Exercițiu Urmați planul de antrenament Sculpt 30 pentru Săptămâna a doua (vezi paginile 306–308). Sarcina este crescută treptat pentru a atinge maximul

Exercițiu Ar fi trebuit să treci la Săptămâna 3 din programul de antrenament Sculpt 30 (vezi p.

Astăzi ne-am sculptat așa cum ne-am dori să vedem. Mi-a plăcut foarte mult să fiu sculptor. (Olga)

Senzație de euforie, totul este grozav! De asta ai nevoie, doar clasă! Mă bucur că am venit cu soțul meu. Îi place și lui, se lasă purtat, iar asta mă umple de fericire sclipitoare, de mândrie. (Sergeeva Elena)

Dispoziție bună, admir ce oameni drăguți din jur. Sunt pe stradă străini a dat o ghirlandă de baloane și le ador încă din copilărie... Cred că acest lucru este profund simbolic. Am mers în al doilea an consecutiv, vreau să învăț, să stăpânesc tehnicile, să accept ideea până la capăt. (Sergeeva Elena)

Primăvara este în sufletul meu, mă simt de parcă sunt într-o livadă de meri înflorită. De jur împrejur se simte un miros uluitor de copaci înfloriți și zbor deasupra lor ca o rândunică, admirând grădina. Îmi admir corpul, cât de inteligent, de frumos este. Chiar sunt eu! Nimic nu doare, în general, dar nu-ți pasă de lucrurile mărunte. (Safonova Galina, 52 de ani)

Armonia este cel mai important lucru, orice altceva este o prostie. Stres, boală – prostii, în care am crezut întâmplător. Asta nu se va mai întâmpla! Sufletul meu canta! (Maksimova Natalia)

Există atât de multă energie care nu poate fi transmisă. Sunt atât de bucuroasă că am ales calea cea bună - calea spre sănătate. Nu vă puteți imagina câtă bunătate, putere, bucurie, fericire au apărut în mine. Eu nu exist - TRĂIESC! Scopul meu în viața mea este să vin la cursurile tale data viitoare și să spun că totul a funcționat pentru mine, sunt sănătos! (Beskorovainaya Galina)

Draga echipa! Privind la voi toți, la eficiența voastră, la felul în care faceți tot posibilul, dorind să ne ajutați, vreau și eu să trăiesc într-un asemenea ritm, zâmbind ca tine și bucurându-mă de viață. (Petrova Lyubov, 49 de ani)

Am văzut cum strălucea Yuri Yanovich, i-am simțit puterea, un fel de val viu emanând din el și a apărut încrederea. Mulțumesc, Yuri Yanovich! Îți mulțumim că te-ai întors la noi, adevărat, adevărat. Și este grozav să știi că corpul ascultă. Încep din nou să trăiesc și să iubesc această viață pentru ceea ce este. Și asta e grozav! (Shepeleva Dragoste)

CITITORUL ȚINE minte.

Dacă vrei să cunoști această învățătură, împlinește o singură poruncă: când citești orice meditație sau tehnică, nu spune niciodată cu voce tare sau ție însuți că aceasta este pentru tine.

cunoscut în totalitate sau în parte. Pentru că de îndată ce spui „Știu”, de îndată ce pui

un zid al alienării în fața ta. La urma urmei, nu este nevoie să lupți pentru ceea ce a fost deja cunoscut.

Efectuați întotdeauna fiecare tehnică ca și cum ar fi prima dată. De fiecare dată când iei o carte, spune-ți că încă nu știi nimic. Cu această abordare, veți înțelege

aproape totul și poate mai mult. Numindu-te maestru, trebuie să fii capabil să creezi.

Fii student, învață să înveți.

Un maestru sufi a spus asta: o persoană nu vede strălucirea unui diamant, în timp ce o altă persoană vede strălucirea unui diamant într-o piatră simplă.

Mulți dintre cititorii noștri au cerut o carte,

care ar conține toate ultimele noastre șase cărți. Să o eliberezi în așa fel încât cartea să nu se destrame, nu flutura.

Am încercat să îndeplinim toate dorințele noastre

cititori. Aceasta este o carte cartonată,

format mare.

Conține toate informațiile necesare pentru stăpânirea sistemului lui Norbekov și Sam Chon Do. Sperăm ca această carte să devină un adevărat luminator al sănătății pentru toți cititorii țării.

PRIMA UITIRE LA CARTE
ENERGIA ESTE BAZA VIEȚII! OBIECTIVE GENERALE

Această carte nu este scrisă pentru a construi un regat de sănătate pentru toată lumea dintr-o singură lovitură. Dar știm cum să-i învățăm pe toți să-și construiască o astfel de împărăție pentru ei înșiși. Credeți sau nu, planul nostru este la fel de simplu ca plânsul unui nou-născut.

1. Pentru a-ți dezvolta corpul fizic - pentru a-i returna flexibilitate, mobilitate, forță.

2. Restabiliți liniile de comunicare întrerupte în câmpul dvs. energetic.

3. Saturează-ți corpul cu energie.

Și e tot.

Nu există un al patrulea, al cincilea sau al douăzecilea punct în planul tău de acțiuni. Există trei sarcini și, după cum puteți vedea, nici nu este nimic dificil la ele.

Principalul lucru este credința în victorie și lupta pentru aceasta.

Cartea învață așa

Vom lucra dintr-o dată și în toate cele trei direcții.

1. Saturarea corpului cu energie este un moment subtil. Lucrul cu o substanță subtilă presupune un instrument subtil. Un astfel de instrument există și este la dispoziția noastră completă. Știi să respiri (și ce, zici tu, să poți face aici?), ceea ce înseamnă că poți stăpâni cu ușurință tehnica de respirație a lui Norbekov. Aceasta este aceeași respirație, dar nu directă (fizică), ci indirectă (reflectată în energia gândirii). Presupune fluxuri de energii pure și lucrul bun este că poate fi direcționat către orice organ al corpului, adică acolo unde este nevoie urgentă de aprovizionare suplimentară cu energie.

2. Eliminarea eșecurilor din structura noastră energetică personală va fi ocupată îndeaproape de creierul nostru. Capul este dat nu numai pentru a-l mânca și nu numai pentru a-și da seama unde să se rostogolească seara. Indiferent dacă vrei sau nu, va trebui să-ți încordezi un pic girusul, va trebui să activezi gândirea imaginativă pentru a stăpâni tehnica masajului energetic fără contact. Nu vă lăsați intimidați din timp: această tehnică este disponibilă pentru toată lumea.

3. Un complex de exerciții special selectate va returna forța și flexibilitatea corpului nostru material. Unele exerciții au fost preluate din tratate antice orientale, unele (ținând cont de particularitățile modului de viață modern) au fost dezvoltate de noi. Și acesta va fi ultimul etaj al turnului indestructibil al sănătății.

Acordați-vă sănătatea

Respirația corectă vă va ajuta să vă adaptați la ritmul sănătății.

Este greu să prinzi ritmul în care funcționează corpul tău? Cum să te „acordezi” cu el pe aceeași lungime de undă? Respirația meditativă specială a lui Norbekov vă va ajuta în acest sens - o mare invenție a unui vindecător talentat!

După ce îl stăpânești, te vei acorda fără greșeală la ritmul sănătății, diapazonul la care este imaginea tinereții și a sănătății (OMZ), despre care vom vorbi puțin mai târziu. Această etapă ți se poate părea dificilă. Cu toate acestea, nu vă lăsați intimidați din timp! De fapt, este destul de simplu. Greu de acceptat nou! E greu să te obișnuiești cu cel nou. Aceasta este etapa prin care treci. Dar la sfârșitul etapei de înțelegere a sistemului de exerciții de respirație, vei înțelege că ai făcut acest drum dificil cu un motiv!

SISTEM TOTAL CONVINGATOR ACADEMIC NORBEKOV. CURS COMPLET

Ei bine, cititorule, haideți să ne continuăm conversația.

Astăzi este ziua ta specială. Dacă această carte se află în palmele tale, înseamnă că te-ai apropiat de o cotitură foarte importantă în viața ta, în destinul tău. Simțiți energia schimbării!

În fața dumneavoastră este o versiune nouă (îmbunătățită semnificativ) a sistemului de auto-vindecare al lui Norbekov, pe care o practicăm cu succes de mai bine de 10 ani. Acest sistem se bazează pe realizările gândirii filozofice a Orientului și, dacă este aplicat corect, face posibilă vindecarea practic a tuturor afecțiunilor care chinuie o persoană rapid și fără medicamente. Mulți oameni îl numesc miraculos, astfel de recenzii sunt măgulitoare pentru noi: astăzi avem 2 milioane de oameni complet vindecați, care duc o viață sănătoasă și împlinită. Această viață în urmă cu ceva timp li se părea o fericire de neatins.

ISTORIA SISTEMULUI NORBEKOV ȘI SAM JON DO

Mirzakarim Norbekov - un om care a învins o boală incurabilă

Baza acestei cărți a fost sistemul, ale cărui principii au fost dezvoltate de M. Norbekov, prin urmare, consider studentul meu, cel mai talentat vindecător al timpului nostru, Mirzakarim Norbekov, principalul autor al acestei cărți.

Odată, Mirzakarim Norbekov a fost o persoană cu o boală terminală. "Prostii!" – vor spune toți cei care îl cunosc. Între timp, a avut probleme de sănătate, și foarte grave.

Când Norbekov a venit să studieze la școala mea, era foarte grav bolnav. Medicii au diagnosticat o disfuncție renală. În prima etapă a dezvoltării acestei boli, rinichii sunt distruși. Apoi urmează inima și ficatul. Mai departe - nimicul.

Soarta l-a adus pe Norbekov împreună cu sistemul, care mai târziu a devenit cunoscut sub numele de Sam Chon Do. A devenit studentul meu. Șase ani de muncă grea nu au fost în zadar.

Orele de sistem au dat roade: sănătatea s-a îmbunătățit semnificativ. Dar în ceva a fost o problemă, ceva nu a mers bine. Au fost puține progrese în recuperare. Motivul pentru aceasta a alunecat tot timpul.

Boala incurabilă s-a retras abia când Norbekov și-a dat seama că cheia recuperării a fost nu numai antrenamentul propriul corp ci antrenând spiritul. Auzind ceea ce mentorul său încerca să-i explice, Norbekov și-a îndreptat eforturile către canalul potrivit iar bolile au fost învinse.

Mi-am dat însă seama de inevitabilitatea succesului său în urmă cu mai bine de 20 de ani, când am văzut o scândură împânzită cu cuie, pe care viitorul doctor în științe și-a testat trupul și spiritul.

Sistemul este talentul unui vindecător natural plus principii testate în timp

De îndată ce Norbekov a înțeles esența studiului, și-a dat seama că exercițiile fizice, pe lângă dezvoltarea fizică, sunt menite să-și tempereze voința și spiritul, el, în propriile sale cuvinte, părea să-și fi primit vederea. Parcă aș vedea din nou țelul spre care mă străduiam și drumurile pe care am mers spre țintă. Stăpânirea sistemului i-a dat lui Norbekov sănătate și un impuls dezvoltării abilităților sale unice, cu ajutorul cărora a transformat principiile de bază ale sistemului Sam Chon Do într-un sistem de sănătate unic care îi poartă astăzi numele.

Vă sugerăm să începeți orice exercițiu cu un exercițiu de respirație scurtă. Îi spunem Sam Chon Do respirație. Va spori efectul de vindecare al oricărei activități și va fi un început bun pentru orice set de exerciții de respirație. Când lucrați cu respirația lui Norbekov, vă recomandăm să începeți și cu ea.

Înainte de a începe exercițiul, câteva cuvinte despre respirație. Respirația corectă este fundamentul vieții. corpul uman... O persoană poate trăi fără hrană până la 60 de zile, fără apă - aproximativ 7 zile. Dar fără aer, o persoană obișnuită va trăi aproximativ 5-6 minute.

Aproape toate bolile respiratorii (astm bronșic, amigdalita, amigdalita etc.) sunt cauzate de respirația necorespunzătoare. Orice organ, dacă este lipsit de mișcarea sa, începe să se atrofieze puțin. La fel, sistemul respirator: obligat să lucreze cu jumătate de inimă, va da primele semne de necaz cu apariția bolilor.

1. În sistemul nostru respirator, în procesul de eliminare a afecțiunilor de mai sus, un strigăt este folosit ca atribut obligatoriu.
2. În procesul de respirație cu o expirație zgomotoasă încordată, transformându-se într-un strigăt, apare imediat o senzație de căldură. Acesta este un semn al unui proces biochimic care are loc în dinamică, în care căldura este eliberată. După asimilarea oxigenului de către organism, o parte din oxigenul nedezvoltat rămâne. Și acesta din urmă, după cum știți, este cel mai puternic agent oxidant. Asa depentru a evita inutilul reacții oxidative excesul de oxigen trebuie eliminat. Efectuând exerciții de respirație, completate cu țipete, facem exact asta - eliminăm excesul de oxigen.
3. După ce a strigat, o persoană se simte mai liberă, el, ca un pui mare, scapă de o coajă înghesuită. Încearcă și tu! Scapă de inutil, de ceea ce te împiedică, de ceea ce te reține! Scapă de ceea ce îți împiedică mișcarea înainte! Simte ce este – un strigăt cu toată puterea plămânilor.

Încearcă să strigi așa și vei înțelege - simți - de ce copiilor le place să strige atât de mult. Veți înțelege bucuria unei mame și a unei moașe atunci când un nou-născut strigă cu toată puterea lui de copil. Oi strigă că în sfârșit este liber, s-a născut!

Strigă și tu, strigă, să fii mai sănătos. Strigă și ignoră pe oricine. Nu contează pentru cei care au ceva de spus despre asta. Sănătatea este a ta și, în primul rând, ai nevoie de o căi respiratorii sănătoase.

Deci, învățăm să respirăm.

Deja stăm confortabil și nu avem niciun gând în cap. Doar gol, gata să accepte Noul... Inspiră - rece - pe nas. Expirați - cald - prin gură. Inhalarea este de aproximativ două ori mai scurtă decât expirația. Respirăm calm, 6 secunde - inspiră, pauză - 2 secunde, expiră - 6 secunde. În timpul inhalării, repetăm ​​mental „in-d-o-o-x”, la expirație – „in-y-d-o-o-x”. Fiecare respirație poartă răcoare, fiecare respirație este caldă. Numărăm în timp ce respirăm. Inspirăm și expirăm de cel puțin 10-11 ori. La sfârșitul exercițiului de respirație - adoh și o expirație ascuțită cu un strigăt „facem un strigăt pentru fiecare numărătoare (de 3 ori).

SCREAM CONECTE CEA MAI PUTERNĂ PÂRGIE MENTALĂ

În această carte despre emoții, I Atentie speciala Trag la țipăt. A țipa nu înseamnă doar a expira prin corzile vocale. Țipatul este legătura dintre cele mai puternice pârghii psihice cu starea ta emoțională. Îți amintești ce face un copil când se naște? Dreapta! Strigăte. Și ce fac luptătorii când merg la atac? strigând! Și când o persoană este frică, supărată, fericită? Când își exprimă cele mai puternice emoții? Așa e, țipă el!

Țipatul este cea mai simplă și mai accesibilă expresie a vârfului stării tale emoționale. Încearcă să țipi cât poți de bine! Mai mult! Mai mult! Nu simți că țipatul este mai mult decât un sunet!

DUPĂ RESPIRAȚI, CONCENTRUȚI-VĂ PE EMOȚIILE DE CARE VREI SĂ SĂSCAȚI

Continuăm exercițiul nostru de eliminare a emoțiilor (sper că nu l-ați uitat!). Concentrează-te pe emoția de care vrei să scapi. Imaginează-ți această emoție. Unde se află această emoție? Este în tine? Poate lângă tine: în față, în spate, deasupra, dedesubt?

Imaginează-ți culoarea acestei emoții, textura emoției, volumul ei. Când imaginea emoției devine clară (nu petrecem mai mult de 12-15 secunde pentru detalii), începeți să respirați mai adânc - cu fiecare inspirație și expirație. Urmăriți imaginea emoției, fiți atenți la cele mai mici modificări din „poză”.

Vă puteți imagina o emoție sub forma unui animal blănos, a unei persoane sau ca o pată de culoare sau ca un sunet (sau o combinație de sunete) - principalul lucru este că imaginea este clară.

ÎNCEPE SĂ MUȚI EMOȚIA

Când imaginea emoției cu următoarea inspirație și expirație începe să fluctueze ușor în timp cu respirația ta (chiar dacă abia va fi observată), împinge imaginea departe de tine. Începeți să împingeți treptat imaginea emoției din ce în ce mai departe.

Respirați în acest fel, împingând emoția până când se află la o distanță suficientă de tine. Nu te opri din respirat. Și de îndată ce imaginea emoției este suficient de departe de tine, începe să scazi emoția în timp cu respirația. Dacă vrei să strigi (chiar și cu jumătate de inimă) în timp ce lucrezi cu imaginea emoției - strigă!

Amintiți-vă că țipatul vă energizează munca cu energie (ceea ce faceți acum!)

FACEȚI O EMOȚIE USCATĂ

După ce ați redus imaginea emoției, îndepărtați din ea toate detaliile imaginii create, atât culoarea cât și toată textura. Din nou, fă ​​asta cu ritmul respirației tale! Și acum ai „reziduul uscat” al tăieturii emoției tale: departe de tine, mic, incolor.

Respiră Sam Choi Do din nou (țipând). Iar la expirarea-strigătul final, aruncă imaginea emoției cât mai departe de tine. Peste 100 de metri, apoi - pentru un kilometru, apoi în afara țării, în afara Pământului. Aruncă-l la strigătul final mai departe în adâncurile Universului!

REZULTATE INTERMEDIARE ALE LUCRĂRII FINALIZATE

Ai învățat să lucrezi cu al tău stări emoționale... Ai aflat asta tu însuți determina cât de negativă sau pozitivă este o anumită emoție. Ați învățat valoarea și pericolul emoțiilor pozitive și negative. Ați învățat cum să respirați folosind sistemul Sam Choi Do.

Treptat devii stăpânul emoțiilor tale. Este timpul să vorbim despre vindecare Sentimente grozave!

La încălzire, efectuăm toate exercițiile plastice pentru dezvoltarea întregului sistem articular al corpului, începând de la vertebrele cervicale, coborând încet până la articulațiile degetelor de la picioare.

Lăsăm dezvoltarea mușchilor pentru antrenament în tehnica de bază.

Ne îndreptăm spre mai multe obiective deodată. În primul rând, perfecționăm tehnica, în al doilea rând, încărcăm mușchii necesari și, în al treilea rând, economisim timp pentru antrenament. Cu alte cuvinte, îndeplinim simultan trei sarcini.

Deci, în partea de încălzire, așa cum am menționat mai devreme, am inclus și partea de îmbunătățire a sănătății a sistemului lui M. S. Norbekov. Aceasta este în primul rând gimnastică articulară, precum și gimnastică plastică.

Să trecem la elaborarea tehnicii.

În această parte, vom descrie doar acele mișcări care sunt fundamentale, de bază. Acesta este în primul rând despre poziție și mișcare.

Rafturi principale

Ap-kubi - poziție frontală profundă.

Chuchum-soge - atitudine de cal.

Tui-soge - poziție profundă din spate.

Pom-soge - atitudine de tigru.

Pyeong-soge este un contor de așteptare.

Lovitură de pumni

Chumok-tirgi - o lovitură cu pumnul.

Sonkal-chichi - suflare cu marginea palmei.

Visul unui kyt-tirgi - o lovitură cu degetele - o suliță.

Pal'kubi - lovitură în cot.Annure-palmok-chigi - lovitură din exterior cu antebrațul.

Pump-chigi - o lovitură cu laba de dragon.

Lovituri

Tolle-chage - leagăn lateral.

Ap-chage este o lovitură directă.

Tui-chage - lovitură directă înapoi.

Yop-chage - o lovitură directă în lateral, în lateral.

Neri-chage - sufla de sus in jos.

Hure-chage - cârlig înainte.

Tui-neri-chage - suflați înapoi de sus în jos.

Tolle-hure-chage - hook roundhouse kick.

Murup-chage - lovitură la genunchi.

Annure-chage - lovitură în obrazul piciorului.

Pakkat-chage - o lovitură cu obrazul piciorului spre exterior.

Tymi-ap-chage este o lovitură de săritură.

Tymi-tolle-chage - ocolire a loviturii cu piciorul.

Tymi-yop-chage - lovitură laterală într-un salt.

Tymi-tpui-chage - salt înapoi.

Tymi-mire-chage - săritură-lovitură într-un salt.

Mire-chage - lovitură și smucitură cu piciorul.

Blocuri de mână

Olgul-make - bloc superior.

Are-make - blocul de jos.

Annure-pal'mok-make - bloc la nivelul mijlociu din interior.

Pakkat-pal'mok-make - bloc la nivelul mijlociu spre exterior.

Kasia-make - un bloc cu foarfece - sus, lateral, jos.

Pami-make este un bloc de șarpe.

În a doua etapă, sunt studiate tehnicile aplicate în principal - lucru pe articulații și punctele dureroase. Lucrarea este foarte dificilă în tehnică deoarece există un contact foarte strâns cu adversarul. Tehnica poate fi studiată temeinic numai în prezența unui maestru experimentat. Și cel mai important: este mai bine să studiezi mișcările în perechi. Adică ai nevoie de un partener care știe să lucreze în perechi, să cadă, să efectueze asigurări în măsura în care ar trebui să fie. Învățarea celei de-a doua etape este aproape imposibilă fără un partener.

În a doua etapă a antrenamentului Sam Chon Do, trebuie să ții cont de o circumstanță. Nu avem aruncări de putere. Creăm doar o condiție, în urma căreia adversarul însuși cade sau sare de durere, respectând legile Armoniei Naturii.

În timpul studierii celei de-a doua etape, vei înțelege principiul luptei. Am eliminat complet conceptul de aruncare. A renunța înseamnă a folosi forța, care poate să nu fie la îndemâna tuturor celor care studiază conform sistemului nostru. Forța nu poate fi la fel de semnificativă la persoanele cu caracteristici fizice diferite.

Învățăm cum să câștigi fără a folosi o mare forță. Principiul lui Chon Do Sam este să câștigi cu mintea ta, cu tehnica.

La a doua etapă a înțelegerii sistemului Sam Chon Do, meditația dinamică vă va ajuta. O poți face la discreția ta.

Acest postulat include acțiunea concentrată a mușchilor corpului și minții în momentul atacului sau contraatacului, lovirii sau executării blocurilor defensive.

Știm cu toții că atacarea sau atacarea cuiva este o situație stresantă serioasă pentru omul obișnuit.

Așa-numita umplutură a corpului este de mare importanță în practica artelor marțiale. Ce dă? Cu umplerea adecvată a corpului (în primul rând brațe și picioare), sistemul muscular se adaptează la durere.

Mușchii cu impacturi constante încep să se contracte involuntar. Aceștia dobândesc absorbția șocurilor de cauciuc dur, întărind corsetul muscular din jurul oaselor. Figurat vorbind, arată ca un baston de cauciuc de poliție cu o tijă de oțel înăuntru.

Toate vasele de sânge din acest masaj devin puternice și flexibile și sunt curățate de blocaje. Indiferent cât de flexibil este un vas de sânge, acesta se va rupe cu o lovitură puternică. Dar unicitatea antrenamentului în sistemul nostru constă în faptul că un vas de sânge cu lovituri constante începe să se ascundă spontan de lovituri. Acest fenomen este observat (nu vă alarmați de analogie) la dependenții de droguri profesioniști înainte de introducerea unui ac într-o venă. Organismul se protejează de influențele străine.

Deci, în cazul nostru, un corp antrenat expune o apărare împotriva agresiunii. Astfel, antrenamentul conform sistemului nostru reduce foarte mult gradul de ruptură a vaselor de sânge (hematoame, pur și simplu - vânătăi). Dar, desigur, puteți trece prin sistemul de împachetare musculară numai sub supravegherea unui maestru.

Există o altă problemă comună a timpului nostru - oasele fragile, osteoporoza. Fiind angajat în orice sistem de luptă, nu poți trece prin nevoia de a te angaja în întărirea oaselor. Acest lucru este cu atât mai necesar dacă aveți probleme în acest domeniu.

Structura osoasa, la fel ca toate fiintele vii, are si pori, un sistem circulator si energie. Oasele devin mai fragile odată cu vârsta. Acest lucru se datorează faptului că calciul este îndepărtat treptat din oase.

De ce se întâmplă asta? Da, în principal pentru că oasele nu mai funcționează, iar inactivitatea fizică joacă un rol important în acest sens. Trebuie să ne reenergizăm structura osoasă. Este necesar să ardeți grăsimea oaselor și să faceți oasele să funcționeze ca un organ sănătos cu drepturi depline.

În fața ta este un exercițiu care va ajuta la întoarcerea energiei tinereții, adică a vieții, la oasele prea fragile. De asemenea, este util ca măsură preventivă împotriva osteoporozei.

Exerciții pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei

Stăm drept, genunchii ușor îndoiți, brațele întinse înainte, coatele ușor îndoite, degetele întinse liber înainte.

Imaginați-vă mental cum, în timp ce inhalați, un flux rece trece prin falangele degetelor, prin oasele mâinii, de-a lungul antebrațului, humerusului, de-a lungul omoplaților. Se ridică de-a lungul coloanei cervicale, trece de-a lungul spatelui capului. Și, făcând un cerc, în timp ce expirați, un flux cald trece prin regiunea cervicală, coloana vertebrală, partea pelviană, oasele coapsei, oasele picioarelor inferioare și iese prin oasele picioarelor și degetelor de la picioare.

Efectuând a doua etapă a exercițiului, facem invers: inspirăm prin degetele de la picioare, expirăm prin degete.

Această tehnică este cunoscută maeștrilor taoişti de aproximativ 5000 de ani.

Așadar, în studii și muncă, se creează un corp sănătos antrenat.

Ce este „educația spirituală”? Printre acei elevi în care spiritul militar este adânc ascuns, încercăm să-l extragem și să-i dăm forma necesară. Încercăm să o întărim de la cei care nu trebuie să caute spiritul războiului.

Primul lucru pe care îl facem este să-l ducem pe elev printr-un sistem de teste: atât ridicol, cât și umilire. Acest test poate fi mai mult sau mai puțin sever. Dar amintiți-vă: acesta este un test, nu un exercițiu de sadism. Acest test de hotărâre de a învăța lucruri noi a existat în toate sistemele, întotdeauna și peste tot.

Din cele mai vechi timpuri, calea care ducea la ucenicia în unitățile militare a fost considerată un test serios pentru un începător. Pe vremuri, un astfel de test, inițiere, era destul de dur. Undeva i-au oferit unui nou venit să petreacă o anumită perioadă de timp într-un loc necunoscut: în munți sau în pădure, pentru a obține un fel de obiect rar etc.

Astfel, au verificat dacă un nou venit era potrivit pentru calea militară, dacă poate deveni războinic, dacă este demn de această onoare. Altfel, această cale nu poate fi numită arta războiului și cu atât mai mult Calea Războinicii.

Abia după ce a trecut testul, un nou student își poate rezolva dorințele și intențiile. Doar depășind dificultățile, va înțelege cât de mult își dorește el însuși să studieze, cât de mult i se potrivește cutare sau cutare metodă de predare.

În smerenia mândriei și a depășirii dificultăților, Spiritul Războinic se manifestă și se întărește. Din cele mai vechi timpuri și până în zilele noastre, în școlile de arte marțiale există un obicei: un elev care și-a manifestat dorința de a practica este pus în mijlocul casei unui maestru sau profesor pentru câteva zile. Și toți membrii gospodăriei și studenții, trecând pe lângă el, râd de el, aruncă coji din legume etc.

Cei care treceau aceste teste au fost acceptați în „familie”, care a devenit școala noului venit. Din acel moment, elevul era obligat să răspundă pentru onoarea acestei școli, iar școala răspundea de elevul ei. Doar unei persoane care a trecut astfel de teste i se poate încredința secretele sistemului de arte marțiale. Acesta a fost singurul mod de a preda subtilitățile stilului: știind că noul student nu va ceda diferitelor provocări din partea dușmanilor și dușmanilor, el va îndeplini sarcina care i-a fost atribuită, indiferent de cost.

Un sistem de teste depășit în mod deliberat permite cuiva să reziste influențelor incredibile ale impulsului psihic asupra conștiinței Războinicii și în cele din urmă ajută la atingerea scopului.

Acest sistem este conceput pentru a educa sau a testa puterea spiritului. Așadar, dacă ești gata să mergi pe calea predării despre victoria asupra ta - mult noroc!

Vă oferim o metodă de a vă învinge

Cu mult timp în urmă, în timpul domniei lui Tamerlan, într-un oraș a izbucnit o rebeliune. Oamenii l-au prins pe guvernator și pe gardieni și i-au aruncat în închisoare. Aflând acest lucru, Tamerlane a fost teribil de furios și, după ce a adunat o armată puternică, a mers să-i liniștească pe rebeli. Oamenii au încuiat toate porțile și au început să se apere. Tamerlan, în ciuda tuturor eforturilor sale, nu a putut lua orașul. A trimis de mai multe ori o armată la asalt, dar a suferit invariabil înfrângere. Apoi a chemat un mesager și i-a zis:

- Pregătește-te de călătorie. O să scriu o scrisoare și o vei duce vizirului meu. Trebuie să punem capăt rebelilor săptămâna aceasta.

Tamerlan a luat hârtie și pix și a început să scrie. A scris mult timp, apoi s-a întors către cei apropiați:

- Am scris că ar trebui să-mi fie trimise în grabă un detașament de călăreți, un detașament de soldați de infanterie, un detașament de arcași și un detașament de războinici cu praștii. Acum apelez la tine pentru un sfat: spune-mi ce mai este nevoie pentru a face față acestor rebeli îndrăzneți și a lua orașul?

Printre confidentii care l-au însoțit pe Tamerlan în campanie, a fost un derviș înțelept. Și el a zis:

- Pentru a face față acestui oraș, nu aveți nevoie de tot ce ați enumerat în scrisoare. Scrie, lasă-i să trimită un conducător înțelept. Dacă există unul, atunci problema va fi rezolvată fără luptă.

Sănătatea spirituală și fizică vine în primul rând din ceea ce este în tine, și nu din ceea ce este în jurul tău. Cârtița, prin natura sa, sapă constant pământul și nu stă nicăieri multă vreme: se spune că miroase urât, iar din propriul miros se mișcă din loc în loc, gândindu-se că mirosul este din loc, și aici. si acolo sapa pasaje. Și mirosul este de la el însuși.

Chon Do în sine este un sistem care include un element de arte marțiale. Se întâmplă adesea ca termenul de „arte marțiale” să sperie cititorul. Dar nu trebuie să se teamă de cunoștințe îmbrăcați în haine neobișnuite. Mai mult, aceste cunoștințe au fost testate de milenii. Chon Do însuși este - în esență - o metodă de a te învinge, peste fricile și problemele cuiva. Cu toate acestea, nu ar trebui să se angajeze doar în educarea spiritului, a unui corp antrenat - bun ajutor cap. Prin urmare, vorbind despre modul de viață corect sau greșit, susținem teoria nu doar cu exerciții fizice, ci și cu toată experiența acumulată de-a lungul deceniilor.

Mii de oameni studiază după sistemul Norbekov și sistemul Sam Chon Do. Două milioane dintre cei care au finalizat cursul sistemului și-au recăpătat deja sănătatea! Este timpul să punem în mâinile multor, multora care doresc să recupereze un instrument puternic de auto-vindecare.

Și lasă cuvântul „luptă unică” să nu deruteze începătorii. Sunteți inconfortabil cu gândul că va trebui să învățați neobișnuit: poziții, lovituri și blocaje defensive? Între timp, toate aceste tehnici neobișnuite sunt doar o formă de prezentare a informațiilor despre obținerea sănătății.

Care este sistemul de apărare al corpului uman, adică apărarea imunitară? Aceasta este aceeași „poziție de luptă”. Aceasta este pregătirea pentru confruntare. Aceasta este aceeași tehnică de apărare dovedită. Este posibil să te aperi de inamic doar cu pregătire teoretică? Destul de greu. Aproape imposibil. Dezvoltând noi abilități, exersând coordonarea în practică, creăm o abilitate automată de apărare în organism.

Dezvoltarea corpului și a spiritului

Sarcina noastră nu este să învingem o altă persoană, ci să ne învingem pe noi înșine, să ne depășim boala! Acesta este doar un alt mod de a te cunoaște pe tine însuți, capabilitățile tale ascunse. Aceasta este o șansă de a învăța să recunoaștem – și să ceri ajutor – rezervele ascunse de energie ale corpului.

Sistemul nostru aderă la principiul combinației în dezvoltarea corpului și spiritului, gândirii și acțiunii. Ne pasă de sănătatea corpului și de sănătatea spiritului, ne străduim să le echilibrăm. Unitatea și armonia lor ne permit să ne apropiem de acel ideal, de acea matrice a raportului ideal dintre principiile spirituale și fizice dintr-o persoană, care este întruchiparea Marelui Echilibru, legea universală în care există lumea. Iar calea pe această cale este calea către o viață lungă fără boli.

Re-creează-te pe tine însuți

Asemenea Phoenixului care se ridică din cenușă, omul se poate - la propriu - să se recreeze. Este în limitele puterilor umane să trezești mecanismele de vindecare în sine și să-ți ajuți corpul, dacă nu să reînvie, atunci măcar să restaurezi o mare parte din ceea ce a fost pierdut. Așa că să-i trezim pe gardienii adormiți ai sănătății noastre! Să învățăm cum să gestionăm aceste forțe de restaurare așa cum considerăm de cuviință.

Dacă ești bolnav, vei simți o mare ușurare, acesta este primul lucru. Căile de a depăși afecțiunile ți se vor deschide, acesta este în al doilea rând.

Jung Do însuși propune o metodă care are ca scop vindecarea spiritului. Acest sistem vă pune în mâinile tale instrumente rare, cu diferite grade de complexitate.

Sistemul este util în primul rând tuturor celor bolnavi. Lucrând conform sistemului nostru, vă puteți vindeca spiritul. În timp ce faceți antrenamente de Sam Jong Do, veți începe să distingeți calitatea energiei, sistemul de antrenament este construit în așa fel încât să vă acorde cu percepția energiilor vindecătoare.

„Câștigă într-o situație – și vei câștiga întotdeauna”, spune motto-ul școlii Sam Chon Do, școala de arte marțiale Yuri Hwan, care a absorbit mult din sistemul Norbekov (însuși Yu. Jung Do) și, la rândul său, i-a oferit ei. mult.

Cel mai înalt obiectiv este armonia

Cel mai înalt scop al școlii Sam Chon Do este de a antrena spiritul uman, de a armoniza energia învățăturilor. Auto-vindecarea este doar o etapă pe calea către un scop superior. Și metoda lui M. Norbekov coincide cu această primă etapă.

System Norbekova și Sam Chon Do - o abordare integrată a îmbunătățirii sănătății

Sistemul lui Norbekov este un complex de exerciții fizice care nu sunt prea greu de efectuat, o tehnică specială de respirație, automasaj, inclusiv exerciții interne, meditative, care ajută la îmbinarea armonioasă a procedurilor medicale propriu-zise cu dobândirea echilibrului intern. Combinându-le între ele, vei lansa forțele de vindecare suprimate ale corpului tău, fără de care orice tratament nu va face decât să amâne momentul recuperării reale.

Pare imposibil să depășești problemele de sănătate perene într-un timp scurt. Metodologia lui Norbekov și Sam Chon Do respinge această opinie. Confirmarea acestui lucru este de 2.000.000 de oameni care și-au câștigat sănătatea. După cum a arătat practica, acest set de exerciții elimină coexistența obișnuită cu diferite boli. Sistem. Norbekova te eliberează treptat de straturile de vârstă, te face să te simți mai tânăr. Ești copleșit de rămășițele emoțiilor nerezolvate - furie, resentimente și altele asemenea - sistemul te va învăța cum să faci față unor probleme similare.

Cei care practică deja această metodă au reușit să accepte postulatele sistemului și să experimenteze asupra lor efectele sale vindecătoare.

Sistemul nu este complicat, dar nici atât de ușor de înțeles. Este nevoie de ceva timp pentru a-l da seama. Probleme comune omul modern- să-ți dorești totul deodată. Și să fii dezamăgit atunci când doritul nu se întâmplă chiar în această secundă. Citirea cărții „în diagonală” și imediat stăpânirea profundă a sistemului nu va funcționa. Sistemul lui Norbekov necesită un studiu atent, un studiu atent al exercițiilor.

Vrei să fii vindecat - acordă-te la muncă

Vrei să te ajuți, vrei să fii vindecat? Apoi conectați-vă la lucru. Muncă interesantă și interesantă. Dar fii pregătit pentru faptul că ea va cere disciplină și dăruire din partea ta!

Nu e de mirare că școala în care se practică sistemul Norbekov se numește „Sam Chon Do”, adică „calea a mii de oameni încăpățânați”. Sistemul nu îi ajută pe leneși. Dar munca ta va da roade de o sută de ori: eliberarea ta de boli, tinerețea revenită și sănătatea sunt o garanție.