Pidev üksindustunne. end üksikuna

Inimene ootab alati teistelt oma isiksuse tunnustust. Kui seda ei juhtu, siis tekib võõristustunne, mida nimetatakse üksinduseks.

Üksindustunne võib tekkida ka siis, kui on tõelised sidemed teiste inimestega. Inimene võib tunda end suures peres soovimatu ja armastamatuna või kollektiivis tõrjutuna. Üksindustunne võib tekkida episoodiliselt, nagu sähvatus, või kinnistuda inimese meelest kinnisideeks.

Üksindusega kaasneb alati pinge ja ärevus, mis on seotud rahulolematusega suhtlemise või intiimsuhetega.

Üksindustunde tüübid

Üksildusseisundiga inimesed erinevad üksteisest oma aktiivsuse ja kogemuste taseme poolest.

Üksindustunnet on mitut tüüpi:

1. Lootusetult üksildased inimesed: rahulolematud oma suhetega, neil on hüljatuse ja tühjuse tunne.

3. Püsivalt üksildased inimesed on passiivsed inimesed, kes on oma seisundiga leppinud.

4. Inimesed ei ole üksildased, kelle sotsiaalne isoleeritus on vabatahtlikku ajutist laadi, tekitamata samas rõhumistunnet.

Psühhiaatrias on kahte tüüpi üksindust:

• Esimest tüüpi üksindus on seotud inimese võõrandumisega iseendast: oma minevikust, kogemusest, oma organismi toimimisest. Üksindus on seotud keha arengu ja enesesäilitamise mehhanismide tajumise ja assimilatsiooni probleemidega.
• Teist tüüpi üksindus on seotud suhete kvaliteediga teiste inimestega, aktsepteerimise, selle kvaliteedi hindamise ja inimese poolt enda kui inimese aktsepteerimisega.

Üksindustunnet määratletakse kui valusat üksiolemise kogemust. See kogemus muutub obsessiivseks ja haarab kõik inimese mõtted ja teod. Üksindust kogetakse depressioonina, melanhooliana, igavusena, kurbusena, meeleheitena. Inimene võib muretseda sidemete katkemise, enda tagasilükkamise pärast, et ta ei mõista ennast saavutanud inimesena.

Olukorrast tulenev mööduv üksindus võib ilmneda pärast teatud ebameeldivaid sündmusi: lahutus, lähedaste surm, töökaotus, raske vigastus või haigus. Mõne aja pärast lepib inimene kaotusega ja saab oma seisundist täielikult või osaliselt üle. Situatsiooniline üksindustunne väljendub lühiajalistes rünnakutes, mis reeglina mööduvad jäljetult.

Mõnikord see seisund ei kao, vaid muutub krooniliseks üksinduseks. See juhtub siis, kui inimene ei saa kaotuse korral oma emotsionaalse seisundiga toime ega leia jõudu ja võimalust suhete loomiseks. tähtsad inimesed. Samal ajal kaob interaktsioonimehhanismid.

Krooniline üksindus võib saada inimest lapsepõlvest saati. See juhtub tavaliselt siis, kui laste ja vanemate vahel puudub emotsionaalne seotus. Võimalik, et tegemist on soovimatu lapsega või lapsega, kes ei vasta vanemate ootustele. Lapsepõlvest peale on laps sunnitud vältima kontakti oma vanematega või jääb ta neist lihtsalt ilma. Üksindusharjumus püsib suhtluses eakaaslastega, kus laps võõrandub iseseisvalt teistest. See tekitab püsiva kroonilise üksindustunde.

Siiski tuleb märkida, et mõnel juhul tunnevad inimesed isoleeritud olekus üsna mugavalt. Sel juhul me räägime patoloogiaga piirnevatest isiksuseomadustest.

Üksindusest saab rääkida vaid siis, kui inimene on selgelt teadlik oma suhete alaväärsusest teiste inimestega. Ehk siis inimene kogeb oma üksindust selle sõna otseses mõttes. Samas ei mõjuta üksindustunnet mitte niivõrd suhe ise, vaid inimese ettekujutus sellest, milline ta peaks olema. Selle lahknevuse tõttu võib inimene, kes suhtleb pidevalt ühe või kahe inimesega, kogeda teravat suhtlemispuudust ja tunda end üksikuna.

Üksindustunnet mõistetakse raskena emotsionaalne seisund inimestevaheliste suhete vajadusega rahulolematuse tõttu.

Mõned psühholoogid usuvad, et inimene sünnib, elab ja sureb oma olemuselt üksi. Teised usuvad, et inimene on sotsiaalne olend ja teda peaks ümbritsema omasugustega.

Esimesed märgid kõrgendatud üksindustundest ilmnevad noorukieas. Samas ei loe kontaktide sagedus ja arv, olulisem on rahulolu suhtlemisega.

Üksinduskogemust võivad põhjustada mitmed põhjused:

• Inimese võimetus taluda üksindust.
• Madal enesehinnang projitseerub teistele: "Ma olen kohutav, väärtusetu, keegi ei saa mind armastada."
• Ärevus ja sotsiaalsed hirmud: kellegi teise arvamus, mõnitamine, kõigist teistest erinev olemine.
• Suhtlemisoskuse puudumine.
• umbusaldus inimeste vastu.
• Tihedus ja jäikus.
• Pidev partnerite vale valik.
• Hirm partneri poolt tagasilükkamise ees.
• Hirm ja ärevus intiimsuse pärast.
• Ebareaalsed nõuded ja soovid.
• Initsiatiivi puudumine, seltskondlik passiivsus.

Üksindustunne sõltub suuresti enesehinnangust. Üksildased inimesed tunnevad end sageli väärtusetuna, ebakompetentsete, teisejärgulistena. Selline ettekujutus endast õigustab püsivate suhtluspartnerite puudumist. Üksildased inimesed ei usalda teisi. Nad on sageli silmakirjalikud, kangekaelsed, ettevaatlikud.

Üksinduse kogemise viis sõltub üksinduse põhjuste tajumisest. Seetõttu võivad üksildased inimesed olla väga alistuvad ja üsna agressiivsed.

Teades põhjuseid ja analüüsides oma enesehinnangut, saate iseseisvalt mõista üksindustunde olemasolu ja kaardistada tee normaalse elu juurde.

Pea meeles, et on võimalik olla üksi inimeste seas ja mitte üksi elada üksinduses. Üksindustunne sõltub ainult enda ja teiste tajust.

FOTO Getty Images

Kui abituse, lootusetuse ja meeleheite tunne püsib kauem kui kaks nädalat, tasub ehk rääkida nõustava psühholoogi või psühhoterapeudiga. Noh, kui teie juhtum pole nii raske, siis siin on mõned näpunäited, kuidas kiiresti vabaneda rõhuvast üksindustundest.

1. Tee, ära mõtle

Tundub, et üksindus haarab meid endasse. Selle tulemusena kulutame liiga palju aega enda haletsemisele ja mittemillegi tegemisele. Ja enamasti on nad kindlad, et see ei muutu. Sellistest mõtetest tuleb kohe loobuda. Otsige kohe midagi, mida teha. Mõtlemise asemel tegutsedes murrad välja süngete mõtete lõputust ringist. Töö aias. Puhastage garaaž. Pese oma auto. Vestelge naabritega. Helista oma sõpradele ja mine nendega kohvikusse või kinno. Jalutama minema. Maastiku vahetus aitab rõhuvast melanhooliast kõrvale juhtida. Võimatu on kannatada, kui oled millegagi hõivatud.

2. Ole enda vastu lahke

Kui oleme depressioonis, ei aita enesepiitsutamine. Kuid kahjuks teeme me kõik seda tahtmata. Näiteks tegime tööl vea, mis maksis palju, või tülitsesime partneri või sõbraga ja nüüd me ei räägi temaga. Või on meil liiga palju väljaminekuid ja raha pole kuskilt võtta. Selle asemel, et kellegagi kõike, mis meile muret valmistab, arutada, kogume selle endasse. Ja selle tulemusena tunneme end uskumatult üksikuna.

Kui tunneme end halvasti, on oluline enda eest hoolitseda

Kui tunneme end halvasti, on oluline enda eest hoolitseda. Tegelikult unustame selle sageli pakilisemate probleemide tõttu. Selle tulemusena me ei maga piisavalt, me ei söö hästi, me ei tegele spordiga, koormame end üle. On aeg "taaskäivitada" ja taastada kaotatud tasakaal, tunneb end füüsiliselt paremini. Minge parki, võtke vanni, lugege oma lemmikkohvikus raamatut.

3. Jää avatuks

Kuigi rahvamassis on võimalik üksildane olla, aitab suhtlemine vähemalt korraks tähelepanu hajutada. Parim ravim on kodust välja tulla ja seltskonda leida. Hea, kui tegemist on sõpruskonnaga, aga grupitunnid, huviringid, reisimine ja matkamine rühmas on samuti suurepärased võimalused. Huvitava vestluse ajal on raske mõelda, kui kurvana te end tunnete.

4. Avasta midagi uut

Garanteeritud viis toimetulekuks kurvad tunded- avastada ja õppida uusi asju. Kui lülitad sisse “uudishimugeeni” ja teed seda, mis sind tõeliselt intrigeerib ja huvitab, pole bluusi jaoks enam ruumi. Proovige sõita tööle uuel teel.

Planeerige üheks päevaks väike reis, külastage ümbritsevaid vaatamisväärsusi: väikelinnasid, parke, metsi, looduskaitsealasid, muuseume, meeldejäävad kohad. Püüa teel olles õppida midagi uut, kohtuda uute inimestega, et oleks, mida meenutada.

5. Aidake teisi

Kõige kindlam viis enda haletsemise lõpetamiseks on aidata kedagi teist. See ei tähenda, et peaksite kohe tänavale kodutuid päästma jooksma. On ka teisi viise. Sorteerige oma riidekapp, koguge kokku asjad, mida te enam ei kanna, ja annetage need heategevuseks.

Andke abivajajatele ära vana, kuid töötav elektroonika, nõud, mööbel, voodipesu, mänguasjad ja muud mittevajalikud asjad. See on kasulik neile, kuid veelgi kasulikum teile. Kui naabrite seas on pensionäre, voodihaigeid või lihtsalt tuge vajavaid üksikuid inimesi, siis külasta neid, vestle, kostita neid millegi maitsvaga, mängi lauamänge. Isegi teie jääte üksildaseks, kujutage ette, kuidas see neile tundub? Koos on üksindusest lihtsam üle saada. Pea meeles, vabaneda negatiivseid emotsioone võimalik ainult läbi teadliku pingutuse.

Eksperdi kohta

Suzanne Kane on Los Angeleses asuv psühholoog, ajakirjanik ja stsenarist. Tema sait: www.suzannekane.net

Mida lähedasemaks see maailm muutub, seda lihtsam on end selle kõrval tegelikult tunda. Kas tunnete end sageli nii? Sa pole ainuke, see on kindel. Võib-olla kummitab teid küsimus, kuidas sellest üksindustundest lahti saada. Kõigepealt tuleb ennast hästi uurida ja siis selle põhjal saab hakata üle saama oma üksindustundest.

Sammud

1. osa

Tegutsema

Hoidke end hõivatud. Korraldage oma tegevused nii, et need võtaksid võimalikult palju aega. Kui inimese ajakava on täis tegevusi, mis tema tähelepanu hajutavad ja tulemusi toovad, ei jää tal lihtsalt aega üksiolemisele mõelda. Hakka vabatahtlikuks. Otsi lisatöö. Liituge klubiga, registreeruge uude jõusaali. Alusta paari käsitööprojektiga. Lihtsalt aja üksinduse mõtted peast välja.

• Milliste hobidega sa tegeled? Mida sa kõige paremini teed? Millest olete alati unistanud, kuid lükkasite seda edasi? Kasutage seda võimalust ja pühendage sellele aega.

1. Muutke keskkonda. Lihtne on istuda kodus ja veeta päev oma lemmiksaateid vaadates. Samasse keskkonda naastes provotseerite aga ainult üksindusmõtete arengut. Minge kohvikusse arvutiga töötama. Minge parki ja vaadake pingil istudes möödujaid. Stimuleerige oma aju, et see negatiivsetest mõtetest kõrvale juhtida.

   Tehke asju, mis panevad teid positiivselt tundma. Tehes seda, mis sind tõeliselt köidab, saad kergesti vabaneda üksindustundest. Mõelge sellele, mis paneb teid end hästi tundma. Meditatsioon? Lugemine väliskirjandus? Laulmine? Nii et jätkake! Kulutage osa oma väärtuslikust ajast oma hobile. Küsige klassikaaslaselt, kolleegilt või jõusaalipoisilt, kas nad tahaksid teiega liituda. Siin on sulle uus sõber.

   • Vältige kuritarvitamist kahjulikud ained valulike tunnete tuimestamiseks. Leidke tervislikke tegevusi, mis pakuvad teile tõeliselt naudingut, mitte ainult ajutist leevendust.

2. Jälgige hoiatusmärke. Mõnikord võite olla nii meeleheitel üksindustundest vabanemiseks, et olete valmis kõigeks, mis sellele isegi vähimalgi moel kaasa aitab. Kuid ole ettevaatlik – ära loo halbu sidemeid, ära suhtle inimestega, kes sind lihtsalt ära kasutavad. Juhtub, et üksindusest tulenev haavatav seisund muudab inimese haavatavaks manipulaatorite ja vägistajate ees. Inimesed, kes ei ole huvitatud tervetest ja tugevatest suhetest, saab ära tunda järgmiste märkide järgi:

   • Nad näevad välja "liiga head, et olla tõelised". Nad helistavad teile kogu aeg, planeerivad kogu teie aega ja tunduvad täiuslikud. Sageli on need kõik märgid inimestest, kes on altid vägivallale ja soovivad teie elu täielikult kontrollida.
   • Nad ei tee vastutasu. Sa võid neile töölt järele tulla, nädalavahetustel neile midagi teha ja nii edasi, aga millegipärast ei tee nad sinu heaks kunagi midagi. Sellised inimesed kasutavad teie haavatavust lihtsalt enda huvides ära.
   • Neil läheb paha tuju, kui plaanid kuskil mujal aega veeta. Võib-olla olete kellegi teisega suhtlemisest nii huvitatud, et nende kontrolliv käitumine ei pruugi alguses liiga piinlik olla. Kui aga keegi nõuab sinult pidevalt kontot, jälgib, kus sa oled ja kellega koos ning ärritub, et sa temaga aega ei veeda, on see halb märk.

3. Suuna oma tähelepanu lähedastele. Neile, kes igatsevad iseseisvust, võib see tunduda raske, kuid mõnikord peame sõltuma teistest. Kui tunnete end üksikuna, pöörduge usaldusväärse sugulase või sõbra poole – isegi kui nad on sadade kilomeetrite kaugusel. Üks kõne võib teid rõõmustada.

   • Kui teil on käes raske periood, ei pruugi teie lähedased sellest isegi teada. Jah, te ei pea kõigist oma tunnetest üksikasjalikult rääkima. Jagage nendega seda, mida olete nõus jagama. Tõenäoliselt on teie lähedased teile selle eest tänulikud.

4. Leia omasugune. Lihtsaim koht alustamiseks on Internetiga. See on täis ressursse, kust inimesed saavad sõpru leida. Proovige aega veeta inimestega, kellel on teiega samad hobid ja huvid. Mõelge oma lemmikraamatutele või -filmidele või sellele, kust te pärit olete või kus te praegu elate. Rühma saate luua või leida peaaegu iga atribuudi järgi.

   Hangi lemmikloom. Suhete loomine on inimestele nii oluline, et nad on karvaseid kaaslasi kasvatanud juba 30 000 aastat. Ja kui Tom Hanks saaks aastaid Wilsoniga koos elada, on sellest ainult kasu, kui lähedale ilmub koer või kass. Lemmikloomad võivad saada suurepäraseid sõpru. Kõige tähtsam on jälgida, et te ei sunniks inimesi nende arvelt oma elust lahkuma. Püüdke säilitada sõbralikke suhteid vähemalt mõne inimesega, et teil oleks rasketel hetkedel kellegagi rääkida ja kellele toetuda.

   • Ärge makske koera eest tuhandeid rublasid. Võtke ühendust kohaliku loomade varjupaigaga ja saate nende hulgast valida endale head kodu vajava lemmiklooma.
   • Uuringute järgi aitavad lemmikloomad lisaks kõikidele ettevõtte eelistele kaasa füüsilise heaolu paranemisele ja isegi pikendavad eluiga.

5. Mõelge teistele. Sotsiaaluuringud tõestavad, et isekuse ja üksindustunde vahel on seos. See ei tähenda, et te ei peaks oma emotsioone kajastama, kuid see tähendab, et need ei tohiks saada teie elu keskpunktiks. Niipea, kui hakkate teistele mõtlema, sulab teie üksindustunne lihtsalt ära. Uuringud näitavad, et näiteks vabatahtlik tegevus aitab inimestel luua tugevamaid ja rahuldustpakkuvamaid emotsionaalseid sidemeid, mis iseenesest kahjustab üksindust.

   • Lihtsaim viis fookust muuta on leida grupp inimesi, kes vajavad teie abi. Olge vabatahtlik haiglas, kodutute sööklas või muus heategevusorganisatsioonis. Saage tugirühma osaks. Alustage raha annetamist. Saa kellelegi tugevaks õlaks ja toeks. Kõik siin maailmas on hädas millegagi; ehk aitate kellelgi oma väikese võidu võita.
   • Võite isegi mõelda, kuidas aidata teisi inimesi, kes tunnevad end üksikuna. Nõrgad ja eakad on sageli ühiskonnast välja tõrjutud. Külastades vanureid hooldekodus või korraldades haiglapatsientidele pidusid, saate ka teistel inimestel end üksikuna tunda.

   2. osa

   Muutke oma mõtteviisi

   1. Väljendage oma tundeid endale. Päeviku pidamine aitab teil aru saada, kust teie üksindustunne pärineb. Näiteks kui teil on palju sõpru, võite tunda piinlikkust, et tunnete end üksikuna. Jälgi, millal see tunne tekib, ja kirjuta päevikusse. Millal need ilmuvad? Kuidas need ilmuvad? Mis juhtub hetkel, kui teil need tunded tekivad?

      • Näiteks kolisite just oma vanemate juurest teise linna. Oled saanud sõpru oma töökaaslaste hulgast ja sulle meeldib nendega suhelda, kuid siiski tunned õhtuti tühja korterisse koju naastes üksildust. See tähelepanek viitab sellele, et sul on puudu keegi, kellega saaksid luua lähedase ja stabiilse emotsionaalse sideme.
      • Teadmine, kus teie üksinduse allikas peitub, aitab teil sellest üle saada. Samuti aitab see sul oma tundeid positiivsemalt tajuda. Ülaltoodud näites mõistmine, et teile meeldivad teie uued sõbrad, kuid igatsete perekondlikke sidemeid, näete ja tunnistate, et teie tunded on täiesti loomulikud.

   2. Sõnastage negatiivsed mõtted ümber. Pöörake tähelepanu vaimsetele ahelatele, mis kogu päeva jooksul teie peast läbi jooksevad. Keskenduge nendele mõtetele, mis kehtivad teie või teiste inimeste kohta. Kui need on negatiivsed mõtted, proovige need positiivse tähendusega ümber sõnastada. Näiteks "Keegi tööl ei mõista mind" - asenda sõnadega: "Ma pole veel tööl sõpru leidnud...."

      • Oma sisemonoloogide ümbersõnastamine võib olla väga raske. Liiga sageli ei ole me isegi teadlikud kõigist oma negatiivsetest mõtetest kogu päeva jooksul. Kulutage vaid kümme minutit, püüdes leida üles kõik oma negatiivsed mõtted. Ja siis proovige need ümber sõnastada, et need kõlaksid positiivselt. Järgmisena suurendage järk-järgult selle harjutuse aega, kuni olete terve päeva veetnud oma sisemonoloogi jälgides ja kontrollides. Olles sellise harjutuse edukalt sooritanud, avastate üllatusega, kui palju teie väljavaade paljudele asjadele muutub.

   3. Lõpetage mustvalge mõtlemine. Selline mõtlemine kuulub kognitiivsete moonutuste kategooriasse ja nõuab teie sekkumist. Mõeldes "kõik või mitte midagi", nagu "olen praegu üksildane, jään alati üksildaseks" või "mul pole kedagi, kes minust hooliks", ainult süvendab üksindustunnet ja tunnete, et kõik meeldib. õnnetumaks.

      • Seisake neile mõtetele vastu niipea, kui need teie juurde tulevad. Näiteks võite meenutada erinevaid aegu, mil te ei olnud üldse üksildane. Kui teil õnnestus luua inimesega side, kasvõi lühikeseks ajaks, ja tundsite, et teid mõistetakse. Tunnistage, et mustvalge mõtlemise dikteeritud väited on ühekülgsed ega võta arvesse meie rikkaliku tundeelu tegelikku keerukust.

   4. Mõtle positiivselt. Negatiivne mõtlemine viib negatiivse reaalsuseni. Teie mõtted muutuvad sageli isetäituvateks ennustusteks. Kui oled kalduvus negatiivsele mõtlemisele, siis oled harjunud nägema kogu maailma negatiivses valguses. Kui lähete peole mõttega, et te seal kellelegi ei meeldi ja on ebatõenäoline, et teil on lõbus, veedate kogu aeg seina toestamisel, kellegagi mitte suhelda ja naudingut mitte saada. Vastupidi, positiivne mõtlemine aitab kaasa positiivsete sündmuste ilmnemisele teie elus.

   5. Külastage professionaalset konsultatsiooni. Mõnikord võib üksilduse tunne olla märk palju suuremast probleemist. Kui sulle tundub, et kogu maailm on sulle selja pööranud ja sinu must-valges mõtlemises ei ole kohta hallile, võib olla kasulik külastada psühholoogi või psühhoterapeudi.

      • Pidev üksindustunne võib mõnikord olla depressiooni märgiks. Vaimse tervise spetsialistiga konsulteerimine võib aidata teil ära tunda depressiooni varajased tunnused ja ravida häiret vastavalt.
      • Isegi vestlus ise võib aidata. See võib anda teile arusaama sellest, mis on normaalne ja mis mitte, mida saate teha, et ühiskonda paremini sobituda ja kui palju paremini te end elustiili muutes tunnete.

   3. osa

   Mõista ennast

   1. Määrake oma üksinduse tüüp.Üksindus võib võtta erinevad vormid ja avalduvad igal inimesel erinevalt. Mõne jaoks on see vaid kerge oletus, mis aeg-ajalt ilmub ja jäljetult kaob, mõne jaoks on see aga kestev osa reaalsusest. Võite kogeda rohkem sotsiaalset või emotsionaalset üksindust.

      • "Sotsiaalne üksindus". Seda tüüpi üksindus hõlmab selliseid tundeid nagu eesmärgitus, igavus ja sotsiaalne eraldatus. See võib tekkida perioodidel, mil inimene on väljaspool tugevaid sotsiaalseid suhteid (või on need kaotanud näiteks seoses kolimisega).
      • "Emotsionaalne üksindus" Seda tüüpi üksindus hõlmab selliseid tundeid nagu ärevus, depressioon, haavatavus ja meeleheide. See tuleb siis, kui inimesel ei ole tugevaid emotsionaalseid sidemeid inimestega, kellega ta neid sooviks.

   2. Mõista, et üksindus on "tunne". Peamine ja kohustuslik samm üksindusest ülesaamise suunas on mõistmine, et ükskõik kui valus see ka poleks, on see "lihtsalt tunne". See ei pruugi vastata tegelikule olukorrale ega ole seetõttu püsiv. Piltlikult öeldes "ka see läheb mööda". Sellel pole midagi pistmist teie tegeliku positsiooniga ühiskonnas. Kõik, mis sellega pistmist on, on väikesed põletikulised neuronid teie peas. Ja isegi kui need ei avaldu parimal viisil, on see olukord siiski muutuv. Saate lihtsalt seista silmitsi oma mõtetega üksindusest ja lõpuks tunda kergendust.

      • Ja lõpuks otsustate teie, mida saate selles olukorras kasutada. Kasutage seda võimalusena ennast paremini mõista ja paremaks muuta. Evolutsiooniline vaade üksindusele viitab sellele, et selle põhjustatud valu võib anda teile energiat tegutsemiseks ja aidata teil saada selliseks inimeseks, kes te muidu ei pruugi olla.

Vaatamata sellele, et enamik meist elab ümbritsetuna paljudest teistest inimestest, kogeme sellegipoolest sageli üksindustunnet, mis röövib meilt elurõõmu. Üksindus söövitab meie hinge ja muudab meie elu mõttetuks, muutes selle mõnikord pidevaks piinaks. Paljud teist kindlasti nõustuvad minuga, et üksindus on halb, väga halb ja kurb. Vahepeal on meie ümber nii palju inimesi, et tunduks, et mingist üksindusest ei saa juttugi olla, aga sellegipoolest on see olemas ja me tunneme seda. Miks me tunneme end üksikuna ja miks tajume üksindust nii valusalt? Ja mis kõige tähtsam – mida me teeme üksindusega, kuidas sellest lahti saada? Sellest, kallid lugejad, räägime selles artiklis. Ja kui tunnete end üksiku inimesena, aitan teil selle probleemi lahendada.

Üksindus on inimese eriline emotsionaalne seisund, milles ta tunneb oma kasutust ja ei tunne ennast. Üksildane inimene kaotab teiste inimestega kontakti puudumise tõttu enesetunde, ta langeb tühjusesse, milles teda inimesena ei eksisteeri. Selline emotsionaalne seisund tekib hetkel, mil inimene ei saa teistelt inimestelt täit tähelepanu, kui ta ei tunne inimestega positiivset emotsionaalset sidet või kardab seda kaotada. Samal ajal võib tema ümber olla palju inimesi ja nad saavad isegi temaga suhelda. Kõik sõltub selle suhtluse vormist – inimest ei saa lihtsalt kuulata, mitte kuulda ega mõista. Sageli tunneme inimestega suheldes, et nad lihtsalt ei kuule meid ega saa seetõttu aru ning seetõttu hakkame tundma end üksikuna. Selgub, et inimestega suhtlemine justkui toimub meie juures, kuid see meenutab suhtlemist seinaga, millest on vähe kasu. Seega pole üldse vaja elada kõrbesaarel ja olla ühiskonnast isoleeritud, et tunda end üksikuna, saate tohutu hulga inimestega ümbritsetuna mitte ainult tunda, vaid ka tõesti olla üksildane inimene – kui kõik seda ei tee. anna endast märku.

Aga miks me ei hooli nendest, kes meist ei hooli? Ja kuna oleme sotsiaalsed olendid, sõltume me kõik üksteisest, sest oleme osad ühtsest tervikust, rääkimata sellest, et igaüks meist vajab täisväärtuslikuks eluks partnerit. Nii on loodus ette näinud, et inimene püüab oma rassi jätkata ja maapealset elu toetada ning hoolitseda mitte ainult enda, vaid ka ümbritsevate inimeste eest, sest see suurendab tema ellujäämist. Koos on inimesed paljuks võimelised, nad suutsid üles ehitada tsivilisatsiooni ja üheskoos saavad nad lahendada kõik probleemid, mis neil on, kuid ükshaaval surevad nad lihtsalt välja. Seetõttu on selline sotsiaalpsühholoogiline nähtus nagu üksindus üsna mõistetav. Tunneme end üksikuna, sest teeme end selliseks - võõrandume, eemaldume üksteisest, rõhutame oma individuaalsust, unustades vajaduse end ümbritsevasse ühiskonda sobituda, märgates selles teisi inimesi ja muutudes ise märgatavaks. Ja me ei tunne end kunagi mugavalt enne, kui oleme objektiivselt üksildased, kuni õpime olema mitte ainult meie ise, vaid ka osa ühiskonnast, kus me elame, ja eelistatavalt osa kogu inimkonnast. Seega ei saa me olla ükskõiksed teiste inimeste suhtes, eriti kui meil napib tähelepanu, suhtlemist, mõistmist, austust ja armastust. Kui aga saame teistelt inimestelt liiga palju tähelepanu, hakkame seda paratamatult hooletusse jätma, hakkame valima – kellega on meil huvitav ja tulus suhelda ning kellega mitte. Kui teil pole sõpru, pole õiget partnerit, tunnete end kindlasti üksikuna. Kuid on täiesti võimalik, sõbrad, et ka teie ise ei märka hetkel kedagi, kes teid märkab. Mõtle selle üle.

Üksindusel on samas ka positiivne külg – see on üksindus. Mõned inimesed ei vaja pidevat ja külluslikku suhtlemist teiste inimestega, nad saavad endaga täisväärtuslikku sisedialoogi pidada, mõelda, lugeda raamatuid, tegeleda mõne lemmiktegevusega ja tunneb end üsna mugavalt. Üksindus selliste inimeste jaoks ei ole karistus, vaid arm, siiski mõõdukalt, sest nagu eespool mainitud, vajame me kõik kontakte inimestega ja nende tähelepanu meile. Kuid teatud määral vajame me kõik üksindust, teine ​​asi on see, et seetõttu ei tohiks me end välismaailmast sulgeda, muidu muutume heidikuteks, üksildajateks, endasse sulgunud inimesteks. Ja see ei too meile midagi head, võite olla kindlad. Seetõttu ärge proovige inimestega suhtlemist asendada suhtlemisega iseendaga, see ei päästa teid üksindusest. Täienda inimestega suhtlemist suhtlemisega iseendaga – täienda, aga ära asenda sellega, ela täisväärtuslikku elu – otsi endale sobivad vestluskaaslased ja suhtle nendega.

Aga tuleme tagasi üksinduse negatiivse poole juurde, lõppude lõpuks on üksindus enamiku inimeste jaoks probleem, mitte õnnistus, mis tuleb kuidagi lahendada, et selle pärast mitte kannatada. Ja kuidas seda lahendada? Esiteks, sõbrad, peate välja selgitama, mis selle probleemi põhjustab. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te elate ja kuidas te teiste inimestega suhtlete. Kui elate võõrdunud elustiili, kui olete mingil põhjusel teistest inimestest eraldatud, peate selle olukorra parandama - peate nendega suhtlemiseks inimeste juurde minema. Kui suhtlete inimestega, kuid samal ajal ei saa te neist aru ja nemad ei mõista teid, mille tõttu tekivad teil suhtlemisel konfliktid, mis sunnivad teid neist eemalduma või nad teist eemalduma, siis kindlasti peate oma suhtlusviisi kallal töötama. Enamasti võtavad teised inimesed meilt tähelepanu endale, kuna me ei mõista neid, mida me tõlgendame kui nende arusaamatust meist. Aga süüdistada teisi selles, et nad ei taha meiega suhelda või ei taha meid mõista, on lihtsalt mõttetu. Inimesed käituvad meiega nii, nagu nad tahavad ja kuidas nad on sunnitud käituma, ja mis kõige tähtsam, nad käituvad meiega nii, nagu me lubame neil endaga käituda. Nii et kui me ei taha üksteist kuulda, on meie suhtlus nii mõttetu, et seda saab võrrelda seinaga suhtlemisega ja seetõttu ei saa sellises surnud suhtluses olla vastastikust mõistmist ja kõnet. Miks me siis sülitame üksteise peale, miks me ei märka üksteist, ei kuule ja ei taha üksteist mõista? Kas kõik on seotud meie kasvatusega? Jah, ja ka selles on paljud inimesed isekad ja seetõttu teiste inimeste suhtes ükskõiksed ning need omakorda on nende suhtes ükskõiksed. Nii et me kõik tunneme end üksikuna, isegi sees suuremad linnad, kus on palju inimesi ja isegi Internet käepärast, kus saab suhelda kellega iganes ja igal teemal. Ent isekus on isekus ja teisi inimesi ja samas ka iseennast üksikuks tegeva inimese peamiseks probleemiks on tema vajaduse puudumine teiste inimeste järele. Me ei vaja üksteist piisavalt, et tahame üksteist mõista. Õigemini me usume, et me ei vaja üksteist ja näeme sagedamini teistes inimestes rohkem vaenlasi kui sõbrad ja seetõttu püüame neist eemalduda või neid lihtsalt mitte märgata. Seetõttu, nagu ma eespool ütlesin, teeme me ise end üksikuks. Meil peaks olema vajadus ümbritsevate järele, siis oleme nende suhtes avatumad ja sõbralikumad ning kui me seda vajadust ei tunne, siis teised inimesed ainult segavad meid.

Kui sageli kurdame, et meil napib tähelepanu, armastust, austust, mõistmist? Ja mida me isiklikult oleme teinud, et see kõik meil oleks? Kas me aktsepteerime armastust, mida meile pakuvad teised meid siiralt armastavad inimesed, kas austame nende tähelepanu meile, kas me püüame nendega suheldes mõista teisi inimesi? Kahjuks, sõbrad, kuid enamikul juhtudel ei tee me sellest midagi, igal juhul ei hinda enamik meist teiste inimeste tähelepanu, armastust, mõistmist ja austust iseenda vastu. Ja selle tulemusena jõuavad mõned meist uhke üksinduseni, millesse mõned inimesed oma uhkuse ja visaduse tõttu jäävad kogu oma eluks. Kuid kõik, mida vajate, on püüda teisi inimesi mõista, proovida neid kuulda ja nendega koos leida vastastikune keel. Aga inimesed on selleks liiga isekad, keskenduvad enamasti sellele enda tundeid, peal enda soovid, enda huvides, kuid nad ei hooli teistest. Mõnikord on see õigustatud, mõnikord mitte, kuid enamasti ei tunne me vajadust mõne inimese tähelepanu järele, me võtame end ilma võimalusest elada rikkalikku ja täisväärtuslikku elu, milles meil on palju sõpru ja fänne. Nad ei jää niisama üksildaseks, sellele eelneb kindlasti inimese teatud tegevus, mis sunnib inimesi temast eemalduma. Mõnikord, sõbrad, peaksite tõesti olema lihtsam, et inimesed hakkaksid teie poole pöörduma.

Kuid mõned inimesed ei suuda kogu oma sooviga luua positiivseid kontakte teiste inimestega, nad on kas ise suhtlemisvõimetud või on muutunud negatiivseteks minevikukogemusteks. Samuti tekivad väga sageli madala enesehinnanguga inimestel suhtlemisraskused, mille tõttu nad lihtsalt kardavad suhelda, kardavad, et neid ei kuulata, mõistetakse valesti ja ei aktsepteerita. On ka teisi psühholoogilisi tegureid, mis soodustavad üksildust. Seega, kui sul on madala enesehinnangu, hirmu nende ees, seltskondlikkuse puudumise või mõnel muul põhjusel raske inimestega kontakte luua, siis hakka kas üksi või koos endaga tegelema. spetsialisti abi. Vastasel juhul loote nõiaringi, mil teie oskamatus ja soovimatus inimestega suhelda viib teid selleni, et teie enesehinnang langeb veelgi madalamale ja hirm inimeste ees muutub veelgi suuremaks. Ja siis võib teil tekkida depressioon koos kõigi sellele omaste "võludega", mis võivad lõpuks meie elu mürgitada. Kindlasti tuleb arendada oma suhtlemisoskust, et saaksid luua tutvust huvitavate inimestega. Ja kui olete juba üsna seltskondlik, kuid teie ümber on vähe inimesi, kellega saaksite suhelda ja kes teid mõistaksid, siis peaksite oma käitumisele kiiresti tähelepanu pöörama, et mõista, mida peaksite selles täpselt muutma. Üksindusel on alati põhjused, mis peituvad eelkõige meis endis. Kui tunneme hinge üksindust, kui meile tundub, et kogu maailm on meie vastu, et keegi ei vaja meid ja kogu meie elu on täielik arusaamatus, siis olge kindlad, et me ei saa hetkel millestki aru, kaotame millegi nägemine ja millegi me ei omista tähtsust.

Olen täiesti kindel, et paljud inimesed vajavad meist igaühte, nagu ka meie ise vajame paljusid neist. Me kõik vajame üksteist, ühel või teisel viisil. Niipea kui me sellest aru saame, avaneme kindlasti teineteisele ja saame üksteisele lähedasemaks ja mitte füüsiliselt lähedasemaks, sellega ei paista täna probleemi olevat, aga hingeliselt. Meil oleks aeg loobuda tarbijasuhtumisest inimestesse ja liikuda selle maailma tajumise uuele tasemele, kus meie suhted üksteisega omandavad kvalitatiivselt. uus vorm. Inimesed peavad kasvama ja arenema, et sellised primitiivsed ja mõttetud probleemid nagu üksindus neid enam ei häiriks. Samuti soovitan teil mõned teha loominguline tegevus, mis enam kui kompenseerib teiste inimeste vähest tähelepanu sinu vastu. Vahel me lihtsalt tunneme end üksikuna, aga tegelikult me ​​nii ei ole, meil lihtsalt pole võimalust end väljendada ja seetõttu tundub meile, et keegi ei mõista meid. Väljendage end mõnes teid huvitavas töös, sest eranditult igal inimesel on mingisugune anne, mida paljastades ja arendades suudab ta oma imelise loominguga maailma üllatada ja end sel moel väljendada. Siis osutatakse teile tähelepanu, tunnustust, austust ja armastust. Inimesed ei saa jätta märkamata inimest, kes lõi midagi ilusat.

Ja ärge kartke inimesi, sõpru. Muidugi pole need ideaalsed ja mõnikord ohtlikud, kuid keegi meist ei saa ilma nendeta elada täisväärtuslikku elu. Sa ei pea suhtlema kõigi inimestega, suhtle ainult nendega, kes on teile hingelt ja iseloomult lähedasemad, sellest piisab täiesti, et te ei tunneks end üksikuna. Proovige inimesi uurida, mõista neid, uurida nende huve, eesmärke, soove ja siis suudate sulanduda nende maailmapilti ja aidata neil teid mõista. Juhtige oma aktiivsuse ja energiaga nende tähelepanu endale, sest aktiivsetest ja energilistest inimestest on raske mööda vaadata. Pidage meeles, et paljud inimesed lihtsalt ei saa aru, milline nende elu peaks olema, milliste inimestega nad peaksid end selles elus ümbritsema ja kes neid selles vajavad. Seetõttu proovige neid veenda, et nad vajavad teid, näidake neile ennast kogu selle hiilguses. Ja sind võetakse vastu. Inimesed on segaduses enda loodud maailmas, milles on nii palju infot, et võid sellesse uppuda. Seetõttu on neil sageli raske keskenduda isegi iseendale, rääkimata kellestki teisest, kes neid ümbritseb. Ümberringi on inimesi, kuid inimene ei märka neid, ei suhtle nendega täielikult ja tunneb end seetõttu üksikuna. Üksindus on probleem, mida oleme ette kujutanud, tegelikkuses seda ei eksisteeri. On vaid inimeste arusaamatus üksteisest ja tähelepanematus üksteise suhtes, millest see raske tunne tekib.