Riboos on struktuurielement, mida. Mida iherbist tellida: D-Ribose, D-Mannose

Süsivesikute tarbimine on endiselt sporditoitumisspetsialistide vaheliste kokkupõrgete allikas. Mõned usuvad, et nende arv peaks olema rangelt piiratud.

Teised juhivad tähelepanu vajadusele jälgida toidu glükeemilist indeksit. Perioodiliselt on teateid uutest eriliste omadustega süsivesikutest toodetest.

Üks viimaseid "läbimurdeid" selles valdkonnas oli riboos. See "avastati" alles aasta tagasi ja paljud suurimad toidulisandite tootjad juba toodavad seda toodet, rääkimata paljudest väikestest.

Uut "imesuhkrut" reklaamitakse nii, et pea käib ringi teadusliku terminoloogia ja entusiastlike hüüatuste rohkusest. Seda käsitlevate artiklite arv (ausalt öeldes reklaam) ulatub kümnetesse. Riboosile oli pühendatud isegi terve raamat.

Midagi konkreetset aga ei teatata. Kas riboos on tõesti nii tõhus jõuspordi kõrge soorituse edendamisel? Nagu ikka, läheneme asjale objektiivselt.

Mis see on?

Riboos(täpsemalt D-riboos) on looduses üsna levinud monosahhariid. Kõige paremini teatakse, et see on osa nukleiinhapetest, nimelt RNA-st.

DNA molekul sisaldab selle derivaati - desoksüriboosi. Neli peamist nukleotiidi – adenosiin, guanosiin, tsütosiin ja tümiin – sisaldavad molekulides riboosijääki.

Kõigist nukleotiididest on kõige olulisem lihaste aktiivsus on adenosiin, mis on osa ATP-st, mis on peamine energiaallikas intensiivse lihastegevuse ajal.

Just ATP varustab energiat eelkõige lihaste tööks, kui koormus läheneb piirile ja liigutuse kestus on sekundeid – ehk siis jõutööle iseloomulikes tingimustes.

Vastavalt loogikale, mis juhtis riboosi toidulisandite turule propageerinud inimesi, lisa "tooraine" tarbimine selle sünteesiks. oluline aine peaks parandama selle "kasutust" ja vähendama kahjusid.

Seega saavutatakse lihaste jõudluse kasv suurtel koormustel. Riboosi lisamist reklaamitakse kui lihasrakkude võimet regenereerida ATP-d lausa 640% võrra ja tõstab ATP tootmise kiirust 340-430%. Kas see on võimalik?

Energiaallikate biokeemia

Nagu teate, võib adenosiintrifosfaat (ATP) biokeemiliste reaktsioonide ahela tulemusena laguneda adenosiiniks ja jääkaineteks. fosforhappe. Selle edasine saatus sõltub sellest, kuidas ainevahetusprodukte kasutatakse. Neid on võimalik rakust eemaldada; on teada, et ATP lagunemisel läheb osa adenosiinist jäljetult kaotsi. Teoreetiliselt, kui rakusisene adenosiin laguneb adeniiniks ja riboosiks, peaks viimase kontsentratsiooni suurenemine kaasa tooma tasakaalu nihke adenosiini suunas.

Kui aga adenosiin rakust lahkub ja väljaspool seda juba laguneb, mõjutab eksogeenne (väljastpoolt sisse toodud) riboos ainult adenosiini sünteesi olemasolevast adeniinist. Seetõttu sõltub ATP reservide täiendamine mõlemast komponendist.

Lisaks vajab see ATP suhteliselt kiire resünteesi tõttu suhteliselt vähe täiendamist. Kaod kaetakse täielikult toiduga. Vaevalt on realistlik selle sisu 4 korda suurendada. Ja veelgi enam, on ebareaalne suurendada energiatootmist, võttes kasutusele ainult ühe komponendi, mis on osa ATP-st.

Tuntava efekti, nimelt töövõime tõusu, võib saada nukleiinhapete toiduallikate (pärm) kasutamisel, kuid ka sel juhul ei juhtu midagi eriti suurejoonelist.

Ja paljud autorite viidatud uuringud on üldiselt selle teemaga seotud vaid kaudselt! Mõned neist on pühendatud puriinide metabolismi kliinilistele aspektidele kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral.

Veelgi enam, kuigi räägitakse "rohkem kui 150 teaduslikud tööd", kolm-neli arusaamatut linki tiirlevad artiklist artiklisse.

Otsi sisse teaduskirjandus võimaldas leida sellel teemal mitmeid töid, kuid nende sisu põhjal on võimatu teha ühemõttelisi järeldusi riboosi kasutamise võimaluse kohta tugevuse suurendamiseks.

Sellegipoolest peavad mõned eksperdid, sealhulgas meie riigi eksperdid, riboosi huvitavaks ja paljutõotavaks tooteks. Nad üritavad seda kasutada jõuspordis (eriti kulturismis). Riboosi tarbimise tõhusust kinnitavaid ühemõttelisi tulemusi siiski pole.

Riboosi kasutamine

Nüüd on tooteid, milles riboos on lisatud lisakomponendina - Creabose (kreatiin riboosiga) või Riboforce. Tootjate sõnul suurendab see kombinatsioon kreatiini imendumist ja samal ajal aitab kaasa jõu jõudluse suurenemisele. Kavandatud mehhanism põhineb ATP resünteesi sünergilisel suurendamisel kreatiinfosfaadi moodustumise etapi kaudu.

Ühes uuringus leiti, et riboosi ja kreatiini kombineerimisel saavutati jõudluse kasv peaaegu kolm korda rohkem kui puhta kreatiini kasutamisel. (Tõsi, teadlasi sponsoreeris firma EAS, mis toodab sama riboosi). Muud andmed näevad vähem muljetavaldavad.

Riboosi üritatakse isegi valgusegudesse sisse viia. Tavaliselt toodavad selliseid tooteid ettevõtted, kes tõesti tahavad välja näha "arenenud" ja "kõrgtehnoloogilised". Selle kombinatsiooni tähendus on enam kui kaheldav.

Annustamine ja režiim

Riboosi miinimumvajadus intensiivse treeningu ajal on sama (testimata) töö järgi 2,2 g päevas. Tootjad soovitavad võtta 3-5 grammi päevas. Intensiivse koormuse korral on soovitatav annuseid suurendada, kuigi ülempiiri pole näidatud. Kas need soovitused on õigustatud, tuleb veel näha. Erinevalt kreatiinist võetakse riboosi üks kord päevas. Sarnaseid soovitusi võib lugeda ka riboosi ja kreatiini segamise kohta. Sel juhul leitakse, et "laadimisfaas" muutub tarbetuks.

Hinnad

Tuleb märkida, et 100-grammine purk riboosi maksab umbes 50 dollarit. Sellest kogusest piisab teile 20-30 päevaks.

Leiate odavamalt, kuid siin on oht võltsingusse sattuda. Liiga paljud ettevõtted toodavad tooteid, mis tõenäoliselt ei sisalda piisavas koguses riboosi.

Võimalikud kõrvaltoimed

Nagu teised nukleiinhapete komponendid, võib riboos põhjustada allergiat. Selle raskusaste on loomulikult erinev ja kõik sportlased pole allergilised.

Samas pole välistatud ka eluohtlikud mõjud – näiteks hingamishäired. Lisaks ei saa välistada individuaalse talumatuse ja eriti seedetrakti häirete võimalust. Sarnaseid reaktsioone erinevatele süsivesikutele on kirjanduses korduvalt kirjeldatud (kuigi riboosi kohta me selliseid andmeid ei leidnud).

järeldused

Praegu olemasolevate objektiivsete andmete kohaselt ei tundu riboosi kasutamine füsioloogilisest seisukohast õigustatud.

Puuduvad usaldusväärsed tõendid selle kasulikkuse kohta jõudlust suurendava lisandina jõuspordis. Pealegi pole biokeemilisest seisukohast isegi adekvaatset põhjendust selle rakendamise võimalikkusele.

Nii et oodake, kuni ilmuvad tõsiste uuringute tulemused selle "imesuhkru" mõju kohta spordis. Püüame teile kõige rohkem edasi anda viimased uudised sel teemal, kuid seniks kulutage parem oma raha toidulisanditele, mis on kogemustega tõestatud.

Professionaalsed sportlased ja need, kes soovivad oma sportlikku sooritusvõimet oluliselt parandada, on juba pikka aega hinnanud sportliku toitumise ja toidulisandite eeliseid, mis võivad suurendada vastupidavust ja lihasjõudu, samuti aidata suurendada nende mahtu ja kiiret taastumist. Tänapäeval on sporditoidu turul üsna palju erinevaid sporditoidulisandeid, millest igaühel on oma individuaalsed omadused ja omadused. Soovitud tulemuse saavutamiseks on vaja hoolikalt läheneda sporditoidu valikule, eelistades seda, mis vastab teie vajadustele kõige paremini ja annab soovitud efekti. Üheks uudiseks sporditoidulisandite maailmas on riboos, mis on tasapisi sportlaste seas tuntust ja populaarsust kogumas.

Mis on riboos

Riboos on looduslik süsivesik, mis on elus üsna levinud, kuid riboosi sisaldus meie kehas on piiratud, hoolimata sellest, et see on kasulik aine, mis osaleb ainevahetusprotsessides ja millel on väga palju omadusi. ja füsioloogilised funktsioonid, mis mõjutavad kiudude sünteesi ja ainevahetust. Nagu teate, on riboos nukleiinhapete osa ja toimib energiaallikana. Seetõttu kasutatakse seda spordilisandina intensiivse füüsilise koormuse korral, mis nõuab palju jõudu. Lisaks aitab riboos kaasa kahjustatud lihaskoe kiirele taastumisele, et nad suudaksid suurte koormustega toime tulla. Regulaarne riboosi tarbimine võib suurendada vastupidavust ja treeningtulemusi, samuti vabaneda soovimatutest tagajärgedest, mis on pikaajaline lihasvalu pärast intensiivset sportimist.

Riboosi omadused

Nagu varem mainitud, on riboosil palju omadusi ja see avaldab positiivset mõju inimkehas toimuvatele protsessidele. Osaleb aeroobses energiavahetuses, olles B2-vitamiini lahutamatu osa. Riboos osaleb teatud nukleiidide sünteesis, mis on lihaste kokkutõmbumiseks vajaliku energiaallikaks. Lisaks aitab see kaasa kiudude ja üksikute rakkude sünteesi järjestuse eest vastutavate nukleiinhapete kogunemisele kehas. Mainimist väärib ka see, et just riboos määrab geenide ja kromosoomide struktuuri, mis kiirendab valgusünteesiks vajaliku geneetilise informatsiooni dešifreerimise protsessi. Sageli kasutatakse riboosi südame isheemiatõve profülaktikana, suurendades glükoosi taset organismis. See toidulisand võib toimida antioksüdandina, mis võitleb vabade radikaalidega.

Mis puutub sporti, siis riboos kiirendab kreatiini imendumist organismis ning aitab kaasa sooritusvõime ja vastupidavuse suurenemisele. Spordilisandina kasutamisel parandab riboos keha taastumisprotsessi pärast intensiivset treeningut, vähendades seda perioodi mitme päevani. Võistlusteks valmistudes on vaja kehas riboosivarusid täiendada, eriti neil, kes sageli jõusaali külastavad või jõutõstmisega tegelevad.

Riboosi kasutamine

Hiljuti on riboosi turustatud iseseisva spordilisandina, mida saab esitada pulbrina või vedelal kujul. Vaatamata selle aine kõikidele eelistele soovitatakse riboosi võtta koos teiste spordilisanditega, kuna see võib nende toimet oluliselt tugevdada.

Kõige edukam kombinatsioon riboosiga on kreatiin. See segu suurendab kreatiini imendumist, mis on vajalik lihaskoe taastamiseks ja keha vastupidavuse suurendamiseks ning suurendab oluliselt ka jõusuutlikkust, nii et saate suurte koormustega hakkama ilma tervist kahjustamata. Riboosi võib leida mitte ainult eraldi toidulisandina, vaid ka valmiskomplekside osana. Enamasti segatakse seda kreatiini, süsivesikute ja glutamiiniga. Enda jaoks sporditoitumise valimisel pöörake tähelepanu selle koostise moodustavate elementide protsendile, eelistades neid, milles need on võimalikult tasakaalustatud.

Riboosi annus ja režiim

Vaatamata kasulikkusele on riboos vajalik ainult täiendava toidulisandina neile, kes oma keha regulaarselt intensiivse füüsilise koormuse all kannatavad. Minimaalne kogus Riboos, mida soovitatakse sportlastele, on 2,2 grammi päevas, kuid mõned tootjad soovitavad jõudluse parandamiseks seda arvu suurendada nelja grammi. Reeglina võetakse riboosi üks kord päevas, vahetult enne treeningu algust või pärast selle lõppu. Kui aga kasutada riboosi kombinatsioonis kreatiiniga, on vaja tarbida 1,5 grammi riboosi neli korda päevas viie päeva jooksul, kombineerides selle tarbimise kreatiini tarbimisega. Pärast kursuse lõppu peaksite naasma tavapärasele riboosi võtmise režiimile. Mõnel juhul kombineeritakse efekti tugevdamiseks riboosi mitte ainult kreatiiniga, vaid ka vadakuvalguga, mis on vajalik lihaste taastumiseks ja kiudude taastamiseks.

Riboosi võimalikud kõrvaltoimed

Riboosi, aga ka muude sporditoidulisandite võtmisel on vaja järgida teatud soovitusi, järgides režiimi ja annust. Üleannustamise või individuaalse talumatuse korral võib riboos põhjustada allergilise reaktsiooni, mille raskusaste sõltub tarbitud riboosi annusest ja selle kontsentratsioonist sporditoitumises. Mõnel juhul võib riboos põhjustada hingamisteede ja seedetrakti häireid. Seetõttu ei tohiks te soovitusi tähelepanuta jätta ja kasutada riboosi suurtes kogustes, lootes kiiremaid tulemusi.

Bioloogiline tähtsus

Riboos (D-riboos) on pentoossuhkur (sisaldab tsükli kujul viit süsinikuaatomit), mida toodetakse kehas, kus see liidetakse edasi nukleiinhapetega. Nukleiinhapped toimivad energiasaatjatena (NADH, FAD, ATP poolredutseeritud vorm) ning moodustavad ka DNA ja RNA ehitusplokid.

Molekulaarsed sihtmärgid

ATP süntees

Riboos on nukleotiidide koostisosa. Adenosiintrifosfaat (ATP) on adeniinina tuntud lämmastikku sisaldava aluse ühend, mis on fosfaatrühma kaudu seotud riboosiga. ATP osaleb energia tootmises. See muundab fosfaatrühmi, moodustades adenosiinmonofosfaadi (ATP), mida täiendatakse erinevate ensüümidega. Mõnikord laguneb ATP inosiin-5-monofosfaadiks (IMP), mis ei täida bioenergeetikat. Rakkudes säilitades saab IMP-d tagastada ATP kujul, kuid rakkudest väljavoolamisel (olles inosiini või hüpoksantiini kujul) eritub see organismist. Rakkudel pole mitte ainult nukleotiidaluse metaboliitide jäätmete kõrvaldamise teed (puriini ja pürimidiini kõrvaldamise teed), vaid nad on võimelised ka otseselt sünteesima uusi nukleotiidaluseid. See sünteesiprotsess kulgeb roti luustiku kudedes üsna aeglaselt, mille käigus riboos (riboos-5-fosfaat) muudetakse ensüümi riboosfosfaatdifosfokinaasi abil fosforibosüülpürofosfaadiks (PRPP), misjärel see muundatakse fosforibosüülamiiniks ja seejärel fosforibosüülamiiniks. IMP. IMF-i saab muuta ATP-ks, et osaleda energiaallikana ainevahetusprotsessides. Kuna riboosi infusioon suurendab kõigi järgnevate ainete sünteesi kiirust, siis arvatakse, et riboosi olemasolu on nukleotiidide sünteesi piirav tegur. Selle tulemusena uuritakse riboosi juhtudel, kui ATP kontsentratsioon (võrreldes nukleotiididega) väheneb, nimelt südameinfarkti ja pikaajalise füüsilise koormuse ajal.

Kardiovaskulaarne tervis

Müokardi kude

Praeguseks on läbi viidud mitu väikest uuringut, mis on kinnitanud riboosi (15 g päevas, kolm korda päevas) võtmise efektiivsust erinevate südamehaigustega inimestel, kes tegelevad spordiga. On täheldatud, et südame paispuudulikkusega (CHF) inimestel on jalgrattatreeningu ajal paranenud kodade töö. Kaugelearenenud südame isheemiatõvega inimestel paranes hingamisfunktsioon treeningu ajal kaheksa nädala pärast. Samuti oli märgatav mõju stabiilse koronaartõvega inimeste isheemiale ja dobutamiini stressi ehhokardiograafiale (kasutati riboosi infusiooni).

Skeletilihased ja füüsiline jõudlus

Bioenergia

Füüsilise koormuse ajal laguneb ATP lõpuks inosiin-5 monofosfaadiks (IMP), mis ei täida bioenergia eesmärki. Rakkudes säilitades saab IMP-d tagasi ATP kujule (kui keha naaseb puhkeolekusse). Osa IMP-st lahkub rakkudest inosiini või hüpoksantiini kujul, eriti intensiivse füüsilise tegevuse korral pikaks ajaks. Sagedase ja raske füüsilise koormuse korral täheldatakse puriini täielikku kadu. Puriinid taastuvad skeletilihastes uute puriinide sünteesi teel. See protsess toimub roti kehas väga aeglaselt. Eeldatakse, et aastal Inimkeha see ilmneb ka ATP taastumise tõttu pärast pikaajalist intensiivset füüsilist pingutust (see ei taastunud pärast kolmepäevast puhkust) või puriinide metabolismi jäätmete kõrvaldamise kaudu. Riboos mõjutab lihaste taastumise kiirust, kuna riboosi infusioon roti skeletilihasesse suurendas nukleotiidide sünteesi kiirust (arvatakse, et see on tingitud asjaolust, et riboosi olemasolu piirab riboosist toodetava fosforibosüülpürofosfaadi (PRPP) kogust. , mis on nukleotiidide sünteesimisel kriitiline parameeter). Ühes uuringus uuriti suure riboosiannuse mõju ATP taastumise kiirusele. Riboosi võtmisel (umbes 150 g kolme päeva jooksul) täheldati maltodekstriini või suhkru platseeboga võrreldavat toimet.

Ärrituvus, vigastused ja taastumine

Kui võrrelda riboosi (200 mg/kg) maltodekstriiniga (200 mg/kg), mis mõlemad olid segatud identse koguse sahharoosiga, siis riboos põhjustas kuni 90 minuti jooksul pärast allaneelamist vähem seerumi glükoosisisalduse tõusu kui maltodekstriin. Kolme päeva pärast (pärast 9 toidulisandit) mõõdetuna leiti, et mõlemad ained on glükogeeni taastamisel pärast korduvat tsüklit võrdselt tõhusad. Uuringus sõitsid terved mehed nädala jooksul kaks korda päevas jalgrattaga ja võtsid pärast treeningu lõppu segu 200 mg/kg riboosi (keskmiselt 17,25 g) ja sama koguse sahharoosi ning uuesti kolm korda päevas kolme päeva jooksul. mida võrreldi platseeboga (sama režiimi järgi, kuid maltodekstriini kasutati platseebona). Riboosirühm suutis taastada ATP kontsentratsiooni statistilisele tasemele, mida täheldati enne kurnavat treeningut, samas kui platseeborühmas oli taastumine vaid osaline. Kumbki rühm ei kogenud pärast ühepäevast lisamist mõju. Kokku neelati kolme päeva ja viimase seansi jooksul umbes 150 g riboosi. Ühe uuringu põhjal, milles vaadeldi riboosi mõju puhkamisele pärast pingelist treeningut, jõuti järeldusele, et riboosi suur annus mitme päeva jooksul on ATP kontsentratsiooni taastamisel tõhusam kui traditsioonilised toidusuhkrud. Negatiivne külg on vajadus suurte annuste järele.

Meditsiinilised näidustused

fibromüalgia

Arvatakse, et riboos mõjutab fibromüalgiat, kuna fibromüalgia põhjustab luu- ja lihaskonna valu ja tundlikkust, mis on kõige enam väljendunud madalad tasemed ATP (mille komponent on riboos). Riboos avaldab mõju ka sportlaste kudedele. Juhtumiuuringu analüüsis täheldati, et 5 g riboosi kaks korda päevas koos teiste ravimitega (kasutatakse fibromüalgia korral) paranesid märkimisväärselt sümptomid, mis taastusid nädal pärast toidulisandi kasutamise lõpetamist. Inimestel, kellel on fibromüalgia või sündroom krooniline väsimus, kui võtta 15g riboosi päevas (kolm korda 5g) kolme nädala jooksul, oli enesetunne, une kvaliteet ja aktiivsus märgatavalt paranenud, mis on tingitud valuläve tõusust. Selles uuringus platseeborühma ei olnud, seega ei saa tulemust pidada erapooletuks (mõned riboosifirmad võivad olla huvitatud positiivsest tulemusest. Samuti osales selles uuringus üks ettevõtte palgatud teadlane).

Neid leidub ka paljudes sportlastele mõeldud treeningjärgsetes valemites, kuna need aitavad kaasa lihaste taastumisele pärast füüsilist pingutust.

D-riboos on suhkrumolekul, mida meie keha kasutab paljudes ainevahetusprotsessides kasutatava energiat kandva molekuli – adenosiintrifosfaadi (ATP) loomiseks. Kui rakud vajavad energiat, muundatakse D-riboos talletatud rakkudest ATP-ks. ATP omakorda toimetab energiat raku kohta, kus toimub energiamahukas tegevus ().

Kasulik isheemilise südame-veresoonkonna haigusega inimestele

Tavaline südame-veresoonkonna haigus on müokardi isheemia. See on seisund, mille korral verevool südamesse on vähenenud, mis takistab piisava hapniku kogust ().

Selle seisundi tüsistuste hulka kuuluvad südameatakk, ebaregulaarne südametegevus ja südamepuudulikkus.

Teadaolevalt vähendab müokardi isheemia rakkude energiataset, mis mõjutab nende terviklikkust ja võimet normaalselt funktsioneerida. Teadlased teatavad, et südamepuudulikkus tekib siis, kui süda kogeb energianälga ja püüab leida viisi rakkude energiapuuduse korvamiseks.

Ajakirjas Recent Patents on Cardiovascular Drug Discovery avaldatud artikli kohaselt on teadlased leidnud veenvaid tõendeid selle kohta, et D-riboosil on võime pärast müokardi isheemiat rakkudes oluliselt energiataset täiendada. Kliinilised uuringud on samuti näidanud, et sellistel toidulisanditel on soodne mõju kongestiivse südamepuudulikkusega patsientide seisundile ().

Aitab parandada südame paispuudulikkusega patsientide elukvaliteeti

Ajakirjas European Journal of Heart Failure avaldatud uuringus uurisid teadlased suukaudse D-riboosi lisamise mõju 15 kroonilise koronaarpuudulikkuse ja südame paispuudulikkusega patsiendil.

Selle tulemusena täheldati diastoolsete funktsionaalsete parameetrite paranemist ja katsealuste elukvaliteedi tõusu. Samal ajal ei märganud platseebot saanud uuringus osalejad olulisi muutusi ega elukvaliteedi paranemist ().

Ühe uuringu kohaselt võimaldas D-riboosi igapäevane tarbimine püsiva raske koronaarpuudulikkusega patsientidel kauem jõuda. füüsiline harjutus vähemate sümptomite või võimalike elektrokardiograafiliste muutustega.

2001. aasta uuringu tulemused näitasid igapäevase D-riboosi märkimisväärset kasu 2. ja 3. staadiumi kongestiivse südamepuudulikkusega patsientidel. Eelkõige parandas täiendav manustamine diastoolset vastavust vasaku aatriumi funktsiooniga seotud võrreldavate mõõtmistega. Lisaks leiti patsientide elukvaliteedi ja kehalise aktiivsuse oluline paranemine ().

Aitab vähendada kroonilise väsimussündroomi ja fibromüalgia sümptomeid

Firomialgia ja kroonilise väsimussündroom on kurnavad seisundid, mis arvatakse olevat seotud raku energia metabolismi halvenemisega.

Firomialgia ja kroonilise väsimussündroomi sümptomid on sarnased: väsimus, mälu- või keskendumisvõime kaotus, seletamatu liigese- ja lihasvalu ning rahutu uni (,).

2006. aastal viidi läbi pilootuuring, et teha kindlaks, kas D-riboosi lisamine võib nende haiguste sümptomeid leevendada. 41 patsienti said 5 g toidulisandit kolm korda päevas, kokku 280 g Teadlased hindasid viit mõõdikut: energia, und, vaimne selgus, valu intensiivsus ja heaolu.

D-riboosi lisamine tõi kaasa märkimisväärse paranemise ligikaudu 66% uuritavatest: energiatase tõusis keskmiselt 45% ja üldine heaolu paranes 30% ().

Vaatamata julgustavatele tulemustele ei hõlmanud see uuring platseeborühma ega pikaajalist jälgimist. Selle probleemi põhjalikum uurimine on endiselt vajalik.

Teises uuringus esines 37-aastasel naisel tugeva lihas-skeleti valu ja jäikuse, segasuse, kõhulahtisuse ja unehäirete sümptomid. Tal diagnoositi fibromüalgia. Tavalisel ravil oli piiratud kasu ja kõrvalmõjud.

Lisaks praegusele ravile hakkas ta võtma 5 grammi D-riboosi kaks korda päevas. 14 päeva pärast märkas naine olemasolevate sümptomite vähenemist. Ta märkis ka, et kõrvaltoimeid ei esinenud. Pärast kuu aega D-riboosi võtmist oli tema seisund normilähedane.

Pärast toidulisandite kasutamise lõpetamist hakkas patsient seitsme päeva jooksul kogema fibromüalgiaga seotud sümptomeid. Pärast toidulisandite kasutamise jätkamist paranesid sümptomid märkimisväärselt 14 päeva jooksul ().

Taastab ATP kontsentratsiooni lihastes pärast intensiivset treeningut

Intensiivse treeningu ajal langeb ATP tase skeletilihastes tõsiselt. Taastumine võib kesta mitu päeva, mille jooksul põletustunne ja lihaste väsimus püsivad.

2004. aastal avaldatud uuringus tegid seitse tervet meest nädala jooksul kaks korda päevas intensiivse rattasõiduga. Ootuspäraselt oli vahetult peale viimast treeningut ATP tase lihastes üsna madal.

Pärast treeningut said katsealused kolm korda päevas kolme päeva jooksul kas riboosi (200 mg/kg kehakaalu kohta) või platseebot. 72 tunni pärast normaliseerus riboosilisandiga katsealuste lihaste ATP kontsentratsioon, samas kui platseeborühma ATP tase oli endiselt madal.

Kõrvalmõjud

D-riboosi lühiajaline suukaudne või intravenoosne manustamine näib olevat organismile ohutu. Paljude lühiajaliste kliiniliste uuringute tulemused on näidanud head taluvust.

Teatatud on kõrvaltoimetest, nagu kõhulahtisus, ebamugavustunne kõhus, iiveldus ja peavalu.

Samuti on leitud, et selle toidulisandi võtmine viib veresuhkru taseme järsu languseni. Sel põhjusel interakteerub D-riboos diabeediravimitega ().

Pikaajalise kasutamisega seotud kõrvaltoimete uuringuid ei ole veel läbi viidud.

Nagu iga toidulisandi puhul, pidage esmalt nõu oma tervishoiutöötajaga, eriti kui teil on südamehaigus või diabeet.

Järeldus

D-riboos on suhkru molekul, mida meie keha kasutab adenosiintrifosfaadi (ATP) tootmiseks. Iga rakk vajab nõuetekohaseks toimimiseks piisaval tasemel ATP-d.

Teadlased usuvad, et firomialgia ja kroonilise väsimuse sündroom on seotud raku energia metabolismi rikkumisega, mille korral süda kogeb energianälga.

Otsides ravimeetodeid rakkude energiataseme taastamiseks, on teadlased keskendunud D-riboosi lisamisele.

On näidatud, et see toidulisand parandab kongestiivse südamepuudulikkusega patsientide elukvaliteeti.

Fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomiga patsientidel tõstab D-riboos oluliselt energiataset ning viib üldise sümptomite ja heaolu paranemiseni.

Sellel suhkrulaadsel molekulil on ka võime tõsta ATP taseme taastumise kiirust lihastes pärast intensiivset treeningut.

Kombineerituna kaasaegsete ravimitega võib D-riboosi lisamine viia nende haigustega patsientide tõhusama ravini.