Karate do põhitehnika ja õppemeetodid. Algkooliealistele lastele karate setakani löömise tehnika õpetamise tunnused

Karate Kyokushinkai Venemaal on läbinud 30-aastase keerulise kujunemise, olelusvõitluse ja riikliku ühiskondliku organisatsiooni heakskiidu, et Kyokushinkai stiil kuuluks Venemaa Föderatsiooni riikliku spordikomitee ühtsesse spordiklassifikatsiooni. Täna on Venemaa Kyokushini Föderatsioonil (FKR) õigus ametlikult riigis Kyokushinkai stiili arendada ja seda välismaal esindada.
FKR on Rahvusvahelise Karate Föderatsiooni (IFK) liige, mis on üks juhtivaid organisatsioone maailmas. See sai võimalikuks tänu Venemaa korraldajate, juhendajate ja sportlaste pühendunud jõupingutustele ning sporditreeningu meetodite ja traditsiooniline õpe karate.

Budo-karate traditsiooni silmapaistev kandja on hanshi Steve Arneil – IFK president ja asutaja, 9 Dan, Kyokushinkai Masutatsu Oyama asutaja üks esimesi ja parimaid õpilasi. Hanshil on otsustav mõju kaasaegsele Kyokushinkai koolile, ta pakub juhendajat ja metoodilist abi ning jagab heldelt oma rikkalikke kogemusi ja teadmisi.
Jätkates budo-karate ja budospordi traditsiooni, arendades Venemaal Kyokushinkai kooli, avaldame siirast ja sügavat tänu hanshi Steve Arneilile.

Selles juhendis läbi viidud traditsiooniliste karate õpetamismeetodite põhiprintsiipide süstematiseerimine on suunatud kooli tugevdamisele ja Kyokushinkai stiili arendamisele. Loodame, et ülevaade programm on abiks juhendajate ja eksamineerijate igapäevatöös, kes vastutavad eelkõige traditsioonilise Kyokushinkai koolkonna – võitluskunstide koondumise, vaimse praktika ja enesetundmise tee – täieliku edasikandumise eest.

Eessõna
Traditsioonilise kooli üleviimine.

Hoolimine ja austus Kaug-Ida sõjaliste ja vaimsete traditsioonide aarete vastu, meistrite kogemuste kokkuvõte, Kyokushinkai koolkonna ja stiili täielik ülekandmine on Venemaa Kyokushinkai Föderatsiooni jaoks ülimalt olulised tegurid.

FKR instruktorid ja eksamineerijad on peamised Budo Karate traditsioonide kandjad. Nende professionaalne kvalifikatsioon, kogemused, oskused, vaimne küpsus ja isiklik huvi on võti FKR ja IFK kõrgete standardite säilitamiseks, Kyokushinkai kooli loominguliseks arenguks.

Abstraktse programmi eesmärk on tõusta Kyokushinkai koolkonna, traditsioonilise sõjalise väljaõppe aluspõhimõteteni, mõista ja süstematiseerida väljaõppe põhiprintsiipe ja -meetodeid, määrata kindlaks väljaõppeprotsessi alus, tuum ja tuum. Samas on see ka IFK süsteemis tööalase arengu programm Venemaa instruktorite ja eksamineerijate jaoks.

Traditsioonilise kooli „käest kätte“ ülekandmine meistritelt õpilastele on elav loominguline ajakirjandus. Koolituse käigus võib käesolev käsiraamat olla omamoodi traditsioonilise Kyokushinkai treeningu kaardiplaan, metoodiline abivahend Budo karate mentoritele.

Sissejuhatus

Traditsioonilise karate alused.

1.Budo-karate ja sport. Budo sport.

Budo-karate kui traditsiooniline idamaine võitlusviis. Sport kui lääne traditsiooni vaimusünnitus ja lääne mentaliteedi produkt. Traditsiooniline karate ebatraditsioonilistes sotsiaal-kultuurilistes tingimustes. Kyokushinkai kaasaegne areng võitluskunsti, vaimse praktika ja budospordina.

2. Budo-karate on "Zeni tüüpi maadlus" ja vaimne võitlustraditsioon.

Budo-karte idamaade võitluskunstide perekonnas ja "Zen-maadluse tüübid". Budo-karate ühtse vaimse sõjalise traditsiooni globaalses kontekstis. Sõjaliste traditsioonide vaimne ja initsiatiivhierarhia ("profaan", "neofüüt", "pühendunud sõdalane"). Võitluskunstide professionaalne ja initsiatiivhierarhia ("õpilane", "õpipoiss", "meister"). Võitluskunstide meister kui "pühendunud sõdalane" ja "elu meister".

3. Sõjalise "käsitöö", "kunsti" ja "tee" ühtsus traditsioonilises karate-do's.

Sõjasõidukite igakülgne alus. Karate kui võitluskompleks eriotstarbeline, enesekaitse vorm ja ellujäämisvahend. Karate kui võitluskunst, isikliku arengu vahend ja võitluskunstide valdkond. Enesetundmise ja "jumaliku ühtsuse" sõjaline tee. Karate kui aktiivse meditatsiooni kompleks, jooga spetsiifiline (taoistlik-zen) vorm ja sakraalne rituaal Budo ja Bushido Zeni traditsioonis. Välised (eksoteerilised) ja sisemised (esoteerilised) plaanid traditsioonilise karate ja vaimse sõjalise traditsiooni sisuks.

4. "Keha", "tehnika" ja "vaim" ühtsus on traditsioonilise karate treeningu vundament.

Tanden kui ühtsuse keskus. Jalgade ja torso (keha "põhja" ja "keskosa") ühendamine läbi energia koondamise tandenisse ja kõhu "kogumise". Torso ja käte (keha "keskosa" ja "ülaosa") ühtsus läbi "õlasõlmede kogumise". Jäsemete (keha toed ja "relvad") ühtsus kolme liigese (jalad - vaagen, põlv, pahkluu; käed - õlg, küünarnukk, käsi; sõrmed - vastavad interfalangeaalsed liigesed) "kogunemine".

5. Mõiste "keha – relvad" traditsioonilises karates.

Sõjaväe käsitöö aspekt. Keha kui ründe- ja kaitserelvade arsenal ja kui "soomus". Karate treenimine kui relvade valmistamine ("mõõga sepistamine ja karastamine"), keha karastamine kui "soomuse" valmistamine. Võitluskunsti aspekt. Analoogia relvade joonistamise, kõvade esemete lõikamise (vrd tameshiwari) ja mõõgakunstiga kendos. Sõjalise tee aspekt. "Vaimse mõõga" või Zeni "õigluse mõõga" idee.

6. Ühtsuse psühhoenergeetiline aspekt karates.

Tahtliku kavatsuse mobiliseerimine. "Tahe elada" ja "Tahe võita". Võitlusvaimu "ärkamine" ja "kohalolu". Energiajuhtimine tegevuses. Psüühilise energia väljavool liikumise, hingamise (Ibuki), nutmise (Kiai) ja vaatamise kaudu. "Tühi teadvus" ja võitlusseisund "afektideta trans".

7. Karates ühtsuse vaimne ja meditatiivne aspekt.

Traditsiooniline karate treeningu süsteem kui aktiivne-meditatiivne kompleks, eneseregulatsiooni ja vaimse praktika kool. Traditsioonilised zeni ja jooga meditatsiooni tüübid. Nende samaaegne ja kohandatud kasutamine karates. Spetsiaalsed meditatsioonipraktikad ja psühhotehnika "käsitöö", "kunsti" ja "tee" aspektides.

8. Traditsioonilise karatekooli alus, tuumik ja tuumik praegusel etapil.

Kihon, kata ja kumite on traditsioonilise õppesüsteemi "kolm tugisammast". Koolituse ettevalmistavad, vahe-, ühendavad ja lisalõigud. Kyokushinkai tehnilised ja stiilikaanonid ning Rahvusvahelise Karate Föderatsiooni (IFK) kvalifitseeritud standardid.

1. jagu. Õppetehnika KIHONA vormis

1. Põhilise kanoniseeritud tehnika sooritamine ilma partnerita.

Kihon kui "kere-relva" moodustamise, karate võitlusarsenali valdamise ja "lahingmasina" reguleerimise protsess. Kihon meistrite kogemuse kristalliseerimise, koolkonna tehnika valiku ja stilistilise kanoniseerimise tulemusena. Kihon kui traditsioonilise treeningu fundamentaalne meetod - "ideaalse" tehnika sooritamine "ideaalsetes" tingimustes.

2. Põhinõuded tehnika rakendamiseks vormis kihon.

a) Stabiilne asend ja dünaamiline tasakaal kõigis liikumise faasides.
b) Liikumise kooskõlastamine hingamisega (passiivne faas – sissehingamine, aktiivne faas – väljahingamine).
c) Õige tehnika vorm.
d) Tehnoloogia tegelik jõud, mis tuleneb energiavoolu erilisest jaotusest liikumisfaaside vahel:
- plahvatuslik start (teade tandenilt) pingevabas lähteasendis;
- maksimaalne (peaaegu hetkeline) kiirendus;
- lühim keskendunud jõu kontsentratsioon sihtmärgile (millele järgneb peaaegu hetkeline pinge vabanemine).

3. Peamised ülesanded kvaliteetsete seadmete ja koolitusmeetodite sõnastamisel.

a) Klassikaliste asendite, põhiliigutuste ja pöörete uurimine.
b) Hingamiskontroll tehnika teostamise ajal.
c) vormilt õigete liigutuste sooritamine ettenähtud trajektoori ja täisamplituudiga.
d) Liikumise eraldamine faasideks (2-lt 5-le), faaside arvu järkjärguline vähendamine ja üleminek pidevale esinemisele - aeglases, mõõdukas ja kiires tempos koos kontsentratsiooni järkjärgulise suurenemisega.
e) järjepidev, kontrollitud ja doseeritud kiirendus igas liikumise faasis (maksimaalne lõpp-punktis). Kiirenduse alguse järkjärguline lähenemine lähtepositsioonile (kuni plahvatusliku alguse ja välkkiire lõpetamiseni).
e) Lõpliku fokuseeritud kontsentratsiooni pikaajaline säilitamine (näiteks alustades 5 või 3 loendusest) koos retentsiooniaja järkjärgulise vähendamisega (kuni energia vabanemise hetkelise fokuseerimiseni).
g) Pidev pinge vabanemise jälgimine vahetult pärast keskendunud keskendumist.

4.Eriülesanded kvaliteetse tehnika ja täiendavate treeningmeetodite saavutamisel.

a) Õige liikumisvormi valdamiseks – sooritage seda aeglaselt ja keskendumata.
b) Kiirusvastupidavuse saavutamiseks (vormi säilitades) - tehnika sooritamine täisamplituudiga ja keskendumisvõimega seeriarežiimis (näiteks alates 2-3 kordusest) ja superseeriates (näiteks 1 kuni 5 ja 5 kuni 1 kordust) või muud võimalused). Soovitav on rõhutada seeria viimast lööki Kiaiga.
c) Jõuvastupidavuse saavutamiseks - tehnika pikad rütmilised kordamise perioodid maksimaalse amplituudi, kiiruse ja jõuga, säilitades samal ajal tegelikult vormi.

5. Tehnika sooritamise üldreeglid kihoni vormis.

a) Valdav viis liigutavate kätega löökide ja blokkide sooritamiseks on asendis “oh”. Nõue meistritele on sooritada mis tahes tehnikat "gyaku" asendis. Kombinatsioonides saab tehnikat sooritada mõlemas asendis.
b) Valdav jalaga löömise viis liikumise ajal on gyaku asend. Vajadus sooritada kihonis "oh" asendis lööke on seotud tagurpidi (tagasi) liigutustega.
c) Igat tüüpi seadmete jaoks on ette nähtud rangelt määratletud tasemed: jodan, chudan, gedan. Peamised orientiirid vastavalt: silmade tase, päikesepõimik ja alakõhus.
d) Valitsevad keskendumisvõtted liikumise keskteljele. Samuti saavutab see maksimaalse kiirenduse liigutuste kandmisel.
e) Peamised on otsesed ettepoole suunatud liigutused libiseva sammuga koos asendi muutusega. Esijala jala ettevalmistamine - lülitage tyusok sisse kannaga sissepoole 45-kraadise nurga all. Jala aktiivne liikumine chusokul lõpeb raskuskeskme selge ülekandmisega ja puusade fikseerimisega. Püstikusse maandumise taset hoitakse kogu aeg. Harvem kasutatakse liigutusi jala liigutamisega kaarekujuliselt (sanchin-dachi, samuti kiba-dachi 45 kraadi kaitsete sooritamisel).
f) Pöörded kõikides asendites, mis sooritatakse tagumise või esijala libiseva ettevalmistava sammuga, tehakse ainult chusokul. Need lõpevad selgelt väljendunud energeetilise pöörde ja puusade fikseerimisega. Levinuim 180-kraadine pööre kihonis zenkutsu-dachis, kiba-dachis 45 kraadi on traditsiooniliselt (kuigi see juhtub ka teisiti) jalalaba tagumise labidaga ning sanchin-, kokutsu-, nekoashi- ja moroashi-dachi - jala eesmise sammuga. Püstikusse maandumise taset hoitakse kogu aeg.
g) Enamasti eelneb asendile või pöördele üleminek veidi kätega löökide ja blokkide sooritamisele. Löögid lõpevad alati üleminekuga stabiilsesse asendisse.
h) Kõigi riiulite jaoks on sama maandumistase tingitud raskuskeskme loomulikust langemisest. Samal ajal hoiab keha sirget asendit (kallutatakse tinglikult 1 kraadi võrra ettepoole) ja jalad on koormatud, et liigutustes ja pööretes keha aktiivselt liigutada.
i) Kõigi tehnikate puhul on vaja säilitada õigesti moodustatud ja kokkupandud löögiasendid.

6. Teatud tüüpi, sortide ja seadmete rühmade rakendamise põhiprintsiibid.

a) Löökide ja blokkide sooritamisel kätega, mis nõuavad õõtsumist ja tagurpidi käe ettevalmistamist, on soovitav ühendada liikumise algfaas esijala jala ettevalmistamisega liigutustes. Tehnika lõpuleviimine toimub samaaegselt kõhu ümberpööramise ja kokkutõmbamisega, reeglina puusade pöörlemise lõppemisega, kui see on olemas.
b) Otseste läbistavate löökide (näiteks "tsuki") ja ka mitmete löökide sooritamisel (tetsui mae yoko-uchi, fikseeritud shuto jodan uchi-uchi ja haishu-uchi kandmisel) säilitavad puusad eesmise asendi. Lõpp-asendis olevad õlad pööratakse (järgides tagurpidi) umbes 45-kraadise nurga all tagasitõukes, puusad ja õlad sirged.

C) Kui sooritate fikseeritud sekanti ja impulsiivset tagasilööki, "rikošeti" lööke (näiteks "uchi"), aga ka peaaegu kõiki küünarnukilööke (hiji-ate), asuvad puusad ja õlad esiküljel ja sihtpunktis - 45 kraadise nurga all.
d) Lõppasendis kahe käega sooritatud või kaasasoleva käe pealepanemisega tugevdatud blokeeringud joondatakse puusade ja õlgade eesmise asukohaga.
e) Ringplokkides on oluline käte pidev-kiirendatud liikumine ringikujuliselt mööda ringtrajektoori. Shuto mawashi-uke (kokutsu- ja nekoashi-dachi puhul) on puusad ja õlad pidevalt 45 kraadise nurga all.
f) Kätega löökides ja plokkides on õlad alati langetatud. Kui juhtkätt on vaja sirgendada, on küünarnukk fikseeritud.
g) löögi iseloomulikud tunnused:
- tugijala ettevalmistamine tyusoki pöördega kannaga sissepoole 45 kraadise nurga all;
- puusa aktiivne väljatõmbamine ("vskidka") õige nurga all (hiza- ja mae-geri põhiosas - 45-kraadise nurga all);
- löögi sooritamisega kaasneb tugijala tyusoku vajalik pööramine ja torso proportsionaalse kalde tõttu tasakaalustamine vastukaaluks ("ikke" põhimõte).
h) Kõrgete löökide sooritamisel on tugijalg tänu tõuketeatele koormatud.
Ülalt alla löökide sooritamisel (mawashi-geri gedan, kansetsu- ja kakato-geri) on tugijalg vastupidi koormatud.
i) Enamiku jalalöökide puhul, mida sooritatakse jala tagasilöömisega, on oluline säärde välja- ja tagasilöögi kiirus.
j) Ristlöögid sooritatakse kiigu põhimõttel kiirendusega sihtpunkti keskteljel.
k) Hüppellöögid, mis on seotud keha õhkutõukamisega, nõuavad alguses kerget vetruvat kükki. Hüppamise põhieesmärk on seotud mitte niivõrd kõrguse muutusega, kuivõrd ootamatu vahemaa ületamisega.
l) Jala sirgumisel kõigis löökides on põlv fikseeritud.

7. Individuaalsete tehnikate õpetamise didaktilised põhiprintsiibid, meetodid ja etapid.

a) Liikumine lihtsast keeruliseni, elementidest ja faasidest tervikliku tegevuseni, tingimuslikust tegelikuni.
b) Tehnika kohapeal sooritatakse tavaliselt klassikalistes võrdsetes tugiraamides (fudo-dachi, sanchin-dachi, kiba-dachi). Alguses aeglaselt, faaside kaupa, ilma keskendumiseta, siis aeglaselt ja pidevalt ilma keskendumiseta, seejärel järk-järgult kiiruse ja keskendumisvõime suurendamisega (kuni tingliku kiirusega mitme korduse režiimini).
c) Liikumiste tehnikat sooritatakse klassikalistes asendites, tavaliselt kolm sammu (alati algsest vasakpoolsest zenkutsu-dachist); 180 kraadise pöördega edasi ja tagasi (pärast teist pööret) algasendisse tagasi. Esialgne väljumine vasakule zenkutsu-dachi gedan-barai'ga toimub parema jala sammuga tagasi. Naaske algse fudo-dachi juurde, liigutades parema jala edasi.
d) Tehnika sooritamine edasi-tagasi liikumises ilma pööramiseta (ehk tagasi) toimub tavaliselt samuti kolmes etapis.
e) Tehnikasooritus liigutustes võib muutuda keeruliseks liigutuste skeemi muutmise ja erinevate pöörete kasutamisega. Näiteks 11 liigutusest koosnev skeem sisaldab vahelduvaid samme ja pöördeid 180 kraadi võrra, 5 liikumist piki ruutu koosneb vahelduvatest sammudest 90-kraadiste pööretega.
jne Traditsiooniliselt kasutatakse kõige lihtsama kata (kihon-kata 1 ja 2, Taikyoku) liikumismustreid.
f) Ülesandeid saab raskendada, kombineerides iga sammu tehnikaid, säilitades samal ajal hoiaku.
g) Ülesandeid saab raskendada, muutes igal sammul asendit, säilitades samal ajal tehnika.
h) Ülesandeid saab raskendada asendi muutmise ja erinevate tehnikate kombineerimisega.

I) Ülesanded võivad olla keerulised klassikalistes positsioonides enesekaitselahingu kombinatsioonide sooritamine. Sel juhul saab kavandatud distantsi ja manöövrite muutmiseks kasutada edasiliikumist, tahapoole taandumist, pöördeid, nihkeid külgedele jne.

8. Lahingukombinatsioonide koostamise põhimõtted.

a) Löögid ja plokid kätega minimaalselt 2 elemendi kombinatsioonis kombineeritakse vastavalt skeemidele: "löök + löök", "plokk + blokk", "plokk + löök", "löök + blokk". Kombinatsioone tehakse vaheldumisi mõlema käega ja selle käega.
b) Löögid ja blokeeringud jalgadega kahe elemendi minimaalses kombinatsioonis kombineeritakse ja sooritatakse samadel põhimõtetel.
c) Kahe tehnika kombinatsioon, mida teostavad käed ja jalad, on ehitatud vastavalt skeemidele: "käsi + jalg", "jalg + käsi". Sel juhul on võimalikud erinevad löökide ja plokkide kombinatsioonid samas ja vastupidises vahekorras.
d) 3 elemendi kasutamine kombinatsioonides võimaldab muuta rütmi ja segada peamisi aktsente.
e) Mis tahes kombinatsioonis, mis esitatakse kihoni kujul, on selge ja täielik
seotud tehnikate sooritamine.

9. Põhitehnoloogia valdamise taseme hindamise üldkriteeriumid.

a) Vormi, kiiruse ja kontsentratsiooni säilitamine, mis määravad tehnoloogia tegeliku jõu. Peaks piisama elava sihtmärgi tabamisest ja lihtsate tameshiwari testide sooritamisest.
b) Oskus kombineerida mis tahes tehnikaid ja hoiakuid vastava vöö programmi raames ja täies ulatuses eelnevalt omandatud standardite ulatuses (eelkõige eksaminandi kvalifikatsiooni kinnitamisel).
c) Oskus kasutada erinevaid liikumisskeeme ja pöördeviise.
d) Tehnika hea kvaliteedi säilitamine mis tahes ülesandes programmi nõuete piires.
e) tehnika piisava kvaliteedi säilitamine, kui seda teostatakse intensiivsetes konditsioneerimisrežiimides.

10. Normatiivsed tingimused ja protseduurid tehnika sooritamiseks vormis kihon. Jaapani põhilised käsud ja dojo etikett.

IFK-s on mis tahes tehnika sooritamiseks kätega liigutustes ette nähtud teatud käsud ja vastav protseduur.
Käskluse peale "Fudo-dachi!" võetakse fudo-dachi ooteasend.
Vastavalt lühendatud käsule "Mae gedan-barai, yoy!" tehakse üleminek fudo-dachilt yoi-dachi positsioonile 4 mõttelise loenduse jaoks, mille lõpus on Kiai. Algfaasis pööratakse kõverdatud, kaldus käed peopesadega kõrvade poole. Alla liikudes sirutuvad käed sirgu, suruvad rusikasse ning peatuvad paralleelselt torso ja puusadega.
Käskluse peale "Kamae-te!" sooritatakse kiire samm tagasi parema jalaga vasakule zenkutsu-dachi vasaku seikeniga mae gedan-barai koos kiaiga.
Sellest standardasendist sooritatakse teatud riiulites mis tahes eelnevalt välja kuulutatud või kohe antud tehnika.
Kui ülesanne tehakse konto all, siis järgneb kohe: "iti, ni, san." Seejärel käskluse "Mavate!" sooritab Kiaiga 180 kraadise pöörde. Kõik toimingud tehakse kohe pärast loendust ja vastavaid käske. Liigutuste tagurpidi "rada" lõpeb sama pöördega ja naasmisega antud vasakpoolsesse asendisse. Käskluse peale "Naore!" tehakse parema jala tagasipöördumine vasakusse jalga, millele järgneb samm tagasi algse fudo-dachi juurde ja üleminekufaasis kohustusliku kattega, kus käsivarred on rindkerest suletud.

Kui on vaja korrata liigutuste tsüklit paremalt nagilt, tuleb käsk "Khantai!" ja samal ajal muutub jalgade asend. Pärast seda antakse samad käsud ja sooritatakse vastavad ülesanded.
Kui ülesanne on täidetud ilma punktideta, antakse käsk "Mogorei!" ja seejärel - "Hajime!". Seejärel sooritatakse kavandatud tegevus mõõdetult (Taikeku tempos) ja hääletatakse "Osu!"-l üldrütmi hoidmiseks ning pöörded sooritatakse Kiai'ga.
Peaaegu sama protseduuri kasutatakse löökide sooritamiseks. Pärast gedan-barai'ga vasakpoolsesse zenkutsu-dachi sisenemist antakse lisakäsklus: "Keri no yoy, yoy!". Sellest lähtuvalt tehakse zenkutsu-dachis käte sama aeglane liigutus nagu yoi-dachis fudo-dachist väljumisel.
Ülesandeid saab sooritada nii loendamisega kui ka ilma.Samaaegselt esimese jalalöögiga tõstetakse rusikasse surutud käed kaitseasendisse. Kurvides kukuvad Kiaiga kiiresti rusikasse surutud käed stardieelsesse asendisse.
Seeniorvööde puhul (eriti eksami ajal) on ette nähtud ka 3 sammu edasi liikumine, sooritades tehnikat loenduse all, ja tagasi (pärast pööret) - ilma loenduseta. Selleks antakse ülesanne, mis pärast pööramist sooritatakse käskluse "Mogorei, hajime!" peale. Algse fudo-dachi juurde naasmine toimub pärast käsku "Naore!".
Kuna parem jalg tõmmatakse standardväljapääsu ajal vasakusse zenkutsu dachisse yoi dachi juurest tagasi, siis fudo dachi juurde naastes tõmmatakse see üles vasaku jala juurde, olenemata sellest, millises klassikalises asendis ülesannet sooritatakse. Kui liigutuste tsükkel lõpeb vasakpoolse mae kiba-dachiga, nihutatakse esmalt vasak jalg küljele - zenkutsu-dachi taastatakse ja seejärel pöördutakse tagasi algse fudo-dachi juurde.
Vajadusel saab kõiki võtteid sooritada Kiaiga, siis antakse käsk "Kiai-te!". Lisaks saab ülesande täita konto all või ilma kontota (pärast vastavaid käske).
Ebaõige või valesti mõistetud käsu andmisel, kui õpilased hakkasid ettenägematut tegema, tuleks nad peatada käsuga "Jame!" ja naasta algsesse asendisse käsuga "Naore!".
Ebatavaliste või raskete ülesannete selgitamisel peab juhendaja olema kindel, et temast saadi õigesti aru. Selleks saab ta esitada turvaküsimuse; "Wakata?", st. "Selge?" (lühend sõnadest "Wakarimas ka ta?"). Jaatava vastuse kõlavad õpilased hüüatusega "Osu!". Kui ülesannet ei mõisteta, on parem, kui õpilased tõstavad käe ja küsivad selgitust.
Kui õpilastel on vaja pausi teha, lõõgastuda, riideid sirgendada vms, tuleb käsk "Yasume!" (tavaliselt pärast algse fudo-dachi juurde naasmist).
Kui koolitusel on vaja õpilasi istuma panna, siis antakse käsk "Seiza!". Tavaliselt kasutatakse traditsioonilist meditatsiooniasendit või (pika vestluse korral) "türgilikku" istumisasendit. Kui on ette nähtud meditatsioon (zazen), antakse käsk silmad sulgeda - "Mokuso!". Pärast meditatsiooni lõppu antakse käsk "Mokuso yame!".
Traditsioonilise zazeni lühiseansiga lõppeva koolituse lõpus (pärast silmade avamist) kuulutab juhendaja välja rituaalsed kummardused istumisasendis, mille käigus õpilased löövad oma põlvede ees põrandat. rusikad. Vastavalt kooli hierarhiale antakse esmalt käsk "Hansi ni rei!". (kui saalis on hanshi), siis vastavalt "Shihan, sensai, sempai ja otagai ni rei!" Vastastikuseid poognaid sooritatakse samaaegsete "Osu!" hüüatuste saatel.
Rühma jalule tõstmiseks antakse käsklus "Tate!" või viisakas vormis - "Tate kudesai!".
Lõplik tervitus, mis väljendab saalis (või treeningväljakul) kohalviibijate vastastikust tänu, esitatakse pärast peainstruktori käsklust: "Arigato gozaimashita!". Peegeldus on tänulikkuse kordamine ja seejärel tervitatavate hüüatuste vahetus "Osu!" Samal ajal seisavad peaõpetaja ja kõik mustad vööd ning nooremad õpilased istuvad.
Tuleb meeles pidada, et saali (dojo) sisenedes ja saalist väljudes ütleb iga kooliliige üldise tervituse "Osu!" fudo-dachi vibuga. Sama hüüatusega algab igasugune pöördumine vanema poole (vastavalt koolis vastuvõetud hierarhiale).

Jaotis 2. KATA õpetamise metoodiline kompleks.

1. Järjepidevus kihoniga kata õpetamisel.

Kihon on kata alus ja "ehitusmaterjal". Põhimeetodite ühtsus tehnika ja kombinatsioonide baasil, nende rakendamise nõutava kvaliteedi saavutamine.

2. Kata kvaliteedisoorituse põhinõuded ja kriteeriumid. Iga "vormi" järkjärgulise valdamise ülesanded.

a) Kyokushinkai IFK koolkonnas kanoniseeritud kata teksti tundmine (sh tempo ja rütm, hingamisvabadus, Kiai, kompleksi alguse ja lõpu standardvormid).
b) Tehnika kvaliteet, mis vastab koolkonna stiilikaanonitele.
c) Kata kõigi tehniliste elementide ja tehnikate tähenduse mõistmine, nende võitluskasutuse peamiste tõlgenduste tundmine ja ettekujutus võimaluste hulgast. Vanemate vööde puhul on vajalik arusaam psühhofüsioloogilistest mehhanismidest ja kata meditatiivsest olemusest.
d) Real, võitlusvaimu esitus, kata esitus. Kyokushinkai karate jõu veenev ("kunstiline") väljendus, energiline tõus ja aktiivne meditatiivne teadvusseisund.

3. Kata-spetsiifilised õppeülesanded ja nende lahendamise etapid.

a) Tervikliku vaate loomine iga "kuju" ainulaadsest olemusest ja eesmärgist.
b) Õige rütmi kehtestamine eraldi kombinatsioonides ühtsete väljakujunenud põhimõtete alusel. Elementide proportsionaalse rühmitamise põhinormide assimilatsioon, väljendatuna suvalistes ajaühikutes (mentaalkonto):
- aeglaste liigutuste sooritamine - 4 loengu jaoks;
- mõõdukate liigutuste sooritamine - 2 korda;
- kiirete liigutuste sooritamine - 1 loenduse jaoks (tavaliselt 1 liigutuse või pöörde jaoks);
- 2 kiire liigutuse rühmitamine ühes asendis - 1 loenduse jaoks (näiteks "plokk + löök", püüdmisest vabastamine - plokk, 2 lööki jne).
c) Lahingu peamistele lõpetatud etappidele vastavate kombinatsioonide sisukas rühmitamine, mille põhiaktsendid on tehnikates esile tõstetud.
d) Üldise õige rütmi loomine, järgides üldtunnustatud sooritustempot, st B 1-2 sek. IFK ajanormi piiride suhtes. Tehnika kiire täitmine vastab lahingu tegelikkusele. Muud määrad on seotud didaktiliste eriülesannetega.

4. Põhiline metoodiline kompleks kata kvaliteetseks arendamiseks.

a) Tehnika raskeimate elementide eraldamine nende eraldi arendamiseks kihonis (ettevalmistav või kaasnev).
b) Lühikeste ja pikemate kombinatsioonide järjepidev valdamine etteantud (rangelt määratletud) tempos ja rütmis, et saavutada tehnika nõutav kvaliteet.
c) Kasutades "keti" ülesehitamise meetodit - tehnilisi elemente, kombinatsioone ja kombinatsioonirühmi - kata rütmilise teksti turvaliseks fikseerimiseks.
d) Kõigi rõhutatud tehniliste (kiirete) toimingute rütmistatud laulmine ("Osule"), et kujundada õiget kata tempot ja rütmi, "vedeliku vormi" tunnet.
Kata temporütmilise struktuuri meeldejätmist saab tugevdada sobivate laulude taasesitamine väljaspool kata teksti sooritamist (ilma) liigutusteta antud asendis, surudes või kükkides kindlas tempos ja rütmis jne. .).

E) Kvalifikatsioonieksamiteks ja võistlusteks mõeldud kata "ametlik" esitus. Kata sooritatakse täielikus vaikuses (ilma nuuskamise ja muude hingamishelideta) Kiai ja Ibuki esitusega ettenähtud kohtades ja ajalimiiti järgides. Moskva kvaliteedi saavutamine on süstemaatilise (pika ja vaevarikka) kata kallal töötamise krooniks.

5. Täiendav metoodiline kompleks kata arendamise eriprobleemide lahendamiseks.

A) saavutada täielik kontroll tehnika vorm ja puhtus – selle aeglane ja sujuv teostamine (vrd pehme taijiquani stiil) koos mõõdukalt keskendunud keskendumispunktide määramisega.
b) Tugevuse suurendamine õige hingamise koordinatsiooniga, säilitades samal ajal vormi - kata aeglane kontsentreeritud sooritamine Ibukiga. Selles toiterežiimis sooritatakse kiiresti ainult sissehingamise faasid (sammu puhul kiikumise või katte algfaasid, sealhulgas pöörded).
c) Kiiruse ja jõu kontsentratsiooni suurendamiseks – kata sooritamine üksikute tehnikate või lühikeste kombinatsioonide järjestikuse (või superseeria) korrutusega. Nende kahekordistamisega, kolmekordistamisega jne peaks säilima liigutuste kuju ja amplituud.
d) Tugevdada keskendunud keskendumist tehnika lõpus - kata sooritamine pikendatud Kiai-ga (aeglases, mõõdukas ja kiires tempos) ja igale elemendile sobiv keskendumise säilitamine (5 kuni 2 vaimset loendust).
e) Teksti täieliku teadliku kontrolli, tehnika kvaliteedi, kogu "vormi" enesekindla valdamise jaoks - kata esitamine kombineeritud režiimis. Võimalik algoritm: aeglane ja sujuv, mõõduka kontsentratsiooniga - Ibukiga aeglane ja tugev - elementide kiirete kordustega - kiire ja tugev Kiai puhul - tõelise kiiruse ja keskendumisega, kuid vaikides. Katas tehnikate sooritamise vahelduvate meetodite skeemi saab eelnevalt seadistada või rakendada suvaliselt vastavalt käskudele täitmise ajal.
f) Kasvatada paindlikku, liikuvat teadvust ja võimet spontaanselt ("plahvatuslikult") ja tõeliselt võimsalt sooritada iga tehnikat – sooritades katat energiakontsentratsiooni "sähvatuse" seeriana (koos Kiai'ga) vaheldumisi lühikeste meditatiivsete pausidega (koos suletud silmad ja reflektoorselt pinge). Soovitatav on anda käske (loendada) suvalise intervalliga, nii et täieliku irdumise seisundist avage silmad, saaksite teostada spontaanset ja kohest mobilisatsiooni.
See on suurepärane "hingamisvõimlemine", üks vahendeid "võitlusvaimu" koheseks äratamiseks ja võitlusseisundisse "afektideta transi" sisenemiseks, samuti kiireks ja loomulikuks naasmiseks "rahu ja puhkuse" olekusse. . Sellise treeningu iga lööki ja blokki peetakse ja tunnetatakse kui "nagu viimast elus".
g) Testida stabiilsust "vormi" kvalitatiivses arengus ja ruumis orienteerumises, mis on viidud sisemise aistinguni, "kata tunne" - kata sooritamine suletud silmadega "ametlikus" versioonis.
h) Spetsiaalse vastupidavuse ja ohutusvaru testimiseks stressirohketes olukordades (võistlused, eksamid, näidisesinemised) - "kata-maratonide" harjutamine. See võib olla ühe kata sooritamine järjest mitu korda "ametlikus" versioonis, säilitades samal ajal tehnika ja stiili kvaliteedi (näiteks: Taikyoku - 10 korda, Pinan - 5 korda, Kanku - 3 korda). Kata - maratonide sisu määratakse valdatud standardite (eksami jaoks) või võistlusrepertuaari järgi.

6. Kata õppimise ja sooritamise erilised ja keerulised meetodid.

a) Struktuurilt ja tehnikalt sarnaste kombinatsioonide tuvastamine valdatud repertuaari erinevatest katadest eraldi uuring. Soodustab teksti päheõppimist, erinevate "vormide" ühisuse, ühtsete konstrueerimisvõtete ja kooli kaanoni teadvustamist.
b) Katagrupi "kokkuvõtlik" täitmine, näiteks järjest ainult Taikyoku ja Pinanovi algkombinatsioonid. See on omamoodi liikumises reproduktsioon, kata peamiste "ideede" väljapanek, repertuaari "temaatiline sisukord". Samal põhimõttel saate kombineerida teatud rühma kata lõpud.
c) Kata täitmine "hüüde" vormis aitab kaasa teksti paremale meeldejätmisele, selja kaudu pöörete kasutamise vabadusele ja valmistab ette "pöördlaudade" sooritamist.
d) Kata esitamine "gyaku" kujul, st. peegelsümmeetrilises variandis aitab teatud tehnikate ja kombinatsioonide esituses üle saada tuntud "ühekülgsusest", aitab hästi valdada kata teksti.
e) Kata täitmine "rakokhodis", i.е. otsast lõpuni, nõuab suuremat kontrolli ja suurepärast kata teksti tundmist ("mööda ja risti"). Aitab kaasa sobiva tehnika- ja tehnikaarsenali usaldusväärsele valdamisele.
f) Kata teksti esitamine ühes kohas (s.t. antud asendis liikumata) võimaldab kata kallal töötada piiratud ruumis kõrgendatud enesekontrolliga.
g) Vaimne treening kata materjalil erinevate haridusprobleemide lahendamisel võimaldab teil teha sisemist, meditatiivset tööd kata kallal, distsiplineerida meelt, arendada mälu ja kontseptuaalset mõtlemist; võimalik mis tahes tingimustes, mis võimaldavad keskendumist.
h) "Töö kaanoni järgi" kõige lihtsama kata põhjal. Näiteks Taikyoku skeemi kasutamine uute tehnikate valdamiseks, spetsiaalsete metoodiliste ja õpetlike ülesannete lahendamiseks.
i) uute "vormide" "kanooniline modelleerimine". Looge oma kata, et krüpteerida ja edastada "ideid", mis on seotud sõjalise "käsitöö", "kunsti" ja "viisiga".
j) "Kanooniline improvisatsioon" - kuulsa kata fragmentide spontaanne reprodutseerimine ja uute kompositsioonide loomine Kyokushinkai stiilis. Eeldab sügavaid teadmisi kooli traditsioonidest ja kõrget oskuste taset.

7. Normatiivsed protseduurid ja käsklused kata sooritamiseks.

Kyokushinkai IFK kata täitmisele eelneb vastava käsu järel väljumine fudo - dachi juurde.
Kui kata algab kohe fudo-dachi-st (ilma musubi-dachile üleminekuta) väljumisega yoi-dachi positsioonile (Taikyoku ja Pinani rühmad), siis pärast seda, kui juhendaja teatab kata nime ja selle selge korduse õpilastele antakse käsk "Yoi!". Loenduse all kata sooritamisel järgnevad iga loenduse järel vastavad liigutused. Kui on vaja sooritada kata ilma loendamata, tuleb käsk "Mogorei, hajime!" Viimasel liigutusel tehakse lühike peatus enne käsu "Naore!" täitmist. Pärast seda naaseb algse fudo - dachi juurde.
Taikyoku lõpetamisel võetakse vasak jalg esmalt tagasi chusokusse parema jala fudo-dati laiuseks. Alles pärast seda kaetakse vahefaasis rindkerest kinniste küünarvarte poolt naasmine frontaalsesse lähteasendisse. Pinan kata lõpus tõmmatakse jalg, mis naaseb algsesse fudo - dachi, algul veel painutatud asendis, chusoku külge teise (samuti painutatud) jala külge ja seejärel liigutatakse fudo - dachis küljele. , väljuge sirgetele jalgadele.
Katas Taikyoku ja Pinan - sono - ei toimu alguspunkti tagasipöördumist, kui nihe piki kesktelge on veidi tahapoole (umbes õlgade laiuselt). Kõigis teistes Kyokushinkai IFK katades on liikumismustrit ja proportsionaalseid hoiakuid jälgides ideaaljuhul täiesti täpne tagasipöördumine alguspunkti (üks hea kooli märk).
Kui kata algab ja lõpeb lühikese meditatsiooniga musubi - dachis, toimub üleminek sellesse asendisse käsul "Musoku!" aeglaselt, 4 mõttelist arvestust ja alati parema jala seadmisega vasaku jala vastu.
Esiteks võetakse 1. loendusel musubi-dachi hoiak ja avatakse käed, mis järgnevatel loendustel aeglaselt kokku viiakse ja 4. loendusel nagu “magnetiseeritakse”, suletakse allosas. Samal ajal on silmad suletud. Mõne sekundi pärast teatatakse kata nimi.
Käskluse peale "Yoi!" tehakse üleminek yoi - dati positsioonile Ibukiga.
Pärast käsklust "Hajime!" sooritatakse deklareeritud kata, mis lõpeb iseseisva naasmisega musubi - dachi juurde ja esimesel loendusel võetakse musubi - dachi asend ning küünarnukist kõverdatud käte lahtised peopesad sulguvad otsmikutasandil taseme kohal. otsaesist. Lases käed aeglaselt näost mööda, sulguvad silmad. 2-3 sekundi pärast käskluse "Noare!" meditatsioon musubis - dachi peatub.
Samal ajal avatakse silmad ja sooritatakse käskluse "Hajime!" enne viimase tehnilise toimingu lõpetamist (Taikyoku, Pinai) või pärast musubi - dachi viimase ülemineku lõpetamist.
8. Kyokushinkai IFK kata soorituse orienteeruv ajastus.

Ajastus annab ajaviiteid, mis on vajalikud kata mis tahes "ametlikuks" sooritamiseks.
Kõik taikyokud sooritatakse 20-23 sekundiga, Pinan 1 ja 3 22-24 sekundiga, Pinan 2,4 ja 5 30-33 sekundiga.
Sanchin no kata sooritatakse 2 minutiga. 14 sek. - 2 minutit. 16 sek. Sanchin koos Kiaiga - 19-20 sekundiga. Tensho - 2 min 19 sek. - 2 minutit. 23 sek.
Gekisai Dai sooritatakse 47-50 sekundiga, Gekisai Sho 48-50 sekundiga. Kata Yantsu etendub 1 minutiga. 02 sek. - 1 minut. 04 sek., Tsuki no kata - 36-38 sek., Saiha - 43-45 sek., Kanku Dai - 1 min. 40 sek. - 1 minut. 45 sek., Scientine – 1 min. 24 sek. - 1 minut. 26 sek., Sushiho - 1 min. 15 sek. - 1 minut. 26 sek., Garyu - 38-40 sek. ja Seipai - 46-48 sekundiga.

3. jagu Regulatiivsed kombinatsioonid
(iponn ja sambon - kumite, renraku, kihon - kata) ja nende uurimismeetodid.

1. Õpetlikud eesmärgid ja eesmärgid normikombinatsioonide väljatöötamisel.

Ipppon - kumite 1 ja 2 (10 kyu) - põhitehnikate (rünnak - kaitse - vasturünnak) võitlusliku kasutamise tundmine klassikalises asendis 1 sammu liikumisel.
Sambo - kumite (9 kyu) - tutvumine sõjavarustuse kasutamisega 3 sammu liikumisel. Klassikalises seisus sooritatakse rida rünnakuid, kaitset ja vasturünnakuid.
12 renrakut on jagatud kahte tüüpi:
- 1. tüüpi Renraku (9-5 ja 2 kyu) - klikkeriturniiridele tüüpilised kombinatsioonid. Võitlusseisundi eripära: "oh" asendis olev käsi toimib valvurina, "gyaku" asendis olev käsi on "laetud" rinna alla.
- 2. tüüpi Renraku (1 kyu, 1 Dan) - kombinatsioonid, mis on tüüpilised knockdowni turniiridele. Kyokushinkai võitlusasendis kaitsevad mõlemad käed pead ja ribisid.
Kihon - kata - tehnikate kompleksid (10 kyu - 2 Dan), korrates normitehnikaid järjekorras iga liikuva vöö programmis. Põhivorm on esinemine kohapeal paremal sanchin - dachi (10 kyu jaoks - in fudo - dachi).

2. Sooritusomadused ja ippon- ja sambon-kumite õppimise meetodid.

Kombinatsioonid teostatakse kihoni kujul ja peavad vastama kõikidele reaaltehnika kvaliteedinõuetele. Meisterdamiseks sobivad kõik kihoni töömeetodid. Soovitatav on teha paaris kontrollharjutusi.

3. Renraku sooritusomadused ja õppimise meetodid.

1. tüüpi renrakut iseloomustavad eeskätt kiired impulsiivselt tagasi pöörduvad pikad löögid (gyaku-tsuki puusalülitusega ja täielik tagurdamine) ja piitsulöögid (kiire väljavoolu ja säärde tagasitulekuga).
Klõpsajale iseloomulikus võitlusasendis on levinud järgmised elemendid:
a) võitlusasendisse asumine (yoi - dachi asendist) raskuskeskme vähenemisega, avatud käte kiire sirutamine ette ja üles ning nende kiire kogumine kaitseasendisse;
b) võitlusasendis pööramine (säilitades maandumise) tagumisest jalast, blokk uchi - uke ja sarnane käte kiire üleviimine kaitseasendisse;
c) naasta fudos algasendisse - üleminekufaasis alati dachi tagurpidi standardse küünarvarre kattega.
On vaja eristada ja eraldi treenida põhilise gyaku-tsuki tehnika sorte:
a) läbiv fikseeritud löök rinnalt (renrakul 1,4 ja 9);
b) Impulsiivne – tagasilöök rinnalt "Ricochet" efektiga (renrakus 2,3,4-9).
2. tüüpi renrakudele on iseloomulikud läbistavad fikseeritud löögid löögist kamae - te - dachi (ilma tagurpidi rinna all).
Renraku 12 (gohon-renraku) puhul ei kasutata mitte ainult kiireid tagasilööke, vaid ka pühkimislööke. Võitlusseisundisse sisenemisel ja pöördetel hoitakse rusikatega kokkusurutud kaitseasendit. Käega lööki sooritades on vaja kogu keha nihutada vastava jala tysoku poole ja teise käega katta nägu (pea).
Kõiki rühma renrakuid saab laulda rütmiliste lauludega "Osu!" Kiaiga viimistlustehnikas ja kurvides. Vajadusel võib hääldada mis tahes eraldiseisvaid (aktsentidega) võtteid.
Kõik valdatud normikombinatsioonid (in täielikult- ippon-kumitest 1 kuni renraku 12) saab sooritada režiimis "test - maraton" vastavalt "keti" ülesehitamise põhimõttele. Iga "link" (eraldi kombinatsioon) sooritatakse 3 korda (v.a sambon - kumite) edasi-tagasi liigutustega vasakult, seejärel paremalt asendist. Järgmise "lingi" loomisel reprodutseeritakse kõik eelnevad "ahelalingid".
Samuti on otstarbekas katsetada meisterdatud kombinatsioonide vabadust. Põhimõte on sooritada mis tahes kombinatsioon ja rühmitada need suvalises järjekorras.

4. Kihon-kata baasil põhinevate IFK programmistandardite uurimise protseduur ja meetodid.

Kogu normatiivsete tehnikate mahu (10 kyu - 2 Dan) omandamise ja meeldejätmise võti on kohapeal, õiges sanchin-dachis, sooritatud põhikompleksid. Rackile väljumine toimub pärast üleminekut fudo-dachi-lt yoy-datile koos morote uchi-uke-ga aeglaselt Kiai-lt neljandale vaimsele loendusele.
Käskluse peale "Migi sanchin – anna, yoy!" esiteks tehakse standardne üleminek fudo-dati-lt yoi-dachi-le ja käsul "Kamae - te!" - väljumine paremale sanchin - dati. Kihon - katat saab sooritada krahvi all või ilma selleta (käsklusega "Mogore, hajime!"). Esimesel juhul toimub tagasipöördumine algsesse asendisse (parem sanchin - dachi) viimasel loendusel vahetult pärast viimast tehnikat. Teisel juhul - iseseisvalt. Mõlemal juhul saab iga tehnikat sooritada "Osu!" peal ning õige santšini naasmine on dachi koos kiaiga. Käskluse peale "Noaore!" - standardne üleminek parema jalaga tagasi algsele fudo - dachile.
Kihon-kata põhjal tuletatud vormid on tingitud tüüpilised ülesandedõpetamistehnikad koos programmistandardite praktilise konsolideerimisega vahelduvate tehnikate kehtestatud järjekorras.
Standardliigutusega 3 sammu edasi ja tagasi koos pööretega saab sooritada ühe tehnika kihon - kata’st (korrata). Lühendatud versioonis muutub tehnika pärast iga pööret. Sama põhimõtet saab kasutada ka edasi-tagasi liikumisel ilma pööramata (s.t. tahapoole).
Neid kihon-kata skeemi kasutamise viise saab kombineerida nii klassikaliste positsioonide vaheldumisega kui ka Kyokushinkai võitlusasendi kasutamisega. Lisaks saab terve seeria tehnikaid sooritada igal sammul ainult ühe käega ("oh" asendis) ja ühe jalaga ("gyaku" asendis). Seega suureneb seadmete kogumaht ühe liigutustsükli jooksul.
Põhilisi ja kihonist tuletatud kata vorme ja normitehnikate sooritamise meetodeid vastavalt erinevatele liikumismustritele saab läbi viia "maratonide" konditsioneeritud režiimis, sealhulgas "kettide" ülesehitamise meetodil. Lisaks füüsilisele vastupidavusele nõuab see äärmist nõrkust ja enesedistsipliini.

Jagu 4. Kihon võitlusasendis.

1. Kihon võitlusasendis traditsioonilise väljaõppe süsteemis.

Ühtne metoodiline alus karate tehnikate uurimiseks ja rakendamiseks võitlusasendis. Võitlusseisundis töötamise spetsiifika, mis peegeldab reaalsete lahingutingimuste muutlikkuse tegurit ja nendega kohanemise universaalseid põhimõtteid. Võitlusseisundis Kihon on samm klassikalisest kihonist kumiteni teel vabavõitluseni, võitluskunstide ja enesekaitsekunsti tehniline alus.
2. Kihoni stiilijooned Kyokushinkai võitlusseisundis.
a) Täiuslikult tasakaalustatud, kompaktne ja manööverdatav stardivõitlus. Stendi pikkus on 3 jalga, jalad on eraldatud õlgade laiuselt, esijala varvas on suunatud ette, tagumine jalg on 45 A nurga all külje suhtes.
b) Võitlusseisundi optimaalne turvalisus, täielik tegevusvabaduse võimalus rünnakul ja vasturünnakul. Ees kõverdatud käed kaitsevad pead ja torsot (kattes ribisid).
c) Eriline rahulikkus ja tõhusus kätega löökide ja blokkide sooritamisel. Lühendatud trajektooride ülekaal, väikesed amplituudid koos tehnika dünaamilise, kiire täitmisega ja suletud elutähtsate keskuste säilitamisega.
d) Eriline ökonoomsus ja vabadus kiirete löökide sooritamisel ja jalakaitsel tänu kompaktselt tasakaalustatud, võrdselt toetatud ja liikuvale võitluspositsioonile.

3. Põhilised meetodid ja liikumismustrid lahingupositsioonil.

Liikumine, säilitades samal ajal tasakaalustatud, võrdse toetuspositsiooni, on lahingupositsioonil stabiilse töö kõige olulisem tingimus. Põhiline viis- lühikesed nihked (ilma asendit muutmata) tulenevad asendi venitamisest jala liikumissuunale kõige lähemale nihutamisel ja sellele järgnev asendi taastamine teise jala tõmmates algasendisse.
Liigutused tehakse chusoku peal. Edasi ja vasakule (vasakust nagist) - vasakust jalast; tagasi ja paremale - paremast jalast. Kombinatsioon nelja suuna vaheldumisi (edasi - tagasi ja vasakule - paremale) annab "risti" - põhilise liigutuste skeemi ilma riiuli külge muutmata.
Kyokushinkai võitlusasend võimaldab liikuda ja manööverdada erinevatel vahemaadel ja mitmel erineval viisil (sirged sammud, "sammud", labidad läbi kake-dachi, pöörded kummalgi jalal) nii asendi poolt kui ka muutmata. Nihked lahinguseisundis 45A nurga all neljas vahepealses suunas (st vastavalt "diagonaalristi" skeemile) koos "sirge ristiga" annavad universaalse "kaheksaharulise tähe" skeemi. Otsesõidu, tiirutamise, sirgete ja ümarate pöörete kombinatsioon loob ideaalse manööverdamisvõimaluste valiku. Samal ajal jääb dünaamiliselt teistesse positsioonidesse "voolav" lahingupositsioon võitluses tasakaalu keskpunktiks.

4. Tehnikate sooritamine lahingupositsioonil.

Käelöögid (peamiselt tsuki, sita - tsuki ja kake - tsuki) asendis "oi" ja "gyaku" on kombineeritud toetuse ülekandmisega chusokule, puusade kaasamisega ja keha "kogumisega" keskendumise kaudu tanden, kõht ja "õlasõlmed" ". Löögi hetkel hoitakse vaba käega katet, peale lööki naaseb käsi kaitseasendisse.
Samade põhimõtete kohaselt teostatakse erinevaid kaitsevorme nii tüübi kui ka teostusviiside osas (tuletised klassikalisest, sh ringikujulised, plokid, lukustuspadjad, pehmed "juhtivad" plokid jne).
Löökide ja kaitselöögi sooritamine võitlusasendist (mõlemast jalast) hõlmab võimalikult kiiresti naasmist hästi tasakaalustatud asendisse. Mõlemad käed on kogu aeg kaitsvas asendis.
Löökide sooritamiseks saab kasutada erinevaid ettevalmistusviise ja edasi-tagasi liikumist, nihkeid külgedele, ringliikumist ja muid distants-taktikalistest teguritest tulenevaid manöövreid.

5 Kombinatsioonide sooritamine võitlusasendis.

Kombinatsioonide koostamise põhimõtted, mis on samad, mis kihon (löökidest ja kätest kombinatsioonis kaitsetega). Kaugustegur ja tüüpilised taktikalised tingimused lahingupositsioonil töötamisel. Tehnika vormi ja kombinatsioonide ülesehituse lähendamine reaalse lahingu tingimustega (lähivõitlusse sisenemine, survele vastupidavus, sihtmärgist möödasõit ründejoonelt nihkega, möödasõit, pööramine jne)
Arsenalist pärit löökide "kahe" põhiväärtus: tsuki, sita - tsuki, kake - tsuki - samade või erinevate tehnikate kombineerimisel. Optimaalne skeem on liikuda 3 sammu edasi - tagasi või neljas suunas ("sirge rist").
Vasakpoolses asendis edasi ja vasakule liikudes on tüüpiline kombinatsioon "oh - gyaku", tagasi ja paremale liikudes - "gyaku - oh". Vajadus pöördkombinatsioonide hilisemaks väljatöötamiseks. Võimalus tegutseda mis tahes asendist kummagi käega. Löökide sünkroniseerimise tähtsus sobiva jala asetamisega tšusokule ja keha hetkeliseks "kogunemiseks" ("ühtsus").
Löökide (ja kaitsemehhanismide) tüüpiliste kombinatsioonide koostamise põhiprintsiip on võime lüüa kummagi jalaga suvalises löökide kombineerimise järjekorras.
Tehnikal põhinevate eriharjutuste (seeria, superseeria jne) sooritamine jalgade ja käte "laiali ajamiseks" on vajalik tingimus kombineerimisvõimekuse tõstmiseks võitlusasendis töötades.
Taktikaliselt keeruliste võtete variantide sooritamise otstarbekus, et viia kombineeritud töö sportliku duelli või enesekaitse tegelikkusele lähemale. Treeningusse kaasatakse otse- ja ringlöökide "lõikamine", "järelejõudmine" või "vastutulemine" nurga all 45A, 90A, samuti 180A ja isegi 270A (peamiselt külje- ja seljalöökide abil). Oskus töötada kätega erinevates suundades, liikuda välisringis (nagu ümber vaenlase) ja siseringis (nagu ümberpiiramise olukorras).
Vajadus lisada üldine programm kombineeritud töö enesekaitse lahinguarsenalist pärit "eksootiliste" tehnikate ja "keelatud" tehnikate lahingupositsioonil.

6. Kombinatsioonide digitaalse krüptimise meetod lahingupositsioonil töötamisel.

Kombinatsiooniliste "arhetüüpide", sealhulgas levinumate tehnikate tuvastamine. Nende kaudu põhilise kombineeritud arsenali valdamine. Piiratud arvu klahvikombinatsioonide nummerdamine, mis annab tegutsemisvabaduse kas käe või jalaga. "Improviseeritud" vahendite ja "jooksvate" kombinatsioonide sobiv valik ja aktiveerimine kui kombineeritud võitlusstiili valdamise ja kombineeritud mõtlemise arendamise alus.
Näide treeningu "repertuaarist", mis koosneb 3 kombinatsioonist, mis sisaldavad lööki ja 3 kombinatsiooni ainult löökidest.
Kombinatsioon vastavalt skeemile "oh - gyaku + mis tahes jalg":
Y1 - oy-gyaku + mawashi-geri (mitte ühelgi tasemel);
Y2 - oy-gyaku + mae-geri (chudan);
Y3 - oy-(gyaku) + usiro-geri (chudan).
Võimalus kasutada sellel alusel muid tehnikaid - keage, oroshi-kakato, usiro-mawashi, individuaalsed "krooni" kombinatsioonid.
Kombinatsioonid 2-3 löögist sooritatakse mõlema käega ja vabas vahelduses. Eristatakse viimase tabamuse järgi:
J4 - igasugune otselöök ("oh" või "geku" mis tahes asendis);
Y5 - samamoodi sita-tsuki;
Y6 - samamoodi kake-tsuki.
6 tüüpi kombinatsioonide piiratud komplekti uurimine hõlmab nende järgnevat täitmist etteantud või suvalises järjekorras ja mahus. Vaba kombinatsioonivõitlus "varjuga" - viimane ülesanne kihoni jaos võitlusasendis.

7. Kata sooritamine võitlusasendis.

Töötage võitlusasendis, kasutades kõige lihtsama kata (peamiselt Taikyoku) liikumisplaani ja arendab ruumis orienteerumist. See hõlmab erilise dünaamika saavutamist lühikestes liigutustes, säilitades samal ajal sobivas stiilis sooritatud tehnika kvaliteedi. Katat hoides on võimalik kasutada igasugust tehnikat ja taktikaliselt põhjendatud kombinatsioone.

Jaotis 5. KUMITE põhivormid.

Vabavõitluseks ettevalmistamise etapid ja meetodid.
1. Kumite kui partneriga reaalse suhtlemise metoodilise kompleksi treenimine.

Treening kumite kui treeningülesannete tüpoloogilise mitmekesisuse peegeldus. Tehnilised, taktikalised, tingimuslikud ülesanded ja nende seos. Vastaste tüpoloogia ning spordi- ja sõjalise väljaõppe ülesannete tinglikkus.

2. Tehniliste ülesannete keerukuse põhimõtted ja etapid.

a) Tingimuslikud üksikrünnakud ja kaitsed.
b) Tingimuslikud üksikrünnakud ja kaitse ühe vasturünnakuga.
c) Tingimuslikud üksikrünnakud ja kaitse kombineeritud vasturünnakuga.
d) Tingimuslik seeria vaheldumisi sooritatud üksikuid rünnakuid, millest igaüks pakub teatud kaitse- ja vasturünnakuvõimalusi (üksik või kombineeritud).
e) Meelevaldne vaheldumine üksikute rünnakute seerias ja neile igaühele teatud viisil reageerimine (ühe või kombineeritud vasturünnakuga).
f) Suvaline vaheldumine üksikute rünnakute seerias ja suvaline (spontaanne) reageerimine neile mis tahes viisil (valdatud tehnoloogiaarsenali piires).
g) Tingimuslik kombineeritud rünnak ja sellele vastav kaitse tingimusliku vasturünnakuga (üksik- või kombineeritud) viimasel löögil.
h) Tingimuslik kombineeritud rünnak suvalise kaitsereaktsiooniga mis tahes löögile ühe või kombineeritud vasturünnakuga.
i) Suvaline kombineeritud rünnak meelevaldse kaitsereaktsiooni ja vaba vahendite valikuga (valdatud tehnikaarsenali piires).
j) Kaitse kasutamine ilma blokeeringuteta – põgenemine ohutusse kaugusesse kohese vasturünnakuga (üksik või kombineeritud, tingimuslik või meelevaldne).
k) Kaitse kasutamine blokkide ja samaaegse vasturünnakuga (mis tahes ülesannete jaoks).
l) Ennetavate blokkideta vasturünnakute kasutamine (mis tahes ülesannete jaoks).
Piisav tehniline ettevalmistus kumites võimaldab keskenduda taktikale.

3. Kaugmanööverdamise põhimõtted, taktikaliste ülesannete olemus ja keerukuse etapid.

a) Kaitsmine ja vasturünnak taganemisega ohutusse kaugusesse – "taganemise vee" taktika.
b) Kaitse- ja vasturünnak koos ründejoonelt lahkumise ja vaenlasele lähenemisega – "voolava vee" taktika.
c) Kaitsmine ja vasturünnak ilma kohapealt lahkumata – "kivi" taktika.
d) Kaitse ja vasturünnak edeneva lähenemisega vaenlasele – "stopper" või "kiilumise" edasiliikumise taktika.
e) Spontaanne kaugmanööverdamine ettearvamatu kontaktsuhtlusega vaenlasega – "tule" taktika.

4. Vastaste tüpoloogia ning tehniliste ja taktikaliste ülesannete ulatuse olulisemad kriteeriumid.

a) Võitluse läbiviimise taktika vastasega, kes töötab peamiselt jalgadega. Pikal distantsil - põikab ja põikleb, säilitades samal ajal ohutut kaugust, võimaldades teil sooritada täpsemaid sisenemisi ja vasturünnakuid.
Keskmisel kaugusel - ennetavad kaitsereaktsioonid ("elusad" käed, jalad).
Otsestest rünnakutest kõrvalehoidmise kasutamine külgedele ja ringrünnakutest lähenemisega külgedele. Lähedalt (pärast luuret) - kiired sissesõidud kõvade blokkide ja massilise vasturünnakuga.
b) vaenlasega võitluse taktika, töötades lähivõitluses peamiselt kätega "tõukamisel".
Lähedalt - "kleepimine" põlvedega vasturünnakuga ja toe "vahetamine" madalate jalgadelöökidega, traumaatilise ploki ees, löögid biitsepsile ja muud lahingu vastastikuse tihendamise otsustavad meetodid, mis on iseloomulikud " roki" taktika. "Voolava vee" taktika kasutamine vasturünnakuga vaenlase möödumisel.
Keskmisel distantsil - vaenlase "venitamine" enda poole (käte juhtimisega ohutu kauguse piiril) ja peaaegu samaaegne vasturünnak madalamal ja keskmisel tasemel. Edukate tegude, lähenemise ning käte ja küünarnukkidega tööga.
Pikal distantsil - peamiste otselöökide kasutamine, lühikesed sissepääsud mis tahes tugevate üksiklöökidega. Valmisolek kätega võitlust jätkata. Teine võimalus on paindlik manööverdamine ohutu kauguse piiril, kombineerituna ootamatute teravate sisenemistega lühikeste vasturünnakutega ("tule" taktika).
c) "Kombineeritud" võitlejaga lüpsmise taktika soovitab erinevaid interaktsioonivõimalusi. "Rock" taktika valik nõuab otsustavat vasturünnakut. "Voolava vee" taktika võimaldab kontrollida vaatepunktist. "Kiilumise" edasiliikumise taktika võimaldab "kustutada" rünnakut käte ja jalgade "kleepimise", "kudumise" kaudu ning tugevalt vasturündele anda.
d) "Manööverdusvõimelise" võitlejaga lahingu läbiviimise taktika näeb ette kaitsepositsiooni hoidmise. Liikuvat vaenlast pole vaja jälitada, küll aga tuleb olla valmis haarama initsiatiivi võimsa "maalihke" vasturünnakuga.
e) "Nokautiga" võitlemise taktika hõlmab valitseva võitlusviisi ja vaenlase "krooni" vastuvõtmise kindlakstegemist. Soovitatav on hoida distantsi, manööverdada ja provotseerida vaenlast tavapärastele tegevustele. Sobival hetkel tuleks kasutada karmi traumeerivat kaitset või ootamatut manöövrit koos otsustava vasturünnakuga.
f) Keelatud tegevuste piiril töötava "räpase" võitlejaga võitlemise taktika seab kõrgendatud nõuded kaitsele ja ohutu distantsi hoidmisele. Initsiatiivi haarates saab kasutada nii kombineeritud vasturünnakut kui ka tugevaid üksiklööke avatud ja haavatavate kohtade vastu.
Taktikaline väljaõpe hõlmab üldiselt erinevate võitlusvõimete arendamist ja võimet kiiresti kohaneda vaenlasega, surudes talle peale tema taktika, stiili ja võitlusviisi. Vajadusel peab võitleja olema valmis ja suuteline taktikat muutma ja kombineerima.
Tehniline ja taktikaline ettevalmistus traditsioonilises koolis ei piirdu ainult spordiga. Need on suunatud ka enesekaitsele ja ellujäämisele ekstreemsetes tingimustes, lähtudes vastaste tüpoloogiast ja reaalse lahingu olukorrast. Siin saab võtta nii vastase treeningprofiili (maadleja, poksija, universaal) kui ka erinevaid sellega seotud tegureid (treenimata, kuid tugev vastane, salakaval tänava “võitleja”, relvastatud vastane, mitme vastase oht jne). Samal ajal on budo-karate ja budospordi taktikalised põhimõtted ühendatud.

5. Peamised üleminekuviisid tingimuslikult kumitelt vabavõitlusele.

a) Haridusülesannete järkjärguline komplitseerimine ja piirangute kaotamine.
b) Kombinatsiooni loomine rünnakul ning vastavalt kaitses ja vasturünnakul.
c) "ahela" ehitamine partnerite tingimuslikus suhtluses. Initsiatiivi vahelduv pealtkuulamine paaris-kata põhimõttel, kus toimub rünnakute-vasturünnakute vahetus (2 kuni 5 pidevalt sooritatavat "linki").
d) Kasutades sama meetodit, kuid suvaliste rünnakute-vasturünnakute vahetamisega pidevate, kuid lühikeste rünnakute ajal (2 kuni 5 "linki").
e) Tasuta mängu sparringu tempo tõstmine – alates aeglasest ja täielikult kontrollitud "malemängu" suhtlusest partneriga kuni kiire spontaanse võitluseni väga kerge kontaktiga.
f) kontakti ja tugevuse suurendamine partnerite suhtluses. Täiendavate kaitsevahendite kasutamine tasuta treeningvõitluste läbiviimisel täiskontaktiga.
g) "Peaproov" võitlused, võttes arvesse spordivõitluste ajakava koos individuaalsete tehniliste ja taktikaliste ülesannetega ja tingimuslike tingimustega (sh manuaalsete makiwarade või täiendavate kaitsevahendite kasutamine).
h) Spetsiaalsete tehnikate ja psühhotehnikate kaasamine ülitundlikkuse arendamiseks ja vaenlasega kohanemisvõimaluste lahendamiseks (näiteks võtete kasutamine suletud silmadega võitluses treenimiseks).
i) Võitlustingimuste ja väljaõppe testimise komplitseerimine täiendava lahingukogemuse ja sobiva "ohutusvaru" saamiseks (näiteks 2-3 vastasega sparringu treenimine mis tahes, kuid järk-järgult raskemaks muutuvate ülesannete jaoks).

Jaotis 6. Seotud, täiendavad ja spetsiaalsed koolitusvormid ja -meetodid.

1. Soojendus ja venitus kui treeningprotsessi funktsionaalse toe faktor.

Üld- ja erifüüsilise ettevalmistuse vastastikku sõltuvad ja seotud lõigud.
- Soojendus ja venitused seoses karate tehnikate tutvustamise, õppimise ja sooritamisega.
- Soojenduse tüüpide vastavus treeningu valitsevale profiilile, eesmärkidele ja eesmärkidele.
- Standard ja tasuta - tehniline seeria kätele ja jalgadele tehnilises treeningus.
- Dünaamilised (jooks või hüppamine) soojendusvõimalused (nt Tai tüüpi) sparringutreeningutel.
- Tegelikult sparringu soojendusvormid – aeglasest ja kergest järkjärgulise lähenemisega "malemängu" sparringust kuni kerge kontaktiga mobiilse mänguvõitluseni.
- Kiirus-jõulised soojenduse tüübid konditsioneerimistreeningul (jõuharjutused, sh ühe või mitme partneriga, välimängud, teatevõistlused jne).
- Pehmed, staatilised ja staatilised-dünaamilised soojendusvormid, mis põhinevad traditsioonilistel psühhoenergeetilise eneseregulatsiooni meetoditel, hingamis- ja meditatiivsetel harjutustel taastumistreeningul
- Venituse (tavaliselt soojendusega kaasnev) vastavus treeningu eesmärkidele, eesmärkidele ja tingimustele (sh õpilaste valmisoleku tasemele).
- Staatilised, dünaamilised ja staatilis-dünaamilised venitusvormid.
- Põhiprintsiibid ja teostusvariandid.
- "Säästvad" venitusmeetodid ja tehnikad optimaalses koguses ja täieliku kontrolliga.
- Ohutuspõhimõte on harjutuste kompleksi järkjärgulise ja doseerimisega seotud komplikatsiooni aluseks.

2. Sportlase spetsiaalne konditsioneerimis-tsükliline treening.

Eesmärgiks on saavutada vormi tipp või ettevalmistuse keskmine tase teatud ajatsükli võistlusteks.
- Sportlaste individuaalsete võimete arvestamine treeningprotsessi sisus.
- Vajaliku "ohutusvaru" tagamine reaalsetele võimalikult lähedastes tingimustes.
- Seotud üldfüüsiline ja erifüüsiline ettevalmistus.
- Meditsiiniline tugi ja kontroll.
- Töötage karpide kallal karate kontaktstiilis.
- Löökide seadmine mürskudele, arvestades tehnika eripära ja treeningülesandeid (kotid, manuaalsed makiwarad, käpad).
- Kombineeritud töö, lavastus "krooni" tehnikad.
- Konditsioneerimine, kiirus-tugevus töö.
- Konditsioneerimine-sparing, tehnilis-taktikaline töö varustuse kallal koos partneriga (eraldi ülesannetel ja "proovivõitluste" vormis).
3.Traditsiooniline sõjaline igakülgne väljaõpe.

Sõjaline kõikvõimalik budo-karate koolis.
- Tutvumine seotud võitluskunstide ja võitluskunstide liikidega.
- Töötage karatel põhinevate relvadega.
- Võimalus võidelda relvastamata relvastatud vastasega.
- Improviseeritud esemete ja vahendite kasutamine tõelises lahingus.
- Ronimine sõjalisest käsitööst ja enesekaitsekunstist ellujäämise kooli ja sõjalise tee juurde.

4. Löögipindade karastamine ja tameshiwari harjutamine sõjalise ja spordiväljaõppe süsteemis.

- Spetsiaalsed meetodid "kererelva" ja "soomuse" moodustamiseks traditsioonilises karates.
- Löögitehnikate tegeliku tõhususe testimine tameshiwari praktikas.
- Karate "viljade" demonstreerimine näidisetendustel.
- Tameshiwari testid spordivõistlustel.
- Füüsilised, tehnilised ja psühholoogilised aspektid tameshiwariks valmistumisel.

5. Psühholoogiline ettevalmistus ja testimine budo-karates. Psühhoregulatsiooni meetodid ja spirituaalne-meditatiivne praktika.

Traditsiooniliste Ida psühhoregulatsiooni ja vaimse praktika ühtne alus.
- Taoistliku, zeni ja india jooga, hiina qigongi, korea tšareki jm meetodid traditsioonilises idamaises treeningus.
- Traditsiooniliselt korraldatud koolituse käigus asjakohaste meetodite "lahutamine".
- Psühhoregulatsiooni mehhanismide aktiveerimine intensiivse treeningu ja ekstreemsetes tingimustes testimise tsüklis (treeninglaagrid, öötreeningud, kumite testid jne)
- Budo-karate süsteem kui psühhoregulatsiooni ja vaimse praktika kool.
- Traditsioonilised ja karatega kohandatud Zen-meditatsiooni vormid.
- Zazeni seansid treeningu alguses, lõpus, keskel, väljaspool dojot.
- Zen-meditatsiooni erivormid kõndides (kinhin), jooksmisel ("hey-sho, tei-sho"), heli- (vibratsioon-mantriline) meditatsioon jne.
- Kata, kumite ja tameshiwari kui aktiivse meditatsiooni ja vaimse praktika spetsiifilised vormid.

6. Dojo etikett ja suhtlusrituaal traditsioonilises koolis.

Vaimne ja professionaalne sõjaline hierarhia ja ritualiseeritud suhted traditsioonilises koolis.
- Enesekontrolli distsipliin ja suhtlusetikett kui võitluskunstide koolkonna nägu.
- Sõjalisel teel tõeotsijate kogukonna ühtlustamine kui budo-karate ja vaimse praktika ellujäämise tegur.

Järeldus. Professionaalsed ja eetilised põhimõtted juhendajate ja eksamineerijate tegevuses.

Instruktorid ja eksamineerijad on lahutamatu traditsiooni peamised hoidjad ja kandjad, mida iseloomustab sõjalise käsitöö, kunsti ja tee ühtsus. Vastutus traditsioonide edasikandmise, budo-karate ja kaasaegse budospordi loomingulise arendamise täieväärtusliku eest.
Kyokushinkai juhendaja, Budo-karate eksperdi, meistermentori elunorm on loominguline lähenemine õppimisele, enda kutsekvalifikatsiooni tõstmine, käitumise ja suhtlemise eetika järgimine, nõudlikkus õpilaste suhtes ning austamine nende au ja väärikuse vastu. .
Eksamineerija mureks on kõrgest IFK standardist kinnipidamine, kehtivate standardite, eeskirjade ja eksamikorra range järgimine.
Juhendaja-eksamineerija on traditsioonilise kooli nägu, distsipliini ja enesekontrolli eeskuju, dojo etiketi tagaja. Tema mureks on entusiasmi, emotsionaalse ja vaimse ülenduse õhkkond koolituse ja eksamite ajal, mis aitab kaasa Kyokushinkai järgijate võimaluste ja teenete täielikule avalikustamisele.
Professionaalse põhimõtete järgimise ja eksamineerija nõudlikkuse kombinatsioon kaine tasakaalustatud otsusega, tulemuste igakülgne hindamine. Võttes arvesse kõiki määravaid tegureid, alates taotlejate ettevalmistamise erinevate aspektide korrelatsioonist kuni nende füüsiliste, vanuseliste ja isiksuseomadusteni.
Kyokushinkai meistrite kutsumus on valdada "elu meisterlikkust". Otsige "tarkust" õpingute ja katsumuste käigus. "Tõeline" motivatsioon ja vaimne eesmärkide seadmine on Kyokushin Budo-karate tee tõe võti.

SISSEJUHATUS

1. SHOTOKAN KARATE TEHNIKA VASTUVÕTUDE JA RAKENDUSTE OMADUSED

1.1 Karate Shotokani tehnikad, nende klassifikatsioon

1.1 Shotokani karate tehnikate omadused

1.2 Shotokani tehnikate rakendamine

1.3 Shotokan ja vaimne seisund

1.4 Head kombed

1.5 Shotokani tehnikate klassifikatsioon (Kata)

1.2 Algkooliealistele lastele Shotokani karate tehnikate õpetamise tunnused

2.1 Teabe tajumise tunnused algkooliealistele lastele Shotokani karate tehnikate õpetamisel

2.2 Shotokani karate algkooliealiste laste tehnikate arendamine

3 Vahendid algkooliealistele lastele Shotokani karates löömise tehnika õpetamiseks

1.3.1 Jalatehnika Shotokan karates - tüübid. Üldmõisted

3.2 Kõige populaarsemad Shotokani löögid

3.3 Löökpillitehnikate koolitusvahendid

2. OMAUURINGU MEETODID, KORRALDUS JA TULEMUSED

2.1 Uurimismeetodid

2 Oma uurimistöö korraldamine

3 Enda uurimistöö tulemused

2.3.1 Küsitluse tulemused

3.2 Oma uurimistöö ja nende arutelu metoodiline põhjendamine

2.3.3 Vahetulemused

3.4 Lõpliku kontrolli tulemused

3.5 Tulemused eksperthinnangud katse lõpus

KOKKUVÕTE

KASUTATUD KIRJANDUSE LOETELU

LISA 1

LISA 2

LISA 3

LISA 4

LISA 5

LISA 6

SISSEJUHATUS

Shotokan viitab ühele karate põhisuunale. Shotokani stiili (Shotokan) asutas Gichin Funakoshi või tema poeg (erinevad allikad väidavad erinevalt). Karatemeister Funakoshil oli kirjanduslik pseudonüüm, mis kõlas nagu "seto", just tema võeti aluseks karate uue suuna nimele "Setokan-kan". Jaapani keelest tõlgituna tähendab "seto" "maja õõtsuvatele mändidele" või "mere ja mändide maja". Osake "kan" on saal. See tähendab, et "Setokan" on koht, saal seda tüüpi kunsti õppimiseks. Vene keeles kõlab Shotokan Shotokanile väga lähedaselt (Gorbylev A.M. Master Motobu.Dojo, 2003. - nr 3.S.16-19).

Funakoshi Gichin pühendus omal ajal "Okinawa tote" stiilide õpetamisele – varem tuntud kui Okinawa karate. Need on Serei Ryu ja Shorin Ryu stiilid. Shotokan on muutunud nende kahe kombineeritud suuna modifikatsiooniks. Nimed Serei Ryu ja Shorin Ryu on Okinawa nimed, mille Funakoshi ise muutis jaapanikeelseks. Muutusi oli ka teisi – tehnoloogia enda sees. Nime osas muutis judo suuna asutaja Jigoro Kano Funakoshi mõju all olemine termini lugemist "Karate teeks". Selline lähenemine rõhutab, et Shotokan ei ole lihtsalt võitluskunst, vaid terve haridussüsteem – vaimne ja füüsiline. See on peamine erinevus Shotokani suunas, kuna enamik viimastel aastatel asutatud koole on lihtsalt käest-kätte võitlussüsteemid.

Shotokani eripära, mis väljendub liikumises, on liikumine sirgjoonel, see tähendab jõu lineaarne suund. Setokanis harjutatakse kõige sagedamini asendeid - laiad ja madalad, klotsid - kõvad, löögid - koos puusajõu lisamisega. Nii on Setokanis kombeks järgida kohustuslikku reeglit: “Absoluutselt ühe hoobiga” (jaapani keeles “ikken-hisatsu”) (Travnikov AI Karate algajatele. M .: Eksmo, 2012. S. 48-69) .

Valides "oma suuna" stiili ja tehnikaid, uuris Funakoshi meistrite Azato ja Itosu loomingut. Nende kool kasutas üsna keerulisi võitlustehnikaid – lööke lähedalt ja lööke (peamiselt jalalöögid) keskmisest madalamal tasemel. Funakoshi täiendas koos õpilastega olemasolevaid tehnikaid löökidega ülemisel ja keskmisel tasemel ning võitlust hakati peaaegu alati läbi viima ainult keskmisel tasemel. Samuti loodi süsteem, mis võimaldab sportlikke võitlusi. Nane Setokane on segu vanadest ja uutest tehnikatest (Aksenov E.I. Karate valgest vööst mustani. Toim.: AST, Astrel, 2007. Lk 28-32).

Töö eesmärk on välja selgitada põhikooliealiste laste shotokani karate jalalöögitehnika õpetamise tunnused.

Selle uuringu eesmärgid:

Mõelge Shotokani karate tehnikate klassifikatsioonile.

Õppige Shotokani karate tehnikaid.

Kirjeldage Shotokani tehnika ulatust.

Mõelge probleemi vaimsele ja eetilisele küljele.

Klassifitseerige trikke.

Arvestage tehnikate õppimisel laste vanuselisi iseärasusi,

Algkooliealistele lastele Shotokani karate tehnikaid õpetades arvestage teabe tajumise iseärasustega.

Õppige tehnikaid harjutama.

Õppida tehniliste meetodite väljatöötamise vahendeid.

WRC objektiks on Shotokani karate jalgade tehnikad ja tehnikad.

Töö ülesehituse määravad kindlaks uurimuse eesmärgid ja eesmärgid, koosneb sissejuhatusest, kahest peatükist, järeldusest ja kasutatud kirjanduse loetelust.

1. PEATÜKK SHOTOKAN KARATE TEHNIKATE JA RAKENDUSTE OMADUSED

1.1 Karate Shotokani tehnikad, nende klassifikatsioon

1.1 Shotokani karate tehnikate omadused

Shotokanil on oma, ainult sellele suunale iseloomulikud omadused - selle spordialaga tegelev laps (või täiskasvanu) peab olema üsna hea füüsilise vormiga. Lisaks on vaja selgelt tunda kõiki suuna võtteid ja osata töötada ülima pühendumusega.

Kuna Shotokani karate tehnika on eranditult lineaarsed liigutused ja sama lineaarne jõu rakendamine, erineb see järsult paljudest teistest karate tüüpidest ja Hiina võitlusstiilidest – seal kasutatakse valdavalt ringikujulisi liigutusi (Nakayama M. Best Karate. Volume 2 -M .: Ladomir, 1997.S.12-14).

Madalaid, laiu ja tugevaid positsioone iseloomustavad dünaamilised ja selged üleminekud. Puus lööb võimsa energilise liigutusega, võitlust saadavad keerulised käeliigutused. See loob liikumise kokkuvõtlikkuse ja ökonoomsuse tunde. Igale rünnakule eelneb määramatu arv pettusi, millele järgneb täpne ja kiire löök, et saavutada maksimaalne tõhusus lühim aeg minimaalse energiatarbimisega.

Kaitseks lahingus kasutatakse kõvasid plokke, mis heidutavad vaenlast uuesti ründamast. Hingamisele, nagu paljudel spordiharjutustel, pööratakse Shotokanis suurt tähelepanu. Hingamine peab olema õige. Mis puudutab liikumisi, siis need peavad olema kontrolli all – streik ja löögi selge lõpp. Võitluses tuleb rakendada maksimaalset võimalikku jõudu ja kiirust minimaalse aja jooksul.

Shotokan karate õpetab meisterdama võitlustehnikaid korraga mitme vastase vastu. Shotokan keskendub kata tehnikale ja õpetab reegliteta võitluse tehnikat. Kui selliste tehnikate rakendamine algab, lõpeb spordivõistluste ulatus. Loomulikult on ka vanusepiirangud (Pfluger, A. Shotokan karate-do: 27 kata diagrammidel ja joonistel atesteerimiseks ja võistlusteks. Novosibirsk: Fair-Press, 2002. Lk 77-99).

Visketehnika on Shotokani karate tugevaim külg. Need on vastase keha kiired ja võimsad liigutused kosmoses, aga ka tõhusad allalöömised, mille tõttu vaenlane on tasakaalust väljas. Pühkimistehnika provotseerib vastase ise kukkuma, võimaldades vältida püüdmisega võitlusesse takerdumist – see on vajalik selleks, et vastu pidada võitluses mitme vastasega. Shotokan karate võimaldab ka kahevõitluses kanda ja kasutada relvi.

Hüppes või staatilisest asendist on võimalik teadmisi omandada ja praktikasse rakendada blokke, lööke ja lööke 6-7 kuuga (jutt käib täiskasvanutest). Iga päev treenitakse mitu tundi. Samas pole siiski võimalik saavutada absoluutset täiuslikkust (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee võitluskool. Beijing, Aist, 1996. Lk. 13-28).

Algkooliealise lapse Shotokani tundidesse saatmisel on vaja teda vaimselt ette valmistada, pannes talle selle võitluskunsti mitu postulaati. See on lisaks veel see, et laps peab olema juba füüsiliselt ette valmistatud ja kursis ühe või teise karate suunaga (mis on vajalik, aga mitte vajalik). Shotokani täiustamisel on vaja arvestada keha raskuskeskmega liikumisel ning plokkide ja löökide kiirusega. Lisaks peab sportlane pidevalt oma keha kontrollima.

1.1.2 Shotokani tehnikate rakendamine

Tasakaal mängib võitluses olulist rolli. Keha asendi muutudes muutub ka raskuskese. Shotokani kõige olulisem oskus on oskus valida õige hoiak erinevates lahinguolukordades ilma raskuskeset kaotamata. Õige asend asendis tagab tasakaalu säilimise ka juhtudel, kui see tundub võimatu (Nakayama M. Parim karate. 4. köide Kumite. M .: Ladomir, 1997. Lk. 87-88).

Jalgade õige asend määrab suuresti lahingu tulemuse. Et tagada harmooniline liikumine ruumis, peab võitleja mõtlema oma jalgadele. Liiga lai asend tagab hea stabiilsuse, kuid ei võimalda piisavalt lihtsalt ja kiiresti liikuda. Kui jalad on kitsalt seatud, piisab väikesest tõukest, et vastane saaks tasakaalu kaotada.

Kuna lahingus liigub raskuskese pidevalt, käte, jalgade ja keha enda asendi muutudes võib tasakaalukaotus mängida vaenlase kätte. Meisterlikkust - kanda keharaskust jalalt jalale, muuta keha asendit ja mitte kaotada raskuskeset - omandatakse ja harjutatakse aastatega.

Võidu poole püüdlemisel on vaja püüelda jõu ja löögikiiruse harmoonia poole. Need asjad on omavahel seotud. Duelli võitu ei saa ainult jõuga - Shotokani filosoofia: kiirus on jõu abiline.

Lapsi tuleb õpetada keskenduma ühele liigutusele kogu jõud ja kiirus. Keskendumist toodetakse keha ja teadvuse osalusel. Keha energia kontsentratsioonikeskus asub vahetult naba all - tanden. Mis see on, keskendumine on pigem tahteaspekt, mille puhul varem lõdvestunud lihased tõmbuvad koheselt löögile. Viimase hetke pinge annab löögile võimsama jõu.

Shotokani tehnika seisneb oskuses lihaseid pingutada ja lõdvestada, vajadusel neid oskusi vaheldades. Suurema efektiivsuse saavutamiseks on vajalik pidev vahelduv treening. Ja selles protsessis aitab pidev enesekontroll. Sest mida kiiremini pingemehhanism aktiveerub, seda tõhusam on löök. Õigesti antud löök on vastasele nähtamatu – see tähendab, et ta ainult tunneb seda ja loomulikult tuleb visata (Pfluger, A. Shotokan Karate-do: 27 kata diagrammidel ja joonistel sertifitseerimiseks ja konkurents. S. 56-62).

1.1.3 Shotokan ja vaimne seisund

Lastega tundide korraldamisel on vaja ette valmistada nende psüühika. võime seda reguleerida. Kõik tehnikad on tõhusad ainult siis, kui võitleja on reaalsusest täielikult eemaldunud. Kui see on suletud sisemaailm ja tunneb end enda sees terviklikuna. Selle oskuse avastasid askeedid. Shotokanis tähendab see oskus – iga liigutuse lihvimist absoluudini kasutades erilist energiat "Ki". Seda energiat antakse igale inimesele, kuid mitte kõik ei oska seda kasutada. “Ki” abil kaob sisemine pinge ja liigutused tehakse teadlikult (st ilma selle sisemise pingeta). Kõik lihaste võitlusliku interaktsiooni sidemed ja kõik liigutused (plokk, löök) täitmisel muutuvad jäigaks ja kokkuvõtlikuks, nagu välk ja nagu mõõga löök.

Shotokan õpetab kasutama tähtede energiat, mis meist läbi voolates avab uusi võimalusi ja tahke. Shotokani hävitaja on osa universumist ja universum on tema sees. Ja võitleja tugevus ja tema lahingu tõhusus sõltuvad rahulikust, ilma igasuguste emotsioonide seisundist, see tähendab "KI" energiast (oskus seda õigesti kasutada) (Lee, Bruce, Uehara, M . : Bruce Lee võitluskool. S. 78-90).

Võitluses on olulised kolm olekut:

) rahulikkus (ärevus moonutab tegelikkust,

) viha halvab ja viib hirmuni, paneb sind sooritama lööbeid),

) spontaansus (sarnane improvisatsiooniga - see kuulub inimestele, kes ei kaota kunagi oma meele olemasolu),

) vastuvõtlikkus (see on üliinimese võime – võime ennustada vaenlase tegevust välisseisundi ja muude märkide järgi. See saavutatakse raske treeningu käigus).

jalaga karate shotokan

1.1.4 Head kombed

Tundide alustamisel on vaja anda lastele arusaam, et nüüdsest puudutavad nad iidset võitluskunstide kultuuri, tutvuvad iidsete tsivilisatsiooniteadmistega. Lastele on vaja meelde tuletada selliseid mõisteid nagu "au" ja "julgus" ja "aadel". Tutvustage mõistet "Doje", mis tähendab kogukonda, treeningukohta, samuraide püha paika. Dodge'is on jalanõudes kõndimine keelatud, siin ei saa naerda ja valju häälega rääkida. Kui rääkida minevikust, siis traditsiooni kohaselt ei pääsenud sellesse kohta ükski kõrvaline inimene, kuna kõik võitluskunstide koolis saadud teadmised olid salajased. Lisaks luuakse Dodge'is hierarhilised suhted - noorem kuuletub vanemale ning kõik, kes on astunud täiustumisteele, peavad mentorit (õpetajat, juhendajat) austama ja austama. Tavaliselt saadetakse rikkuja välja. Doje tuleb hoolikalt valida (kas see on saal või aiaosa), puhastada prahist ja pesta.

Ka võitleja riietus peab olema eriline. Guillet - alati puhas, kindlat värvi, vööga seotud. Vööd ei saa heade kommete reeglite kohaselt auastmest välja kanda – selline rikkumine arvatakse samuti välja. Vöö otsad tuleks siduda samal tasemel. Tugevus tähendab vöö paremat otsa, võitlusvaim aga vasakpoolset otsa. Hoolikalt tuleks jälgida rõivaid ja peale tunde volditakse ka guillé spetsiaalselt kokku.

Austuse märgiks enne tunde on vaja teha seisev vibu (Gitsu Rei), hilinemise korral aga põlvikut (Sezan Rei). Ja olenemata sellest, mitu korda ta karatesaalist lahkub, peaks iga kord tema ilmumist saatma kummardus.

Treeningu ajal rääkimine on keelatud – rääkida saab ainult õpetaja. Aga kui ta konkreetselt kellegi poole pöördub, on vaja kummardada, kuulata ja veelkord kummardada (Tsunemoto Hagakure Ya. Peidus lehestikus. Peterburi: Euraasia, 1996. Lk. 111-117).

1.1.5 Shotokani tehnikate klassifikatsioon (Kata)

Shotokani karate treeningprogramm koosneb kolmest kohustuslikust osast: kihon, kata ja kumite.

Kihon on kata põhisordid ning ründe- ja kaitseliigutused.

Kata on terved kompleksid, mida teostatakse vastavalt standardile.

Kumite võitleb või harjutab vastasega.

Keskendume katale lähemalt.

Kata on vormistatud liigutuste jada, mis on ühendatud kujuteldava vastase või vastaste rühmaga duelli pidamise põhimõtetega, tegelikult - konkreetse võitluskunstide stiili tehnika kvintessents.

Shotokan-karate vastuvõtud (kata) on umbes 25 - 27 tükki. Arv sõltub föderatsioonist ja suunast. Põhimõtteliselt on Setokanis tehnikad jagatud kaheks tasandiks (Funakoshi, G. Karate-do: my way of life. M .: Sofia, 2000. 112 lk.):

) Shitei Gata (kohustuslik kata).

) Jiyu Gata (täiendav kata).

Shitei Gata jaguneb veel kahte kata kategooriasse: Sentei Gata (Bassai Dai, Jion, Empi, Kanku Dai) ja Kihon Gata (viis Heian + Tekki Shodan).

Jiyu Gata gruppi kuuluvad kõik muud Shotokan Karates leiduvad kata vormid. (Funakoshi, G. Karate-do: my way of life. M .: Sofia, 2000. S. 212.). (Sanga suund), kasutab Shotokani karatet, nende programmi on kaasatud 25 Kata vormi.

Eemaldati algsest kata nimekirjast Taikyoku Shodan (kuna seal on suur sarnasus Heian Shodaniga) ja Jiin (seal on sarnasus Jioniga ja tehnika sarnasusi teiste katadega).

Täielik nimekiri Shotokan Karate katadest, mida JKA praktiseerib:

Shitei Gata:

Kihon Gata: Heian Nidan, Heian Shodan, Heian Sandan, Heian Godan, Heian Yondan, Tekki Shodan.

Sentei Gata: Shotokan karate-do alus.

Empi: Shotokani üks populaarsemaid katasid, mis keskendub jõu arendamisele.

Jion: Kata pärineb Hiinast ja sai nime budistliku Jioni templi järgi. Seda kata vormi ei leia mitte ainult Setokane, vaid ka Wado-ryu karates.

Kanku Dai: Kata sisaldab palju liigutusi. Setokane Funakoshi asutajale meeldis see kata väga. Kata leidub ka teistes suundades, näiteks: "Kusyanku" või "Shikoku-Shanku".

Bassai Dai: See on traditsiooniline Akinawa kata vorm, mida nimetatakse "Passai". Selle kasutamine seisneb selles, et see aitab põhilisi Shotokani tehnikaid hästi välja töötada.

Jiyu Gata:

Hangetsu: see kata Shotokanis on ainus, mis reageerib hingamise keskendumisele. Tema abiga harjutatakse oskust CI energiat targalt ja efektiivselt kasutada.

Jitte: See Kata aitab õppida, kuidas relvade eest kaitsta.

Tekki nidan: see kata on võetud Tekki Shodanilt. On arvamus, et sensei Motobu täiustas ja teadis ainult seda ühte katat ning selle ja mitte ühegi teise kata põhjal valdas ta kogu karate olemuse.

Gankaku: Seda katat võrreldakse kivil istuva kraanaga. See kata on ruumis tasakaalu hoidmiseks väga kasulik. Siin on oluline tehnika, nii jalad kui käed.

Bassai Sho: kata, mis õpetab relvade kaitset (Bo personal). See kata põhineb võimel vaenlast erinevatel viisidel blokeerida.

Tekki Syandan: Seda katat kutsuti varem Naihanchiks. Nime muutis Funakoshi, lisaks asendas ta ka naihanchi-dachi hoiaku, võttes selle asemel kibo-dachi.

Kanku Sho: või Kanku Dai. See kata kadus pärast Itosu sensei vahetamist peaaegu kasutusest, kuid Chibana sensei õpilane jättis selle alles.

Sotšin: Piisavalt võimas kata on nagu plahvatus. Harjutatakse ülakeha tugevuse suurendamiseks ilma puusaliigutusi kasutamata.

Chinte: kata, mis ei nõua palju energiat, mistõttu seda soovitavad ja kasutavad peamiselt naised (lapsed).

Nizushiho: see kata põhineb aeglaste tehnikate kombinatsioonil tugevate ja paindlike tehnikatega. Katal on oma iseloomulik rütm.

Gojushiho Sho: Kata kasutab Kokutsu-dachit ja suurendab oluliselt parema jala tugevust.

Gozushiho Dai: Kata algne nimi oli Gozushiho – "Hotaku". See kata, erinevalt eelmisest, suurendab vasaku jala tugevust, kasutades Nekoashi-dachi.

Wankan: See on Shotokanis väga lühike kata. Ainult ühe "kiyaga".

Unsu: Väga eriline Kata. Pealkiri on võetud vanast karateraamatust Ryukyu Kempo Karate, mis ilmus 1922. aastal.

Meike: Või Rohai või Nanko ja Meike. Töötab Bo vastu.

Lühidalt: kõik kaasaegse Shotokani kata elemendid on kuubiku elemendid (kuigi kuubi struktuuris on 26 elementi).

Niisiis: kuubiku kuus paaris paralleelset külge on 6 Dai-Sho kata: kanku, bassai, gojushiho, kaheksa tippu on 5 heian ja 3 tekki, ülejäänud katale vastavad kaksteist serva (Oyama M. Klassikaline karate. Toim.: Eksmo, 2006. S.87-95).

1.2 Algkooliealistele lastele Shotokani karate tehnikate õpetamise tunnused

2.1 Teabe tajumise tunnused algkooliealistele lastele Shotokani karate tehnikate õpetamisel

Enne kui räägime Shotokani karatetehnikate õpetamise iseärasustest algkooliealistele, vaatame, mille poolest erineb laps täiskasvanust ja kas ta suudab ületada "sellise sporditeaduse" nagu Shotokan.

Shotokani karate praktika on kujunenud ja muutunud võitluskunstiks üsna pikka aega. Ta, nagu paljud teised karate liigid, on filosoofia, ajalooliste, kultuuriliste, etniliste ja esteetiliste põhimõtete süntees. Kuid kõige elementaarsem põhimõte on tehnika õpetamine (Dolin, A.A. Kempo - võitluskunstide traditsioon. M .: Nauka, 1991. Lk 132-188).

Kogu Shotokani tehnika (nii lastele kui ka täiskasvanutele) põhineb liikumise teravuse ja jõu koondamise kombinatsioonil õigel hetkel.

Sellised liigutused on energiasäästlikud ja neid arendatakse ainult mõjumehhanismi enda mõistmisega. Ja kuna tundide alguseks on motoorsete stereotüüpide mehhanism sageli juba välja kujunenud (isegi laste seas), tuleb see murda.

Shotokani treeningprogramm igas vanuses koosneb: kihon (baas), kata (kompleks) ja kumite (võitlus vaenlasega). Need on kolm Shotokani karate osa, mida õpitakse samal ajal. Lisaks on tase algajatele (üliõpilastele), tase ettevalmistatumale ja meistritase. Samas on võimalik astuda üle õpilase taseme, kui laps on füüsiliselt hästi valmistunud (st treenitud) ja tal on hea arenenud intellekt. Lisaks on vaja omada teatud iseloomuomadusi. Seda nimetatakse "mõistuse kaineks", ettevaatlikuks ja nii edasi. Ja tõhus ja kiire õppimine esineb ainult siis, kui õpilane demonstreerib kõrgel tasemel meeldejätmist, analüüsivõimet ja oskust oma liigutusi korrigeerida (Kashtanov NA Canons of karate. Formation of Spiritity by through karate do. Toim.: Phoenix, 2007. Lk 122- 134).

Vaatame lähemalt, mida on 7-10-aastastel lastel (algkooliealistel lastel) võimalik kindlasti õppida, võttes arvesse laste tajumise iseärasusi.

Enamasti pole lapsed võimelised keerulisteks analüütilisteks ja loogilisteks konstruktsioonideks. Seetõttu nimetatakse nende mõtlemise taset preloogiliseks. See tähendab, et lapsed kuni teatud vanuseni tajuvad ainult konkreetseid asju, konkreetseid ülesandeid – lihtsaid ja arusaadavaid. Selleks, et laps mäletaks kõiki üksikasju, et tema taju saaks sellega segamatult toime tulla, on vaja koolitusel teavet pakkuda väikeste portsjonitena, mis on loogiliselt üles ehitatud.

Laps mäletab teavet piltlikult, nii et see tuleks talle esitada selleks mugavas, lapsele arusaadavas vormis. Ja millises, see sõltub iga konkreetse lapse tajumisviisist (pidage meeles teabe tajumise viise: visuaalselt, heli ja puudutuse abil). Lapsega töötamise suuremaks efektiivsuseks on vaja eelnevalt eksperimentaalselt ja vaatluse teel (võib kasutada ka spetsiaalset testimist) kindlaks teha, kuidas ta infot tajub ja mäletab. See tähendab, et enne füüsilist treeningut on vajalik teoreetiline koolitus. See on ideaalne variant (Nakayama, M. Karate dünaamika: legendaarse meistri õpik. St. Petersburg: Zlatoust, 2004. S. 26-49).

Algkooliealiste laste rühmi tundidesse kogudes peate olema valmis selleks, et nende hulgas on kõik tüübid (visuaalsed, kinesteetilised ja auditiivsed), on ka segatüüpe - ka seda tasub kaaluda. Mida see tähendab? Shotokani tundides tuleb iga liigutuse näitamine - kuidas seda praktikas tehakse - sõnadega lahti seletada (kirjeldada), mis toimub ja loomulikult lasta lastel harjutada, kohe pärast selgitamist ja demonstreerimist. Sõnaga seletamisel tasub kasutada lastele arusaadavaid ja tuttavaid pilte (Ega asjata ei tähenda mõni kata tõlkes selliseid üldlevinud nimisõnu, nagu näiteks “Kraana”. Aga koos kata demonstreerimisega “Rahu” ja “Rahu”, lastel võib probleeme olla). Kui laps saab ikka veel vähe aru ja teeb ikka kõike valesti - tõenäoliselt on see kinesteetiline. Sel juhul tuleks teda juhendada isiklikult - minna tema juurde ja panna jalad (ja käed ka) vastavalt vajadusele, seejärel koos (sünkroonselt) teha liigutusi oma jalgadega (ja kätega), et laps tunneks oma lihaseid ja lihaseid. juhendaja tööst. Kindlasti anna võimalus tunnetada toimuva tähendust – miks sul seda või teist liikumist vaja on.

Kui kinesteetiline laps tunnetab liikumist hästi, jääb see talle isegi paremini meelde kui kuulmis- ja visuaallapsed. Ja seda hoolimata asjaolust, et esmapilgul tundub, et see käib temaga palju kauem ja hullemini.

Erinevus tegelikkuse tajumises on üks põhjusi, miks produktiivne Shotokani karatetund lastega on võimalik vaid väikestes rühmades. See tähendab, et põhikooliealised Shotokani rühmad ei tohiks ühe juhendaja kohta ületada kümmet inimest. See on tingitud ennekõike sellest, et iga laps vajab individuaalset lähenemist ja piisavat tähelepanu.

Õpetada täiskasvanut, kellel on kontseptuaalne aparaat, loogiline mõtlemine areneb materjali struktureerimise oskus ning eneseteadvuse ja eneseorganiseerumise tase kõrgusel on palju lihtsam. Kuid lapsed, kes pole veel õppinud oma tähelepanu kontrollima, on keerulisemad, sest nende tähelepanu tuleb kogu aeg kontrollida ja oma kohale tagasi viia (sageli juhivad lapse tähelepanu muud (kõrvad) asjad. Lisaks puudub algkoolieas ja isegi keskkoolieas motivatsioon õppida (kõik, sh Shotokan või mõni muu kunst), see ei kujune või ei kujune piisavalt hästi. Motivatsiooni puudumisel tulevad enamasti appi lapsevanemad (välja arvatud juhul, kui nad ise on motiveeritud), kes leiavad õiged sõnad ja argumendid, et tagada lapse tundides käimine. Lapse enda jaoks, kui ta tundides ei käi, oleneb temast, iga hetk võib “haigeks jääda”, ta võib “mõtleda”, karta raskusi, taanduda, kui miski ei õnnestu, teeb. ei tule esimest korda välja ja lõpeta. See viitab sellele, et tahteline kontroll lastel puudub täielikult, puudub teadvus ja vastutus (Travnikov A.I. Karate algajatele. M .: Eksmo, 2012. Lk 205).

Selleks peaksite neid treenides olema valmis. See tähendab, et palju lapsi hakkab õppima, kuid aasta lõpuks on neist peaaegu pooled alles. Laste "kadumise" põhjuseks võib olla olukord vanematega – nad väsivad lapse motiveerimisest ja kõndima sundimisest. Muidugi peab juhendaja tegema kõik endast oleneva, et lapsed jääksid püsima, et neil oleks huvi, et motivatsioon järgmise tunnini ei jahtuks (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee võitluskool. lk. 1-30).

Täiskasvanu juurde tagasi tulles: ta on alati valmis pähe õppima, ta teab, mida teha paremaks meeldejätmiseks, ja tal on juba oma meeldejätmistehnika, see on juba välja töötatud. Täiskasvanu mäletamisviisi kujunemine toimub intuitiivselt ja ka vastavalt tema taju iseärasustele. Täiskasvanule, erinevalt lapsest, saab ühes õppetunnis pakkuda päheõppimiseks ja omastamiseks suures mahus materjali (palju erinevaid liigutusi) ning kogu selle materjali saab ka praktikas lihvida. Lapsega see ei tööta. Seetõttu võib tund täiskasvanutega kesta kuni kaks tundi päevas ja lastega piisab ühest. Samas tuleks sisse organiseerida peaaegu kõik tunnid mängu vorm(see kehtib eriti algkooliealiste laste kohta). Ja infokoormust tuleb järk-järgult juurutada ja suurendada. Mitmel põhjusel: ühest tunnist ei piisa suure materjali jaoks, lapsele on võimatu korraga suurt kogust anda – ta ei õpi (Nakayama, M. Parim karate. 1. köide. Täielik ülevaade. M .: Ladomir, 1997. lk 42-50).

Ja veel tajumisest. Iga laps tajub täiskasvanu kõnet (informatsiooni) tervikuna. Näiteks kui täiskasvanu lausub üsna pika monoloogi, saab laps tõenäoliselt aru kogu oma kõne üldisest tähendusest, kuid ei mõista paljude või mõne sõna tähendust eraldi (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee Võitluskool. S. 113 ).

Millega see seotud on? Peamise teabevoo omastab laps mitteverbaalselt, see tähendab, et see läheb justkui läbi tema, temast mööda. Täiskasvanutega - sama asi, kuid neil on juba laialdased kogemused verbaalses suhtluses (erinevalt lapsest), seetõttu saavad nad suhtlemise ajal (kellegi teise kõne tajumise ajal) kõigepealt sõnadest aru - aga mida need tähendavad ? Lapsed aga tajuvad teavet ja ennekõike näoilmete, kehahoiakute, kehaliigutuste, nägemise, tämbri, hääle ja naeratuse kaudu. Seda nimetatakse lugemiseks "keha hieroglüüfide" järgi. Tänu sellele oskusele saavad lapsed mõnest asjast aru isegi varem kui täiskasvanud. Intuitiivselt. Alateadlikult. Täiskasvanu, vahetult enne mõistmist, peab mõistma (Kochergin, A.N. Sissejuhatus võitluskarate kooli. Nižni Novgorod: Leks Star LLC, 1995. P. 2-47).

Täiskasvanute kogemus domineerib intuitsioonis, aga kas see on hea või halb – mõtleme välja.

Lapsed tunnevad end hästi, kui "onu teeskleb ranget ja vihast" - nad teavad kindlalt, et ta on tegelikult "lahke ja hea", aga see "tädi - vastupidi - teeb näo, et ta on lahke", aga tegelikult "ta on halb". Lapse jaoks on olulised tunded – see, millele täiskasvanu on ammu enam tähelepanu pööramast ja tähendust reetmast, midagi, mille tegemise ta on unustanud. Ja laps saab kõige paremini analüüsida seda konkreetset (mitteverbaalset) teabekihti ega mõista näiteks kata täitmise järjekorda ja õigsust, kui see on parasjagu infovoos. me räägime kata kohta. Milliseid järeldusi saab sellest kõigest teha.

Esiteks, kui juhendaja lubab endal tundi läbi viia halvas tujus või halva enesetunde korral, kui tal endal on probleeme keskendumisega, kui teda valdavad negatiivsed emotsioonid, tunnevad lapsed seda koheselt. Algkooliealiste laste rühma majandamine muutub võimatuks. Mida saab sel juhul soovitada? Eemal - halb tuju, eemal - halvad emotsioonid, kõik kodused probleemid - väljaspool saali. Lisaks peab juhendajal olema kõrgeim enesekontroll – ta peab olema meister omaenda keha energia "Ki" kasutamises klassiruumis. Ja tuleb märkida, et ta peaks olema ka lastele sobivaks eeskujuks – õpetama neid emotsioone kontrollima.

Teiseks on vaja lapsi õpetada eranditult individuaalselt – võttes arvesse nende taju iseärasusi, isikuomadusi, juba olemasolevat füüsilise vormi ja vanuseomadusi. Igale lapsele tuleb pöörata piisavalt tähelepanu – alles siis on efekt ja tulemus (Bishop, M. Okinawa karate. M .: Iris-press, 1997. Lk 69-120).

Mis vahe on lapse ja täiskasvanu tajul. Laste taju, erinevalt täiskasvanust, iseloomustab heledus, see tähendab värskus (mitteseebine). Mida see nähtus tähendab? Ja see, et lapsel pole ikka veel ühtki manustatud pilti väljastpoolt tulnud maailma tajumisest – ja seetõttu pole tal ka malle. Laps ei ole tajutavate piltide (toimingute, nähtuste) vahel seoseid veel loonud, mistõttu on maailm tema jaoks harjumatu, hämmastav ja kuskil isegi kummaline. Kõik uued pildid lapsest jäädvustavad, teda huvitab uskumatult kõik, mis tema ümber toimub - lihtne ja keeruline. Kõik pildid, mis lapse ees tekkisid, on sõna otseses mõttes "jäljendatud" tema mällu - kindlalt ja kindlalt.

Võrdluseks: mäleta iseennast – see, mis meelde jääb, jääb kõige paremini mällu? Mis rabab, üllatab, muljet avaldab – midagi ebatavalist, ebastandardset, ebatavalist. Ja sellega kaasneb tugev emotsioon. Mis puudutab last, siis sõna otseses mõttes üllatab teda kõik ja kõike seda saadavad ägedad emotsioonid. Seetõttu on kõik uued muljed lapses eredad. Ja kui talle on midagi juba selgitatud, kui ta juba midagi teab, siis just see nähtus tekitab temas vähemal määral huvi või ei ärata üldse. Laste tajumisel jäävad mustrid mällu väga kiiresti ja kindlalt (Mikryukov V.Yu. Encyclopedia of Karate. St. Petersburg: Ves, 2013. Lk 112-136).

On märgatud: tunnid on ebaproduktiivsed nende juhendajate jaoks, kes teevad klassiruumis iga kord sama asja - nad töötavad välja sama liigutuse samamoodi, samas järjestuses, samas vormis jne. Laste puhul on see vastuvõetamatu, sest see on ebaproduktiivne. Kuigi hiljem, Shotokani õpetamisel, on vaja liigutusi automatiseerida, on see juba vanematel lastel ja pigem noorukitel, mitte algkooliõpilastel. Algkooliealiste lastega töötamise etapis pole mustritööst kasu - lapsed lõpetavad kõndimise, kuna kaotavad huvi. Või nad kõnnivad, kuid teevad kõike formaalselt, mitte õigel viisil, sest neile tundub, et nad "juba teavad seda kõike", neil hakkab igav.

Ja veel - seda tuleb ka öelda - lastega on vaja pidevalt minevikku tagasi pöörduda, muidu ei teki päheõppimist ja kinnistamist. Aga iga kord läbitu tuleb mõnele allutada uus vorm, tehes mõningaid muudatusi, et see näeks välja uus ning tekitaks ikka ja jälle emotsionaalset vastukaja ja üllatust. Algkooliealiste laste juhendaja peab selliste lastega tulemuste saavutamiseks kõvasti pingutama.

Kolmandaks peaksite alati kontrollima, kas see või teine ​​muster on lapsel õigesti paika pandud. Kui mall on valesti paigaldatud, on see edasisel tööl suureks takistuseks. Kuidas kontrollida? Laps tuleb panna sellistesse tingimustesse, et teatud liigutuse (löök või blokk) sooritamisel oleks ta sunnitud oma tegevust kontrollima. Vale mall viib vale täitmiseni (Kochergin, A.N. Sissejuhatus võitluskarate kooli. S. 77-110).

Näiteks kui laps “mae-geri keage” (sirgelt ettepoole löömist) demonstreerides oma põlve ei painuta, on soovitatav teha tema ette takistus (näiteks panna pink) või panna teine. isik tema kõrval (mingil kaugusel).partner laps. Ja et laps takistust kartes tagasi ei astuks, peaks tema taga olema sein. Siis on ta sunnitud jalaga vehkides korralikult põlvi kõverdama.

Seda nimetatakse "malli purustamiseks ja uue panemiseks". Nagu juba märgitud, ei ole Shotokan lihtsalt omamoodi võitluskunstid, see on filosoofia, mis nõuab järelemõtlemist. Ainult mõistmine kiirendab teostust ja loob olukorra õigeks meeldejätmiseks. Hästi struktureeritud mõtteprotsess inimeses võimaldab tal Shotokanis edukas olla. Lapsi, kellel on arenenum arusaam "tehnilisest", on lihtsam õpetada kui "humanitaaraineid", kuna Shotokan nõuab mõtlemise täpsust. Karates on ligikaudsus vastuvõetamatu (Zakharov O.E. Technique of striking. Toim.: LitRes, 2012. P. 45-76).

Lastega töötamisel on rakendamise protsessis esinev järkjärgulise mõistmise meetod üsna tõhus. Järk-järguline mõistmine on korduvate kordamiste tulemus. Aga jällegi, kordused peaksid olema mingi uudsusega. Selles peitub raskus. Seetõttu on muidugi teismelisi palju lihtsam õpetada kui eelkooliealisi ja isegi algkooliealisi lapsi. Ja mõnikord peate pühendama palju aega vanade mustrite lõhkumisele.

Selleks, et laps hakkaks õppima mõnda rohkem või vähem keerulist tegevust, peab laps oskama:

kontrollida oma tähelepanu

kontrollida oma tegevust, mis, muide, peaks olema kooskõlastatud juhendaja tegevusega,

mõista, mida ta teeb (ja kujunemist kontseptuaalne aparaat oleneb kogemusest)

mõelge loogiliselt (selle oskuse jaoks peavad koolituse ajaks olema ajupoolkerad juba moodustunud ja juhendaja õpetab mõtlemisoskust, mitte kasutama valmis malle),

oskama tahet ja kavatsusi kontrollida (sellised oskused saavutatakse eranditult hariduse ja eneseharimise teel).

Ilma kõigi nende oskusteta on õppimine võimatu, seetõttu on vaja lapsega koostööd teha, moodustades temas kõik, mis on vajalik keeruka materjali hilisemaks assimileerimiseks. Ja see protsess, väärib märkimist, on üsna pikk ja vaevarikas (Ivanov-Katansky S.A. Praktiline võitluskarate. M .: FAIR-PRESS, 2001. Lk 143-199).

1.2.2 Shotokani karate algkooliealiste laste tehnikate arendamine

Shotokanit nimetatakse kunstiks, kuid Shotokanit tegev laps harjutab seda tõenäolisemalt kui omandab kunsti. See tähendab, et klassiruumis valdab laps harjutusi, mis moodustavad selle võitluskunsti, ja harjutusi, mis viivad keerukama kata õppimiseni. See on põhiteadmiste, aluspõhimõtete omandamine. Samal ajal ei võitle ükski Shotokani meister põhitehnika abil - võitluseks kasutatakse teisi kiirusi, teistsugust rütmi ja muid trajektoore. Selgub, et laps a priori pole veel võitleja – tal pole piisavalt teavet.

On teada, et Shotokani tehnikat ei seostata "loomulike liigutustega" - igapäevaelus sooritatavate liigutustega, mis põhinevad harjumuspärasel koordinatsioonil (Kochergin, A.N. Sissejuhatus võitluskarate kooli. P. 77).

Lapsed on halvasti koordineeritud - pole asjata, et nad puistavad toitu, kukuvad asju maha, murravad oma otsaesist. Looduslikult tarku lapsi on väga vähe. Ja Shotokani karate tehnika on eriti ebatavaline lastele - nende kehadele. Kuigi biodünaamika seisukohalt on selle kunsti liigutused optimaalsed. Kõik Shotokani löögid on pika treeningu tulemus, kuid mitte mingil juhul loomulikud liigutused. Shotokani löökpillide tehnikat tuleb arendada ja selle protsessi tõhusamaks muutmiseks on vaja spetsiaalseid juhtharjutusi. Mida lapsed klassiruumis õpivad (Bishop, M. Okinawa karate. S. 15-48). Lapsega töötamisel tuleb kõik tehnikad “paika panna”. Löögitehnika, blokeerimistehnika, liikumistehnika ja asenditehnika. See on üsna raske töö, kuid kui koordinatsioon jääb minevikku, näevad kõik liigutused välja nagu loomulikud, mitte treenitud. Seega on loomulikkus treenimise tagajärg (Enoeda, K. Higher kata Shotokan. St. Petersburg: Zlatoust, 2003. Lk 19).

Nagu juba mainitud, on stereotüüpsed Shotokani karate suureks takistuseks ja "vaenlaseks". Ja lastega on praegu palju rohkem probleeme kui täiskasvanutega. Miks? Sest täiskasvanu oskab oma mustreid ära tunda, aga lapsel sellist oskust pole. Siin tuleb appi juhendaja, kes teeb lapse heaks kõik. Juhendaja peab kasutama mitmeid spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad kujundada uut tüüpi liikumist. Oht seisneb selles, et "valed liigutused" jäävad lapsele tugevalt ja hetkega "kleepuma" – siis pole liigutus enam teadlik ja kontrollimatu. Üsna töömahukas on siis last harjumuspäraseks saanud valest liigutusest võõrutada. Sellega seoses tuleb kõik Shotokani põhiliigutused kuttidega eraldi õppida. Samuti on vaja korraldada liikumistrajektoori kontroll intervallides. Kõikide kehaosade sünkroniseerimiseks kasutatakse spetsiaalseid harjutusi.

Tuleb märkida, et algkooliealiste laste jaoks on kõige keerulisem tahtlik kontroll selliste keha perifeersete osade nagu käte ja jalgade liigutuste üle. Paljudel lastel tunduvad jäsemed (alates randmetest – käed ja sääre alt – jalad) iseenesest eksisteerivat, lapsed ei tea, kuidas neid kehaosi juhtida, nad ei tunne neid. Ja kui juhendaja ei pööra sellele hetkele piisavalt tähelepanu, muutuvad paljud põhilised võtted lapsele kättesaamatuks või valdab ta neid valesti.

Juhendaja ülesanne on õpetada lastele, et liigutuste sooritamiseks on väljakujunenud skeem, kuid on ka konkreetseid võimalusi, mis sõltuvad konkreetsest olukorrast. Kui sellest aru ei saada, võib lapsel tekkida probleeme erinevate põhiversioonist erinevate tehnikate muutliku rakendamisega.

See lähenemine kehtib ka kata kohta, mida ei tohiks kunagi segi ajada mustritega. Neid võrreldakse sageli hieroglüüfidega. Hieroglüüf on midagi, mis sisaldab mitut semantilist kihti. Katal on ka Täpselt palju semantilisi kihte. Et kataga tehniliselt õigesti, sisukalt ja asjatundlikult hakkama saada, tuleb Shotokani harjutada piisavalt kaua.

1.3 Vahendid algkooliealistele lastele Shotokani karate löögitehnika õpetamiseks

3.1 Jalatehnika Shotokani karates - tüübid. Üldmõisted

Enne kui räägime algkooliealistele lastele Shotokani karate jalgade šokitehnikate õpetamise vahenditest, käsitleme neid tehnikaid üksikasjalikumalt.

Geri (st jalalöögid) on Shotokan Karate tugevaimad tehnikad. Kõik muud võitluskunstid ja spordialad erinevad karatest selle poolest, et nende programmis pole löömistehnikaid. Vahepeal on Gerit lahingus vaja, sest nende abiga annab löök võimsama efekti kui löök kätega. Eeldusel, et jalatehnikad on viimistletud automatismini, on nende peale kulutatud palju aega ja vaeva.

Lööke on kahte tüüpi: Kekomi ja Keage – need erinevad liigutuse sooritamise viisi poolest. Kekomi on jalalöök põlves ja Keage on jala liigutamine ülespoole (Bishop, M. Okinawa Karate. S. 1-35).

Nüüd lähemalt löökide erinevustest.

kui me räägime tehnikast, võib jalalöögid jagada läbitungivateks, koputavateks ja õõtsuvateks,

jala tõstmise tasemes on erinevusi - kõrge (pea ja kaela tasemele), keskmisele tasemele (kere tasemele) ja madal (jalgade ja puusaluu tasemel),

erinevusi on ka löögi suunas - küljele, taha, ette, ringikujuline taha ja ringikujuline ette, kaares väljapoole ja sissepoole,

Lööke sooritatakse:

a) madalast asendist - see tähendab lamavas asendis, istuvas või põlvili asendis;

b) seistes ühel jalal

c) hüppes.

Lisaks saab jalalöögid jagada jalalöögiks sünnituskohas: sääre-, põlve-, kanna välisküljele, kannaalusele, jalalaba välis- ja siseküljele, jalalabale.

Nagu juba öeldud, on jalalöögil suurem jõud kui löögil, seda eelkõige jalgade suuremast lihasmassist.

Löögil (erinevalt rusikalöögist) on suur tähtsus keha tasakaalul, see tuleneb sellest, et keharaskus kandub ühelt jalalt teisele. Kui keha teisaldamisel tasakaal kadus, väheneb löögijõud kolm korda. Veelgi enam, vaenlane võib teie loidust ära kasutada ja teie jalast haarata ning seejärel viske sooritada. Ja kõik – olete lüüa saanud. Töötamine väikelastega tulevikus, arvestades, et varem või hiljem - vanemas eas ja koos parem ettevalmistus- nad osalevad võitluses, peate töötama selle nimel, et nad saaksid õigesti kehakaalu üle kanda. Mis puudutab löögi õigsust: keha peab olema vertikaalses asendis, siis on löök piisavalt tugev ja kiire.

Algkooliealiste laste tasakaalu hoidmise õpetamiseks on vaja õpetada hoidma tugijala hüppeliigest ja labajalast pinges ning sulgema kaenlaaluseid. Löögilöögis ei mängi viimast rolli reied, mis annab jalale ja jalalabale lisakoormust. Ja põlv peaks sirguma nagu vedru. Tõuke neutraliseerimise õpetamiseks tuleb arendada oskust asetada tugijalg täielikult maapinnale ja võimalikult tugevalt pingutada tugijala pahkluu. Samuti on vaja treenida nii, et tõuge neelaks tugijala pahkluu, reie või põlve. Keha peab olema maapinna suhtes tasakaalus (Malyavin, V.V. Võitluskunstid: Hiina, Jaapan. M .: Agraf, 2005. Lk 155-200).

Löögi maksimaalse efekti saavutamiseks tasub lüüa kogu kehaga, mitte ainult ühe jalaga. Et laps aru saaks, kuidas on, on vaja sõnadega seletada ja näitega näidata. Visuaalne ja kuuldav õpivad seda nii, kuid kinesteetiline peab pingutama ja, nagu eelnevalt soovitatud, minema ja tegema harjutust temaga koos. Parima efekti saavutamiseks on vaja kogu löögi vältel suruda reie täielikult ette.

Ja on hädavajalik õpetada pärast lööki jalga järsult tagasi viima, et takistada vaenlasel seda kinni võtmast. Pärast jala tagastamist peaks see olema koheselt järgmiseks rünnakuks valmis. Selle oskuse kallal töötab ka treener (Malyavin, V.V. Martial arts: China, Japan. P. 136).

1.3.2 Shotokani populaarseimad löögid

Mae Geri – Löök edasi. Selline streik viiakse läbi kolmes etapis. Esmalt sooritatakse jalakiik, mis on vajalik selleks, et võitleja ei saaks ise vigastada – mitte kahjustada vastase põlve või reie löömisel enda sõrmi. Järgmine samm on põlve ülekandmine. Löögi ise saab teha päikesepõimikusse, makku, hea venituse korral - vaenlase pähe. See on üsna võimas löök, mida algkooliealised lapsed endale lubada ei saa.

Mawashi Geri – külglöök. Selliseid lööke (valikud) on kakskümmend tüüpi. Kõik oleneb löögi kõrgusest ja lihaste seisundist (kui venitatud need on). Olenevalt sellest võib löögi anda pähe, reiele või kehale. Mawashi Geris puuduvad teistele Hiina stiilidele iseloomulikud ringjad liigutused – liikumine ja jõu rakendamine on lineaarne. Selliseid lööke iseloomustavad kõvad plokid ja dünaamilised üleminekud, kõik liigutused on samal ajal ökonoomsed (ja liigutuste ökonoomsus on iseloomulik kõigile Shotokani karatetehnikatele).

Yoko Geri – tagasilöök. Sellise löögi jaoks on vaja selle sooritamise ajal põlv peaaegu täielikult rinnale suruda. Kui see tingimus ei ole täidetud, ei saa löök voolu.

Lisaks võtab löögist osa ka puus. Lööki saab rakendada iseendale kõrgeim punkt(pea tasemele) - see on hea venitusega (Gorbylev A.M. Karate meister mustas Moskvas. Dodze, 2003. - nr 5. C. 28-32).

1.3.3 Löökpillide treeningvahendid

Algkooliealistele lastele Shotokani karate jalgade löömise tehnikate õpetamiseks improviseeritud vahenditega on vaja väga vähe. Esiteks hea ja mugav koht treenimiseks. Teiseks ja see tuleb anda Erilist tähelepanu- materjali tõhusaks omastamiseks on vaja hästi ettevalmistatud treenerit. Treener, kes arvestab lapse vanust, isiksust ja muid iseärasusi. Paindlik ja oskuslik treener. Lisaks Shotokani löökpillitehnikate endi täiuslikule tundmisele peavad treeneril olema piisavad teadmised ka lastepsühholoogiast (Funakoshi, G. Introduction to Karate-do. M .: Eksmo, 2009. Lk 12).

Tema töös selliste võitluskunstide nagu Shotokan õpetamisel ja jalgade tehnika väljatöötamisel on peamine pedagoogiline ülesanne harmooniliselt arenenud isiksuse kujundamine. Nii palju lahendada kõrge ülesanne treener ise peab olema lapsele moraalne ideaal. Jalgade tehnikat ei uurita eraldi komponendina, vaid kõigi teiste tehnikate seerias. Seega on lapsel parem materjali omastada. Samuti ei unusta me "uudsuse efekti" ja mineviku pidevat kordamist.

Teised vahendid väikelastele Shotokani jalatöö õpetamiseks on visadus ja motivatsioon (millega lapsed veel väga hästi läbi ei saa), austus vastase ja treeneri vastu. Seega on peaaegu kõik õppimisvahendid immateriaalsed.

Treeneri iseloomu eriliste omaduste abil kujunevad lapses vaimsed ja moraalsed omadused, mis reeglina on lapse füüsilisest arengust ees. Temaga koos jalatööd tehes tuleb ennekõike talle mõistusele ja südamele panna, et jalalöögid on Shotokanis võimas ja tõhus “relv”, millega seoses spordihalli väliselt kurja teha ei tohi.

Nagu ütles võitluskunstide meister Masutatsu Oyama: "Karate on eluviis ja sellise tee eesmärk on realiseerida inimese potentsiaali - füüsilist ja vaimset. Kui vaimse poolega pole arvestatud, on kehalise kasvatusega tegelemine mõttetu.

Kuna Shotokan karate väidab end olevat "filosoofia elutee inimesest”, pööratakse suurt tähelepanu lapse vaimsele ja moraalsele arengule tema mõistmise protsessis. "Kiikuvate mändide maja" – Shotokani tõlkes – on kombinatsioon kolmest ühtsusest: valguse (mänd), iseloomu tugevuse ja loova jõu (puu viljad) sümbol. Mis on "kiikuvate mändide" filosoofia?

Isegi Konfutsius omistas männile erakordse vastupidavuse kõigis olukordades ja loodusõnnetustes. Kõikuv mänd on nii paindlikkus ja stabiilsus kui ka vastupidavus – mis tekitab lugupidamist. Ja selles pole midagi üllatavat, et Shotokani karatetundides pööratakse erilist tähelepanu jalalöögi tehnikale, kuna just nende tehnikate sooritamisel on suur tõenäosus kaotada just see männipuule omane stabiilsus - saate kukkuda või lasta vaenlasel end uputada.

Lisaks stabiilsusele pöörab Shotokan tähelepanu jõule, osavusele, kiirusele ja vastupidavusele ning ilma selliste omaduste nagu austus, kaastunne, südamlikkus, lahkus kujunemiseta võib Shotokani teadmiste kasutamine viia selle kasutamiseni kurja jaoks. Ebaõige arusaamine – milleks on Shotokani tundmine vajalik – võib viia laste ebaõigete suheteni ümbritseva maailma ja eakaaslastega.

Üks vahendeid Shotokani tehnika valdamiseks algkooliealiste laste jaoks on kahekümne käsu assimileerimine, mille pani paika Gitchini suuna Funakoshi asutaja. Need on teatud mõttes kogu õpetuse moraalipõhimõtted, mida lapsed peaksid ennekõike õppima.

Siin on mõned Ni-Ju-Kuni ettekirjutused (Enoeda, K. Shotokan Higher Kata, lk 109):

Karate Shotokan ja agressiivsus ei sobi kokku.

Kõnni õigluse teed.

Kõigepealt tunned iseennast, siis saad teada teisi.

Vaim - ennekõike ja alles pärast seda - tehnika.

Lahinguminutil peab mõistus olema vaba.

Igasugused probleemid mõtlematusest.

Ärge mõelge sellele, mida olete võitnud, vaid sellele, mida te pole kaotanud.

Proovige vastase koha peal.

Treener peab juba väikesest peale sisendama õpilastele arusaama, et Shotokani tehes ei valda nad mitte ainult jalgade tehnikat või mõnda muud tehnikat, vaid lisaks õpivad nad ka selliseid mõisteid nagu õilsus, meelekindlus ja ilu poole püüdlemine. .

Shotokani tehnikate õpetamise uusimate vahendite hulgas on eetikakoodeks või võitlejakoodeks, mille ühes lõigus on kirjas: "Treening peaks algama ja lõppema vastase viisakuse kummardamisega." Karateka hariduse põhialuseks on viisaka, viisaka ja lugupidava võitleja haridus. See on Shotokani etikett (Pfluger, A. Shotokan karate-do: 27 kata diagrammidel ja joonistel atesteerimiseks ja võistlusteks. P. 13).

Seega on algkooliealistele lastele Shotokani karates jalgade löömistehnikate õpetamise eripäraks see, et treeningutel on vajalik põhjalik ja mitmeastmeline lähenemine. Esiteks, juba enne treeningu algust on vaja aidata lapsel tunda selle kunstiliigi vaimu, on vaja anda talle teoreetilist teavet, mõningaid kontseptsioone. Näiteks austus vastase vastu, empaatia, austus treeneri vastu, Shotokani seaduste ja reeglite austamine ja palju muud. Ja töö löömistehnikate valdamisel peab olema väga ettevaatlik, tuletades lastele meelde, kui ohtlikud on sellised võtted, kui neid ei kasutata sihtotstarbeliselt (Nakayama, M. Karate dünaamika: legendaarse meistri õpik. Lk 105).

Treener ise peab olema suurusjärgu võrra kõrgem nii oma oskustes ja teadmistes kui ka moraalses ja eetilises kasvatuses. Peab omama ettekujutust algkooliealiste laste arengu iseärasustest, nende tajumise ja teabe assimilatsiooni iseärasustest. Lisaks sellele, et treener arendab looduse poolt antud füüsilisi andeid, näiteks painduvust, liigeste liikuvust, tegeleb ta nende intellektuaalse arendamisega.

Üks põhilisi vahendeid Shotokani jalatehnikate õpetamisel algkoolilastele on treeneri kujutlusvõime. Hea treener näitab oma tundides vaheldust, valmistades poistele sellise programmi, et nad oleksid alati huvitatud. Et iga liigutus kutsuks esile mere uusi muljeid ja emotsioone – alles siis muutuvad tunnid tõhusaks. Tuleb meeles pidada, et kokkusurutud ajaperioodidel on Shotokani uurimine (mõistmine) võimatu - Shotokan peab pühendama mitu aastat oma elu. Algkooliiga on aeg, mil laps on avatud kõigele uuele ja see on aeg, mil peate temasse investeerima Shotokani põhiteadmised - see tähendab kunsti põhiprintsiipi.

Lastele jalalöögitehnikaid õpetades on võimalik parandada ka mõningaid füüsilisi puudujääke, mis võiksid tema tehnikale piirid seada. Vanus on sel juhul eeliseks – hilisemas eas tuleb kõik puudused kompensatsiooniga kõrvaldada.

Reaalsuse “mallitaju” osas on aga Shotokani jalatehnikate ja ka muude tehnikate õppimisel eeliseks ka noorem koolieelik. Kui lapsel varem mustreid ei olnud, on koolitus minimaalsete rahaliste vahenditega kõige produktiivsem. Juhul, kui mõned mustrid on juba paika pandud, võimaldab “võitleja” väike vanus olukorda parandada - õiges suunas ümber koolitada.

Klassiruumis õpib laps õigesti hingama, olema keskendunud ja rahulik, õpib kiiresti liikuma lihaspingest pingevabasse olekusse ja vastupidi. Harjutatakse ka jõudu ja kiirust (Funakoshi, G. Karate-do: my way of life, lk 205).

Regulaarsed Shotokani jalatehnika treeningud, head algandmed, õige lähenemine treenerilt õppimisele ja muud nooremate poiste komponendid koolieelne vanus stabiilseid tulemusi täheldatakse 2,5 - 3 aasta pärast (Gorbylev A.M. Raevukas võitleja. Dodze, 2003. - nr 3.C.14-17).

PEATÜKK 2. OMAUURINGU MEETODID, KORRALDUS JA TULEMUSED

2.1 Uurimismeetodid

Lõpliku kvalifikatsioonitöö kirjutamise käigus kasutasime ülesannete lahendamiseks järgmisi uurimismeetodeid:

) kirjandusallikate analüüsi ja üldistamise meetod;

) pedagoogilise eksperimendi meetod;

) küsitlemise meetod;

) eksperthinnangute meetod;

) matemaatilise statistika meetod.

Kirjandusallikate analüüsi ja üldistamise meetod.

Lõpukvalifikatsioonitöö kirjutamisel analüüsisime 25 kirjandusallikat, mis ilmusid aastatel 1985–2011. Kirjanduse ülevaade annab teavet sportlaste tehnilise ettevalmistuse, selle hindamise meetodite kohta; andmed Shotokani karatega seotud algkooliealiste sportlaste tehnilise ettevalmistuse iseärasuste kohta.

Pedagoogilise eksperimendi meetod.

Pedagoogilise eksperimendi meetod on spetsiaalselt korraldatud uuring, mis viiakse läbi teatud meetodite, vahendite, vormide, tüüpide, koolitus- ja täiustamismeetodite rakendamise efektiivsuse väljaselgitamiseks.

Uuring põhineb konstateerimiskatsel, mis seisneb teatud uuritava omaduse või parameetri hetkeseisu ja kujunemistaseme väljaselgitamises ehk uuritava omaduse tegeliku arengutaseme määramises aines või katsealuste rühmas. . Selle katsevormi valik on seletatav kontrollrühma moodustamise võimatusega. Igal karateklubil on oma juht, kellel on õigus iseseisvalt läbi viia atesteerimiseksameid. Lisaks töötab Bunkai klubis, kus katse läbi viidi, iga treener teatud vanuserühma peal. Katse perioodiks oli klubis ainult üks algtreeningu rühm. Rühmas on 15 inimest, laste vanus 7-9 aastat.

Eksperthinnangute meetod.

Eksperthinnangu meetod viidi läbi selleks, et hinnata karatekade jalgade löögitehnikaid esmase treeningu etapis õppeaasta keskel ja lõpus.

Jalade löökpillitehnikate jõudluse taseme määramiseks moodustati kolmest inimesest koosnev ekspertkomisjon: Papuk Sergei Ivanovitš, Markov Maxim Ruslanovitš, Prošina Valeria Aleksandrovna. Jalgade löömise tehnikaid hinnati meie poolt tehnilise eksami käigus. Tuleb märkida, et igal klubil on oma sertifitseerimiseksamite süsteem ja tehnilise koolituse nõuded. Sellega seoses tegime 2014. aasta detsembris vaheeksami (kontroll) ja 2015. aasta mais lõpueksami (kontroll). Eksperdid hindasid jalgade löökpillitehnikaid viiepallisüsteemi järgi.

"5" - motoorne tegevus sooritatakse õigesti, kõik tehnilised nõuded on täpselt täidetud;

"4" - motoorne tegevus sooritati vastavalt nõuetele vabalt, kuid ei tehtud rohkem kui kaks pisiviga;

"3" - motoorne tegevus sooritati õigesti, põhimõtteliselt õigesti, kuid ühe olulise või rohkem kui kolme väiksema veaga;

"2" - motoorse toimingu sooritamisel tehti üks jäme viga ja muude vigade arv oli üle kahe;

"1" – motoorne tegevus sooritati 2 või enama jämeda veaga.

Tehnilise valmisoleku kõrge tase 15-10 punkti; 9-5 punkti - keskmine tase; 4-1 punkt – madal.

Matemaatilise statistika meetod.

Seda meetodit kasutasime tulemuste töötlemiseks, sportlaste jalgade löökpillitehnikate sooritustaseme määramiseks ja analüüsimiseks. Kriteerium, mille abil võrreldakse erinevatel ajahetkedel tulemusi ja hinnatakse samade inimestega teatud aja jooksul toimunud muutusi, on Studenti t-test seotud valimite jaoks.

Iga katsealuse jaoks määrati esimese ja teise mõõtmise tulemuste erinevused ning arvutati erinevuste aritmeetiline keskmine valemi (1) ja valemi (2) abil:

Seejärel arvutasime valemi (3) järgi erinevuste standardhälbe ja valemi (4) järgi erinevuste standardvea:

(3)

Valemi (5) järgi arvutati kriteeriumi arvutatud väärtus:

Lisaks hinnati vahe- ja lõpliku kontrollrühma vaheliste erinevuste olulisust Studenti t-testi abil vastavalt spetsiaalsele teoreetilise jaotuse tabelile. T-kriteeriumi hindamiseks võrreldi kriteeriumi arvutatud väärtust tabeli väärtusega. Studenti t-testi tabeliväärtus vahe- ja lõppkontrolli jaoks 15-liikmelise rühma puhul on 2,15 (t tabel = 2,15). Kui ‹ , see tähendab, et rühmad ei erine statistiliselt üksteisest ja kuuluvad samasse üldpopulatsiooni ning täheldatud erinevusi võib pidada juhuslikeks. Kui ≥, siis see näitab erinevuste olulisust, mis tähendab, et rühmad erinevad üksteisest.

2.2 Oma uurimistöö korraldamine

Uuringu korraldamise käigus viisime läbi 4 etappi:

Esimesel etapil (september 2015 - november 2015) teema valik, hüpoteesi püstitamine, tulevase õppe eesmärgi määramine ja ülesannete püstitamine;

Teises etapis (november 2015 - märts 2016) uuriti uurimisküsimust käsitlevaid kirjandusallikaid, viidi läbi saadud kirjanduse andmete analüüs ja üldistamine. Algkooliealistele lastele Shotokani karates jalgade löömise tehnikate õpetamiseks nappis õppevahendeid. Selles etapis määrati kindlaks uurimistöö metoodika.

Kolmandas etapis (september 2015 - märts 2016) pedagoogilise eksperimendi läbiviimine. Selles etapis viidi läbi eksperiment, et selgitada välja meie poolt välja töötatud Shotokani karate jalgade löökpillitehnikate õpetamise meetodi tõhusus. Katse viidi läbi 1. õppeaasta algõpperühmas.

Neljandas etapis (aprill - mai 2016) toimub meie uuringust saadud andmete töötlemine, järelduste ja soovituste koostamine.

2.3 Oma uurimistöö tulemused

Lõpliku kvalifikatsioonitöö kirjutamise käigus töötasime välja ja püstitasime eesmärgid ja eesmärgid, püstitasime hüpoteesi ning määratlesime töömeetodid. Oleme analüüsinud arvukalt kirjanduslikke allikaid Shotokani karates löövate jalgade tehnikate õpetamise kohta, samuti teaduskirjandus kehalise kasvatuse teooriast ja metoodikast, algkooliealiste laste füsioloogiast jne. Analüüsi tulemused on ära toodud esimeses peatükis.

2.3.1 Küsitluse tulemused

Viisime läbi algkooliealiste laste küsitluse, et selgitada välja õuemängude olulisus ja laste suhtumine neisse (lisa 1).

Uuringus osales 15 Shotokani karatega tegelevat last vanuses 7-9 aastat esimese õppeaasta algkoolituse rühmas.

Esimesele küsimusele, mis küsib, kas sulle meeldib õuemänge mängida, vastasid kõik 100% jaatavalt.

Küsimusele, kui sageli mängite õues, vastas 30% sageli, 60% - harva, 10% vastas, et mängib harvem kui kord nädalas (joonisel 1)

Joonis 1 – kui sageli mängite õues mänge

Küsimuses number 3 küsisime, millal (kus) te õuemänge mängite? Valdav osa vastajatest (50%) vastas, et mängib ainult kehalise kasvatuse tundides, 30% mängib vaba aeg(kõnnil), ülejäänud (20%) mängivad vahetunni ajal (vastavalt joonisele 2).

Joonis 2 – Millal (kus) sa mängid

Neljas küsimus puudutab seda, kas sulle meeldib õues mängida. Kõik vastajad (100%) vastasid jaatavalt.

Nooremate koolinoorte küsitluse tulemuste põhjal selgitasime välja, et lapsed armastavad õuemänge mängida, kuid enamasti mängivad nad ainult kehalise kasvatuse tundides ning keskendusime nendele õppevahenditele (lisa 2).

2.3.2 Oma uurimistöö ja nende arutelu metoodiline põhjendamine

Pedagoogilises eksperimendis osales klubi "Bunkai" esimese õppeaasta algkoolituse rühm. Rühmas on 15 inimest, laste vanus 7-11 aastat.

Tunnid toimusid 2 korda nädalas vastavalt I õppeaasta algõppe rühma jalgade löökpillitehnika õpetamise teemaplaanile.

Laste koolitamine toimus etapiviisiliselt. Treeningu esimesel etapil tegime tutvust jalgade löökpillide põhitehnikatega. Treeningprotsessis kasutati verbaalset meetodit, liigutuste sooritamise selgitamise ühendasime treeneri demonstreerimisega.

Selles etapis pöörati tähelepanu tasakaalu hoidmisele, põlve tõstmisele ja löögi lõppfaasile. Kasutasime selliseid harjutusi nagu "Hiir", "Öökull", "Löö seinale", "Ülita barjäär" jne. Selles etapis tuvastati ja parandati vead harjutuse korduva kordamisega.

Koolituse teises etapis - esmase õppimise etapis ühendasime üksikud elemendid ühtseks tervikuks. Neid valdati disseektiivse-konstruktiivse meetodiga, järgides üldist pedagoogilist põhimõtet “lihtsast keerukani”.

Jalgade löökpillitehnikate väljatöötamise hõlbustamiseks, nagu üksikute harjutuste komplektide omandamise etapis, kasutasime mitmeid metoodilisi võtteid. Tuleb märkida, et metoodiliste tehnikate valimisel püüdsime aktiveerida kõiki motoorset aktiivsust puudutavaid funktsioone, kaasates maksimaalse arvu retseptoreid (visuaalsed, kuulmis-, motoorsed analüsaatorid), mis muudab motoorse pildi heledamaks ja kiirendab selle arengut. Näiteks skemaatilise materjali kasutamine kaartidel, videomaterjal jne. Kasutasime tuntud karate juhendajate ja võistluste videoid, milles õpiti löömise tehnikat.

Järgmised võtted on kimpude täitmine suuliste juhiste järgi, visuaalsete näpunäidete kasutamine ja loendamine. Selliseid harjutusi kasutati löömisena neljal, ühel aeglaselt löömisel, tabades käpa.

Mõnede vigade kõrvaldamiseks kasutasime asjaosaliste tähelepanu fikseerimist teatud kehaosades, kus viga tehakse. Tähelepanu fikseeriti puutetundlikkuse (puudutuse) loomisega ja verbaalselt. Nad tõid välja koolitatavate konkreetsed vead, parandasid neid harjutust korduvalt korrates. Käed fikseerisid löögi lõppfaasis osalejate jala.

Erinevate jalgade löökpillitehnikate ühenduste ja sidemete kinnitamise ja täiustamise etapis pakkusime välja selle korduva teostamise ilma võrdluspunktide ja loendamiseta, samuti selle teostamise koos selle mõningate omaduste muutmisega. Parendamise eesmärgil tehti ettepanek sooritada neid erinevatest kehaasenditest (istudes, seistes, lamades); erinevatest riiulitest (kiba dachi, zenku tsu dachi, ju dachi); erinevatele tasemetele (kõrge, keskmine, madal); erinevates suundades (edasi, küljele, tagasi); muutis "mugava" jala "ebamugavaks"; muutis (veidi) jalalöögi kiirust. Näiteks zenku tsu dachi asendist sooritati edasiliikumises mawashi-geri ja mae-geri lööke, kiba dachi asendist sooritati yoko-geri löök ette- ja külgliikumises.

Seoses sellega, et planeeringu kohaselt anti esimese treeningaasta lastele ainult põhilised jalgade löökpillid, peatusime kolmel treeningetapil.

Arvestades nooremate kooliõpilaste ealisi iseärasusi, keskendusime katse käigus neile Shotokani karates jalalöögi tehnikate õpetamisele läbi õuemängude. Mäng on laste kõige lemmikum tegevus. Laste mängude valik on piiramatu. Mäng võimaldab lapsel rahuldada paljusid vajadusi – meelelahutuse vajadus, uudishimu rahuldamine, kogunenud energia välja pritsimine, uute aistingute saamine, enesejaatus. Mäng soodustab sensoorsete võimete ja kehaliste oskuste arengut, pakkudes lapsele võimalusi avardada ja täiendada varem omandatud oskusi. Valitud mänguülesanded liigitasime meie poolt sõltuvalt koolituse etapist: esmane õppimine, süvendatud õppimine, kinnistamine ja täiustamine (lisa 3).

Pedagoogilise eksperimendi läbiviimiseks valiti kõik valitud vahendid vastavalt tunni teemale, algkooliealiste laste vanusele ja füsioloogilistele võimalustele.

Teemaplaneeringu kohaselt oli esimesel poolaastal tähelepanu suunatud jalalöögi tehnika esmasele ja süvendatud õppimisele kohapeal seisukordades: heiko dachi, kiba dachi, zenkutsu dachi. Nad sooritasid lööke kohapeal erinevatel tasanditel ja erinevatest kehaasenditest.

Treening kestis 60 - 90 minutit ja koosnes sissejuhatavast, põhi- ja lõpuosast.

Sissejuhatav osa (ettevalmistav) kestis 12-15 minutit. Ülesanded: õpilaste organiseerimine eelseisvaks tunniks, õpilaste keha ettevalmistamine eelseisvaks koormuseks. Karates on erilisel kohal etiketi järgimine, mis tagab suures osas grupi ja iga üksiku õpilase juhitavuse. Kasutatakse jõusaali, treeneri, rühma, sõbra ette kummardamise etiketti. Tunnid algavad ka harjutuste ehitamise ja sooritamisega. Soojenduseks olid jooksuharjutused, üldarendavad harjutused. Ettevalmistava osa lõpus tehti venitusharjutusi. Venitus on harjutuste komplekt, mille eesmärk on parandada liigeste liikuvust. Need harjutused aitavad kaasa vigastuste vältimisele, löökide sooritamisele täisamplituudiga ja erinevatel tasemetel (kõrge, keskmine, madal).

Põhiosa. Selle kestus on 30 kuni 50 minutit. Ülesanded: tutvumine, detailne õppimine, sportlaste tehnilise ja taktikalise, erifüüsilise ja tahtelise ettevalmistuse täiustamine. Esimesel poolaastal õppisime kohapeal põhjalikult jalgade löögitehnikat. Et tunnid oleksid huvitavad ja emotsionaalsed, kasutasime olenevalt püstitatud ülesannetest mänguülesandeid jala löömise tehnikate harjutamiseks. Kõik ülesanded muutusid järk-järgult raskemaks (lisa 3). Nende harjutuste sooritamisel töötati välja jalgade tehnikad ning need harjutused aitasid kaasa ka enesekontrolli, iseseisvuse ja sihikindluse kasvatamisele. Lisaks jalgade löömistehnikale õpiti ka muid tehnikaid (seisud, klotsid, löögid).

Õpilaste rühmadesse organiseerimiseks ja kordamööda harjutuste sooritamiseks kasutasime lisaharjutuste meetodit - lisaks põhilisele tehnilisele harjutusele, mida õpilased kordamööda sooritavad, sooritavad nad seeriate vahelistes intervallides pakutud arvu kordi üldfüüsilise ettevalmistuse harjutusi. . See aitas kaasa selliste füüsiliste omaduste arendamisele nagu kiirus, jõud, väledus, painduvus ja vastupidavus.

Mängumeetodit kasutasime jalgade löökpillitehnikate kinnistamiseks ning psühholoogilise ja emotsionaalse pinge maandamiseks. Põhiosa lõpus kasutati istuvaid õuemänge. Nende täitmiseks kulus keskmiselt 5–7 minutit. Ja tasapisi tehnikaid valdades tutvustasime kohapeal paarismänguharjutusi (kumite). Näiteks kasutasime järgmisi mänge: "Hiigur", "Löö vastu seina", "Saa üle barjääri", "Päev-öö", "Mäng kumite", "Kuula käsku". Mängu ajal pöörasime tähelepanu sellele, kuidas sportlased õppisid jalgade löökpillide nimetust ja nende õiget teostamist, kuttide koostööd rühmas.

Treeningjalgade löögitehnika kinnistamiseks ja täiustamiseks kasutasime näiteks selliseid mänge nagu: “Mängu kumite”, “Kes on rohkem?”, “Kes on tugevam?”, “Känguru”, “Jõua järele sihtmärk” jne. Toimusid ka sparringud uuritud jalgade löömistehnikatega (lisa 3).

Tunni lõpuosa kestus oli 5-10 minutit. Tunni selle osa eesmärgid: järk-järgult vähendada koormust; aktiveerida kehas taastumisprotsesse. Tunni lõpuosas kasutasime üldfüüsilise treeningu ülesandeid nagu: jõuharjutused, venitusharjutused. Kasutasime ka õuemänge, et lapsed saaksid tunni lõpus positiivseid emotsioone. Näiteks õuemängud palliga "Snaiprid", "Põrkajad" ja nööriga "Õng", "Jookse, ära tee haiget".

Aasta teisel poolel 2015. aasta jaanuarist kuni 2015. aasta maini õppisid algtreeningu rühma sportlased liikumises olevate jalgade löömistehnikaid.

Mae-geri ja mawashi-geri:

jokutsu dachi;

ju dacha.

Yoko-geri:

kokutsu dachas;

kiba dachas.

Tundide ülesehitus jäi samaks, treeningu aeg tõusis 90 minutilt 120 minutile.

Tunni ettevalmistav osa kestis 12-15 minutit. Ettevalmistavas osas tegime üld- ja erisoojenduse. Üldsoojendus tõstab sportlase keha efektiivsust, selle vahendid on pikaajalised, kuid mõõduka intensiivsusega harjutused paigas ja liikumises ning harjutuste komplektid, mis on sarnased põhiliste tehniliste liigutustega. Neid tööriistu kasutatakse lihaste treenimiseks ja soojendamiseks. Kasutasime: jooksu, üldarendavaid harjutusi, teatejookse ja õuemänge. Spetsiaalse soojenduse ülesandeks on valmistada sportlane ette treeningharjutuste sooritamiseks tunni põhiosas. Spetsiaalne soojendus vastavalt oma võimalustele peaks olema spordialale võimalikult lähedane. Kasutasime mänge ja mänguülesandeid, mida kasutati esimesel poolaastal tunni põhiosas, kuid tüsistustega korrati paigal jalgade löögitehnikat. Soojenduse kahe osa üldine idee on luua sportlases vajalik valmisolek treeninguteks. Ka ettevalmistava osa lõpus tegime venitusharjutusi.

Seansi põhiosa kestis 75–100 minutit. Selles osas uuriti liikumises olevate jalgade löökvõtteid, kinnistati jalgade löökvõtteid kata ehk võitlusharjutustes (gohon kumite), samuti eelnevalt õpitud mängudes ja mänguülesannetes. Mänguülesandeid kasutasime paaris löömistehnikate harjutamiseks: sparring erinevate ülesannetega "Mängu kumite", "Lööge läbi avatud akna", "Jõua sihtmärgile", "Ära lase mul sihtmärki lüüa" (Lisa 3) .

Lõpuosa toimus samamoodi nagu esimesel poolaastal, kestus 5-10 minutit, koos tunni tulemuste kohustusliku kokkuvõttega ja asjaosaliste küsitlusega, millised mängud ja ülesanded neile meeldisid.

2.3.3 Vahetulemused

Pedagoogilise eksperimendi käigus tegime peale kolmekuulist treeningut eksperthinnangu Shotokani karate jalgade šokitehnikate sooritusest: mae-geri, yoko-geri, mawashi-geri.

Jalgade löökpillitehnikate sooritustaseme määras ekspertkomisjon, kuhu kuulus kolm inimest: Papuk Sergei Ivanovitš; juhendajad Markov Maksim Ruslanovitš ja Prošina Valeria Aleksandrovna.

Jalgade löökpillitehnikate soorituse taset hindas komisjon viiepallisüsteemi järgi: 15-10 palli kõrge tase; 9-5 punkti - keskmine tase; 4-1 punkti - madal.

2014. aasta detsembris viisime läbi ekspertiisi jalalöögi tehnikatele karates tehniliste eksami sooritamisel 9 kyu-le (valge vöö). Õpitud jalatehnikad tehti kohapeal heiko dachist: mae-geri, yoko-geri. Zenkutsu dachist: mawashi-geri.

Kõik tulemused registreeriti spetsiaalselt loodud protokollis. Eksperthinnangute abil selgitati välja levinumad vead. Nende hulka kuulusid: õige hingamise rikkumine, enneaegne keskendumine ja lõdvestus, jõu ja kiiruse, liigutuste rütmi ja õigeaegsuse mittejärgimine, "kime" kontroll, jala vale asend, suutmatus säilitada tasakaalu, põlve langetamine, löögi sooritamine sirge jalaga.

Vahetunnistus näitas järgmist tulemust: 3 inimest sooritasid madalal tasemel löömistehnikaid; Löökjalgade tehnikat tegi kesktasemel 11 inimest; 1 inimene esines kõrgel tasemel (vastavalt joonisele 3).

Joonis 3 – Vahekontrolli tulemused

Vahetunnistus võimaldas teha klassides kohandusi ja keskenduda tuvastatud vigade parandamisele.

2.3.4 Lõplikud kontrolli tulemused

2015. aasta mais sooritas ta 8 kyu (valge vöö) lõpueksami. Rühm läbis kogu jalatehnikate programmi juba liikvel olles. Dzenkutsu dacha stendilt: mae-geri, mawashi-geri. Kiba dachi stendilt: yoko-geri.

Eksperthinnangu tulemusena saime järgmised tulemused: ükski sportlane ei näidanud jalgadega löömise tehnikate madalat ja keskmist sooritust, kõik 15 inimest sooritasid jalgade löögitehnikaid kõrgel tasemel (vastavalt joonisele 4) .

Joonis 4 – lõpliku kontrolli tulemused

2.3.5 Eksperdi hinnangute tulemused katse lõpus

Eksperimendi lõpus tehtud eksperthinnangute tulemusi analüüsides on näitajate tõus kõigis tehnikates. Niisiis saadi mae-geri lööki sooritades vastavalt matemaatilise andmetöötluse tulemustele järgmised tulemused:

8,4, =2,15, (8,4)›(2,15)

Yoko-geri löögi sooritamisel saadi vastavalt matemaatilise andmetöötluse tulemustele järgmised tulemused:

7,6, =2,15, (7,6)›(2,15)

Saadud väärtus (arvutatud) on suurem kui (tabel), mis tähendab, et erinevus on statistiliselt oluline.

Mawashi-geri streigi sooritamisel saadi matemaatilise andmetöötluse tulemustest järgmised tulemused.

28,12, =2,15, (28,12)›(2,15)

Saadud väärtus (arvutatud) on suurem kui (tabel), mis tähendab, et erinevus on statistiliselt oluline.

Analüüsides rühmasisese vahe- ja lõpueksami vahelise matemaatilise andmetöötluse tulemusi, saadi järgmised tulemused:

15.45, =2.15, (15.45) ≥ (2.15)

Saadud väärtus (arvutatud) on suurem kui (tabel), mis tähendab, et erinevus on statistiliselt oluline ja rühmad erinevad üksteisest oluliselt (lisa 4).

Keskmist näidanud sportlased ja madal tase katse lõpus ei olnud löömistehnikat, kõik sportlased näitasid kõrgeid tulemusi (joonisel 5). Samas märgib komisjon, et vigade arv on vähenenud, väikesed ebatäpsused jäävad alles.

Joonis 5 - Tehnilise valmisoleku tasemed

Järelikult kinnitavad need faktid meie poolt püstitatud hüpoteesi, et meie poolt valitud Shotokani karate tundides kasutatavad vahendid ja meetodid aitavad kaasa löökpillide tehnika arendamisele nooremate õpilaste seas.

Meie poolt läbi viidud sportlaste küsitlus tundide lõpus, et selgitada välja suhtumine kasutatavatesse treeningvahenditesse ja -meetoditesse (lisa 5, 6). Saime järgmised tulemused:

Kui küsiti, millised jalalöögid teile kõige rohkem meeldivad, saadi järgmised tulemused: 3% meeldib yoko-geri löök, 3% mawashi-geri, 8% mae-geri, 86% meeldivad kõik jalalöögid (vastavalt joonisele 6).

Joonis 6 – millised löögid teile kõige rohkem meeldivad

Kui küsiti, milline löök tundub teile kõige raskem, mawashi-geri, yoko-geri, mae-geri, saadi tulemused vastavalt: 95%, 3%, 2% (vastavalt joonisele 7).

Joonis 7 – milline löök tundub teile kõige raskem

Küsimusele, kas sulle meeldib karate trennis mängida? Kõik lapsed (100%) vastasid jaatavalt.

% asjaosalistest vastas, et käivad karate tundides sooviga, 4% vastanutest - vastavalt tujule (vastavalt joonisele 8).

Joonis 8 – Kas olete nõus karatetundides osalema?

Seega võib märkida, et jalgade löömistehnikate õpetamisel on välja töötatud mänguülesannete kasutamine Shotokani karate tundides algkooliealiste lastega positiivne tulemus.

KOKKUVÕTE

Uurimisprobleemi käsitleva kirjanduse analüüs näitas, et Shotokan karate on võitluskunst, relvadeta kaitse- ja ründesüsteem, mille puhul kasutatakse lööke ja tõkkeid käte ja jalgadega, liigutusi erinevates asendites. Karate-do tunnid aitavad kaasa kõigi vaimsete ja füüsiliste omaduste harmoonilisele arengule, see on saadaval igale vanusekategooriale.

Karates mängivad jalalöögid väga olulist rolli. Ilma nendeta on karate tehnikat võimatu ette kujutada. Löökide sooritamise raskus seisneb suutlikkuses säilitada liigeste tasakaalu ja painduvust, st võime sooritada suure liigutuste amplituudiga lööki. Noorem kooliiga on kõige optimaalsem periood mitte ainult nende, vaid ka muude füüsiliste omaduste arendamiseks.

Just see lapse arenguperiood määrab ära võimalused ja väljavaated saavutada stabiilne ja kõrge tase tervist ja edasisi tõsiseid sporditulemusi.

Algkooliealiste sportlaste jaoks on suure tähtsusega mängud, mis nõuavad jõu, osavuse, kiiruse, nii liigutuste enda kui ka reageerimist erinevatele mänguoludele ja olukordadele avaldumist.

Tuginedes teadusliku ja metoodilise kirjanduse uurimisele, oleme valinud vahendid ja meetodid noorematele koolinoortele jalgade löökpillitehnikate õpetamiseks. Nende treenimiseks ja jalgade löökpillide põhitehnika täiustamiseks pakuti välja kihoni, gohoni harjutusi, samuti mänguülesandeid ja õuemänge.

Pedagoogilise eksperimendi tulemuste põhjal tõestati valitud vahendite ja meetodite kasutamise efektiivsust algkooliealistele lastele jalgade löömistehnikate õpetamisel.

Seega on meie poolt algkooliealistele lastele välja pakutud vahendid ja meetodid tõhusad ning neid võib soovitada selles vanuses lastega antud valdkonnas töötavatele spetsialistidele.

KASUTATUD KIRJANDUSE LOETELU

1. Aksenov, E.I. Karate. Valgest vööst mustani / E.I. Aksenov. - Toim.: AST, Astrel, 2007.-196 lk.

Bishop, M. Okinawa karate / M. Bishop. - M.: Iris-press, 1997. - 299 lk.

Gorbõlev, A.M. Karatemeister mustas Moskvas / A.M. Gorbõlev // Dojo. -2004.- nr 5. -lk 28-32.

Gorbõlev, A.M. Raevukas võitleja / A.M. Gorbõlev // Dojo. -2003. -Nr 1. -lk 14-17.

Gorbõlev, A.M. Meister Motobu / A.M. Gorbõlev // Dojo.-2003. -Nr 3. -lk 16-19.

Dolin, A.A. Kempo - võitluskunstide traditsioon / A.A. Dolin, G.V. Popov. - M.: Nauka, 1991. - 430 lk.

Zahharov, O.E. Löögitehnika / O.E. Zahharov. – Toim.: LitRes, 2012. - 82 lk.

Ivanov-Katansky, S.A. Praktiline võitluskarate / S.A. Ivanov-Katansky. - M.: FAIR-PRESS, 2001. - 539 lk.

Kashtanov, N.A. Karate kaanonid. Vaimsuse kujundamine karate do abil / N.A. Kashtanov.-Izd.Phoenix, 2007. - 240 s.

Kochergin, A.N. Sissejuhatus võitluskarate kooli / A.N. Kochergin. - Nižni Novgorod: LLC "Lex Star". - 1995. - 176 lk.

Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee võitluskool. 1. raamat: Enesekaitsetehnikad / Bruce Lee, M. Uehara. - Peking, Aist, 1996. - 128 lk.

Maljavin, V.V. Võitluskunstid: Hiina, Jaapan / V.V. Maljavin. - M.: Agraf, 2005. - 200 lk.

Mikrjukov, V. Yu. Karate entsüklopeedia / V.Yu.Mikryukov. - Peterburi: kõik, 2013. - 566 lk.

Nakayama, M. Karate dünaamika: legendaarse meistri õpik / M. Nakayama. - Peterburi: Zlatoust, 2004. - 304 lk.

Nakayama, M. Parim karate. 1. köide. Täielik ülevaade / M. Nakayama. M.: Ladomir, 1997. -142s.

Nakayama, M. Parim karate. 2. köide. Põhialused / M. Nakayama. -M.: Ladomir, 1997.-142 lk.

Nakayama, M. Parim karate. Köide 4. Kumite / M. Nakayama. - M.: Ladomir, 1997.-142 lk.

Oyama, M. Klassikaline karate / M. Oyama. - Kirjastus: Eksmo, 2006. - 256 lk.

Pfluger, A. Shotokan karate-do: 27 kata diagrammides ja joonistes atesteerimiseks ja võistlusteks / A. Pfluger. - Novosibirsk: Fair-Press, 2002. - 132 lk.

Travnikov, A.I. Karate algajatele / A.I. Travnikov. - M.: Eksmo, 2012. - 280 lk.

Funakoshi, G. Sissejuhatus karate-dosse / G. Funakoshi tõlkinud D. Teramoto. - M.: Eksmo, 2009. - 280 lk.

Funakoshi, G. Karate-do: minu eluviis / G. Funakoshi. - M.: Sofia, 2000. - 112 lk.

Hatsuo, R. Minu karateelu. 1. raamat / R. Hatsuo. - Toim.: Gorodets, 2003. - 432 lk.

Tsunemoto Hagakure, Ya. Peidetud lehestikus / Ya. Tsunemoto Hagakure.-St. Petersburg: Eurasia, 1996.-256 lk.

Enoeda, K. Kõrgem kata Shotokan / K. Enoeda. - Peterburi: Zlatoust, 2003. - 234 lk.

LISA 1

(kohustuslik)

Algkooliealistele lastele ankeet õuemängude kohta

Kas teile meeldib mängida mobiilimänge?

c) teie valik

Võimalik vastus:__________

Kui sageli mängite õues mänge?

a) sageli (iga päev)

b) harva (2-3 korda nädalas)

c) mõnikord (vähem kui kord nädalas)

d) ära mängi

Võimalik vastus:__________

Millal (kus) sa mängid õues mänge?

a) vabal ajal

b) vaheajal

c) kehalise kasvatuse tundides

Võimalik vastus: ___________

LISA 2

(kohustuslik)

Laste vastused katse alguses läbi viidud küsitlusele

LISA 3

(kohustuslik)

Mängud ja mänguülesanded, mis on suunatud Shotokani karate löökpillide jalgade tehnikate esmasele ja süvendatud õppimisele:

. "Hiigur"

Mängu edenemine. Mängijad on üles ehitatud joonele või ringile. Juhi märguandel seisavad lapsed ühel jalal. Teine jalg on põlveliigesest kõverdatud 90 kraadise nurga all, käed allpool. Mae geri, yoko geri põlvekõrgune sirge, mawashi geri kõrgele küljele. Võidavad mängijad, kes seisavad kõige kauem ühel jalal.

Hiljem saate mängu keerulisemaks muuta: ilma põlve langetamata sooritage 2-3 lööki ettepoole.

. "Päev öö"

Eesmärk: õppida tasakaalustama ühel jalal.

Mängu edenemine. Mängijate hulgast valitakse juht. Ta seisab platvormilt väljas. Tema koht saab välja joonistada, võimlemispingiga aiaga piiratud. Väljakul olevad mängijad paigutatakse juhuslikult. Juhib pesas. Saatejuhi märguandel: "Päev tuleb, kõik ärkab ellu!" - lapsed hakkavad jooksma, hüppama, imiteerides liblikate, lindude, mardikate lendu, kujutades konni, hiiri, kassipoegi. Teisel signaalil: "Öö tuleb, kõik külmub - juht lahkub!" - mängijad peatuvad, külmuvad ühel jalal, teise põlv tõstetakse 90 kraadise nurga all. Juhtiv minna jahile. Märgates seda, kes ei hoia tasakaalu ja laseb jala alla, võtab ta käest ja juhib minema. See, kes tegi vea, teeb 10 kätekõverdust. Ühes väljapääsus võib ta saada kaks või isegi kolm mängijat. Siis naaseb juht uuesti oma kohale ja lapsed hakkavad jälle mänguväljakul vabalt hullama.

Võidavad mängijad, keda pole isegi korra tabatud. Märkida võib ka parimat sõitjat – kes püüdis rohkem mängijaid.

Siis saate keeruliseks teha ja löögiga külmuda.

. "Lööge vastu seina (põrandat)"

Eesmärk: õpetada õige lavastus löök (jalgade lõppasend löögi ajal)

Mängu edenemine. Mängijad rivistuvad vastu seina. Liider loeb jaapani keeles ja mängijad sooritavad löökide imitatsiooni.

. "Üle barjäär"

Eesmärk: õppida, kuidas tõsta põlve löögiks kõrgele.

Mängu edenemine. Lapsed seisavad pingil ja löövad läbi pingi.

Sama saate teha paarides. Üks lööb läbi teise selja.

Löökide sooritamine erinevatest lähteasenditest: istudes, lamades, istudes jne.

. "Kuula käsku"

Eesmärk: Eesmärk: kontrollida tehniliste meetodite tundmist ja nende rakendamise õigsust.

Mängu edenemine. Mängijad rivistuvad. Täitke ülesanne sirgjooneliselt. Peremees kutsub mis tahes tehnikat: nagid, klotsid, lööb. Mängijad sooritavad selle, kes tegi vea, lahkub mängust, sooritab 10 kätekõverdust.

Võidab see, kes pole kunagi eksinud.

II. Mängud ja mänguülesanded, mille eesmärk on tugevdada ja täiustada löökpillitehnikaid Shotokani karates:

. "Ära lase mul sihtmärki tabada"

Eesmärk: täpsete ja kiirete löökide harjutamine.

Mängu edenemine. Lapsed istuvad paarikaupa mööda tuba. Üks paarilistest liigutab käppa (peopesa) vasakule ja paremale. Teise ülesandeks on tabada liikuvat sihtmärki.

. "Löö avatud aknasse"

Eesmärk: harjutada täpseid lööke.

Mängu edenemine. Lapsed istuvad paarikaupa mööda tuba. Üks hoiab käsi enda ees ja teine ​​peab käte laiali ajamise hetkel langema hetkeks avatud “aknasse”.

. "Jõua sihtmärgile järele"

Eesmärk: täpsete, kiirete ja tugevate löökide harjutamine.

Mängu edenemine. Lapsed istuvad paarikaupa mööda tuba. Üks paarilistest liigub, hoides käppa (peopesa) tagasi. Teise ülesandeks on rünnata tagurpidi liikuvat sihtmärki.

4. "Kumite mängimine"

Eesmärk: tugevate, kiirete ja täpsete löökide harjutamine.

Mängu edenemine. Aastal ja. n. seistes vastamisi. Üks teeb teravaid kontrollitud lööke erinevatel trajektooridel ja tasanditel. Teine - reageerib löökidele kaitseplokkidega.

Mängu teine ​​versioon: kõik on sama, kuid liikumises.

. "Känguru"

Eesmärk: löökide harjutamine.

Mängu edenemine. Lapsed hüppavad püsti ja sooritavad hüppelöögi.

6. "Kuulake partituuri"

Eesmärk: kiirete ja tugevate löökide harjutamine.

Mängu edenemine. Mängijad on üles ehitatud joonele või ringile. Võõrustaja hoiab skoori jaapani keeles ja mängijad sooritavad lööke (käed, jalad). Mis skoori nimetas liider, nii palju lööke sooritavad mängijad.

Võidavad mängijad, kes ei riku reegleid, pole kunagi kätekõverdusi teinud.

. "Gohon kumite"

Eesmärk: löökpillide jalgade tehnikate harjutamine paaris.

Mängu edenemine. Mängijad jagunevad paaridesse. Tehke ülesanne paarides. Mängijad töötavad ülesande alusel gohon kumites (viis sammu).

ründaja kutsub rünnakut;

Ründaja ei kutsu rünnakut ning blokeerija peab reageerima ja blokki tegema.

. "Mäng Kumite"

Eesmärk: jalgade löömise tehnika arendamine treeningvõitluses.

Mängu edenemine. Mängijad jagunevad paaridesse. Tehke ülesanne paarides. Mängijad töötavad missioonil kumite võitluses.

Näiteks:

) ainult jalgadega;

) kutsub ründaja rünnakut.

Võidab see, kes lööb kõige täpsemini.

Mängu teine ​​versioon: Ründaja kutsub lööki. Teise ülesandeks on see löök tõrjuda.

9. "Kes on rohkem"

Eesmärk: harjutada kiireid, tugevaid ja täpseid lööke.

Mängu edenemine. Mängu mängitakse pirni või käpa lähedal. Treeneri korraldusel läheb üks mängus osalejatest mürsu juurde ja lööb märguande peale minuti jooksul suurima võimaliku kiirusega vaheldumisi parema ja vasaku jalaga. Teisel signaalil rünnak peatub. Juht teatab, mitu lööki minutis tehakse. Pärast seda demonstreerib teine ​​mängija oma kiirusomadusi jne.

Võidab see, kellel on rohkem lööki minutis kui ülejäänud.

. "Kes on tugevam"

Eesmärk: harjutada tugevaid ja täpseid lööke

Mängu edenemine. Mängu mängitakse simulaatori - dünamomeetri "kicktest" - abil. Treeneri korraldusel läheb iga mängus osaleja mürsu juurde ja lööb märguande peale vaheldumisi parema ja vasaku jalaga võimalikult suure jõuga. Võidab see, kes lööb kõige jõuga.

LISA 4

(kohustuslik)

Tabel 6.1 - Eksperthinnangu protokoll "Jalalöögi tehnika hindamine Shotokani karate rühmas 1 õppeaasta"

vahepealne juhtimine

õpilased

Yoko-geri

Mawashi-geri

Punkte kokku

Tabel 6.2 - Eksperthinnangu protokoll "Jalalöögi tehnika hindamine Shotokani karate rühmas 1 õppeaasta"

Lõplik kontroll

64

a) mae-geri

b) mawashi-geri

c) yoko geri

Võimalik vastus: ___________

Kas sulle meeldib karate treeningus mängida?

c) teie valik

Võimalik vastus: __________

Kas olete huvitatud karatetundides osalemisest?

c) meeleolu

Võimalik vastus: __________

LISA 6

(kohustuslik)

Laste vastused katse lõpus läbi viidud küsimustikule

Yoko-geri

Mawashi-geri

Punkte kokku

Leidsin enda arvates väga hea artikli lastele karate õpetamisest.

Enne kui räägime stiilikarate õpetamise võimalusest või võimatusest alla 7-aastastele lastele, proovime välja mõelda, mis on stiilikarate kui õppeobjekt, mis on laps kui treeningobjekt ja kuidas see selles erineb. lugupidamine täiskasvanult.
Karate on üks Jaapani enesekaitsesüsteeme. Karate tehnilise arsenali aluseks on löögid ja jalalöögid, kuid koos sellega visete tehnika (nage-waza), valulikud mõjud liigestele (kansetsu-waza), löögid inimese keha elutähtsatele punktidele jne. kasutatakse.
Läbi sajandite kestnud kujunemise ja harjutamise on karate muutunud võitluskunstiks, sünteesides tehnikat filosoofiliste, eetiliste ja esteetiliste põhimõtetega, millel Jaapani kultuur on rajatud.
Filosoofilised ja eetilised aspektid kõrvale jättes räägime tehnoloogiast. Karatetunnid algavad tavaliselt tehnika õppimisega. Kogu karate tehnika põhineb liigutuse teravusel ja energia õigel hetkel koondamisel, andes löögile jõudu. Liikumised peaksid olema energiasäästlikud ja biodünaamika seisukohalt optimaalsed. Seda tüüpi liigutuste arendamiseks on vaja mitte ainult mõista nende mehhanismi, vaid ka murda motoorseid stereotüüpe, mis on treeningu alguseks välja kujunenud.

Karate treeningprogramm koosneb kolmest kohustuslikust osast: kihon, kata ja kumite.
Kihon on katast ammutatud põhilised ründe- ja kaitseliigutused ning nende kombinatsioonid, mis põhinevad erinevatel liikumistehnikatel.
Kata on formaliseeritud kompleksid, mille sooritus on karates standardiseeritud.
Kumite - harjutus kaaslasega, võitlus vastasega.
Kõiki kolme osa uuritakse paralleelselt. Stiilikarates saab üle õpilase taseme astuda inimene, kes pole mitte ainult füüsiliselt hästi ette valmistatud (treenitud), vaid ka arenenud intellekti ja teatud iseloomuomadustega. Karate õppimise protsess võib olla piisavalt tõhus ja kiire, kui õpilane suudab mitte ainult pähe õppida, vaid ka analüüsida ja ennast korrigeerida.

Tavalised lapsed, mitte nohikud (neist valdav enamus) ja just neile me karatet õpetame, ei ole võimelised keerulisteks loogilisteks konstruktsioonideks. Nende mõtlemise taset nimetatakse preloogiliseks. Nad aktsepteerivad ainult spetsiifikat. Kui tahad, et väikelapse taju oleks selge, s.t. selleks, et ta mäletaks kõiki üksikasju, peaks talle pakutava teabe hulk olema väga väike. Laps mäletab teavet piltlikult, nii et see tuleks talle esitada selleks sobival kujul. Milles, sõltub konkreetse lapse tajumisviisist. Seda meetodit saab luua vaatluse või spetsiaalse testimise teel modaalsuse tuvastamiseks (taju ja meeldejätmise meetod).
Tajumise ja meeldejätmise viisi järgi jagunevad inimesed - sealhulgas väikelapsed, kellel see on eriti väljendunud - nn visuaalideks (tajuvad peamiselt visuaalselt, mäletavad visuaalset pilti), kuuldavad (tajuvad peamiselt sõnadest, mäletavad kõnekujutis) ja kinesteetika (taju peamiselt liikumise kaudu, hästi arenenud "lihaste" mäluga). On ka neljas rühm - diskreetsed, mis ei kuulu ühtegi neist rühmadest, kuid neid on vähe ja meie praktikas pole me nendega kokku puutunud.
Kui tunde peetakse rühmas, sisaldab see rühm alati erinevate viiside omanikke. Seetõttu on karatetundides vaja iga liigutust mitte ainult näidata, vaid ka sõnadega kirjeldada. Sel juhul peate kasutama lapsele arusaadavat pilti. Kui üks lastest ikka veel millestki aru ei saa ja teeb kõike valesti, siis suure tõenäosusega on sul kinesteetika ees. Peate lähenema talle, asetama jalad õigesti ja tegema käte või jalgadega vajalikku liigutust, laskma tal tunda, kuidas lihased töötavad. On hädavajalik näidata ja anda võimalus tunnetada, milleks see liikumine mõeldud on. Kui liigutus on hästi tunnetatav, jääb kinesteetiline õppija seda väga hästi meelde, isegi paremini kui visuaalne või kuulmislik, hoolimata sellest, et see "jõuab" selleni aeglasemalt.
Erinevus modaalsustes on üks põhjusi, miks lastega saab karatet tulemuslikult harrastada vaid väikestes rühmades – mitte rohkem kui 10 inimest ühe juhendaja kohta. Peaaegu iga laps vajab isiklikku tähelepanu ja individuaalset lähenemist.
Palju lihtsam on õpetada täiskasvanut, kellel on kontseptuaalne aparaat, arenenud loogika ja materjali struktureerimise oskus, kes teab, kuidas oma tähelepanu juhtida (muide, ka väikesed lapsed ei oska seda teha ja nende tähelepanu on et olla nende eest kontrollitud), kellel on motivatsioon õppimiseks (lastel on motivatsiooni harva, parimal juhul on see vanematel. Ja laps lihtsalt järsku “tahtis”. Ja tunni aja pärast “jäi haigeks”) ja tahtekontroll (lapsed pole seda üldse, on ainult meeleolu, mille õpetaja peab looma ). Lisaks teab täiskasvanu ise, mida ta peab teabe meeldejätmiseks tegema – ta on juba intuitiivselt välja töötanud meeldejätmise tehnika, mis vastab tema taju omadustele. Seetõttu võib täiskasvanule pakkuda omastamiseks piisavalt suures mahus materjali. Samal põhjusel võivad tunnid täiskasvanutega kesta umbes kaks tundi ja lastega - tavaliselt mitte rohkem kui tund. Suurem osa tunnist peaks toimuma mängude vormis, infokoormust tuleks tõsta järk-järgult.
Laps tajub teavet terviklikult. Näiteks väga väike laps ei pruugi talle adresseeritud sõnadest aru saada, kuid suure tõenäosusega saab ta aru pöördumise üldisest tähendusest. Fakt on see, et põhiosa infost tuleb mitteverbaalselt, s.t. peale sõnade. Täiskasvanu hakkab tänu oma verbaalse suhtluse kogemusele ennekõike mõistma sõnu endid. Ja beebi tajub ennekõike intonatsiooni, näoilmeid, kehaliigutusi, kehahoiakut (nn keha hieroglüüf), hääletämbrit jne. Ja ta saab kohe aru, et täiskasvanu jõuab mõni aeg hiljem. Näiteks - "see onu teeskleb, et on vihane, aga tegelikult on ta lahke" või - "tädi tahab paista lahke, aga tegelikult on ta paha." Mitte sellepärast, et laps on nii tark ja täiskasvanud lollid, vaid sellepärast, et ta ei suuda veel korralikult analüüsida teist infokihti. Eriväljaõppe saanud täiskasvanu oskab analüüsida ka teabe mitteverbaalset osa, kuid erinevalt lapsest saab seda protsessi arukalt juhtida.
Sellest saame teha järgmised järeldused.

Esiteks: Kui juhendaja tuleb lasterühma tundi halva tujuga või tunneb end halvasti, ei suuda keskenduda, kogeb negatiivseid emotsioone, tunnevad lapsed seda koheselt ja rühma juhtimine muutub võimatuks. Seetõttu peaks väikelastega tunde andva juhendaja enesekontroll olema ideaalne.
Teiseks: väikelapsed, kelle kõneaparaat pole veel piisavalt arenenud – s.t. kuni 4. eluaastani – saab loomulikult õpetada lihtsaid asju, sh karatetundideks valmistumist. Kuid sellist koolitust saab läbi viia ainult individuaalselt.

Laste taju on erinev, nagu teate, heledus. Me ütleme: taju värskus. Proovime seda nähtust analüüsida. Mida see tähendab – taju heledus ja värskus? Tegelikult on kõik üsna lihtne. Lapsel ei ole veel maailmapilti, mis on sisuliselt mall. Sealhulgas - tajumuster. Tajutud kujundite ja nähtuste vahel ei ole laps veel seoseid loonud, mistõttu maailm tundub kummaline, hämmastav, põnevalt huvitav, nii et pildid jäävad sõna otseses mõttes mällu. Mõelge tagasi: mis on teile kõige paremini meelde jäänud? Midagi, mis üllatab ja hämmastab. Millega kaasneb tugev emotsioon. Niisiis, laps on kõigest üllatunud ja kõike saadavad emotsioonid. Seetõttu on tema muljed eredad. Kuid see, millest laps juba teab, mis see on, mille kohta talle selgitati, et see on “nii ja nii”, ei tekita enam huvi ega tõmba tähelepanu. Lapsepõlves tekivad mustrid väga kiiresti ja need osutuvad äärmiselt tugevateks.
Niisiis, Esiteks, väikelastega klassiruumis ei tohi mingil juhul sama harjutust samas vormis mitu korda korrata - te lihtsalt ei sunni lapsi seda korralikult tegema, nad teevad seda puhtalt formaalselt, kuna nad juba "teavad kõike" ja neid ei huvita.
Teiseks ikka tuleb pidevalt minevikku tagasi pöörduda, näidates lastele, et nad ei tea sellest kõike – soovitavalt sellisel kujul, et see tekitaks lastes üllatuse või emotsionaalse reaktsiooni.
Kolmandaks, kui lapsel on juba tekkinud vale muster, näiteks mõne liigutuse sooritamisest, tuleb ta panna sellistesse tingimustesse, kus ta ei saa seda mustrit kasutada ja peab ise oma tegevust kontrollima. Näiteks kui laps ei painuta mae-geri keage’i sooritades põlve (hammustav ettelöök), võite panna talle takistuse (pingi) ette või panna partneri teatud kaugusele, nii et laps ei saaks astuge tagasi – näiteks seinaga selja taga. Seejärel on ta sunnitud jalga õõtsudes põlve kõverdama, et mitte takistusele kinni jääda.
Karate, nagu oleme öelnud, ei ole lihtne distsipliin. Arusaamine hõlbustab ja kiirendab oluliselt liigutuste sooritamist ja meeldejätmist. Mida paremini on inimeses üles ehitatud mõtlemisprotsess, seda lihtsam on karatet õppida. Tehnilise taustaga inimestel on lihtsam karatet õppida kui humanistidel, ilmselt nende loomupärase mõtlemistäpsuse tõttu. Karates ei ole ligikaudsed andmed lubatud.
Laialdaselt kasutatakse ka teist meetodit: järkjärguline mõistmine täitmise protsessis korduvate korduste tulemusena. Teisisõnu – "tee seni, kuni aru saate." Kuid igal juhul on karate õppimiseks vajalik mõistmine, olgu see siis lähtepunkt või ilmneb tagajärjena.
Selleks, et laps saaks rohkem või vähem keeruliste toimingute õppimise protsessis "läheks minna", peab tal olema:

• tähelepanu juhtimine (see tuleb esile tõsta)

Nende tegevuste kontroll ja kooskõla kontseptuaalse aparaadi juhendaja tegevustega (see tuleb moodustada ja selleks vajab laps kogemusi) loogiline mõtlemine (suured ajupoolkerad peavad läbima kujunemisprotsessi, lisaks tuleb aidata lapsel õppida mõtlema, mitte kasutama valmis malle - mis on lihtsam) tahtlikku kontrolli või kavatsuste kontrolli (saavutatud hariduse ja eneseharimise teel)

Ilma selleta on keerukate ainete õpetamine võimatu. Taju terviklikkus ja muljete heledus on imeline. Kuid ilma omavahelistest seostest aru saamata, eristumis- ja lõimimisoskuseta – teisisõnu, seda komponentideks lõhkuda ja osadest tervik moodustada, ilma keskendumisvõimeta ei mahu midagi pähe. Seetõttu tuleb lapses õppimine kujundada. Tulenevalt laste taju ja mõtlemise iseärasustest on laste õpetamine palju töömahukam ja pikemaajalisem protsess kui täiskasvanute õpetamine.
Karatet nimetatakse kunstiks. Kunstiks võib muidugi nimetada 5-aastase lapse joonistusi, aga isegi kui ta on andekas, ei pane sa neid näiteks Aivazovski üheksanda lainega samale tasemele. Pigem võib neid nimetada joonistamise harjutusteks. Samamoodi ei tee me lastega karatet kui sellist, vaid sissejuhatavaid ja kujundavaid harjutusi, sealhulgas põhitehnikaid. Sest karate põhitehnika on tegelikult ka kujundav harjutus. Ükski kõrgelt kvalifitseeritud karatespetsialist ei võitle põhitehnikatega – selleks on vaja teisi trajektoore, kiirusi ja rütmi.
Karatet võib kuidagi teaduseks pidada. Teadus, mida inimene ei kohanda mitte ainult oma vaimu, vaid ka kehaga. Ja samas ta kohaneb sellega: õpetab oma keha teaduse järgi töötama.
Iga stiilikarate juhendaja teab, et tehnikat ei saavuta ei hilises ega varases eas "loomuliku liikumisega". Loomulikud liigutused nii lapsele kui ka igale inimesele on need, mida ta tegi oma igapäevaelus, mis eelnes karatetundidele. See tähendab, et liigutused tema jaoks tavapärase koordinatsiooniga. Ja paljude beebide harjumuspärane koordinatsioon on selline, et nad ei saa isegi lusikat suhu tuua, ilma et see maha loksuks.
Muidugi on lapsi, kes on loomult osavad - kahjuks on neid vähemus -, kuid laste karate liigutuste koordineerimine on täiesti harjumatu, kuigi see on biodünaamika seisukohalt optimaalne. Näiteks sirge löök on treeningu, mitte loomuliku liikumise tulemus. Sellise löögi tehnika tuleb välja töötada spetsiaalsete harjutuste abil. Samamoodi tuleb "sättida" nagid, liigutused, jalalöögid, blokeerimisliigutused jne. See on raske töö nii lapsele kui ka juhendajale. Kuid kui karate koordineerimine muutub harjumuspäraseks, näevad liigutused välja ja tunduvad loomulikumad kui treenimata inimese omad. See kehtib mis tahes eritegevuse kohta. Seega selgub, et loomulikkus on fitnessi produkt. Ja spontaansus on loomulikkuse tulemus.
Karate tunde takistavad väga stereotüübid. Lastega on selles osas probleeme rohkem kui täiskasvanutega. Meile võidakse vastu vaielda: kuidas nii? Täiskasvanul on ju alati malle suur hulk, tal on neid elu jooksul kogunenud nii palju, et laps ei osanud unistadagi. Ja ometi on see nii. Sest täiskasvanu võib oma mustreid teadvustada ja neid teadlikult asendada või ümber kujundada, aga laps pole selleks võimeline. Juhendaja peab tema eest kõik ära tegema, uut tüüpi liigutuste kujundamiseks tuleb kasutada palju spetsiaalseid harjutusi. Samal ajal “kleepuvad” valed mustrid lapsele koheselt külge ja kui muster on olemas, lakkab liikumine olemast teadlik ja seda ei saa kontrollida. Lapse võõrutamine talle juba harjumuspäraseks saanud valest sooritusest on väga töömahukas töö. Seetõttu õpitakse kõiki põhiliigutusi lastega jaotustes, vahefaaside ja kontrolliga igal trajektoori lõigul. Spetsiaalsete harjutuste abil sünkroniseeritakse kõigi kehaosade töö.
Imikute jaoks on tahtlik kontroll keha perifeersete osade – käte ja jalgade – liigutuste üle alati eriti raske. Enamikul lastel eksisteerivad käed randmetest sõrmeotsteni ja sääre all olevad jalad justkui iseenesest, lapsi tuleb õpetada neid lihaseid tunnetama ja neid vabatahtlikult kontrollima. Kui juhendaja sellele tähelepanu ei pööra, sooritavad lapsed enamuse põhivõtteid valesti.
Juhendaja peab mõistma ja lastele õpetama, et liigutuste sooritamisel on muster, kuid on konkreetsed võimalused, mis sõltuvad olukordadest. Vastasel juhul on lapsel tulevikus probleeme tehnoloogia muutuva kasutamise ja erinevate põhiversioonist erinevate modifikatsioonide tajumisega.
Sama lähenemisviisi tuleks arendada ka laste puhul ja kata (spetsiaalsed formaliseeritud harjutused) puhul, mida ei saa mingil juhul pidada malliks. Pigem saab neid võrrelda hieroglüüfidega.
Hieroglüüf on sümbol, mis sisaldab mitut semantilist kihti. Samamoodi on igal katal palju semantilisi kihte – tõlgendus- ja rakendusviise. Ilma N-ndat aastat karatet harrastamata ning seda ja kõiki eelnevaid katasid oma keha ja vaimuga kohandamata on võimatu õppida seda õigesti sooritama – s.t. sisukas ja tehniliselt korralik. Kata mõtestatud ja tehniliselt pädeva soorituse taga on arusaam, et kata karates ei ole anakronism, vaid meetod karate biodünaamiliste põhimõtete, plastilisuse ja rütmi õpetamiseks.
Tee kokkuvõte.
Vaatamata sellele, et karates ei saa panna lihtsate asjade arvele, on võimalik, vajalik ja kasulik harjutada stiilikaratet väikelastega.
Esiteks, hoolikalt tegutsedes saate oluliselt arendada ja parandada lapse loomulikke andmeid – näiteks painduvust, liigeste liikuvust.
Teiseks on võimalik parandada tema koordinatsiooni puudujääke ja parandada tema luu-lihaskonna arengu defekte, selleks on spetsiaalsed harjutused.
Seega on võimalik last päästa füüsilistest defektidest, mis seaksid tema tehnikale piiranguid. Hilisemas eas tuleb sellised puudujäägid kompenseerida karate arsenalist kättesaadavamate tehnikatega.
Samuti saate koos lapsega omandada põhitehnika ja õppida kõige lihtsamat õpilaskatat. See võtab aega 3-4 aastat (täiskasvanu puhul 1 aasta), kuid see loob eeldused kiireks edenemiseks tulevikus. Pikalt (mitu aastat) harjutanud lapsele saab karate koordinatsioon tuttavaks, s.t. loomulik; lisaks arendatakse väga olulist oskust - uue koordinatsiooni kiiret ja mõtestatud omastamist
Laps õpib õigesti hingama, mis on ka karate puhul väga oluline, samuti liigub kiiresti lihaspingest lõdvestusse ja vastupidi. Lapsed on tavaliselt rohkem lõdvestunud kui täiskasvanud, seetõttu, kui nende tehnika on hästi välja kujunenud, on nende liikumiskiirus suurem kui täiskasvanutel. Shotokani karate õpetamiseks, kus kogu tehnika on üles ehitatud õigel ajal kiirusele, koordinatsioonile ja keskendumisele, on soovitatav seda kasutada.

Lisaks stimuleerivad stiilikarate tunnid kvalifitseeritud juhendaja juhendamisel laste vaimset arengut – õpetavad keskenduma, arendavad mälu, õpetavad last kasutama omadusi ja kompenseerima talle iseloomuliku esitussüsteemi (info viis) puudujääke. tajutakse), suunata eemale stereotüüpsest mõtlemisest, arendada nii loogilist kui kujundlikku mõtlemist jne.

Stiilikarate tunnid mõjutavad lapse iseloomu kujunemist – ta muutub enesekindlamaks, õpib vaoshoitust, enesekontrolli, sihikindlust. Laps mõistab, et teiste austust saab saavutada ainult töö ja adekvaatse käitumisega. On märgatud, et lasterühmas ei käi mitte need lapsed, kes püüavad igal võimalikul viisil endale tähelepanu tõmmata - neid lihtsalt ei võeta tõsiselt -, vaid kõige usinamad ja samas rahulikumad, kellel on parim tehnika, omavad suurimat autoriteeti.
Kordame pidevalt sõnu "stiilikarate". Kõik eelnev ei kehti nn "lihtsa" karate, "stiilivälise" karate-do, "kontakt" karate, vene karate jms kohta. Karatet võib mõista erinevalt ja anda sellele erinevaid definitsioone, kuid karate põhiprintsiipe tuleb austada, vastasel juhul pole see karate.
Kui laps tegeleb regulaarselt ja piisavalt kaua, on tulemus alati olemas, olenemata algandmetest. Kvalitatiivsed muutused ilmnevad tavaliselt pärast klassiaastat. Jätkusuutlikke tulemusi on võimalik saavutada 2,5 - 3 aastaga.

Tulemuste all peame silmas eelkõige õppimisvõime olulist tõusu (tavalistest taju, mõtlemise ja liikumise stereotüüpidest kõrvalekaldumise, tähelepanu juhtimise arenemise tõttu), seejärel põhiliste tehnikate omamist, kasvu. vaimse stabiilsuse ja käitumise korrigeerimise osas. Enamiku laste jaoks on tulemuse hääldamiseks vaja täiendavaid individuaaltunde, hea, kui juhendajal on võimalus neid läbi viia.

Varases eas võitluskunstide harrastamise otstarbekuse kohta võib lisada järgmist. Esiteks peavad vanemad otsustama, mida nad oma lapsele tahavad. Kui tahetakse, et ta kasvaks terveks, targaks, muutuks plastilisemaks, õpiks eneseregulatsiooni ja harjutusi, millega ta saaks terve elu hoida tervist ja head vormi, muutuks rahulikumaks ja enesekindlamaks, siis tuleks laps saata stiilis karate heale juhendajale (mitte meistrile). Poksist lapse tervis ja leidlikkus, saate aru, ei tõuse (mul on näiteks info, et ca 80% spordiala poksimeistritest on registreeritud psühhiaatria dispanseritesse) ja poksist ei võta keegi last poksi. vanus 5 . Üldjuhul võetakse lapsi sportima 10 - 14 aastaselt ja mitte kõik, vaid ainult "lubavad". Sportlase treenimise meetod põhineb loomulike omaduste arendamisel, mitte vajalike harimisel.
Meile tundub, et otstarbekam on lapsele kogu elu õpetada, mida ta teha oskab. Stiilikarate jääb lõpetamata "vanuse sobimatuse" tõttu. Kui õpilane lõpetas võistlustel osalemise, ei tähenda see, et ta on lõpetanud tehnika täiustamise. Üldiselt ei ole karates edasimineku ja võistlustel osalemise vahel otsest seost. Karatetundidest saab tohutult kasu ja naudingut igas vanuses, samas kui karatetunnid ei sega, vaid aitavad kaasa vaimsele tegevusele. Kõik kuulsad karatemeistrid on elanud pika elu – nende arvates tänu karate harjutamisele – ja harrastanud karatet terve elu. Kaasaegsed suured meistrid nagu Kanazawa, Asai, Enoyeda, Kase, Kenneth Funakoshi jt ei erine nendest selles osas. Kuid endised sportlased (kõik sportlased saavad paratamatult endisteks) tavaliselt hea tervisega kiidelda ei saa ja peale heaolu on neil palju probleeme.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

postitatud http://www.allbest.ru/

SISSEJUHATUS

1. SHOTOKAN KARATE TEHNIKA VASTUVÕTUDE JA RAKENDUSTE OMADUSED

1.1.4 Head kombed

2. OMAUURINGU MEETODID, KORRALDUS JA TULEMUSED

2.1 Uurimismeetodid

2.2 Oma uurimistöö korraldamine

2.3 Oma uurimistöö tulemused

2.3.1 Küsitluse tulemused

2.3.2 Oma uurimistöö ja nende arutelu metoodiline põhjendamine

2.3.3 Vahetulemused

2.3.4 Lõplikud kontrolli tulemused

2.3.5 Eksperdi hinnangute tulemused katse lõpus

KOKKUVÕTE

KASUTATUD KIRJANDUSE LOETELU

LISA 1

LISA 2

LISA 3

LISA 4

LISA 5

LISA 6

SISSEJUHATUS

Shotokan viitab ühele karate põhisuunale. Shotokani stiili (Shotokan) asutas Gichin Funakoshi või tema poeg (erinevad allikad väidavad erinevalt). Karatemeister Funakoshil oli kirjanduslik pseudonüüm, mis kõlas nagu "seto", just tema võeti aluseks karate uue suuna nimele "Setokan-kan". Jaapani keelest tõlgituna tähendab "seto" "maja õõtsuvatele mändidele" või "mere ja mändide maja". Osake "kan" on saal. See tähendab, et "Setokan" on koht, saal seda tüüpi kunsti õppimiseks. Vene keeles kõlab Shotokan Shotokanile väga lähedaselt (Gorbylev A.M. Master Motobu.Dojo, 2003. - nr 3.S.16-19).

Funakoshi Gichin pühendus omal ajal "Okinawa tote" stiilide õpetamisele – varem tuntud kui Okinawa karate. Need on Serei Ryu ja Shorin Ryu stiilid. Shotokan on muutunud nende kahe kombineeritud suuna modifikatsiooniks. Nimed Serei Ryu ja Shorin Ryu on Okinawa nimed, mille Funakoshi ise muutis jaapanikeelseks. Muutusi oli ka teisi – tehnoloogia enda sees. Nime osas muutis judo suuna asutaja Jigoro Kano Funakoshi mõju all olemine termini lugemist "Karate teeks". Selline lähenemine rõhutab, et Shotokan ei ole lihtsalt võitluskunst, vaid terve haridussüsteem – vaimne ja füüsiline. See on peamine erinevus Shotokani suunas, kuna enamik viimastel aastatel asutatud koole on lihtsalt käest-kätte võitlussüsteemid.

Shotokani eripära, mis väljendub liikumises, on liikumine sirgjoonel, see tähendab jõu lineaarne suund. Setokanis harjutatakse kõige sagedamini asendeid - laiad ja madalad, klotsid - kõvad, löögid - koos puusajõu lisamisega. Nii on Setokanis kombeks järgida kohustuslikku reeglit: “Absoluutselt ühe hoobiga” (jaapani keeles “ikken-hisatsu”) (Travnikov AI Karate algajatele. M .: Eksmo, 2012. S. 48-69) .

Valides "oma suuna" stiili ja tehnikaid, uuris Funakoshi meistrite Azato ja Itosu loomingut. Nende kool kasutas üsna keerulisi võitlustehnikaid – lööke lähedalt ja lööke (peamiselt jalalöögid) keskmisest madalamal tasemel. Funakoshi täiendas koos õpilastega olemasolevaid tehnikaid löökidega ülemisel ja keskmisel tasemel ning võitlust hakati peaaegu alati läbi viima ainult keskmisel tasemel. Samuti loodi süsteem, mis võimaldab sportlikke võitlusi. Nane Setokane on segu vanadest ja uutest tehnikatest (Aksenov E.I. Karate valgest vööst mustani. Toim.: AST, Astrel, 2007. Lk 28-32).

Töö eesmärk on välja selgitada põhikooliealiste laste shotokani karate jalalöögitehnika õpetamise tunnused.

Selle uuringu eesmärgid:

1. Mõelge Shotokani karate tehnikate klassifikatsioonile.

2. Õppige Shotokani karate tehnikate tunnuseid.

3. Määrake Shotokani tehnika ulatus.

4. Kaaluge probleemi vaimset ja eetilist külge.

5. Klassifitseerige nippe.

6. Võtke tehnikate õppimisel arvesse laste vanuselisi iseärasusi,

7. Põhikooliealistele lastele Shotokani karate tehnikate õpetamisel arvestage teabe tajumise iseärasustega.

8. Õppige tehnikaid praktiseerima.

9. Tutvuda tehnikate väljatöötamise vahenditega.

WRC objektiks on Shotokani karate jalgade tehnikad ja tehnikad.

Töö ülesehituse määravad kindlaks uurimuse eesmärgid ja eesmärgid, koosneb sissejuhatusest, kahest peatükist, järeldusest ja kasutatud kirjanduse loetelust.

1. PEATÜKK SHOTOKAN KARATE TEHNIKATE JA RAKENDUSTE OMADUSED

1.1 Karate Shotokani tehnikad, nende klassifikatsioon

1.1.1 Shotokani karate tehnikate omadused

Shotokanil on oma, ainult sellele suunale iseloomulikud omadused - selle spordialaga tegelev laps (või täiskasvanu) peab olema üsna hea füüsilise vormiga. Lisaks on vaja selgelt tunda kõiki suuna võtteid ja osata töötada ülima pühendumusega.

Kuna Shotokani karate tehnika on eranditult lineaarsed liigutused ja sama lineaarne jõu rakendamine, erineb see järsult paljudest teistest karate tüüpidest ja Hiina võitlusstiilidest – seal kasutatakse valdavalt ringikujulisi liigutusi (Nakayama M. Best Karate. Volume 2 -M .: Ladomir, 1997.S.12-14).

Madalaid, laiu ja tugevaid positsioone iseloomustavad dünaamilised ja selged üleminekud. Puus lööb võimsa energilise liigutusega, võitlust saadavad keerulised käeliigutused. See loob liikumise kokkuvõtlikkuse ja ökonoomsuse tunde. Igale rünnakule eelneb määramatu arv pettusi, millele järgneb täpne ja kiire löök, mis saavutab maksimaalse efektiivsuse võimalikult lühikese aja jooksul minimaalse energiakuluga.

Kaitseks lahingus kasutatakse kõvasid plokke, mis heidutavad vaenlast uuesti ründamast. Hingamisele, nagu paljudel spordiharjutustel, pööratakse Shotokanis suurt tähelepanu. Hingamine peab olema õige. Mis puudutab liikumisi, siis need peavad olema kontrolli all – streik ja löögi selge lõpp. Võitluses tuleb rakendada maksimaalset võimalikku jõudu ja kiirust minimaalse aja jooksul.

Shotokan karate õpetab meisterdama võitlustehnikaid korraga mitme vastase vastu. Shotokan keskendub kata tehnikale ja õpetab reegliteta võitluse tehnikat. Kui selliste tehnikate rakendamine algab, lõpeb spordivõistluste ulatus. Loomulikult on ka vanusepiirangud (Pfluger, A. Shotokan karate-do: 27 kata diagrammidel ja joonistel atesteerimiseks ja võistlusteks. Novosibirsk: Fair-Press, 2002. Lk 77-99).

Visketehnika on Shotokani karate tugevaim külg. Need on vastase keha kiired ja võimsad liigutused kosmoses, aga ka tõhusad allalöömised, mille tõttu vaenlane on tasakaalust väljas. Pühkimistehnika provotseerib vastase ise kukkuma, võimaldades vältida püüdmisega võitlusesse takerdumist – see on vajalik selleks, et vastu pidada võitluses mitme vastasega. Shotokan karate võimaldab ka kahevõitluses kanda ja kasutada relvi.

Hüppes või staatilisest asendist on võimalik teadmisi omandada ja praktikasse rakendada blokke, lööke ja lööke 6-7 kuuga (jutt käib täiskasvanutest). Iga päev treenitakse mitu tundi. Samas pole siiski võimalik saavutada absoluutset täiuslikkust (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee võitluskool. Beijing, Aist, 1996. Lk. 13-28).

Algkooliealise lapse Shotokani tundidesse saatmisel on vaja teda vaimselt ette valmistada, pannes talle selle võitluskunsti mitu postulaati. See on lisaks veel see, et laps peab olema juba füüsiliselt ette valmistatud ja kursis ühe või teise karate suunaga (mis on vajalik, aga mitte vajalik). Shotokani täiustamisel on vaja arvestada keha raskuskeskmega liikumisel ning plokkide ja löökide kiirusega. Lisaks peab sportlane pidevalt oma keha kontrollima.

1.1.2 Shotokani tehnikate rakendamine

Tasakaal mängib võitluses olulist rolli. Keha asendi muutudes muutub ka raskuskese. Shotokani kõige olulisem oskus on oskus valida õige hoiak erinevates lahinguolukordades ilma raskuskeset kaotamata. Õige asend asendis tagab tasakaalu säilimise ka juhtudel, kui see tundub võimatu (Nakayama M. Parim karate. 4. köide Kumite. M .: Ladomir, 1997. Lk. 87-88).

Jalgade õige asend määrab suuresti lahingu tulemuse. Et tagada harmooniline liikumine ruumis, peab võitleja mõtlema oma jalgadele. Liiga lai asend tagab hea stabiilsuse, kuid ei võimalda piisavalt lihtsalt ja kiiresti liikuda. Kui jalad on kitsalt seatud, piisab väikesest tõukest, et vastane saaks tasakaalu kaotada.

Kuna lahingus liigub raskuskese pidevalt, käte, jalgade ja keha enda asendi muutudes võib tasakaalukaotus mängida vaenlase kätte. Meisterlikkust - kanda keharaskust jalalt jalale, muuta keha asendit ja mitte kaotada raskuskeset - omandatakse ja harjutatakse aastatega.

Võidu poole püüdlemisel on vaja püüelda jõu ja löögikiiruse harmoonia poole. Need asjad on omavahel seotud. Duelli võitu ei saa ainult jõuga - Shotokani filosoofia: kiirus on jõu abiline.

Lapsi tuleb õpetada keskenduma ühele liigutusele kogu jõud ja kiirus. Keskendumist toodetakse keha ja teadvuse osalusel. Keha energia kontsentratsioonikeskus asub vahetult naba all - tanden. Mis see on, keskendumine on pigem tahteaspekt, mille puhul varem lõdvestunud lihased tõmbuvad koheselt löögile. Viimase hetke pinge annab löögile võimsama jõu.

Shotokani tehnika seisneb oskuses lihaseid pingutada ja lõdvestada, vajadusel neid oskusi vaheldades. Suurema efektiivsuse saavutamiseks on vajalik pidev vahelduv treening. Ja selles protsessis aitab pidev enesekontroll. Sest mida kiiremini pingemehhanism aktiveerub, seda tõhusam on löök. Õigesti antud löök on vastasele nähtamatu – see tähendab, et ta ainult tunneb seda ja loomulikult tuleb visata (Pfluger, A. Shotokan Karate-do: 27 kata diagrammidel ja joonistel sertifitseerimiseks ja konkurents. S. 56-62).

1.1.3 Shotokan ja vaimne seisund

Lastega tundide korraldamisel on vaja ette valmistada nende psüühika. võime seda reguleerida. Kõik tehnikad on tõhusad ainult siis, kui võitleja on reaalsusest täielikult eemaldunud. Kui ta on sisemaailmas suletud ja tunneb enda sees terviklikkust. Selle oskuse avastasid askeedid. Shotokanis tähendab see oskus – iga liigutuse lihvimist absoluudini kasutades erilist energiat "Ki". Seda energiat antakse igale inimesele, kuid mitte kõik ei oska seda kasutada. “Ki” abil kaob sisemine pinge ja liigutused tehakse teadlikult (st ilma selle sisemise pingeta). Kõik lihaste võitlusliku interaktsiooni sidemed ja kõik liigutused (plokk, löök) täitmisel muutuvad jäigaks ja kokkuvõtlikuks, nagu välk ja nagu mõõga löök.

Shotokan õpetab kasutama tähtede energiat, mis meist läbi voolates avab uusi võimalusi ja tahke. Shotokani hävitaja on osa universumist ja universum on tema sees. Ja võitleja tugevus ja tema lahingu tõhusus sõltuvad rahulikust, ilma igasuguste emotsioonide seisundist, see tähendab "KI" energiast (oskus seda õigesti kasutada) (Lee, Bruce, Uehara, M . : Bruce Lee võitluskool. S. 78-90).

Võitluses on olulised kolm olekut:

1) rahulikkus (ärevus moonutab tegelikkust,

2) viha halvab ja viib hirmuni, paneb sind sooritama lööbeid),

3) spontaansus (sarnane improvisatsiooniga - see kuulub inimestele, kes ei kaota kunagi oma meele olemasolu),

4) vastuvõtlikkus (see on üliinimese võime – võime ennustada vaenlase tegevust välisseisundi ja muude märkide järgi. See saavutatakse raske treeningu käigus).

jalaga karate shotokan

1.1.4 Head kombed

Tundide alustamisel on vaja anda lastele arusaam, et nüüdsest puudutavad nad iidset võitluskunstide kultuuri, tutvuvad iidsete tsivilisatsiooniteadmistega. Lastele on vaja meelde tuletada selliseid mõisteid nagu "au" ja "julgus" ja "aadel". Tutvustage mõistet "Doje", mis tähendab kogukonda, treeningukohta, samuraide püha paika. Dodge'is on jalanõudes kõndimine keelatud, siin ei saa naerda ja valju häälega rääkida. Kui rääkida minevikust, siis traditsiooni kohaselt ei pääsenud sellesse kohta ükski kõrvaline inimene, kuna kõik võitluskunstide koolis saadud teadmised olid salajased. Lisaks luuakse Dodge'is hierarhilised suhted - noorem kuuletub vanemale ning kõik, kes on astunud täiustumisteele, peavad mentorit (õpetajat, juhendajat) austama ja austama. Tavaliselt saadetakse rikkuja välja. Doje tuleb hoolikalt valida (kas see on saal või aiaosa), puhastada prahist ja pesta.

Ka võitleja riietus peab olema eriline. Guillet - alati puhas, kindlat värvi, vööga seotud. Vööd ei saa heade kommete reeglite kohaselt auastmest välja kanda – selline rikkumine arvatakse samuti välja. Vöö otsad tuleks siduda samal tasemel. Tugevus tähendab vöö paremat otsa, võitlusvaim aga vasakpoolset otsa. Hoolikalt tuleks jälgida rõivaid ja peale tunde volditakse ka guillé spetsiaalselt kokku.

Austuse märgiks enne tunde on vaja teha seisev vibu (Gitsu Rei), hilinemise korral aga põlvikut (Sezan Rei). Ja olenemata sellest, mitu korda ta karatesaalist lahkub, peaks iga kord tema ilmumist saatma kummardus.

Treeningu ajal rääkimine on keelatud – rääkida saab ainult õpetaja. Aga kui ta konkreetselt kellegi poole pöördub, on vaja kummardada, kuulata ja veelkord kummardada (Tsunemoto Hagakure Ya. Peidus lehestikus. Peterburi: Euraasia, 1996. Lk. 111-117).

1.1.5 Shotokani tehnikate klassifikatsioon (Kata)

Shotokani karate treeningprogramm koosneb kolmest kohustuslikust osast: kihon, kata ja kumite.

Kihon on kata põhisordid ning ründe- ja kaitseliigutused.

Kata on terved kompleksid, mida teostatakse vastavalt standardile.

Kumite võitleb või harjutab vastasega.

Keskendume katale lähemalt.

Kata on vormistatud liigutuste jada, mis on ühendatud kujuteldava vastase või vastaste rühmaga duelli pidamise põhimõtetega, tegelikult - konkreetse võitluskunstide stiili tehnika kvintessents.

Shotokan-karate vastuvõtud (kata) on umbes 25 - 27 tükki. Arv sõltub föderatsioonist ja suunast. Põhimõtteliselt on Setokanis tehnikad jagatud kaheks tasandiks (Funakoshi, G. Karate-do: my way of life. M .: Sofia, 2000. 112 lk.):

1) Shitei Gata (kohustuslik kata).

2) Jiyu Gata (täiendav kata).

Shitei Gata jaguneb veel kahte kata kategooriasse: Sentei Gata (Bassai Dai, Jion, Empi, Kanku Dai) ja Kihon Gata (viis Heian + Tekki Shodan).

Jiyu Gata gruppi kuuluvad kõik muud Shotokan Karates leiduvad kata vormid. (Funakoshi, G. Karate-do: minu eluviis. M .: Sofia, 2000. Lk 212.).

JKA (Sanga suund), kasutab Shotokani karatet, nende kavas on 25 Kata vormi.

Eemaldati algsest kata nimekirjast Taikyoku Shodan (kuna seal on suur sarnasus Heian Shodaniga) ja Jiin (seal on sarnasus Jioniga ja tehnika sarnasusi teiste katadega).

Täielik nimekiri Shotokan Karate katadest, mida JKA praktiseerib:

Shitei Gata:

1. Kihon Gata: Heian Nidan, Heian Shodan, Heian Sandan, Heian Godan, Heian Yondan, Tekki Shodan.

Empi: Shotokani üks populaarsemaid katasid, mis keskendub jõu arendamisele.

Jion: Kata pärineb Hiinast ja sai nime budistliku Jioni templi järgi. Seda kata vormi ei leia mitte ainult Setokane, vaid ka Wado-ryu karates.

Kanku Dai: Kata sisaldab palju liigutusi. Setokane Funakoshi asutajale meeldis see kata väga. Kata leidub ka teistes suundades, näiteks: "Kusyanku" või "Shikoku-Shanku".

Bassai Dai: See on traditsiooniline Akinawa kata vorm, mida nimetatakse "Passai". Selle kasutamine seisneb selles, et see aitab põhilisi Shotokani tehnikaid hästi välja töötada.

Jiyu Gata:

Hangetsu: see kata Shotokanis on ainus, mis reageerib hingamise keskendumisele. Tema abiga harjutatakse oskust CI energiat targalt ja efektiivselt kasutada.

Jitte: See Kata aitab õppida, kuidas relvade eest kaitsta.

Tekki nidan: see kata on võetud Tekki Shodanilt. On arvamus, et sensei Motobu täiustas ja teadis ainult seda ühte katat ning selle ja mitte ühegi teise kata põhjal valdas ta kogu karate olemuse.

Gankaku: Seda katat võrreldakse kivil istuva kraanaga. See kata on ruumis tasakaalu hoidmiseks väga kasulik. Siin on oluline tehnika, nii jalad kui käed.

Bassai Sho: kata, mis õpetab relvade kaitset (Bo personal). See kata põhineb võimel vaenlast erinevatel viisidel blokeerida.

Tekki Syandan: Seda katat kutsuti varem Naihanchiks. Nime muutis Funakoshi, lisaks asendas ta ka naihanchi-dachi hoiaku, võttes selle asemel kibo-dachi.

Kanku Sho: või Kanku Dai. See kata kadus pärast Itosu sensei vahetamist peaaegu kasutusest, kuid Chibana sensei õpilane jättis selle alles.

Sotšin: Piisavalt võimas kata on nagu plahvatus. Harjutatakse ülakeha tugevuse suurendamiseks ilma puusaliigutusi kasutamata.

Chinte: kata, mis ei nõua palju energiat, mistõttu seda soovitavad ja kasutavad peamiselt naised (lapsed).

Nizushiho: see kata põhineb aeglaste tehnikate kombinatsioonil tugevate ja paindlike tehnikatega. Katal on oma iseloomulik rütm.

Gojushiho Sho: Kata kasutab Kokutsu-dachit ja suurendab oluliselt parema jala tugevust.

Gozushiho Dai: Kata algne nimi oli Gozushiho – "Hotaku". See kata, erinevalt eelmisest, suurendab vasaku jala tugevust, kasutades Nekoashi-dachi.

Wankan: See on Shotokanis väga lühike kata. Ainult ühe "kiyaga".

Unsu: Väga eriline Kata. Pealkiri on võetud vanast karateraamatust Ryukyu Kempo Karate, mis ilmus 1922. aastal.

Meike: Või Rohai või Nanko ja Meike. Töötab Bo vastu.

Lühidalt: kõik kaasaegse Shotokani kata elemendid on kuubiku elemendid (kuigi kuubi struktuuris on 26 elementi).

Niisiis: kuubiku kuus paaris paralleelset külge on 6 Dai-Sho kata: kanku, bassai, gojushiho, kaheksa tippu on 5 heian ja 3 tekki, ülejäänud katale vastavad kaksteist serva (Oyama M. Klassikaline karate. Toim.: Eksmo, 2006. S.87-95).

1.2 Algkooliealistele lastele Shotokani karate tehnikate õpetamise tunnused

1.2.1 Teabe tajumise tunnused algkooliealistele lastele Shotokani karate tehnikate õpetamisel

Enne kui räägime Shotokani karatetehnikate õpetamise iseärasustest algkooliealistele, vaatame, mille poolest erineb laps täiskasvanust ja kas ta suudab ületada "sellise sporditeaduse" nagu Shotokan.

Shotokani karate praktika on kujunenud ja muutunud võitluskunstiks üsna pikka aega. Ta, nagu paljud teised karate liigid, on filosoofia, ajalooliste, kultuuriliste, etniliste ja esteetiliste põhimõtete süntees. Kuid kõige elementaarsem põhimõte on tehnika õpetamine (Dolin, A.A. Kempo - võitluskunstide traditsioon. M .: Nauka, 1991. Lk 132-188).

Kogu Shotokani tehnika (nii lastele kui ka täiskasvanutele) põhineb liikumise teravuse ja jõu koondamise kombinatsioonil õigel hetkel.

Sellised liigutused on energiasäästlikud ja neid arendatakse ainult mõjumehhanismi enda mõistmisega. Ja kuna tundide alguseks on motoorsete stereotüüpide mehhanism sageli juba välja kujunenud (isegi laste seas), tuleb see murda.

Shotokani treeningprogramm igas vanuses koosneb: kihon (baas), kata (kompleks) ja kumite (võitlus vaenlasega). Need on kolm Shotokani karate osa, mida õpitakse samal ajal. Lisaks on tase algajatele (üliõpilastele), tase ettevalmistatumale ja meistritase. Samas on võimalik astuda üle õpilase taseme, kui laps on füüsiliselt hästi ette valmistatud (ehk siis treenitud) ja tal on hästi arenenud intellekt. Lisaks on vaja omada teatud iseloomuomadusi. Seda nimetatakse "mõistuse kaineks", ettevaatlikuks ja nii edasi. Ja tõhus ja kiire õppimine toimub ainult siis, kui õpilane demonstreerib kõrgel tasemel meeldejätmist, analüüsivõimet ja oskust oma liigutusi korrigeerida (Kashtanov NA Canons of karate. Formation of Spiritity by through karate do. Toim.: Phoenix, 2007 S. 122-134).

Vaatame lähemalt, mida on 7-10-aastastel lastel (algkooliealistel lastel) võimalik kindlasti õppida, võttes arvesse laste tajumise iseärasusi.

Enamasti pole lapsed võimelised keerulisteks analüütilisteks ja loogilisteks konstruktsioonideks. Seetõttu nimetatakse nende mõtlemise taset preloogiliseks. See tähendab, et lapsed kuni teatud vanuseni tajuvad ainult konkreetseid asju, konkreetseid ülesandeid – lihtsaid ja arusaadavaid. Selleks, et laps mäletaks kõiki üksikasju, et tema taju saaks sellega segamatult toime tulla, on vaja koolitusel teavet pakkuda väikeste portsjonitena, mis on loogiliselt üles ehitatud.

Laps mäletab teavet piltlikult, nii et see tuleks talle esitada selleks mugavas, lapsele arusaadavas vormis. Ja millises, see sõltub iga konkreetse lapse tajumisviisist (pidage meeles teabe tajumise viise: visuaalselt, heli ja puudutuse abil). Lapsega töötamise suuremaks efektiivsuseks on vaja eelnevalt eksperimentaalselt ja vaatluse teel (võib kasutada ka spetsiaalset testimist) kindlaks teha, kuidas ta infot tajub ja mäletab. See tähendab, et enne füüsilist treeningut on vajalik teoreetiline koolitus. See on ideaalne variant (Nakayama, M. Karate dünaamika: legendaarse meistri õpik. St. Petersburg: Zlatoust, 2004. S. 26-49).

Algkooliealiste laste rühmi tundidesse kogudes peate olema valmis selleks, et nende hulgas on kõik tüübid (visuaalsed, kinesteetilised ja auditiivsed), on ka segatüüpe - ka seda tasub kaaluda. Mida see tähendab? Shotokani tundides tuleb iga liigutuse näitamine - kuidas seda praktikas tehakse - sõnadega lahti seletada (kirjeldada), mis toimub ja loomulikult lasta lastel harjutada, kohe pärast selgitamist ja demonstreerimist. Sõnaga seletamisel tasub kasutada lastele arusaadavaid ja tuttavaid pilte (Ega asjata ei tähenda mõni kata tõlkes selliseid üldlevinud nimisõnu, nagu näiteks “Kraana”. Aga koos kata demonstreerimisega “Rahu” ja “Rahu”, lastel võib probleeme olla). Kui laps saab ikka veel vähe aru ja teeb ikka kõike valesti - tõenäoliselt on see kinesteetiline. Sel juhul tuleks teda juhendada isiklikult - minna tema juurde ja panna jalad (ja käed ka) vastavalt vajadusele, seejärel koos (sünkroonselt) teha liigutusi oma jalgadega (ja kätega), et laps tunneks oma lihaseid ja lihaseid. juhendaja tööst. Kindlasti anna võimalus tunnetada toimuva tähendust – miks sul seda või teist liikumist vaja on.

Kui kinesteetiline laps tunnetab liikumist hästi, jääb see talle isegi paremini meelde kui kuulmis- ja visuaallapsed. Ja seda hoolimata asjaolust, et esmapilgul tundub, et see käib temaga palju kauem ja hullemini.

Erinevus tegelikkuse tajumises on üks põhjusi, miks produktiivne Shotokani karatetund lastega on võimalik vaid väikestes rühmades. See tähendab, et põhikooliealised Shotokani rühmad ei tohiks ühe juhendaja kohta ületada kümmet inimest. See on tingitud ennekõike sellest, et iga laps vajab individuaalset lähenemist ja piisavat tähelepanu.

Palju lihtsam on õpetada täiskasvanut, kelle mõisteaparaat, loogiline mõtlemine ja materjali struktureerimise oskus on arenenud ning eneseteadvuse ja eneseorganiseerumise tase on kõrgel tasemel. Kuid lapsed, kes pole veel õppinud oma tähelepanu kontrollima, on keerulisemad, sest nende tähelepanu tuleb kogu aeg kontrollida ja oma kohale tagasi viia (sageli juhivad lapse tähelepanu muud (kõrvad) asjad. Lisaks puudub algkoolieas ja isegi keskkoolieas motivatsioon õppida (kõik, sh Shotokan või mõni muu kunst), see ei kujune või ei kujune piisavalt hästi. Motivatsiooni puudumisel tulevad enamasti appi lapsevanemad (välja arvatud juhul, kui nad ise on motiveeritud), kes leiavad õiged sõnad ja argumendid, et tagada lapse tundides käimine. Lapse enda jaoks, kui ta tundides ei käi, oleneb temast, iga hetk võib “haigeks jääda”, ta võib “mõtleda”, karta raskusi, taanduda, kui miski ei õnnestu, teeb. ei tule esimest korda välja ja lõpeta. See viitab sellele, et tahteline kontroll lastel puudub täielikult, puudub teadvus ja vastutus (Travnikov A.I. Karate algajatele. M .: Eksmo, 2012. Lk 205).

Selleks peaksite neid treenides olema valmis. See tähendab, et palju lapsi hakkab õppima, kuid aasta lõpuks on neist peaaegu pooled alles. Laste "kadumise" põhjuseks võib olla olukord vanematega – nad väsivad lapse motiveerimisest ja kõndima sundimisest. Muidugi peab juhendaja tegema kõik endast oleneva, et lapsed jääksid püsima, et neil oleks huvi, et motivatsioon järgmise tunnini ei jahtuks (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee võitluskool. lk. 1-30).

Täiskasvanu juurde tagasi tulles: ta on alati valmis pähe õppima, ta teab, mida teha paremaks meeldejätmiseks, ja tal on juba oma meeldejätmistehnika, see on juba välja töötatud. Täiskasvanu mäletamisviisi kujunemine toimub intuitiivselt ja ka vastavalt tema taju iseärasustele. Täiskasvanule, erinevalt lapsest, saab ühes õppetunnis pakkuda päheõppimiseks ja omastamiseks suures mahus materjali (palju erinevaid liigutusi) ning kogu selle materjali saab ka praktikas lihvida. Lapsega see ei tööta. Seetõttu võib tund täiskasvanutega kesta kuni kaks tundi päevas ja lastega piisab ühest. Samal ajal tuleks peaaegu kogu tund korraldada mänguliselt (see kehtib eriti algkooliealiste laste kohta). Ja infokoormust tuleb järk-järgult juurutada ja suurendada. Mitmel põhjusel: ühest tunnist ei piisa suure materjali jaoks, lapsele on võimatu korraga suurt kogust anda – ta ei õpi (Nakayama, M. Parim karate. 1. köide. Täielik ülevaade. M .: Ladomir, 1997. lk 42-50).

Ja veel tajumisest. Iga laps tajub täiskasvanu kõnet (informatsiooni) tervikuna. Näiteks kui täiskasvanu lausub üsna pika monoloogi, saab laps tõenäoliselt aru kogu oma kõne üldisest tähendusest, kuid ei mõista paljude või mõne sõna tähendust eraldi (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee Võitluskool. S. 113 ).

Millega see seotud on? Peamise teabevoo omastab laps mitteverbaalselt, see tähendab, et see läheb justkui läbi tema, temast mööda. Täiskasvanutega - sama asi, kuid neil on juba laialdased kogemused verbaalses suhtluses (erinevalt lapsest), seetõttu saavad nad suhtlemise ajal (kellegi teise kõne tajumise ajal) kõigepealt sõnadest aru - aga mida need tähendavad ? Lapsed aga tajuvad teavet ja ennekõike näoilmete, kehahoiakute, kehaliigutuste, nägemise, tämbri, hääle ja naeratuse kaudu. Seda nimetatakse lugemiseks "keha hieroglüüfide" järgi. Tänu sellele oskusele saavad lapsed mõnest asjast aru isegi varem kui täiskasvanud. Intuitiivselt. Alateadlikult. Täiskasvanu, vahetult enne mõistmist, peab mõistma (Kochergin, A.N. Sissejuhatus võitluskarate kooli. Nižni Novgorod: Leks Star LLC, 1995. P. 2-47).

Täiskasvanute kogemus domineerib intuitsioonis, aga kas see on hea või halb – mõtleme välja.

Lapsed tunnevad end hästi, kui "onu teeskleb ranget ja vihast" - nad teavad kindlalt, et ta on tegelikult "lahke ja hea", aga see "tädi - vastupidi - teeb näo, et ta on lahke", aga tegelikult "ta on halb". Lapse jaoks on olulised tunded – see, millele täiskasvanu on ammu enam tähelepanu pööramast ja tähendust reetmast, midagi, mille tegemise ta on unustanud. Ja seda konkreetset infokihti (mitteverbaalset) oskab laps kõige paremini analüüsida, mitte mõista näiteks kata sooritamise järjekorda ja õigsust, kui infovoos hetkel räägime katast. Milliseid järeldusi saab sellest kõigest teha.

Esiteks, kui juhendaja lubab endal tundi läbi viia halvas tujus või halva enesetunde korral, kui tal endal on probleeme keskendumisega, kui teda valdavad negatiivsed emotsioonid, tunnevad lapsed seda koheselt. Algkooliealiste laste rühma majandamine muutub võimatuks. Mida saab sel juhul soovitada? Eemal - halb tuju, eemal - halvad emotsioonid, kõik kodused probleemid - väljaspool saali. Lisaks peab juhendajal olema kõrgeim enesekontroll – ta peab olema meister omaenda keha energia "Ki" kasutamises klassiruumis. Ja tuleb märkida, et ta peaks olema ka lastele sobivaks eeskujuks – õpetama neid emotsioone kontrollima.

Teiseks on vaja lapsi õpetada eranditult individuaalselt – võttes arvesse nende taju iseärasusi, isikuomadusi, juba olemasolevat füüsilise vormi ja vanuseomadusi. Igale lapsele tuleb pöörata piisavalt tähelepanu – alles siis on efekt ja tulemus (Bishop, M. Okinawa karate. M .: Iris-press, 1997. Lk 69-120).

Mis vahe on lapse ja täiskasvanu tajul. Laste taju, erinevalt täiskasvanust, iseloomustab heledus, see tähendab värskus (mitteseebine). Mida see nähtus tähendab? Ja see, et lapsel pole ikka veel ühtki manustatud pilti väljastpoolt tulnud maailma tajumisest – ja seetõttu pole tal ka malle. Laps ei ole tajutavate piltide (toimingute, nähtuste) vahel seoseid veel loonud, mistõttu on maailm tema jaoks harjumatu, hämmastav ja kuskil isegi kummaline. Kõik uued pildid lapsest jäädvustavad, teda huvitab uskumatult kõik, mis tema ümber toimub - lihtne ja keeruline. Kõik pildid, mis lapse ees tekkisid, on sõna otseses mõttes "jäljendatud" tema mällu - kindlalt ja kindlalt.

Võrdluseks: mäleta iseennast – see, mis meelde jääb, jääb kõige paremini mällu? Mis rabab, üllatab, muljet avaldab – midagi ebatavalist, ebastandardset, ebatavalist. Ja sellega kaasneb tugev emotsioon. Mis puudutab last, siis sõna otseses mõttes üllatab teda kõik ja kõike seda saadavad ägedad emotsioonid. Seetõttu on kõik uued muljed lapses eredad. Ja kui talle on midagi juba selgitatud, kui ta juba midagi teab, siis just see nähtus tekitab temas vähemal määral huvi või ei ärata üldse. Laste tajumisel jäävad mustrid mällu väga kiiresti ja kindlalt (Mikryukov V.Yu. Encyclopedia of Karate. St. Petersburg: Ves, 2013. Lk 112-136).

On märgatud: tunnid on ebaproduktiivsed nende juhendajate jaoks, kes teevad klassiruumis iga kord sama asja - nad töötavad välja sama liigutuse samamoodi, samas järjestuses, samas vormis jne. Laste puhul on see vastuvõetamatu, sest see on ebaproduktiivne. Kuigi hiljem, Shotokani õpetamisel, on vaja liigutusi automatiseerida, on see juba vanematel lastel ja pigem noorukitel, mitte algkooliõpilastel. Algkooliealiste lastega töötamise etapis pole mustritööst kasu - lapsed lõpetavad kõndimise, kuna kaotavad huvi. Või nad kõnnivad, kuid teevad kõike formaalselt, mitte õigel viisil, sest neile tundub, et nad "juba teavad seda kõike", neil hakkab igav.

Ja veel - seda tuleb ka öelda - lastega on vaja pidevalt minevikku tagasi pöörduda, muidu ei teki päheõppimist ja kinnistamist. Aga seda, mis on iga kord läbitud, tuleb esitada mingis uues vormis, mõningate muudatustega, et see näeks välja uutmoodi ja kutsuks ikka ja jälle esile emotsionaalse vastuse ja üllatuse. Algkooliealiste laste juhendaja peab selliste lastega tulemuste saavutamiseks kõvasti pingutama.

Kolmandaks peaksite alati kontrollima, kas see või teine ​​muster on lapsel õigesti paika pandud. Kui mall on valesti paigaldatud, on see edasisel tööl suureks takistuseks. Kuidas kontrollida? Laps tuleb panna sellistesse tingimustesse, et teatud liigutuse (löök või blokk) sooritamisel oleks ta sunnitud oma tegevust kontrollima. Vale mall viib vale täitmiseni (Kochergin, A.N. Sissejuhatus võitluskarate kooli. S. 77-110).

Näiteks kui laps “mae-geri keage” (sirgelt ettepoole löömist) demonstreerides oma põlve ei painuta, on soovitatav teha tema ette takistus (näiteks panna pink) või panna teine. isik tema kõrval (mingil kaugusel).partner laps. Ja et laps takistust kartes tagasi ei astuks, peaks tema taga olema sein. Siis on ta sunnitud jalaga vehkides korralikult põlvi kõverdama.

Seda nimetatakse "malli purustamiseks ja uue panemiseks". Nagu juba märgitud, ei ole Shotokan lihtsalt omamoodi võitluskunstid, see on filosoofia, mis nõuab järelemõtlemist. Ainult mõistmine kiirendab teostust ja loob olukorra õigeks meeldejätmiseks. Hästi struktureeritud mõtteprotsess inimeses võimaldab tal Shotokanis edukas olla. Lapsi, kellel on arenenum arusaam "tehnilisest", on lihtsam õpetada kui "humanitaaraineid", kuna Shotokan nõuab mõtlemise täpsust. Karates on ligikaudsus vastuvõetamatu (Zakharov O.E. Technique of striking. Toim.: LitRes, 2012. P. 45-76).

Lastega töötamisel on rakendamise protsessis esinev järkjärgulise mõistmise meetod üsna tõhus. Järk-järguline mõistmine on korduvate kordamiste tulemus. Aga jällegi, kordused peaksid olema mingi uudsusega. Selles peitub raskus. Seetõttu on muidugi teismelisi palju lihtsam õpetada kui eelkooliealisi ja isegi algkooliealisi lapsi. Ja mõnikord peate pühendama palju aega vanade mustrite lõhkumisele.

Selleks, et laps hakkaks õppima mõnda rohkem või vähem keerulist tegevust, peab laps oskama:

Kontrollige oma tähelepanu

Kontrollige oma tegevust, mis, muide, peaks olema kooskõlastatud juhendaja tegevusega,

Saa aru, mida ta teeb (ja kontseptuaalse aparaadi kujunemine sõltub kogemusest),

Mõelge loogiliselt (selle oskuse jaoks peavad koolituse ajaks olema ajupoolkerad juba moodustunud ja juhendaja õpetab mõtlemisoskust, mitte kasutama valmis malle),

Suuta kontrollida tahet ja kavatsusi (sellised oskused saavutatakse eranditult hariduse ja eneseharimise teel).

Ilma kõigi nende oskusteta on õppimine võimatu, seetõttu on vaja lapsega koostööd teha, moodustades temas kõik, mis on vajalik keeruka materjali hilisemaks assimileerimiseks. Ja see protsess, väärib märkimist, on üsna pikk ja vaevarikas (Ivanov-Katansky S.A. Praktiline võitluskarate. M .: FAIR-PRESS, 2001. Lk 143-199).

1.2.2 Shotokani karate algkooliealiste laste tehnikate arendamine

Shotokanit nimetatakse kunstiks, kuid Shotokanit tegev laps harjutab seda tõenäolisemalt kui omandab kunsti. See tähendab, et klassiruumis valdab laps harjutusi, mis moodustavad selle võitluskunsti, ja harjutusi, mis viivad keerukama kata õppimiseni. See on põhiteadmiste, aluspõhimõtete omandamine. Samal ajal ei võitle ükski Shotokani meister põhitehnika abil - võitluseks kasutatakse teisi kiirusi, teistsugust rütmi ja muid trajektoore. Selgub, et laps a priori pole veel võitleja – tal pole piisavalt teavet.

On teada, et Shotokani tehnikat ei seostata "loomulike liigutustega" - igapäevaelus sooritatavate liigutustega, mis põhinevad harjumuspärasel koordinatsioonil (Kochergin, A.N. Sissejuhatus võitluskarate kooli. P. 77).

Lapsed on halvasti koordineeritud - pole asjata, et nad puistavad toitu, kukuvad asju maha, murravad oma otsaesist. Looduslikult tarku lapsi on väga vähe. Ja Shotokani karate tehnika on eriti ebatavaline lastele - nende kehadele. Kuigi biodünaamika seisukohalt on selle kunsti liigutused optimaalsed. Kõik Shotokani löögid on pika treeningu tulemus, kuid mitte mingil juhul loomulikud liigutused. Shotokani löökpillide tehnikat tuleb arendada ja selle protsessi tõhusamaks muutmiseks on vaja spetsiaalseid juhtharjutusi. Mida lapsed klassiruumis õpivad (Bishop, M. Okinawa karate. S. 15-48). Lapsega töötamisel tuleb kõik tehnikad “paika panna”. Löögitehnika, blokeerimistehnika, liikumistehnika ja asenditehnika. See on üsna raske töö, kuid kui koordinatsioon jääb minevikku, näevad kõik liigutused välja nagu loomulikud, mitte treenitud. Seega on loomulikkus treenimise tagajärg (Enoeda, K. Higher kata Shotokan. St. Petersburg: Zlatoust, 2003. Lk 19).

Nagu juba mainitud, on stereotüüpsed Shotokani karate suureks takistuseks ja "vaenlaseks". Ja lastega on praegu palju rohkem probleeme kui täiskasvanutega. Miks? Sest täiskasvanu oskab oma mustreid ära tunda, aga lapsel sellist oskust pole. Siin tuleb appi juhendaja, kes teeb lapse heaks kõik. Juhendaja peab kasutama mitmeid spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad kujundada uut tüüpi liikumist. Oht seisneb selles, et "valed liigutused" jäävad lapsele tugevalt ja hetkega "kleepuma" – siis pole liigutus enam teadlik ja kontrollimatu. Üsna töömahukas on siis last harjumuspäraseks saanud valest liigutusest võõrutada. Sellega seoses tuleb kõik Shotokani põhiliigutused kuttidega eraldi õppida. Samuti on vaja korraldada liikumistrajektoori kontroll intervallides. Kõikide kehaosade sünkroniseerimiseks kasutatakse spetsiaalseid harjutusi.

Tuleb märkida, et algkooliealiste laste jaoks on kõige keerulisem tahtlik kontroll selliste keha perifeersete osade nagu käte ja jalgade liigutuste üle. Paljudel lastel tunduvad jäsemed (alates randmetest – käed ja sääre alt – jalad) iseenesest eksisteerivat, lapsed ei tea, kuidas neid kehaosi juhtida, nad ei tunne neid. Ja kui juhendaja ei pööra sellele hetkele piisavalt tähelepanu, muutuvad paljud põhilised võtted lapsele kättesaamatuks või valdab ta neid valesti.

Juhendaja ülesanne on õpetada lastele, et liigutuste sooritamiseks on väljakujunenud skeem, kuid on ka konkreetseid võimalusi, mis sõltuvad konkreetsest olukorrast. Kui sellest aru ei saada, võib lapsel tekkida probleeme erinevate põhiversioonist erinevate tehnikate muutliku rakendamisega.

See lähenemine kehtib ka kata kohta, mida ei tohiks kunagi segi ajada mustritega. Neid võrreldakse sageli hieroglüüfidega. Hieroglüüf on midagi, mis sisaldab mitut semantilist kihti. Katal on ka Täpselt palju semantilisi kihte. Et kataga tehniliselt õigesti, sisukalt ja asjatundlikult hakkama saada, tuleb Shotokani harjutada piisavalt kaua.

1.3 Vahendid algkooliealistele lastele Shotokani karate löögitehnika õpetamiseks

1.3.1 Jalatehnika Shotokan karates - tüübid. Üldmõisted

Enne kui räägime algkooliealistele lastele Shotokani karate jalgade šokitehnikate õpetamise vahenditest, käsitleme neid tehnikaid üksikasjalikumalt.

Geri (st jalalöögid) on Shotokan Karate tugevaimad tehnikad. Kõik muud võitluskunstid ja spordialad erinevad karatest selle poolest, et nende programmis pole löömistehnikaid. Vahepeal on Gerit lahingus vaja, sest nende abiga annab löök võimsama efekti kui löök kätega. Eeldusel, et jalatehnikad on viimistletud automatismini, on nende peale kulutatud palju aega ja vaeva.

Lööke on kahte tüüpi: Kekomi ja Keage – need erinevad liigutuse sooritamise viisi poolest. Kekomi on jalalöök põlves ja Keage on jala liigutamine ülespoole (Bishop, M. Okinawa Karate. S. 1-35).

Nüüd lähemalt löökide erinevustest.

Kui me räägime tehnikast, võib jalalöögid jagada läbitungivateks, koputavateks ja löögiks,

Jala tõstmise tasemes on erinevusi - kõrge (pea ja kaela tasemele), keskmisele tasemele (kere tasemele) ja madal (jalgade ja puusaluu tasemel),

Erinevused on ka löögi suunas - küljele, taha, ette, ringikujuline taha ja ringikujuline ette, kaarega väljapoole ja sissepoole,

Lööke sooritatakse:

a) madalast asendist - see tähendab lamavas asendis, istuvas või põlvili asendis;

b) seistes ühel jalal

c) hüppes.

Lisaks saab jalalöögid jagada jalalöögiks sünnituskohas: sääre-, põlve-, kanna välisküljele, kannaalusele, jalalaba välis- ja siseküljele, jalalabale.

Nagu juba öeldud, on jalalöögil suurem jõud kui löögil, seda eelkõige jalgade suuremast lihasmassist.

Löögil (erinevalt rusikalöögist) on suur tähtsus keha tasakaalul, see tuleneb sellest, et keharaskus kandub ühelt jalalt teisele. Kui keha teisaldamisel tasakaal kadus, väheneb löögijõud kolm korda. Veelgi enam, vaenlane võib teie loidust ära kasutada ja teie jalast haarata ning seejärel viske sooritada. Ja kõik – olete lüüa saanud. Tulevikus väikelastega töötades, võttes arvesse, et varem või hiljem - vanemas eas ja parema väljaõppega - osalevad nad võitluses, peate tegelema nende võimega õigesti kehamassi üle kanda. Mis puudutab löögi õigsust: keha peab olema vertikaalses asendis, siis on löök piisavalt tugev ja kiire.

Algkooliealiste laste tasakaalu hoidmise õpetamiseks on vaja õpetada hoidma tugijala hüppeliigest ja labajalast pinges ning sulgema kaenlaaluseid. Löögilöögis ei mängi viimast rolli reied, mis annab jalale ja jalalabale lisakoormust. Ja põlv peaks sirguma nagu vedru. Tõuke neutraliseerimise õpetamiseks tuleb arendada oskust asetada tugijalg täielikult maapinnale ja võimalikult tugevalt pingutada tugijala pahkluu. Samuti on vaja treenida nii, et tõuge neelaks tugijala pahkluu, reie või põlve. Keha peab olema maapinna suhtes tasakaalus (Malyavin, V.V. Võitluskunstid: Hiina, Jaapan. M .: Agraf, 2005. Lk 155-200).

Löögi maksimaalse efekti saavutamiseks tasub lüüa kogu kehaga, mitte ainult ühe jalaga. Et laps aru saaks, kuidas on, on vaja sõnadega seletada ja näitega näidata. Visuaalne ja kuuldav õpivad seda nii, kuid kinesteetiline peab pingutama ja, nagu eelnevalt soovitatud, minema ja tegema harjutust temaga koos. Parima efekti saavutamiseks on vaja kogu löögi vältel suruda reie täielikult ette.

Ja on hädavajalik õpetada pärast lööki jalga järsult tagasi viima, et takistada vaenlasel seda kinni võtmast. Pärast jala tagastamist peaks see olema koheselt järgmiseks rünnakuks valmis. Selle oskuse kallal töötab ka treener (Malyavin, V.V. Martial arts: China, Japan. P. 136).

1.3.2 Shotokani populaarseimad löögid

Mae Geri – Löök edasi. Selline streik viiakse läbi kolmes etapis. Esmalt sooritatakse jalakiik, mis on vajalik selleks, et võitleja ei saaks ise vigastada – mitte kahjustada vastase põlve või reie löömisel enda sõrmi. Järgmine samm on põlve ülekandmine. Löögi ise saab teha päikesepõimikusse, makku, hea venituse korral - vaenlase pähe. See on üsna võimas löök, mida algkooliealised lapsed endale lubada ei saa.

Mawashi Geri – külglöök. Selliseid lööke (valikud) on kakskümmend tüüpi. Kõik oleneb löögi kõrgusest ja lihaste seisundist (kui venitatud need on). Olenevalt sellest võib löögi anda pähe, reiele või kehale. Mawashi Geris puuduvad teistele Hiina stiilidele iseloomulikud ringjad liigutused – liikumine ja jõu rakendamine on lineaarne. Selliseid lööke iseloomustavad kõvad plokid ja dünaamilised üleminekud, kõik liigutused on samal ajal ökonoomsed (ja liigutuste ökonoomsus on iseloomulik kõigile Shotokani karatetehnikatele).

Yoko Geri – tagasilöök. Sellise löögi jaoks on vaja selle sooritamise ajal põlv peaaegu täielikult rinnale suruda. Kui see tingimus ei ole täidetud, ei saa löök voolu.

Lisaks võtab löögist osa ka puus. Lööki saab anda kõige kõrgemale punktile (kuni pea kõrguseni) - see on hea venitusega (Gorbylev AM Karate meister mustas Moskvas. Dodze, 2003. - nr 5. Lk 28-32 ).

1.3.3 Löökpillide treeningvahendid

Algkooliealistele lastele Shotokani karate jalgade löömise tehnikate õpetamiseks improviseeritud vahenditega on vaja väga vähe. Esiteks hea ja mugav koht treenimiseks. Teiseks, ja sellele tuleks pöörata erilist tähelepanu, on materjali tõhusaks assimilatsiooniks vaja hästi koolitatud treenerit. Treener, kes arvestab lapse vanust, isiksust ja muid iseärasusi. Paindlik ja oskuslik treener. Lisaks Shotokani löökpillitehnikate endi täiuslikule tundmisele peavad treeneril olema piisavad teadmised ka lastepsühholoogiast (Funakoshi, G. Introduction to Karate-do. M .: Eksmo, 2009. Lk 12).

Oma töös selliste idamaiste võitluskunstide nagu Shotokan õpetamisel jalatehnika harjutamisel peamiseks pedagoogiline ülesanne on harmooniliselt arenenud isiksuse kujunemine. Nii kõrge ülesande lahendamiseks peab treener ise olema lapsele moraalne ideaal. Jalgade tehnikat ei uurita eraldi komponendina, vaid kõigi teiste tehnikate seerias. Seega on lapsel parem materjali omastada. Samuti ei unusta me "uudsuse efekti" ja mineviku pidevat kordamist.

Teised vahendid väikelastele Shotokani jalatöö õpetamiseks on visadus ja motivatsioon (millega lapsed veel väga hästi läbi ei saa), austus vastase ja treeneri vastu. Seega on peaaegu kõik õppimisvahendid immateriaalsed.

Treeneri iseloomu eriliste omaduste abil kujunevad lapses vaimsed ja moraalsed omadused, mis reeglina on lapse füüsilisest arengust ees. Temaga koos jalatööd tehes tuleb ennekõike talle mõistusele ja südamele panna, et jalalöögid on Shotokanis võimas ja tõhus “relv”, millega seoses spordihalli väliselt kurja teha ei tohi.

Nagu ütles võitluskunstide meister Masutatsu Oyama: "Karate on eluviis ja sellise tee eesmärk on realiseerida inimese potentsiaali - füüsilist ja vaimset. Kui vaimse poolega pole arvestatud, on kehalise kasvatusega tegelemine mõttetu.

Kuna Shotokan karate kuulutab end "inimese elutee filosoofiaks", pööratakse selle mõistmise protsessis suurt tähelepanu lapse vaimsele ja moraalsele arengule. "Kiikuvate mändide maja" – Shotokani tõlkes – on kombinatsioon kolmest ühtsusest: valguse (mänd), iseloomu tugevuse ja loova jõu (puu viljad) sümbol. Mis on "kiikuvate mändide" filosoofia?

Isegi Konfutsius omistas männile erakordse vastupidavuse kõigis olukordades ja loodusõnnetustes. Kõikuv mänd on nii paindlikkus ja stabiilsus kui ka vastupidavus – mis tekitab lugupidamist. Ja selles pole midagi üllatavat, et Shotokani karatetundides pööratakse erilist tähelepanu jalalöögi tehnikale, kuna just nende tehnikate sooritamisel on suur tõenäosus kaotada just see männipuule omane stabiilsus - saate kukkuda või lasta vaenlasel end uputada.

Lisaks stabiilsusele pöörab Shotokan tähelepanu jõule, osavusele, kiirusele ja vastupidavusele ning ilma selliste omaduste nagu austus, kaastunne, südamlikkus, lahkus kujunemiseta võib Shotokani teadmiste kasutamine viia selle kasutamiseni kurja jaoks. Ebaõige arusaamine – milleks on Shotokani tundmine vajalik – võib viia laste ebaõigete suheteni ümbritseva maailma ja eakaaslastega.

Üks vahendeid Shotokani tehnika valdamiseks algkooliealiste laste jaoks on kahekümne käsu assimileerimine, mille pani paika Gitchini suuna Funakoshi asutaja. Need on teatud mõttes kogu õpetuse moraalipõhimõtted, mida lapsed peaksid ennekõike õppima.

Siin on mõned Ni-Ju-Kuni ettekirjutused (Enoeda, K. Shotokan Higher Kata, lk 109):

1. Karate Shotokan ja agressiivsus ei sobi kokku.

2. Kõnni õigluse teed.

3. Tundke esmalt iseennast, siis saate teisi tundma õppida.

4. Vaim – ennekõike ja alles pärast – tehnika.

5. Meel peab lahingu minutil olema vaba.

6. Igasugune mõtlematusest tulenev häda.

8. Proovige vastase kohta.

Treener peab juba väikesest peale sisendama õpilastele arusaama, et Shotokani tehes ei valda nad mitte ainult jalgade tehnikat või mõnda muud tehnikat, vaid lisaks õpivad nad ka selliseid mõisteid nagu õilsus, meelekindlus ja ilu poole püüdlemine. .

Shotokani tehnikate õpetamise uusimate vahendite hulgas on eetikakoodeks või võitlejakoodeks, mille ühes lõigus on kirjas: "Treening peaks algama ja lõppema vastase viisakuse kummardamisega." Karateka hariduse põhialuseks on viisaka, viisaka ja lugupidava võitleja haridus. See on Shotokani etikett (Pfluger, A. Shotokan karate-do: 27 kata diagrammidel ja joonistel atesteerimiseks ja võistlusteks. P. 13).

Seega on algkooliealistele lastele Shotokani karates jalgade löömistehnikate õpetamise eripäraks see, et treeningutel on vajalik põhjalik ja mitmeastmeline lähenemine. Esiteks, juba enne treeningu algust on vaja aidata lapsel tunda selle kunstiliigi vaimu, on vaja anda talle teoreetilist teavet, mõningaid kontseptsioone. Näiteks austus vastase vastu, empaatia, austus treeneri vastu, Shotokani seaduste ja reeglite austamine ja palju muud. Ja töö löömistehnikate valdamisel peab olema väga ettevaatlik, tuletades lastele meelde, kui ohtlikud on sellised võtted, kui neid ei kasutata sihtotstarbeliselt (Nakayama, M. Karate dünaamika: legendaarse meistri õpik. Lk 105).

Treener ise peab olema suurusjärgu võrra kõrgem nii oma oskustes ja teadmistes kui ka moraalses ja eetilises kasvatuses. Peab omama ettekujutust algkooliealiste laste arengu iseärasustest, nende tajumise ja teabe assimilatsiooni iseärasustest. Lisaks sellele, et treener arendab looduse poolt antud füüsilisi andeid, näiteks painduvust, liigeste liikuvust, tegeleb ta nende intellektuaalse arendamisega.

Üks põhilisi vahendeid Shotokani jalatehnikate õpetamisel algkoolilastele on treeneri kujutlusvõime. Hea treener näitab oma tundides vaheldust, valmistades poistele sellise programmi, et nad oleksid alati huvitatud. Et iga liigutus kutsuks esile mere uusi muljeid ja emotsioone – alles siis muutuvad tunnid tõhusaks. Tuleb meeles pidada, et kokkusurutud ajaperioodidel on Shotokani uurimine (mõistmine) võimatu - Shotokan peab pühendama mitu aastat oma elu. Algkooliiga on aeg, mil laps on avatud kõigele uuele ja see on aeg, mil peate temasse investeerima Shotokani põhiteadmised - see tähendab kunsti põhiprintsiipi.

Sarnased dokumendid

Kõige tõhusamad vahendid ja meetodid koordinatsioonivõime arendamiseks. Võitluskunstide taktikaliste ja tehniliste tegevuste programm. Õpilaste kehalise kasvatuse kaasajastamise meetod karate vahendite lisamise alusel tunni sisusse.

kursusetöö, lisatud 17.01.2014


Sportliku karate staatus ja suundumused. Efektiivsete löökide osakaalu määramine võistlustel. Karates saadaolevate treeningmeetodite analüüs. Vajadus välja töötada metoodika karatekade paindlikkuse taseme parandamiseks ja hoidmiseks.

kontrolltöö, lisatud 16.12.2013


Töökäitumine ja selle kindlaksmääramine, kas karatetreeneri elukutse kuulub teatud tüüpi tööle. Mõiste "vabakutseline" tähendus ja rakendatavus treeneritele, samuti rollianalüüs, selle tunnused ja rakendatavus, pädevuse hindamine.

lõputöö, lisatud 13.10.2016


Karates võistlus- ja treeningtegevuste energiavarustus. Väsimust põhjustavate biokeemiliste muutuste iseloomustus treeningutel ja võistlustel. Taastumine pärast lihaste töö. Sportlaste motoorsed omadused.

kursusetöö, lisatud 26.07.2011


Veekeskkonna mõju inimorganismile. Rasvumisteooria sisu ja põhimõtted. Ujumise õpetamise metoodika ja selle tulemuslikkust mõjutavad kriteeriumid. Algkooliealiste laste tunnused ja arenguetapid, samuti nende motoorne oskus.

lõputöö, lisatud 12.02.2015


Uuenduslike tervist kujundavate tehnoloogiate arendamine laste ja noorukite kehalise kasvatuse kaasaegses praktikas. Õpilaste kehalise kasvatuse tervist kujundava tehnoloogia sisu traditsioonilise karate elementide kasutamisel.

lõputöö, lisatud 24.01.2018


Näitajad jõulised võimed, klassifikatsioon ja arendusmeetodid. Algkooliealiste laste vaimse, anatoomilise ja füsioloogilise arengu tunnused. Koormuste juhtimine algkooliealiste jõuvõimete arendamise protsessis.

kursusetöö, lisatud 28.01.2016


Noorte kyokushinkai karate sportlaste võistlustegevuses kasutatavate taktikate ja tehnikate põhielemendid. Erinevate suundade treeningvahendite ratsionaalse struktuuri väljatöötamine noorte karatekade sportliku täiustamise etapis.

lõputöö, lisatud 23.08.2011


Tehnilised seadmed ja simulaatorid, nende kontseptsioon ja tüübid. Löögijõu ja löögi täpsuse arendamiseks mõeldud spetsiaalsete tehniliste vahendite ja simulaatorite kasutamise metoodika karatekade treeningprotsessis. Amortisaatorite kasutamise tunnused treeningul.

abstraktne, lisatud 13.07.2010


Algkooliealiste lastega treeningute läbiviimise eripära, arvestades nende anatoomilisi ja füsioloogilisi iseärasusi. Jooga asanate abil tehtud harjutuste tõhususe analüüs algkooliealiste ujujate painduvuse arendamiseks.

Praegune lehekülg: 1 (raamatul on kokku 10 lehekülge) [juurdepääsetav lugemisväljavõte: 7 lehekülge]

Font:

100% +

Jevgeni Vassiljevitš Golovikhin, Sergei Vladimirovitš Stepanov
Võitluskunstide koolituse korraldus ja meetodid

Autorite kohta

Stepanov Sergei Vladimirovitš, pedagoogikateaduste doktor, professor, austatud töötaja kehaline kasvatus Venemaa Föderatsioon, Venemaa austatud treener, võitlusspordi osakonna juhataja, 5. Dan Kinushin-Kun karate.

Golovikhin Jevgeni Vassiljevitš, pedagoogikateaduste doktor, rahvusvahelise klassi spordimeister, Venemaa austatud treener, 4. Dan Shidokan.

Arvustajad:

Rapoport L.A., pedagoogikadoktor, professor, USTU-UPI Kehakultuuri, Sotsiaalteenistuse ja Turismi Instituudi kehakultuuri- ja spordiosakonna juhataja.

Rosenfeld A.S. – bioloogiateaduste doktor, professor

1. Selgitav märkus

Töö on mõeldud IFC õpilaste ettevalmistamiseks praktiliseks tööks õpetajate-treeneritena kyokushin karates (spordisektsioon). See näeb ette võitluskunstide eriala üliõpilastele maadluse kursuse õppimise erinevates valdkondades: üld- ja eripedagoogika, üld- ja spordipsühholoogia, kehakultuuri ja spordi teooria ja metoodika, hügieen, füsioloogia, üld- ja erikehalise praktiline areng. omadused, kyokushinkai karate tehnika ja taktika õppimine ja täiendamine, võistlustel osalemine, treeningprotsessi ja võistluste korraldamine jne.

Seda distsipliini õpivad üliõpilased 10 semestrit (1-5 kursust) kokku 456 tundi auditoorsetes ja praktilistes tundides, 476 tundi iseõpet.

Kyokushin Karate spetsialiseerunud õpilastele;

Seminaridel jagatakse üliõpilastele algteoreetiline teave kursuse lõikude kohta. Seminaridel õpitakse väljendama oma teadmisi konkreetsetes küsimustes. Metoodilistes tundides valdavad õpilased õpetamise metoodikat ja omandatud teadmiste rakendamist praktilises tegevuses. Praktilistes tundides valdavad ja täiustavad põhi- ja abiharjutuste sooritamise oskusi. Treeningpraktika viiakse läbi eesmärgiga täiendada Kyokushin Karate treeneri tegevuseks vajalikke erialaseid ja pedagoogilisi oskusi ja võimeid. Neid oskusi ja võimeid täiendatakse treeneripraktika käigus 4. kursusel.

Kasvatusülesannete lahendamine näeb ette treener-õpetajale omaste omaduste kasvatamise. Täiustavad ülesanded võimaldavad kontrollida keha vormide ja funktsioonide arengut, säilitada ja tugevdada tervist taastavate ja meditsiiniliste meetmete abil.

Õppeprotsessi kontrollimine ja korrigeerimine toimub ainetundide, iseseisva töö, referaatide, aruannete koostamise, kontrollstandardite esitamise vormis, mis võimaldavad hinnata õppetöö kvaliteeti. akadeemiline töö, õnnestumised ja puudujäägid tulevaste spetsialistide valmisoleku tasemes.

Teaduslik - uurimineõpilasi on planeeritud valitud spordiala kõikides teooria ja metoodika, psühholoogia, sotsioloogia, füsioloogia ja biomehaanika valdkondades.

Võistluspraktika on kohustuslik ka üliõpilaste erialase tegevuse täiustamise ja arendamise meetodina.

Eriala üliõpilaste võistlustel osalemine on eelduseks sõltumata sportlaste kvalifikatsioonist.

Diplomitööd tehakse 2.–5. kursusel vastavalt igale kursusele määratud tundidele ja kontrollitakse individuaalsete plaanide alusel.

2. Sissejuhatus

Riigi julgeolek on tagada rahva füüsiline, majanduslik ja vaimne püsimajäämine, säilitades selle arengu optimaalsed parameetrid. (Rahvuse all mõistetakse antud juhul etniliste rühmade kogumit, mis moodustavad antud osariigi elanikkonna.)

Massiline kehaline ettevalmistus on ennekõike rahvuse arengu nii olulise parameetri nagu rahvastiku tervislik seisund realiseerimine ning rahvastiku tervis on kahtlemata riigi julgeoleku oluline komponent.

Reproduktiivses eas naiste tervis on tänapäeva Venemaa jaoks terava demograafilise probleemi lahendamise aluseks. Ja see ei ole ainult sündimuse ja suremuse vahelise negatiivse tasakaalu kaotamise ülesanne. Riigi hiiglaslikud avarused ja tohutu loodusrikkus nõuavad nende arenguks piisavat inimpotentsiaali. Lahknevus rahvaarvu ja sellega hõivatud territooriumi vahel on alati olnud õigustuseks riikide füüsilise ruumi vägivaldsele hõivamisele või killustamisele nende vastaste poolt.

Territooriumi valdamisest ei piisa – seda tuleb ka kaitsta. Riigi sõjalise jõu üks komponente on lahinguvalmis armee. Armee lahingutõhususe omakorda määrab nii kaitseväelaste füüsiline tervis kui ka kõrge moraal. Poiste ja noormeeste terviseks on muuhulgas armeekontingendi seisund, võime taluda füüsilist, psühholoogilist ja intellektuaalset pinget. Selles mõttes on võitluskunstid väga olulised, sest need arendavad noortes selliseid moraalseid ja tahtlikke omadusi nagu raskuste ületamise võime, kollektivismitunne, võidumeeleolu.

Arengu paradoksaalne, kuid reaalne pool poliitilised süsteemid riigi julgeoleku tagamise struktuuridena on mitte ainult elanikkonna, vaid ka poliitilise eliidi füüsiline tervis.

Somaatiliste ja psüühiliste häirete esinemissageduse kasv on üks poliitilise režiimi karmistamise põhjusi. Psühholoogiliselt ebastabiilsed inimesed püüdlevad tavaliselt mitte demokraatlike, vaid autoritaarsete valitsemisvormide poole. Demokraatlikule arengule omane pideva valiku olukord on neile raske, nad tahavad ühemõttelisust. Ühemõttelisust poliitilisel turul pakuvad tavaliselt vaid vasak- või paremäärmusparteid.

Veelgi enam, sõna üldises tähenduses, mida tervem on rahvas tervikuna, seda tervem on selle osa – poliitiline eliit. Tsaari pärija raske haigus 20. sajandi alguses, Lenini püsiv tervisehäire, suure teadlase Bekhterjevi väidetud Stalini paranoia, hilise Brežnevi “piisamatus”, president Jeltsini pidevad haigused – need nähtused vähemalt annavad. tõusevad nn võimu varivormide õitsengule. Viimane on juba poliitilise režiimi tegelik ümberkujundamine ilma selle õigusliku muutumiseta ja see transformatsioon on suunatud “vabaduse eest põgenemisele”, õigusriigi ja demokraatia ideaalist eemaldumisele.

Võitluskunstid, mis hõlmavad karatet, kasvatavad orientatsiooni elus edule, moodustavad võitja psühholoogia. Haridus- ja koolitusprotsessis arenevad noortel kõrged moraalsed ja tahteomadused, mis on otseselt seotud rahvuse püsimajäämise ja arengu psühholoogiliste võimetega.

Sport, massiline kehakultuur moodustavad objektiivselt võiduihal põhineva rahvusliku idee loomuliku, mitte pealesurutud projekti, seda enam, et venelased on tõesti võitjate rahvas. Omal ajal vallutati Euraasia tohutud avarused ja ühendati Vene riigiks. Venemaa poleks geograafiliselt ega poliitiliselt püsima jäänud, kui poleks olnud arvukate agressioonide pidevat võidukat tõrjumist, mille eesmärk on vallutada meie rikkaimad territooriumid. Venelased andsid otsustava panuse võitu hitlerliku fašismi üle, mis pürgis maailmavalitsemisele. Venemaa saatis esimesena inimese kosmosesse, Venemaa kodanik sooritas esimest korda ajaloos väljapääsu kosmoselaev avakosmosesse. Nende tõeliste üleilmse tähtsusega rahvuslike saavutuste “mäletamine” aitab muuhulgas kaasa kõrgete saavutuste spordile.

Seega on spordi arendamine, eriti karate treenimine, üks kaasaegse Venemaa riikliku julgeoleku ja prestiiži tagamise aspekte.

3. Karate kui teaduslik ja kasvatuslik distsipliin

Erksad pildid võitlejatest, kes demonstreerivad oskuslikult, jõuliselt ja tõhusalt ründe- ja kaitsetehnikaid, leiavad väljapääsu kõigist keerulistest olukordadest, saavad hakkama paljude vaenlastega, võitlevad õigluse eest – see on tavaliselt esimene stereotüüpne pilt, kui kasutatakse sõna KARATE. Teenused massimeedia pigem konkreetselt edastama tarbijale karatekade kujundeid. Tegelikult on karate vanim spetsialiseeritud teadmiste, oskuste ja võimete süsteem, mis on peamiselt kogutud empiiriliselt. Rohkem kui viie sajandi jooksul on karate praktilise tegevuse kogemusi omandatud ja üldistatud. Valiti välja parimad ja tulemuslikumad ning vaatamata teoreetilise põhjenduse puudumisele karatemeistrite treenimisel olid vaimu ja keha treenimise tulemused muljetavaldavad.

Praegu on karate kõige populaarsem seltskondlik tegevus, mis ühendab endas tervisliku eluviisi, spordi, professionaalselt rakendatud oskused ja filosoofia. Isikliku arengu võimalused läbi karatetundide süsteemi on piiramatud. Sellest lähtuvalt võib karatet pidada teaduslikuks ja hariduslikuks distsipliiniks, mis kujutab endast viisi, kuidas korraldada teadmisi karate rolli ja koha kohta inimese erinevatel eluetappidel, tema funktsionaalse arengu tunnuste ja üldiste mustrite kohta.

objektiks Karateõpetus on indiviidi füüsilised, vaimsed võimed ja võimed, mis muutuvad koos karatevahendite süstemaatilise mõjuga.

Teemaõpingute eestkõneleja üldised mustrid karate harjutamise protsess. Karates on kolm ala, kus need mustrid avalduvad: professionaalne-rakenduslik, sportlik, tervist parandav.

Professionaalne ja rakenduslik suund sisaldab küsimusi karate tekkepõhjustest, selle rollist ja kohast sotsiaalse allsüsteemina inimese ja ühiskonna elus praegusel ajal, karate seostest teiste allsüsteemidega (treening, haridus, töö), arengust. väljavaated seoses käimasolevate muutustega kaasaegse ühiskonna elus, kohandatud treeningvormide otsimine vastavalt karatetundide eesmärkidele. Karate võimaluste kasutamine ühiskonna vaimse kultuuri kujundamisel. Eluohutuse aspektide kujundamine. Praktiline kasutamineäärmuslikes olukordades.

Spordisuunas sporditreeningu üldised alused, karate juhtimise ja arendamise mustrid (enesetäiendamise motivatsioon, sport, treenerite, õpetajate kutsetegevus, spordi mõju tervislikule eluviisile, rakenduslik orientatsioon, isiklik areng ) uuritakse.

Tervise suunal uuritakse karate vahendite mõju inimkeha elutegevuse protsessile; harjutuste optimaalne valik vajalike motoorsete ja koordinatsiooniomaduste arendamiseks; kohanemisprotsessid füüsilise ja vaimse stressiga; iseloomu- ja isiksuseomaduste suunatud arendamine; asjaosaliste üldine füüsiline areng; töövõime, elujõu ja tervisetaseme tõstmine, isiksuse arenguvõimaluste mõistmise pikaajalised programmid vaimses ja füüsilises plaanis läbi karatetundide.

Karate kui akadeemilise distsipliini peamisteks ülesanneteks on praktilise kogemuse üldistamine, õppeaine arengu didaktiline kirjeldamine, klasside süsteemi olemuse mõistmine, arendamine. parimad viisidõppeprotsessi juhtimine ja korraldamine, tervist säästvate tehnoloogiate kujundamine.

Pöörake kindlasti tähelepanu mitmete teaduste spetsiifilisele mõjule karatetundidele: filosoofia, psühholoogia, pedagoogika, antropoloogia, akmeoloogia, sotsioloogia, füsioloogia, biokeemia, biomehaanika. Nende seadused ja mustrid mõjutavad otseselt karate arengut kõigis selle ilmingutes.

4. Karate tekkimist ja arengut põhjustavad tegurid

Karate kui tegevuse hoolikas uurimine tõstatab küsimuse, mis määras selle välimuse, pakub praegusel ajal suurt huvi ja toimivust ning aitab kaasa arengule tulevikus.

Karate fenomen on ebatavaliselt mitmetahuline, multikompleksne ja multifunktsionaalne nähtus, millel on tänapäeva tsivilisatsiooni kultuuriruumis väga eriline koht. Objektiivne ja erapooletu hinnang selle tohutule loomingulisele potentsiaalile, mis on seni valdava vähemuse elus vaid osaliselt ja enamasti spontaanselt realiseerunud ja mida enamik meie planeedi elanikkonnast ei kasutanud, võimaldab meil tuvastada peamised omadused ja olemus. sellest fenomenaalsusest ja eksklusiivsusest.

Esiteks on karatetunnid ja (või) sellele oma olemuselt lähedased füüsilised tegevused asendamatu ja asendamatu viis loomuliku, loomuliku tasakaalustatud homöostaasi säilitamise protsessi kui elutähtsa protsessi korraldamiseks. vajalik tingimus inimese füüsilise, vaimse ja moraalse tervise kujundamine, säilitamine ja tugevdamine.

Teiseks muutub karatetundide käigus tekkinud inimsuhtlus loomulikuks ja indiviidi vajadustele ja võimalustele adekvaatseks stiimuliks tema sotsialiseerumiseks, ühiskonnas oma käitumisstiili kujunemiseks, mis on vajalik eluorientatsioonis edu saavutamiseks. , jultumus ja piirangud.

Kolmandaks on karatemaailm üldiselt muutumas üha tõsisemaks teguriks ja pidevalt kasvavaks stiimuliks kaasaegse tsivilisatsiooni kultuuri universaalsete inimlike väärtuste kujunemisel selle kõige erinevamates komponentides: üldisest elukultuurist kuni paljude aspektideni. ühiskonnaelu, sealhulgas teadus, kunst, äri, poliitika. , informatsioon, inimlikud emotsioonid, eetika, õigus jne.

Praegu on karate üldkultuuri lahutamatu osa ja kuulub võitluskunstide hulka. Ühiskondliku elu terviklikkuse ja mitmekesisuse määravad alamsüsteemide omavahelised seosed, kus üheks selliseks alamsüsteemiks on karate tegevus ja harjutamine.

Võitluskunstide ajalugu ulatub tuhandete aastate taha. Karate poleks suure tõenäosusega saanud nii kaua eksisteerida, kui see poleks olnud midagi enamat kui maadlustehnikate komplekt. Tema elujõud ja üleüldine austus tema vastu tulenevad formaalsete tehnikate orgaanilisest sulandumisest sügavama vaimse tähendusega tehnikate kui enesearengu ja enesejaatuse vahendina kõrgeimas tähenduses, kui viisi ja vahendit iseloomu parandamiseks ja arenemiseks. iseloom.

Alates iidsetest aegadest, mil inimesed pidid ellu jääma ekstreemsetes tingimustes, oli võitluskunstidel vaid praktiline rakenduslik väärtus. Nende edukas rakendamine tagas surmava lahingu võidu. Tootmisjõudude arenguga muutusid ühiskonna majanduslikud alused. Sõjad on saanud teistsuguse iseloomu. Kuid vajadus füüsiliselt arenenud, julgete, julgete, distsiplineeritud võitlejate väljaõppe järele on ainult suurenenud. Ja nende ettevalmistamisel mängis võitluskunstide süsteem tohutut rolli. Meenutagem näiteid riikide arengust: Sparta, Rooma, Bütsants, Inglismaa, Prantsusmaa, Hiina, Mongoolia, Jaapan jne.

Võitluskunstide ajaloost on teada, et vanad kreeklased olid ühed esimesed, kes võitluskunstid spordis kasutusele võtsid ja pankrationiks nimetasid. Olles andnud võitluskunstide pankrationi võitudele ja võitjatele sotsiaalse tähtsuse staatuse, said nad ühiskonna omandiks ja sisenesid kindlalt selle kultuuri kui rahvuse kultuuri.

Sellest ajast alates on võitluskunstid, sealhulgas karate, olnud ühiskonna omand ja osa selle kultuurist.

Nagu kirjutab karate-kyokushini asutaja, kuulus Masutatsu Oyama: "Karate on relvastamata võitlus ja sellest sõjast, mil rahvad pidasid sõdu ilma relvadeta, oleme üsna kaugele jõudnud. Lahingus on karate relva nõrk aseaine , isegi kepp või nool.Karate lõppeesmärk on pigem areng parimad omadused inimloomusest kui lihtsalt inimeste jõu arendamine füüsilistele vaenlastele vastu seista. Kuid karate arendab loomulikult pühendumust, julgust ja muid sõdalastele omaseid omadusi.

Analüüsides ühiskonna elutingimuste mõju karatele, kerkivad esile mitmed faktorite rühmad: üldised kultuurilised ja sotsiaalmajanduslikud tingimused, isiklikud tegurid, piirkondade rahvuslikud, geograafilised ja klimaatilised tingimused, rahvastiku aja-eelarve, rahvastiku aja-eelarve, rahvuslikud, geograafilised ja kliimatingimused.

Üldkultuurilised tegurid. Ühiskondlikult olulised väärtused ning iga rahvuse ja rahva mentaliteet jätavad oma jälje karatele kui omalaadsele üldkultuurilisele tegevusele. Igasugune karate stiil on patenteeritud ja kuulub eraomandisse. Kyokushin stiili rahvusvahelised nõuded on määratud spetsiaalsete regulatiivsete nõuetega. Üldiste stiililiigutuste keel on igale karatekale selge. Kuid igal riigil on karatesse oma suhtumine. Erinevate riikide ideoloogia ja poliitika jätavad oma jäljed igasuguse sporditegevuse arengusse. NSV Liidus kehtis haldus- ja kriminaalvastutusega karatetundide keeluaeg. Kultuur mõjutab tegevusi ja seda, kuidas avalikkus neid tajub. Kultuuritase määrab konkreetse spordiala arendamise väärtused ja prioriteedid. Mõnes riigis arendatakse karatet avalike organisatsioonide ja erastruktuuride abiga, ilma riigi toetuseta.

Venemaal on karatet tutvustatud alates 1991. aastast valitsuse programmid elanikkonna kehaline kasvatus ja see kuulub spordialade ühtsesse ülevenemaalisesse klassifikatsiooni.

2005. aastal töö kvaliteedi tõstmiseks ja riigipoolse toetuse tagamiseks a Vene Liit Martial Arts, mis koondas kõige populaarsemad võitluskunstid. RSBI põhieesmärk on kõigi Venemaa võitluskunstide ühendamine ja riiklik toetamine. Nende hulka kuuluvad kõik tuntud karate stiilid. Mis enne seda arenes välja spetsiaalselt ja kohandati iseseisvalt rasketes majandustingimustes ellujäämiseks iga organisatsiooni või föderatsiooni finants- ja majandustegevuse täielikul kuluarvestusel.

Sotsiaalmajanduslikud tegurid. Kahtlemata mõjutavad tingimused ja elukvaliteet inimese elu. Praegu on suurem osa ülevenemaalistest karateföderatsioonidest avalik-õiguslikud organisatsioonid ja tegutsevad täielikult ise. Tavaliselt selline avalike organisatsioonide, karate liitude rahalise toetamise süsteem toimib. Ülevenemaalise avaliku organisatsiooni registreerib Venemaa justiitsministeerium, kui sellel on rohkem kui 40 Vene Föderatsiooni piirkonda. Iga piirkond tasub igal aastal liikmemaksu ja muid makseviise liidu kalendriüritustel (võistlused, treeninglaagrid, seminarid) osalemise eest. Venemaa piirkondade majanduslikud võimalused on erinevad ja ka nende spordipotentsiaal. Võistlustel avalduvad selgelt piirkondade arengutasemed.

Venemaal näeb olemasolev klassifikatsioon ette spordikategooriate ja tiitlite olemasolu. Rahvusvaheline klassifikatsioon näeb ette vöösüsteemi, mis annab tunnustele ja saavutustele karates. Sellised mõisted nagu must vöö, esimene dan, sensei on mõistetavad kitsale inimeste ringile. Ja spordimeistri, austatud treeneri, kõrgema kehalise haridusega spetsialisti tiitleid aktsepteerivad kõik riiklikud haridusstruktuurid. Vene Föderatsiooni kehalise kultuuri ja spordi seadus Art. 28 sätestab, et sporditegevust võivad läbi viia kehalise erihariduse kesk- või keskharidusega spetsialistid kõrgharidus. Praktikas rakendatakse seda seadust ainult riigiasutustes, era- või avalik-õiguslikes spordiorganisatsioonides, mis tegelevad karate arendamisega, sageli töötavad inimesed, kellel puudub eriline kehaline kasvatus.

Karate kui spordiala ei nõua suuri materiaalseid kulutusi. Tehnikaõpet saab praktiseerida kõikides spordisaalides, mänguväljakutel, pargialadel ja muudes avalikes kohtades. Eriti karate õppimise algfaasis. Edasine spordiala spetsialiseerumine, osalemine võistlustel, treeninglaagrites nõuavad täiendavaid rahalisi kulutusi. Spordihallide sisustamine kvaliteetse varustuse ja varustusega aitab tõhusalt kaasa sporditulemuste kasvule.

Karatel on oma positiivne omadus, mis aitab kaasa populaarsuse kasvule. See on seotud tehniline tase. Selle suurendamine nõuab isikliku töö ja vaba aja pingutusi. Igaüks saab oma tehnilist taset tõsta, kuid mitte igaüks ei saa edukalt võistelda võistlustel. Tehnilise taseme tõstmise üks vorm on rihmadele alistumine.

Karate kiiret arengut Venemaal selgitab järgmine:

Tehnilised tegevused karates on ebatavalised ja suurejoonelised;

Sportlaste ettevalmistus on mitmetahuline, sisse füüsiline meel arenevad kõik lihasrühmad;

Karate tervist parandavad võimalused on multifunktsionaalsed ja aitavad kaasa erinevate haiguste ennetamisele;

Karate haridusprotsessi omadused võimaldavad edukalt omandada tehnilisi oskusi erinevatele inimeste kategooriatele, olenemata vanusest;

perspektiivi isiklik areng karatetundide kaudu kasvab see iga aastaga, kuna duelli pidamise kunsti saab alati paremaks muuta. Nii et vanus ei loe;

Karates on liigutuste valik ülimalt suur, uudsus ja mitmekesisus tagavad asjaosaliste kõrge huvi;

Erinevad tüübid (kata, kumite, temi-shiwari) võimaldavad karatet harrastada erinevate füüsiliste ja vaimsete võimetega inimestel;

Karate rakendatavad võimalused enesekaitse vallas said kättesaadavaks erinevatele kodanike kategooriatele.

Olemasolevate karate stiilide negatiivne külg on ühtse võistluse puudumine kõigile. Sportlikkuse põhimõte kõigile neile, kes soovivad end karatevõistlustel proovida, nagu ka teistel spordialadel, puudub. Igal liidul on oma kalenderplaan. Vaatamata sarnastele võistlusreeglitele (kõik Kyokushini, Ashihara Karate, Oyama Karate jm alaliidud) puudub piirkondades endiselt ühtne spordipraktika, mille alusel valiks kõigile võistlustele, nagu teistel spordialadel. See tähendab, et föderatsioonisisesed võistlused toimuvad ilma sellesse organisatsiooni mittekuuluvate sportlaste tipptasemel võistlustel osalemise edasise väljavaateta. Ühtsete startide praktika kasutamine kõigile tõstab oluliselt osalejatevahelist konkurentsi ning sellest tulenevalt ka ürituse taset ja sportlikku tulemust.

Isiklike tegurite mõju. Kõik tegevused karate uurimisel taanduvad isiksuse mõjutamisele. On tõestatud, et iga inimese jaoks on oluline edukas tegevus, kus on positiivne dünaamika kõigi tema võimete ja võimete arengus: anatoomilistes, füsioloogilistes, vaimsetes ja sotsiaalsetes.

Karate on midagi enamat kui sport. Väärtuste ja traditsioonide süsteem võimaldab tõhusalt harida ja arendada mitte ainult iga sportlase füüsilisi omadusi, vaid ka sisemist sisu.

Kyokushinkai kooli õpilase tee saab alguse kõrgest distsipliinist, intensiivsest treenimisest ning moraalsete ja vaimsete omaduste kasvatamisest. Omamoodi vaimne vanne, mille on välja töötanud Rahvusvahelise Kyokushinkai Organisatsiooni keskus, sisaldab seitset käsku, mis määravad tee füüsilise täiuslikkuse ja vaimse vastupidavuse saavutamiseks.

Algajate karatekade treeningprogrammis olid need käsud järgmised:

"üks. Me treenime oma südant ja keha, et saavutada kindel ja vankumatu vaim.

2. Järgime kindlalt valitud tee tõelist tähendust, et meie tunded oleksid alati valmis.

3. Tõelise visadusega püüame karatekunstis enesejaatuse poole.

4. Järgime rangelt etiketi reegleid, austust vanemate vastu ja vägivallast hoidumist. Me ei ründa kunagi esimesena, kuid oleme alati valmis kaitsma rünnaku eest karateka poolt lubatud vahenditega.

5. Järgime rangelt oma kõrgete mentorite käske ega unusta kunagi tõelist voorust – tagasihoidlikkust.

6. Püüdleme tarkuse ja jõu poole, teadmata kurjuse ja vägivalla soove.

7. Läbi karate mõistmise püüame kogu oma elu jooksul täita Kyokushini tee tõelist eesmärki.

Nendes käskudes kantakse pidevalt vägivallast hoidumise ideed. Enesekaitseolukorras, kui ootamatu rünnak rikub karateka vaimu ja keha harmooniat, tegutseb ta, tehes kättemaksu vastavalt oma rahu häirimise astmele, ilma omakasupüüdlike motiivideta. Karateka taastab hinge ja keha harmoonia, mille ta on väljastpoolt provotseerimata sekkumine rikkunud.

Vägivallast hoidumise põhimõte on seotud sotsiaalse käitumise eetikaga, karatesüsteemis kehtestatud moraalikoodeksiga. Need on sotsiaalse käitumise põhimõtted, mille on välja töötanud jäik klassikaliste treeningute süsteem ja kõrgetasemeliste meistrite elu karatekade algtreeningul, mille peamiseks ülesandeks on füüsiline ja vaimne paranemine, säilitades ja suurendades samal ajal potentsiaalseid tervisevarusid.

Karate tervikuna kui võitluskunstide liik on nüüdseks end tõestanud kui üks usaldusväärsemaid enesekaitsesüsteeme. Vastavalt valitsevale tehnikale ja taktikalistele omadustele on karate arenemas antipoodina ühele vanimale maadlusliigile - jiu-jitsule (selle süsteemi analoog on traditsiooniline sambo). Enamasti on löögitehnika lihtsam ja kättesaadavam kui näiteks haara-viska tehnikad, mille teostamiseks on vaja pikka ettevalmistust. Karate tehnikate rakendamisel on vähem olulised vastase eelised - kaal, pikkus, mis löökide, visete ja hoidmiste sooritamise oskuste puudumisel võib saada võitlejale tõsiseks takistuseks. Karates suur võitluskiirus, liigutuste kiirus, tagasitõmbumine, distantsi muutmine võimaldavad teil tõhusalt vastu astuda mitmele vastasele, kiiresti peatuda ohtlikud tegevused ja haarata initsiatiiv kindlalt enda kätte. Märkimisväärne on ka see, et kogu keha karastamise ja relvaks muutmisega võimaldab karate erinevate esemete ja teradega relvade kasutamise kaudu loomulikult avardada võitleja võimeid, justkui jätkates ja tugevdades inimkeha.

Paljaste kätega teostatav põrutuskaitsetehnika on omavahel seotud erinevate esemete kasutamisega.

Psühholoogiast on selgelt näha, et inimese käitumise määravad ära tema vajadused. Vajadused on teadlikud või alateadlikud stiimulid tegutsemiseks. Rahulolematus ühiskonnaelu vajadustega võib viia vajaduste rahuldamiseni karate valdkonnas. Teadlikud isiklikud vajadused (motiivid, püüdlused, eesmärgid) võivad olla stiimuliks ka karatetundide läbiviimisel: terviseedendus, ettevalmistus tööks ja ajateenistuseks, suhtlemine, erialaste oskuste ja vilumuste omandamine. Motiiv on inimese tegevuse teadlik põhjus, mis on suunatud eesmärgi saavutamisele.

Karate tunde mõjutavad kaks tegurite rühma: sisemised ja välised.

Karatetundide ajal isiksust mõjutavad välised tegurid võib jagada makrosotsiaalseks - sotsiaalseks väliseks, kaugeks keskkonnaks (riigiasutuste ebapiisav karate propaganda; olemasolevad antisotsiaalsed väärtused keskkonnast jne);

Mikrosotsiaalne – perekondlik lähedane keskkond (kontakti puudumine treeneri ja vanemate vahel; puudumine hea näide perekonnas; rahapuudus normaalseks eluks. Pole raha normaalseks toiduks, reisimiseks, hooajaks sobivaks riietuseks; spordimeeskonna ja pere suhete erinevus, eriti kohanemisperioodil).

Sisemised tegurid jagunevad:

Individuaalne kaasasündinud (nõrk füüsiline areng; halb tervis; madal motoorne aktiivsus; vaimsete omaduste madal arengutase; asjaosaliste piiratud füüsilise aktiivsuse ressurss);

Isiklikult omandatud (laste teadmiste puudumine õige käitumise kohta trennis või tunnis; vähesed teadmised kehakultuuri vallas; tööharjumuste puudumine; võimalikud halvad harjumused. Võimalik narkootikumide, alkoholi ja tubaka tarvitamine; positiivse kogemuse puudumine kehalises kasvatuses või sporditegevuses; elueesmärkide puudumine; ühiskondlikult kasulike autoriteetide puudumine; õige õpihuvi puudumine, arusaamatus ja soovimatus oma tervist parandada; elementaarsete teoreetiliste teadmiste puudumine anatoomias, hügieenis, tervislikus eluviisis; madal tase Siit ka hirm saada kaaslaste poolt valesti mõistetud või mõnitatud; oskus end väljendada, teiste inimestega suhteid luua on halvasti arenenud või moondunud; stereotüüp tuleviku võitluskunstidest mõtlemisest ei vasta tegelikkusele).

Erinevalt teistest spordialadest ja spordialadest, kus loodus mängib olulist rolli, on karates kompensatsioonitasemed.

Kompensatsioonitasemed - oma füüsiliste ja intellektuaalsete võimete efektiivne kasutamine karatega tegelemise protsessis.

Näiteks: sportlane võib jõuomaduste olemasolul kasutada võitmiseks võimsat lööki; suure kiiruse juures kasutada ründe- ja vasturünnakute tehnikat; kõrge erilise vastupidavuse juuresolekul ehitage duelli üles pideva löömise tempos. Sellel kontseptsioonil on midagi ühist duelli läbiviimise taktikaga.

Ajaeelarve kui karate harjutamise tegur.Ühiskonna majanduslik tase määrab selle liikmete materiaalse sissetuleku. Arenenud riikide kõrgetasemelised tehnoloogiad võivad oluliselt parandada kodanike rahalist olukorda. Arenenud riikide poliitika on suunatud kõigi oma liikmete elukvaliteedi ja ohutuse parandamisele.

Venemaal kaasatud üliõpilaste põhikontingent üldhariduskoolid ja õpilased. Autorite läbiviidud uuringutest selgus, et 100% karatega tegelejatest on 62% koolilapsed, 26% üliõpilased ja 12% muud kategooriad kodanikud.

Venemaa täiskasvanud kodanike kategoorial ei ole piisavalt eelarvet aktiivseks karatetreeninguks mitme esilekerkiva probleemi tõttu: pere materiaalne toetus, madalad palgad, väike arv spetsialiseeritud spordibaase ja -ruume, ebapiisavad haldusressursid edendamiseks. võitluskunstide areng.

Geograafilised, klimaatilised ja riiklikud tingimused. Miljonid inimesed üle maailma harrastavad karatet. Paljud neist on musta vöö omanikud ja osalevad erinevatel võistlustel. Kõige mainekam karate meistrivõistlused on Kyokushini maailmameistrivõistlused. Kyokushin karate maailmameistrivõistluste ajalugu algab 1975. aastal. Seda peetakse iga nelja aasta tagant ja seda nimetatakse karate "olümpiamängudeks". Karate maailmameistrivõistlustel osalejate geograafia on ulatuslik. Kyokushini MM toob kokku enam kui 120 riiki. Sportlaste näidatud sporditulemuste statistika paljastab juhtivad riigid. Maailmas - see on Jaapan (Kyokushini stiili ja spordi sünnikoht), Brasiilia, Kanada, Inglismaa, Venemaa, Ameerika, Holland. Euroopas, Venemaal, Hollandis, Inglismaal.