Füsioloogilise stressi liigid ja tähendus inimesele. Keha funktsionaalsed seisundid
Sa vajad:
Mis on häire
Inimene ei suuda kontrollida kõike, mis ümberringi toimub. Stress on kõikjal meie ümber. Negatiivsuse vältimiseks peate lihtsalt päevad läbi voodis lebama ja olema täiesti passiivne. Psühholoogias on selline fraas: "Kogu teave on neutraalne ja inimene ise otsustab tajuda seda positiivse või negatiivsena."
Stressi füsioloogia on selline, et seda võib esineda nii lapsel kui ka eakal inimesel. Pealegi ei reageeri lapsed nii teravalt kõikidele provokatiivsetele stiimulitele.
ajal füsioloogiline stress keha saab signaali füüsilise ebamugavuse kohta. Ja olenemata stressifaktorist (külm või kuumus, šokk või karje), on kogu psühholoogiline ja füüsiline süsteem mobiliseeritud ja pinges.
Ikka ei saa aru, milline stress? Siin on paar illustreerivat näidet:
- Kui pistate käe ootamatult väga külma vette;
- saad püsimeigi;
- kuuma ilmaga minge külmkappi.
See puudutab stressi füsioloogiat...
Selle tüübid
Füsioloogiline stress jaguneb olenevalt selle esinemise olemusest:
Keemiline
See avaldub kehas toimuvate keemiliste protsesside rikkumise tagajärjel (õhupuudus, ruumi liigniiskus, gaasisaaste keskkond jne.).
Bioloogiline
See on haiguse tagajärg.
Füüsiline
Esineb professionaalsetel sportlastel suurte koormuste tõttu.
Mehaaniline
Seotud kehavigastustega (trauma, operatsioon, muljutud jäsemed jne).
Esinemise peamised põhjused
- teravad temperatuurimuutused;
- Vali müra;
- Tugev lõhn;
- Tugev löök, kukkumine või muud mehaanilised kahjustused;
- kuumus või külm;
- Kõrge õhuniiskus;
- Joomine kiiresti.
Lühidalt, füsioloogilist stressi provotseerivad tegurid hõlmavad kõike, mis rikub sisemist rahu ja tasakaalu.
Seda tüüpi stressi ilmnemise põhjused hõlmavad ka pidevaid rangeid dieete. Kui algab äge toidupiirangu periood, satub keha stressi, "sööb" oma rasva ära ja mõne aja pärast
lapse kohanemine. Selle tulemusena kaal peatub ja ilmnevad paljud seedetrakti ebameeldivad haigused.
Sümptomid
- lihaspinge;
- Äge ja ootamatu reaktsioon ärritajale;
- Suurenenud higi sekretsioon;
- Hüppab vererõhus;
- Näljatunde puudumine;
- Peavalu;
- krambid;
- Sekundaarne mälukaotus;
- Unehäired.
Tähendus inimese jaoks
Igas inimeses esinev füsioloogiline ärritus avaldab samuti positiivset mõju. Inimesed on õppinud nendega elama ja toime tulema. See tähendab, et keha kohaneb ja aja jooksul muutub võimalikuks taluda mitte ainult füsioloogilist stressi, vaid ka selle muid tüüpe.
Tagajärjed
Arstid ja teaduskirjandus kipuvad arvama, et kui füsioloogiline stress on haruldane, siis mitte negatiivsed tagajärjed ta ei too. Kui pidasite näiteks pikka kurnavat dieeti, peaksite mõistma, et keha ei saa kasulikke mikroelemente ning see kahjustab immuunsüsteemi ja tervist üldiselt.
Pikaajalised füsioloogilise stressi tunnused põhjustavad hävitava protsessi: häirivad tööd südame-veresoonkonna süsteemist, sisesekretsioonisüsteemi, ägenevad kroonilised haigused ja menstruaaltsükkel ka naistel ebaõnnestub.
Füsioloogilised haigused võivad lõpuks areneda psüühilisteks, sest need on omavahel tihedalt seotud ja üksteisest sõltuvad.
stressiravi
Selle häire raviks ei ole ühest meetodit. Enamik psühholooge peab sellist ravi ebavajalikuks. Kuid ikkagi, kui jälgite sageli liiga ägedaid reaktsioone välisteguritele, tasub siiski kaaluda meetodeid, millel pole kõrvaltoimeid:
- Kõrvaldage füsioloogilise stressi põhjus.
- Sügav sisse- ja väljahingamine.
Selline kerge hingamisharjutus eemaldab närvipinge.
- Rangete dieetide asemel on parem minna üle õigele tasakaalustatud toitumisele.
Ja keha tunneb end mugavalt ja olete rahul väheneva kaaluga.
- Meditatsiooni tehakse psüühika tasakaalustamiseks ja stressi leevendamise kiirendamiseks.
Selle harjutuse ajal peaksite võtma mugava poosi, sulgema silmad ja keskenduma positiivsetele mõtetele.
Saate unistada, meenutada meeldivaid hetki või joonistada mõtetes pilti tulevikust. See meetod aitab teil lõõgastuda.
- Lõõgastus leevendab suurepäraselt lihas- ja emotsionaalseid pingeid.
Eriti kasulik on seda teha siis, kui inimene on närvis. Selleks heitke pikali põrandale või voodile, lõdvestage jalad ja käed ning sulgege silmad. Keskenduge oma hingamisele. Hingake sügavalt ja aeglaselt. Mõelge ainult oma kehale, tunnetage seda kannast kuni sõrmeotsani. Pingutage vaheldumisi kumbagi jalga 3-4 sekundit ja lõdvestage. Seejärel saad mõneks sekundiks kogu keha pingutada ja lõdvestuda.
Lõdvestumise lõpus hinga sügavalt sisse, hinga välja ja ava aeglaselt silmad. Te ei pea järsult püsti tõusma, sujuvalt maha istuma, siis tõusma üles ja püüdma jääda sellisesse pingevabasse seisundisse ja olla jätkuvalt.
Saate värvida stressivastastel värvimislehtedel. Saame seda teha arvutist lahkumata.
Valige, kuidas soovite värvida.
- Seansid psühhoterapeudiga aitavad ja reageerivad õigesti ärritunud olukordadele.
- Eriti tähelepanuta jäetud raske stressi etapid, kui inimene psühho-emotsionaalne seisund ei taastu ja pinge ei kao, arst määrab taimsete antidepressantide (palderjan, emarohi, novopassit, sedatifon jne) kasutamise.
Järeldus
Iga inimene on indiviid. Ja see, kuidas ta reageerib väliste stiimulite mõjule ja käitub kohanemissündroomi ajal, on puhtalt individuaalne. Füüsiline stress ei ole nii ohtlik. Peaasi, et kõik oleks mõõdukas. Siin tulebki see ütlus kasuks.
Stress on tugev närvipinge, mis on põhjustatud mõne tugeva stiimuli toimest. Võib-olla võib stressiseisundit nimetada kaitsereaktsiooniks. Inimkeha teatud mõjul nii inimese enda meelest kui ka keskkonnast.
Lihtsamalt öeldes on stress elunähtus. See tungib varahommikul koos päikesekiirte või äratuskella tungiva helinaga. Terve päeva allutatakse inimese närvidele tõsine jõuproov. Konflikt tööl, tüli kallimaga, reis ühistransport, pikk järjekord, teiste poolt soovitud tähelepanu puudumine – kõik see tekitab pingeid närvisüsteem ja seetõttu võib see põhjustada stressi. Isegi öösel ei tunne inimene rahu, kehv uni ei saa mitte ainult tuju rikkuda, vaid viia ka keha sisemise tasakaalu tõsise tasakaalutuseni.
Närvisüsteemi tööd uurivad eksperdid on jõudnud järeldusele, et inimene ei saa elada ilma stressita. Kui välist ärritajat pole, mõtleb inimene selle endale kohe välja. Tavaliselt põhjendamatud kompleksid, oletused ja kahtlustused viivad närvisüsteemi kiiresti valmisolekusse kujuteldava ohu tõrjumiseks. Siiski puudumine nähtav oht ja mõistuse soovimatus oma kinnisideest lahku minna desorienteerib keha ja kutsub taas esile stressi.
Mõiste "stress" sisenes meditsiiniterminoloogiasse suhteliselt hiljuti. Kuulus Kanada bioloog G. Selye kasutas seda sõna esmakordselt 1936. aastal. Mõiste ise on ingliskeelsete juurtega ja vene keelde tõlgitud kui "pinge". Veidi hiljem tuvastas teadlane 3 stressietappi ja esitas oma teooria kolleegidele.
G. Selva sõnul on stressil kolmefaasiline areng. Esimesel etapil, mida ta nimetas "ärevuse staadiumiks", hakkab keha, olles tundnud ärevust, mobiliseerima kõiki oma varusid, et sellele vastu seista. Teises etapis algab vastupanu, olukorra mõistmise ja uute tingimustega kohanemise etapp. Kolmandas staadiumis, mida Selva nimetas “kurnatuse staadiumiks”, hakkab pikka aega pinges olnud keha tundma tugevat väsimust, millega sageli kaasneb depressioon.
Stress võib olla nii kasulik kui ka kahjulik. V stressirohke seisund inimene mobiliseerib sisemisi reserve, et kohaneda uute tingimustega - just see võimaldab tal kohaneda ja ellu jääda mis tahes, kõige ebasoodsamates tingimustes. Teisest küljest võib tugev ja pikaajaline närvipinge kaasa tuua keha võimekuse kiire kaotuse ja selle hävimise. Võib-olla saame antud juhul tuua analoogia füüsilise pingutusega: optimaalselt valitud koormus aitab arendada lihaseid, liigne aga viib keha kurnamiseni.
Kui inimene tunneb stressi, hakkab kehas tootma adrenaliini ja norepinefriini. Esimene neist arstidest nimetab sageli stressihormooni. Verre sattudes põhjustab see olulisi muutusi inimkeha töös: vere glükoosisisaldus suureneb, süda hakkab kiiremini lööma, vererõhk tõuseb kiiresti. Nende muutuste haripunktis suureneb inimese jõud ja osavus, aju hakkab intensiivsemalt tööle, et ärrituse põhjus võimalikult kiiresti välja selgitada ja sellest vabaneda.
Sellest kõigest võime järeldada, et lühike kerge stress iseenesest ei ole ohtlik. Probleemid ilmnevad siis, kui üks stressirohke olukord asetatakse teisele, ühineb nendega jne. Kahjuks ei ole inimkeha taastumisvõime nii suur, kui sooviksime, mistõttu võib kehal kasvõi ühe kerge stressi tagajärgedest taastumiseks kuluda rohkem kui üks päev.
Sagedane stress aja jooksul põhjustab erineva raskusastmega närvihäirete ilmnemist. Kaugelearenenud juhtudel võivad tekkida ateroskleroos, stenokardia, kaksteistsõrmiksoole haavandid, isheemia, hüpertensioon, immuunpuudulikkus ja maohaavandid. Südameinfarkti ja insuldi risk suureneb.
Järgmised on tõsise stressi sümptomid, mille puhul peate viivitamatult pöörduma abi saamiseks spetsialisti poole:
- higised peopesad;
– peavalu;
- närviline tikk;
- pidev ärevus;
- pearinglus;
- teadvusekaotus;
- verejooks ninast;
- verejooks kurgust või pärasoolest;
- sagedane pulss;
- liiga harv või vastupidi sage hingamine;
- krooniline peavalu;
- pidev ebamugavustunne kaelas ja seljas;
- unetus;
- unisus;
- ärrituvus;
- Põhjendamatu agressiivsus.
Kuulus arst A. Roche on kunagi öelnud: "Põhireegel on selline: arsti juurde tuleks minna siis, kui selliseid sümptomeid pole varem esinenud ja neil pole ilmset põhjust, eriti kui need halvendavad elukvaliteeti."
Kuid stress ei too alati kaasa ohtlike ja krooniliste haiguste teket. Praegu, kui stressirohke olukord on elu norm, tekib paljudel inimestel palju vaevusi, millel esmapilgul pole psühholoogilise ebamugavuse ja stressiga midagi pistmist. Näiteks kannatavad noored akne ja ülekaalulisuse, mehed juuste väljalangemise, naised viljatuse all. Samas ei saa ohvrid sageli aru, mis nende õnnetuse põhjustas, kuid vastus on lihtne.
Tõepoolest, tõsine stress põhjustab sageli tõsist juuste väljalangemist. Sel eluperioodil, kui inimene kogeb pidevalt šokke, mitte tingimata ebameeldivaid, nagu pulmad, lapse sünd või kolimine, võib väljalangenud juuste hulk suureneda. Kuid ärge süüdistage seda ainult stressis. Juuksed langevad pidevalt välja. Ükskõik kui hea inimene ka poleks, kaotab ta iga päev rohkem kui 70 juuksekarva. Ja teatud ravimite tarbimine, hormonaalsed ja vanusega seotud muutused võivad samuti esile kutsuda tugevama kaotuse.
Stress mõjutab negatiivselt naha seisundit. Eksperdid on kinnitanud, et tugevad närvilöögid põhjustavad sageli akne moodustisi. See olukord on eriti tüüpiline inimestele, kes on ületanud 20-aastase verstaposti.
Kuigi teismelised põevad aknet sagedamini kui täiskasvanud, on nende ebamugavuse põhjuseks reeglina tavalised hormonaalsed muutused. 12–18-aastaste inimeste ebatavaliselt kõrge erutuvus kutsub aga neis esile stressi 3 korda sagedamini kui täiskasvanutel ja seda ei saa mainimata jätta.
Ameerika teadlased on kinnitanud Venemaa ekspertide arvamust, et tugev stress võib põhjustada viljatust. Selle nähtuse mehhanism pole täiesti selge, eriti kuna mõned teadlased usuvad põhjuse ja tagajärje vahel kahekordse seose olemasolu. See tähendab, et nii nagu stress võib põhjustada viljatust, paneb viljatus inimese sageli stressiseisundisse.
Stress võib esile kutsuda kiire kaalutõusu ja selle tulemusena rasvumise. Fakt on see, et väga sageli hakkavad inimesed, kes soovivad ebameeldivaid emotsioone alla suruda või närvipinget leevendada, palju sööma. Pisarad on suurepärane vahend stressi maandamiseks, kuid sel viisil närvipinget vähendades hakkab inimene tundma ka tõsist nälga.
Kahjuks ei suuda inimene kaugeltki alati kindlaks teha, kas tal on stress või mitte. Kuna stress on keha kaitsereaktsioon, on selle põhiülesanne luua inimesele sellised tingimused, mis aitavad tal ellu jääda kõige ohtlikumates ja ebatavalisemates olukordades, kus on vaja kiiret tegutsemist, mitte pikki järelemõtlemisi. Veelgi enam, mida nõrgem on stress, seda paremini inimene seda tunneb ja vastavalt sellele ilmnevad väga tugeva stressi korral sümptomid reeglina alles pärast stiimuli kõrvaldamist ja närvipinge vähenemist.
Vastuvõtlikkus stressile võib olla nii geneetiline kui ka omandatud. aastal kõige haavatavam seda austust Teadlased peavad tugeva tahtega inimesi, kes juhivad aktiivset elustiili, näiteks näitlejaid, suurettevõtete direktoreid, poliitikuid ja telesaatejuhte. Püüdes oma eesmärki saavutada, kurnavad nad oma keha, andmata sellele aega puhata ja taastuda. Ülekoormus põhjustab stressi ja seejärel kasvavat väsimust.
Püüdes stressi leevendada, kuid mitte puhata, võib inimene kasutada erinevaid stimulante, nagu alkohol, tubakas, kohv ja narkootikumid.
Tubakatooted, mille järele meie ajal on nii suur nõudlus, on paljude arvates imerohi kõigi hädade vastu. Aga kas on? Tõepoolest, sigareti suitsetamine võib mõneks ajaks närvipinget vähendada, kuid see aitab probleemilt tähelepanu juhtida vaid lühikeseks ajaks ning ei lahenda seda ega leevenda stressi. Sama lugu on narkootikumidega. Nende tegevus möödub, kuid probleemid ja nende põhjustatud stress jäävad alles.
Mis puudutab kofeiini, siis see ei sobi absoluutselt stressi leevendamiseks. Fakt on see, et kehasse sisenedes hakkab see aine seda stimuleerima, ajendades seda tootma üha rohkem adrenaliini, stressihormooni. Seega inimene, kes soovib pingeid maandada ja joob sel eesmärgil veidi kohvi, saavutab täpselt vastupidise tulemuse.
Aga alkohol võib tõesti mõjuda lõõgastavalt, kui seda tarbida õigel ajal ja väikestes kogustes. Kuid alkohol ei ole endiselt ideaalne vahend kõigi probleemide jaoks. Kerge joove võib olla väga kasulik, kuid sellele ei tohiks loota. Parim on oma probleemide lahendamiseks kasutada muid vahendeid.
Stress on väga huvitav inimese reaktsioon. Selle ainulaadsus seisneb selles, et selle põhjused on tavaliselt psühholoogilised. Veelgi enam, igaüks neist põhjustest esindab kahte samaväärset, tihedalt põimunud tegurit: esimene on stressi tekitanud probleem, teine on inimese reaktsioon praegusele olukorrale. Fakt on see, et enamikul juhtudel ei põhjusta stressi mitte probleem ise, vaid inimese suhtumine sellesse, tema mõtted ja emotsioonid.
Tuntud psühhiaater T. H. Holmes töötas keskmise inimese elus stressitaseme määramiseks välja ebatavalise skaala, mille põhjal saab teada, millise jõuga teatud sündmused kehale mõjuvad. See loetleb erinevad sündmused, mida inimene võib elus kogeda, ja annab 100-pallisel skaalal arvutatud stressitasemed.
1. Abikaasa surm - 100.
2. Abielulahutus - 73.
3. Eraldamine abikaasast - 65.
4. Tähtajalise vangistuse kandmine - 63.
5. Lähedase pereliikme surm - 63.
6. Kehavigastus või haigus – 53.
7. Abielu (abielu) - 50.
8. Töölt vallandamine - 47.
9. Vaidluste lahendamine abielus - 45.
10. Pensionile jäämine (pensionär) - 45.
11. Pereliikme tervisliku seisundi muutus - 44.
12. Rasedus - 40.
13. Seksuaalprobleemid - 39.
14. Täiendamine perekonnas - 39.
15. Ettevõttesse sisenemine - 39.
16. Finantsseisundi muutus - 38.
17. Lähedase sõbra surm - 37.
18. Ametikoha (tegevuse) vahetus - 36.
19. Abikaasaga vaidluste sageduse muutus - 35.
20. Hüpoteek üle 10 000 dollari – 31.
21. Võlgnikult tema panditud vara või laenu (laenu) lunastamise õiguse äravõtmine - 30.
22. Vastutusastme muutmine tööl - 29.
23. Poeg või tütar lahkub põliskodu – 29.
24. Probleem naise (abikaasa) sugulastega - 29.
25. Silmapaistev isiklik saavutus – 28.
26. Naine alustab või lõpetab töö - 26.
27. Õpingute algus või lõpp - 26.
28. Elutingimuste muutus - 25.
29. Isiklike harjumuste ülevaatamine - 24.
30. Probleem ülemusega - 23.
31. Režiimi ja töötingimuste muutmine - 20.
32. Elukohavahetus - 20.
33. Koolivahetus - 20.
34. Vaba aja veetmise viisi muutmine - 19.
35. Koguduse tegevusega seotud muudatused - 19.
36. Muuda sotsiaalsed tegevused – 17.
37. Hüpoteek või laen
summas vähem kui 10 tuhat dollarit - 17.
38. Muutused puhkerežiimis - 16.
39. Ühiste perekondlike koosviibimiste arvu muutus - 15.
40. Dieedi muutmine - 15.
41. Puhkus (puhkus) - 13.
42. Jõulud - 12.
43. Väiksemad seaduserikkumised - 11.
Ärritava ainega (stressoriga) kokkupuutel kogu süsteem "ühendub" ja püüab vastata küsimusele "mis juhtus?". Need protsessid toimuvad võrguühenduseta. füsioloogilised protsessid kombineeritakse psühholoogiliste protsessidega, mis selles etapis väljenduvad pilgu orientatsioonis, suurenenud tähelepanus, kuulamises, tähelepanu koondamises stressoritele, lihaspingeid, samuti lõpliku organi aktiveerimine. see on orienteerumisrefleksi ilming, mis võib muutuda stressireaktsiooniks, kui signaali peetakse ähvardavaks. kui ohu tajumist ei esine, siis stressireaktsiooni ei toimu.
Igasugune stiimul, mis põhjustab stressireaktsioon, tuleb esmalt tajuda (kuigi mitte tingimata teadlikult) retseptorite poolt. Olles seda ärritust tajunud, saadavad retseptorid impulsse mööda perifeerse närvisüsteemi sensoorseid radu ajju. Kesknärvisüsteemis väljuvad närviharud põhiteedelt, mis tõusevad neokorteksisse, suundudes retikulaarsesse moodustisse ja sealt edasi vahekeha moodustistesse. Seetõttu on tajutavad sündmused õigesti hinnatud ajustruktuurides, mis on seotud inimese motivatsiooni-vajaduse sfääri (hüpotalamuse ja limbilise süsteemi) tagamisega.
Lõppkokkuvõttes sisenevad kõik närviimpulsside vood tõusvate radade kaudu ajukooresse, kus toimub nende tähenduslik semantiline tõlgendamine. Selle tõlgenduse tulemused kanalite kaupa tagasisidet siseneda limbilisesse süsteemi. Kui stiimulit tõlgendatakse ähvarduse või väljakutsena, mis kutsub esile tugeva emotsionaalse hinnangu, tekib stressireaktsioon. Paljude inimeste jaoks on emotsioonide (nii negatiivsete kui positiivsete) aktiveerumine stressi vallandajaks.
Niisiis, väga üldine vaade stressireaktsiooni tekkimise tingimused on järgmised: iga stiimul saab kahekordse tõlgenduse - objektiivne, mis peegeldab mõju füüsilisi omadusi, ja subjektiivne, peegeldab subjekti suhtumist sellesse mõjusse. Kui subjektiivne hinnang räägib ohust, s.o. on negatiivse afektiivse värvusega (hirm, viha), see käivitab vastavate füsioloogiliste reaktsioonide jada.
Peamiseks stressireaktsiooni levikuks organismis on autonoomne närvisüsteem ja ennekõike selle sümpaatiline osakond, mille erutusmõju kirjeldati eespool.
Niisiis, nagu juba rõhutatud, kaasaegne maailm stressireaktsioonid psühhosotsiaalsetele stiimulitele ei ole niivõrd stiimulite endi tagajärg, vaid pigem nende kognitiivse tõlgendamise, aga ka emotsionaalse erutuse tagajärg.
Keha adaptiivsete reaktsioonide kogum kahjulikele mõjudele (stressoritele), mille tugevus ja kestus on olulised, on määratletud kui üldine kohanemise sündroom (OSA). Selye töötas selle sündroomi kontseptsiooni välja 1956. aastal, defineerides OSA-d kui keha pingutust kohaneda muutuvate keskkonnatingimustega, lülitades sisse spetsiaalsed kaitsemehhanismid, mis on välja töötatud evolutsiooni käigus. OSA jaguneb kolmeks etapiks:
Esimest nimetatakse ärevuse staadiumiks. See etapp on seotud keha kaitsemehhanismide mobiliseerimisega, adrenaliini taseme tõusuga veres.
Järgmist etappi nimetatakse vastupanu või vastupanu etapiks. Seda etappi eristab kõige rohkem kõrge tase organismi vastupanuvõime kahjulike tegurite toimele, mis peegeldab võimet säilitada homöostaasi seisundit.
· Kui stressori mõju jätkub, siis selle tulemusena tekib “kohanemise energia”, s.o. takistusastme säilitamisega seotud adaptiivsed mehhanismid ammenduvad. Seejärel jõuab organism lõppfaasi – kurnatuse staadiumisse, mil organismi ellujäämine võib olla ohus.
OAS olemuse ütleb selgelt välja Selye ise: "Ükski organism ei saa olla pidevalt ärevusseisundis," rõhutab ta. Kui tekitaja on nii tugev, et selle oluline mõju muutub eluga kokkusobimatuks, sureb loom isegi häirestaadiumis, esimeste tundide või päevade jooksul. Kui see jääb ellu, järgneb esmasele reaktsioonile tingimata vastupanu staadium. See etapp vastutab kohanemisreservide tasakaalustatud kulutamise eest. Samal ajal säilib organismi olemasolu, mis praktiliselt ei erine normist, tingimustes, kus on suurenenud nõuded selle kohanemisvõimele. Kuna aga kohanemisenergia ei ole piiritu, siis kui stressor jätkab tegutsemist, algab kolmas etapp – kurnatus.
Inimkeha tegeleb stressiga: viisid:
1. Stressoreid analüüsitakse ajukoore kõrgemates osades, misjärel saadetakse teatud signaalid liikumise eest vastutavatele lihastele, valmistades keha ette reageerima stressorile.
2. Stressor mõjutab ka autonoomset närvisüsteemi. Pulss kiireneb, vererõhk tõuseb, erütrotsüütide ja veresuhkru tase tõuseb, hingamine muutub sagedaseks ja katkendlikuks. See suurendab kudedesse tarnitava hapniku hulka. Inimene on valmis võitlema või põgenema.
3. Ajukoore analüsaatoriosadest sisenevad signaalid hüpotalamusesse ja neerupealistesse. Neerupealised reguleerivad adrenaliini vabanemist verre, mis on tavaline kiiretoimeline stimulant.
Hüpotalamus edastab signaali hüpofüüsile ja selle neerupealistele, mille tulemusena suureneb hormoonide süntees ja nende vabanemine verre. Hormoonid teostavad peamiselt aeglase toimega keha kaitset. Need muudavad vere vee-soola tasakaalu, tõstes vererõhku, stimuleerivad toidu kiiret seedimist ja vabastavad energiat; hormoonid suurendavad valgete vereliblede arvu veres, stimuleerides immuunsüsteemi ja allergilisi reaktsioone.
4. Kõige kauem kestvad somaatilised reaktsioonid stressile on aktiveerumise tulemus "endokriinsed teljed", ehk organite süsteemsed ühendused, mille tulemuseks on muutused hormoonide tootmises. Inimese stressireaktsioon hõlmab: somatotroopset, neerupealiste ja kilpnäärme süsteemi. Neid seostatakse ajukoore hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi ning neerupealise medulla ja kilpnäärme aktiveerumisega. On tõestatud, et neid telgi saab aktiveerida paljude ja erinevate psühholoogiliste mõjude, sealhulgas erinevate psühhosotsiaalsete stiimulite kaudu. Reaktsioon piki endokriinseid telgesid ei ole mitte ainult pikaajaline, vaid toimub tavaliselt ka teatud hilinemisega. Viimane on tingitud esiteks sellest, et nende telgede ainsaks transpordimehhanismiks on vereringesüsteem, ja teiseks asjaolust, et nende aktiveerimine nõuab tugevamat stiimulit.
See esimene aste adaptiivne sündroom, mida Selye nimetas ärevuse staadiumiks. See on tegelikult stressorile reageerimise esimene tase – autonoomsuse tase närvi telg, mis on oma olemuselt bioelektriline.
Kui stressorit peetakse ähvardavaks, mille põhjuseks võib olla pikaajaline kokkupuude stressoriga, kokkupuute intensiivsuse suurenemine jne, kaasatakse järgmine ( teine faas stressiprotsessi (tase) - stressi staadium. selles etapis valmistub keha sellest ohust üle saama. Sümpaatilise ja parasümpaatilise tee kaudu laskub närviimpulss pärast stressori kortikaalset ja limbilist "tõlgendust" hüpotalamusele, kust jõuab radade (ergotroopsed ja trofotroopsed reaktsioonid) kaudu vastavasse lõpporganisse. autonoomse närvisüsteemi aktivatsiooni kõige olulisem mõju on selle avaldumine vahetult terminaalsel elundil. keha on mobiliseeritud "ohu" ületamiseks - rõhk tõuseb, pulss kiireneb, hingamisrütm muutub, lihased pingestuvad, siseorganid lülitage "eritöörežiimile". on olemas kohandatud vaimse reaktsiooni barjääri lähendamine individuaalsele kriitilisele väärtusele; all on ühendatud kõik varundusvõimalused täielik kontroll isiksuse poolelt.
Kuid autonoomse närvitelje toime ei kesta kaua ja selle efektiivsus väheneb kiiresti.
Seetõttu on käimasoleva “ohu” ületamiseks ühendatud stressiprotsessi kolmas tasand - nn. neuroendokriinne telg, mille tõttu keha rakendab reaktsiooni "võitle-põgene". Tekib seisund, mida iseloomustab kalduvus aktiivselt säilitada teatud funktsioneerimise taset pidevalt muutuvates välis- ja sisekeskkonna tingimustes, mida nimetatakse homöostaasiks.
Homöostaas on keha adaptiivne kalduvus säilitada tasakaalu. selle protsessi tagab stressireaktsiooni neuroendokriinse telje aktiivsus. esiteks on protsessi kaasatud amügdala, mis on “võitle-põgene” reaktsioonide ehk pingereaktsiooni kõrgeim keskus; siit suunatakse närviimpulsside vool hüpotalamuse piirkonda ja edasi neerupealise medullasse, mis vabastab vereringesse vahendajad nagu adrenaliin ja norepinefriin.
Pikaajaline stress vaimse kohanemise barjääri funktsionaalsele aktiivsusele põhjustab selle ülekoormust. jätkuva "ohu" mõjul tekib "mittevastavuse" seisund (psüühika tasemel - hirm), mida hinnatakse negatiivseks ja millega kaasneb tugev emotsionaalne erutus, mille bioloogiline tähendus on üle kanda keha kohanemise "hädatasemele". seega tekivad ja avalduvad emotsionaalsed stressireaktsioonid ("äge stress" RHK-10 järgi) ja vaimse trauma tagajärjel neurootilised häired - ülitundlikkus, unetus, ängistav pinge, letargia või närvilisuse elemendid jne. need rikkumised on mööduvad ega sega käitumise adekvaatsust.
! Oluline on märkida, et autonoomse närvisüsteemi toime kestab vaid mõne sekundi,
Stress - / Inglise stress - stress / - omamoodi süsteemne, psühhofüsioloogiline individuaalne reaktsioon, millel on iseloomulikud, objektiivselt registreeritud märgid muutustest organismi adaptiivses aktiivsuses vastuseks spetsiifiliste, füüsilise, vaimse ja / või informatsioonilise iseloomuga väliste tegurite kombinatsiooni mõjule. mis rikuvad säästvat elutegevust.
Stress - organismi üldistatud, kaitsev, neuro-endokriinne reaktsioon, mis on määratud geneetilise programmiga, mis annab võimaluse keha adaptiivsete reservide intensiivseks mobiliseerimiseks, et säilitada selle elujõulisus ebatavalistes, ootamatutes või äärmuslikes tingimustes, mis tekitavad suurenenud stressi. ainevahetusprotsesside, sisekeskkonna homöostaasi, somaatiliste ja vegetatiivsete funktsioonide ning indiviidi psühho-emotsionaalse seisundi katkemise kohta.
Üldine kohanemise sündroom (OSA – mõiste, mille tutvustas Kanada teadlane Hans Selye, 1936) – hõlmab spetsiifiliste reaktsioonide kogumit, mis on adekvaatsed spetsiifiliste stressifaktorite ja keha füsioloogiliste süsteemide mittespetsiifiliste adaptiivsete reaktsioonide jaoks, millega kaasneb psühhogeenne tõus. nende stressis.
OSA manifestatsioon hõlmab kolm keha mittespetsiifilise kohanemise järjestikused faasiseisundid erinevate stressifaktorite ja -tingimuste mõjul: I faas - "ärevus", II faas - "resistentsus", III faas - "kurnatus".
Häda - pikaajaline seisund tõusulaine adaptiivsete protsesside reguleerimise neuroendokriinsed mehhanismid, põhjustades kurnatus organismi funktsionaalsed, metaboolsed ja plastilised reservid ning provotseerida psühhosomaatiliste haiguste arengut.
Stressireaktiivsus - stressiga kohanemise mehhanismide individuaalse reaktiivsuse geneetiliste, fenotüüpsete, vanuseliste ja sooliste tunnuste väljendus sõltuvalt teadvuse seisundist, temperamendist, intellektuaalsest kogemusest, olukorra subjektiivse hinnangu kvaliteedist, emotsionaalse seisundi eneseregulatsiooni võimest .
Vastupidavus stressile - psühho-emotsionaalsete interaktsioonide individuaalse stabiilsuse ja tasakaalu aste teadliku, tahtliku enesekontrolli all, mis tagab elujõu ja jõudluse säilimise stressirohketes ja ekstreemsetes tingimustes. treenitav eneseteadvuse individuaalne kvaliteet sõltub tahte arengutasemest ja võimest mobiliseerida keha funktsionaalseid ja psühhoenergeetilisi reserve.
2. Stressitegurid
1) Raske füüsiline töö, pikk, intensiivne
füüsiline aktiivsus ekstreemses ja konkurentsis
sporditegevuse tingimused;
2) sama tüüpi sunnitud hüpokineesia, pikaajaline,
ebamugav, posturaalne-tooniline lihaspinge;
3) äge või pikaajaline hüpoksia, hapnikupuudus,
"hapnikunälg", kõrgmäestiku hüpoksia, kahjustus
gaasi homöostaas;
4) äkiline või pikaajaline jahtumine või ülekuumenemine;
5) Sunnitud nälgimine, hüpoglükeemia;
6) Dehüdratsioon, dehüdratsioon, soolade tasakaaluhäired;
7) negatiivseid emotsioone ja tunded - viha, hirm, armukadedus,
äge ärevus, kadedus, allasurutud soovid;
8) popmuusika intensiivsed ja agressiivsed rütmid ("punk rock",
death rock, gangster rock, metal rock)
aju parandamatu düsfunktsiooni vibratsioonid
aju ja neuroimmuunsüsteem;
Liigne, kasutu informatsioon, agressiooni mõttevormid, vägivalla mõttevormid.
Üksikisikute kohanemisreaktsioonide tõsidus ja kvaliteet seoses stressirohke mõjuga sõltuvad alati:
1/ individuaalse eneseteadvuse seisundid,
2/ vaimse ja emotsionaalse intelligentsuse arengutase,
3/ nende füüsiliste ja sotsiaalsete tegurite kehale avalduva mõju olemuse ja psühhofüsioloogiliste tagajärgede mõistmine,
4/ psühholoogilise ja füüsilise valmisoleku aste stressitingimustest ülesaamiseks,
5/ ise motiveeritud säilitama oma elujõulisust ja tuvastama potentsiaalseid võimalusi,
6/ psühhotehnika kasutamine - meditatsioon, lõõgastus, afirmatsioonid, praaniline hingamine suurenenud stressireaktiivsuse eneseregulatsiooniks ja stressiresistentsuse kujundamiseks.
Stressiõpetuse alusepanija oli kanadalane Hans Selye, kes leidis, et erinevate stiimulite mõjul kehale tekib universaalne reaktsioon, mis suurendab organismi võimet reageerida tõhusalt tingimustes, mis nõuavad ressursside suurendamine oludega toimetulekuks.
Nimetagem mõnda neist universaalsetest mehhanismidest: sümpato-neerupealiste mehhanismide aktiveerimine, neerupealiste hormoonide (stresshormoon adrenaliin) vabanemine, immuunsüsteemi reaktsioon, ainevahetuse muutused. Need universaalsed reaktsioonid parandavad keha võimet reageerida ebasoodsatele tingimustele.
1
Kodumaised füsioloogid juhtisid esimesena tähelepanu sellele, et Hans Selye kontseptsioonis jäi piisavalt paljastamata väga oluline detail, mis paljastab emotsionaalse stressi paljusid tahke. See detail on närvisüsteemi reaktsioon, mis tegelikult juhib ülejäänud keha süsteeme. Teisisõnu on tõestatud närvisüsteemi juhtiv roll stressireaktsiooni korraldamisel. Hans Selye rääkis stressist kui mittespetsiifilisest kohanemissündroomist vastusena erinevatele kehamõjudele. See võib olla kokkupuude kõrge ja madala temperatuuriga, toksiinidega jne. Täna oleme sunnitud rohkem rääkima emotsionaalsest stressist. Siin on peamine stressi põhjus emotsionaalne põhjus seotud mõne elutähtsa vajaduse pikaajalise rahulolematusega. Stress tekib subjekti suhtumise alusel teda ümbritsevasse keskkonda.
2
Mõned inimesed seostavad sõna "stress" millegi negatiivsega. See ei ole õige. Fakt on see, et stress oma esimeses faasis – ärevuse staadiumis – suurendab keha tundlikkust. Teises etapis - pinge staadiumis - toob see kaasa keha ressursside märgatava suurenemise. Samas modifitseerib organism oma elutegevust nii, et on võimeline saavutama senisest palju suuremaid tulemusi. Näiteks oli juhtum, kui rändrahn kukkus ronija peale ja ronija sai surma eest põgenedes seda liigutada. Rahnu sees on mitu tonni, normaalses olekus ei saaks ronija sellega kunagi hakkama.
Kolmas stressistaadium on Hans Selye sõnul kurnatuse staadium. Kui inimene ei kontrolli oma emotsionaalne seisund, saab ta sellesse faasi "rullida". Ja lõpuks kulub kere nagu iga mehhanism, kui seda õigel ajal määrimata, parandamata või pingutamata jätta. On haigusi, mis on seotud stressiga. St stress ei ole üheselt positiivne ja mitte üheselt negatiivne reaktsioon.
3
Järgmine küsimus on, kuidas stressi maandada. Ja millised on võimalused elamiseks kohanemisfaasis (eustress). Täna, olles tehniliselt ja informatsiooniliselt koormatud ruumis, ei ole meil lihtsalt muid võimalusi, kui me ei käi taigas või külas. Kuidas sellises olukorras olla? Ja hakkama peab saama, sest igal inimesel on oma keha funktsioonid, regulatsioonilülid, mis on kõige tundlikumad ja mis lagunevad ennekõike sellise emotsionaalse ülekoormuse juures.
Igal inimesel on kasulik teada, millistes süsteemides tal on nõrgad kohad. Mõne jaoks võib see olla vererõhu reguleerimise süsteem, teiste jaoks võib see olla magu, sooled. Seal on stabiilsed inimesed, kellel pole pikka aega mingeid häireid. Kuid siiski, kui negatiivsed emotsioonid on püsivad, võivad funktsioonid lõpuks laguneda.
Kuidas teha kindlaks "keha nõrgad kohad"? Ja sugulaste anamnees ja elulugu ja tervislik seisund võivad vihjata, kuidas keha hakkab toimima. Nüüd saate teha patsiendi geneetiliste andmete sõeluuringu ja saada ärakirja mitmesuguste haiguste tõenäosusliku eelsoodumuse vormis.
4
Kuidas saab inimene elada stressi all, seda stressi maandada, mõnikord isegi seda stressi nautida – ja üldse rohkem saavutada?
Mainimist väärib selline oluline füsioloogiline mõiste nagu dünaamiline stereotüüp, leiab akadeemik ja Nobeli preemia laureaat Ivan Petrovitš Pavlov.
Pavlov määratles dünaamilise stereotüübi kui konditsioneeritud reflekside jada, mis arenevad vastuseks mõnele olemasolevale stiimulile. Samal ajal mängitakse neid tingimuslikke reflekse automaatselt, ilma aktiivne osalemine meie teadvus. Lihtne näide. Lähed tööle ja mõtled sel hetkel, kui hästi sa nädalavahetuse veedad, nagu jõid eile õhtul oma sõbraga kohvi. Samal ajal kordate täpselt oma tee trajektoori, nagu iga päev, pöörate paremale, vasakule, sissepääsu ... Ja siin, nagu kuulsas filmis: maja osutus mitte ühesuguseks, see lihtsalt näeb välja selline, mida vajame. Dünaamiline stereotüüp ei ole praegusel hetkel võib-olla optimaalne.
Meil on tohutult palju dünaamilisi stereotüüpe, mis on seotud emotsionaalse reageerimise harjumustega. Dünaamilised stereotüübid ei ole alati optimaalsed. Igal juhul on väga kasulik neid jälgida ja väga kasulik on hinnata nende otstarbekust. Kuidas teised meie käitumisele reageerivad? Mõnikord tundub meile, et teeme õigesti, räägime kõike õigesti ja meie ümber olevad on lollid ja solvuvad meie peale, eks? Selliseid dünaamilisi stereotüüpe saab meie teadvus kontrollida. Ajukoor, mis Ameerika teadlase Paul McLeani kontseptsiooni kohaselt on tänapäevaste imetajate uusim omandamine, annab märkimisväärseid võimalusi "alakoore pimeda jõu" (nagu IP Pavlov kirjutas) teadlikuks kontrolliks ja võimaldab saavutada kõrgeid tulemusi. emotsionaalse käitumise stereotüüpide muutmise tulemused. Kahjuks mõtlevad sellele süstemaatiliselt vaid vähesed inimesed ja enamik ei muuda oma dünaamilisi stereotüüpe ratsionaalselt.
5
Meie keha on täiuslik omataoline süsteem, mis on kohanenud eluks peaaegu igasugustes tingimustes ja kohaneb väga hästi. Miks siis sellised kohanemishäired tekivad? Võtame näiteks vererõhu reguleerimise. Fakt on see, et on olemas funktsionaalne süsteem, mis tagab vererõhu säilitamise optimaalsel tasemel kogu eluks: 120 ja 70, 120 ja 80 - suurtes anumates. Kuid paljud inimesed kannatavad selle süsteemi töös tõrgete all. See põhjustab hüpertensiooni, südameinfarkti, insulti. Kasulik oleks meenutada, et peamine surmapõhjus kogu maailmas on südame-veresoonkonna haigused. Fakt on see, et süsteem töötab ideaalselt tasakaalustatud looduskeskkonnas – ja keeldub mingil põhjusel sisse töötamast kaasaegne ühiskond. Peamine põhjus on seesama emotsionaalne ülepinge.
6
Kehas on arvukalt andureid, mis määravad elutähtsuse väärtuse olulised parameetrid. Näiteks on baroretseptorid, mis määravad vererõhu suuruse. Nende ülesanne on teavitada ajukeskusi vererõhu suurusest hetkel. Kas looduslikus keskkonnas on võimalik vererõhku tõsta? Kindlasti. Füüsiline aktiivsus, kiskja lähedus jne. Kuid see vererõhu tõus on episoodiline. Need on lühiajalised. Kohe aktiveeruvad depressiivsed mehhanismid, mis alandavad vererõhku. Mis juhtub, kui keha on pikka aega emotsionaalse ülepinge seisundis? On loogiline, et rõhk tõuseb pikka aega ja samal ajal toimub baroretseptorite kohanemine. Meie veresoontes olevad andurid harjuvad vererõhu kõrge väärtusega. Nii nagu teie termoretseptorid harjuvad, on kuuma duši alla sattudes alguses palav ja siis harjub sellega. Ja probleem on selles, et kui inimesel oli pikka aega kõrge vererõhk ja baroretseptorid kohanduvad, siis inimene saab puhata nii kaua, kui talle meeldib, kuid baroretseptorid ei taasta oma funktsiooni, nad jäävad kõrge vererõhu suhtes immuunseks. Saame anda patsiendile peeneid tablette ja alandada survet, kuid aeg läheb mööda ravimi toime ja rõhk tõuseb. Nüüd on olemas elegantsed meditsiinilised meetodid, mis võimaldavad teil koronaarset vereringet taastada, kuid südame-veresoonkonna haiguste arv kasvab endiselt pidevalt.
Mis võitleb stressiteguritega? Positiivsed emotsioonid on parim ravim igasuguste stresside vastu. Elus on vaja saavutada positiivseid emotsioone, need üles leida. Muide, arvatakse, et ajus on rohkem positiivseid keskusi kui negatiivseid.
7
Kokkuvõtteks proovime tuletada terve ja õnneliku elu “valemit”. Selleks on kasulik kaaluda kolme punkti. Esimene on põhiliste füsioloogiliste vajaduste rahuldamine. Need on toit, uni, mugav temperatuur, füüsiline aktiivsus, ainevahetusvajadused. Teine on rahulolu olemasolu pereelus. Väga oluline tegur on lähedase kohalolek ja tema kaotust kogetakse väga raskelt. Ja kolmas on doseeritud edu nendel elualadel, mida inimene enda jaoks oluliseks peab. Mõnda üliolulist edu pole nii vaja saavutada ja see pole alati võimalik. Seetõttu peame hindama kõiki oma saavutusi: edu on inimesele äärmiselt vajalik, selle põhjal kujuneb tervis.
