Harjutused Järgige teise nädala Sculpt 30 treeningplaani (vt lk 306-308). Koormust suurendatakse järk-järgult, et jõuda maksimumini

Harjutused Oleksite pidanud üle minema Sculpt 30 treeningprogrammi 3. nädalale (vt lk

Täna kujundasime end selliseks, nagu tahaksime ennast näha. Mulle meeldis väga skulptor olla. (Olga)

Eufooria tunne, kõik on suurepärane! See on see, mida sa vajad, lihtsalt klass! Mul on hea meel, et me abikaasaga tulime. Talle meeldib see ka, ta on kirglik ja see täidab mind sädeleva õnne, uhkusega. (Sergeeva Jelena)

Tuju on mõnus, imetlen, kui toredad inimesed ümberringi on. Mina tänaval võõrad nad kinkisid mulle õhupallide vaniku ja ma olen neid lapsepõlvest saati armastanud... Ma arvan, et see on sügavalt sümboolne. Käisin teisel kursusel järjest, tahan korralikult õppida, võtteid valdada, idee lõpuni vastu võtta. (Sergeeva Jelena)

Kevad on hinges, tunne on nagu oleksin õitsvas õunaaias. Ümberringi on hingematvalt õitsvate puude lõhn ja ma lendan nende kohal nagu pääsuke aeda imetledes. Imetlen oma keha, kui tark ja ilus see on. Kas see on tõesti mina! Üldjoontes ei tee miski haiget, aga pisiasjadest ei hoolita. (Safonova Galina, 52-aastane)

Harmoonia on kõige tähtsam, kõik muu on jama. Stress, haigus – jama, mida ma kogemata uskusin. Seda enam ei juhtu! Mu hing laulab! (Maximova Natalja)

Nii palju energiat, mitte edasi anda. Mul on nii hea meel, et valisin õige tee – tee tervise juurde. Te ei kujuta ette, kui palju headust, jõudu, rõõmu, õnne ilmus minus. Mind ei ole olemas – MA ELAN! Minu elu eesmärk on tulla järgmine kord teie tundidesse ja öelda, et mul läks kõik korda, olen terve! (Beskorovanaya Galina)

Kallis meeskond! Vaadates teid kõiki, teie esinemist, kuidas te kõik endast parima annate, soovides meid aidata, tahan ka mina elada sellises rütmis, naeratades nagu teie ja nautides elu. (Petrova Lyubov, 49 aastat vana)

Nägin Juri Yanovitši hõõgumas, tundsin tema tugevust, mingisugust elavat lainet, mis temast õhkus, ja tekkis usaldus. Aitäh, Juri Yanovitš! Täname, et andsite meile end tagasi, tõsi, tõeline. Ja kui hea on mõista, et keha kuuletub. Hakkan uuesti elama ja armastan seda elu sellisena, nagu see on. Ja see on suurepärane! (Shepeleva armastus)

LUGEJA, MEELDE.

Kui soovite seda õpetust teada, täitke üks käsk: lugedes ühtegi meditatsiooni või tehnikat, ärge kunagi öelge valjult ega endale, et see on teie jaoks.

täielikult või osaliselt teada. Sest niipea kui sa ütled "ma tean", niipea kui paned

võõrandumise müür teie ees. Pole ju vaja pürgida juba teadaoleva poole.

Tehke alati iga tehnikat nii, nagu see oleks esimene kord. Iga kord, kui raamatu kätte võtad, öelge endale, et te ei tea veel midagi. Selle lähenemisviisiga saate seda teha

peaaegu kõike ja võib-olla rohkemgi. Nimetades end meistriks, pead oskama luua.

Hakka õpilaseks, tea, kuidas teada.

Üks sufi meister ütles nii: üks inimene ei näe isegi teemandis sära, teine ​​aga näeb teemandi sära lihtsas kivis.

Paljud meie lugejad on palunud raamatut,

mis sisaldaks kõiki meie viimast kuut raamatut. Vabastage, et raamat ei mureneks, ei narmendaks.

Püüdsime täita kõik meie soovid

lugejad. Sinu ees on kõvakaaneline raamat.

suur formaat.

See sisaldab kogu Norbekovi ja Sam Chong Do süsteemi valdamiseks vajalikku teavet. Loodame, et sellest raamatust saab tõeline tervisekorüfee kõigile riigi lugejatele.

ESIMESE VAATA RAAMATUT
ENERGIA ON ELU ALUS! ÜLDISED EESMÄRGID

See raamat ei ole kirjutatud selleks, et ehitada kõigile korraga tervisekuningriiki. Kuid me teame, kuidas õpetada igaüks endale sellist kuningriiki ehitama. Raske uskuda, aga meie plaan on lihtne nagu vastsündinu nutt.

1. Arenda oma füüsilist keha – taasta selle painduvus, liikuvus, jõud.

2. Taasta katkised sideliinid oma energiaväljas.

3. Anna oma kehale energiat.

Ja ongi kõik.

Teie tegevusplaanis pole neljandat, viiendat ega kahekümnendat punkti. Ülesandeid on kolm ja nagu näha, pole ka neis midagi keerulist.

Peamine on usk võitu ja selle poole püüdlemine.

Raamat õpetab

Töötame kohe ja järsku kõigis kolmes suunas.

1. Keha energiaga küllastumine on peen hetk. Peene ainega töötamine eeldab peene instrumendi olemasolu. Selline tööriist on olemas ja meie käsutuses. Lõppude lõpuks teate, kuidas hingata (ja mis seal on, ütlete, et saaksite?), Mis tähendab, et saate Norbekovi hingamistehnikat hõlpsalt omandada. See kõik on sama hingamine, kuid mitte otsene (füüsiline), vaid kaudne (mõteenergias peegelduv). See hõlmab puhaste energiate voogusid ja on hea, sest seda saab suunata igasse kehaorganisse, st sinna, kus on tungiv vajadus täiendava energiavarustuse järele.

2. Rikete kõrvaldamine meie isiklikus energiastruktuuris hakkab meie ajuga hakkama saama. Pea antakse mitte ainult söömiseks, vaid mitte ainult selleks, et välja mõelda, kuhu õhtul veeretada. Meeldib see teile või mitte, kuid kontaktivaba energiamassaaži tehnika valdamiseks peate oma keerdkäike veidi pingutama, peate sisse lülitama kujundliku mõtlemise. Ärge kartke enne tähtaega: see tehnika on kõigile kättesaadav.

3. Meie materiaalse keha tugevus ja painduvus annavad tagasi spetsiaalselt valitud harjutuste komplekti. Osa harjutusi on võetud iidsetest Ida traktaatidest, osa (võttes arvesse tänapäevase eluviisi iseärasusi) on meie enda välja töötatud. Ja sellest saab hävimatu tervisetorni viimane korrus.

Häälestage end tervisele

Õige hingamine aitab häälestuda tervise rütmile.

Kas on raske tabada rütmi, milles keha töötab? Kuidas temaga samal lainepikkusel "häälestada"? Selles aitab Sind Norbekovi spetsiaalne meditatiivne hingamine – andeka ravitseja suurepärane leiutis!

Olles selle omandanud, häälestute eksimatult terviserütmile, mille häälehargiks on nooruse ja tervise kuvand (OMZ), millest räägime veidi hiljem. See samm võib teile raske tunduda. Siiski ärge kartke enne tähtaega! Kõik on tegelikult üsna lihtne. Midagi uut on raske vastu võtta! Uuega on raske harjuda. See on etapp, mida te läbite. Kuid hingamisharjutuste süsteemi mõistmise etapi lõpus saate aru, et te ei läbinud seda rasket teed asjata!

AKADEEMIKU NORBEKOVI KÕIKVALLUTAV SÜSTEEM. TÄISKURSUS

Noh, lugeja, jätkame vestlust.

Täna on teie eriline päev. Kui see raamat kukkus teie peopesadesse, tähendab see, et olete oma elus, saatuses, jõudnud väga olulise pöörde lähedale. Tunneta muutuste energiat!

Enne sind on Norbekovi enesetervendussüsteemi uus (oluliselt täiustatud) versioon, mida oleme edukalt praktiseerinud juba üle 10 aasta. See süsteem põhineb idamaade filosoofilise mõtte saavutustel ja võimaldab õige rakendamise korral kiiresti ja ilma ravimiteta ravida peaaegu kõiki inimest piinavaid vaevusi. Paljud nimetavad seda imeliseks, oleme sellistest arvustustest meelitatud: täna elab meil 2 miljonit täielikult tervenenud inimest, kes elavad tervet täisväärtuslikku elu. See elu mõni aeg tagasi tundus neile kättesaamatu õnn.

NORBEKOVI JA SAM JONG DO SÜSTEEMI AJALUGU

Mirzakarim Norbekov - mees, kes võitis ravimatu haiguse

Selle raamatu aluseks oli süsteem, mille põhimõtted töötas välja M. Norbekov, seetõttu pean selle raamatu peaautoriks oma õpilast, meie aja kõige andekamat ravitsejat Mirzakarim Norbekovi.

Kunagi oli Mirzakarim Norbekov raskesti haige inimene. "Jama!" Kes teda tunneb, see ütleb. Vahepeal oli tal terviseprobleeme ja väga tõsiseid.

Kui Norbekov minu kooli õppima tuli, oli ta väga raskelt haige. Arstid tuvastasid tal neerutalitluse häire. Selle haiguse arengu esimesel etapil hävivad neerud. Järgmine on süda ja maks. Järgmine on olematus.

Saatus tõi Norbekovi süsteemi, mis sai hiljem tuntuks kui Sam Chong Do. Temast sai minu õpilane. Kuus aastat rasket tööd ei olnud asjata.

Tunnid süsteemi järgi on vilja kandnud: tervislik seisund on oluliselt paranenud. Kuid miski jäi vahele, midagi ei läinud hästi. Taastumises on vähe edusamme. Selle põhjus on mind kogu aeg tabanud.

Ravimatu haigus taandus alles siis, kui Norbekov mõistis, et paranemise võti pole mitte ainult treenimine enda keha vaid vaimu treenimine. Kuuldes, mida mentor talle selgitada üritas, suunas Norbekov oma jõupingutused õige suund ja vaevused olid võidetud.

Tema edu paratamatusest mõistsin aga rohkem kui 20 aastat tagasi, kui nägin naeltega naastud tahvlit, millel tulevane teadusdoktor oma keha ja vaimu proovile pani.

Süsteem on tervendaja loomulik talent pluss ajaproovitud põhimõtted

Niipea, kui Norbekov mõistis õppimise olemust, mõistis, et füüsilised harjutused on lisaks kehalise arengule mõeldud ka tema tahte ja vaimu karastamiseks, näis ta tema enda sõnul valgust nägevat. Ta nägi justkui taas eesmärki, mille poole ta püüdles, ja teid, mida mööda ta eesmärgini läks. Süsteemi valdamine andis Norbekovile tervise ja tõuke tema ainulaadsete võimete arendamiseks, mille abil muutis ta Sam Chong Do süsteemi põhiprintsiibid ainulaadseks tervisesüsteemiks, mis täna kannab tema nime.

Soovitame alustada mis tahes treeningut väikese hingamisharjutusega. Me nimetame seda Sam Chung Do hingamiseks. See suurendab teie tegevuse tervendavat toimet ja on hea algus mis tahes hingamisharjutuste komplektile. Norbekovi hingeõhuga töötades soovitame ka sellega alustada.

Enne treeningu alustamist paar sõna hingamisest. Õige hingamine on elu alus Inimkeha. Ilma toiduta võib inimene elada kuni 60 päeva, ilma veeta - umbes 7 päeva. Kuid ilma õhuta elab keskmine inimene umbes 5-6 minutit.

Peaaegu kõigi hingamisteede haiguste (bronhiaalastma, tonsilliit, tonsilliit jne) põhjuseks on ebaõige hingamine. Iga organ, kui jätate selle liikumisest ilma, hakkab tasapisi atrofeeruma. Hingamissüsteem on sama: sunnitud töötama pooleldi, annab see haiguste ilmnemisel esimesi märke hädast.

1. Meie hingamisteedes kasutatakse ülaltoodud vaevuste kõrvaldamise protsessis kohustusliku atribuudina nutmist.
2. Hingamisel pingelise lärmaka väljahingamisega, muutudes nutuks, tekib koheselt soojustunne. See on märk dünaamikas toimuvast biokeemilisest protsessist, mille käigus eraldub soojust. Pärast hapniku omastamist keha poolt jääb osa kasutamata hapnikust alles. Ja viimane, nagu teate, on kõige tugevam oksüdeerija. Sellepärastmittevajaliku vältimiseks oksüdatiivsed reaktsioonid liigne hapnik tuleb eemaldada. Nutuga lõppevaid hingamisharjutusi sooritades me just seda teeme – eemaldame liigse hapniku.
3. Pärast karjumist tunneb inimene end vabamalt, ta, nagu täiskasvanud tibu, vabaneb tihedast kestast. Proovi ka seda! Vabane sellest, mis on üleliigne, mis sind takistab, mis sind tagasi hoiab! Vabanege sellest, mis teie edasiminekut takistab! Tundke mida see on nagu karjumine täiest kõrist.

Proovige niimoodi karjuda ja saate aru – tunnete – miks lastele nii väga karjuda meeldib. Saate aru ema ja sünnitusarsti rõõmust, kui vastsündinud laps karjub kogu oma infantiilsest jõust. Oi karjub, et ta on - lõpuks - vaba, ta on - sündinud!

Karju ja sina, karju, et olla tervem. Karjuge ja ärge pöörake kellelegi tähelepanu. Neile, kellel on selle kohta midagi öelda, pole see oluline. Tervis on teie ja terved hingamisteed on teie esimene prioriteet.

Niisiis, me õpime hingama.

Istume juba mugavalt ja peas - mitte ühtegi mõtet. Ainult tühjus, valmis vastu võtma Uut... Hinga sisse – külm – läbi nina. Hingake soojalt välja suu kaudu. Sissehingamine on umbes kaks korda pikem kui väljahingamine. Me hingame rahulikult, 6 sekundit - sissehingamine, paus - 2 sekundit, väljahingamine - 6 sekundit. Sissehingamisel kordame vaimselt "v-d-o-o-x", väljahingamisel - "v-y-d-o-o-x". Iga hingetõmme toob jahedus, iga väljahingamine on soe. Hingamise ajal loeme. Sisse- ja väljahingamisi teostame vähemalt 10-11 korda. Hingamisharjutuse lõpus - hingetõmme ja terav väljahingamine koos nutuga, teeme iga loenduse kohta nutu (3 korda).

SREAM ÜHENDAB KÕIGE VÕIMSAMA VAIMSE KANGI

Selles emotsioone käsitlevas raamatus olen ma Erilist tähelepanu Ma pöördun karjuma. Nutt ei ole lihtsalt õhu väljahingamine läbi häälepaelte. Karje on kõige võimsamate vaimsete hoobade ühendus teie emotsionaalse seisundiga. Kas mäletate, mida laps sündides teeb? Õige! Karjumine. Ja mida võitlejad rünnakule minnes teevad? Nad karjuvad! Ja kui inimene kardab, vihastab, on õnnelik? Millal ta väljendab oma tugevamaid emotsioone? See on õige, ta karjub!

Karje on teie emotsionaalse seisundi tipu kõige lihtsam ja kättesaadavaim väljendus. Proovige karjuda täiest kõrist! Ometi! Ometi! Kas sa ei tunne, et karjumine on midagi enamat kui lihtsalt heli!

PÄRAST HINGAMIST KESKENDU EMOTSIOONILE, MILLEST TAHAD LASUDA

Ja jätkame emotsioonide kaotamise harjutust (loodan, et te pole seda unustanud!). Keskenduge emotsioonile, millest soovite vabaneda. Kujutage ette seda emotsiooni. Kus see emotsioon asub? Kas ta on sinu sees? Võib-olla sinu kõrval: ees, taga, üleval, all?

Kujutage ette selle emotsiooni värvi, emotsiooni tekstuuri, selle mahtu. Kui emotsioonipilt saab selgeks (me kulutame detailidele mitte rohkem kui 12-15 sekundit), hakake sügavamalt hingama - iga sisse- ja väljahingamisega. Jälgi emotsioonipilti, pööra tähelepanu vähimatele muutustele "pildis".

Võite ette kujutada emotsiooni karvase looma, inimese või värvilaiguna või helina (või helide kombinatsioonina) - peaasi, et pilt oleks selge.

ALKAKE OMA EMOTSIOONI LIIGISTADA

Kui järgmise sissehingamise-väljahingamise emotsioonipilt hakkab koos hingamisega veidi kõikuma (isegi kui see on vaevumärgatav), lükake pilt endast eemale. Hakka järk-järgult tõrjuma emotsioonipilti üha kaugemale.

Hingake sel viisil, lükates emotsiooni eemale, kuni see on teist piisaval kaugusel. Ärge lõpetage hingamist. Ja niipea, kui emotsiooni pilt on teist piisavalt kaugel, hakake emotsiooni õigeaegselt hingamisega vähendama. Kui tahad emotsioonipildiga töötades karjuda (kasvõi poolikult) – karju!

Pidage meeles, et karjumine toidab energiliselt teie energiatööd (mis on täpselt see, mida te praegu teete!)

SAADA KUIV EMOTSIOONI JÄÄK

Kui olete emotsiooni kujutist vähendanud, eemaldage sellelt kõik loodud pildi detailid, värv ja kogu tekstuur. Jällegi tehke seda oma hingamise rütmis! Ja nüüd olete saanud oma emotsiooni serva "kuiva jäägi": sinust kaugel, väike, värvitu.

Hingake uuesti sisse Sam Choi Do süsteemi (karjudes). Ja viimasel väljahingamisel-karjel visake emotsioonipilt endast võimalikult kaugele. 100 meetrit, siis - kilomeetri, siis riigist välja, Maast välja. Viska see lõpuhüüde peale kaugemale universumi sügavustesse!

TEHTUD TÖÖDE VAHETULEMUSED

Olete õppinud omadega töötama emotsionaalsed seisundid. Kas sa avastasid, et sina ise Tehke kindlaks, kui negatiivne või positiivne on emotsioon. Olete õppinud positiivsete ja negatiivsete emotsioonide väärtust ja ohtu. Olete õppinud hingama vastavalt Sam Choi Do süsteemile.

Järk-järgult saate oma emotsioonide peremeheks. Aeg rääkida suurepäraste tunnete tervendamisest!

Soojendusel teeme kõik plastilised harjutused, et arendada kogu keha liigessüsteemi, alustades kaelalülidest, kulgedes aeglaselt alla kuni varvaste liigesteni.

Lihaste arendamise jätame põhitehnika treenimise tundideks.

Liigume mitme eesmärgi poole korraga. Esiteks lihvime tehnikat, teiseks koormame vajalikke lihaseid ja kolmandaks hoiame tundides aega kokku. Teisisõnu täidame korraga kolme ülesannet.

Niisiis, nagu varem mainitud, lisasime soojendusossa M. S. Norbekovi süsteemi tervist parandava osa. See on peamiselt liigesevõimlemine, aga ka plastiline võimlemine.

Liigume edasi tehnika juurde.

Selles osas kirjeldame ainult neid liigutusi, mis on fundamentaalsed, põhilised. See on eelkõige asendid ja liigutused.

Peamised riiulid

Üles-kubi – sügav asend ees.

Chuchum-soge – ratsaniku hoiak.

Tui-soge – tagumine sügav asend.

Pom-soge – tiigri hoiak.

Pyeong-sogae – ooteala.

löögid

Chumok-tirgi - punch.

Sonkal-chichi - löök peopesa servaga.

Kyt-tirgi unistus on löök sõrmedega - oda.

Palkubi - küünarnukiga löök Annure-palmok-chigi - löök väljast küünarvarrega.

Pyamp-chigi - löök draakoni käpaga.

Löögid

Tolle-chage - möödaviigu löök küljelt.

Ap-chage – otselöök edasi.

Tui-chage – otselöök tagasi.

Yop-chage - otsene löök küljele, küljele.

Neri-chage – löök allapoole.

Khure-chage – konksulöök ettepoole.

Tui-neri-chage – tagurpidi löök ülevalt alla.

Tolle-hure-chage – konksuga ringmaja löök.

Murup-chage – põlvelöök.

Annure-chage – löök nii, et jala põsk on sees.

Pakkat-chage – löök jala põse väljapoole.

Tymi-ap-chage – hüppeline löök.

Tymi-tolle-chage – ümbersõidulöök hüppel.

Tymi-yop-chage – külglöök hüppel.

Tymi-tpui-chage – hüppa tagasi.

Tymi-mire-chage – hüppa kick-push.

Mire-chage – jalaga lükkamine.

Kätega tehtud plokid

Olgul-make - ülemine plokk.

Are-make - alumine plokk.

Annure-palmok-make - sees keskmisel tasemel plokk.

Pakkat-palmok-make - plokk keskmisel tasemel väljapoole.

Kasha-make - plokk kääridega - üles, külili, alla.

Pyami-make - ussiplokk.

Teises etapis õpitakse peamiselt rakendatud tehnikat - tööd liigestes ja valupunktides. Töö on oma tehnikalt kõige raskem, sest vastasega on kõige lähem kontakt. Tehnikat on võimalik põhjalikult uurida ainult kogenud meistri juuresolekul. Ja mis kõige tähtsam: liigutusi on parem õppida paaris. See tähendab, et vajate partnerit, kes teaks, kuidas töötada paaris, kukkuda, teha kindlustust sellises mahus, nagu peaks. Ilma partnerita on teise etapi uurimine peaaegu võimatu.

Sam Chung Do süsteemi koolituse teises etapis peate arvestama ühe asjaoluga. Meil pole jõuviskeid. Loome ainult tingimuse, mille tulemusena vastane ise kukub või hüppab valust, järgides Looduse Harmoonia seadusi.

Teise etapi õppimise käigus saate aru võitluse põhimõttest. Oleme viske kontseptsiooni täielikult kõrvaldanud. Viskamine tähendab jõu kasutamist, mis ei pruugi olla kättesaadav kõigile, kes meie süsteemi järgi harjutavad. Erinevate füüsiliste omadustega inimestel ei saa jõud olla võrdselt oluline.

Õpetame võitma ilma suurt jõudu kasutamata. Sam Chong Do põhimõte on võita mõistuse, tehnikaga.

Sam Chong Do süsteemi mõistmise teises etapis aitab teid dünaamiline meditatsioon. Saate seda teha oma äranägemise järgi.

See postulaat hõlmab kehalihaste ja teadvuse kontsentreeritud tegevust rünnaku või vasturünnaku, löögi või kaitseblokkide sooritamise hetkel.

Me kõik teame, et kellegi ründamine või ründamine on tavainimese jaoks tõsine stressiolukord.

Võitluskunstides on suur tähtsus nn keha toppimisel. Mida ta annab? Keha (peamiselt käte ja jalgade) korraliku täidisega kohandub lihassüsteem valuga.

Pideva mõjuga lihased ise hakkavad tahtmatult kahanema. Nad omandavad kõvakummi amortisatsioonivõime, tugevdades luude ümber olevat lihaskorsetti. Piltlikult öeldes näeb see välja nagu politsei kumminuia, mille sees on terasvarras.

Kõik sellise massaaži veresooned muutuvad tugevaks ja painduvaks, vabanevad ummistustest. Ükskõik kui painduv veresoon ka poleks, puruneb see tugeva löögi korral ikkagi. Kuid treeningute ainulaadsus meie süsteemis seisneb selles, et veresoon hakkab pidevate löökide korral spontaanselt löökide eest peitu pugema. Seda nähtust täheldatakse (ärge kartke analoogia pärast) professionaalsetel narkomaanidel enne nõela veeni sisestamist. Keha on kaitstud võõrmõjude eest.

Nii et meie puhul pakub treenitud organism kaitset agressiooni vastu. Seega vähendavad meie süsteemile vastavad klassid oluliselt veresoonte rebenemise astet (hematoomid, lihtsalt verevalumid). Kuid loomulikult saate lihaste täitesüsteemi läbida ainult meistri järelevalve all.

On veel üks meie aja levinud probleem – haprad luud, osteoporoos. Mis tahes lahingusüsteemiga tegeledes ei saa te mööda vajadusest tegeleda luude tugevdamisega. See on veelgi vajalikum, kui teil on selles valdkonnas probleeme.

Luustruktuuril, nagu kõigil elusolenditel, on ka poorid, vereringesüsteem ja energia. Luud muutuvad vanusega aina hapramaks. See on tingitud asjaolust, et kaltsium pestakse luudest järk-järgult välja.

Miks see juhtub? Jah, peamiselt seetõttu, et luud lakkavad töötamast ja kehaline passiivsus mängib selles olulist rolli. Peame taas oma luustruktuuri energiaga täitma. On vaja põletada luurasva ja panna luud töötama täisväärtusliku terve organina.

Enne teid on harjutus, mis aitab tarbetult habrastesse luudesse nooruse ehk eluenergia tagasi tuua. See on kasulik ka osteoporoosi ennetamiseks.

Võimlemine osteoporoosi ennetamiseks ja raviks

Seisame sirgelt, põlved kergelt kõverdatud, käed ette sirutatud, küünarnukid kergelt kõverdatud, sõrmed vabalt ette sirutatud.

Kujutame vaimselt ette, kuidas sissehingamisel jahe vool läbib sõrmede falange, käeluu, piki küünarvarre, õlavarreluu ja mööda abaluude. See tõuseb mööda emakakaela piirkonda, kulgeb mööda pea tagaosa. Ja ringi tehes läbib väljahingamisel soe vool läbi emakakaela piirkonna, lülisamba, vaagna, reieluud, sääreluud ning väljub mööda jalalaba ja varvaste luid.

Harjutuse teist etappi sooritades teeme vastupidi: hingame sisse läbi varvaste, välja hingame läbi sõrmede.

Taoistlikud meistrid on seda tehnikat tundnud umbes 5000 aastat.

Seega kasvatatakse ametites ja töödes välja treenitud terve keha.

Mis on "vaimu kasvatamine"? Nende õpilaste jaoks, kelles sõjaväevaim on sügavalt peidus, püüame selle välja tõmmata ja soovitud kuju anda. Neile, kes ei pea otsima sõjalist vaimu, püüame seda tugevdada.

Esimese asjana juhime õpilase läbi testide süsteemi: need on naeruvääristamine ja alandamine. Selline kontroll võib olla rohkem või vähem tõsine. Kuid pidage meeles: see on test, mitte sadismi harjutus. See uute asjade õppimise otsustavuse test eksisteeris kõigis süsteemides, alati ja kõikjal.

Alates iidsetest aegadest peeti väeosades praktikale eelnenud teed algajale tõsiseks proovikiviks. Vanasti oli selline katsumus, initsiatsioon, päris karm. Kuskil soovitasid nad algajal veeta teatud aja võõras kohas: mägedes või metsas, et hankida mõni haruldane ese vms.

Nii kontrolliti, kas algaja sobib sõjaväeteele, kas temast võib saada sõdalane, kas ta on seda au väärt. Muidu ei saa seda teed nimetada võitluskunstiks ja veelgi enam Sõdalase Teeks.

Alles pärast testi sooritamist saab uus õpilane mõista oma soove ja kavatsusi. Ainult raskusi ületades saab ta aru, kui palju ta ise õppida tahab, kui palju see või teine ​​õpetamisviis talle sobib.

Uhkuse ja raskuste ületamise alandlikkuses avaldub ja tugevneb Sõdalase Vaim. Iidsetest aegadest tänapäevani on võitluskunstide koolides selline komme: harjutamissoovi üles näidanud õpilane istutatakse mitmeks päevaks meistri- või õpetajamaja keskele. Ja kõik temast mööduvad leibkonnaliikmed ja õpilased naeravad tema üle, loobivad köögiviljakestasid jne.

Need, kes neile katsumustele vastu pidasid, võeti vastu „perre“, milleks kool tulija jaoks sai. Sellest ajast alates oli õpilane kohustatud vastutama selle kooli au eest ja kool vastutas oma õpilase eest. Võitluskunstide süsteemi saladused saab usaldada ainult inimesele, kes on sellised testid läbinud. Ainus viis õpetada stiili peensusi: teades, et uus õpilane ei allu erinevatele vaenlaste ja vaenlaste provokatsioonidele, täidab ta talle määratud ülesande, ükskõik mis see ka ei maksaks.

Teadlikult ületatud testide süsteem võimaldab teil taluda psüühilise meele uskumatut mõju Sõdalase teadvusele ja aitab lõpuks eesmärki saavutada.

See süsteem on loodud vaimu tugevuse harimiseks või proovile panemiseks. Seega, kui olete valmis minema enda üle võidu õpetuse teed, siis edu!

Pakume meetodit enda üle võitmiseks

Ammu aega tagasi, Tamerlane'i valitsusajal, puhkes ühes linnas mäss. Linlased võtsid kuberneri ja valvurid kinni ning viskasid nad vangi. Sellest teada saades oli Tamerlane kohutavalt vihane ja, kogunud võimsa armee, läks mässulisi rahustama. Linlased lukustasid kõik väravad ja asusid end kaitsma. Tamerlane ei suutnud kõigist pingutustest hoolimata linna vallutada. Ta saatis mitu korda armee tormile, kuid ebaõnnestus alati. Siis kutsus ta käskjala ja ütles talle:

- Ole valmis minema. Ma kirjutan kirja ja te viite selle minu visiirile. Mässulistega tuleb sel nädalal tegeleda.

Tamerlan võttis pliiatsi ja paberi ning hakkas kirjutama. Ta kirjutas pikka aega ja pöördus siis lähedaste poole:

“Kirjutasin, et mulle saadetaks kiiruga üks ratsanike salk, jalameeste salk, vibulaskjate salk ja troppidega sõdalaste salk. Nüüd pöördun teie poole nõu saamiseks: öelge, mida on veel vaja, et nende julgete mässajatega hakkama saada ja linn vallutada?

Tamerlane'i sõjaretkel kaasas olnud kaaslaste seas oli üks tark derviš. Ja ta ütles:

"Selle linnaga tegelemiseks pole vaja kõiki asju, mida kirjas loetlesite. Kirjutage, saatku targa peremees. Kui on, siis laheneb asi ilma tülita.

Vaimne ja füüsiline tervis tuleb ennekõike sellest, mis on sinu sees, mitte sellest, mis on sinu ümber. Mutt kaevab oma olemuselt pidevalt maad ega püsi kaua kuskil: öeldakse, et ta haiseb halvasti ja ise liigub selle lõhna tõttu ühest kohast teise, arvates, et lõhn on kohast, ja kaevab. lõigud siit ja sealt. Ja lõhn on temast endast.

Chon Do ise on süsteem, mis sisaldab võitluskunstide elementi. Tihti juhtub, et mõiste "võitluskunstid" hirmutab lugejat. Kuid ebatavalistesse riietesse riietatud teadmisi ei tasu karta. Pealegi on neid teadmisi testitud tuhandeid aastaid. Chung Do ise – oma olemuselt – on meetod võitmiseks iseenda, oma hirmude, probleemide üle. Kuid te ei tohiks tegeleda ainult vaimu, treenitud keha harimisega - hea abimees pea. Seetõttu ei kinnita me õigest või valest eluviisist rääkides teooriat mitte ainult füüsiliste harjutustega, vaid ka kogu aastakümnete jooksul kogutud kogemusega.

Tuhanded inimesed on seotud Norbekovi süsteemiga ja Sam Chong Do süsteemiga. Süsteemi kursuse läbinutest on kaks miljonit juba tervise juurde saanud! On aeg anda paljude, paljude taastuda soovijate kätte võimas vahend enesetervendamiseks.

Ja sõna "võitluskunstid" ei tohi algajaid segadusse ajada. Kas tunnete end ebamugavalt, mõeldes, et peate õppima tundmatut: positsioone, lööke ja kaitseblokke? Samal ajal on kõik need ebaharilikud meetodid vaid üks vorm, mis esitab teavet tervise saavutamise kohta.

Mis on inimkeha kaitsesüsteem ehk immuunkaitse? See on sama "lahinguseisund". See on valmisolek vastasseisuks. See on sama tõestatud kaitsetehnika. Kas ainult teoreetilise ettevalmistusega on võimalik vaenlase eest kaitsta? Päris raske. Peaaegu võimatu. Arendades uusi oskusi, harjutades koordinatsiooni praktikas, loome kehas automaatse kaitse oskuse.

Keha ja vaimu arendamine

Meie ülesanne ei ole võita teist inimest, vaid ületada iseennast, võita oma haigus! See on lihtsalt üks viis ennast, oma varjatud võimeid tundma õppida. See on võimalus õppida ära tundma – ja kutsuda abi – keha varjatud energiavarusid.

Meie süsteem tunnistab keha ja vaimu, mõtte ja tegevuse arendamisel kombineerimise põhimõtet. Hoolime keha ja vaimu tervisest, püüame neid tasakaalustada. Nende ühtsus ja harmoonia võimaldavad meil läheneda sellele ideaalile, inimese vaimsete ja füüsiliste põhimõtete ideaalse suhte maatriksile, mis on Suure tasakaalu kehastus, universaalne seadus, mille raames maailm eksisteerib. Ja tee mööda seda teed on tee pikale elule ilma haigusteta.

Loo end uuesti

Nagu tuhast tõusev fööniks, saab inimene – sõna otseses mõttes – end uuesti luua. Inimesele on täiesti jõukohane äratada endas tervendavad mehhanismid ja aidata oma keha kui mitte ellu äratada, siis vähemalt taastada suur osa sellest, mis on kadunud. Nii et äratame oma tervise magavad valvurid! Õppigem neid taastavaid jõude kontrollima oma äranägemise järgi.

Kui olete haige, tunnete suurt kergendust, see on esimene asi. Teile avanevad võimalused vaevustest ülesaamiseks, see on teine ​​asi.

Chung Do ise pakub meetodit, mis on loodud vaimu tervendamiseks. See süsteem paneb teid haruldaste, erineva keerukusega tööriistade kätte.

Süsteem on kasulik eelkõige kõigile, kes on haiged. Meie süsteemi kallal töötades saate oma vaimu tervendada. Sam Chong Do treeningutega tegeledes hakkate eristama energia kvaliteeti, treeningsüsteem on üles ehitatud nii, et see seab teid tervendavate energiate tajumiseks.

“Võida olukorras – ja võidad alati,” kõlab Sam Chong Do kooli, Juri Khvani võitluskunstide kooli moto, mis võttis palju Norbekovi süsteemist (Yu. Khvan on Sam Chong Do juht ja M. Norbekov on Sam Jung Do koolkonna kasutatud metoodika autor ja andis talle omakorda palju.

Kõrgeim eesmärk on harmoonia

Sam Chong Do kooli kõrgeim eesmärk on inimvaimu treenimine, õpetuse energia harmooniasse viimine. Enesetervendamine on vaid etapp teel kõrgeima eesmärgi poole. Ja M. Norbekovi metoodika ühtib selle esimese etapiga.

Norbekovi süsteem ja Sam Chong Do – integreeritud lähenemine taastumisele

Norbekovi süsteem on kehaliste harjutuste kompleks, mida pole liiga raske sooritada, spetsiaalne hingamistehnika, automassaaž, sealhulgas sisemised, meditatiivsed harjutused, mis aitavad harmooniliselt ühendada tegelikud raviprotseduurid sisemise tasakaalu leidmisega. Neid omavahel kombineerides käivitate oma keha allasurutud tervendavad jõud, ilma milleta igasugune ravi ainult lükkab tõelise taastumise aega edasi.

Lühikese aja jooksul tundub võimatu ületada aastaid kestnud terviseprobleeme. Norbekovi ja Sam Chong Do tehnika lükkab sellise arvamuse ümber. Seda kinnitavad 2 000 000 tervise juurde saanud inimest. Nagu praktika on näidanud, välistab see harjutuste komplekt tavapärase kooseksisteerimise erinevate haigustega. Süsteem. Norbekova vabastab teid järk-järgult vanusehoiustest, paneb teid tundma end nooremana. Olete ülekoormatud kogemata emotsioonide jäänustega - viha, solvumine ja muu selline - süsteem õpetab teile, kuidas sarnaste probleemidega toime tulla.

Need, kes selle meetodiga juba tegelevad, on suutnud leppida süsteemi postulaatidega ja kogeda selle tervendavat mõju.

Süsteem pole keeruline, kuid ka mitte nii kergesti mõistetav. Kõikide väljaselgitamiseks kulub veidi aega. ühine häda kaasaegne inimene- tahan kõike korraga. Ja olge pettunud, kui soovitud ei juhtu just sellel sekundil. Raamatu "diagonaalselt" lugemine ja süsteemi kohene süvitsi omandamine ei toimi. Norbekovi süsteem nõuab hoolikat uurimist, harjutuste hoolikat uurimist.

Kui soovite paraneda, valmistuge tööle

Kas sa tahad ennast aidata, kas sa tahad terveks saada? Seejärel valmistuge tööle. Huvitav ja põnev töö. Kuid olge valmis selleks, et ta nõuab teilt distsipliini ja pühendumist!

Pole asjata, et kooli, kus Norbekovi süsteemi praktiseeritakse, nimetatakse "Sam Chon Do", see tähendab "tuhandete kangekaelsete teeks". Süsteem laisku ei aita. Kuid teie töö tasub end sajakordselt ära: selle tagatiseks on teie vabanemine vaevustest, naasev noorus ja tervis.