Novčani tok i samopoštovanje. Samopoštovanje

Čovjekove vrline ne mogu se suditi po njegovim dobrim osobinama, već po tome kako ih koristi.

F. La Rochefoucauld

Psihoterapeutkinja Linda Sanford, koja je skovala izraz samopoštovanje, napravila je veliki posao pomažući svojim pacijentima da podignu svoje samopoštovanje.

Evo što ona piše: „Kao dijete imala sam loše mišljenje o sebi, a možda je najvažnije što smo naučili radeći na našoj knjizi razumijevanje da samopoštovanje nije nešto urođeno, dano od Boga, ono treba razvijati samo po sebi.

Osjetite kako divne riječi! Shvaćate li što to znači?

Čak i ako si trenutno date samo “C”, to uopće ne znači da će tako ostati zauvijek!

Moći ćete razviti osjećaj vlastite vrijednosti, moći ćete povećati svoje samopoštovanje. Doći će vrijeme, i to vrlo brzo, kada si možete dati "A"! I stvarno se nadam da će vam ova knjiga pomoći u tome. Najvažnije je ne biti lijen.

Da biste riješili problem, trebate si postaviti cilj – odnosno, znanstveno rečeno, stvoriti dominantu. U Vašem slučaju dominantno je formiranje adekvatnog samopoštovanja.

Samopoštovanje se ne smije precijeniti (tada će vam se smijati) ili podcijeniti (tada će vam svi koji nisu lijeni obrisati noge, a sami sebe nećete poštovati).

Znati što je unutra međuljudskih odnosa s dečkima (a onda - muškarcima) trebate biti ravnopravni partneri!

Problem mnogih djevojaka je što ne znaju kako pokazati svoje očite vrline.

I, naravno, svi imaju prednosti! Ne postoje ljudi satkani od nekih nedostataka, kao što nema ljudi koji se sastoje od nekih vrlina. Svaka osoba ima i dobro i loše.

Loše osobine ne treba nikome pokazivati ​​i pokušavati prevladati, a dobre osobine treba znati naglasiti.

Tko je smislio ovu glupu tezu: skromnost krasi djevojku? Možda i ukrašava, ako nema drugih prednosti. U prošlom stoljeću možda se cijenila skromnost. Sada su drugačija vremena. Sada se cijeni individualnost.

Skromnost krasi ... drugu djevojku.

Najvažnije kvalitete kod ljepšeg spola, koje su ključ njezine sretne sudbine, su samopoštovanje, samopoštovanje, samopouzdanje i adekvatno samopoštovanje.

Za normalno samopoštovanje morate se trezveno i objektivno ponašati prema sebi. Pored vas su djevojke i djevojke koje su vam po nečemu superiorne – ljepše, šarmantnije, inteligentnije, uspješnije, inteligentnije, obrazovanije. Pa što? Nemoguće je biti najbolji, kao što je nemoguće sve upijati pozitivne osobine. Idealni ljudi nema potrebe težiti idealu. Ti si ono što jesi i voliš sebe takvog kakav jesi!

Osoba koja ne voli sebe ne može sebi nadahnuti ljubav.

Sigurno u vašem okruženju postoje djevojke koje su vam na neki način inferiorne. Usporedite se s njima, analizirajte kako se ponašaju – imaju li i oni komplekse ili prihvaćaju sebe onakvima kakvi jesu?

Niste ništa lošiji od drugih, drugačiji ste od drugih ljudi, vi ste individua.

Jednako je nemoguće ne imati niti jednu prednost kao što je nemoguće imati niti jedan nedostatak.

MOSKVA, 17. listopada - RIA Novosti. Samopoštovanje osobe ne ovisi o njegovoj materijalnoj dobrobiti: može biti puno veće za domara nego za oligarha. Međutim, osobama s invaliditetom mogućnost rada i zarade omogućuje im da se osjećaju kao punopravni član društva, vjeruju stručnjaci i psiholozi s kojima je RIA Novosti razgovarala.

Svjetski dan dostojanstva, koji se svake godine održava 17. listopada u više od 50 zemalja svijeta, osmišljen je kako bi skrenuo pozornost društva na poticanje osjećaja vodstva i samopoštovanja. U Rusiji se ova manifestacija održava po drugi put i očekuje se da će se posebni događaji za ovaj dan održati na obrazovnim mjestima u Moskvi, Sankt Peterburgu i Ulan-Udeu.

Možda nisi oligarh...

Svaka osoba ima samopoštovanje, jedina razlika je što je za svakoga drugačije, istaknuo je psihoterapeut Konstantin Olkhovoy. "Jedna od glavnih odrednica veličine osjećaja dostojanstva može biti veličina granice preko koje je osoba spremna ići ili nije spremna ići i smatra je nedostojnom sebe. Neki smatraju nedostojnim ponižavati i vrijeđati druge ljudi, dok drugi smatraju da ne bi trebali računati s mišljenjem stranaca", rekao je Olkhovoy.

Prema njemu, osjećaj dostojanstva je određen odgojem osobe. Samopoštovanje domara može biti puno veće od, na primjer, oligarha. “Mislim da materijalna strana ovdje igra sporednu ulogu. Druga je stvar ako je osoba, na primjer, od djetinjstva odgojena na način da samo bogati mogu imati samopoštovanje, onda će siromaštvo za tu osobu imati odlučujući faktor”, smatra stručnjak.

Olkhova vjeruje da je za uzgoj ispravnog osjećaja samopoštovanja kod osobe važno ne samo voljeti dijete, već i poštivati ​​njegove stavove. "Prečesto zaboravljamo da je dijete samostalna osoba, sa svojim problemima i radostima. I što više poštujemo vlastitu djecu, to se kod djeteta javlja više samopoštovanja. Ako dijete vidi da se prema njima postupa s poštovanjem. njemu, drugim ljudima, to često stvara osjećaj vlastite vrijednosti, koji ne zadire u osjećaje drugih ljudi, već podržava sebe i druge", rekao je Olkhovoy.

Pristojan odgoj

Jedna od glavnih životnih linija u razvoju djeteta je njegov odnos s majkom. U tim se odnosima od ranog djetinjstva rađa ili osnovno povjerenje u svijet ili nepovjerenje, rekao je potpredsjednik Ruskog društva psihologa, akademik Ruska akademija obrazovanja, profesor Aleksandar Asmolov. "Svaki osjećaj dostojanstva temelji se na povjerenju u svijet i vjeri u sebe", rekao je.

Također smatra da dijete treba odgajati s odgovornošću za radnje koje čini od ranog djetinjstva. Sama ljubav bez generiranja odgovornosti neće dovesti do formiranja stavova samopoštovanja, dodala je profesorica.

Dijete bi od djetinjstva trebalo učiti ne samo suosjećati, nego i naučiti biti sretno za ljude oko sebe, objasnila je psihologinja.

"Znamo da djeca od 5 do 7 godina mogu dovoljno suosjećati s drugom djecom kada imaju nesreću. Međutim, djeca su vrlo slaba u radu za drugu djecu. Nije slučajno što psiholozi kažu: ljudi mogu suosjećati, ali samo anđeli se mogu radovati” dodala je psihologinja.

Neovisnost i autonomija

Prema riječima voditelja projekta regionalne javne organizacije osoba s invaliditetom "Perspektiva" Mihaila Novikova, osoba stječe samopoštovanje kada se osjeća neovisnom i samodostatnom.

"Osoba s invaliditetom u Rusiji se ne može u potpunosti osjećati neovisnom, a upravo je neovisnost temelj samopoštovanja. Nažalost, u našem društvu postoji puno prepreka za osobe s invaliditetom s kojima se stalno moraju suočavati. Uvijek trebate tražiti nekoga tko će pomoći: popeti se stepenicama, spustiti se niz ivičnjak, ući u zgradu. Stalno moraš tražiti nečiju pomoć. I to pogađa dostojanstvo, ponos", smatra Novikov.

Nikolaj Morzhin, izvršni direktor regionalne javne organizacije "Centar za kurativnu pedagogiju", slaže se s njim.

"Razina dostojanstva svakog pojedinca ovisi o stanju društva u cjelini. Ovdje nije toliko važno ima li invaliditet ili ne", siguran je.

"Važno je pronaći svoje zanimanje u životu. Ništa ne podiže samopouzdanje toliko kao prilika za zaradu. Kad možeš pozvati majku u restoran i platiti večeru, uzdižeš se ne samo u njenim očima, već i u i tvoja", kaže Novikov.

Napomenuo je i da će razvoj inkluzivnog obrazovanja, kada djeca s teškoćama u razvoju mogu učiti zajedno sa svojim zdravim vršnjacima, omogućiti djeci s teškoćama da ostvare svoj puni potencijal. Specijalizirani popravne škole a internati, kaže, mogu dovesti do potiskivanja djetetova samopoštovanja.

"Djeca u internatu dužna su u svemu slušati učitelje, pratiti rutinu, ne svađati se. I što je najvažnije, nitko ne percipira svoje mišljenje", siguran je.

Važnu ulogu, prema njemu, u formiranju osobnosti igra obrazovanje.

"Nedavno sam svjedočila nemilom prizoru. Mama je sina s cerebralnom paralizom dovela na rehabilitaciju, a mene je zapanjio njen razgovor s djetetom. Rekla mu je: "Navikni se, sad moramo ovako puzati cijeli život ” ... Dijete plače, ona je žestoka i stalno ga s njim podsjeća na njegov invaliditet. To je, naravno, pogrešno", rekao je Novikov.

2 346

Vaše je pravo rođeno da razvijate svoj ego i dušu. Da bismo razvili samopoštovanje, moramo se probuditi i rasti. Ali što to znači? Odrasti znači psihički sazrijeti i stvoriti jasan identitet ili ego.

Vaše samopoštovanje identitet je koji nosite svaki dan cijeli dan - to je vaš osjećaj "ovo sam ja" i "ovo nisam ja".

Osjećaj sebe, također poznat kao ego, način je na koji razmišljamo o tome tko smo. To je način da se razlikujete od drugih ljudi. Biološka, ​​psihološka, ​​emocionalna i duhovna sudbina svih ljudi je stvoriti svoje snažno ja.

Za one koji žele razviti jači osjećaj sebe, evo nekoliko prijedloga kako to učiniti.

1. Naučite biti sami

Usamljenost može zvučati kao zastrašujuća riječ ili ideja, ali to je zapravo vrlo hranjiva praksa. Otvaranje prostora za samoću najbolji je prvi korak ka razvoju snažne osobnosti. Koliko ste često sami (bez tehnoloških ometanja) ili ljudi oko vas?

Prednost provođenja vremena nasamo je to što vam stvara prostor da slušate svoje unutarnje ja. Biti sam znači da su sve vanjske ometanja ostavljene po strani i da ostajete sami sa sobom.

Za neke ovo može zvučati zastrašujuće. Podsvjesno se mnogi od nas boje biti sami, ali pokušajte nježno proći kroz ovu nelagodu i shvatiti da je vrijeme za sebe apsolutno neophodno kako biste razvili samopoštovanje. Pronađite načine da ostanete sami sa sobom i istražite svoj unutarnji svijet.

2. Budite jasni u pogledu svojih simpatija, nesviđanja i vrijednosti

Za ovu aktivnost trebat će vam komad papira i olovka. Podijelite svoju stranicu na tri dijela: jedan odjeljak za ono što vam se sviđa, jedan odjeljak za ono što vam se ne sviđa i posljednji odjeljak za vaše vrijednosti.

U odjeljku Sviđa mi se i ne sviđa, prisjetite se onih trenutaka u svom životu kada ste se osjećali ili iznimno sretni ili izrazito nesretni. Također možete razmišljati o tome koje osobine volite, a koje ne volite kod drugih ljudi. Zapišite svoja otkrića na komad papira. Također možete razmišljati o kvaliteti svojih uzora, kao i o svojim neprijateljima. Što vam se sviđa, a što ne sviđa kod svake od njih? Zapišite svoje misli.

Vrijednosti su ono što najviše poštujete i cijenite kod sebe i drugih. Primjeri vrijednosti uključuju velikodušnost, poštenje, ljubaznost i tako dalje. Naše vrijednosti su jedinstvene za nas i dolaze iz naših srca i duše. Da biste otkrili svoje vrijednosti, razmislite o trenucima u svom životu kada ste se osjećali najponosnijima na sebe i zapišite ih. Koje kvalitete motiviraju vaše ponašanje? Zapišite svoj odgovor.

3. Postavite granice i naučite reći ne

Stvaranjem čvrstih granica jačate svoje samopoštovanje određujući što je dobro, a što nije dobro u društvenim situacijama. Također možete obratiti pažnju na sve ljude u svom životu koji često prelaze vaše granice. Obratite pažnju na to što osjećate prema svakoj osobi u svom životu – podržava li vas i podiže vam raspoloženje ili vas vuku prema dolje.

Kada se nakon susreta s određenom osobom osjećate iscrpljeno, depresivno ili nesretno, razmislite o ograničavanju kontakta s njom. Imate pravo napraviti korak unatrag, postaviti pravila i reći ne. Vaše vrijeme i energija ograničeni su resurs, stoga se pobrinite da oni koji ga troše budu daleko od vas.

4. Prestanite zauzeti i prilagodite se sebi

Previše posla može biti oblik društveno prihvatljivog bijega. Kada se usredotočimo na postizanje ciljeva i da budemo produktivni, istovremeno odvraćamo pozornost od sebe i usmjeravamo je izvana. Nema ništa loše u tome da budete učinkovit član društva. Ali imajte ravnotežu između svog radnog života i svog unutarnjeg života.

Razmislite o pojednostavljenju svog života, barem na neko vrijeme. Smanjite svoje obveze i radite samo ono što je potrebno. Ostatak svog slobodnog vremena provedite istražujući sebe i razvijajući samospoznaju. Jedan sjajan način da razvijete solidan osjećaj sebe je prakticiranje svjesnosti i meditacije. Pažnja vam pomaže da se ponovno povežete sa sadašnjim trenutkom i kako se osjećaju vaš um, srce i tijelo. Meditacija vam pomaže da obratite pozornost na svoje unutarnje misli. Pokušajte eksperimentirati s obje metode.

5. Redefinirajte što vam znače uspjeh, sreća i ispunjenje.

Ako imate nisko samopoštovanje, velike su šanse da živite na ideji uspjeha, sreće i ispunjenja koju su vam drugi dali. Ne brinite, to je sasvim normalno, uz to imate mogućnost promijeniti. Imate sposobnost vidjeti da ne morate biti bogat ili popularan da biste bili uspješni – VI definirate uspjeh. Imate priliku vidjeti da ne morate imati neobičan posao ili veliku obitelj da biste bili sretni – TI definiraš sreću.

Ne morate biti duhovno uzdignuti da biste doživjeli zadovoljstvo – VI određujete što vam znači biti zadovoljan i sretan. Vaš život je u vašim rukama i ne dopustite da vam itko pokušava reći što biste trebali činiti, osjećati, razmišljati ili čemu težiti. Možete reći "ne, nije za mene".

6. Saznajte više o svojoj osobnosti

Vaša osobnost je jedinstvena i višestruka - a postoji toliko mnogo načina da je istražite! Zaroniti u mehanizam svog ega je uzbudljivo, a danas na internetu postoji toliko knjiga, seminara, članaka koji potiču na samorefleksiju. Jer to je zabavan način da bolje upoznate sebe.

7. Preuzmi odgovornost samo za sebe (ne za druge ljude)

Slabo samopoštovanje znači da ste skloni previše suosjećati s drugima kako biste preuzeli odgovornost za njihove osjećaje i postupke. Prestani. Shvatite da ste jedina osoba za koju ste odgovorni sami. Vaši roditelji, prijatelji, kolege, djeca i partneri u konačnici su odgovorni za svoju sreću – nije vaš posao usrećiti ih. Oni su odgovorni za to da budu sretni.

S izuzetkom male djece koja trebaju stalno vodstvo, oni koji su odrasli i sazrijeli moraju kontrolirati svoje živote. Pokušavajući preuzeti odgovornost za druge, uskraćujete im priliku da nauče važnu životnu lekciju: svi moramo biti suvereni i kontrolirati svoje stavove, osjećaje i postupke. Nije vaš posao biti prijatelj sa svima, brinuti se o svima, spašavati svakoga ili svakoga činiti sretnim. Nastavite to sebi ponavljati i lakše ćete ojačati svoju osobnost jer više ne dajete svu tu energiju drugima.

8. Istražite svoje strasti

Što te uzbuđuje? Zbog čega se osjećate živim? Koje aktivnosti volite? Istražujući svoje strasti, pomažete procesu razvoja ega kroz koji svi moramo proći. Obratite pažnju na to koji vas hobiji ili vještine privlače i privlače k ​​sebi. Dopustite sebi da slijedite ove strasti i vidite kamo vas vode.

9. Budite buntovnik: preispitujte sve

Kao što je Carl Jung - veliki zagovornik razvoja zdravog osjećaja sebe - jednom napisao:

“Pažljivo sam izbjegavao sve takozvane svete ljude. To sam učinio jer sam se morao nositi sa svojom istinom, ne prihvaćati od drugih ono što sam ne bih mogao postići... Moram oblikovati svoj život od sebe, od onoga što mi moje unutarnje biće govori ili što mi priroda donosi. "

Ovaj citat utjelovljuje bit onoga što znači razviti snažan osjećaj sebe. Imati zdrav ego znači vjerovati u sebe i slušati vlastitu istinu.

Razvijanje snažne osobnosti uključuje određenu razinu volje ili snage volje. Morate biti spremni postavljati pitanja o tome kako drugi pokušavaju utjecati na vas i pitati: "Osjećam li se ovo kao da je to istina za mene?" i “Mislim li da je ovo ispravno?”.

Tijekom svog života neizbježno će vam biti predstavljena brojna gledišta, uvjerenja, vrijednosti i ideali drugih ljudi koji vam se ne čine autentičnima. Kako biste razlikovali ono što se čini pravim i nepouzdanim, morate postavljati pitanja i obratiti pozornost na svoje unutarnje osjećaje.

Vrijeme čitanja: 3 min

Samopoštovanje je unutarnja samosvijest osobe koja se vidljivo očituje u sferi ponašanja, što se ogleda u visokoj procjeni vlastite društvene vrijednosti i prava. Ima blizu semantička povezanost sa samopoštovanjem, samopoštovanjem i konceptom vlastitog ja, koji se nalazi na visoka razina, ali u isto vrijeme nisu identični, budući da se u tim bliskim pojmovima veći naglasak stavlja na percepciju osobe o sebi, dok se dostojanstvo uvijek poziva na vanjsko društvo.

Samopoštovanje u odnosima (bilo intimnim, djetetsko-roditeljskim ili službenim) uvijek predodređuje pristojnu razinu ljudskog ponašanja, visoke zahtjeve prema sebi i sudionicima u vezi. Takvi zahtjevi su smirenost dijaloga i pristojnost djelovanja, vođenje moralnih načela i pokazivanje poštovanja čak iu obliku izgled(održavanjem urednosti). Uz prividni pritisak zahtjeva i obveza, osoba puna dostojanstva može se ponašati puno slobodnije od prosječnog zastupnika, idući u vlastite želje na krepostan način i pokazujući izvrsno ponašanje i odgoj. Takvi ljudi mogu otvoriti svaka vrata, jer znaju i cijene svoja snage, znaju se nositi sa slabijima i sposobni su se prezentirati vanjskom svijetu na način da se te kvalitete cijene, bez ponižavanja drugih ljudi i nastojanja da se istaknu, ocrnjujući ih.

Poznavanje normi ponašanja s vama uvjet je za početak razvijanja samopoštovanja, prihvaćanja ili odbijanja interakcije s ljudima, ovisno o njezinoj usklađenosti s vašim. interni kriteriji moguće. Ova kategorija nije urođena, već se formira ili stvrdnjava pod utjecajem vanjskog okruženja, iz procjene drugih (obitelj, odgojitelja, kulture), što se može dogoditi u nastavi (norme, pravila i ljudska prava), svjesne ili nesvjesne sugestije (kada hvale ili grde dijete, ocjenjuju njegovu osobnost), pri kopiranju ponašanja (roditeljsko ponašanje, kao primjer ili primjeri književnosti i filma).

Što je samopoštovanje

Osjećaj dostojanstva je manifestacija prihvaćanja sebe najvećim dijelom i prepoznavanja sebe kao značajna osoba, štoviše, takav stav prema sebi temelji se na sigurnoj poziciji i smirenosti, znanju i stvarnoj procjeni vlastitih mogućnosti, kao i na razumijevanju vrijednosti svake ljudske osobe. Neki takav osjećaj mogu pobrkati s ponosom ili, gdje su preduvjeti za osjećaj vrijednosti i značajnosti želja za egzaltacijom, stalnim uspoređivanjem, što uzrokuje emocionalne promjene i gubitak samopouzdanja.

Samopoštovanje u vezi omogućuje vam da cijenite sebe i cijenite drugoga, da odaberete nešto na temelju vlastitog svjetonazora, a ne pod pritiskom manipulacije ili natjecateljskih strategija. Ne postoji želja da se nešto učini radi ugode drugima ili potvrđivanja vlastitog značaja, osoba shvaća svoj značaj a priori i takvo shvaćanje se ne oslanja na vanjske izvore. Ovo je slično zrelom odnosu, gdje će se briga za druge odvijati iz vlastitih unutarnjih motiva suosjećanja ili ljubavi, ali ne u svrhu zadobivanja dobrog stava, gdje je razlika dopuštena i podržana u oba smjera (tj. osoba će ne odustaje od životnih uvjeta ili svojih prava radi održavanja dobrih odnosa, ali neće zadirati u prava drugoga).

Važna unutarnja točka je želja da ostanemo sami i zadržimo miran i čvrst stav, ne tonemo na prazne optužbe, rješavamo stvari uz pomoć vike i prijetnji, okrećući se spletkama i tračevima kao načinima utjecaja na okolinu. Zbog nedostatka natjecateljskog momenta, smirenosti, samopouzdanja i samospoznaje, takva osoba se ne može uvrijediti, jer jasno razumije tko je, a tko nije (nećete se uvrijediti niti se svađati s nekim tko vas naziva antilopa i shvati to ozbiljno) . Iskrenost prema sebi, otvoreno prepoznavanje slabosti prati pristojno ponašanje, onda se čovjek može unaprijed osigurati u nestabilnim trenucima, kada ponašanje izgleda kao da se sve može samostalno riješiti i nositi s bilo kojim problemom, onda je to već, što je ponekad dobro , ali ne odražava potpuno adekvatnu percepciju mene.

Takav odnos prema sebi ogleda se u djelotvornom ispoljavanju ljubavi prema sebi i svojim željama, budući da je u velikoj mjeri usmjeren na osiguravanje kvalitetnog životnog standarda. Potreba da se brine o izgledu (ne samo na važnim događajima, već čak i vikendom, sjedeći kod kuće), brine o zdravlju (ne samo kupovinom lijekova, već i osiguravanjem kvalitetnog odmora, bogate prehrane itd.), kupit će samo kvalitetnu robu (bez želje za štednjom jer zna da zaslužuje najbolje). Isto vrijedi i za izbor posla i prijatelja, partnera u životu i načina izgradnje odnosa. Osoba koja se osjeća dostojnom neće biti na nedostojnom mjestu, baviti se niskim djelima i družiti se s izgubljenim ljudima.

Kako razviti samopoštovanje

Razvoj samopoštovanja događa se u djetinjstvu, pod utjecajem okoline, a do početka odraslog života ona je formirana kategorija, ali nije stabilna, pa se taj osjećaj sebe može ili izgubiti (upadnete li u frustrirajuće uvjete). dulje vrijeme) ili razvijena.

U odrasloj dobi formiranje osjećaja dostojnosti događa se na temelju vlastitog stava, te se s tog položaja mora početi raditi. U početku ćete se morati objektivno procijeniti, upoznati se (možda će vam za to trebati povratne informacije od ljudi oko vas koji neke od vaših nedostataka smatraju prednostima i obrnuto). Ova faza je potrebna da jasno definirate tko ste kako biste se udaljili od nametanja mišljenja drugih i prebacivanja ove procjene na unutarnju kontrolu, umjesto spontane vanjske kontrole. Hrabrost prepoznati i prihvatiti sebe zajedno s nedostacima daje moć unutarnja snaga i vektor promjene. Važno je da se namjere promjene (ako ih se iznenada krene nakon provjere vlastitih kvaliteta) provode u skladu s internim smjernicama, a ne u skladu s pogodnostima drugih ljudi. Brojeći svoje pobjede i dobre osobine, promjene na putu do bolja strana vrijedi to učiniti vizualno (možete to zapisati, možete postići deset postignuća i organizirati odmor ili maženje za sebe) - takvi se događaji povećavaju.

Morat ćete se boriti protiv želje da se uspoređujete s drugima, prihvatljivo je uspoređivati ​​se sa samim sobom (na početku puta ili s onim gdje težite). Kako bi bilo lakše, po prvi put možete isključiti news feed na društvenoj mreži s profilima punim fotografija uspjeha ili svaku upečatljivu usporedbu možete smatrati iskustvom samootkrivanja. Možete analizirati svoje mentalne pobjede nad nekim na temu što ta pobjeda daje za unutarnji osjećaj, kako se može primijeniti. Također možete raditi s usporedbama u negativnom smjeru, izvlačeći svoje želje i potrebe iz zavisti, a možda i slikama usklađenosti koje je netko nametnuo.

Slušajte svoje želje i pokušajte ih ispuniti, stalno odgađanje svojih radosti radi drugih uvelike koči nastanak samopoštovanja, jer svaki put, iako iz važnih razloga, netko drugi je više vrijedan sreće od vas. Želite li sada u tišini piti čaj od krkavine - kupite krkavine, skuhajte čaj, zatvorite vrata sobe sa znakom zabrane ulaska. I svijet se neće srušiti, čak i ako imate malo dijete, rok za projekt ili djevojku u bijesu u kuhinji.

Mnogi su od djetinjstva učili skromnosti, obezvrijeđivanju komplimenata i prikrivanju onoga što je dostupno (čak i materijala, čak putovanja, čak i postignuća). Takve strategije ponašanja čine da se manje cijenite i smanjujete se, pokušavajući biti gori, govoreći o uspjesima samo onima koji su vam najbliži. Ali samopoštovanje znači iskreno i radosno prihvaćanje pohvale, pričanje o svojim postignućima, bez obezvređivanja. Odnos prema vama i vrijednost za društvo ovisi o vašoj samoprezentaciji. Ako želite dobru vezu, osjećate da to zaslužujete, govorite dobro o sebi. A možete krenuti od suprotnog i oblikovati dostojan stav pričama o svojim pozitivnim kvalitetama, što će automatski pojačati vaše unutarnje samopoštovanje.

U međuvremenu, taj osjećaj se još ne može oduprijeti prekršiteljima izvana, onda ograničiti krug ljudi i područja komunikacije gdje su moguća kršenja ljudskih prava, sloboda i dostojanstva, gdje ima zajedljivih i deprecijacijskih primjedbi, gdje se narušavaju vaše granice, učitavanje preko svake mjere kako biste oslobodili svoje vrijeme. Nije dovoljno kultivirati takav stav u sebi, potrebno se riješiti čimbenika koji doprinose razaranju takve adekvatne samopoimanja.

Predsjednik Medicinsko-psihološkog centra "PsychoMed"