Ljudi s velikom snagom volje. Snaga volje i njen razvoj

Čovjek može prihvatiti svoju sudbinu, a može je i odbiti.

Sri Aurobindo - indijski filozof, pjesnik, revolucionar

Snaga volje je sposobnost da učinimo ono što želimo postići. Snaga volje je moć koja nam daje mogućnost da izađemo iz letargije, prevladamo slabost i iskušenja. Nemoguće je ni zamisliti za što je sposobna snaga volje; može otkriti naše slabosti i pomoći da to shvatimo životni put kojoj težimo.

Postoje ljudi koji imaju veliku snagu volje, dok drugi vjeruju da nemaju moć nad njom. Međutim, nema razloga zašto svatko tko to želi ne može razviti snagu volje. Pogledajte nekoliko savjeta koji će vam pomoći da razvijete snagu volje:

Neodgoditi

Odugovlačenje je moćan način da oslabimo snagu volje. Kada smo entuzijastični i usredotočeni na postizanje rezultata, moramo djelovati u skladu sa svojom intuitivnom i intrinzičnom motivacijom. Ako počnemo oklijevati, dopuštamo sumnji da se uvuče; čekamo li povoljnije vanjske okolnosti da bismo nešto postigli, nikada nećemo uspjeti. Snaga volje ne ovisi o povoljnim vanjskim okolnostima. Kada imamo inspiraciju da nešto namjerno radimo, moramo slijediti tu inspiraciju i razvijati snagu volje. Bolje vrijeme djelovati – sadašnji trenutak.

Nikada ne odustaj

Snaga volje ne jamči da ćete moći ostvariti svoje težnje iz prvog pokušaja. Usko je povezan s . To je želja i, dopuštajući da ne podlegne poteškoćama i neuspjesima. Ako možemo ustrajati, čak i priznati neuspjeh, možemo povećati snagu svoje volje. Nepoželjne situacije su snažna motivacija za održavanje više razine snage volje. Lagan život nije pogodan za njezin rast; naprotiv, spremnost na suočavanje s promjenom je početna točka za razvoj istinske snage volje.

Ne odustajem, nikad ne odustajem - jer ne postoji ništa na cijelom svijetu što je apsolutno nepromjenjivo.

Sri Chinmoy - vjerska i javna osoba

Budite jasni o tome što pokušavate postići

Prepreke su one zastrašujuće stvari koje vidite kada skrenete pogled sa svog cilja.

Henry Ford - poduzetnik, proizvođač automobila

Ako sumnjamo i nismo sigurni što zapravo želimo, postaje nemoguće upotrijebiti punu snagu volje. Ako imamo jasnu ideju i cilj, lakše je koncentrirati energiju na njihovo postizanje. Ako smo jasno svjesni svojih želja, podsvjesno usmjeravamo svoju energiju i sposobnosti da ih ostvarimo. Na primjer, ako se pokušavate riješiti, provjerite jeste li stvarno 100 posto uvjereni u svoju želju za promjenom; ako bilo koji dio vas i dalje podsvjesno slijedi ovu lošu naviku, vaša će koncentracija biti slomljena i nećete biti spremni manifestirati snagu volje do potrebne razine.

Riješite se loših navika

Loše navike slabe našu snagu volje. Ako se osjećamo kao robovi svojih loših navika, gubimo samopoštovanje; često jedna loša navika dovodi do druge. Međutim, ako se riješimo loše navike, osjećat ćemo veliko povjerenje u svoju snagu volje i to će nas potaknuti na stjecanje drugih dobrih navika.

Razvijajte se poput mišića

Ako počnemo trčati, ne očekujemo da ćemo odmah moći istrčati maraton. Ako naučimo svirati klavir, ne očekujemo da ćemo postati veliki svirači preko noći. Međutim, ako redovito vježbamo, polako, ali sigurno razvijamo svoju sposobnost trčanja i sviranja klavira. Isto je i sa snagom volje: ako je aktivno nastojimo njegovati, počet ćemo činiti postepena poboljšanja. Napravite popis područja u kojima biste željeli imati više snage volje i svjesno se potrudite razviti više odlučnosti u tim područjima.

Zapamtite korist

Ako vam je cilj postići težak cilj, uvijek je važno imati na umu pobjedu. Često nam je potrebna snaga volje kako bismo prevladali loše navike, a isprva se čini da se trebamo žrtvovati i povlačimo se, dopuštajući male slabosti. Međutim, ako jasno ciljamo na dobrobiti, možemo poboljšati svoju snagu volje. Ako ne cijenimo prednosti velika snaga hoćemo, nećemo to moći postići.

Snaga volje dolazi iz nas

Snaga volje nije samo neki psihološki stav o korištenju moći našeg uma. Prava snaga volje se razvija iz interni izvori; ako umirimo um, možemo pristupiti izvorima velike volje. Često, kada smo pretjerano usredotočeni na razmišljanje, slabimo svoju snagu volje jer razmišljanje vodi u sumnju i oklijevanje. Kako bismo pristupili svojoj unutarnjoj snazi ​​volje, moramo više vjerovati i biti spremni slijediti njezin glas.

Snaga volje u odnosu na um, poput snažnog, ali slijepog čovjeka koji na svojim ramenima nosi hromog, ali vidnog čovjeka.

Arthur Schopenhauer - njemački filozof

Nemojte biti fatalisti

Najveća prepreka razvoju snage volje je negativan stav. Kada očekujemo da će stvari krenuti po zlu, slabimo svoju volju. Uklanjanje negativnog svjetonazora je, možda, najbolja pomoć u svom razvoju. Po svojoj prirodi, snaga volje jest pozitivna sila primijeniti u pravom smjeru. Ne trebate se odmah pretvoriti u veselog optimista, ali ćete se barem na neko vrijeme morati odreći nepovjerenja i fatalizma. Naše misli imaju snažan utjecaj na naše želje, stoga se pobrinite da budu pozitivne.

Snaga volje je nešto što svatko može njegovati i razvijati. Naravno, važno je da snagu volje koristimo u prave svrhe. Ako ovu kvalitetu koristimo samo za povećanje prihoda i vlastite moći, malo je vjerojatno da će ispuniti naše živote. Međutim, ako želimo raditi na samorazvoju i samousavršavanju, potrebno je razvijati svoju volju. Nije dovoljno samo odlučno reći da želite biti bolji. Također je potrebno imati unutarnju želju da promjene postane stvarnost.

Nedostatak svrhe i ideala je veliki problem za modernog čovjeka. Besciljnost i odsutnost ideala paralizirali su njegovu volju, čovjek se prestao razvijati. Kako bi pokazao svoju snagu volje, počeo je uništavati sve oko sebe i ponašati se kao anarhist i nihilist. Kad se smiri i dođe k sebi, počinje ga mučiti grižnja savjesti. A kad njegova energija raste, uništava sve, sve vrijednosti, vjeru, vjeru, moral i pravdu. Jao, problemi nastaju kada se povuče u sebe, a ne nestaju kada uđe u društvenu sredinu.

Takav moderan čovjek - svojevrsno tjelesno biće s ogromnom žeđom za konzumacijom, inertnim mozgom, neprestano nasilnim osjećajima i neupućenim u svoje srce - nema niti jednu stabilnu stranu, misao, djelovanje i plan koji bi mogao okrijepiti njegov duh i usmjeriti njega u budućnost, i ništa drugo, osim svakodnevnih ogovaranja. Kad je slab, šutke sve odbacuje, a kad osjeti snagu u sebi, izražava se na najrazornije načine. S vremena na vrijeme, jaki udari vjetra ga guraju s jedne strane na drugu kao jesenje lišće, a ponekad ga nagaze, poput jesenskog lista, gdje je zapeo i ne može se pomaknuti, i prolaze dalje ne osvrćući se, sve i sva .

Bilo je vremena kada je takva pojava gotovo postala druga priroda našim ljudima. Od dana kada su se razmišljanje i ideali ljudi suzili, njegovi osjećaji uvenuti, a on sam pristao stati pod staklenu kapu, ili je razvio kompleks inferiornosti, ili je počeo nositi potpune gluposti, ali se u oba slučaja borio samo s nacionalni karakter. Nažalost, sada se ova borba nastavlja u drugoj dimenziji. Zamislite sliku: cijeli svijet gradi novu eru, brzo prelazeći s jednog grandioznog projekta na drugi, a mi smo još uvijek u neprestanoj krizi začaranog kruga. Naše misli su raspršene, mi sami smo uzbuđeni, nismo dosljedni u postupcima, a u našim srcima ne ostaje ni kap suosjećanja. Mase su postale igračke u naletima besmislica, društvo traži novu nišu štovanja, vodiči lutaju u neznanju. Kamo god pogledate, kamo god krenete, vidjet ćete uzavrelo i uzavrelo od kojeg ćete se trgnuti. Više ne možete bez tuge i jeza gledati na intelektualni život ili moral, kulturu, umjetnost, politiku, ekonomiju i pravo.

Sada su neki naši susjedni narodi i društva s kojima smo nekad dijelili istu sudbinu podnijeli iste patnje, podnijeli iste nedaće, kao da uzimaju primjer s nas i natječu se s nama u svim grijesima. Čak se može reći da su uspjeli na tom polju i ostavili nas daleko iza sebe. Ponekad se čini da je sudbina ovog golemog svijeta samo beskrajne svađe, sukobi i ratovi, prevlast grube sile nad pravdom i slijepo oponašanje. A što drugo očekivati ​​od vrabaca u borbi u kojoj su pali čak i orlovi?! Za popravak broda i njegovu pripremu za puštanje na otvoreno more ljudi, koji su zabrinuti zbog stalnih unutarnjih potresa, svakim danom ga sve više vuku na dno, dobri ljudi s visokim idealima, jakom vjerom, potrebni su izdržljivost, odlučnost i nada. Trebamo heroje koji su u stanju žrtvovati svoje osjećaje materijalne i duhovne egzaltacije i koji su uvjetovali svoje živote životima drugih ljudi.

Da, trebaju nam ljudi s nepokolebljivom snagom volje, sposobni razbiti i rastjerati stoljetni teški ugnjetavanje koji je obavio zemlju i natjerao sve, ili su nam potrebni heroji koji su barem ublažili i ublažili ovaj ugnjetavanje. Zahvaljujući tako visokim idealima kao što su “vidjeti svoje spasenje u spasenju drugih”, “žrtvovati svoju dobrobit i budućnost za sreću i dobrobit drugih”, “ulijevati poput zraka u bit svake osobe i novu krv u krvotok svakog organizma“, „kipi od čežnje i žeđi, kao voda, udahnjuje život svemu stvorenom“, „podrediti svoje postupke odgovornosti, uzdignuti do ideala u dubini duše“, „pomagati ljudima pronaći svoj izgubljeni duh i smisao voljom suosjećanja koja nadilazi granice osobne odgovornosti, i nježnošću koja može obuhvatiti sve ljudsko”, i “da podsjetimo ljude na ljudskost u njima”, čovječanstvo će slobodno disati, stoljetnu patnju dugotrpljenje će završiti, a možda će se svijet ponovno vratiti na svoju os. U isto vrijeme, naravno, ovi će ideali poslužiti kao primjer svim besposlenim dušama koje na zemlji postoje bez ideala.

Osim toga, univerzalna sudbina nosi program koji im ne dopušta da žive odvojeno. Čak i ako zatvorimo oči i uši, događaji će na svaki mogući način naglasiti dodirne točke među ljudima, odvratiti od osobnih osjećaja, uvući se u atmosferu zajedničkih iskustava i podsjetiti savjest na društvenu stranu osobe. Uostalom, svaki čovjekov korak, na ovaj ili onaj način, zanima druge, kao što nas se tiče bilo kojeg događaja koji se dogodio u dalekom kutu zemaljske kugle. Takvo zajedništvo proizlazi iz suštine čovjeka, njegovih osjećaja, misli i općenitog učinka svih događaja koji se događaju u neposrednoj blizini ili daleko, predodređenosti da zajedno živimo i dijelimo radosti i nedaće. Zapravo, ako bi osoba mogla razumjeti misterij predodređenja "zajednički život", tada bi, oslanjajući se na ispunjenje predodređenog, mogao djelovati mnogo brže. Ako svojom voljom i željom uroni u ovaj prirodni tok, time će prirodnost toka nadopuniti intelektualnom, promišljenom i voljnom dubinom. Tako će on ne samo izraziti svoju bit kao bit čovjeka, nego i dobiti nagradu za molitvu i dobru namjeru i svoju volju pretvoriti u ključ koji otvara vrata svom idealu vječnosti.Stoga, svatko tko razmišlja o vječnom životu moraju nužno biti vođeni idealom spašavanja drugih kako bi ih na putu u vječnost prigrlili svi oni koje su spasili. A sebične, grabežljive i nemilosrdne duše, koje razbijaju druge živote radi svog spasa, nikada nisu voljele i nisu bile voljene i uvijek su bile odbačene od svih slojeva društva. Osim toga, korist korisna osoba, prije svega, sam ga pronalazi, a šteta štetne osobe dolazi, prije svega, samoj sebi. Gdje god osoba, čija je suština donijeti dobro i korist, pokaže svoju prirodu i karakter, izražavajući se jezikom srca, mnoge su nemilosrdne duše omekšale i počele same donositi korist.

Preambiciozni ljudi koji su sebični, sebični, osvetoljubivi i nemilosrdni u svojim postupcima, za vlastiti opstanak uvijek pokušavaju biti oko ruševina poput šišmiši. Zauvijek su se okovali u tamnice svojih vlastitih svjetova i nikada neće čuti za širinu zajedničkog svijeta. U svom uskom mračnom svijetu nikada neće pronaći mir. Njihova srca i savjest su nemirni, oni su uvijek i svugdje gubitnici, jer su ubili u sebi ljudske vrijednosti i tvoje srce.

Takvi ljudi, koji misle samo na sebe, nikada nisu otvoreni za druge ljude i primjer su lijenosti. Oni su živi mrtvaci i nikada neće osjetiti sjaj i radost života za dobrobit života drugih.

Pravi život je život koji je planiran imajući na umu ljude danas i sutra i obdaren idealom življenja za njih. Takva svijest, razumijevanje, osjećaj, koji dominira u svakoj fazi čovjekova života, predstavlja cjelovitu sliku pravog karaktera osobe i sveobuhvatna je definicija. To je takva slika, gdje svaka prodorna osoba može lako vidjeti cjelokupno postojanje iza sebe u vrlo dubokom i toplom svjetlu. Tu čovjek gleda sebe i druge očima srca i sa zahvalnošću svoje savjesti procjenjuje ono što vidi. Zahvaljujući ovoj točki gledišta, osoba bolje promišlja svoje unutrašnji svijet i kroz istu prizmu bolje upoznaje svoju okolinu. Razumije da su sve okolo i svi ljudi mekši i topliji, ali takva unutarnja dubina se ne postiže brzo. Ovo je manifestacija suosjećanja koja se pojavljuje nakon dugog razdoblja sazrijevanja u dubinama naše savjesti. To je ljudski zov jezikom duše, koji izvire iz savjesti ljubazne osobe, boji sve oko sebe u svojim nijansama i na kraju tjera svakoga da govori svojim jezikom. Dolazi izravno iz srca, tako da nikada nije pod utjecajem zla izvana i zlih duhova koji zagađuju zrak okolo.

Nema sumnje da će jednog dana sva duhovna bića pohrliti na ovaj poziv – na srdačan susret na nebu i na zemlji, jer se temelji na vjeri i ima dubinu božanske milosti; pred njim će se otvoriti nebeska vrata i na njega će se izliti božanska naklonost i odobravanje. Tada će sva srca kucati u suosjećanju, razmišljati sa suosjećanjem, razgovarati sa suosjećanjem, odnositi se sa suosjećanjem i grliti sva bića sa suosjećanjem. I onog dana kada se zemlja pretvori u svijetlo ogledalo takvog suosjećanja, voljet ćemo život s obnovljenom snagom i poticati druge da ga ljube. Pritom nećemo zaboraviti potpuno se otresti težine vlastite prirode kako bismo drugima sugerirali puteve zadobivanja vječnosti duha i s obzora promišljanja savjesti iznova pogledali na sebe. i kod drugih. Nećemo se ograničavati samo na ideju dobrote i ljepote, što možemo, već ćemo nastojati doći do vrha u pitanju dobrote i ljepote, što ne možemo, i stalno sanjati o nedostižnim vrhovima. Kad se dosegnu nedostupni vrhovi, ispunit ćemo se osjećajem zahvalnosti za Stvoriteljeva milosrđa, svjedočit ćemo i naviještati Njegovo milosrđe. I pred visokim idealima koji nas tjeraju da stalno budemo na granici, bit ćemo u aktivnom iščekivanju, udahnjujući nam dah nadom s vjerom.

Takva duhovna razina, koja u bilo kojem stanju potiče čovjeka da čini dobro, najdublja je strana čovjeka. S takvom dubinom i težnjom on doseže najviše razine, kako u očima Stvoritelja tako i u ljudskim srcima. Njegovo stvaranje u najbolja forma, strukturu i karakter, t.j. čovjek, zbog svoje takve dubine. Odnos prema svim ljudima na takvim visoka razina, kao rezultat dobrog odnosa sa Stvoriteljem, osobni je ideal osobe. Takva misao "da padnem mučenik, ali moj narod napreduje" je visoki ideal nacije. Plemenitost kao "ako je vjera moga naroda spašena, ja sam spreman gorjeti u plamenu pakla" transcendentalni je ideal. I univerzalno suosjećanje izraženo riječima “O Gospodine! Oprosti mom narodu, ne poznaje me!” sveobuhvatni je ideal utemeljen na odgovornosti i dubini milosrđa.

Rezimirajući, možemo reći da danas čovječanstvu trebaju heroji ideala globalnih razmjera, heroji koji će pružiti ruku suosjećanja ne samo prema vlastitom narodu, već prema cijelom čovječanstvu, heroji koji se mole za dobrobit drugih svaki vrijeme kada dižu ruke na Svevišnjeg. Ovo je tako velika odgovornost za svaku osobu. I nitko, osim njih samih, neće izreći ono što im je u duši, i neće zadovoljiti njihove potrebe.

M. Fethullah Gülen

***
Buhari, Anbija 54.

Snaga volje jedna je od temeljnih karakternih osobina moderne poslovni čovjek. Štoviše, mnogi vjeruju da je snaga volje karakter. Uostalom, nije uzalud izraz "snažan karakter" koji se obično primjenjuje na osobu s velikom snagom volje. To sugerira da je stupanj razvijenosti volje vrlo važan pokazatelj na kojem treba stalno raditi.

U stvarnosti se često događa drugačije. Na primjer, mnogi ljudi koji odluče prestati pušiti ili odustati od slatkiša, ali, nakon što nisu uspjeli postići ove ciljeve, s olakšanjem kažu: "Pa, ja nemam snagu volje!". Ali to nije točno, jer svi imaju snagu volje, samo je ne koriste svi i nastoje je razviti. Uostalom, ti isti ljudi prilično su sposobni prisiliti se da ustaju na posao i rade savjesno dosta dugo vremena. I svaki dan.

Osoba koja želi postići određene visine u svom životu, stvoriti karijeru, razviti snagu volje jednostavno je neophodna. Uostalom, kako bi se pronašao međusobni jezik s drugima, da bi obuzdali svoje emocije i često nepotrebnu kritiku, svakako je potrebna snaga volje. Potreban je i kako bi se preživjelo privremene zastoje koje svatko ima u životu. Slaba osoba nikada neće postići mnogo ako se stalno prepušta sebi.

Osoba koja se može prisiliti na rad, unatoč svim nevoljama, koja zna kako izbjeći sukobe s nadređenima i poboljšati odnose u timu zahvaljujući suzdržanom karakteru, visoko je cijenjena i ima univerzalno poštovanje. Ali da biste to postali u očima drugih, morate imati veliku snagu volje.

Dobro razvijena snaga volje također je korisna u rješavanju svakodnevnih problema, prevladavanju svih vrsta prepreka. Jaka osoba je u stanju eliminirati strah od smrti, prevladati depresiju, riješiti se loših navika i drugih nedostataka. Odsutnost drugih pozitivnih osobnih kvaliteta za njega nije toliko strašna, budući da može kultivirati bilo koju od njih, samo morate htjeti.

Kako možete razviti snagu volje? Evo nekoliko jednostavnih pravila.

Pravilo broj 1. Radite ono što najmanje želite.

Kad vam se ne da nešto raditi, ali ipak morate obaviti posao, zapamtite ovo pravilo. Uvijek se prisiljavajte da radite stvari koje ne želite. Zapamtite da nas samo lijenost sprječava da se nosimo s ovim ili onim nemogućim zadatkom. Uostalom, zapravo, svaka osoba može učiniti više nego što zamišlja. Ispunjavanju ovih zadataka suprotstavlja prirodna lijenost i nedostatak samopouzdanja. Jaka osoba je u stanju da se sabere, povjeruje i pobijedi ovu lijenost.

Ako ne vjerujete u sebe, pokušajte suzbiti lijenost ustrajnošću. Dovedite se do točke mučenja u borbi protiv toga. Nakon prvih pobjeda sigurno ćete osjetiti promjenu u sebi. Nakon toga, takva borba neće zahtijevati tako primjetne napore.

Za formiranje karaktera vrlo je korisno baviti se bilo kojim sportom. Osobno mogu preporučiti lagana jutarnja trčanja polaganim tempom. Trčanje je izvrstan alat za razvijanje snage volje, od prevladavanja svakodnevne nevoljkosti da ustanete ranije nego inače, do prevladavanja određene psihološke barijere pred drugim ljudima.

Nemojte se bojati biti crna ovca. Ljudi koji trče ujutro izazivaju poštovanje drugih, čak i ako im se smiju. Ako nikada prije niste trčali, počnite s 5 minuta, barem oko kuće. Postupno povećavajte taj broj na 30. Trčeći svaki dan pola sata, ne samo da ćete moći razviti snagu volje, već ćete i povećati svoj životni standard. Uostalom, trčanje je glavna vježba za razvoj srca. Prema liječnicima specijalistima, dnevno trčanje od 15-30 minuta dnevno tijekom godinu i pol udvostručuje elastičnost i kapacitet krvnih žila.

Pravilo broj 2. Vježba mora biti kontinuirana. Upuštajući se u sebe, riskirate da opet budete označeni kao subjekt slabe volje.

Naravno, nema smisla neprestano se baviti moralnim samomučenjem. Eto čemu služe vikendi, godišnji odmori za opuštanje, inače je prije ili kasnije moguć slom. Međutim, za jaku osobu, proces razvoja snage volje je apsolutna beskonačnost. Riješite se svih misli o radne aktivnosti vikendom, pa da idući tjedan s obnovljenom snagom krenemo, bez i najmanjeg koraka unatrag.

Zato je razvoj volje, kao i sve ostalo u prirodi, postupan proces. Bilo bi glupo skočiti s visokog krova samo kako bi prevladao strah, ili se baciti pod ledeni tuš bez odgovarajuće obuke i iskustva. Glupo je, na primjer, prevladati ukočenost i sramežljivost oštrim, aktivnim uključivanjem u socijalne aktivnosti- u ovom slučaju neuspjeh je neizbježan. Počnite s malim i napredujte prema razvoju snage volje u sporim, postupnim koracima.

Rad mora biti na prvom mjestu, drugi životne vrijednosti, a vježbe za razvoj volje i bavljenje sportom samo doprinose postizanju ciljeva.

Pravilo broj 3. Za razvoj snage volje neophodna je duboka, aktivna želja da postanete bolji.

Postavite si pitanje: jeste li zaista spremni postati bolji nego jučer? I pokušajte na to odgovoriti promišljeno i iskreno. Uostalom, s razvojem snage volje promijenit će se i vaša osobnost. Neke navike i sklonosti mogu se promijeniti, ponekad čak i krug prijatelja. Dakle, ako je odgovor ne, budi svoj. Nemaju svi dovoljno vremena i energije da se bave samousavršavanjem.

Ako se ipak odlučite stalno vježbati, uvijek se sjetite koliko vam je to važno. Na primjer, odlučite izgraditi karijeru koja zahtijeva da radite jako naporno, često noću. Počevši raditi prvi tjedan, nakon nekoliko dana shvatite da ste se jako umorili. Tako želim odahnuti u takvim trenucima!

Ovdje dolazi do izražaja snaga volje. Prisjetite se savjeta: „Svatko može učiniti mnogo više nego što stvarno misli“, a također recite sebi da volite raditi i marljivo raditi. Ako je ovaj posao kreativne prirode, sjetite se kako su drugi ljudi potrebni vaši darovi, kakve im koristi mogu donijeti. I hrabro prionite na posao!

Julija Varsegova

Mladi ljudi velike volje ispričali su kako su uspjeli promijeniti sebe

Svake godine sport u Kirovu postaje sve popularniji, a sve je više ljudi koji idu u teretane i trče po parkovima, što ne može ne veseliti. Pripremili smo izbor koji će nadahnuti naše čitatelje Zdrav stil životaživota, možda je netko motiviran da se konačno pobrine za sebe.

Ljubitelji sporta velikodušno dijele svoja postignuća i iskustva, dokazujući da ništa nije nemoguće.

Maxim Botev:
— Razlika između slika 2,5 godine. Točnije, počeo je vježbati u teretani (grubo rečeno, ljuljati). Htjela sam prestati pušiti, pa, i barem nekako promijeniti svoj život, pa sam otišla u teretanu. Vidljive promjene na figuri pojavile su se nakon otprilike šest mjeseci napornog treninga. Bilo je više pažnje sa ženske strane, puno više. Vjerujem da je cijeli ovaj oblik privremen, sada se ljudi više bave svojim tijelima pod utjecajem mode, a ne zbog zdravlja.

Maksim Ševčenko:
— Sportom sam se počeo baviti nakon vojske, treniram već 4. godinu. Rezultati su postali vidljivi nakon što sam prestao pušiti, također sam potpuno isključio alkohol. Počeo sam teško jesti, čvrsto spavati i redovito ići u teretanu, zdrav način života utjecao je na rezultate, pravilna prehrana je vrlo važna za postizanje cilja. Trening je za mene jednostavan hobi, biti u dobroj formi, osjećati se ugodno. Za dobri rezultati morate se razvijati i angažirati u onim područjima koja vam se najviše sviđaju.

Vladimir Kolpaščikov:
— Sport je oduvijek bio na ovaj ili onaj način u mom životu, ali život se stalno mijenja i mijenja, kao rezultat toga, počeo sam ciljano raditi na figuri u teretani prije nekoliko godina, u Spartaku, nakon 6 mjeseci, pojavili su se rezultati, onda sam nabavio njemačkog šteneta, i da mu ne pokvarim miris, prestao je pušiti, pušio je od 13. godine, kako je prestao, rezultati su se značajno poboljšali.

Maksim:
— 8 godina se bavio klizanjem, noge su mu se snažno isticale na pozadini tijela, zatim je počeo vježbati u teretani, zbog estetike. Promjene u figuri pojavile su se za oko 3 mjeseca nastave.

Artem Karavaev:
—​ Počeo sam trenirati prije otprilike 2 godine, s bratom sam išao u teretanu, nisam razmišljao o nekom volumenu mišića, samo sam htio malo očistiti trbuh i doći u formu. Nakon nekog vremena počeo sam primjećivati ​​da moje tijelo dobro reagira na rast mišića i opterećenja snage. Napredak, u principu, nije dugo čekao, dodao sam 14 kg u 2 godine treninga, postotak masti ostao je otprilike na istoj razini.

Aleksandar Kononov:
— Počeo 2008. Radio sam to amaterski, samo hodao i radio vježbe koje sam znao, nakon što me sport uvukao i naučio biti instruktor teretane. Otvorio je svoju teretanu i počeo dublje proučavati sportsku industriju. Vidljivi rezultati su se počeli javljati nakon stjecanja znanja, nakon otprilike 6 mjeseci. Ne prestajem raditi na sebi ni dan-danas, pomažem i svojim studentima, neki od njih su bikini fitness sportaši i muški fizičari.

Roman Kovtun, viši instruktor teretane FK Spartak:
— Drago mi je da je svake godine sve više ljudi koji se bave sportom. Ali, još jednom bih vas podsjetio da je u svemu potreban razuman pristup, a trening se mora kombinirati pravilnu prehranu i razumno povećanje intenziteta. A ako neki idu u teretanu, prateći modu, onda mislim da je bolje biti u modi zbog zdravlja nego zbog alkohola, droga i cigareta.