Stressi füsioloogilised mehhanismid. Mis iseloomustab stressi füsioloogilist tüüpi Stressi füsioloogia

25.01.2021

Ontogeneesi etapid

Ontogenees- see individuaalne areng organism, ulatudes ühest rakust (munaraku ja spermatosoidi ühinemisel moodustunud sügoot) kuni täiskasvanud mitmerakulise olendini, millel on palju spetsiifilisi kudesid ja elundeid. Vajadus ühendada need alamtasandid üheks ontogeneetiliseks tasandiks on tingitud kahest põhjusest. Esiteks, sigoot – sisuliselt tavaline rakk – esindab juba organismi, kuigi üherakulises arengujärgus. Teiseks ei leidu looduses mitte ainult mitmerakulisi, vaid ka üherakulisi nii loomsete kui ka taimsete omadustega organisme - amööb, infusooria, euglena, klorella jt. Bakterid - eriti väikesed ja mittetuumalised (prokarüootsed) rakud - on samuti iseseisvad organismid, kuigi nad elavad tavaliselt kolooniatena. Seega langevad teatud juhtudel mõisted "rakk" ja "organism" kokku.

Eelnevast järeldub väga oluline järeldus: kamber on väikseim, see tähendab elementaarne elusüsteem, kuna sellel on kõik elusorganismi omadused, elu kui nähtuse omadused. Rakk, nagu paljurakuline organism, on võimeline toitma, omastama energiat, sünteesima aineid, liikuma, reageerima ärritustele, paljunema, kohanema jne.. See aitab piisavalt kaasa kõrge aste struktuurne diskreetsus - raku sisemine jagunemine organellideks, isoleeritud sektsioonid - eriti väljendunud kõrgemates, eukarüootsetes rakkudes.

Küsimused materjali tugevdamiseks:

1. Millistesse ökoloogilistesse rühmadesse jagunevad organismid sõltuvalt kasutatavatest energiaallikatest?

2. Millised mehhanismid eksisteerivad ainete ülekandmiseks taimeorganismides?

3. Kuidas toimub väikeste molekulide ülekandumine loomadel ja inimestel?

4. Mis on morfogenees?

5. Millised kasvutsoonid on taimedel?

6. Millistel taimedel on sekundaarne kasv?

7. Millistest etappidest koosneb loomade areng?

8. Mida gerontoloogia uurib?

9. Mis on fütohormoonid, mida nad teenivad?

7. loeng Taime vastupidavus ebasoodsatele keskkonnateguritele

Loengu eesmärk: Anda teadmisi taimede resistentsuse tekkemehhanismidest.

Plaan:

1. Taimede vastupidavus ebasoodsatele keskkonnateguritele. Stressi füsioloogia

2. Taimede külmakindlus ja külmakindlus, kõvenemine

3. Kuumakindlus, veestress, soolakindlus

4. Gaasitakistus, raadiotakistus

Ebasoodsaid keskkonnategureid nimetatakse stressoriteks ja organismi reaktsiooni normist kõrvalekaldumisele nimetatakse stressiks (stressiks). Taimi iseloomustavad kolm stressifaasi: 1) esmane stressireaktsioon, 2) kohanemine, 3) kurnatus. Stressiteguri toime sõltub kahjustava teguri suurusest, sellega kokkupuute kestusest ja taime vastupidavusest. Taime vastupidavus stressorile oleneb ka ontogeneesi faasist. Kõige vastupidavamad on puhkeseisundis olevad taimed. Taimed on kõige tundlikumad noores eas.

Primaarsed mittespetsiifilised protsessid, mis toimuvad taimerakkudes mis tahes stressorite toimel, on järgmised:

1. Suurenenud membraani läbilaskvus, plasmalemma membraanipotentsiaali depolarisatsioon.

2. Kaltsiumiioonide sisenemine tsütoplasmasse rakuseintest ja rakusisesetest organellidest (vakuool, endoplasmaatiline retikulum, mitokondrid).

3. Tsütoplasma pH nihkumine happepoolele.

4. Tsütoskeleti aktiini mikrofilamentide koostu aktiveerimine, mille tulemusena suureneb tsütoplasma viskoossus ja valguse hajumine.

5. Suurenenud hapniku omastamine, ATP kiirenenud tarbimine, vabade radikaalide protsesside areng.

6. Aminohappe proliini sisalduse suurenemine, mis võib moodustada agregaate, mis käituvad nagu hüdrofiilsed kolloidid ja aitavad hoida rakus vett. Proliin võib seonduda valgu molekulidega, kaitstes neid denaturatsiooni eest.

7. Stressivalkude sünteesi aktiveerimine.

8. Etüleeni ja abstsitsiinhappe sünteesi tugevdamine, jagunemise ja kasvu pärssimine, rakkude absorptsiooni aktiivsus ja muud normaalsetes tingimustes toimuvad füsioloogilised protsessid.

Lisaks on stressoritel ka spetsiifiline mõju rakkudele. Väikestes annustes toovad korduvad pinged kaasa keha kõvenemise ning ühele stressorile kõvenemine aitab kaasa organismi vastupanuvõime suurenemisele ja muudele kahjustavatele teguritele.

1925. aastal võttis Hans Selye kasutusele üldise kohanemissündroomi kontseptsiooni. Selye selgitas oma definitsiooni iga komponenti järgmiselt: Üldine – kuna stressi põhjustavad tegurid, mis erinevatele kehapiirkondadele toimides võivad lõpuks tekitada üldise süsteemse kaitse; Adaptiivne - kuna see nähtus on justkui fikseeritud, omandab harjumuse iseloomu; Sündroom - kuna selle individuaalsed ilmingud on osaliselt üksteisest sõltuvad.

Kogu stressisündroom (üldine kohanemise sündroom) läbib kolm etappi:

1. Inhibeerimise faas, mis vastab esialgsetele reaktsioonidele stressori mõjule, mis väljendub elu struktuursete ja funktsionaalsete tingimuste rikkumises. Selles faasis väheneb taimede elujõulisus ja resistentsus ning katabolismi protsessid prevaleerivad anabolismi üle. Kui stress on liiga tugev, tekivad tõsised kahjustused. Juhul, kui stressi tekitavate mõjude intensiivsus on mõõdukas, käivitatakse ainevahetuse järkjärguline taastumine.

2. Kohanemise faas, mille jooksul organism kohaneb stressoriga.

3. Kui keha adaptiivne potentsiaal on ebapiisav stressori mõju ületamiseks ja stressi kestus või intensiivsus on liiga oluline, algab kurnatuse faas. Selles faasis taime elujõulisus järk-järgult väheneb, mille tulemuseks on kahjustused või isegi surm, samal ajal kui taimed muutuvad vastuvõtlikumaks haigustekitajate ja muude stressitegurite suhtes.

Praegu on olemas ka 4-etapiline:

4. Kui stressiefekt peatub enne, kui rakusurma protsessid muutuvad domineerivaks, algab regeneratsioonifaas, mille käigus tekivad uued adaptiivsed ja kompenseerivad mehhanismid.

Seega, sõltuvalt stressiteguriga kokkupuute suurusest ja kestusest, võivad organismides aktiveeruda nende stressiteguritega kohanemise mehhanismid.

Kohanemisteks nimetatakse teatud spetsiifiliste morfofüsioloogiliste omaduste tekkimist ja arengut, mille väärtused organismi jaoks on seotud selle abiootilise ja biootilise keskkonna teatud üldiste või eritingimustega.

Kohanemist, nagu ka adaptiivset reaktsiooni, saab läbi viia erinevad tasemed:

1. rakutasandil funktsionaalsete või morfoloogiliste muutuste näol;

2. sama funktsiooni täitva elundi või rakkude rühma tasandil;

3. organismi kui morfoloogilise ja funktsionaalse terviku tasandil, mis on kõigi füsioloogiliste funktsioonide kombinatsioon, mis on suunatud elutähtsate funktsioonide ja elu enda säilitamisele.

4. rahvastiku tasandil;

5. liigi tasandil;

6. biotsenoosi tasemel;

7. ökosfääri tasandil;

Kohanemise mõistet ei tohiks pidada kohaldatavaks ainult ühele organismile, kohanemine on kogu ökosfääri suhteliselt stabiilses seisundis hoidmise protsess, s.t. selle homöostaas ja üksikud organismid on selles mehhanismis vaid lülid

Organismi tasandil säilitatakse kõik raku kohanemismehhanismid ja neid täiendatakse uutega, peegeldades kogu taime elundite koostoimet. Esiteks on need füsioloogiliselt võistlevad suhted toimeaineid ja toit. See võimaldab ekstreemsetes tingimustes taimedel moodustada vaid niipalju generatiivseid organeid, et nad suudavad varustada küpsemiseks vajalike ainetega. Kell ebasoodsad tingimused kiirenevad alumiste lehtede vananemise ja langemise protsessid ning nende hüdrolüüsi produktid orgaanilised ühendid kasutatakse noorte lehtede toitmiseks ja generatiivsete organite moodustamiseks. Taimed on võimelised asendama kahjustatud või kadunud elundeid, uuendades ja kasvatades kaenlaaluseid pungasid. Kõik need korrelatiivse kasvu protsessid hõlmavad rakkudevahelisi regulatsioonisüsteeme (hormonaalsed, troofilised ja elektrofüsioloogilised).

Pikaajalise ja tugeva stressi tingimustes surevad ebastabiilsed taimed kõigepealt. Nad elimineeritakse populatsioonist ja seemnete järglased moodustavad vastupidavamad taimed. Selle tulemusena suureneb elanikkonna üldine vastupanuvõime. Seega lülitub selektsioon sisse populatsiooni tasemel, mis toob kaasa rohkem kohanenud organismide ja uute liikide esilekerkimise.

Pikaajaliste uuringute käigus saadi andmeid taimede reaktsiooni kohta põuale, soolsusele, kõrgele ja madalale temperatuurile. Nende pingete mõjul toimuva muutuse olemuse uuringute tulemused suur hulk Erineva stressiresistentsusega taimeliikide ja sortide füsioloogilised, biokeemilised, biofüüsikalised, morfoloogilised, anatoomilised ja ultrastruktuursed parameetrid on kokku võetud tabelis 1. Lõpliku efekti selline ühtlus, kui taim puutub kokku kvalitatiivselt erinevate stressiteguritega, on tagajärg. taimede arendusprogrammi rakendamise viiside mitmekülgsusest. iseloomulik tunnus taimede kohanemine, näiteks põua ja soolsusega, on nende osmootse potentsiaali järsk tõus, kuid põua ajal orgaaniliste ühendite kontsentratsiooni suurenemise tõttu rakkudes ja soolsuse ajal - väliskeskkonnast pärit soolaioonide akumuleerudes. .

Stressi füsioloogia

Ärritava ainega (stressoriga) kokkupuutel kogu süsteem "ühendub" ja püüab vastata küsimusele "mis juhtus?". Need protsessid toimuvad võrguühenduseta. füsioloogilised protsessid kombineeritakse psühholoogiliste protsessidega, mis selles etapis väljenduvad pilgu orientatsioonis, suurenenud tähelepanus, kuulamises, tähelepanu koondamises stressoritele, lihaspingeid, samuti lõpliku organi aktiveerimine. see on orienteerumisrefleksi ilming, mis võib muutuda stressireaktsiooniks, kui signaali peetakse ähvardavaks. kui ohu tajumist ei esine, siis stressireaktsiooni ei toimu.

Igasugune stiimul, mis põhjustab stressireaktsioon, tuleb esmalt tajuda (kuigi mitte tingimata teadlikult) retseptorite poolt. Olles seda ärritust tajunud, saadavad retseptorid impulsse mööda perifeerse sensoorseid radu. närvisüsteem ajule. Kesknärvisüsteemis väljuvad närviharud põhiteedelt, mis tõusevad neokorteksisse, suundudes retikulaarsesse moodustisse ja sealt edasi vahekeha moodustistesse. Seetõttu on tajutavad sündmused õigesti hinnatud ajustruktuurides, mis on seotud inimese motivatsiooni-vajaduse sfääri (hüpotalamuse ja limbilise süsteemi) tagamisega.

Lõppkokkuvõttes sisenevad kõik närviimpulsside vood tõusvate radade kaudu ajukooresse, kus toimub nende tähenduslik semantiline tõlgendamine. Selle tõlgenduse tulemused kanalite kaupa tagasisidet siseneda limbilisesse süsteemi. Kui stiimulit tõlgendatakse ähvarduse või väljakutsena, mis kutsub esile tugeva emotsionaalse hinnangu, tekib stressireaktsioon. Paljude inimeste jaoks on emotsioonide (nii negatiivsete kui positiivsete) aktiveerumine stressi vallandajaks.

Niisiis on kõige üldisemal kujul stressireaktsiooni esinemise tingimused järgmised: iga stiimul saab kahekordse tõlgenduse - objektiivne, mis peegeldab löögi füüsilisi omadusi, ja subjektiivne, mis peegeldab subjekti suhtumist. sellele mõjule. Kui subjektiivne hinnang räägib ohust, s.o. on negatiivse afektiivse värvusega (hirm, viha), see käivitab vastavate füsioloogiliste reaktsioonide jada.

Peamiseks stressireaktsiooni levikuks organismis on autonoomne närvisüsteem ja ennekõike selle sümpaatiline osakond, mille erutusmõju kirjeldati eespool.

Niisiis, nagu juba rõhutatud, kaasaegne maailm stressireaktsioonid psühhosotsiaalsetele stiimulitele ei ole niivõrd stiimulite endi tagajärg, vaid pigem nende kognitiivse tõlgendamise, aga ka emotsionaalse erutuse tagajärg.

Keha adaptiivsete reaktsioonide kogum kahjulikele mõjudele (stressoritele), mille tugevus ja kestus on olulised, on määratletud kui üldine kohanemise sündroom (OSA). Selye töötas selle sündroomi kontseptsiooni välja 1956. aastal, defineerides OSA-d kui keha pingutust kohaneda muutuvate keskkonnatingimustega, lülitades sisse spetsiaalsed kaitsemehhanismid, mis on välja töötatud evolutsiooni käigus. OSA jaguneb kolmeks etapiks:

Esimest nimetatakse ärevuse staadiumiks. See etapp on seotud keha kaitsemehhanismide mobiliseerimisega, adrenaliini taseme tõusuga veres.

Järgmist etappi nimetatakse vastupanu või vastupanu etapiks. Seda etappi eristab kõige rohkem kõrge tase organismi vastupanuvõime kahjulike tegurite toimele, mis peegeldab võimet säilitada homöostaasi seisundit.

· Kui stressori mõju jätkub, siis selle tulemusena tekib “kohanemise energia”, s.o. takistusastme säilitamisega seotud adaptiivsed mehhanismid ammenduvad. Seejärel jõuab organism lõppfaasi – kurnatuse staadiumisse, mil organismi ellujäämine võib olla ohus.

OAS olemuse ütleb selgelt välja Selye ise: "Ükski organism ei saa olla pidevalt häireseisundis," rõhutab ta. Kui tekitaja on nii tugev, et selle oluline mõju muutub eluga kokkusobimatuks, sureb loom isegi häirestaadiumis, esimeste tundide või päevade jooksul. Kui see jääb ellu, järgneb esmasele reaktsioonile tingimata vastupanu staadium. See etapp vastutab kohanemisreservide tasakaalustatud kulutamise eest. Samal ajal säilib organismi olemasolu, mis praktiliselt ei erine normist, tingimustes, kus on suurenenud nõuded selle kohanemisvõimele. Kuna aga kohanemisenergia ei ole piiritu, siis kui stressor jätkab tegutsemist, algab kolmas etapp – kurnatus.

Inimkeha tegeleb stressiga: viisid:

1. Stressoreid analüüsitakse ajukoore kõrgemates osades, misjärel saadetakse teatud signaalid liikumise eest vastutavatele lihastele, valmistades keha ette reageerima stressorile.

2. Stressor mõjutab ka autonoomset närvisüsteemi. Pulss kiireneb, vererõhk tõuseb, erütrotsüütide ja veresuhkru tase tõuseb, hingamine muutub sagedaseks ja katkendlikuks. See suurendab kudedesse tarnitava hapniku hulka. Inimene on valmis võitlema või põgenema.

3. Ajukoore analüsaatoriosadest sisenevad signaalid hüpotalamusesse ja neerupealistesse. Neerupealised reguleerivad adrenaliini vabanemist verre, mis on tavaline kiiretoimeline stimulant.

Hüpotalamus edastab signaali hüpofüüsile ja selle neerupealistele, mille tulemusena suureneb hormoonide süntees ja nende vabanemine verre. Hormoonid teostavad peamiselt aeglase toimega keha kaitset. Need muudavad vere vee-soola tasakaalu, tõstes vererõhku, stimuleerivad toidu kiiret seedimist ja vabastavad energiat; hormoonid suurendavad valgete vereliblede arvu veres, stimuleerides immuunsüsteemi ja allergilisi reaktsioone.

4. Kõige kauem kestvad somaatilised reaktsioonid stressile on aktiveerumise tulemus "endokriinsed teljed", ehk organite süsteemsed ühendused, mille tulemuseks on muutused hormoonide tootmises. Inimese stressireaktsioon hõlmab: somatotroopset, neerupealiste ja kilpnäärme süsteemi. Neid seostatakse ajukoore hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi ning neerupealise medulla ja kilpnäärme aktiveerumisega. On tõestatud, et neid telgi saab aktiveerida paljude ja erinevate psühholoogiliste mõjude, sealhulgas erinevate psühhosotsiaalsete stiimulite kaudu. Reaktsioon piki endokriinseid telgesid ei ole mitte ainult pikaajaline, vaid toimub tavaliselt ka teatud hilinemisega. Viimane on tingitud esiteks sellest, et nende telgede ainsaks transpordimehhanismiks on vereringesüsteem, ja teiseks asjaolust, et nende aktiveerimine nõuab tugevamat stiimulit.

See esimene aste adaptiivne sündroom, mida Selye nimetas ärevuse staadiumiks. See on tegelikult stressorile reageerimise esimene tase – autonoomsuse tase närvi telg, mis on oma olemuselt bioelektriline.

Kuid autonoomse närvitelje toime ei kesta kaua ja selle efektiivsus väheneb kiiresti.

Seetõttu on käimasoleva “ohu” ületamiseks ühendatud stressiprotsessi kolmas tasand - nn. neuroendokriinne telg, mille tõttu keha rakendab reaktsiooni "võitle-põgene". Tekib seisund, mida iseloomustab kalduvus aktiivselt säilitada teatud funktsioneerimise taset pidevalt muutuvates välis- ja sisekeskkonna tingimustes, mida nimetatakse homöostaasiks.

Homöostaas on keha adaptiivne kalduvus säilitada tasakaalu. selle protsessi tagab stressireaktsiooni neuroendokriinse telje aktiivsus. esiteks on protsessi kaasatud amügdala, mis on “võitle-põgene” reaktsioonide ehk pingereaktsiooni kõrgeim keskus; siit suunatakse närviimpulsside vool hüpotalamuse piirkonda ja edasi neerupealise medullasse, mis vabastab vereringesse vahendajad nagu adrenaliin ja norepinefriin.

Pikaajaline stress vaimse kohanemise barjääri funktsionaalsele aktiivsusele põhjustab selle ülekoormust. jätkuva "ohu" mõjul tekib "mittevastavuse" seisund (psüühika tasemel - hirm), mida hinnatakse negatiivseks ja millega kaasneb tugev emotsionaalne erutus, mille bioloogiline tähendus on üle kanda keha kohanemise "hädatasemele". seega tekivad ja avalduvad emotsionaalsed stressireaktsioonid ("äge stress" RHK-10 järgi) ja vaimse trauma tagajärjel neurootilised häired - ülitundlikkus, unetus, ärevuspinged, letargia või ärev elemendid jne. need rikkumised on mööduvad ega sega käitumise adekvaatsust.

! Oluline on märkida, et autonoomse närvisüsteemi toime kestab vaid mõne sekundi,

Neuroendokriinse telje ühendamine venitab reaktsiooni kümneid kordi.

Aga ainult ühendus endokriinne telg(stressiprotsessi kolmas tase) kohanemissündroomi venitab stressireaktsiooni pikaks ajaks ja viib sageli patoloogiliste muutusteni. Sellist seisundi arengut täheldatakse pideva survega vaimse kohanemise barjäärile, mis viib aktiivsuse ammendumiseni. selle tulemusena kitseneb vaimse tegevuse adaptiivne raamistik ning ilmnevad uued adaptiivsete ja kaitsereaktsioonide vormid - neurootilised ja muud ilmingud. sellised seisundid on aluseks psühhosomaatiliste haiguste tekkele.

Endokriinne telg on seotud mitte ainult reaalse stressori käimasoleva toimega, vaid ka nn kajastressori toimega (Tadevosyan A., 2002), see on stressiprotsessi sügavaim tase.

On kolm peamist endokriinset telge: adrenokortikaalne, somatotroopne ja kilpnääre. need teljed toetavad stressiprotsessi ja vajavad aktiveerimiseks intensiivsemat ja pikemaajalist stimulatsiooni. Inimese endokriinseid telgesid võivad aktiveerida paljud ja erinevad psühholoogilised, füüsilised ja psühhosotsiaalsed mõjud.

· adrenokortikaalne endokriintelg tagab spetsiifilised füsioloogilised stressireaktsiooni mehhanismid, suunates impulsid sellest keskusest hüpotalamuse mediaantorusse, mille rakud sekreteerivad kortikotropiini vabastavat faktorit. See hüpotalamuse-hüpofüüsi portaalsüsteemi vabanev tegur toimib hüpofüüsi eesmise näärme rakkudele ja põhjustab omakorda adrenokortikotroopse hormooni vabanemist vereringesse. Vere kaudu siseneb adrenokortikotroopne hormoon neerupealiste kooresse ja "sunnib" seda eritama glükokortikoidhormoone: kortisooli ja kortikosterooni. glükokortikoidhormoonide toime avaldub suurenenud glükoosi sünteesis (glükogenees), uriini koguse suurenemises, ketokehade sünteesis; glükokortikoidhormoonid suurendavad vabade rasvhapete vabanemist vereringesüsteemi, suurendavad müokardiinfarkti riski ja põhjustavad tümikolümfaatilist atroofiat.

Adrenokortikotroopne hormoon soodustab ka mineralokortikoidide – aldosterooni ja deoksükortikosterooni vabanemist verre. Need hormoonid reguleerivad elektrolüütide taset ja vererõhku. oletatakse mõju immunoloogilistele mehhanismidele.

· juhtudel, kui hüpofüüsi eesmist osa stimuleerib somatotropiini vabastav faktor, vallandub somatotroopne endokriintelg. Hüpofüüsi eesmine osa reageerib somatotropiini vabastava faktori toimele, vabastades vereringesüsteemi kasvuhormooni – somatotroopse hormooni. Eeldatakse, et kasvuhormoon suurendab insuliiniresistentsust ja kiirendab ladestunud rasvade mobiliseerumist organismis. tagajärjeks on vabade rasvhapete ja glükoosi kontsentratsiooni tõus veres.

Kilpnäärme endokriinse telje aktiveerumine on seotud vaheseina-hipokampuse kompleksi ja mediaantuberkliga. Türeotropiini vabastav faktor keskmisest tuberkuloosist, mis suundub läbi portaalsüsteemi hüpofüüsi eesmisse osasse, sunnib viimast eritama vereringesse kilpnääret stimuleerivat hormooni, mis aktiveerib kilpnääret. inimestel põhjustab psühhosotsiaalne stimulatsioon kilpnäärme aktiivsuse suurenemist, mis suurendab üldist ainevahetuse kiirust, südame löögisagedust, südame kontraktiilsust, perifeersete veresoonte resistentsust (mille tulemuseks on vererõhu tõus) ja mõnede kudede tundlikkust katehhoolamiinide suhtes.

Endokriinsed teljed on stressiteguritele reageerimise viimased lülid. Need on seotud tugevate intensiivsete stiimulitega või pikaajalise kroonilise stressi toimel. kõik stressireaktsiooni märgitud teljed kattuvad ja neil on võime aktiveeruda kroonilise stressi korral. iga telje tegevus on diskreetne. kuid kui stressori tegevus jätkub, tekitab telgede "vastastikune kattumine" järjepidevuse efekti.

Ootamatu pinge korral ei aktiveeru alati kõik teljed korraga või kordamööda. Selle põhjuseks on võib-olla mõned geneetilised või omandatud individuaalsed omadused.

Elurütm kaasaegne inimene iga aastaga kiireneb. Tänapäeval pole naine mitte ainult ema ja koldehoidja, vaid ka ärinaine, sportlane, komsomolimees ja lihtsalt kaunitar. Mehed ei piirdu ka mammutijahiga - nad on kohustatud majas abistama, lapsi kasvatama, tegelema spordiga, oma arenguga, äriga jne. Kui kohustused suurenesid, hakkasid paljudel tekkima obsessiivsed stressiseisundid. Ja nii ei ole stress tänapäeval kahtlaste noorte daamide privileeg, vaid tõsine psühholoogiline ja füsioloogiline diagnoos.

Stress kummitab peaaegu iga kaasaegset inimest.

Mis on füsioloogiline stress

füsioloogiline stress- see on inimkeha reaktsioon mis tahes negatiivsele välisele stiimulile (stressoritele). Stressifunktsioon on stressis organismi kogetav mobilisatsioon. Ja väikestes kogustes on selline seisund tõesti kasulik - inimene hakkab aktiivsemalt mõtlema ja tegutsema. Kui aga stressirohked olukorrad rohkem, siis probleemide lahendamiseks visatud keha jõud lihtsalt ammenduvad. Ja see kehtib nii psühholoogiliste kui ka füsioloogiliste ressursside kohta.

Teadlased üle maailma on juba ammu tunnustanud stressi mõju kehale. Psühhofüsioloogiast on tehtud palju uuringuid, kirjutatud tohutul hulgal artikleid ja raamatuid ning need kõik on pühendatud ühele nähtusele - stressi füsioloogiale. Näib, et seda protsessi on palju uuritud. Kuid selle esinemise psühhofüsioloogilised mehhanismid, arenguetapid ja stressorite mõju tagajärjed inimese psüühikale ja tervisele on nii keerulised, et need on peaaegu kõigi jaoks ainulaadsed. Kuigi on ühiseid sümptomeid.

Füsioloogilise stressi arengu struktuur

Igasugune stressirohke seisund, kui see tekib, läbib kolm etappi: ärevus, kohanemine, kurnatus. Need protsessid on stressi füsioloogilised mehhanismid.

Esimene reaktsioon, mis stressi füsioloogiaga kaasneb, on ärevusseisund. Siin on protsessi otseselt kaasatud autonoomne närvisüsteem, mida inimene ise ei suuda juhtida. Ta reageerib kõikidele muutustele kohe. keskkond, ja selle töö muutumise määr sõltub tekkiva reaktsiooni tugevusest. Just tänu autonoomse närvisüsteemi mõjule suudab meie keha kohaneda välisteguritega. Seega pimedas pupillid laienevad ja eredas valguses pupillid tõmbuvad kokku, käsi tõmmatakse kuumalt pinnalt eemale jne. Lisaks "lülitub" protsessis sisse endokriinsüsteem, mis võimaldab hormooni adrenaliini tootmist. See hormoon "päästab" toimunud muutused.

Järgmine samm on pikem. See reaktsioon toimub juba aju osalusel, suureneb glükoosi hulk veres, suureneb energia tootmine ja palju muud.

Selle etapi läbimiseks on kaks võimalust – kas keha kohaneb uue reaalsusega või saavad ressursid otsa ja algab kolmas etapp – kurnatuse periood. See stressi arengufaas põhjustab lihtsalt kõik ebameeldivad muutused. Jõud hakkavad otsa saama, vastupanu väheneb, stressil on füüsilised tagajärjed. Kui ärritajat selles etapis ei kõrvaldata, on võimalik surmav tulemus.

Inimese ajus tekivad stressiga seotud reaktsioonid

Stressi põhjused

Stressi põhjus (stressor) võib olla ükskõik milline, mis tahes psühholoogiline või muu muutus. See põhineb täiesti erinevatel omadustel, komponentidel ja reaktsioonidel. Keegi ei koge oma isiklikus elus peaaegu probleeme ja keegi tapetakse õige asja kaotamise tõttu.

Stressorid jagunevad välisteks ja sisemisteks. Surm on väline armastatud inimene, töökaotus jne Sisemisele - madal enesehinnang, sügav ja pidev enesekaevamine, lahknevus ideaalide ja tegelikkuse vahel.

Kui need põhjused esinevad suhteliselt harva, siis enamik inimesi kogeb neid kergesti. Stress ühendab varjatud jõud, nii et inimene suudab toime tulla ka väga tõsiste raskustega. Esinemise peamine ja levinud põhjus on täpselt negatiivsed tagajärjed Stress on stiimulite pidev esinemine.

Stressi tüübid

Tänu arvukatele uuringutele psühhofüsioloogia valdkonnas eristatakse kahte tüüpi stressitingimusi - eustress ja distress.

Eustress on positiivne. See käivitab organismis vajalikud muutused ärritaja kõrvaldamiseks, suurendab vaimset ja füüsilist aktiivsust ning kiirendab reaktsiooni. Kui on vaja maratoni joosta, siis avaneb “teine tuul”. Või siis aruannet koostades on töötajal võimalik töötada rohkem tunde ja palju efektiivsemalt. Tuleb meeles pidada, et selliseks “maratoniks” kulutatud ressursid tuleb taastada, vastasel juhul on suur oht teist tüüpi stressi tekkeks.

Häda on negatiivne. Ilmub siis, kui keha ei suuda enam väliste stiimulitega toime tulla (krooniline unepuudus või lõputud probleemid perekonnas, justkui pöörleks ümber oma telje, konfliktid tööl).

Seda seisundit me mõtleme, kui ütleme, et oleme "stressis". Just tema tõttu joovad paljud inimesed antidepressante, alkoholi või otsivad abi spetsialistidelt. Tavaliselt mõeldakse stressi või depressiooni ilmnemisest rääkides seda tõsiselt.

Sümptomid

Vältimaks stressi negatiivset mõju oma kehale nii psühholoogiliselt kui ka füüsiliselt, tuleks olla tähelepanelik enda ja oma lähedaste suhtes. Esimesed sümptomid, mis näitavad, et ei suuda raskustega iseseisvalt toime tulla, on järgmised:

pidev väsimus, ärrituvus isegi väiksematel põhjustel;
võimetus adekvaatselt reageerida inimestele ja sündmustele;
halb uni;
puutumatus positiivsete sündmuste suhtes elus, huvi puudumine toimuva vastu;
võimetus mõneks ajaks oma probleeme "unustada" ja lõõgastuda;
madal aktiivsus.

Kui keegi hakkas enda või lähedaste selja taga selliseid stressi ilminguid märkama, peaksite olema tähelepanelik ja mõistma kindlasti põhjuseid ning seejärel neid võimalikult palju kõrvaldama ja jõudu taastama. Õigeaegselt avastamata stressimärkide tagajärjed võivad olla tõsised, sest organismis toimuvad pöördumatud protsessid.

Kui on tugev negatiivne suhtumine enda tööd või ülemus, paljud peavad seda enesestmõistetavaks, sellest ei saa kuidagi mööda, sest sissetuleku omamine on eluliselt tähtis. Järk-järgult koguneda ärritus ja väsimus. Selle tagajärjel võib tervis raputada, suhted perekonnas halveneda või isegi kokku kukkuda. Aga see tasus seda juba ainuüksi uue tegevusala otsimise pärast.

Kehv uni on stressi sümptom

Stressijuhtimise tehnikad

Kõige tõhusam meetod stressiga toimetulemiseks on terve uni, seega peate selleks protsessiks hoolikalt valmistuma. Unekvaliteedi parandamiseks on palju meetodeid, tehnikaid ja soovitusi: alates ruumi õhutamisest kuni ühes asendis magama jäämiseni. Muidugi on see esimene ja kõige lihtsam asi.

Mõned inimesed kasutavad stressiga toimetulemiseks alkoholi. ravimid, hasartmängud ja palju muud. Esialgsel etapil on sellised "antidepressandid" tõesti võimelised seisundit veidi leevendama, kuid nende toime on väga lühiajaline. Küll aga suudavad just nemad inimese enda telje ümber pöörata 180 kraadi ja sealt edasi stressirohke seisund põhjustada valulikku sõltuvust, millest on samuti uskumatult raske vabaneda.

Peamine on tasakaal ja kohustuslik soov oma elu ja oma võimeid kainelt hinnata.

Suurema osa probleemidest saab vähese kannatlikkusega üsna kiiresti lahendada. See peatab stressi tekke ja elu normaliseerub.

Sa vajad:

Mis on häire

Inimene ei suuda kontrollida kõike, mis ümberringi toimub. Stress on kõikjal meie ümber. Negatiivsuse vältimiseks peate lihtsalt päevad läbi voodis lebama ja olema täiesti passiivne. Psühholoogias on selline fraas: "Kogu teave on neutraalne ja inimene ise otsustab tajuda seda positiivse või negatiivsena."

Stressi füsioloogia on selline, et seda võib esineda nii lapsel kui ka eakal inimesel. Pealegi ei reageeri lapsed nii teravalt kõikidele provokatiivsetele stiimulitele.

Füsioloogilise stressi ajal saab keha signaali füüsilisest ebamugavusest. Ja olenemata sellest, milline stressor (külm või kuumus, šokk või karje), on kogu psühholoogiline ja füüsiline süsteem mobiliseeritud ja pinges.

Ikka ei saa aru, milline stress? Siin on paar illustreerivat näidet:

Kui pistate käe ootamatult väga külma vette;
saad püsimeigi;
kuuma ilmaga minge külmkappi.

See puudutab stressi füsioloogiat...

Selle tüübid

Füsioloogiline stress jaguneb olenevalt selle esinemise olemusest:

Keemiline

See avaldub kehas toimuvate keemiliste protsesside rikkumise tagajärjel (õhupuudus, ruumi liigniiskus, keskkonnareostus jne).

Bioloogiline

See on haiguse tagajärg.

Füüsiline

Esineb professionaalsetel sportlastel suurte koormuste tõttu.

Mehaaniline

Seotud kehavigastustega (trauma, operatsioon, muljutud jäsemed jne).

Esinemise peamised põhjused

teravad temperatuurimuutused;
Vali müra;
Tugev lõhn;
Tugev löök, kukkumine või muud mehaanilised kahjustused;
kuumus või külm;
Kõrge õhuniiskus;
Joomine kiiresti.

Lühidalt, füsioloogilist stressi provotseerivad tegurid hõlmavad kõike, mis rikub sisemist rahu ja tasakaalu.

Seda tüüpi stressi ilmnemise põhjused hõlmavad ka pidevaid rangeid dieete. Kui algab äge toidupiirangu periood, satub keha stressi, "sööb" oma rasva ära ja mõne aja pärast

lapse kohanemine. Selle tulemusena kaal peatub ja ilmnevad paljud seedetrakti ebameeldivad haigused.

Sümptomid

lihaspinge;
Äge ja ootamatu reaktsioon ärritajale;
Suurenenud higi sekretsioon;
Hüppab vererõhus;
Näljatunde puudumine;
Peavalu;
krambid;
Sekundaarne mälukaotus;
Unehäired.

Tähendus inimese jaoks

Igas inimeses esinev füsioloogiline ärritus avaldab samuti positiivset mõju. Inimesed on õppinud nendega elama ja toime tulema. See tähendab, et keha kohaneb ja aja jooksul muutub võimalikuks taluda mitte ainult füsioloogilist stressi, vaid ka selle muid tüüpe.

Tagajärjed

Arstid ja teaduskirjandus nad kipuvad uskuma, et kui füsioloogiline stress on haruldane, siis ei too see kaasa mingeid negatiivseid tagajärgi. Kui pidasite näiteks pikka kurnavat dieeti, peaksite mõistma, et keha ei saa kasulikke mikroelemente ning see kahjustab immuunsüsteemi ja tervist üldiselt.

Pikaajalised füsioloogilise stressi tunnused kutsuvad esile destruktiivse protsessi: häirivad südame-veresoonkonna, endokriinsüsteemi talitlust, süvendavad kroonilisi haigusi, samuti ebaõnnestub naiste menstruaaltsükkel.

Füsioloogilised haigused võivad lõpuks areneda psüühilisteks, sest need on omavahel tihedalt seotud ja üksteisest sõltuvad.

stressiravi

Selle häire raviks ei ole ühest meetodit. Enamik psühholooge peab sellist ravi ebavajalikuks. Kuid ikkagi, kui jälgite sageli liiga ägedaid reaktsioone välisteguritele, tasub siiski kaaluda meetodeid, millel pole kõrvaltoimeid:

Kõrvaldage füsioloogilise stressi põhjus.
Sügav sisse- ja väljahingamine.

Selline kerge hingamisharjutus eemaldab närvipinge.

Rangete dieetide asemel on parem minna üle õigele tasakaalustatud toitumisele.

Ja keha tunneb end mugavalt ja olete rahul väheneva kaaluga.

Meditatsiooni tehakse psüühika tasakaalustamiseks ja stressi leevendamise kiirendamiseks.

Selle harjutuse ajal peaksite võtma mugava poosi, sulgema silmad ja keskenduma positiivsetele mõtetele.

Saate unistada, meenutada meeldivaid hetki või joonistada mõtetes pilti tulevikust. See meetod aitab teil lõõgastuda.

Lõõgastus leevendab suurepäraselt lihas- ja emotsionaalseid pingeid.

Eriti kasulik on seda teha siis, kui inimene on närvis. Selleks heitke pikali põrandale või voodile, lõdvestage jalad ja käed ning sulgege silmad. Keskenduge oma hingamisele. Hingake sügavalt ja aeglaselt. Mõelge ainult oma kehale, tunnetage seda kannast kuni sõrmeotsani. Pingutage vaheldumisi kumbagi jalga 3-4 sekundit ja lõdvestage. Seejärel saad mõneks sekundiks kogu keha pingutada ja lõdvestuda.

Lõdvestumise lõpus hinga sügavalt sisse, hinga välja ja ava aeglaselt silmad. Te ei pea järsult püsti tõusma, sujuvalt maha istuma, siis tõusma üles ja püüdma jääda sellisesse pingevabasse seisundisse ja olla jätkuvalt.

Saate värvida stressivastastel värvimislehtedel. Saame seda teha arvutist lahkumata.

Valige, kuidas soovite värvida.

Seansid psühhoterapeudiga aitavad ja reageerivad õigesti ärritunud olukordadele.
Eriti tähelepanuta jäetud raske stressi etapid, kui inimene psühho-emotsionaalne seisund ei taastu ja pinge ei kao, arst määrab taimsete antidepressantide (palderjan, emarohi, novopassit, sedatifon jne) kasutamise.

Järeldus

Iga inimene on indiviid. Ja see, kuidas ta reageerib väliste stiimulite mõjule ja käitub kohanemissündroomi ajal, on puhtalt individuaalne. Füüsiline stress ei ole nii ohtlik. Peaasi, et kõik oleks mõõdukas. Siin tulebki see ütlus kasuks.

Ja kas ta on teadlik sellest, mis selle protsessi käigus kehaga juhtub? Lõppude lõpuks on kõik kindlad, et nad on sellise probleemiga kokku puutunud.

Keha reaktsioon

Inimkeha reageerib keskkonnategurite mõjule neurohumoraalsete süsteemide standardse mittespetsiifilise reaktsiooniga. Kehas tekivad kahjustused ja tasakaalu muutus, mida muidu nimetatakse "hemostaasiks", mis on põhjustatud negatiivse teguri mõjust organismile. Tõesti, enamikärritajad, nagu neid nimetatakse ka stressoriteks või stressifaktoriteks, mõjutavad keha igapäevaselt. Näiteks nagu külm, kuumus, valju äratusheli hommikul. Kostab äratuskella helin - silmad avanevad ehk stressori mõju käivitab stressireaktsioonide ahela, nimelt annab protsessi alguse.

Põhjused

Võib-olla olete erak ja te ei koge juhuslikult negatiivseid põhjuseid. Kuid keegi ei saa vältida füsioloogilisi põhjuseid. Füsioloogilised pinged on kõikjal. Nende põhjuseks on loodus ise: müra, vibratsioon, temperatuurikõikumised, igavestest dieetidest tingitud nälg või ehk piin, et neist dieetidest kinni ei pea, aga muide, see on juba psühholoogiline põhjus. Kuid nagu teate, on looduses kõik omavahel seotud.

Tavaliselt võib füsioloogilise stressi kokkupuute põhjustel jagada nelja põhirühma:

Keemiline stress. Tekib mõju all keemilised ained, mis on põhjustatud vingugaasi taseme tõusust sissehingatavas õhus jne.
bioloogiline stress. Tekib haiguse tõttu.
Füüsiline stress. See on keha piiril, mõnikord kurnav, sageli ülemäärane.
mehaaniline pinge. Tekib siis, kui keha terviklikkus on kahjustatud (operatsioon, trauma).

Stress mõjutab inimkeha erineval viisil ja selle põhimõtte järgi jagunevad need:

Häda. Seda kirjeldatakse tinglikult kui ebasoodsat stressi, mis ei ole täiesti õiglane määratlus, kuna stressid jagunevad omakorda:
- kahjulik (väsitavad treeningud, hüpotermia, ülekuumenemine);
- mobiliseerimine (võistlused, võistlused, külma veega kastmine).
. See on positiivne stress, mis on põhjustatud meeldivate sündmuste läbielamisest.

Arendusprotsess

Mõelge, millised on stressi füsioloogilised alused ja mis on selle aluseks. Füsioloogilise stressi arendamise skeem on üsna lihtne:

kohanemine
kurnatus.

Milline on stsenaarium inimese aju poolt ohtlikuks tunnistatud olukorra füsioloogiliste ilmingute kujunemiseks? Teisisõnu, esimene doomino kukkus, ajukoor sai keskkonnasignaali ohtlikust olukorrast ja see juhtub järgmisena:

Ajukoorest tormavad signaalid ohtlikust olukorrast hüpotalamusele. See on väike, kuid äärmiselt oluline ajuosa või õigemini piklik medulla, mis sisaldab suurt hulka rakkude kogunemisi, olles endokriinse ja autonoomse närvisüsteemi kõrgeim juhtimiskeskus.
Seejärel toimuvad mõned nihked autonoomse närvisüsteemi toimimises. Esiteks suureneb autonoomse närvisüsteemi sümpaatilise jaotuse aktiivsus, mis väljendub stressi füsioloogiliste sümptomitena:
- tahhükardia või südame löögisageduse tõus;
- hormooni adrenaliini vabanemine vereringesse, kui inimene kogeb, või norepinefriini, kui ta kogeb;
- lihaste kontraktsioon muutub intensiivsemaks ja tekib lihaspinge;
- perifeeria veresoonte spasmi tõttu muutub nahk kahvatuks, külma higi ilmnemine on võimalik.
Kui füsioloogiline mõju jätkab, siis adaptiivse energia piiri vähenemisega, "nõrga" tüübiga kõrgem. närviline tegevus, on töösse kaasatud autonoomse närvisüsteemi parasümpaatilised jaotused, mis võivad avalduda järgmiste füsioloogiliste sümptomitena: üldine nõrkus, väsimus, vererõhu langus, alandamine. lihaste toonust, seedetrakti häired.
Hormonaalsete mehhanismide aktiveerimine, mille eest sai Hans Selye Nobeli preemia. Toimub nn stressivastaste hormoonide tootmine, aktiveerides neerupealiste koorekihi. Selle reaktsiooni, nagu ka eelmise, käivitab hüpotalamus, kuid see erineb oluliselt. Glükokortikoidid võimendavad kõiki organismi ainevahetusprotsesse, ilmnevad järgmised füsioloogilised sümptomid: stressi ajal tõuseb vere glükoosisisaldus, pidurduvad põletikulised protsessid, väheneb keha valutundlikkus – üldiselt kohaneb organism kiiremini ja paremini keskkonnaga. nõuetele.

Need kolm etappi moodustavad arendusskeemi esimese lüli. Keha ülesandeks on selle probleemiga kohaneda või sellest üle saada.

neurohumoraalsed reaktsioonid. Edasised sündmused sõltuvad sellest, kui kiiresti keha suudab probleemiga toime tulla. Kui stressifaktor mõjutab jätkuvalt keha füsioloogiat, algab teine etapp - kohanemine, mida iseloomustab löögist põhjustatud kahju hüvitamine. Seda kogeb sportlane keset pikka distantsi, nn "teine tuul". Kuid varem või hiljem on kohanemisenergia ammendunud, pole võimalik lõputult pingeseisundis püsida. Ja kui stressor mõjutab keha jätkuvalt, asendub füsioloogiline stress patoloogilisega. Teisisõnu, inimene jääb haigeks.

Füsioloogilised tunnused

Need puudutavad peaaegu kõiki inimorganite süsteeme: seedetrakti, hingamisteede, südame-veresoonkonna süsteeme ja avalduvad mitmete nende süsteemidega seotud tunnustega. Nende hulgas südame-veresoonkonna süsteemi on kõige indikatiivsem ja suurenenud tundlikkusega, seetõttu pööratakse just muutusi selles Erilist tähelepanu. Objektiivsed muutuse märgid, nn stressi sümptomid, mis fikseeritakse probleemi uurimise käigus:

tahhükardia, südame löögisageduse tõus või regulaarsuse muutus;
reeglina vererõhu tõus, kuid võimalik on ka langus;
hingamisraskused;
ebamugavustunne seedetraktis.

Samuti sagedased, kuid kaudsed füsioloogilise stressi sümptomid: toitumisest keeldumine, unehäired, sagedased peavalud, allergilised lööbed, libiido langus.