Art terapijska bojanka sa životinjama. Moderna umjetnička terapija: Antistres bojanke za odrasle
Korak po korak upute.
1. Napravite niz crteža na zasebnim listovima. (Pripremite listove A4 i A3, boje, gvaš, olovke). Crtamo ono što se sada događa, današnje stanje. Crtajte bilo kojim redoslijedom.
~ Moj život je poput ceste.
~ Moj život je poput rijeke.
~ Moj život je poput planine.
~ Moj život je poput hrane.
~ Moj život je poput vatre.
~ Moj život je kao igra.
2. Reci nam što si nacrtao? Kako se osjećate kada gledate svoj crtež? Kako ti osjećaji reagiraju u tijelu? Opišite što vam znači simbol ceste? (rijeke, planine, hrana, vatra, igre). Radimo od prve do kraja s jednim uzorkom. Osoba to može opisati ovako: "Put je za mene put do cilja." A na slici je prikazao cestu, kao u bajci, s tri grane, kao, ići ćeš lijevo, naći ćeš smokve s maslacem.
Kako prema ovoj slici možete sebi objasniti što se događa u vašem životu?
Opcije odgovora: Nemam sada nikakav cilj, ne znam kamo ići, barem kamo ću ići, izgubit ću nešto itd. Dakle, kako se vaše uvjerenje o imidžu uklapa u vaš život, s onim što vam se događa? Ili, o čemu se radi u tvom životu?
3. Pogledaj sada svoj crtež? Što osjećaš? Što se događa u tijelu? Želite li nešto prefarbati, ukloniti ili završiti? Ako da, onda dajemo crtež i klijent unosi promjene koje želi. (treba imati na raspolaganju bijeli gvaš). Korekcija se događa u sadašnjosti. Obično, nakon izmjena na crtežu, čak i malog detalja, dolazi do brze unutarnje metamorfoze. Naručitelj je slikao grane s ceste, ostavljajući središnju, u perspektivi je nacrtao stablo odozgo i obojao benzinsku crpku i mjesto za roštilj sa strane.
4. Sada tražimo od klijenta da sa slike kaže kakav je njegov život, kakav je put (rijeka, planina, hrana, vatra, divljač)? Na primjer, priča bi mogla zvučati ovako: „Moj život je ravna cesta, asfaltirana, ne baš široka, ali ne i uska, prometuje se u oba smjera. To je put od jednog grada do drugog. Ima mjesta gdje možete napuniti auto, pojesti i opustiti se. Nakon toga možete sigurno krenuti dalje. Moram ići tamo gdje se drvo vidi. To je svrha mog putovanja. Vidim ga i osjećam se mirno i sretno što je pred njim ostalo jako malo. Lakoća u tijelu.
(Obratite pažnju na redoslijed izvođenja crteža i format papira. Što je prioritet, prosuđujemo po simbolu. Pazimo na osjećaje i senzacije u tijelu tijekom razgovora o crtežu. U principu, oni koji su upoznati s metodama art terapije znaju da se s ovim materijalom radi za dijagnostiku).
Svatko tko ima makar malo pojma o simbolici, lako će izvesti ovu vježbu. Postoji mnogo informacija o trenutnom stanju. Nesvjesno jednostavno rado dijeli s vama na jeziku koji razumije. Korekcija se događa pred vašim očima.
2. CRTEŽI OSJEĆAJA I EMOCIJA
Svrha i prioritetni ciljevi:
Identifikacija emocionalne pozadine, aktualiziranih emocija, osjećaja, iskustava; u situaciji akutnog stresa - brza pomoć, odgovor na traumatska iskustva, emocionalno oslobađanje;
"proraditi kroz" emocije i osjećaje, uključujući one potisnute;
Psihoprofilaksa negativnih emocionalnih iskustava i njihovih manifestacija; emocionalna promjena;
Promicanje razvoja spontanosti, refleksije, očitovanja pravih osjećaja;
Usklađivanje emocionalno stanje kao potencijal za prevladavanje destruktivnih promjena osobnosti i osobni rast;
Razvoj kreativnosti.
Materijali: listovi bijelog papira raznih veličina, jednostavne olovke, kistovi, akvareli, posude s vodom.
Faza usklađivanja
Polaznici se pozivaju da na papir zapišu nazive emocija, osjećaja, doživljaja, stanja koje su uspjeli zapamtiti. Nadalje, s ovog popisa predlaže se odabrati najsnažniji osjećaj, iskustvo koje izaziva emocionalni odgovor u ovom trenutku.
Prilikom pružanja poduke važno je navesti razne pojmove koji se koriste za opisivanje širokog spektra emocionalnih manifestacija, kako sudionici u sastavljanju popisa ne bi imali intelektualne poteškoće u razlikovanju pojmova.
Pozornica individualni rad(razvijanje teme)
Upute
Jednostavnom olovkom na listu A3 ili A4 papira nacrtajte skicu emocija (osjećaja, iskustava, stanja) odabranih za “vježbanje”.
Izvedite sljedeće manipulacije s papirom (obrativši pozornost na misli i osjećaje koji se javljaju u procesu rada): zgužvajte list papira s konturama crteža, zatim ga spustite neko vrijeme u vodu, poravnajte ga, položite van na stol, a tek onda obojite nacrtanu jednostavnu sliku olovkom.
Smislite ime i priču koju bi vaša "slika" mogla ispričati. Pokušajte izgraditi dijaloge između prikazanih objekata ili dijelova slike.
Faza rasprave i refleksivne analize
Sudionici postavljaju svoje radove u uredski prostor, sjedaju u krug za diskusiju, verbalizaciju emocija i osjećaja koje su doživjeli u procesu. umjetničko stvaralaštvo. Svatko po svojoj volji pokaže svoj crtež, kaže mu ime, priča priču.
Često sudionici mijenjaju izvorni naziv, jer u procesu rada dolazi do transformacije stvorenu sliku, te se posljedično mijenja ideja, dolazi do svijesti o skrivenim značenjima. Tijekom rasprave možete ispravno koristiti "pitanja-naputke" kako biste olakšali osvještavanje i transformaciju traumatskih iskustava u resursna. Posebno je važno stvoriti sigurnu atmosferu povjerenja, otvorenosti, empatije, kako bi osigurana Povratne informacije nije izazvao traumatične osjećaje, a osoba ga je adekvatno percipirala. Ovo može biti korisno iskustvo za izgradnju konstruktivne komunikacijske strategije i novih emocionalnih kontakata.
Art terapijska seansa završava unošenjem izmjena na izrađeni likovni proizvod u skladu sa željama autora.
Općenito, očekivani praktični rezultat rada art terapije je prijenos stečenog iskustva u svakodnevno interpersonalno ponašanje subjekta izvan terapijske grupe.
Bilješka.
Za prikaz emocija i osjećaja važno je potaknuti sudionike na stvaranje spontanih slika, izbjegavajući, ako je moguće, zaplet i stereotipne slike. Nestrukturirani crtež: linije, konture, točke pomažu u niveliranju kognitivnog uzorka, promiču kreativnost i slobodno izražavanje, potiču procese samospoznaje.
Ogroman pozitivan potencijal leži u mogućnosti višestrukih transformacija u procesu rada na slici: lagano uočljiva kontura se lomi jednostavnom olovkom, mijenja obrise prikazanog predmeta kada se papir zgužva, a zatim umoči u vodu i ponovno zaglađen. Nadalje, uz pomoć akvarela, crtežu se daje boja, kao da "pokazuje", bojajući namjeravanu sliku.
Rad s akvarelom na zgužvanom, vlažnom papiru ima duboko psihološko značenje i primjetan terapeutski učinak, jer omogućuje veću izražajnost i istovremeno emocionalno oslobađanje. Jedan od psiholoških mehanizama emocionalnog odgovora je osobitost akvarela kao vizualnog materijala.
Izvor: Oksana Rozdorskaya
3. Vježba za rad s osobnim granicama "MAPA MOG ŽIVOTA"
Uputa:
"Nacrtajte kartu svog života, gdje ste vi i svi ljudi oko vas zemlje. Različite ste veličine, imate različite odnose. S nekim imate zajedničke granice, s nekim ne. S nekim možete graničiti s vodom S nekim možda imate određeno zajedničko područje - carinsku uniju ili "Schengenski sporazum". S nekim pojednostavljeni vizni režim, s nekim kompliciran.
A onda pogledajte svoj crtež i sjetite se koje su granice bile, recimo, prije pet godina?
A ponekad pomaže vidjeti mnoge stvari. Na primjer:
Možda ste prije pet godina imali puno bliskih granica i veza, puno kontakata i sukoba. I zato ste sada "prezasićeni komunikacijom" i postali ste ... otok ... koji nitko ne dira i ne hvata.
Možda ste, naprotiv, iz stanja izolacije prešli u bliske čvrste veze.
Možda je vaša zemlja stalno zarobljena od strane drugih zemalja, a vi ne znate kako joj se oduprijeti?
Ili možda sami zarobite sve oko sebe i ponovno osvojite zemlje? (teško je to priznati, ali svaka osoba ima takvu želju - samo je razmjera drugačija)
Možda dijelite zemlje na saveznike, s kojima imate pojednostavljene odnose, i na protivnike, s kojima gradite ograde i spremate tvrtke protiv njih...
A kada vidite glavne obrasce, lakše vam je razumjeti kamo težiti. Trebam li se naučiti braniti ili trebam naučiti živjeti u miru a ne napadati. Trebam li naučiti graditi odnose ili si trebam dopustiti pauzu i biti sam?
4. Art terapijska tehnika "CRTANJE U KRUG"
Tehnika jako dobro funkcionira na prvoj konzultaciji, u situaciji kada je zahtjev teško formulirati, a očekivanja klijenta su nejasna.
Za rad vam je potreban set raznih vizualnih materijala: papir raznih veličina, olovke, flomasteri, pasteli, akvareli, gvaš.
1. Pozivamo klijenta da se opusti, koncentrira na svoje osjećaje ovdje i sada, te nacrta krug na listu boje, veličine koju trenutno želi.
2. Zatim - ispunite ga slikom.
3. Zatim razgovaramo o crtežu, aktualiziramo misli, osjećaje, senzacije. Pojašnjavamo: je li se stanje promijenilo tijekom procesa crtanja? Želite li nešto promijeniti. Po potrebi - naručitelj ispravlja crtež - crta, boji, briše itd.
Naravno, crtež nosi određene dijagnostičke informacije. Kao i u analizi projektivnih tehnika, pazimo na veličinu kruga, njegov smještaj na listu, debljinu linija, prisutnost ili odsutnost boje itd. Međutim, terapijski pristup uključuje, prije svega, ne tumačeći crtež, već prateći emocije i osjećaje klijenta. Važno je da vidi kako doživljava svoj rad.
Crtež možete koristiti u krugu i u grupnom radu. Prvo, svatko nacrta svoj krug na velikom zajedničkom listu, zatim se prazan prostor zajednički popunjava. Proces može imati snažan učinak resursa, ali ponekad može izazvati ispad negativne emocije.
Najvrjednija stvar u ovoj tehnici je prilika ovdje i sada da razradite situaciju, ispravite je u pravom smjeru.
5. Tehnika "MAPA CILJEVA"
1. Zaokružite ruku na papiru i dobijete obris svoje buduće kartice.
2. Ispunite kartu raznim terenima: označite planine, ravnice, rijeke, vodopade, glečere, klance, pustinje, šume, proplanke, mora, oceane itd.
3. Označite okvir kako biste označili cilj kojem težite.
4. Odredite početnu točku za svoju rutu
5. Isprekidanom linijom nacrtajte rutu koja ima početak i kraj.
6. Odlučite gdje se trenutno nalazite na putovanju.
7. Napišite simbole - definirajte svoje planine, drveće, mora...
8. Usporedite ih sa svojim emocijama, osjećajima, stanjima.
Podaci koje slika otkriva:
- Priroda rute govori o tome kako si čovjek postavlja prepreke u životu i kako ih savladava
- Na koji je teren ciljana zastava pogodila: pustinju, vodopad... i što to za vas znači?
- Ako na svojoj ruti prođete kroz sve krajolike - kreativac ste, ne - vi ste izvođač.
- Ako se ulaz i izlaz poklapaju - osoba dolazi tamo gdje je krenula, ali već jednu razinu više.
- Obratite pažnju na to koje ste emocije doživjeli prije postizanja cilja
- Ulaz je na dnu, izlaz je na vrhu - čovjek ide s prakse na teoriju, i, sukladno tome, obrnuto.
- Ulaz lijevo, izlaz desno - privodi čovjek stvar do kraja, iako je u početku jako zabrinut.
- Ulaz desno, izlaz lijevo - razvijena intuicija, osjećaj za novo.
- Podijelite na tri dijela dijagonalno i okomito ne stranicu, već kartu: lijevi dio je prošlost, središnji dio je sadašnjost, desni dio je budućnost. Gornji dio su misli, središnji dio su ideje, planovi, donji dio su akcije.
Art terapija je smjer u psihoterapiji i psihološkoj korekciji utemeljen na umjetnosti i kreativnosti. U užem smislu riječi, art terapija obično znači likovnu terapiju, koja ima za cilj utjecati psihoemocionalno stanje pacijent (en.wikipedia.org/wiki/Art terapija).
Negativno psihičko stanje uzrokovano dugotrajnim stresom, depresijom, usamljenošću, nevoljama na poslu, nevoljama u obiteljskom životu, strahovima, fobijama itd. sve su to indikacije za likovnu terapiju na temelju likovne umjetnosti: crtanje, skulptura ili izrada instalacije.
Art terapija bojanje, ili bojanje antistres, u ovom slučaju, oni su univerzalni, u procesu bojanja možete potpuno napustiti vanjski svijet, osloboditi se tužnih misli i dati slobodu mašti. Samo trebate odabrati sliku, uzeti olovke, flomastere ili obojene gel olovke i udobno se smjestite u fotelju ili na sofu, možete uključiti svoju omiljenu glazbu. Ne morate razmišljati o svakom detalju crteža ili posebno odabrati boju, vjerujte svojoj intuiciji i jednostavno uživajte u procesu bojanja.
Ovdje nastavljamo s temom stranica za bojanje za odrasle i nudimo vam antistresne slike sa slikama cvijeća i cvjetnih uzoraka.
Sve umjetničke terapijske bojanke za odrasle možete preuzeti ovdje tako da kliknete na sliku koja vam se sviđa i odaberete "Spremi sliku kao ...", a zatim je isprintate na printeru i možete početi s bojanjem.
Sretno i mir!
/Bojenje kao umjetnička terapija
Art terapijska bojanka za odrasle
Art terapija bojanje za odrasle /Coloring as Art Therapy
Bojanje kao umjetnička terapija Bojanje kao umjetnička terapija
Art terapijska bojanka za odrasle
/Bojenje kao umjetnička terapija
Art terapijska bojanka za odrasle
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Art terapija i bojanke protiv stresa za odrasle za bojanje
Likovna terapija bojanjem za odrasle - uzorak
Art terapijska bojanka za odrasle - uzorak
Art terapijska bojanka za odrasle – cvijeće, ptica
Art terapijska bojanka za odrasle cvijeće, ptica
Art terapijska bojanka za odrasle - cvijeće, uzorak
Art terapijska bojanka za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Likovna terapija bojanjem za odrasle - cvijeće
Bojanka art terapija za odrasle - cvijeće
Likovna terapija bojanjem za odrasle - cvijeće
Likovna terapija bojanjem za odrasle - cvijeće
Likovna terapija bojanjem za odrasle - cvijeće
Likovna terapija bojanjem za odrasle - cvijeće
Likovna terapija bojanjem za odrasle - cvijeće
Art terapijska bojanka za odrasle
Meditativno crtanje omogućuje vam da se opustite i izolirate od vanjskih problema, ostavljeni sami sa sobom. Uz pomoć Zen umjetnosti ne samo da možete otkriti svoj talent i osjećati se kao umjetnik, već se i koncentrirati na rješavanje važnih pitanja u mirnom, i što je najvažnije, kreativnom okruženju. Stranice za bojanje antistresa sadrže mnoge detalje na slikama i mogu biti zanimljive čak i profesionalnim umjetnicima.
Pionirkom ove vrste likovne terapije može se smatrati ilustratorica Joanna Basford, koja je svjetsku slavu stekla nakon što je objavila seriju bojanki za odrasle. Sada svatko može uzeti gotov crtež koji je izradio profesionalni ilustrator i udahnuti ga novi život koristeći olovke u boji i markere. Čak i ako je osoba daleko od umjetnosti i nikada nije posjetila umjetnički studio, lako može uživati u kreativnom procesu na tako izvanredan način kao što je bojanje.
Učinak postupka takvog crtanja po snazi je usporediv s meditativnom praksom. Zato antistres bojanke mogu postati dostojna alternativa lijekovima protiv glavobolje i prenaprezanja. Popularnost umjetničke terapije također je posljedica brzog ritma života i širokog širenja različitih mentalnih praksi povezanih sa svjesnošću.
Sposobnost da sjednete, samo se opustite i odvojite vrijeme za sebe postala je neprocjenjiv luksuz za stanovnike megagradova, utopljene u rutinu poslovnih i kućanskih poslova. Bojanjem ilustracije osoba može nakratko očistiti um od uznemirujućih problema, oporaviti se i iznova pogledati određenu životnu situaciju. Ne može se svatko samostalno nositi sa stresom, apatijom, a korištenje odgovarajućih lijekova ne daje potpuni pražnjenje i samo potiskuje emocije i osjećaje osobe.
Stranice za bojanje za odrasle ne mogu se nazvati infantilnom umjetnošću. Često su ilustracije s uzorcima i mandalama prilično složene, imaju zaplet i same se mogu smatrati gotovim umjetničkim djelom. Ako raniji čovjek Za razonodu sam na kiosku kupila skenerije i sudoku, savladala nekakvu rukotvorinu ili primijenjenu umjetnost, ali sada su ih zamijenili antistresni plakati i bojanke. Ne zahtijevaju posebne vještine, a nakon punjenja stranica bojom, mogu se sigurno objesiti na zid zajedno sa slikama.
Strani stručnjaci počeli su aktivno koristiti bojanje kao terapiju za starije osobe i osobe s ograničenim fizičkim i mentalnim sposobnostima zbog činjenice da je ovu praksu puno lakše svladati od ostalih umjetničkih projekata. Osim toga, crtanje može stimulirati područja mozga odgovorna za motoričku aktivnost, pamćenje i kreativnost. Blagotvoran učinak meditativnog crtanja na emocionalnu i fizičku stranu osobe čini ovu terapijsku opciju jednom od najatraktivnijih i najisplativijih.
“Stranice za bojanje koje nudimo u knjigama o umjetničkoj terapiji samo daju našim čitateljima točno ono što obećavaju: subjektivnije blagostanje i manje stresa”, objašnjava Anna Le Mer njihov uspjeh. Anna je voditeljica smjera u francuskoj izdavačkoj kući Hachette, koja također objavljuje knjige za kreativnost i inspiraciju. Ispričala je što je izazvalo opuštajući učinak bojanja i zašto privlače bez obzira na godine.
Na kraju članka pronaći ćete 6 stranica za bojanje iz knjiga Joanne Basford "Začarana šuma" i "Tajni vrt". Možete ih preuzeti, ispisati i sami iskusiti čarobnu moć umjetnosti.
P psihologije: Kako objasniti pomamu za bojankama?
Anna Le Mer: Knjige o art terapiji ne govore o bojanju radi bojanja. Svaka knjiga pruža priliku za istinski prepuštanje kreativna aktivnostšto je samo po sebi izvor užitka.
Kada smo usredotočeni na crtež koji treba samo obojati, javlja se učinak meditacije ili stanje toka: u tom trenutku postaje vidljiv pozitivan učinak ove prakse. I taj je učinak sasvim stvaran: mnogi naši klijenti su nam rekli da su zahvaljujući ovim vježbama njihove glavobolje nestale, osječaj napetosti i stresa se smanjio... Osim toga, ovi crteži omogućuju svakome da stvori nešto lijepo bez ikakvih znanje i vještine crtanja.
Oni koji slikaju uzorke imaju manje kompleksa, što je uvijek dobro!
Prve knjige o umjetničkoj terapiji pojavile su se na tržištu davno i od tada su tražene. Koja je njihova tajna?
Uspjeh ne samo da ne jenjava, već postaje i svjetski fenomen! Od Skandinavije preko Rusije do Kine, umjetničke terapijske bojanke mogu se pronaći u više od 20 zemalja. Interes za njih uvelike se oslanja na popularnost prakse svjesnosti i meditacije svjesnosti.
U našem društvu ima previše informacija, tempo života je prebrz, a vrijeme koje možemo potrošiti na bojanje postaje vrijeme za sebe, kada se možemo usredotočiti i osloboditi svoj um od svakodnevnih problema. A bojanke su posebno po volji onima koji ne samo da su osjetljivi na stres, već i gledaju alternativnu medicinu, isprobavaju nove metode očuvanja zdravlja, opuštanja i povećanja zadovoljstva životom.
Zašto su bojanke u likovnim terapijskim knjigama zanimljive i djeci i odraslima?
Jedna od glavnih zamjerki ovih publikacija odnosi se na to da kod nas navodno razvijaju infantilizam. To apsolutno nije slučaj, štoviše, neke su knjige, naprotiv, vrlo složene. Obično su crteži vrlo bogati i izrađeni od strane pravih profesionalnih umjetnika. Ovo je kompletno umjetničko djelo, koji ima grafičke inovacije i tematsku raznolikost. Svatko će pronaći nešto po svom ukusu: tradicionalne mandale, cvjetni i etno motivi, životinje, vitraji... Konačno, imamo potpunu slobodu u odabiru boja, što omogućuje svakome da izrazi ne samo svoju posebnost kao osobe, već i svoju estetiku. sklonostima.
Isti put može se obojati na beskonačno mnogo načina, a ova prilika za kreativnu igru je vrlo inspirativna.
Šest stranica za bojanje kako biste se osjećali bolje
