Teemaplaneering 1 4 lyakh. Kehakultuuri alane tööprogramm koostatakse regulatiivsete dokumentide alusel

17.10.2020

Tööprogramm kehalise kasvatuse 1.-4

maSelgitav märkus

Tööprogramm jaoks kehaline kasvatus 1.-4. klasside jaoks töötati välja vastavalt osariigi põhihariduse standardile, mis on kinnitatud teadus- ja tehnoloogiaministeeriumi 01.01.2001 korraldusega. nr 000, teadus- ja tehnoloogiaministeeriumi 01.01.2001 korraldusega kinnitatud NOU föderaalses riiklikus haridusstandardis tehtud muudatused. nr 000, Kaitseministeeriumi ja NRF-i 01.01.2001 kirjaga soovitatud IEO ligikaudne põhiharidusprogramm. nr 03-48, NOO MBOU 5. keskkooli põhiharidusprogramm, kinnitatud 01.01.2001 korraldusega nr 000. , õpikute süsteemi "Kool 2100" autorite teemaplaneering.

Hariduse tase on põhiline.

Selle aine õpetamise tunnused.

Selle haridusvaldkonna "Kehaline kasvatus" programmi eripäraks on keskendumine varieeruvuse põhimõtte rakendamisele, mis võimaldab sisu valida õppematerjal vastavalt õpilaste psühhofüüsilistele, vanuse- ja sootunnustele; õppeprotsessi materiaalne ja tehniline varustus.

koosneb kahest põhiosast : põhiline ja muutuv ( diferentseeritud).

põhikomponent moodustab kehakultuuri valdkonna üldhariduse riikliku standardi aluse ega sõltu õpilase piirkondlikest, rahvuslikest ja individuaalsetest iseärasustest.

“Kehalise aktiivsuse alaste teadmiste alused” (õppeaine teabekomponent), “Kehalise aktiivsuse meetodid” (õppeaine tegevuskomponent), “Füüsiline täiustamine” (aine motivatsioonikomponent).

WMC, mille alusel kehakultuuri läbi viiakse:

Programm põhineb Metoodiline tugi programmi juurde. Need on õpikud kehakultuuri õppimise algtasemele (1.-4. klass). Koolitus- ja metodoloogiakompleks esitleti: õpiku "Kehakultuuri 1-2 klassi" 1. raamat ja õpiku "Kehakultuuri 3-4 klassi" 2. raamatut, autorid, kirjastus "BALASS" 2011. a.

TMC vastab föderaalsele õpikute loetelule, mis on kinnitatud Kaitseministeeriumi ja N Vene Föderatsiooni korraldusega 01.01.2001 nr 000, MBOU keskkooli nr 5 õpikute loetelu, mida vaagiti ekspert-metoodilises nõukogus nr. 6, 01.01.2001, kinnitatud kooli direktori 01.01.2001 korraldusega nr 000

Õppeaine sisu väärtusorientatsioonide kirjeldus

Kehalise kasvatuse probleeme lahendades on see programm keskendunud sellistele olulistele komponentidele nagu haridus väärtusorientatsioonid indiviidi füüsilise ja vaimse täiuslikkuse kohta

· Elu väärtus – inimelu kui suurima väärtuse tunnustamine, mis realiseerub hoolikas suhtumises teistesse inimestesse ja loodusesse.

· Looduse väärtus põhineb elu universaalsel väärtusel, enese teadvustamisel osana loodusmaailmast - osast elusast ja elutust loodusest. Armastus looduse vastu on hoolikas suhtumine sellesse kui elupaika ja inimese ellujäämisse, samuti ilutunde, harmoonia, täiuslikkuse kogemine, rikkuse säilitamine ja suurendamine.

· Inimlik väärtus ratsionaalse olendina, kes püüdleb headuse ja enesetäiendamise poole, jälgimise tähtsus ja vajalikkus tervislik eluviis elu selle komponentide ühtsuses: füüsiline, vaimne ja sotsiaal-moraalne tervis.

· Hea väärtus - inimese keskendumine elu arendamisele ja säilitamisele, läbi kaastunde ja halastuse kui kõrgeima inimvõime - armastuse - avaldumise.

· Tõe väärtus – see on teaduslike teadmiste väärtus inimkonna kultuuri osana, mõistus, olemise olemuse, universumi mõistmine.

· Pereväärtus kui esimene ja kõige olulisem sotsiaalne ja hariduslik keskkond lapse arenguks, tagades Venemaa rahvaste kultuuritraditsioonide järjepidevuse põlvest põlve ja seeläbi Venemaa ühiskonna elujõulisuse.

· Töö väärtus ja loovust kui inimelu loomulikku tingimust, normaalse inimeksistentsi seisundit.

· Vabaduse väärtus kui inimese vabadus valida oma mõtteid ja tegusid eluviisi järgi, kuid vabadus, mis on loomulikult piiratud ühiskonna normide, reeglite, seadustega, mille liige on inimene alati kogu sotsiaalses olemuses.

· Sotsiaalse solidaarsuse väärtus kui inimõiguste ja -vabaduste tunnustamine, õiglustunde, halastuse, au, väärikuse omamine nii enda kui ka teiste inimeste suhtes.

· Kodakondsuse väärtus – inimese teadlikkus endast kui ühiskonna liikmest, rahvast, riigi ja riigi esindajast.

· Patriotismi väärtus - üks inimese vaimse küpsuse ilminguid, mis väljendub armastuses Venemaa, rahva, väikese kodumaa vastu, teadlikus soovis teenida Isamaad.

· Inimkonna väärtus – inimese teadlikkus iseendast kui osast maailma kogukonnast, mille olemasoluks ja edenemiseks on vajalik rahu, rahvaste koostöö ja austus nende kultuuride mitmekesisuse vastu.

Aine valdamise isiklikud, meta-aine ja ainetulemused.

Vastavalt föderaalriigi üldhariduse põhiõppekava omandamise tulemuste nõuetele haridusstandard(Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi 6. oktoobri 2009. a korraldus nr 000) käesolev tööprogramm 1.-4. klassidele on suunatud õpilaste isiklike, metaainete ja õppeaine tulemused kehakultuuris.

Põhikooli lõpuks peaksid õpilased suutma:

Isiklikud tulemused

Tunda uhkust oma kodumaa, vene rahva ja Venemaa ajaloo üle, teadlikkust oma etnilisest ja rahvuslikust identiteedist; austama teiste rahvaste kultuuri;

õppetegevused

isiklik tähendus

Metasubjekt tulemuste hulgas on kooliõpilaste õpitud UUD (kognitiivne, reguleeriv, kommunikatiivne):

Põhisubjekti- ja interdistsiplinaarsed mõisted, mis kajastavad objektide ja protsesside vahelisi olulisi seoseid ja suhteid. Oskus aktsepteerida ja säilitada õppetegevuse eesmärke ja eesmärke, otsida vahendeid selle elluviimiseks. Esialgne teave reaalsuse objektide, protsesside ja nähtuste olemuse ja tunnuste kohta vastavalt konkreetse õppeaine sisule. Planeerida, kontrollida ja hinnata õppetegevust vastavalt ülesandele ja selle teostamise tingimustele; määrata kõige tõhusamad viisid tulemuste saavutamiseks. Määrake üldine eesmärk ja viisid selle saavutamiseks.

Jagage ühistegevuses ülesandeid ja rolle ning teostage vastastikust kontrolli. Konfliktide lahendamine konstruktiivselt poolte huve ja koostööd arvestades. Teostada elutähtsaid motoorseid oskusi ja võimeid mitmel viisil, erinevates tingimustes. Iseloomusta kehalist aktiivsust pulsisageduse järgi. Kirjeldada kehakultuuri arenguloo fakte, iseloomustada selle rolli ja tähendust inimelus.

Teema tulemused

Planeerida kehalisi harjutusi päevakavasse, kasutada kehakultuuri vahendeid puhkuse ja vaba aja veetmisel; Kasutage kehakultuuri inimese tervise, kehalise arengu ja füüsilise vormi edendamise vahendina;

Mõõtma (õppima) individuaalseid füüsilise arengu näitajaid (pikkus ja kehakaal) ja põhiliste kehaliste omaduste arengut;

sõjaline tegevus

Hariduslik teemaplaneering.

Õppeaja jaotus erinevatele tüüpidele

kehakultuuri alane programmimaterjal 1.-4

(kolm seanssi nädalas)

	Sektsioonid õppekava	Tundide arv (tunnid)

	Põhiosa
	Füüsilise aktiivsuse põhiteadmised	tundide ajal
	Füüsilise tegevuse viisid
	Füüsiline paranemine
	1. Füüsiline ja meelelahutuslik tegevus
	2.Spordi- ja vabaajategevus

	Võimlemine akrobaatika elementidega
	Õuemängud, sportmängude elemendid
	Muutuv osa
	Kergejõustik
	Võimlemine akrobaatika elementidega
	Õuemängud, spordimängude elemendid:
	Võrkpallil põhinevad välimängud

	Kokku: 405 tundi

Programmi iga jaotise hariduslik sisu esitatakse loogikas üldisest (põhimõttelisest) konkreetsest (profileeritavast) ja konkreetsest konkreetseni (rakendatav), mis seab kooliaine arengus kindla suuna, omandatavate teadmiste tõlkimise praktilisteks oskusteks. ja võimeid.

Temaatiline planeerimine jaotis "Kehalise kasvatuse põhiteadmised"

Selle sektsiooni programmimaterjali meisterdatakse õppeaasta jooksul tundide käigus.

· Vaatluste, mõõtmiste ja modelleerimise kasutamine;

· Tuntud tegevusalgoritmide kombineerimine olukordades, mis ei nõua nende standardset rakendamist;

· Lihtsate praktiliste olukordade uurimine.

Teabe- ja kommunikatsioonitegevuses:

· Kaasamisvõime verbaalne kommunikatsioon, osaleda dialoogis;

· Plaanide tegemise oskus.

Peegeldustegevuses:

· Iseseisev õppetegevuse korraldamine;

· Oma tegevuse jälgimise ja hindamise oskuste omandamine;

・Käitumisjuhendi järgimine keskkond, tervisliku eluviisi reeglid.

Selle jaotise programmimaterjali omandatakse klassiruumis spetsiifiliste tehniliste oskuste ja võimete arendamise, motoorsete võimete arendamise käigus kooliaasta jooksul.

iseseisev õppimine:

Päevarežiimi koostamine, lihtsaimate karastusprotseduuride läbiviimine, harjutuste komplektid õige kehahoia kujundamiseks ja keha lihaste arendamiseks, kehaliste põhiomaduste arendamiseks, meelelahutuslike tegevuste läbiviimine päevarežiimis (hommikuharjutused, kehalised harjutused).

Sõltumatud tähelepanekud:

Füüsilise arengu ja füüsilise vormisoleku jaoks, keha pikkuse ja kaalu, kehahoiaku ja füüsiliste omaduste mõõtmiseks, pulsi mõõtmiseks sooritamise ajal harjutus.

Sõltumatud mängud ja meelelahutus:

Mobiil- ja spordimängude korraldamine ja läbiviimine spordiväljakutel ja spordihallides.

1. Kehakultuur ja tervisealased tegevused suunatud erineva funktsionaalse suunitlusega “Elulised oskused ja võimed” ja “Üldarengu harjutused” valdamine, mis on kooskõlas põhispordialadega ja rühmitatud iga klassi ainesisu piires vastavalt funktsionaalse mõju tunnustele põhiliste füüsiliste omaduste korrigeerimisel ja arendamisel. puuetega laste tervisele.

“Elutähtsad oskused ja võimed “:

Erinevad viisid kõndimiseks, jooksmiseks, hüppamiseks, viskamiseks, ronimiseks, roomamiseks, ronimiseks, nende kasutamine erinevates tingimustes, looduslike ja tehislike takistuste ületamine. Lihtsamad harjutused võimlemisvahenditel: rippumised, nagid, peatumised, hüpped ja hüpped, hüpped, hüppamine läbi võimlemisköie (erinevates versioonides). Lihtsamad akrobaatilised harjutused: hüpped, veeremised, tasakaalud, peatumised, pöörded ja ümberpööramised, saltod

“Üldarendavad harjutused”:

Füüsiliste harjutuste kompleksid hommikuvõimlemiseks.

· Kehalised harjutused esemetega ja ilma kehaliste põhiomaduste (osavus, kiirus, koordinatsioon, painduvus, jõud, vastupidavus) arendamiseks.

· Harjutused kehahoia kujundamiseks ja jalalihaste tugevdamiseks.

· Suurte ja väikeste pallidega harjutuste süsteem, mis moodustab omamoodi “pallikooli”.

Hingamisharjutused

Õige hingamine on kõne arenguks väga oluline, kuna hingamissüsteem on kõnesüsteemi energiabaas. Hingamine mõjutab heli hääldust, artikulatsiooni ja hääle arengut. Hingamisharjutused aitavad arendada diafragmalist hingamist, samuti väljahingamise kestust, tugevust ja õiget jaotumist. Võite kasutada harjutusi, milles hingamislihased töötavad erilise pingega, ja isegi mõningaid budistliku võimlemise harjutusi, mis aitavad kaasa mitte ainult hingamiselundite, vaid ka südame-veresoonkonna süsteemi arengule.
Regulaarsed hingamisharjutused aitavad kaasa õige kõnehingamise arendamisele pikliku järkjärgulise väljahingamisega, mis võimaldab teil saada õhuvarustust erineva pikkusega segmentide hääldamiseks.

· Võimlemine silmadele. (Silmade koormuse eemaldamine, visuaalpsühhogeense ja visuaal-vegetatiivse väsimuse ennetamine, lühinägelikkuse ennetamine)

Sisaldab kuni 5 harjutust ja sooritatakse muusika saatel 3-5 minutit

Massaažiharjutused, hõõrumine

Võimlemine meetodi järgi

Meetodi harjutused

Tähelepanu harjutused simulaatorite abil

Visuaalsete märkidega töötamine

2. Spordi- ja vabaajategevused.

“Võimlemine akrobaatika põhitõdedega “:

Käskude ja tehnikate organiseerimine, lahingutegevus rivis ja kolonnis; sõjaliste käskude täitmine. Akrobaatilised harjutused, peatused, istesse tõusud, tõmblusharjutused, rullid, abaluudel seismine, saltod ette-taha, võimlemissild. Harjutused madalal võimlemisristtalal: rippumised, hüpped; võimlemiskombinatsioon; varahoidla. Rakendusliku iseloomuga võimlemisharjutused; liikumine võimlemisseinal. Takistusraja läbimine ronimise ja ronimise elementidega, roomamine, liikumine mööda kaldus võimlemispinki.

"Kergejõustik “ :

Jooksuharjutused: kõrge puusa tõstmisega, hüppamisega ja kiirendusega, liikumissuuna muutmisega, erinevatest lähteasenditest; süstikjooks; kõrge start, millele järgneb kiirendus. Hüppeharjutused: ühel jalal ja kahel jalal paigal ja edasiliikumisega; pikkuses ja kõrguses; hüppamine ja hüppamine; hüppenöör. Visked: suur pall (1 kg) kaugusesse erineval viisil. Viskamine: väike pall vertikaalsesse sihtmärki ja kaugelt.

“Mobiili- ja spordimängud ” :

Õuemängud sisse Põhikool on asendamatu vahend noorema õpilase isiksuse kasvatamise omavahel seotud ülesannete kompleksi lahendamiseks:

Erinevate motoorsete võimete arendamine ja oskuste täiendamine. Loovuse, kujutlusvõime, tähelepanu arendamine, Algatusvõime, tegutsemise iseseisvuse kasvatamine, Avaliku korra reeglite täitmise võime arendamine.

Õuemängude programmimaterjal on rühmitatud vastavalt nende valdavale mõjule puuetega laste vastavatele motoorikatele, võimetele ja oskustele.

Akrobaatika põhitõdedega võimlemismaterjali põhjal

Kergejõustiku jaoks:

Põhineb spordimängudel:

Rollimängud õues ja teatejooksud

Koolituse tulemusena peaksid õpilased tutvuma paljude mängudega, mis võimaldavad neil arendada huvi mängutegevuse vastu, oskust neid iseseisvalt valida ja vabal ajal sõpradega veeta.

Õuemängude osaks olevate motoorsete tegevuste mitmekesisusel on kompleksne mõju koordinatsiooni- ja konditsioneerimisvõime parandamisele (reaktsioonivõime, ruumis ja ajas orienteerumine, motoorsete tegevuste ümberstruktureerimine, kiirus ja kiirus). jõulised võimed).

Spordimängud ja motoorsed tegevused programmispordist:

Juunioris koolieas pannakse alus mängutegevusele, mille eesmärk on eelkõige parandada: loomulikud liigutused(kõndimine, jooksmine, hüppamine, viskamine), elementaarsed mänguoskused (palli püüdmine, söötmine, viskamine, palli löömine) ning tehnilised ja taktikalised interaktsioonid (koha valik, suhtlemine kaaslase, meeskonna ja vastasega), mis on vajalikud sportmängude edasist valdamist kesk- ja gümnaasiumis.

Jalgpall: seisva ja veereva palli löömine; palli peatamine triblamine; (õppemäng “minijalgpall”) Korvpall: eriliigutused ilma pallita; triblamine; palli viskamine korvi; (treeningmäng “minikorvpall”)

· Võrkpall: palli viskamine; palli kohaletoimetamine; palli vastuvõtmine ja söötmine;

Selline jaotis "Füüsiline täiustamine" võimaldab valida füüsilisi harjutusi ja nende põhjal välja töötada erinevaid komplekse, planeerida koormuste dünaamikat ja tagada järjepidevus põhiliste füüsiliste omaduste arendamises, lähtudes õpilaste vanuse- ja sooomadustest, nende harjutuste meisterlikkuse astmest, erinevate vormide tundide läbiviimise tingimused, spordiinventari ja -varustuse olemasolu.

I klassis vastavalt õppekavale valdavad õpilased peamiselt erinevaid jooksu-, kõndimis- ja hüppeviise, ronimist ja roomamist; õppida hommikuvõimlemise ja kehaliste harjutuste komplekse, kehahoiaku kujundamise ja tugevdamise, painduvuse, liigutuste koordinatsiooni, jõu, kiiruse ja vastupidavuse arendamise komplekse. Koolituse sisu oluliseks tunnuseks on esimese klassi õpilaste õuemängude ja nende oskuste arendamine. sõltumatu organisatsioon ja hoides.

II klassis Treeningu sisu rõhk on nihkumas koolinoorte poolt iluvõimlemises, kergejõustikus ja spordimängudes kasutatavate uute motoorsete tegevuste arendamisele. Samas säilib suures mahus treenimine erineva funktsionaalse suunitlusega üldarenguliste kehaliste harjutuste kompleksides, elutähtsate oskuste ja võimete parandamisele suunatud õuemängudes.

III klassis suureneb põhispordialadelt (kergejõustik, iluvõimlemine ja akrobaatika, jalgpall, pioneeripall, korvpall), rakendusfüüsilised harjutused spordivarustust ja -varustust kasutades suurendatud koordinatsiooni keerukusega füüsiliste harjutuste maht.

IV klassis, viimases etapis algharidusõppesisu muutub keerulisemaks. See väljendub eelkõige selles, et koolilapsed peaksid nüüd valdama mitte üksikuid harjutusi ja liigutusi, vaid motoorse tegevuse elemente ja fragmente. Niisiis, jaotises "Võimlemine akrobaatika põhitõdedega" - see on terviklike (võistlus) kombinatsioonide väljatöötamine, jaotistes "Jalgpall" ja "Korvpall" - mäng lihtsustatud reeglite järgi.

Programmi praktiliste osade õppematerjalide valdamine on ühendatud motoorse tegevuse teadmiste ja meetodite aluste omandamisega.

“Korrigeerivad harjutused ” - harjutuste ja ülesannete komplektid ( sõrme-, liigendus-, hingamisharjutused; silmade võimlemine; suunatud:

aegruumi eristamise ja liigutuste täpsuse arendamine; õige kehahoiaku kujundamine; sensomotoorika arendamine ja täiustamine; intellektuaalne ja kognitiivne areng; psühhofüüsilised võimalused.

Muutuv osa (diferentseeritud)

Määrab spordiala süvaõppega õppeasutus.

Spordiala määrab õpetaja lähtudes kooli materiaaltehnilistest tingimustest ja komplekteerimisvõimalustest.

Kergejõustik, võimlemine akrobaatika elementidega, õuemängud, sportmängude elemendid (õpetaja valikul, arvestades õpilaste vanust ja psühhofüsioloogilisi iseärasusi).

1.-4.klassi õpilaste füüsilise vormi tase.

Füüsiline võimekus	Kontrollharjutused (test)	Vanus, aastad	Tase
poisid	Tüdrukud
Lühike	Keskmine	Kõrge	Lühike	Keskmine	Kõrge
Kiire	Jooks 30 m, s		7,5 või rohkem		5,6 või vähem	7.6 ja rohkem		5,8 või vähem
Koordineerimine	süstikjooks *310m, koos**		11.2 ja rohkem	10,8-10,3 10,0-9,5	9,9 või vähem	11,7 või rohkem	11,3-10,6 10,7-10,1 10,3-9,7 10,0-9,5	10,2 või vähem
Kiirus-tugevus	Kaugushüpe seistes, cm		100 või vähem		155 ja rohkem	90 või vähem		150 või rohkem
Vastupidavus	6-minutiline jooks, m		700 või vähem		1100 või rohkem	500 või vähem		900 ja rohkem
Paindlikkus	Kaldu ette istumisasendist, cm		1 või vähem		9 või rohkem	2 või vähem		11,5 ja rohkem
Võimsus	Üles tõmbama: kõrgel risttalal riputusest, kordade arv (poisid). Lamades rippumise madalal latil, mitu korda (tüdrukud).				4 ja üle selle	2 ja allpool		12 ja üle selle

Õppeprotsessi logistika

Kehakultuurivahenditele esitatakse pedagoogilised, esteetilised ja hügieenilised nõuded.

Seadmete valiku määravad laste kehalise kasvatuse programmi eesmärgid. Varude suurus ja kaal peavad olema vanusele vastavad nooremad koolilapsed; selle kogus määratakse arvutuse põhjal aktiivne osalemine kõik lapsed kursuse jooksul.

Kõige olulisem nõue on kehakultuurivahendite ohutus. Selle teostamiseks on vaja tagada kestade kindel paigaldus, puitesemete (pulgad, võimlemisseina liistud jne) õige töötlemine. Vigastuste vältimiseks peavad need olema hästi poleeritud. Metallist kestad on valmistatud ümarate nurkadega. Enne õppetundi kontrollitakse kestade kvaliteeti, stabiilsust, tugevust.

Töötage kehalise kasvatuse õpikutega

Õpikud "Kehakultuur" koosnevad kahest raamatust ja neljast osast.

Esimene raamat, 1. osa – "Koolilaps ja kehaline kasvatus" (12 teemat ja lisa) - on pühendatud mitte ainult õpilase tutvustamisele haridusvaldkonnas "Kehaline kasvatus", vaid viib ta ka järeldusele, et motoorne aktiivsus on inimese elus väga olulisel kohal. Jooniste ja neile esitatavate küsimuste abil leiab õpilane arutledes iseseisvalt vastused küsimustele: "Miks on vaja liikuda?" (lk 8), "Miks me vajame igapäevast rutiini?" (lk 12), "Kuidas teha harjutusi ja füüsilisi harjutusi?" (lk 14-17). Õpiku esimeses osas tehakse ettepanek läbi viia klassiruumis võistlus “Ema, issi, olen sportlik pere”, samuti koos lähedastega läbi viia projekt “Spordifotoalbum”. Selle projekti läbides tutvub laps spordialadega, mis tema pereliikmetele meeldivad.

Esimene raamat, 2. osa – "Kuidas saada meistriks" (13 teemat ja rakendus) - on pühendatud õpilastele inimese põhiliste füüsiliste omaduste ja peamiste liikumistüüpide tutvustamisele. Probleemõppe raames pakutakse õpilastele selget tööplaani, algoritmi, mille abil saab iseseisvalt tutvuda inimese füüsiliste omaduste ja liigutuste tüüpidega, vastata küsimustele, miks inimesel neid vaja on ja kuidas neid arendada. . Õpiku teine osa pakub ka meelelahutuslikku materjali, mis on tähistatud pealkirjaga "Uudihimulistele", mis aitab avardada silmaringi ja kujundada õpilase jaoks terviklikku maailmapilti. Vanematega suhtlemiseks pakutakse välja projekti "Mina, mu isa (ema) olen meistrid!".

Teine raamat, 3. osa – "Sina ja sport" (13 teemat ja lisa) - pühendatud kehakultuuri ja spordi arenguloole, näitab kehakultuuri tihedat seost töö- ja sõjategevusega. Õpikus loodud probleemsituatsioone kasutades vastab õpilane küsimustele: "Kuidas tekkisid kehalised harjutused?", "Milline peaks olema kodumaa kaitsja?", "Kust tulid olümpiamängud?" jm Tutvudes meie riigi kehakultuuri- ja spordiajalooga, saab õpilane teada, mis on TRP ja DOSAAF, millist rolli need riigi ajaloos mängisid ja miks on sportlaste saavutused riigi uhkuseks. Spordi ja spordimängudega tutvudes saavad lapsed teada, milles seisneb nende erinevus. Mitmed teemad all üldnimetus“Reisimine, mängimine” mitte ainult ei tutvusta õpilasi maailma ja Venemaa rahvaste mängudega, vaid loob ka tiheda suhte suure osaga ainevaldkonnast “Maailm meie ümber”. Lapse ja pere ühiseks tööks pakutakse kolmandas osas kahte projekti: “Minu suguvõsa spordisugupuu” ja “Mida mängisid meie vanaemad”.

Teine raamat, 4. osa – „Mina ise (Kuidas olla terve)” (12 teemat ja lisa) – pühendatud iseseisvale tegevusele ja kontrollile füüsilise arengu, füüsilise vormi ja tervisliku eluviisi põhitõdede üle. See praktiline osa on tihedalt seotud motoorse tegevuse teadmiste ja meetodite arendamisega. Selles rubriigis õpivad koolilapsed algoskusi füüsilise arengu ja füüsilise vormi iseseisvaks kontrollimiseks, esmaabi andmiseks väiksemate vigastuste korral. Tervisliku eluviisi aluste kujundamisega on seotud ka paljud 4. osa teemad: “Kuidas tugevdada hingamiselundeid?”, “Miks on vaja end karastada?”, “Milleks on vaja häid harjumusi?” , “Kuidas sisustada kodus spordinurka?”, “Milleks mängus reegleid järgida?”, “Kuidas matkaks valmistuda?”.

Nõuded õpilaste koolitustasemele

Oodatud tulemused:

Isiklikud tulemused

vene inimesed

Metasubjekti tulemused

Õppetegevuse edu/ebaõnnestumise põhjuste mõistmise oskuse kujunemine ja oskus tegutseda konstruktiivselt ka ebaõnnestumise olukorras. Valmisolek avaldada oma arvamust ning argumenteerida oma seisukohta ja hinnangut sündmustele. Kasutage ühistegevuses vastastikust kontrolli, hinnake adekvaatselt enda ja teiste käitumist. Esmase teabe valdamine objektide ja protsesside olemuse ja tunnuste kohta vastavalt kehalise kasvatuse aine sisule.

Põhiainete ja interdistsiplinaarsete mõistete valdamine, mis kajastavad objektide ja protsesside vahelisi olulisi seoseid ja suhteid.

Teema tulemused

Esialgsete ideede kujundamine kehalise kultuuri tähtsusest inimese tervise (füüsilise, sotsiaalse ja psühholoogilise) tugevdamisel, selle positiivsest mõjust inimese arengule (füüsiline, intellektuaalne, emotsionaalne, sotsiaalne), kehakultuurist ja tervisest kui eduka õppimise teguritest ja sotsialiseerimine Tervist säästva elutegevuse korraldamise oskuse omandamine (päevarutiin, hommikuvõimlemine, õuesmängud).

Kehakultuuri täieliku kursuse omandamise tulemusena peab üliõpilane:

tea/mõista:

Kehakultuuri päritolu tunnustest, esimeste olümpiamängude ajaloost; Inimese liigutuste ja liigutuste meetodid ja iseärasused; Õpitavate harjutuste terminoloogia ja nende mõju kehale; Füüsiliste omaduste ja nende testimise üldreeglite kohta; Isikliku hügieeni üld- ja individuaalsed alused, karastamisprotseduuride kasutamise reeglid; Vigastuste põhjused kehalises kasvatuses ja ennetusreeglites.

Suuda:

Koostada ja õigesti sooritada hommikused harjutused õige kehahoia kujundamiseks; Korraldada ja läbi viia iseõpet; Oskab kehalise kasvatuse käigus suhelda klassikaaslaste ja eakaaslastega.

Kasuta omandatud teadmisi ja oskusi praktilises tegevuses ja igapäevaelus

Planeeritud tulemused

Põhikooli lõpuks peaksid õpilased suutma:

- planeerida kehalisi harjutusi päevakavasse, kasutada kehakultuuri vahendeid puhkuse ja vaba aja veetmisel;

- välja tuua kehakultuuri arenguloo faktid, iseloomustada selle rolli ja tähendust inimelus;

- kasutada kehakultuuri inimese tervise, kehalise arengu ja füüsilise vormi edendamise vahendina;

- mõõta (õppida) füüsilise arengu (keha pikkus ja kaal) ja põhiliste kehaliste omaduste arengu individuaalseid näitajaid;

- osutama kaaslastele igakülgset abi ja moraalset tuge kasvatusülesannete täitmisel, näitama üles sõbralikku ja lugupidavat suhtumist vigade ja nende kõrvaldamise viiside selgitamisel;

- korraldada ja läbi viia eakaaslastega õuemänge ja algklasside võistlusi, teostada nende objektiivset kohtunikku;

– järgima kehakultuuritundide kohtade ohutusnõudeid;

– korraldada ja läbi viia erineva sihtsuunitlusega kehakultuuri tunde, valida neile kehalisi harjutusi ja sooritada neid etteantud koormusannusega;

- iseloomustada kehalist aktiivsust pulsisageduse järgi;

– sooritada kvaliteetselt lihtsamaid akrobaatilisi ja võimlemiskombinatsioone;

– sooritada põhispordialadelt tehnilisi toiminguid, rakendada neid mängu- ja võistlustegevuses;

– teostada elutähtsaid motoorseid oskusi ja võimeid mitmel viisil, erinevates tingimustes.

Programmi infotugi

O. S. Makarova "Mäng, spordidialoog kehakultuuris" (Moskva, School Press, 2002) "Füüsiliste harjutuste mängu- ja riimivormid." Autor-koostaja, . (-Volgograd: Uchitel, 2008) "Kehalise kasvatuse kool: 1.-4. klass". (-M.: VAKO, 2009) "Muusikaline ja rütmikas kasvatus" (-M.: Valgustus, 1989) Korkin sportlastele. M: Kehakultuur ja sport 1974. "Rütmiline võimlemine: õpik". (- M .: MGIU, 2008), “Muusikaline rütm: õppevahend". (-M.: Globus Publishing House, 2009) Firileva, Zh. E., Saykina, E. G. Sa-fi-dance. "Tantsu- ja mänguvõimlemine lastele: õppevahend" (Peterburg: Detstvo-press, 2001) Brykini terminoloogia. - M .: Kehakultuur ja sport, 1969 jne. Õuemängud. praktiline materjal. - M .: TVT "Divisjon", 2005. Kehaline kasvatus, Moskva 2004; Laste kehaliste võimete arendamine, Moskva 2002; Aitama kooli õpetaja, Moskva 2005; Kehakultuuri õpetamise meetodid, Moskva, 2004. Haridusbülletään. Temaatiline rakendus. - Ei, Tsekhmistrenko rahvamängude kehalise kasvatuse tundides kolme tunniga õppekoormus. - M., 2003. Jäär kasutada vene rahvamänge. Kehakultuur koolis. - nr 5, nr; nr 3, nr.

Varustuse ja visuaalsete abivahendite loetelu:

Skeemid. Muusikakeskus. Võimlemissein Jäik võimlemispink Hingedega varustuse komplekt Pallid: väikesed (pehmed), korvpall, kumm. Hüppenöör lastele Võimlemismatt Plastikust rõngas lastele Esmaabikomplekt Konteiner mänguvarustuse komplektiga.

Tööprogramm

kehakultuuris

vastavalt GEF-ile (klassid 1-4)

EMC "Venemaa kool"

KEHALINE KULTUUR

SELGITAV MÄRKUS

Tööprogramm Kehakultuuri teemal töötati välja riikliku alghariduse üldharidusstandardi, Venemaa kodaniku vaimse ja moraalse arengu ning isiksuse kasvatamise kontseptsiooni, alghariduse üldhariduse kavandatud tulemuste, Vene Föderatsiooni ministeeriumi programmi alusel. Vene Föderatsiooni haridus: algharidus, autori programm VI Lyakh "Kehaline kultuur", mille on heaks kiitnud Vene Föderatsiooni kaitseministeerium vastavalt riikliku alghariduse standardi föderaalse komponendi nõuetele ja võetud täielikult .

Kehakultuur on õppeasutustes kohustuslik kursus. Õppeaine "Kehakultuur" on koolinoorte kehalise kasvatuse aluseks. Koos teiste haridusvormidega - kehakultuuri ja vaba aja tegevustega režiimis koolipäev ja päeva teine pool (võimlemine enne tunde, kehalise treeningu minutid, kehalised harjutused ja mängud pikendatud vahetundidel ja pikendatud päevarühmades), kooliväline töö kehalise kasvatuse vallas (üldkehalise ettevalmistuse rühmad, spordisektsioonid), kehakultuuris ja spordis üritused (tervise- ja spordipäevad, välimängud ja -võistlused, spordipühad, spordipäevad, turismirallid ja matkad) - saavutatakse inimese kehakultuuri kujundamine. See hõlmab motivatsiooni ja vajadust süsteemse kehakultuuri ja spordi järele, kehakultuuri ja sporditegevuse põhiliikide valdamist, mitmekülgset füüsilist vormi.

Föderaalseadus "Kehakultuuri ja spordi kohta" 4. detsembril 2007 nr 329-F3 märgib, et kehalise kasvatuse ja kasvatuse korraldamine haridusasutustes hõlmab kohustuslike kehalise kasvatuse tundide läbiviimist peamiste haridusprogrammide raames kehtestatud mahus. riiklikud haridusstandardid, samuti täiendavad (vabatahtlikud) kehalised harjutused ja sport täiendavate haridusprogrammide raames.

See programm loodi, võttes arvesse asjaolu, et klassiruumi, klassiväliseid kehalisi harjutusi ja sporti ühendav kehalise kasvatuse süsteem peaks looma kõige soodsamad tingimused mitte ainult füüsiliste, vaid ka vaimsete võimete avaldamiseks ja arendamiseks. lapsest, tema enesemääramisest.

eesmärk kooli kehaline kasvatus on mitmekülgse füüsiliselt arenenud isiksuse kujundamine, kes suudab aktiivselt kasutada kehakultuuri väärtusi oma tervise tugevdamiseks ja pikaajaliseks säilitamiseks, tööjõu optimeerimiseks ja õuetegevuse korraldamiseks.

Õppekava eesmärgi elluviimine korreleerub järgneva haridusliku lahendusega ülesanded:

Tervise tugevdamine, kehahoiaku parandamine, lampjalgsuse ennetamine, harmoonilise füüsilise, moraalse ja sotsiaalse arengu edendamine, edukas õppimine;

Eneseregulatsiooni esmaste oskuste kujundamine kehakultuuri abil;

Liikumiskooli valdamine;

Koordinatsiooni (liigutuste ruumiliste, ajaliste ja võimsusparameetrite reprodutseerimise ja eristamise täpsus, tasakaal, rütm, signaalidele reageerimise kiirus ja täpsus, liigutuste koordineerimine, ruumis orienteerumine) ja konditsioneerimise (kiirus, kiirus-tugevus, vastupidavus ja täpsus) arendamine. paindlikkus) võimed;

Algteadmiste kujundamine isiklikust hügieenist, päevakavast, kehaliste harjutuste mõjust tervisele, sooritusvõimest ja füüsiliste (koordinatsiooni- ja konditsioneerimis-) võimete arengust;

Ideede arendamine põhispordialade, varustuse ja varustuse kohta, ohutusreeglite järgimise kohta tundides;

Tervist hoidva ja tugevdava mõtteviisi kujundamine, oskused tervislikuks ja turvaliseks eluviisiks;

Iseseisvate kehaliste harjutuste, õuemängude tutvustus, nende kasutamine vabal ajal teatud tüüpi kehalise tegevuse vastu huvi kujundamise ja teatud spordialade harrastamise eelsoodumuse tuvastamise alusel;

Distsipliini kasvatamine, sõbralik suhtumine kaaslastesse, ausus, vastutulelikkus, julgus kehaliste harjutuste tegemisel, vaimsete protsesside (kujutlusvõime, mälu, mõtlemise jm) arengu soodustamine motoorse tegevuse käigus.

Programmi uudsus asi on:

Täpsustatakse nõudeid aine valdamise tasemele õpilaste poolt 1., 2., 3., 4. klassi lõpus;

KURSUSE KOHT ÕPPEKAVAS

Kursusel "Kehaline kasvatus" õpitakse 1.-4.klassist 3 tundi nädalas (kokku 405 tundi): 1. klassis - 99 tundi, 2. klassis - 102 tundi, 3. klassis - 102 tundi, a. klass 4 - 102 tundi Õppeaine "Kehaline kasvatus" õpetamise kolmas tund kehtestati Haridus- ja Teadusministeeriumi 30. augusti 2010 korraldusega nr 889. Korralduses oli kirjas: "Õppeaine "Kehaline kasvatus" kolmas tund. " tuleks kasutada motoorse aktiivsuse suurendamiseks ja õpilaste füüsiliste omaduste arendamiseks, sissejuhatus kaasaegsed süsteemid kehaline kasvatus".

Tööprogramm on ette nähtud 405 tunniks neljaks õppeaastaks (3 tundi nädalas).

KURSUSE ÜLDKIRJELDUS

Kehakultuuri õpetamise aineks algklassides on üldarengulise fookusega inimese motoorne aktiivsus. Selle tegevuse omandamise käigus tugevdatakse tervist, paranevad füüsilised omadused, omandatakse teatud motoorseid tegevusi, arendatakse aktiivselt mõtlemist, loovust ja iseseisvust.

Kaasaegse kehakultuuritunni läbiviimise kõige olulisem nõue on õpilastele diferentseeritud ja individuaalne lähenemine, võttes arvesse tervislikku seisundit, sugu, füüsilist arengut, motoorset vormi, vaimsete omaduste ja omaduste arengu iseärasusi ning vastavus hügieenistandarditele.

Kursuse kontseptuaalne alus ja sisu lähtuvad õigustloovates õigusaktides sätestatust Venemaa Föderatsioon, kaasa arvatud:

Nõuded üldhariduse põhihariduse õppekava omandamise tulemustele, mis on esitatud osariigi alghariduse standardis;

Kodaniku vaimse ja moraalse arengu ning isiksuse kasvatamise kontseptsioonid;

"Haridusseadus";

föderaalseadus "kehakultuuri ja spordi kohta";

Vene Föderatsiooni riikliku julgeoleku strateegia aastani 2020;

Algõppe üldhariduse eeskujulik programm;

V. I. Lyakhi, A. A. Zdanevitši saates on saatematerjal jagatud kaheks osaks - põhi- ja muutuv. Põhiosa sisaldab materjali vastavalt õppekava föderaalsele komponendile, piirkondlikule komponendile (suusatreening asendatakse murdmaaõppega). Põhiosa täidab kohustusliku haridus miinimumi õppeaines „Kehaline kasvatus“. Muutuv osa sisaldab programmimaterjali korvpallil põhinevatest välimängudest. Programmimaterjal muutub iga aastaga lõikude lõikes keerulisemaks seoses elementide keerukuse suurenemisega varem valminute põhjal.

Õppeaine sisu väärtusorientatsioonid

Õppeaine "Kehaline kultuur" sisu on suunatud kõrgelt moraalsete, loovate, kompetentsete ja edukate Venemaa kodanike kasvatamisele, kes on võimelised aktiivselt eneseteostuseks ühiskondlikus ja ametialases tegevuses, kasutades oskuslikult kehakultuuri väärtusi tugevdamiseks ja säilitamiseks. oma tervist pikka aega, optimeerida töötegevust ja korraldada tervislikku kuvandit.

Planeeritud arendustulemused koolitus

Universaalsed tulemused

Õpilased õpivad:

korraldada ise oma tegevust, valida ja kasutada vahendeid oma eesmärgi saavutamiseks;

osaleda aktiivselt kollektiivsetes tegevustes, suhelda eakaaslastega ühiste eesmärkide saavutamiseks.

edastama teavet ligipääsetaval, emotsionaalselt elaval kujul suhtlemise ja suhtlemise protsessis eakaaslaste ja täiskasvanutega.

Isiklikud tulemused

Õpilased õpivad:

näita üles distsipliini, töökust ja visadust eesmärkide saavutamisel;

aktiivselt suhtlema ja suhtlema eakaaslastega austuse ja hea tahte, vastastikuse abistamise ja empaatia põhimõtete alusel.

Õpilastel on võimalus õppida:

harjutus positiivseid jooni isiksus ja juhtida oma emotsioone erinevates (mittestandardsetes) olukordades ja tingimustes;

osutavad oma eakaaslastele huvitatut abi, otsivad koos nendega vastastikune keel ja ühised huvid.

Metasubjekti tulemused :

Õpilased õpivad:

iseloomustada nähtusi (tegevusi ja tegusid), anda neile omandatud teadmiste ja kogemuste põhjal objektiivne hinnang;

leida õppeülesannete täitmisel vigu, valida nende parandamise viise;

tagama looduse kaitse ja hoidmise õuestegevuse ja kehalise kasvatuse ajal;

korraldab iseseisvat tegevust, arvestades oma ohutusnõudeid, inventari ja seadmete ohutust, töökoha korraldust.

Õpilastel on võimalus õppida:

planeerida oma tegevusi, jaotada koormust ja puhata selle elluviimise käigus;

analüüsida ja objektiivselt hinnata oma töö tulemusi, leida võimalusi ja viise nende parandamiseks;

näha liigutuste ilu, esile tuua ja põhjendada esteetilisi jooni inimese liigutustes ja liigutustes;

hinnata kehaehituse ja kehahoiaku ilu, võrrelda neid võrdlusnäidistega;

suhelda ja suhelda eakaaslastega vastastikuse lugupidamise ja vastastikuse abistamise, sõpruse ja sallivuse põhimõtetel;

hallata emotsioone kaaslaste ja täiskasvanutega suheldes, säilitada meelerahu, vaoshoitus, ettevaatlikkus;

tehniliselt korrektne on sooritada motoorseid tegevusi põhispordialadelt, kasutada neid mängu- ja võistlustegevuses.

Teema tulemused :

Õpilased õpivad:

planeerida kehalisi harjutusi päevakavasse, korraldada puhkust ja vaba aja veetmist kehakultuuri vahendeid kasutades;

selgitada kättesaadaval kujul motoorsete toimingute sooritamise reegleid (võtteid), analüüsida ja leida vigu ning neid tõhusalt parandada;

anda lahingukäske, pidada arvestust üldarendusharjutuste sooritamisel;

sooritada vajalikul tehnilisel tasemel akrobaatilisi ja võimlemiskombinatsioone, iseloomustada tehnilise soorituse tunnuseid;

sooritada põhispordialadelt tehnilisi toiminguid, rakendada neid mängu- ja võistlustegevuses;

suhelda eakaaslastega vastavalt õuemängude ja -võistluste reeglitele;

tutvustada kehakultuuri inimese tervise, kehalise arengu ja kehalise ettevalmistuse edendamise vahendina;

mõõta (õppida) füüsilise arengu individuaalseid näitajaid (keha pikkus ja kaal), põhiliste füüsiliste omaduste arengut;

korraldada ja läbi viia eakaaslastega välimänge ja võistluste elemente, teostada nende objektiivset kohtunikutööd;

hoolikalt käsitsema inventari ja seadmeid, täitma toimumiskohtade ohutusnõudeid.

Õpilastel on võimalus õppida:

korraldada ja läbi viia erineva sihtsuunitlusega kehakultuuri tunde, valida neile kehalisi harjutusi ja sooritada neid etteantud koormusannusega;

iseloomustada füüsilist aktiivsust pulsisageduse järgi, reguleerida selle pinget tundides füüsiliste omaduste arendamiseks;

tuua välja faktid kehakultuuri arengu ajaloost, iseloomustada selle rolli ja tähendust inimelus, seost töö- ja sõjategevusega;

leida eristavad tunnused motoorse tegevuse sooritamisel erinevate õpilaste poolt tõsta esile iseloomulikud tunnused ja elemendid;

osutama kaaslastele igakülgset abi ja moraalset tuge kasvatusülesannete täitmisel, selgitama lahkelt ja lugupidavalt vigu ja nende kõrvaldamise viise;

rakendada elulisi motoorseid oskusi ja võimeid mitmel viisil, erinevates muutuvates, muutuvates tingimustes.

Haridus- ja teemaplaan

1 klass

Teema	Kogus tundi
Teadmised kehakultuurist

Kergejõustik
suusatreeningud

Tunnid kokku

Haridus- ja teemaplaan

2. klass

Teema	Kogus tundi
Teadmised kehakultuurist
Võimlemine akrobaatika elementidega
Kergejõustik
suusatreeningud
Õuemängud ja spordimängud
Tunnid kokku

Haridus- ja teemaplaan

3. klass

Teema	Kogus tundi
Teadmised kehakultuurist
Võimlemine akrobaatika elementidega
Kergejõustik
suusatreeningud
Õuemängud
Tunnid kokku

Haridus- ja teemaplaan

4. klass

Teema	Kogus tundi
Teadmised kehakultuurist
Võimlemine akrobaatika elementidega
Kergejõustik
suusatreeningud
Õuemängud ja spordimängud
Tunnid kokku

1 klass

1. Teadmised kehakultuurist (6 tundi)

Kehakultuuri ja spordi tekkimine.

Olümpiamängud.

Mis on kehakultuur?

Tempo ja rütm.

Isiku isiklik hügieen.

Uuringu tulemusena õpivad õpilased:

Nimeta liigutused, mida inimesed pildil teevad;

Uurige iidseid sportlasi kujutavaid jooniseid ja nimetage, millistel võistlustel nad osalevad;

Avada mõiste "kehakultuur"; analüüsida selle komponentide positiivset mõju tervise ja inimarengu edendamisele;

Jälgige isiklikku hügieeni;

Säilitada distantsi, tempot, rütmi;

Eristada erinevaid spordialasid;

Hoidke kehahoia;

Tehke harjutuste komplekte, mille eesmärk on õige kehahoia kujundamine.

Õpilastel on võimalus õppida:

Koostage hommikuste harjutuste kompleks;

Osaleda dialoogis klassiruumis;

Oskus teisi kuulata ja mõista;

Jutustage ümber kehakultuuri ajaloo tekste;

Võrrelge antiikaja kehakultuuri ja sporti kaasaegse kehakultuuri ja spordiga;

Selgitada olümpiamängude sümbolite ja rituaalide tähendust;

Määrake olümpiamängude taaselustamise eesmärk;

Nimetage olümpiamängude kuulsad Venemaa ja välismaa meistrid;

Õigesti järgige isikliku hügieeni reegleid;

Hinnake oma isikliku hügieeni taset testiga Testi ennast.

2. Võimlemine akrobaatika elementidega (34 tundi)

Lamades rippumise madalal kangil tõmbluste testimine.

Natuke aega rippumist katsetades.

Luulesaade klassiruumis.

Luulesaade kui liigutuste koordinatsiooni arendamise element.

Rullid.

Ülekannete sordid.

Edasirullimise tehnika.

Salto edasi.

Seisa abaluudel, "sild".

Seisa abaluudel, "sild" - paranemine.

Peaseis.

Ronimine võimlemisseinale.

Ripud ei ole risttala.

Ringtreening.

Köiehüppamine.

Hüppenöör.

Ringtreening.

Rippudes viltu ja rippudes kummardus võimlemisrõngastel.

Rippuvad võimlemisrõngaste küljes.

Hoop pöörlemine.

Hoop – õppige seda juhtima.

Ringtreening.

Köiel ronimine.

Takistusraja läbimine.

Keerulise takistusraja läbimine.

Natuke aega rippumist katsetades.

Ettepainutuskatse seisvast asendist.

Tõmbekatse madalal latil.

Torso tõusu testimine 30 sekundiga.

Õpilased õpivad:

Avatud kätele külgedele;

Ümberehitamine aretuse teel kahes veerus;

Tehke pöördeid paremale, vasakule, ümber;

Järgige käske "võrdne", "vaikselt", "arvuta järjekorras", "arvuta esimene - teine", "vasakule ümber marssi", "kõndi marss", "jooksma marss";

Tehke soojendus, mille eesmärk on liigutuste koordineerimise arendamine;

Jäta meelde lühikesed ajaperioodid;

Tehke mõnda aega rippumist;

Sooritage erinevaid veere, salto ette, "sild", seiske abaluudel, seiske pea peal;

ronida köie otsa;

Rippus viltu, rippus kummargil, rippus kummardus;

Riigipööre võimlemisrõngastel.

Õpilastel on võimalus õppida:

Näidake akrobaatiliste harjutuste ja kombinatsioonide sooritamisel jõu, koordinatsiooni ja vastupidavuse omadusi;

3. Kergejõustik (19 tundi)

Süstikujooksu tehnika.

Kõrgushüppe tehnika otsejooksust.

Kõrgushüpe.

Topispalli rinnalt viskamine.

Topispalli viskamine altpoolt.

Katse kaugushüppes seistes.

Visketehnika täpsuse tagamiseks

Väikese palliviske täpsuse testimine.

Jooksuharjutused.

30m jooksu katsetamine kõrgelt stardist.

Süstikujooksu katsetamine 3 x 10 m.

Kauguse viskekatse.

Õpilased õpivad:

Kõrge alguse tehnika;

Tehke jooksusoojendus;

Soorita kõrgushüpe otsejooksust;

Soorita meditsiinipalliviskeid rinnalt ja alt.

Õpilastel on võimalus õppida:

Organisatsioonilised ja metoodilised nõuded suusatreeningutele pühendatud tundides.

Astudes samm suuskadele ilma keppideta.

Liugsamm ilma keppideta suuskadel.

Pulkadega astumine suuskadele.

Libistav samm suuskadel.

Pöörake pulkadega suuskadele astudes.

Tõus ja laskumine mäest ilma keppideta suuskadel.

Tõus ja laskumine mäest alla suuskadel keppidega.

Liugsamm suuskadel "madu".

Õpilased õpivad:

Kandke suuski käsul "õlal", "käes";

Sooritada astumise ja libisemise samm nii suusakeppidega kui ka ilma;

Sooritage pöördeid üle astudes nii suusakeppidega kui ka ilma;

Sooritada pooleldi kalasabatõste suusakeppidega ja ilma;

Sooritage põhiasendis allamäge laskumist nii suusakeppidega kui ka ilma;

Kõndige 1,5 km kaugusel;

Suusatamine "madu";

Õpilastel on võimalus õppida:

5. Õuemängud (28 tundi)

Mobiilimäng "Hiirelõks".

Palli püüdmine ja viskamine paaris.

Individuaalne töö palliga.

Palli taltsutamise kool.

Mobiilimäng "Öine jaht"

Sule silmad – alusta harjutust.

Õuemängud.

Palli viskamine ja püüdmine paaris.

Tilgutamine.

Palli liikumises hoidmine.

Releed palliga.

Mobiilsed pallimängud.

Õuemängud.

Palli viskamise täpsus läbi võrkpallivõrgu.

Palli viskamine pikalt üle võrkpallivõrgu.

Mobiilimäng "Just on siht".

Õuemängud saali.

Võistkondlik välimäng "Sabad".

Vene rahvalik välimäng "Põletajad".

Meeskonna mobiilimängud.

Mobiilsed pallimängud.

Õuemängud.

Õpilased õpivad:

mängida õues mänge;

Õpilastel on võimalus õppida:

tegevused;

Füüsilise vormi nõuded 1. klassi õpilastele

Kontroll harjutusi	poisid

	(5 punkti)			(5 punkti)
kordade arv
Kaugushüpe seistes
	Puudutage otsaesist põlvedeni	Puudutage põranda peopesasid	Puudutage sõrmedega põrandat	Puudutage otsaesist põlvedeni	Puudutage põranda peopesasid	Puudutage sõrmedega põrandat
Joostes 30 m kõrgelt stardist,
	Aega arvestamata

2. klass

1. Teadmised kehakultuurist (4 tundi)

Organisatsioonilised ja metoodilised juhised.

füüsilised omadused.

Igapäevane režiim.

Pulss, kuidas seda mõõta.

Õpilased õpivad:

Täitma kehalise kasvatuse tunnis esitatavaid organisatsioonilisi ja metoodilisi nõudeid;

Selgitage, millised on füüsilised omadused.

Selgitage, mis on igapäevane rutiin ja kuidas see mõjutab inimese elu;

Selgitage, mis on südame löögisagedus

Tehke harjutusi kehahoiaku parandamiseks, kõhu- ja seljalihaste tugevdamiseks, jalalihaste tugevdamiseks;

Õpilastel on võimalus õppida:

Mõõtke südame löögisagedust;

Esmaabi andmine vigastuste korral;

Looge seos füüsiliste omaduste arengu ja keha põhisüsteemide vahel;

Iseloomustada inimkeha põhiosi, liigutuste vorme, lihaste pinget ja lõdvestumist nende sooritamisel, hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi tööd motoorse aktiivsuse ajal;

Uuri oma iseloomuomadusi õpiku testiga „Pane ennast proovile“;

2. Võimlemine akrobaatika elementidega (31 tundi)

Liikumise koordinatsiooni harjutused.

Ettepainutuskatse seisvast asendist.

Torso tõusu katsetamine lamavast asendist 30 s.

Madala lati tõmbluste testimine rippuvast kõveras lamades.

Natuke aega rippumist katsetades.

Salto edasi.

Salto kolme sammuga edasi.

Salto jooksuga edasi.

Keerulised võimalused ettepoole salto sooritamiseks.

Seisa abaluudel, "sild".

Ringtreening.

Peaseis.

Erinevat tüüpi tõusud.

Ringtreening.

Hüppenöör.

Hüppenöör liikumises.

Ringtreening.

Rippuvad painutatud, rippuvad painutatud võimlemisrõngastel.

Keerake võimlemisrõngastel edasi-tagasi.

Kombinatsioon võimlemisrõngastel

Hoop pöörlemine.

Rõnga pööramise võimalused.

Köielronimine ja ringtreening.

Ringtreening.

Natuke aega rippumist katsetades.

Ettepainutuskatse seisvast asendist.

Õpilased õpivad:

Joondage reas ja veerus;

Tehke soojendus, mille eesmärk on liigutuste koordineerimise arendamine;

Kallutage seisuasendist ettepoole;

Tehke torso tõstmine 30 sekundit. kiiruse jaoks;

Ronige võimlemisseinale ja ronige vahekaugusest teise;

Tõmmake lamades rippumisel madalal latil üles;

Tehke mõnda aega rippumist;

Ringtreeningujaamade läbimine;

Sooritada erinevaid veere, salto kolmest sammust edasi, “sild”, seisa abaluudel, seisa pea peal;

ronida köie otsa;

Tehke risttalale ühe ja kahe jalaga kardina riputamine;

Tehke riputusi mitte risttalale;

Tehke hüppenööri, hüppenööri, rõnga pöörlemist;

Kummardunud rippumine, võimlemisrõngastel rippuv kummardus;

Keerake võimlemisrõngastel edasi-tagasi;

Soojenduseks kottide, hüppenööride, rõngaste, kummirõngaste, võimlemiskepiga;

Tehke harjutusi võimlemisseina ääres, väikeste pallidega, mattidel, pallidega mattidel, massaažipallidega, võimlemispinkidega ja -pinkidel.

Õpilastel on võimalus õppida:

Kirjeldada esemetega üldarendavate harjutuste koostist ja sisu, teha õpitud harjutuste arvust kombinatsioone;

Kirjeldage õpitavate akrobaatiliste harjutuste tehnikat;

Omandada akrobaatiliste harjutuste ja akrobaatiliste kombinatsioonide tehnikat;

Omandada akrobaatilisi harjutusi õppides universaalseid oskusi paarides ja rühmades suhtlemiseks;

Tuvastada tüüpilised vead akrobaatiliste harjutuste sooritamisel;

Omandada universaalseid oskusi kontrollida koormuse suurust vastavalt pulsisagedusele füüsiliste omaduste arendamiseks mõeldud harjutuste sooritamisel;

Järgige akrobaatilisi harjutusi tehes ohutusreegleid;

Näidake akrobaatiliste harjutuste ja kombinatsioonide sooritamisel jõu, koordinatsiooni ja vastupidavuse omadusi;

Omandada võimlemisharjutuste õppimisel ja sooritamisel universaalseid oskusi paaris ja rühmas suhtlemiseks;

Tuvastada ja iseloomustada vigu võimlemisharjutuste sooritamisel;

Näidake akrobaatiliste harjutuste ja kombinatsioonide sooritamisel jõu, koordinatsiooni ja vastupidavuse omadusi;

Võimlemisharjutuste tegemisel järgige ohutusreegleid;

Kirjeldada rakendusvõimlemisharjutuste tehnikat;

Omandada rakendusliku orientatsiooni füüsiliste harjutuste tehnikat;

Abistada eakaaslasi uute võimlemisharjutuste omandamisel, analüüsida nende tehnikat;

Aidake kaaslastel ronimist ja ronimist omandada, analüüsige nende tehnikat, tuvastage vigu ja aidake neid parandada.

3. Kergejõustik (28 tundi)

30m jooksu katsetamine kõrgelt stardist.

Süstikujooksu tehnika.

Süstikujooksu katsetamine 3 x 10 m.

Koti kaugusele viskamise tehnika.

Viskekoti täpsuse testimine.

Kaugushüppe tehnika.

Kaugushüpe jooksustardiga.

Väikese palliviske täpsuse testimine.

Katse kaugushüppes seistes.

Takistusraja ületamine.

Kõrgushüpe otsejooksust.

Kõrgushüpe tahapoole.

Kõrgushüppe test.

Pallide tutvustus – humal.

Pallidel hüppamine – humal.

Viskab meditsiinipalli rinnalt ja "alt" viisil.

Topispalli pea tagant kaugusesse viskamine.

Katse kaugushüppes seistes.

Visketehnika täpsuse saavutamiseks (erinevad ained).

Väikese palliviske täpsuse testimine.

Jooksuharjutused.

30m jooksu katsetamine kõrgelt stardist.

Süstikujooksu katsetamine 3 X 10 m.

1000 m jooks

Õpilased õpivad:

Selgitada jooksmise, hüppamise, viskamise põhimõisteid ja termineid;

Kõrge alguse tehnika;

Jookse distants 30m kiirusega;

Sooritada süstikujooks 3x10 m;

Tehke jooksusoojendus;

sooritada viskamist nii kauguse kui ka täpsuse osas;

Püsti kaugushüppe tehnika;

sooritada kaugushüpe kohast ja jooksu pealt;

Tehke kõrgushüpe tahapoole;

Joosta erinevaid teatevõistlusi;

Soorita meditsiinipalli viskeid rinnalt ja alt;

Viska jalaga võimlemiskeppi;

takistusraja ületamine;

Soorita kõrgushüpe sirge jooksuga, kõrgushüpe tahapoole;

Tehke topispalli viskeid rinnalt, alt ja pea tagant;

Jookse 1 km.

Õpilastel on võimalus õppida:

Kirjeldada jooksuharjutuste tehnikat;

Tehke kindlaks tüüpilised vead jooksuharjutuste tehnikas;

Õppige jooksutehnikaid mitmel erineval viisil;

Omandage universaalseid oskusi, et kontrollida koormuse suurust pulsisageduse järgi jooksuharjutuste sooritamisel;

Omandada universaalseid oskusi paaris ja rühmas suhtlemiseks jooksuharjutuste õppimisel ja sooritamisel;

Näidata jooksuharjutuste sooritamisel jõu, kiiruse, vastupidavuse ja koordinatsiooni omadusi;

Jooksuharjutuste sooritamisel järgige ohutusreegleid;

Kirjeldada hüppeharjutuste tehnikat;

Õppida hüppeharjutuste tehnikat;

Omandage universaalsed oskused, et kontrollida koormuse suurust pulsisageduse järgi hüppeharjutuste sooritamisel;

Tehke kindlaks tüüpilised vead hüppeharjutuste sooritamise tehnikas;

Omandada universaalseid oskusi paarides ja rühmades suhtlemiseks hüppeharjutuste õppimisel ja sooritamisel;

Näidata hüppeharjutuste sooritamisel jõu, kiiruse, vastupidavuse ja koordinatsiooni omadusi;

Hüppeharjutuste sooritamisel järgige ohutusreegleid;

Kirjeldage suure täidisega palli viskamise tehnikat;

valdama suure palli viskamise tehnikat;

Järgige meditsiinipalli visete sooritamisel ohutusreegleid;

Näidake suure palli viskamisel jõu, kiiruse ja koordinatsiooni omadusi;

Kirjeldage väikese palli viskamise tehnikat;

Õppida väikese palli viskamise tehnikat;

Väikese palli viskamisel järgige ohutusreegleid;

Näidake väikese palli viskamisel jõu, kiiruse ja koordinatsiooni omadusi.

4. Suusatreening (12 tundi)

Astumine ja libisemise samm ilma keppideta suuskadel.

Astudes pöörded ilma keppideta suuskadel.

Kukkumise pidurdamine varrasuusadel.

1 km distantsi läbimine suuskadel.

Pöörded pulkadega suuskadele astudes ja möödasõite tehes.

"Poolel kalasabal" ronimine ja allamäge suusatamine.

Kalasaba nõlval ronimine.

Snake suusatamine.

1,5 km distantsi läbimine suuskadel.

Suusatreeningu kontrolltund.

Õpilased õpivad:

Selgitada suusatamisega seotud mõistete ja terminite eesmärki;

Liikuge suuskadel astmeliselt ja libistades suusakeppidega ja ilma;

Soorita pöördeid suuskadele astudes, nii suusakeppidega kui ka ilma;

Sooritage pöördeid üle astudes nii suusakeppidega kui ka ilma;

Ronida nõlvast üles "pool-kalasabas", "heeringas", samuti laskuda põhiasendis suusakeppidega ja ilma;

Tehke sügisel pidurdamine

Läbida 1,5 km distants suuskadel;

Liikuge suuskadel "madu";

üksteisest mööduma;

Mängige mobiilimängu "Rolls".

Õpilastel on võimalus õppida:

Simuleerida põhiliste suusatamisviiside tehnikat;

Omandada universaalsed oskused suuskadel liikumiskiiruse juhtimiseks pulsi järgi;

Tuvastage tüüpilised vead suusaliigutuste sooritamise tehnikas;

Näita õpitud liikumismeetoditega treeningdistantside läbimisel vastupidavust;

Rakendada suusatreeninguteks riiete valimise reegleid;

Selgitada pöörete, laskumiste ja tõusude sooritamise tehnikat;

Omandada pöörete, laskumiste ja tõusude tehnikat;

Näidake pöördeid, laskumisi ja tõuse sooritades koordinatsiooni.

5. Õuemängud (27 tundi)

Õuemängud.

Mobiilimäng "Kass ja hiired".

Väikese palli püüdmine ja viskamine paarikaupa.

Mobiilimäng "Linna piiramine".

Palli viskamine ja püüdmine paaris.

Tilgutamine.

Palli harjutused.

Õuemängud.

Mobiilimäng "Orav – kaitsja".

Palli viskamine ja püüdmine paaris.

Palli viskamine korvpallirõngasse "põhja" meetodil.

Palli viskamine korvpallirõngasse "ülemisel" viisil.

Korvpallirõnga tilgutamine ja viskamine.

Releed palliga

Harjutused ja õuemängud palliga.

Ringtreening.

Õuemängud.

Palli viskamine üle võrkpallivõrgu.

Palli viskamine üle võrkpallivõrgu täpsuse huvides.

Palli viskamine pikalt üle võrkpallivõrgu

Mobiilimäng "Dodgeball läbi võrgu".

Kontrolltund palliviskamisest läbi võrkpallivõrgu.

Õuemängud saali.

Mobiilimäng "Sabad".

Mobiilimäng "Varblased - Varesed".

Mobiilsed pallimängud.

Õuemängud.

Õpilased õpivad:

mängida õues mänge;

juhinduda mängude reeglitest;

Teostage paarikaupa palli püüdmist ja viskamist;

Tilgutage parema ja vasaku käega;

Viska pall üle võrkpallivõrgu;

Tehke palliviskeid korvpallirõngasse meetoditega "alt" ja "ülevalt";

Sooritada mitmel viisil palliviskeid;

Osaleda teatevõistlustel.

Õpilastel on võimalus õppida:

Omandada universaalseid oskusi välimängude iseseisvas korraldamises ja läbiviimises;

Esitage õuemängude reeglid ja tingimused;

Õppige motoorseid tegevusi, mis moodustavad õuemängude sisu;

Välimängude tehniliste toimingute tegemisel suhelda paarides ja rühmades;

Modelleerida mängutoimingute sooritamise tehnikat sõltuvalt muutuvatest tingimustest ja motoorsete ülesannete täitmisest;

Teha adekvaatseid otsuseid mängutegevuse tingimustes;

Omandage universaalsed oskused emotsioonide juhtimiseks õppimise ja mängutegevuse käigus;

Näita väljas mängude ajal kiirust ja osavust;

Järgige õuemängudel distsipliini ja ohutusreegleid;

Kirjeldage spordimängudest õpitud tehnilisi toiminguid;

Õppida spordimängude tehnilisi toiminguid;

Tehniliste toimingute mudelmängud;

Spordimängude tehniliste toimingute sooritamisel suhelda paarides ja rühmades;

Omandada universaalsed oskused emotsioonide juhtimiseks õppe- ja mängutegevuse käigus;

Tuvastada vigu spordimängude tehniliste toimingute tegemisel;

Järgige õppe- ja mängutingimustes distsipliini ja ohutusnõudeid

tegevused;

Omandada universaalsete füüsiliste harjutuste sooritamise oskust;

Arendada füüsilisi omadusi;

Korraldada ja viia läbi välimänge koos eakaaslastega, kohtunik;

Rakendada õuetegevuseks riiete valimise reegleid;

Kasutage aktiivseks puhkuseks mobiilimänge.

Kehalise vormi nõuded 2. klassi õpilastele

Kontroll harjutusi	poisid

	(5 punkti)			(5 punkti)
Madala lati tõmbed rippumisest lamades, kordade arv	14 või rohkem			13 või rohkem
Kaugushüpe seistes
Põlvi painutamata kallutage ettepoole	Puudutage otsaesist põlvedeni	Puudutage põranda peopesasid	Puudutage sõrmedega põrandat	Puudutage otsaesist põlvedeni	Puudutage põranda peopesasid	Puudutage sõrmedega põrandat
Joostes 30 m kõrgelt stardist,
	Aega arvestamata

3. klass

1. Kehakultuuri tundmine (4 tundi)

Sööt ja selle tähtsus palliga sportmängudes.

kõvenemine.

Võrkpall kui spordiala.

Õpilased õpivad:

Viia läbi kõvenemisprotseduurid (kasutamine duši all);

Õpilastel on võimalus õppida:

Eristada mängu tunnuseid võrkpall, jalgpall;

Analüüsige ohutusreegleid karastamisprotseduuride ajal;

Hinda oma karastustaset testülesandega "Pane ennast proovile";

2. Võimlemine akrobaatika elementidega (29 tundi)

Ettepainutuskatse seisvast asendist.

Torso tõusu katsetamine lamavast asendist 30 s.

Madala lati tõmbluste testimine rippuvast kõveras lamades.

Natuke aega rippumist katsetades.

Salto edasi.

Valikud salto ettepoole sooritamiseks.

Salto tagasi.

Ringtreening.
Peaseis.
Kätelseis.
Ringtreening.
Riputamine ühe ja kahe jalaga kardinaga risttalale.
Ronimine ja ronimine võimlemisseinale.
Hüppenöör.
Hüppenöör kolmikutena.
Köielronimine kolmes etapis.
Ringtreening.
Ringtreening.
Kallutatud võimlemispingil ronimine.
Rõnga pööramise võimalused.
Ringtreening.
Natuke aega rippumist katsetades.
Ettepainutuskatse seisvast asendist.
Madala lati tõmbluste testimine rippuvast kõveras lamades.
Torso tõusu katsetamine lamavast asendist 30 sekundi jooksul.

Õpilased õpivad:

Koostada ja sooritada üldarendavate harjutuste komplekte jõu, painduvuse ja koordinatsiooni arendamiseks;

Jälgige treeningu ajal pulssi;

Tehke lahinguharjutusi;

Soojendusi sooritada liikumises, kohapeal, kottidega, kummirõngastega, rõngastega, võimlemiskepiga, võimlemispingiga, võimlemispingil, mattidel, palliga;

Tehke soojendusi, mille eesmärk on arendada liigutuste koordinatsiooni ja painduvust, soojenduse hüppeid, soojendusi paaris, võimlemisseina ääres;

Tehke tähelepanu ja tasakaalu harjutusi;

Soorita ettepainutust püsti- ja istumisasendist, lõhenemised, kätekõverdused, torso tõstmine lamavasse asendist;

Tõmmake madalat latti rippuvalt üles, lamades kõverdatud;

Sooritada veere, salto ette, salto kohast edasi, jooksu pealt ja läbi takistuse, salto tagasi;

Ringtreeningujaamade läbimine;

Võimlemisseina ronimine;

Ronige mööda köit kolme sammuga;

Sooritage pea- ja kätelseisu, silda, seisma abaluudel;

Hüppa köiega, läbi nööri ja köie sisse;

hüppenöör kolmekesi;

Tehke rõnga pööramine.

Õpilastel on võimalus õppida:

3. Kergejõustik (30 tundi)

Süstikujooksu tehnika.

Koti (palli) kaugusele viskamise viisid.

Kauguse viskekatse.

Kaugushüpe jooksustardiga.

Kaugushüpe jooksuga tulemuse nimel.

Väikese palliviske täpsuse testimine.

Katse kaugushüppes seistes.

Takistusrada.

Keeruline takistusrada.

Kõrgushüpe otsejooksust.

Kõrgushüpe otsejooksust tulemuseni.

Kõrgushüpe tahapoole.

Pallidel hüppamine – humal.

Meditsiinipalli visked viisil "rinnult" ja "alt".

Katse kaugushüppes seistes.

Väikese palliviske täpsuse testimine.

Jooksuharjutused.

30m jooksu katsetamine kõrgelt stardist.

Süstikujooksu katsetamine 3 x 10 m.

Koti (palli) kaugusesse viskamise katsetamine.

100 m jooks

Õpilased õpivad:

Kõrge alguse tehnika;

Koti (palli) kaugusele viskamise tehnika;

Jookse 30 m distantsi;

Tehke korraks süstikujooks 3 x 10 m;

Hüppa sirgelt jooksust kõrgele;

Hüppa kõrgele tahapoole;

Hüppa pallidele - humal;

Viska täidisega palli (kaaluga 1 kg) kaugusesse meetodil “alt”, “rinnalt”, “pea tagant”, parema ja vasaku käega;

Viska palli täpsuse saavutamiseks;

Läbida takistusrada.

Õpilastel on võimalus õppida:

Näidata kõnniharjutuste muutlikku jõudlust;

Koordinatsioonivõime arendamiseks rakendada kõndimisel muutlikke harjutusi;

Kirjelda jooksutehnikat

Õppige jooksutehnikaid mitmel erineval viisil

Tehke kindlaks tüüpilised vead jooksuharjutuste tehnikas.

Master universaalne

võimalus jooksuharjutuste sooritamisel koormuse suurust pulsi järgi kontrollida.

Omandada universaalseid oskusi paaris ja rühmas suhtlemiseks jooksuharjutuste õppimisel ja sooritamisel.

Jooksuharjutuste tegemisel järgige ohutusnõudeid

Omandage universaalsed oskused, et kontrollida koormuse suurust pulsisageduse järgi hüppeharjutuste sooritamisel.

Tehke kindlaks tüüpilised vead hüppeharjutuste sooritamise tehnikas.

Omandada universaalseid oskusi paarides ja rühmades suhtlemiseks hüppeharjutuste õppimisel ja sooritamisel.

Näidake hüppeharjutuste sooritamisel jõu, kiiruse, vastupidavuse ja koordinatsiooni omadusi.

Hüppeharjutuste sooritamisel järgi ohutusreegleid.

Kirjeldage suure täidisega palli viskamise tehnikat.

Õppige suure palli viskamise tehnikat.

Täitmisel järgige ohutusnõudeid

viskab suure täidisega palli.

Näidake suure palli viskamisel jõu, kiiruse ja koordinatsiooni omadusi.

Kirjeldage väikese palli viskamise tehnikat.

Õppige väikese palli viskamise tehnikat.

Väikese palli viskamisel järgi ohutusreegleid.

Näidake väikese palli viskamisel jõu, kiiruse ja koordinatsiooni omadusi.

4. Suusatreening (14 tundi).

Suusakeppidega suuskadel astumine ja libisemine.

Lülitab suusad sisse astudes ja hüpates.

Alternatiivne kaheastmeline suusatamine.

Samaaegne kahesammuline suusatamine.

Ronimine "pooleldi kalasabal" ja "kalasabal", suuskadel põhiasendis mäest alla laskumine.

"Redeliga" ronimine ja suuskadel "adraga" pidurdamine.

Välimäng suuskadel "Roll-ups".

Mäesuusatamine madalas asendis.

1,5 km distantsi läbimine suuskadel.

Suusatreeningu kontrolltund.

Õpilased õpivad:

Suusatamine 1,5 km;

Pidur "adraga";

Õpilastel on võimalus õppida:

Simuleerida põhiliste suusatamisviiside tehnikat;

Tuvastage tüüpilised vead suusaliigutuste sooritamise tehnikas;

Rakendada suusatreeninguteks riiete valimise reegleid;

Selgitada pöörete, laskumiste ja tõusude sooritamise tehnikat;

Omandada pöörete, laskumiste ja tõusude tehnikat;

Näidake pöördeid, laskumisi ja tõuse sooritades koordinatsiooni.

5. Õue- ja spordimängud (25 tundi)

Spordimäng "Jalgpall".

Kontrolltund spordimängust "Jalgpall".

Mobiilimäng "Shootout".

Jalgpalli harjutused.

Jalgpalliharjutused paaris.

Erinevad võimalused paaris jalgpalliharjutusteks.

Mobiilimäng "Linna piiramine".

Palli viskamine ja püüdmine paaris.

Tilgutamine.

Õuemängud.

Releed palliga.

Õuemängud.

Palli viskamine üle võrkpallivõrgu.

Mobiilimäng "Pioneerball".

Võrkpalli ettevalmistus.

Sissejuhatus korvpalli.

Spordimäng "Korvpall".

Spordimäng "Jalgpall".

Mobiilimäng Lipp tornis.

Spordimängud.

Mobiili- ja spordimängud.

Õpilased õpivad:

Andke möödapääs jalgade ja kätega;

Osaleda teatevõistlustel;

Mängige mobiilimänge.

Õpilastel on võimalus õppida:

Omandada universaalseid oskusi välimängude iseseisvas korraldamises ja läbiviimises;

Esitage õuemängude reeglid ja tingimused;

Õppige motoorseid tegevusi, mis moodustavad õuemängude sisu;

Välimängude tehniliste toimingute tegemisel suhelda paarides ja rühmades;

Modelleerida mängutoimingute sooritamise tehnikat sõltuvalt muutuvatest tingimustest ja motoorsete ülesannete täitmisest;

Teha adekvaatseid otsuseid mängutegevuse tingimustes;

Omandage universaalsed oskused emotsioonide juhtimiseks õppimise ja mängutegevuse käigus;

Näita väljas mängude ajal kiirust ja osavust;

Järgige õuemängudel distsipliini ja ohutusreegleid;

Kirjeldage spordimängudest õpitud tehnilisi toiminguid;

Õppida spordimängude tehnilisi toiminguid;

Tehniliste toimingute mudelmängud;

Spordimängude tehniliste toimingute sooritamisel suhelda paarides ja rühmades;

Tuvastada vigu spordimängude tehniliste toimingute tegemisel;

Järgige õppe- ja mängutingimustes distsipliini ja ohutusnõudeid

tegevused;

Omandada universaalsete füüsiliste harjutuste sooritamise oskust;

Kehalise vormi nõuded 3. klassi õpilastele

Kontroll harjutusi	poisid

	(5 punkti)	Madal (3 punkti)	(5 punkti)	Madal (3 punkti)
Rippuvad tõmbed, kordade arv
Tõmbed rippuvast lamavas asendis, arv kordi
Kaugushüpe seistes, cm
Kõrgstardist 30 m jooks, sek.

Suusatamine 1 km,

4. klass

1. Kehakultuuri tundmine (5 tundi)

Organisatsioonilised ja metoodilised nõuded kehakultuuri tundides.

Spordimäng "Jalgpall".

Võimlemine, selle ajalugu ja tähendus inimese elus.
Fizkultminutka.

Õpilased õpivad:

Täitma kehalise kasvatuse tunnis esitatavaid organisatsioonilisi ja metoodilisi nõudeid;

Tehke lahinguharjutusi;

Tehke harjutusi hommikuste harjutuste jaoks;

Anna vastused küsimustele õpiku jooniste kohta.

Õpilastel on võimalus õppida:

Tehke olemasolevad võimalused palli jalaga söötmiseks;

Järgige spordimängu "Jalgpall" reegleid;

Teha jalgpalli- ja võrkpalliharjutusi;

Rääkige palli ja jalgpalli ilmumise lugu;

Rääkige, mis on liikumine ja kehaline kasvatus;

Rääkige, mis on võimlemine ja selle tähtsus inimese elus;

Hinda oma päevarežiimiga seotud harjumusi, kasutades testülesannet "Pane ennast proovile";

Analüüsige oma kaaslaste vastuseid.

Looge individuaalne igapäevane rutiin.

Valige ja koostage harjutuste komplektid hommiku- ja kehaliste harjutuste jaoks.

2. Võimlemine akrobaatika elementidega (32 tundi)

Ettepainutuskatse seisvast asendist.

Torso tõusu katsetamine lamavast asendist 30 s.

Natuke aega rippumist katsetades.

Salto edasi.

Salto jooksustardiga edasi ja üle takistuse.

Salto tagasi.

Ringtreening.

Peaseis ja kätel seismine.

Võimlemisharjutused.

Ronib võimlemisseinale ja ripub.

Ringtreening.

Hüppenöör.

Hüppenöör kolmikutena.

Köielronimine kahes astmes.

Ringtreening.

Harjutused tasakaalutalal.

Harjutused võimlemisrõngastel.

Mahi võimlemisrõngastel.

Ringtreening.

Hoop pöörlemine.

Ringtreening.

Sissejuhatus võlvlasse.

Võlv.

Vault kontrolli tund.

Natuke aega rippumist katsetades.

Ettepainutuskatse seisvast asendist.

Tõmbe- ja kätekõverduste testimine.

Torso tõusu katsetamine lamavast asendist 30 sekundi jooksul.

Õpilased õpivad:

Tehke lahinguharjutusi;

Kallutage ettepoole istuvast ja seisvast asendist;

Teostage erinevaid rippumisvariante, riputades ühe ja kahe jalaga kardinaga;

Sooritada salto kohast edasi, jooksu pealt ja läbi takistuse, salto tagasi;

Tehke seista peas, kätes, abaluudel;

Silla teostamine;

Tehke harjutusi tasakaalupulgal;

Tehke harjutusi rõngastel;

Tehke võlv;

Ringtreeningujaamade läbimine;

Roni võimlemisseinale, nöörile kahe- ja kolmeastmeliselt;

hüppenööriga iseseisvalt ja kolmikutena;

Twist wrap;

Tehke soojendusi kohapeal, joostes, liikvel olles, kottide, võimlemiskeppide, pallide, topispallide, väikeste ja keskmiste pallide, hüppenööride, rõngastega;

Tõmba üles, suru üles.

Õpilastel on võimalus õppida:

Reeglid seisvast asendist ettekallutamise katsetamiseks;

Madala põiktala tõmbluste testimise reeglid rippumise eest kõveras lamades;

Reeglid hangi mõneks ajaks testimiseks;

Tehke palgirõngastel erinevaid harjutusi;

Tehke rõnga pööramiseks erinevaid võimalusi;

Reeglid torso tõusu katsetamiseks lamavasse asendist 30 s;

Hinnake õigesti oma heaolu ja kontrollige, kuidas keha füüsilise stressiga toime tuleb;

Määrata kehalise arengu ja kehaliste võimete peamised näitajad ning selgitada välja nende kasv õppeaasta jooksul;

Registreeri kontrollharjutuste tulemused enesekontrolli päevikusse;

Hinda oma enesekontrollioskusi testiülesandega Testi ennast.

Omandage universaalseid oskusi, mis on seotud harjutuste korraldamisega.

Eristada ja täita lahingukäsklusi: “Tähelepanu!”, “Rahulikult!”, “Sammumarss!”, “Kohapeal!”, “Võrdne!”, “Stopp!”.

Kirjeldage õpitavate akrobaatiliste harjutuste tehnikat.

Õppige akrobaatiliste harjutuste ja akrobaatiliste kombinatsioonide tehnikat.

Omandada akrobaatilisi harjutusi õppides universaalseid oskusi paaris ja rühmas suhtlemiseks.

Tuvastada tüüpilised vead akrobaatiliste harjutuste sooritamisel;

Järgige akrobaatilisi harjutusi tehes ohutusreegleid.

Näidake akrobaatilisi harjutusi ja kombinatsioone sooritades jõu, koordinatsiooni ja vastupidavuse omadusi.

Kirjeldage kestadel tehtavate võimlemisharjutuste tehnikat.

Õppida spordivahenditel tehtavate võimlemisharjutuste tehnikat.

Omandada võimlemisharjutuste õppimisel ja sooritamisel universaalseid oskusi paaris ja rühmas suhtlemiseks.

Tuvastada ja iseloomustada vigu võimlemisharjutuste sooritamisel.

Võimlemisharjutuste sooritamisel järgige ohutusreegleid.

Kirjeldage rakendusvõimlemisharjutuste tehnikat.

3. Kergejõustik (26 tundi)

30m jooksu katsetamine kõrgelt stardist.

Shuttle jooks.

Süstikujooksu katsetamine 3 x 10m.

60m jooksu katsetamine kõrgelt stardist.

Kauguse viskekatse.

Jooksuhüppe tehnika.

Kaugushüpe jooksustardist tulemuseni.

Kontrolltund kaugushüppes jooksustardiga.

Väikese palliviske täpsuse testimine.

Katse kaugushüppes seistes.

Takistusrada.

Keeruline takistusrada.

Kõrgushüpe otsejooksust.

Kõrgushüpe "üle astudes".

Meditsiinipalli visked viisidel “rinnalt”, “alt” ja “pea tagant”.

Topispalli viskamine parema ja vasaku käega.

Katse kaugushüppes seistes.

Väikese palliviske täpsuse testimine.

Jooksuharjutused.

30m jooksu katsetamine kõrgelt stardist.

Süstikujooksu katsetamine 3 x 10 m.

Kauguse viskekatse.

1000 m jooks

Õpilased õpivad:

Jookse korraks 30 ja 60 m;

Tehke süstikjooks;

Viska kotti kauguse ja palli täpsuse jaoks;

Kaugushüpe kohast ja jooksust;

Hüppa otse ülestõusmisel kõrgusele, üle astudes;

läbida takistusrada;

Viska täidisega pall viisil "pea tagant", "rinnalt", "alt", parema ja vasaku käega;

Jookse 1000 m distants, anna teatepulk edasi.

Õpilastel on võimalus õppida:

Võistluste reeglid jooksmises, hüppamises, viskamises;

Kirjeldada jooksuharjutuste tehnikat;

Õppige jooksutehnikaid mitmel erineval viisil;

Tehke kindlaks tüüpilised vead jooksuharjutuste tehnikas;

Omandage universaalseid oskusi, et kontrollida koormuse suurust pulsisageduse järgi jooksuharjutuste sooritamisel;

Omandada universaalseid oskusi paaris ja rühmas suhtlemiseks jooksuharjutuste õppimisel ja sooritamisel;

Jooksuharjutuste sooritamisel järgige ohutusreegleid;

Kirjeldage hüppeharjutuste tehnikat.

Omandage universaalsed oskused, et kontrollida koormuse suurust pulsisageduse järgi hüppeharjutuste sooritamisel;

Tehke kindlaks tüüpilised vead hüppeharjutuste sooritamise tehnikas;

Omandada universaalseid oskusi paarides ja rühmades suhtlemiseks hüppeharjutuste õppimisel ja sooritamisel;

Näidata hüppeharjutuste sooritamisel jõu, kiiruse, vastupidavuse ja koordinatsiooni omadusi;

Hüppeharjutuste sooritamisel järgige ohutusreegleid;

Kirjeldage suure täidisega palli viskamise tehnikat;

valdama suure palli viskamise tehnikat;

Järgige suure täidisega palli viskamisel ohutusreegleid;

Näidake suure palli viskamisel jõu, kiiruse ja koordinatsiooni omadusi;

Kirjeldage väikese palli viskamise tehnikat;

Õppida väikese palli viskamise tehnikat;

Väikese palli viskamisel järgige ohutusreegleid;

Näidake väikese palli viskamisel jõu, kiiruse ja koordinatsiooni omadusi.

4. Suusatreening (17 tundi).

Astumine ja libisemine suuskadel ilma suusakeppideta.

Suusakeppidega suuskadel astumine ja libisemine.

Vahelduv ja samaaegne kahesammuline suusatamine.

Alternatiivne üheastmeline suusatamine.

Samaaegne üheastmeline suusatamine.

Tõus "pool kalasaba" ja "kalasaba", laskumine põhiasendis suuskadel.

"Redeliga" kallakule ronimine ja suuskadel "adraga" pidurdamine.

Liikumine ja laskumine suuskadel "uss".

Välimäng suuskadel "Roll-ups".

Välimäng suuskadel "Võtke objekt üles."

2 km distantsi läbimine suuskadel.

Suusatreeningu kontrolltund.

Õpilased õpivad:

Liikuge suuskadel astmelistes ja libisevates sammudes suusakeppidega ja ilma, vaheldumisi ja samaaegselt kahesammuliselt;

Tehke suuskadel pöördeid üle astudes ja hüpates;

Kandke suuski käe all ja õlal;

Suusatamine 1,5 km;

Ronida nõlval "pool kalasaba", "kalasaba", "redel";

Minge nõlvast alla põhi- ja madalas asendis;

Pidur "adraga";

Liikuge ja laskuge mäest alla suuskadel "uss".

Õpilastel on võimalus õppida:

Simuleerida põhiliste suusatamisviiside tehnikat;

omandada universaalsed oskused;

Suusatamise kiiruse juhtimine pulsi järgi;

Tuvastage tüüpilised vead suusaliigutuste sooritamise tehnikas;

Näidata vastupidavust treeningdistantside läbimisel, õpitud liikumisviisidega;

Rakendada suusatreeninguteks riiete valimise reegleid;

Selgitada pöörete, laskumiste ja tõusude sooritamise tehnikat;

Omandada pöörete, laskumiste ja tõusude tehnikat;

Näidake pöördeid, laskumisi ja tõuse sooritades koordinatsiooni.

5. Õue- ja spordimängud (22 tundi)

Söödutehnika jalgpallis.

Jalgpalli kontrolli tund.

Palli viskamine ja püüdmine paaris.

Viskab palli täpsuse huvides paarikaupa.

Palli viskamine ja püüdmine paaris.

Visked ja palli püüdmine paarikaupa vastu seina.

Mobiilimäng "Linna piiramine".

Palli viskamine ja püüdmine.

Palli harjutused.

Tilgutamine.

Õuemängud.

Palli viskamine üle võrkpallivõrgu.

Mobiilimäng "Pioneerball".

Palli harjutused.

Võrkpalli harjutused.

Võrkpalli kontrolltund.

Korvpalli harjutused.

Spordimäng "Korvpall".

Jalgpalli harjutused.

Spordimäng "Jalgpall".

Spordimängud.

Mobiili- ja spordimängud.

Õpilased õpivad:

Andke möödapääs jalgade ja kätega;

Sooritage erineval viisil pallisööte läbi võrkpallivõrgu, sisestage pall külje tagant;

sooritada viskeid ja püüda palli mitmel viisil;

Teha jalgpalliharjutusi, korvpalliasendit;

Tilguta kohapeal, käigu pealt, parema ja vasaku käega;

Osaleda teatevõistlustel;

Viska palli mitmel viisil korvpallirõngasse;

Mängige mobiilimänge.

Õpilastel on võimalus õppida:

Omandada universaalseid oskusi välimängude iseseisvas korraldamises ja läbiviimises;

Esitage õuemängude reeglid ja tingimused;

Õppige motoorseid tegevusi, mis moodustavad õuemängude sisu;

Välimängude tehniliste toimingute tegemisel suhelda paarides ja rühmades;

Modelleerida mängutoimingute sooritamise tehnikat sõltuvalt muutuvatest tingimustest ja motoorsete ülesannete täitmisest;

Teha adekvaatseid otsuseid mängutegevuse tingimustes;

Omandage universaalsed oskused emotsioonide juhtimiseks õppimise ja mängutegevuse käigus;

Näita väljas mängude ajal kiirust ja osavust;

Järgige õuemängudel distsipliini ja ohutusreegleid;

Kirjeldage spordimängudest õpitud tehnilisi toiminguid;

Õppida spordimängude tehnilisi toiminguid;

Tehniliste toimingute mudelmängud;

Spordimängude tehniliste toimingute sooritamisel suhelda paarides ja rühmades;

Tuvastada vigu spordimängude tehniliste toimingute tegemisel;

Järgige õppe- ja mängutingimustes distsipliini ja ohutusnõudeid

tegevused;

Omandada universaalsete füüsiliste harjutuste sooritamise oskust;

Arendage füüsilisi omadusi.

Füüsilise vormi nõuded 4. klassi õpilastele

Kontroll harjutusi	poisid

	(5 punkti)	Madal (3 punkti)	(5 punkti)	Madal (3 punkti)
Rippuvad tõmbed, kordade arv
Rippuvad tõmbed lamades, kummardus, kordade arv.
Kõrgelt stardist 60 m jooksmine,

Suusatamine 1 km,

Õpilaste teadmiste hindamise kriteeriumid ja normid

Edenemise hindamisel arvestatakse individuaalseid võimeid, kehalise arengu ja motoorsete võimete taset ning õpilaste haiguste tagajärgi.

Vigade ja puuduste klassifikatsioon, mis mõjutavad reitingu alandamist

Väikesed vead loetakse need, mis ei mõjuta täitmise kvaliteeti ja tulemust. Väiksemad vead hõlmavad peamiselt äratõuke ebatäpsust, rütmihäireid, vale stardiasendit, “labidat” maandumisel.

Olulised vead- need on need, mis ei põhjusta liigutuste struktuuri erilisi moonutusi, kuid mõjutavad soorituse kvaliteeti, kuigi kvantitatiivne näitaja pole oodatust palju madalam.

Olulised vead hõlmavad järgmist:

alustage mitte vajalikust asendist;

tõrjumine latist kaugele kaugushüpete, kõrgushüpete sooritamisel;

palli viskamine rõngasse, lisaliigutustega sihtmärki viskamine;

harjutuse mittesünkroonimine.

Karmid vead- need on need, mis moonutavad liikumistehnikat, mõjutavad harjutuse kvaliteeti ja tulemust.

Digihinnangu tunnused (hinded)

Hinne "5" eksponeeritud harjutuste kvaliteetseks sooritamiseks, pisivead on lubatud.

Hinne "4" määratakse, kui tehakse mitte rohkem kui üks suur ja mitu väiksemat viga.

Hinne "3" näidatakse, kui tehakse kaks olulist viga ja mitu jämedat viga. Korduvate hukkamistega õpilane saab aga tulemust parandada.

Hinne "2" määrata, kui harjutust lihtsalt ei lõpetata. Mittevastavuse põhjuseks on jämedate vigade olemasolu.

1-4 klassis hinnatakse tehnikat ainult tasakaaluharjutuste sooritamisel, ronimisel, akrobaatika elementidega, ehitamisel, ümberehitamisel, kõndimisel. Muude tüüpide puhul (jooksmine, hüppamine, viskamine, viskamine, kõndimine) on vaja arvestada tulemusega: sekundid, arv, pikkus, kõrgus.

Universaalsete õppetegevuste kujundamine:

Isiklik UDD

Õpilaste väärtussemantiline orientatsioon.

Tähendus tegevus.

Moraalne ja eetiline hinnang.

Kommunikatiivne UDD

Oskus oma mõtteid väljendada.

Konfliktide lahendamine, küsitlemine.

Partneri käitumise juhtimine: kontroll, korrigeerimine.

Koostöö planeerimine õpetaja ja kaaslastega.

Kommutatsioonitingimustele vastavate väidete konstrueerimine.

Regulatiivne UDD

Eesmärkide seadmine.

Tahtlik eneseregulatsioon.

Parandus.

Assimilatsiooni kvaliteedi ja taseme hindamine.

Kontroll võrdluse vormis standardiga.

Vaheeesmärkide planeerimine tulemusest lähtuvalt.

Kognitiivsed universaalsed toimingud:

Üldharidus:

Oskus teadmisi struktureerida.

Õpieesmärgi väljaselgitamine ja sõnastamine.

Vajaliku teabe otsimine ja valik.

Objektide analüüs.

Süntees, kui osadest terviku koostamine.

Objektide klassifikatsioon.

Nõuded õpilaste koolitustasemele ( kõrgendatud tase)

Oskus rakendada oma oskusi võistlustegevuses välisel tasandil.

Logistika

Raamatukogu fond:

Kehakultuuri üldhariduse standard;

Aine "Kehaline kasvatus" näidisprogrammid (1.-4. klass);

Kehakultuuri alased tööprogrammid;

Õpikud ja käsiraamatud, mis sisalduvad V.I. Lyakh;

Kehakultuuri metoodilised trükised õpetajatele.

Demo materjal:

Füüsilise arengu ja füüsilise vormi standardite tabelid;

Metoodilised plakatid;

Portreed silmapaistvatest sportlastest, kehakultuuri, spordi ja olümpialiikumise tegelastest.

Õppe-praktiline ja õppe-labori varustus:

Sein on võimlemine;

Tala võimlemispõrand;

Võimlemispingid;

Ristlatt on võimlemisvõimeline;

Hingedega risttala;

Ronimiseks köis;

Lisatarvikute komplekt (sihtmärgid, risttalad);

Võimlemismatid;

Täidisega pallid (1 kg);

Massaažipallid;

Humalapallid;

Võimlemisnöörid;

Väikesed pallid (kumm, tennis);

Võimlemiskepid;

Võimlemisrõngad;

erineva suurusega plastrõngad;

kummist rõngad;

Plank kõrgushüppeks;

Kõrgushüpete nagid;

Mõõdulint (10 m, 50 m);

Korvpallirõngastega kilbid;

Suured pallid (kumm, korvpall, jalgpall);

Võrkpallitribüünid;

Võrkpallivõrk;

Pallid on keskmisest kummist;

Võimlemisrõngad;

Meditsiiniline esmaabikomplekt.

KIRJANDUS

Programm: Lyakh V.I. Kehaline kultuur.// Tööprogrammid. Teemarida V.I. Lyakh. M: Valgustus, 2011.

Õpik: Lyakh V.I. .// Õpik. Kehaline kultuur. 1-4 klassi. M: Valgustus. 2011. aastal.

annotatsioon

See õpik sisaldab erineva keerukusega materjali, kuna see on suunatud korraga nelja klassi õpilastele. Tegemist on erinevas vanuses ja erineva valmisolekuastmega lastega. Õpiku läbi vaadates näete, et sellel on palju illustratsioone. Mõned tutvustavad lastele inimese ülesehitust, teised harjutuste komplekte, teised sisaldavad vajalikku teavet mängulisel, meelelahutuslikul viisil.

See materjal on mõeldud esimese klassi õpilastele, kellel veel lugemisoskus puudub. Nad uurivad teemasid, vaadates illustratsioone, täites ülesandeid ja vastates küsimustele. Õpitakse mõtlema, võrdlema, õiget lahendust valima. Nii et esimese klassi õpilane saab märkamatult, juurdepääsetavas vormis vajalikud teadmised, areneb intellektuaalselt.

On väga hea, kui laps õpib teie abiga asjakohaseid teemasid. Spetsiaalselt selleks võeti kasutusele ikoon “Lugemine koos vanematega”. Nii aitate mitte ainult oma esimese klassi õpilasel materjali paremini mõista ja omastada, vaid ka ise kehakultuuriga liituda.

Õpiku näide

Enne sind on õpik kooliainest "Kehaline kasvatus". Ta räägib teile, millal ja kuidas kehakultuur ja sport inimese ellu ilmusid, kuidas teha füüsilisi harjutusi, et oma kehale ainult kasu tuua. Saate teada, mis juhtub teie kehaga, kui te regulaarselt treenite, kuidas arendada jõudu, kiirust, vastupidavust, painduvust ja muid füüsilisi omadusi.

Loodame, et loete huviga ja saate kasu sellest, kuidas õigesti toituda, selleks peate järgima isikliku hügieeni reegleid, igapäevast rutiini. Kõik, mida õpid ja õpid õpiku abil, kehalise kasvatuse tundides ja ajal iseseisev õppimine, on see teile hilisemas elus kasulik.

PEATÜKK 1. MIDA PEATE TEADMA 7
Millal ja kuidas tekkis kehakultuur ja sport 8
Kaasaegsed olümpiamängud 13
Mis on kehakultuur 18
Sinu keha 19
Inimkeha peamised osad -
Peamine siseorganid 20
Skelett 21
Lihased 22
Poos 24
Süda ja veresooned 33
Meeleelundid 35
Isiklik hooldus 45
Karastamine 50
aju ja närvisüsteem 54
Hingamisorganid 58
Seedeelundid 62
Toit ja toitained 63
Vee- ja joogirežiim 66
Meele ja iseloomu treenimine 68
Spordirõivad ja jalatsid 75
Enesekontroll 78
Esmaabi vigastuste korral 87
2. PEATÜKK. MIDA PEATE TEADMA 91
Jooksmine, kõndimine, hüppamine, viskamine 92
Rõõmsus, graatsia, koordinatsioon 107
Me kõik mängime! 128
Elulised oskused 137
Kõik suuskadel! 143
Sinu füüsilised võimed 151
Sinu spordinurk 161
Kehakultuuri tähestik 163
Soovitame lugeda 167
Võrrelge oma vastuseid -
Juhised õpetajatele 170

Lugege ka sellega:

Kehaline kultuur. 1-4 klassi. Lyakh V.I.

14. väljaanne - M.: 2013. - 190 lk.

Õpik, mis põhineb arvukatel illustratsioonidel ja on õpilastele kättesaadav Põhikool Tekst tutvustab neile kehakultuuri põhitõdesid, tervislikku eluviisi ja põhilisi programmiharjutusi. Õpik sisaldab küsimusi ja ehitisi kehalise kasvatuse tundides omandatud teadmiste, oskuste ja vilumuste kordamiseks ja kinnistamiseks; harjutuste komplektid kiiruse, painduvuse, liigutuste koordinatsiooni arendamiseks; tekstid füüsilise vormi hindamiseks. Õpiku lõpus on juhised õpetajatele ja lapsevanematele. Nad aitavad uue õpikuga koolis ja kodus oma tööd korraldada. Õpik on koostatud vastavalt "Kehalise kasvatuse tervikprogrammile 1.-4. klassi õpilastele".

Vorming: pdf/zip

Suurus: 27 MB

Lae alla:

RGhost

Sisukord
PEATÜKK 1. MIDA PEATE TEADMA 7
Millal ja kuidas tekkis kehakultuur ja sport 8
Kaasaegsed olümpiamängud 13
Mis on kehakultuur 18
Sinu keha 19
Inimkeha peamised osad -
Peamised siseorganid 20
Skelett 21
Lihased 22
Poos 24
Süda ja veresooned 33
Meeleelundid 35
Isiklik hooldus 45
Karastamine 50
Aju ja närvisüsteem 54
Hingamisorganid 58
Seedeelundid 62
Toit ja toitained 63
Vee- ja joogirežiim 66
Meele ja iseloomu treenimine 68
Spordirõivad ja jalatsid 75
Enesekontroll 78
Esmaabi vigastuste korral 87
2. PEATÜKK. MIDA PEATE TEADMA 91
Jooksmine, kõndimine, hüppamine, viskamine 92
Rõõmsus, graatsia, koordinatsioon 107
Me kõik mängime! 128
Elulised oskused 137
Kõik suuskadel! 143
Sinu füüsilised võimed 151
Sinu spordinurk 161
Kehakultuuri tähestik 163
Soovitame lugeda 167
Võrrelge oma vastuseid -
Juhised õpetajatele 170

Vene Föderatsiooni hariduse seadus, art. 32 "Haridusasutuse pädevus ja vastutus" (lk 67);

Vene hariduse moderniseerimise kontseptsioonid;

Täiendusõppe sisu mõisted;

Terviklik kehalise kasvatuse programm 1.–11. klassi õpilastele (autorid V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich, M.: Prosveshchenie, 2008);

Eeskujulik kehakultuuriprogramm projekti "Teise põlvkonna üldhariduse föderaalsete standardite väljatöötamine, kinnitamine ja rakendamine" raames, mille elluviijaks Vene akadeemia haridus Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi tellimusel ja föderaalne agentuur hariduse järgi (projektijuhid A.M. Kondakov, L.P. Kezina. - M.: Prosveštšenie, 2010).

Praegu on püstitatud oluline ülesanne - uue inimese kujunemise probleemide arendamine. Üks aspekt sellest oluline küsimus- igakülgselt ja harmooniliselt arenenud inimese kasvatamine on kasvava, areneva lapse keha seaduspärasuste avalikustamine. Selle ülesande edukus sõltub suuresti sellest õige seadistus kehaline kasvatus juba varakult. Praegu tuleks kooliõpilaste kehalise kasvatuse süsteemi täiustada, parandades selle peamiste lülide suhet ja ennekõike selle võtmevormi - kehakultuuri õppetundi. Vajalik on tugevdada rõhku positiivsete motiivide, huvide, harjumuste ja süstemaatilise kehalise harjutuse vajaduste kasvatamisel, pöörata rohkem tähelepanu koolinoortele iseseisva tegelemise oskuse õpetamisele, uskumuste kasvatamisele kehalise kasvatuse olulisusesse. Tundide sisu peaks olema üles ehitatud nii, et see rahuldaks õpilaste kõige pakilisemaid vajadusi aktiivses töös, tunnetuses, suhtlemises, oma isiksuse kehtestamises.

Kehakultuuri õpetamise aineks algklassides on üldarengulise orientatsiooniga inimese motoorne aktiivsus. Selle tegevuse omandamise käigus tugevdatakse tervist, paranevad füüsilised omadused, omandatakse teatud motoorseid tegevusi, arendatakse aktiivselt mõtlemist, loovust ja iseseisvust.

Esitusloogika ja tööprogrammi sisu vastavad täielikult osariigi alghariduse standardi föderaalse komponendi nõuetele.

Õppematerjali õppimise tase on algne. See töötati välja haridusstandardi sisu täpsustamiseks, võttes arvesse ainetevahelist ja õppeainesisest suhtlust, õppeprotsessi loogikat ja nooremate õpilaste vanuselisi iseärasusi.

Õpetaja õppematerjalid - Pedagoogikateaduste doktori V. I. Lyakhi riiklik programm "1.-11. klassi õpilaste kehalise kasvatuse terviklik programm", 2009

Üliõpilaste WMC:

Mu sõber on sportlane. 1.–4. klass, toim. V.I. Lyakh - M. "Valgustus", 2006.

Jep, trenni! 2.–4. klass, toim. E.N. Litvinov, G.I. Pogadajev - M. "Valgustus", 2006.

Programmi tase on põhistandard.

Vastavalt põhiõppekavale on 1. klassis kehalise kasvatuse jaoks ette nähtud 3 tundi nädalas, 2.-4.

Programmi tunnuste (ehk eritunnuste) tunnused: vastavalt kehakultuuri valdkonna hariduse struktuuri ja sisu kontseptsioonile on põhikooli õppeaineks üldise arengu suunitlusega motoorne tegevus. Selle tegevuse omandamise käigus ei paranda nooremad õpilased mitte ainult oma füüsilisi omadusi, vaid arendavad aktiivselt ka teadvust ja mõtlemist, loomingulisi võimeid ja iseseisvust.

Arvestades neid omadusi, on põhikooliõpilastele mõeldud kehalise kasvatuse programm keskendunud järgmiste eesmärkide ja eesmärkide lahendamisele:

programmi eesmärgiks on tervisliku eluviisi põhitõdede kujundamine algklasside õpilaste seas, loomingulise iseseisvuse arendamine läbi motoorsete aktiivsuste arendamise.

Selle eesmärgi elluviimine on seotud järgmiste haridusülesannete lahendamisega:

kooliõpilaste tervise tugevdamine läbi kehaliste omaduste arendamise ja elutähtsate kehasüsteemide funktsionaalsuse tõstmise;

elutähtsate oskuste ja vilumuste parandamine õuemängude, kehaliste harjutuste ja põhispordialade tehniliste toimingute õpetamise kaudu;

üldiste arusaamade kujundamine kehakultuurist, selle tähendusest inimese elus, rollist tervise edendamisel, kehalisel arengul ja füüsilisel vormil;

huvi arendamine iseseisvate kehaliste harjutuste, õuemängude, aktiivse puhkuse ja vaba aja veetmise vormide vastu;

treenimine kõige lihtsamatel viisidel kehalise aktiivsuse kontrollimiseks, füüsilise arengu ja füüsilise vormi individuaalsed näitajad.

Programm on suunatud:

Variatiivsuse põhimõtte rakendamine, mis õigustab õppematerjali planeerimist vastavalt õpilaste soo- ja vanuseomadustele, õppeprotsessi materiaal-tehnilistele vahenditele (võimla, kooli spordiväljakud, piirkondlikud kliimatingimused).

Piisavuse ja järjepidevuse põhimõtte rakendamine, mis määrab õppematerjalide jaotuse motoorse (füüsilise) tegevuse põhikomponentide kujundamisel, õpilaste kognitiivse ja objektiivse tegevuse kujunemise tunnused;

Didaktiliste reeglite järgimine "teadaolevast tundmatuni" ja "lihtsast keerukani", suunates õppesisu valimist ja kavandamist selle järkjärgulise arendamise loogikas, haridusteadmiste tõlkimist praktilisteks oskusteks ja võimeteks, sealhulgas iseseisvas tegevuses;

Planeerimist suunavate interdistsiplinaarsete seoste laiendamine hariduskultuur, uuritud nähtuste ja protsesside seoste ja vastastikuse sõltuvuse igakülgne avalikustamine;

Koolinoorte omandatud teadmiste, meetodite ja kehaliste harjutuste aktiivsel kasutamisel saavutatud tervist parandava efekti tugevdamine kehakultuuri- ja vabaajategevustes, päevakavas, iseseisvates kehalistes harjutustes.

Põhikoolis kehakultuuri valdkonna hariduse põhitulemus on kehalise tegevuse aluste omandamine õpilaste poolt. Lisaks aitab aine "Kehaline kasvatus" kaasa õpilaste isikuomaduste arendamisele ning on õpilaste universaalsete võimete (pädevuste) kujundamise vahend. Need võimed (pädevused) väljenduvad õppeprotsessi meta-ainete tulemustes ja avalduvad aktiivselt erinevat tüüpi tegevustes (kultuuris), mis väljuvad õppeaine "Kehakultuur" raamest.

Õpilaste universaalsed pädevused kehakultuuri alghariduse staadiumis on:

Oskus oma tegevust ise korraldada, oma eesmärgi saavutamiseks vahendeid valida ja kasutada;

Oskus aktiivselt osaleda kollektiivsetes tegevustes, suhelda kaaslastega ühiste eesmärkide saavutamisel;

Oskus edastada teavet ligipääsetaval, emotsionaalselt elaval kujul suhtlemise ja suhtlemise protsessis eakaaslaste ja täiskasvanutega.

Õpilaste kehakultuuriprogrammi sisu valdamise isiklikud tulemused on järgmised oskused:

Aktiivselt suhtlema ja suhtlema eakaaslastega austuse ja hea tahte, vastastikuse abistamise ja empaatia põhimõtetel;

Näidata positiivseid isiksuseomadusi ja juhtida oma emotsioone erinevates (mittestandardsetes) olukordades ja tingimustes;

Näidake üles distsipliini, töökust ja visadust eesmärkide saavutamisel;

Pakkuda oma eakaaslastele mittehuvitavat abi, leida nendega ühine keel ja ühised huvid.

Õpilaste kehakultuuriprogrammi sisu valdamise metaaine tulemused on järgmised oskused:

Iseloomustage nähtusi (tegevusi ja tegusid), andke neile omandatud teadmiste ja kogemuste põhjal objektiivne hinnang;

Leida õppeülesannete täitmisel vigu, valida nende parandamise viise;

Suhtlema ja suhtlema eakaaslastega vastastikuse lugupidamise ja vastastikuse abistamise, sõpruse ja sallivuse põhimõtetel;

Tagada looduse kaitse ja hoidmine õuestegevuse ja kehalise kasvatuse ajal;

Korraldada iseseisvat tegevust, arvestades oma ohutuse nõudeid, inventari ja seadmete ohutust, töökoha korraldust;

Planeerige oma tegevusi, jaotage koormus ja puhka selle elluviimise protsessis;

Analüüsida ja objektiivselt hinnata oma töö tulemusi, leida võimalusi ja viise nende parandamiseks;

Näha liigutuste ilu, esile tuua ja põhjendada esteetilisi jooni inimese liigutustes ja liigutustes;

Hinnake kehaehituse ja kehahoiaku ilu, võrrelge neid võrdlusnäidistega;

Hallake emotsioone eakaaslaste ja täiskasvanutega suheldes, säilitage rahulikkus, vaoshoitus, ettevaatlikkus;

Tehniliselt õige on sooritada motoorseid tegevusi põhispordialadelt, kasutada neid mängu- ja võistlustegevuses.

Järgmised oskused on õpilaste kehakultuuriprogrammi sisu valdamise ainetulemused:

Planeerida kehalisi harjutusi päevakavasse, korraldada puhkust ja vaba aja veetmist kehakultuuri vahendeid kasutades;

kirjeldada kehakultuuri arenguloo fakte, iseloomustada selle rolli ja tähtsust inimelus, seost töö- ja sõjategevusega;

Kehakultuuri tutvustamine inimese tervise, kehalise arengu ja kehalise ettevalmistuse edendamise vahendina;

Mõõta (õppida) individuaalseid füüsilise arengu näitajaid (keha pikkus ja kaal), põhiliste füüsiliste omaduste arengut;

Pakkuda kaaslastele igakülgset abi ja moraalset tuge kasvatusülesannete täitmisel, selgitada lahkelt ja lugupidavalt vigu ja nende kõrvaldamise viise;

Korraldada ja läbi viia eakaaslastega õuemänge ja võistluselemente, viia läbi nende objektiivset kohtunikku;

Käsitseda inventari ja seadmeid ettevaatlikult, täitma toimumiskohtade ohutusnõudeid;

Korraldada ja läbi viia erineva sihtsuunitlusega kehakultuuri tunde, valida neile kehalisi harjutusi ja sooritada neid etteantud koormusannusega;

Iseloomustage füüsilist aktiivsust pulsisageduse järgi, reguleerige selle intensiivsust tundides füüsiliste omaduste arendamiseks;

Suhelda eakaaslastega vastavalt õuemängude ja -võistluste reeglitele;

Arusaadaval kujul selgitada motoorsete toimingute sooritamise reegleid (tehnikat), analüüsida ja leida vigu ning neid tõhusalt parandada;

Anda lahingukäske, pidada arvestust üldarendusharjutuste sooritamisel;

Leida erinevate õpilaste motoorses tegevuses eristavaid jooni, tõsta esile eripärasid ja elemente;

Sooritada kõrgel tehnilisel tasemel akrobaatilisi ja võimlemiskombinatsioone, iseloomustada tehnilise soorituse tunnuseid;

Teha põhispordialadelt tehnilisi toiminguid, rakendada neid mängu- ja võistlustegevuses;

Teostada elutähtsaid motoorseid oskusi ja võimeid mitmel viisil, erinevates muutuvates, muutuvates tingimustes.

Tööprogrammi ülesehitus ja sisu

Õppeaine struktuur ja sisu määratakse motoorsete tegevuste ülesehitamise kavandatavas programmis koos vastavate haridusalade eraldamisega: "Kehalise kultuuri tundmine", "Motoorse tegevuse meetodid" ja "Füüsiline täiustamine".

Jaotis "Motoorse aktiivsuse meetodid" sisaldab ideid selle kohta struktuurne korraldusõppeaine tegevus, mis kajastub sobivates organiseerimis-, teostamis- ja kontrollimeetodites.

Rubriigi „Füüsiline paranemine“ sisu on keskendunud kooliõpilaste harmoonilisele kehalisele arengule, igakülgsele kehalisele vormile ja tervise edendamisele. See osa sisaldab elulisi oskusi ja võimeid, õuemänge ja motoorseid tegevusi spordist, aga ka üldarendavaid harjutusi erinevate funktsionaalse suunitlusega.

Teatud traditsionalismi säilitamine praktilise materjali esitamisel kooliprogrammid, see programm korreleerib õppesisu põhispordialade sisuga, mida esindavad vastavad temaatilised jaotised: "Võimlemine akrobaatika põhitõdedega", "Kergejõustik", "Mobiili- ja spordimängud", "Suusasõit". Programmi iga temaatiline osa sisaldab lisaks välimänge, mis oma sisult ja fookuselt vastavad vastava spordialaga.

Selle programmi sisu sisaldab ka suhteliselt iseseisvat rubriiki "Üldarengu harjutused". Selles jaotises on kavandatud harjutused jagatud põhispordialade osadeks ja täiendavalt rühmitatud osadesse vastavalt põhiliste füüsiliste omaduste arengule avalduva funktsionaalse mõju tunnustele. Materjali selline esitlus võimaldab õpetajal valida füüsilisi harjutusi ja kombineerida neid erinevateks kompleksideks, planeerida koormuste dünaamikat ja tagada järjepidevus põhiliste füüsiliste omaduste kujunemisel, lähtudes õpilaste soo- ja vanuseomadustest, meisterlikkuse astmest. nendest harjutustest erinevate tundide läbiviimise tingimused, spordivarustuse ja -varustuse olemasolu.

Programmi õppematerjali planeerimisel vastavalt SANPIN-ile (temperatuuritingimused) asendage teema "Murdmaasuusatamine" teemade "Spordimängud", "Õuemängud" sisulise süvaarendusega.

Kehalise kasvatuse õpetajal on õigus tutvustada õppimise protsess täiendavad teemad, vähendada või lihtsustada programmides pakutavat õppematerjali, kusjuures õpetaja peab vältima õpilaste hariduslikku ülekoormust, rikkumata programmi sisu jaotamise loogikat, mitte ületama riikliku haridusstandardi nõudeid.

Distsipliini "Kehaline kasvatus" ainesisu omandamise tulemusena tõstavad õpilased kehalise arengu taset, parandavad oma tervist, kujundavad üldisi ja spetsiifilisi õpioskusi, kognitiivse ja objektiivse tegevuse viise.

Temaatilise planeerimise rubriigis on välja toodud programmi põhiosade teemad ja iseloomustavad õpilaste tegevust. Need omadused suunavad kehakultuuriõpetajat pedagoogilise protsessi tulemustele, mis tuleks saada koolituskursuse sisu valdamise lõpus.

Programmis on praktiliste osade õppematerjalide valdamine funktsionaalselt ühendatud motoorse tegevuse teadmiste ja meetodite omandamisega. Programmis pakutavate teoreetiliste teadmiste hulgast võib välja tuua küsimused kehakultuuri ja spordi ajaloost, isiklikust hügieenist, iseseisvate kehaliste harjutuste korraldamise ja läbiviimise põhitõdedest.

Motoorse aktiivsuse meetodite materjal omakorda näeb ette kooliõpilastele algoskuste õpetamist füüsilise arengu ja füüsilise vormi iseseisvaks kontrollimiseks, esmaabi andmiseks väiksemate vigastuste korral. Nende oskuste valdamine on programmis korrelatsioonis praktiliste ja teoreetiliste osade vastava sisu valdamisega kooliõpilaste poolt.

Kehalise kasvatuse tundide korraldamise vormid põhikoolis hõlmavad erinevaid kehalise kasvatuse tunde, spordi- ja vaba aja tegevusi koolipäeva jooksul ning iseseisvaid kehalisi harjutusi.

Organisatsiooni vormid

Õppeaine sisu paremaks omandamiseks jaotatakse kehakultuuritunnid kolme tüüpi: kasvatuslik-kognitiivse, kasvatus-ainelise ja kasvatus-koolitusliku suunitlusega.

Haridusliku ja tunnetusliku suunitlusega tundides tutvustatakse õpilastele iseseisva õppe korraldamise meetodeid ja reegleid, õpetatakse oskusi ja oskusi iseseisva õppe korraldamiseks ja läbiviimiseks, kasutades eelnevalt õpitud materjali. Teadmiste ja tegevusmeetodite omandamisel on soovitatav kasutada kehakultuuri õpikuid, eriti neid jaotisi, mis käsitlevad iseseisvate ülesannete sooritamise või õpitavate füüsiliste harjutuste enesekinnitamist.

Haridusliku ja ainelise suunitlusega tunde kasutatakse peamiselt võimlemise, kergejõustiku, välimängude, suusatamise ja ujumise sektsioonide praktilise materjali õpetamiseks. Nendes tundides õpivad õpilased ka uusi teadmisi, kuid ainult neid, mis on seotud õppeainega (näiteks harjutuste nimetused või nende läbiviimise tehnika kirjeldus jne).

Haridusliku ja koolitussuunitlusega tunde kasutatakse peamiselt kehaliste omaduste arendamiseks ja asjakohaste probleemide lahendamiseks kehalise tegevuse dünaamika suhteliselt range reguleerimise raames tunni algusest kuni selle põhiosa lõpuni. Haridusliku ja treeningsuunitlusega tundides on lisaks kehaliste omaduste sihipärasele arendamisele vajalik kujundada koolinoortes ettekujutusi füüsilisest vormist ja füüsilistest omadustest, kehalisest aktiivsusest ja selle mõjust kehasüsteemide arengule. Ka nendes tundides õpetatakse kehalist aktiivsust reguleerima ja selle suurust kontrolli all hoidma (algkoolis pulsisageduse järgi).

Üldiselt on kõik seda tüüpi kehalise kasvatuse tunnid haridusliku fookusega ja võimalusel kaasavad kooliõpilasi iseseisvate ülesannete täitmisele.

Omandatud teadmised, oskused ja vilumused koondatakse hiljem iseseisvate kehaliste harjutuste süsteemi: hommikuvõimlemine ja hügieeniline võimlemine enne tunde, kehalise kasvatuse minutid ja õuesmängud vahetundidel ja jalutuskäikudel, lisatunnid. Samal ajal iseseisvuse arendamine

Õpilasi on vaja suunata kasutama õppematerjale, mida nad ei valda mitte ainult kehalise kasvatuse tundides või teistes õppeainetes, vaid ka kehalise kasvatuse õpikutes. Suurendades õpilaste iseseisvust ja tunnetuslikku aktiivsust, saavutatakse pedagoogilise protsessi fookuse kasv regulaarsete kehaliste harjutuste vastu huvi kujundamisel, süstemaatilise oma keha ja tervise eest hoolitsemisega harjumisel.

Spordivõistluste ja spordipühade korraldamine aitab hästi kaasa iseseisvuse kujunemisele algkoolieas. Need on eriti tõhusad, kui nende sisu põhineb harjutustel, õuemängudel, tegevusmeetoditel ja teadmistel, mida kooliõpilased kehalise kasvatuse tundides omandavad.

Programmi täielikuks rakendamiseks on vaja pidevalt tugevdada materiaalset, tehnilist, haridus- ja spordibaasi, korraldada regulaarselt spordivõistlusi ja näidisetendusi igale õpilaste vanuserühmale.

Kursuse "Kehaline kasvatus" lõpus hinnatakse õpilasi, mille sisu sisaldab föderaalse üldhariduse haridusstandardi ja selle eeskujuliku programmi nõuete kohaselt välja töötatud koolitusülesandeid.

Teadmised kehakultuurist

Kehaline kultuur. Kehakultuur kui erinevate kehaliste harjutuste süsteem inimeste tervise parandamiseks. Kõndimine, jooksmine, hüppamine, ronimine, roomamine, suusatamine, ujumine kui inimese elutähtsad liikumisvahendid.

Kehaliste harjutuste ajal tekkivate vigastuste vältimise reeglid: töökohtade korraldamine, riiete, jalatsite ja varustuse valik.

Kehakultuuri ajaloost. Kehakultuuri arengulugu ja esimesed võistlused. Kehakultuuri suhtlemine töö- ja sõjategevusega.

Füüsiline treening. Füüsilised harjutused, nende mõju kehalisele arengule ja kehaliste omaduste kujunemisele. Füüsiline treening ja selle seos põhiliste füüsiliste omaduste kujunemisega. Peamiste füüsiliste omaduste tunnused: jõud, kiirus, vastupidavus, painduvus ja tasakaal.

Füüsiline aktiivsus ja selle mõju südame löögisageduse tõusule.

Füüsilise tegevuse viisid

Iseseisev õppimine. Igapäevase rutiini paika panemine. Lihtsamate karastusprotseduuride läbiviimine, harjutuste komplektid õige kehahoia kujundamiseks ja keha lihaste arendamiseks, kehaliste põhiomaduste arendamiseks; päevarežiimis tervist parandavate tundide läbiviimine (hommikuvõimlemine, kehalise kasvatuse minutid).

Füüsilise arengu ja füüsilise vormi enesejälgimine. Keha pikkuse ja kaalu, kehahoiaku ja füüsiliste omaduste mõõtmine. Südame löögisageduse mõõtmine treeningu ajal.

Sõltumatud mängud ja meelelahutus. Välimängude korraldamine ja läbiviimine (spordiväljakutel ja spordisaalides).

Füüsiline paranemine

Kehakultuur ja tervist parandav tegevus. Füüsiliste harjutuste kompleksid hommikuvõimlemiseks, kehalised harjutused, tunnid asendihäirete ennetamiseks ja korrigeerimiseks.

Harjutuste kompleksid füüsiliste omaduste arendamiseks.

Hingamisharjutuste kompleksid. Võimlemine silmadele.

Spordi- ja vabaajategevused.

Võimlemine akrobaatika põhitõdedega.

Käskude ja tehnikate organiseerimine. lahingutegevused rivis ja kolonnis; sõjaliste käskude täitmine.

Akrobaatilised harjutused. Peatused; hallid juuksed; rühmaharjutused; rullid; seista abaluudel; saltod ette ja taha; võimlemissild.

Akrobaatilised kombod. Näiteks: 1) sild lamavasse asendisse, madalam algasendisse, flipp lamavasse asendisse, hüpe toestusega kätele punkt-küürutamisel; 2) punktkükitamisel ette salto, kükitamisega tagasi, peatusest kükitamisega salto tagasi peatuseni põlvedel kätele toestusega, hüppamine punktküki, salto ette.

Harjutused madalal võimlemisristtalal: rippumised, hüpped.

Võimlemiskombinatsioon. Näiteks seisvast rippumisest, kahe jalaga tõukega kükitamine, hüpe, jalgade kõverdamine, tagant rippuma painutamine, tagasi langetamine seisvasse rippu ja tagurpidi liikumine, jalgadega tagant läbi rippumise painutamine. läheb edasi.

Vault: jooksustardist üle võimlemiskitse.

Rakendatud võimlemisharjutused. Köiehüppamine. Liikumine võimlemisseinal. Takistusraja läbimine ronimise ja ronimise elementidega, roomamine, liikumine mööda kaldus võimlemispinki.

Kergejõustik.

Jooksuharjutused: kõrge puusa tõstmisega, hüppamisega ja kiirendusega, liikumissuuna muutmisega, erinevatest lähteasenditest; süstikjooks; kõrge start, millele järgneb kiirendus.

Hüppeharjutused: ühel jalal ja kahel jalal paigal ja edasiliikumisega; pikkuses ja kõrguses; hüppamine ja hüppamine;

Visked: suur pall (1 kg) kaugusesse erineval viisil.

Viskamine: väike pall vertikaalsesse sihtmärki ja kaugelt.

Suusavõistlus.

Suusatamine; pöörded; laskumised; liftid; pidurdamine.

Mobiili- ja spordimängud.

Akrobaatika põhitõdedega võimlemismaterjali põhjal: mänguülesanded drilliharjutuste abil, tähelepanu-, jõu-, väledus- ja koordinatsiooniharjutused.

Kergejõustiku materjalist: hüppamine, jooksmine, viskamine ja viskamine; harjutused koordinatsiooni, vastupidavuse ja kiiruse arendamiseks.

Suusatreeningu materjalist: teatevõistlused suusatamises, vastupidavus- ja koordinatsiooniharjutused.

Põhineb spordimängudel:

Jalgpall: seisva ja veereva palli löömine; palli peatamine triblamine; jalgpallil põhinevad välimängud.

Korvpall: spetsiaalsed käigud ilma pallita; triblamine; palli viskamine korvi; korvpallil põhinevad välimängud.

Võrkpall: palli viskamine; palli kohaletoimetamine; palli vastuvõtmine ja söötmine; võrkpallil põhinevad välimängud.

Üldarendavad harjutused

* Seda materjali kasutatakse põhiliste kehaliste omaduste arendamiseks ja selle kavandab õpetaja sõltuvalt tunni eesmärkidest ja materjali läbimise loogikast.

Akrobaatika põhitõdedega võimlemismaterjali põhjal

Painduvuse arendamine: laiad jalad; kõndimine laia sammuga, sügavad väljaasted, kükis, jalgade kiigutusega; kaldub ette, taha, küljele jalavarjudes, hallides; löögid ja pooled lõhenevad oma kohale; "nipid" võimlemiskepi, hüppenööriga; kõrged kiiged vaheldumisi ja vaheldumisi parema ja vasaku jalaga, seistes võimlemisseina ääres ja liigutuste ajal; harjutuste komplektid, sealhulgas keha maksimaalne painutamine ja painutamine (rackides ja istesse tõustes); individuaalsed kompleksid paindlikkuse arendamiseks.

Koordinatsiooni arendamine: lihtsate takistuste meelevaldne ületamine; liikumine järsult muutuva suunaga ja peatub antud asendis; võimlemispingil kõndimine, muutuva tempo ja sammupikkusega lähituled, pöörded ja kükid; antud mängupoosi reprodutseerimine; mängud tähelepanu vahetamiseks, käte, jalgade, kerelihaste lõdvestamiseks (seisvas ja lamavas asendis, istudes); väikeste esemetega žongleerimine; takistusradade ületamine, sh rippumised, peatumised, lihtsad hüpped, üle mattide mäe ronimine; harjutuste komplektid käte ja jalgade asümmeetriliste ja järjestikuste liigutustega koordineerimiseks; "neelake" tüüpi tasakaal laial toel koos tasakaalu fikseerimisega; harjutused tähelepanu ja kontrolli ümberlülitamiseks ühelt kehaosalt teisele; lõdvestusharjutused üksikutele lihasrühmadele; liikumine sammudes, jooksmine, hüppamine eri suundades vastavalt ettenähtud orientiiridele ja märguandel.

Kehahoiaku kujunemine: kõndimine varvastel, esemetega peas, etteantud kehaasendiga; stiliseeritud kõndimise tüübid muusika saatel; korrigeerivate harjutuste kompleksid aistingute kontrollimiseks (pea, õlgade, lülisamba asendis), liikumisasendi, keha ja selle lülide asendite kontrollimiseks seistes, istudes, lamades; harjutuste komplektid lihaskorseti tugevdamiseks.

Jõuvõimete arendamine: dünaamilised harjutused käte ja jalgade toe muutmisega, keha lihaste lokaalne arendamine, kasutades keharaskust ja lisaraskusi (täidisega pallid kuni 1 kg, hantlid kuni 100 g, võimlemiskepid ja nuiad), harjutuste komplektid järkjärgulise kaasamisega peamiste lihasrühmade töösse ja raskuste suurendamisega; ronimine lisaraskustega vööl (mööda võimlemisseina ja kaldus võimlemispinki rõhuasetusega põlvedel ja rõhuasetusel kükitamine); ronimine ja üle takistuste hüppamine kätele toestusega; tõmbed rippus seistes ja lamades; kätekõverdused lamades toega võimlemispingil; hüppeharjutused aparaadiga kätes (paremal ja vasakul jalal vaheldumisi edasiliikumisega, paigas üles-üles pööretega paremale ja vasakule), võimlemissillal ühe jala ja kahe jalaga tõukega üles ja ette hüppamine ; kaaslase kandmine paarikaupa.

Põhineb kergejõustikul

Koordinatsiooni arendamine: jooksmine muutuva suunaga piiratud toetusel; lühikeste lõikude jooksmine erinevatest lähtepositsioonidest; hüppenöör paigal ühel ja teisel jalal vaheldumisi.

Kiiruse arendamine: korduvad jooksuharjutused maksimumkiirusega kõrgest stardist, erinevatest lähteasenditest; süstikjooks; allamäge jooksmine maksimaalses tempos; kiirendamine erinevatest lähteasenditest; visked seina ja tennisepalli püüdmine maksimaalses tempos, erinevatest lähteasenditest, pööretega.

Vastupidavuse arendamine: ühtlane jooks mõõduka intensiivsusega režiimis, vaheldumisi kõndimisega, jooksmisega kõrge intensiivsusega režiimis, kiirendustega; korduv jooks maksimaalse kiirusega 30 m distantsil (ülejäänud või muutuva puhkeintervalliga); jooksmine kuni 400 m distantsil; ühtne 6_minutiline jooks.

Jõuvõimete arendamine: mitmehüpete korduv sooritamine; korduv takistuste ületamine (15–20 cm); topispalli (1 kg) ülekandmine maksimaalses tempos, ringis, erinevatest lähteasenditest; topispallide (1-2 kg) viskamine ühe ja kahe käega erinevatest lähteasenditest ja erineval viisil (ülevalt, küljelt, alt, rinnalt); murdmaakoormuste uuesti teostamine ülesmäge; kõrgushüpped paigal, puudutades käega rippuvaid maamärke; edasihüpped (paremale ja

vasakul küljel), mille ulatuvad maamärgid asuvad erineva kõrgusega; märgistusel hüppamine poolkükis ja kükis; hüppamine, millele järgneb hüppamine.

Murdmaasuusatamise materjalist

Koordinatsiooni arendamine: keharaskuse ülekandmine suusalt suusale (kohapeal, liikumises, hüppamine pulkade järgi); üldarendavate harjutuste kompleksid kehaasendite muutmisega suuskadel seistes; libisemine paremal (vasakul) jalal pärast kahte või kolme sammu; mäest laskumine suuskade vahetusriiulitega; esemete ülesvõtmine madalas asendis laskumisel.

Vastupidavuse arendamine: suusatamine mõõduka intensiivsusega režiimis, vaheldumisi segmentide läbimisega kõrge intensiivsusega režiimis, kiirendustega; treeningdistantside läbimine.

Haridus- ja teemakava 1.-4.klassile (3 tundi nädalas)

	Sektsioonid ja teemad	Tundide arv (tunnid)
		Klass

Põhiosa
	Teadmised kehakultuurist
	Füüsilise tegevuse viisid
	Füüsiline paranemine: - võimlemine akrobaatika põhitõdedega Kergejõustik Suusavõistlus Õuemängud Üldarendusharjutused (programmi vastavate osade sisus)
	Variatsiooniosa (3 tundi nädalas) (proportsionaalselt pikeneb teatud tüüpi programmimaterjali valdamise aeg või lisatakse iseseisev osa õpetaja, õpilaste valikul, mille määrab kool ise, vastavalt süvaõpeüks spordialadest)