Rahavoog ja enesehinnang. Enesehinnang

Inimese voorusi saab hinnata mitte tema heade omaduste järgi, vaid selle järgi, kuidas ta neid kasutab.

F. La Rochefoucauld

Psühhoterapeut Linda Sanford, kes lõi termini enesehinnang, on teinud suurepärast tööd, aidates oma patsientidel enesehinnangut tõsta.

Ta kirjutab järgmiselt: „Lapsepõlves oli mul enda kohta madal arvamus ja võib-olla kõige olulisem asi, mida me raamatu kallal töötades õppisime, on arusaam, et enesehinnang ei ole midagi kaasasündinud, Jumalalt antud, vaid tuleb ise arendada.

Tunnetage, millised imelised sõnad! Kas saate aru, mida see tähendab?

Isegi kui annate endale hetkel ainult “C”, ei tähenda see sugugi, et see nii igaveseks jääb!

Suudad arendada eneseväärikuse tunnet, suudad tõsta oma enesehinnangut. Tuleb aeg ja üsna varsti, kui saate endale "A" anda! Ja ma tõesti loodan, et see raamat aitab teid selles. Kõige tähtsam on mitte olla laisk.

Probleemi lahendamiseks on vaja seada endale eesmärk – ehk siis teaduslikult öeldes dominant tekitada. Sinu puhul on domineeriv adekvaatse enesehinnangu kujunemine.

Enesehinnangut ei tohi ülehinnata (siis naerdakse su üle) ega alahinnata (siis pühivad kõik, kes pole laisad, jalad sinu peale ja sa ise ei austa ennast).

Tea, mis sees on inimestevahelised suhted meestega (ja siis meestega) peate olema võrdsed partnerid!

Paljude tüdrukute häda on selles, et nad ei tea, kuidas oma ilmseid voorusi demonstreerida.

Ja loomulikult on kõigil eelised! Ei ole inimesi, kes on kootud mõnest puudusest, nagu pole ka inimesi, kes koosneksid mõnest voorusest. Igal inimesel on nii head kui halba.

Halbu omadusi ei tohiks kellelegi näidata ja püüda neist üle saada ning häid omadusi peaks oskama rõhutada.

Kes selle rumala teesi välja mõtles: tagasihoidlikkus kaunistab tüdrukut? Võib-olla kaunistab, kui muid eeliseid pole. Eelmisel sajandil võidi tagasihoidlikkust väärtustada. Ajad on praegu teised. Nüüd hinnatakse individuaalsust.

Tagasihoidlikkus kaunistab ... teist tüdrukut.

Õiglase soo kõige olulisemad omadused, mis on tema õnneliku saatuse võti, on enesehinnang, eneseaustus, enesekindlus ja piisav enesehinnang.

Normaalseks enesehinnanguks peate ennast kainelt ja objektiivselt kohtlema. Sinu kõrval on tüdrukud ja tüdrukud, kes on sinust mõnes mõttes üle - ilusamad, võluvamad, intelligentsemad, edukamad, intelligentsemad, haritumad. Mis siis? Võimatu on olla parim, nagu on võimatu kõike endasse võtta positiivseid jooni. Ideaalsed inimesed pole vaja pürgida ideaali poole. Sa oled see, kes sa oled, ja armasta ennast sellisena, nagu sa oled!

Inimene, kes ei armasta ennast, ei saa sisendada armastust iseendale.

Kindlasti on teie keskkonnas tüdrukuid, kes on mõnes mõttes teist madalamad. Võrrelge end nendega, analüüsige, kuidas nad käituvad – kas neil on ka komplekse või aktsepteeritakse end sellisena, nagu nad on?

Sa pole teistest halvem, sa erined teistest inimestest, sa oled isik.

Täpselt niisama võimatu on mitte omada ühtki eelist, kui mitte omada ühtki puudust.

MOSKVA, 17. oktoober – RIA Novosti. Inimese enesehinnang ei sõltu tema materiaalsest heaolust: korrapidajal võib see olla palju kõrgem kui oligarhil. Puuetega inimestel aga võimaldab võimalus töötada ja raha teenida tunda end täisväärtusliku ühiskonnaliikmena, usuvad RIA Novosti küsitletud eksperdid ja psühholoogid.

Ülemaailmne väärikuse päev, mida peetakse igal aastal 17. oktoobril enam kui 50 riigis üle maailma, on mõeldud selleks, et juhtida ühiskonna tähelepanu juhitunde ja eneseaustuse edendamisele. Venemaal toimub see üritus teist korda ja selle päeva eriüritusi peetakse eeldatavasti ka Moskva, Peterburi ja Ulan-Ude õppeasutustes.

Sa ei pruugi olla oligarh...

Igal inimesel on enesehinnang, erinevus on ainult selles, et see on igaühe jaoks erinev, märkis psühhoterapeut Konstantin Olhovoy. "Üks põhiline väärikustunde suuruse määraja võib olla piiri suurus, millest inimene on valmis minema või ei ole valmis minema ja peab seda enda jaoks ebavääriliseks. Mõned peavad ebavääriliseks teisi alandada ja solvata inimesed, samas kui teised usuvad, et nad ei peaks arvestama võõraste arvamustega," ütles Olhovoy.

Tema sõnul määrab väärikustunde inimese kasvatus. Korrapidaja enesehinnang võib olla palju kõrgem kui näiteks oligarhil. "Ma arvan, et materiaalne pool mängib siin teisejärgulist rolli. Teine asi on see, kui inimest on näiteks lapsepõlvest saadik kasvatatud nii, et ainult rikkad saavad enesehinnangut, siis selle inimese vaesus on oma olemuselt määrav tegur,” usub ekspert.

Olkhova usub, et inimeses õige enesehinnangu kasvatamiseks on oluline mitte ainult last armastada, vaid ka tema seisukohti austada. "Liiga sageli unustame ära, et laps on iseseisev inimene, kellel on oma probleemid ja rõõmud. Ja mida rohkem me oma lapsi austame, seda suurem on lapses enesehinnang. Kui laps näeb, et temasse suhtutakse lugupidavalt. temale, teistele inimestele, moodustab see sageli eneseväärikuse tunde, mis ei riiva teiste inimeste tundeid, vaid toetab ennast ja teisi," rääkis Olhovoy.

Korralik kasvatus

Üks peamisi eluliine lapse arengus on tema suhe emaga. Nendes suhetes sünnib varasest lapsepõlvest peale kas põhiline usaldus maailma vastu või umbusaldus, ütles Venemaa Psühholoogide Seltsi asepresident, akadeemik. Vene akadeemia haridus, professor Aleksandr Asmolov. «Igasugune väärikustunne põhineb usaldusel maailma vastu ja usul endasse,» sõnas ta.

Ta usub ka, et laps tuleb kasvatada vastutust oma tegude eest juba varasest lapsepõlvest peale. "Armastus üksi ilma vastutuse genereerimiseta ei too kaasa enesehinnanguhoiakute kujunemist," lisas professor.

Laps peaks lapsepõlvest peale õppima mitte ainult kaastundlikku, vaid ka tundma rõõmu teda ümbritsevate inimeste üle, selgitas psühholoog.

"Me teame, et 5–7-aastased lapsed suudavad ebaõnne korral teistele lastele piisavalt kaasa tunda. Samas on lapsed väga nõrgad teiste laste üle rõõmustama. Pole juhus, et psühholoogid ütlevad: inimesed võivad kaasa tunda, aga ainult inglid võivad rõõmustada,“ lisas psühholoog.

Iseseisvus ja autonoomia

Puuetega inimeste piirkondliku ühiskondliku organisatsiooni "Perspektiiv" projektijuhi Mihhail Novikovi sõnul tekib inimesel enesehinnang, kui ta tunneb end iseseisvana ja iseseisvana.

"Puuetega inimene ei saa Venemaal end täielikult iseseisvana tunda ja just iseseisvus on enesehinnangu aluseks. Kahjuks on meie ühiskonnas puuetega inimeste jaoks palju takistusi, millega nad peavad pidevalt silmitsi seisma. Alati on vaja. otsida kedagi, kes aitab: ronida trepist üles, laskuda äärekivist alla, pääseda hoonesse. Pidevalt tuleb otsida kellegi teise abi. Ja see tabab väärikust, uhkust," usub Novikov.

Temaga nõustub ka piirkondliku ühiskondliku organisatsiooni "Ravipedagoogika keskus" tegevdirektor Nikolai Moržin.

"Iga üksiku inimese väärikuse tase sõltub ühiskonna olukorrast tervikuna. Siin ei ole nii oluline, kas tal on puue või mitte," on ta kindel.

"Oluline on leida elus oma amet. Miski ei tõsta enesehinnangut nii palju kui võimalus raha teenida. Kui saad oma ema restorani kutsuda ja õhtusöögi eest maksta, ei tõuse sa mitte ainult tema silmis, vaid ka ka sinu,“ ütleb Novikov.

Ta märkis ka, et kaasava hariduse arendamine, mil puuetega lapsed saavad õppida koos tervete eakaaslastega, võimaldab puuetega lastel oma potentsiaali täiel määral realiseerida. Spetsialiseerunud abikoolid ja internaatkoolid võivad tema sõnul viia lapse enesehinnangu allasurumiseni.

"Internaatkooli lapsed on kohustatud kõiges kuulama oma õpetajaid, järgima rutiini, mitte vaidlema. Ja mis peamine, keegi ei taju enda arvamust," on ta kindel.

Oluline roll isiksuse kujunemisel on tema sõnul haridusel.

"Hiljuti olin tunnistajaks ebameeldivale vaatepildile. Ema tõi oma tserebraalparalüüsiga poja taastusravitundidesse ja mind tabas tema vestlus lapsega. Ta ütles talle: "Harjuge ära, nüüd peame terve elu nii roomama. ” ... Laps nutab, ta on raske ja tuletab pidevalt temaga koos meelde tema puuet. See on muidugi vale," rääkis Novikov.

2 346

Sinu sünniõigus on arendada oma ego ja hinge. Enesehinnangu arendamiseks peame ärkama ja kasvama. Aga mida see tähendab? Suureks saamine tähendab psühholoogilist küpsemist ja selge identiteedi või ego loomist.

Teie enesehinnang on identiteet, mida kannate iga päev terve päeva – see on teie tunne "see olen mina" ja "see pole mina".

Enesetunne, tuntud ka kui ego, on viis, kuidas me mõtleme sellest, kes me oleme. See on viis eristada end teistest inimestest. Kõigi inimeste bioloogiline, psühholoogiline, emotsionaalne ja vaimne saatus on luua oma tugev mina.

Neile, kes soovivad arendada tugevamat enesetunnet, on siin mõned soovitused, kuidas seda teha.

1. Õppige üksi olema

Üksindus võib tunduda hirmutava sõna või ideena, kuid tegelikult on see väga toitev praktika. Üksiolemiseks ruumi loomine on parim esimene samm tugeva isiksuse arendamiseks. Kui sageli olete tõesti üksi (ilma tehnoloogiliste segajateta) või teie ümber?

Üksi veetmise eeliseks on see, et see loob ruumi enda sisemise mina kuulamiseks.Üksiolemine tähendab, et kõik välised segajad jäetakse kõrvale ja jääd iseendaga.

Mõne jaoks võib see tunduda hirmutav. Alateadlikult kardavad paljud meist üksijäämist, kuid proovige seda ebamugavust õrnalt läbi töötada ja mõista, et üksi veedetud aeg on enesehinnangu arendamiseks hädavajalik. Leia viise, kuidas olla iseendaga üksi ja uurida oma sisemaailma.

2. Tee endale selgeks, mis meeldib, mis ei meeldi ja väärtushinnangud

Selle tegevuse jaoks vajate paberitükki ja pliiatsit. Jagage oma leht kolmeks osaks: üks jaotis meeldimiste jaoks, üks jaotis mittemeeldivate jaoks ja viimane jaotis väärtuste jaoks.

Jaotises Meeldimised ja Ei meeldi meenutage neid hetki oma elust, mil tundsite end kas ülimalt õnnelikuna või äärmiselt õnnetuna. Samuti võite mõelda, millised jooned teile teistes inimestes meeldivad ja mis ei meeldi. Kirjutage oma avastused paberile. Samuti saate mõtiskleda nii oma eeskujude kui ka vaenlaste kvaliteedi üle. Mis teile igaühe juures meeldib ja mis ei meeldi? Pane oma mõtted kirja.

Väärtused on see, mida sa enda ja teiste juures kõige rohkem austad ja hindad. Väärtuste näideteks on suuremeelsus, ausus, lahkus ja nii edasi. Meie väärtused on meile ainulaadsed ning pärinevad meie südamest ja hingest. Oma väärtuste avamiseks mõelge oma elus hetkedele, mil tundsite enda üle kõige uhkust, ja pange need kirja. Millised omadused motiveerivad teie käitumist? Kirjutage oma vastus üles.

3. Seadke piirid ja õppige ei ütlema

Tugevate piiride loomisega tugevdate oma enesehinnangut, määrates kindlaks, mis on sotsiaalsetes olukordades hea ja mis mitte. Võite pöörata tähelepanu ka kõigile inimestele oma elus, kes sageli teie piire ületavad. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te suhtute igasse inimesesse oma elus – kas ta toetab teid ja tõstab teie tuju või tõmbab teid alla.

Kui tunnete end pärast konkreetse inimesega kohtumist kurnatuna, masenduses või õnnetuna, kaaluge temaga suhtlemise piiramist. Teil on täielik õigus astuda samm tagasi, kehtestada reeglid ja öelda ei. Teie aeg ja energia on piiratud ressurss, seega veenduge, et need, kes seda kulutavad, oleksid teist kaugel.

4. Lõpeta hõivatus ja häälestu iseendale

Liiga palju tööd võib olla sotsiaalselt vastuvõetava põgenemise vorm. Kui keskendume eesmärkide saavutamisele ja produktiivsusele, juhime samal ajal tähelepanu endalt kõrvale ja suuname seda väljastpoolt. Efektiivseks ühiskonnaliikmeks olemises pole midagi halba. Kuid hoidke tasakaalu oma tööelu ja siseelu vahel.

Kaaluge oma elu lihtsustamist vähemalt mõneks ajaks. Vähendage oma kohustusi ja tehke ainult seda, mis on vajalik. Ülejäänud vaba aeg kuluta endaga tutvumisele ja enesetundmise arendamisele. Üks suurepärane viis tugeva enesetunde arendamiseks on harjutada tähelepanelikkust ja meditatsiooni. Mindfulness aitab teil taastada ühenduse praeguse hetkega ja sellega, kuidas teie meel, süda ja keha tunnevad. Meditatsioon aitab teil pöörata tähelepanu oma sisemistele mõtetele. Proovige katsetada mõlema meetodiga.

5. Määratle uuesti, mida edu, õnn ja eneseteostus sinu jaoks tähendavad.

Kui teil on madal enesehinnang, on tõenäoline, et elate edu, õnne ja eneseteostuse idee järgi, mille teised on teile andnud. Ärge muretsege, see on täiesti normaalne, lisaks on teil võimalus seda muuta. Sul on võime näha, et sa ei pea olema rikas ega populaarne, et olla edukas – TEIE määratlete edu. Sul on võimalus näha, et õnnelikuks olemiseks ei pea sul olema ebatavaline töö või suur perekond – SINA defineerid õnne.

Sa ei pea olema vaimselt kõrgendatud, et kogeda rahulolu – SINA määrad, mida sinu jaoks tähendab olla rahul ja õnnelik. Teie elu on teie kätes ja ärge laske kellelgi öelda, mida peaksite tegema, tundma, mõtlema või mille poole püüdlema peaksite. Sa võid öelda "ei, see pole minu jaoks".

6. Lisateavet oma isiksuse kohta

Teie isiksus on ainulaadne ja mitmetahuline – selle uurimiseks on nii palju võimalusi! Sukeldumine oma ego mehhanismi on põnev ja tänapäeval on Internetis nii palju raamatuid, seminare, artikleid, mis julgustavad eneserefleksiooni. Sest see on lõbus viis ennast paremini tundma õppida.

7. Võtke vastutus ainult enda eest (mitte teiste inimeste eest)

Halb enesehinnang tähendab, et kipud teistele liiga palju kaasa tundma, et võtta vastutus nende tunnete ja tegude eest. Lõpeta. Mõista, et ainus inimene, kelle eest vastutad, oled sina ise. Teie vanemad, sõbrad, kolleegid, lapsed ja partnerid vastutavad lõpuks oma õnne eest ise – teie ülesanne pole neid õnnelikuks teha. Nad vastutavad selle eest, et nad oleksid õnnelikud.

Välja arvatud väikesed lapsed, kes vajavad pidevat juhendamist, peavad need, kes on kasvanud ja küpsed, ise oma elu kontrollima. Püüdes võtta vastutust teiste eest, jätad nad ilma võimalusest saada oluline elu õppetund: me kõik peame olema suveräänsed ja kontrollima oma vaateid, tundeid ja tegusid. Sinu ülesanne ei ole olla kõigiga sõber, kõigi eest hoolitseda, kõiki päästa või kõiki õnnelikuks teha. Kinnitage seda endale ja teil on lihtsam oma isiksust tugevdada, kuna te ei anna enam kogu seda energiat teistele.

8. Uurige oma kirgi

Mis sind erutab? Mis paneb sind end elusana tundma? Millised tegevused sulle meeldivad? Uurides oma kirgi, aitate kaasa ego arenguprotsessile, mille me kõik läbima peame. Pöörake tähelepanu sellele, millised hobid või oskused teid köidavad ja teid nende poole tõmbavad. Andke endale luba neid kirge järgida ja vaadake, kuhu need teid viivad.

9. Olge mässaja: seadke kõik kahtluse alla

Nagu Carl Jung – terve enesetunde arendamise suur pooldaja – kirjutas kord:

«Ma vältisin hoolega kõiki nn pühasid inimesi. Tegin seda sellepärast, et pidin tegelema oma tõega, mitte aktsepteerima teistelt seda, mida ma ise saavutada ei suutnud... Pean oma elu kujundama iseendast, sellest, mida mu sisemine olemus mulle ütleb või mida loodus mulle toob . "

See tsitaat väljendab selle olemust, mida tähendab tugeva enesetunde arendamine. Terve ego omamine tähendab endasse uskumist ja oma tõe kuulamist.

Tugeva isiksuse arendamine hõlmab teatud tahte või tahtejõu taset. Peate olema valmis esitama küsimusi selle kohta, kuidas teised üritavad teid mõjutada, ja küsima: "Kas see tundub minu jaoks tõsi?" ja "Kas ma arvan, et see on õige?".

Elu jooksul esitatakse teile paratamatult arvukalt seisukohti, uskumusi, väärtusi ja ideaale teistelt inimestelt, mis teile ei tundu autentsed. Selleks, et teha vahet sellel, mis tundub ehtne ja ebausaldusväärne, tuleb esitada küsimusi ja pöörata tähelepanu oma sisetundele.

Lugemisaeg: 3 min

Enesehinnang on inimese sisemine eneseteadvus, millel on nähtav ilming käitumissfääris, mida peegeldab kõrge hinnang enda sotsiaalsele väärtusele ja õigustele. On lähedal semantiline seos enesest lugupidamise, enesehinnangu ja oma mina kontseptsiooniga, mis asub kõrge tase, kuid samas ei ole need identsed, kuna neis lähedastes mõistetes on suurem rõhk inimese enesetajul, samas kui väärikus pöördub alati välise ühiskonna poole.

Enesehinnang suhetes (olgu siis intiimne, laps-vanem või ametlik) määrab alati inimväärse inimkäitumise taseme, kõrged nõudmised endale ja suhtes osalejatele. Sellised nõuded on dialoogi rahulikkus ja tegude sündsus, moraaliprintsiipide juhendamine ja lugupidamise ülesnäitamine isegi omaenda vormis. välimus(korralikkuse säilitamisega). Nõudmiste ja kohustuste näilise survega saab väärikas inimene käituda palju vabamalt kui keskmine esindaja, minnes enda soovid vooruslikul viisil ning suurepäraseid kombeid ja kasvatust näidates. Sellised inimesed võivad avada mis tahes ukse, sest nad tunnevad ja hindavad oma tugevused, oskavad toime tulla nõrkadega ja suudavad end välismaailmale esitleda nii, et neid omadusi hinnatakse, ilma teisi inimesi alandamata ja silma paista püüdmata, neid halvustada.

Teiega käitumisnormide tundmine on tingimus selleks, et hakata arendama enesehinnangut, aktsepteerima või tagasi lükkama inimestega suhtlemist, sõltuvalt selle vastavusest teie omaga. sisemised kriteeriumid võimalik. See kategooria ei ole kaasasündinud, vaid kujuneb või kivistub väliskeskkonna mõjul, teiste (perekond, kasvatajad, kultuur) hinnangust, mis võib esineda õpetamisel (normid, reeglid ja inimõigused), teadlikust või teadvustamata sugestioonist (millal nad kiidavad või noomivad last, annavad hinnangu tema isiksusele), kopeerides käitumuslikku (vanemlik käitumine, näitena või näidetena kirjandusest ja kinost).

Mis on enesehinnang

Väärikustunne on enese aktsepteerimise ja enese tunnustamise ilming. märkimisväärne isik, pealegi põhineb selline enesessesuhtumine enesekindlal positsioonil ja rahulikul olemisel, teadmistel ja oma võimete reaalsel hinnangul, aga ka arusaamal mistahes inimisiksuse väärtusest. Mõni võib sellise tunde segi ajada uhkusega või, kus väärtusliku ja olulisena tundmise eelduseks on ülendusiha, pideva võrdlusega, mis põhjustab emotsionaalseid kõikumisi ja enesekindluse kaotust.

Enesehinnang paarisuhtes võimaldab hinnata iseennast ja hinnata teist, valida midagi enda maailmavaatest lähtuvalt, mitte manipuleerimise või konkurentsistrateegiate surve all. Puudub soov teha midagi selleks, et teistele meeldida või enda olulisust kinnitada, inimene mõistab oma tähtsust a priori ja selline arusaam ei toetu välistele allikatele. See sarnaneb küpse suhtega, kus teiste eest hoolitsemine toimub inimese enda sisemistest kaastunde või armastuse motiividest, kuid mitte hea suhtumise teenimise eesmärgil, kus erinevus on lubatud ja toetatud mõlemas suunas (st inimene ei loobu elamistingimustest ega oma õigustest heade suhete säilitamise nimel, kuid ei riiva teise õigusi).

Oluline sisemine punkt on soov jääda iseendaks ning säilitada rahulik ja kindel positsioon, mitte vajuda tühjade süüdistuste alla, karjumise ja ähvarduste abil korda ajada, pöörduda intriigide ja kõmu kui keskkonna mõjutamise viiside poole. Võistlusmomendi, rahulikkuse, enesekindluse ja enesetundmise puudumise tõttu ei saa selline inimene solvuda, sest ta saab selgelt aru, kes ta on ja kes ta ei ole (sa ei solvu ega vaidle kellegagi, kes kutsub sind antiloop ja võtke seda tõsiselt). Korraliku käitumisega kaasneb ausus iseenda vastu, nõrkade külgede avameelne äratundmine, siis saab inimene end ette kindlustada ebastabiilsetel hetkedel, kui käitumine tundub, et kõik on iseseisvalt lahendatav ja iga probleemiga toime tulla, siis see juba on, mis on mõnikord hea , kuid ei peegelda minu enda täiesti adekvaatset arusaama.

Sellist suhtumist iseendasse peegeldab tõhus armastuse avaldumine enda ja oma soovide vastu, kuna see on suuresti suunatud kvaliteetse elatustaseme tagamisele. Vajadus hoolitseda välimuse eest (mitte ainult olulistel üritustel, vaid isegi nädalavahetustel, kodus istudes), hoolitseda tervise eest (mitte ainult ravimite ostmine, vaid ka kvaliteetse puhkuse, rikkaliku toitumise jms pakkumine), ostab ainult kvaliteetne kaup (ilma säästmissoovita, sest ta teab, et väärib parimat). Sama kehtib ka töö- ja sõprade valiku, elupartnerite ja suhete loomise viiside kohta. Inimene, kes tunneb end väärituna, ei satu vääritusse kohta, ei tegele madalate tegudega ega suhtle eksinud inimestega.

Kuidas arendada enesehinnangut

Enesehinnangu kujunemine toimub lapsepõlves, keskkonna mõjul ja täiskasvanuea alguseks on see väljakujunenud kategooria, kuid mitte stabiilne, nii et see enesetunne võib kaduda (kui satute frustreerivatesse tingimustesse). pikka aega) või arenenud.

Täiskasvanueas toimub väärikustunde kujunemine enesehoiaku alusel ja vastavalt sellele tuleb sellelt positsioonilt ka tööd alustada. Esialgu peate ennast objektiivselt hindama, ennast tundma õppima (võib-olla vajate selleks tagasisidet ümbritsevatelt inimestelt, kes peavad mõnda teie puudust eeliseks ja vastupidi). See etapp on vajalik selleks, et selgelt määratleda, kes te olete, et eemalduda teiste arvamuste pealesurumisest ja selle hindamise üleviimisest sisekontrollile, mitte spontaansele välisele kontrollile. Julgus ennast ära tunda ja aktsepteerida koos puudujääkidega annab võimsa sisemine jõud ja muutuse vektor. Oluline on, et muutuste kavatsused (kui need on ootamatult alguse saanud pärast oma omaduste ülevaatamist) viiksid ellu sisemiste juhiste, mitte teiste inimeste mugavuse järgi. Oma võitude lugemine ja head omadused, muutub teel parem pool tasub seda teha visuaalselt (saate selle üles kirjutada, saate koguda kümme saavutust ja korraldada endale puhkus või hellitus) - sellised sündmused sagenevad.

Peate võitlema sooviga end teistega võrrelda, on vastuvõetav võrrelda ennast iseendaga (tee alguses või sellega, kuhu pürgite). Lihtsamaks muutmiseks võite esimest korda välja lülitada sotsiaalvõrgustiku uudistevoo, kus on profiilid täis edufotosid, või võite iga tabavat võrdlust pidada eneseleidmise kogemuseks. Saate analüüsida oma vaimseid võite kellegi üle teemal, mida see võit sisetundele annab, kuidas seda rakendada. Võite töötada ka võrdlustega negatiivses suunas, püüdes välja oma soovid ja vajadused kadedusest ning võib-olla ka kellegi poolt pealesurutud vastavuskujunditest.

Kuulake oma soove ja püüdke neid täita, oma rõõmude pidev edasilükkamine teiste huvides pärsib suuresti enesehinnangu tekkimist, sest iga kord, olgugi, et olulistel põhjustel, on keegi teine ​​õnne rohkem väärt kui sina. Kui tahad nüüd vaikides astelpaju teed juua - osta astelpaju, keeda teed, sulge toa uks sissesõidukeelusildiga. Ja maailm ei kuku kokku, isegi kui sul on väike laps, projekti tähtaeg või tüdruksõber köögis jonnihoos.

Paljudele on lapsepõlvest peale õpetatud tagasihoidlikkust, komplimentide devalveerimist ja olemasoleva varjamist (isegi materjali, isegi väljasõite, isegi saavutusi). Sellised käitumisstrateegiad panevad sind ennast vähem väärtustama ja kahanema, püüdes olla halvem, rääkides õnnestumistest vaid lähimatele. Eneseväärtustamine tähendab aga kiituse vastuvõtmist siiralt ja rõõmsalt, oma saavutustest rääkimist, ilma amortisatsioonita. Suhtumine sinusse ja väärtus ühiskonnale sõltub sinu eneseesitlusest. Kui tahad head suhet, siis tunne, et väärid seda – räägi endast head. Ja sa võid alustada vastupidisest ja kujundada väärilist suhtumist lugudega oma positiivsetest omadustest, mis tõmbavad sinu sisemist enesehinnangut automaatselt karmistama.

Vahepeal ei suuda see tunne veel vastu seista väljastpoolt tulevatele rikkujatele, siis piirata inimeste ringi ja suhtlusvaldkondi, kus on võimalikud inimõiguste, vabaduste ja väärikuse rikkumised, kus on sööbivaid ja halvustavaid märkusi, kus rikutakse oma piire, laadige üle mõistuse, et oma aega vabastada. Sellise hoiaku endas kasvatamisest ei piisa, tuleb vabaneda teguritest, mis aitavad kaasa sellise adekvaatse enesetaju hävimisele.

Meditsiini- ja psühholoogiakeskuse "PsychoMed" esineja