Tipuri și semnificație ale stresului fiziologic pentru oameni. Stări funcționale ale corpului
Vei avea nevoie:
Care este tulburarea
O persoană nu poate controla tot ceea ce se întâmplă în jur. Stresul este peste tot în jurul nostru. Pentru a evita negativitatea, trebuie doar să stai în pat zile întregi și să fii complet inactiv. În psihologie, există o astfel de expresie: „Toate informațiile sunt neutre, iar persoana însuși alege să o perceapă ca pozitivă sau negativă”.
Fiziologia stresului este de așa natură încât poate apărea atât la un copil, cât și la o persoană în vârstă. Mai mult, copiii nu reacţionează atât de puternic la toţi stimulii provocatori.
Pe parcursul stres fiziologic organismul primește un semnal de disconfort fizic. Și indiferent de ce factor de stres (frig sau căldură, șoc sau țipăt), întregul sistem psihologic și fizic este mobilizat și tensionat.
Încă nu înțelegi ce fel de stres? Iată câteva exemple ilustrative:
- Dacă îți bagi brusc mâna în apă foarte rece;
- te machiezi permanent;
- pe vreme caldă, mergi la frigider.
Este vorba despre fiziologia stresului...
Tipurile sale
Stresul fiziologic, în funcție de natura apariției sale, este împărțit în:
Chimic
Se manifestă ca urmare a unei încălcări a proceselor chimice din organism (lipsa aerului, umiditatea excesivă a încăperii, poluarea cu gaze). mediu inconjurator etc.).
Biologic
Este rezultatul bolii.
Fizic
Apare la sportivii profesioniști din cauza sarcinilor grele.
Mecanic
Asociat cu leziuni corporale (traume, intervenții chirurgicale, membre vânătate etc.).
Principalele cauze de apariție
- Schimbări bruște de temperatură;
- Zgomot puternic;
- Miros puternic;
- Lovitură puternică, cădere sau alte daune mecanice;
- Căldură sau rece;
- Umiditate crescută;
- Bea repede.
Pe scurt, factorii care provoacă stresul fiziologic includ tot ceea ce încalcă pacea și echilibrul interioară.
Motivele apariției acestui tip de stres includ și diete stricte constante. Când începe o perioadă acută de restricție alimentară, organismul devine stresat, „își mănâncă” grăsimea și după un timp
adaptarea copilului. Ca urmare, greutatea se oprește și apar multe boli neplăcute ale tractului gastrointestinal.
Simptome
- tensiune musculară;
- Reacție acută și neașteptată la un iritant;
- Creșterea secreției de transpirație;
- Salturi ale tensiunii arteriale;
- Lipsa senzației de foame;
- Durere de cap;
- convulsii;
- Pierderea secundară a memoriei;
- Tulburari ale somnului.
Semnificație pentru o persoană
Iritația fiziologică care apare la fiecare persoană are și un efect pozitiv. Oamenii au învățat să trăiască cu ei și să facă față. Aceasta înseamnă că organismul se adaptează și în timp devine posibil să reziste nu numai stresului fiziologic, ci și celorlalte tipuri ale acestuia.
Consecințe
Medicii si literatura stiintifica tind să creadă că dacă stresul fiziologic este rar, atunci nu consecințe negative el nu va aduce. Dacă, de exemplu, ați urmat o dietă debilitantă lungă, ar trebui să înțelegeți că organismul nu primește oligoelemente utile, iar acest lucru dăunează sistemului imunitar și sănătății în general.
Semnele de stres fiziologic pe termen lung dau naștere unui proces distructiv: perturbă munca a sistemului cardio-vascular, endocrine, exacerbează bolile cronice, iar ciclul menstrual la femei, de asemenea, eșuează.
Bolile fiziologice se pot dezvolta în cele din urmă în cele mentale, deoarece sunt strâns legate și depind una de cealaltă.
tratamentul stresului
Nu există o singură metodă de tratare a acestei tulburări. Majoritatea psihologilor consideră că un astfel de tratament este inutil. Dar totuși, dacă observați adesea reacții prea violente la factori externi, atunci merită să luați în considerare metode care nu au efecte secundare:
- Eliminați cauza suferinței fiziologice.
- Inspirați și expirați adânc.
Un astfel de exercițiu de respirație ușor va elimina tensiunea nervoasă.
- În loc de diete stricte, este mai bine să treci la dieta echilibrată potrivită.
Și corpul va fi confortabil și vei fi mulțumit de greutatea în scădere.
- Meditația este efectuată pentru a echilibra psihicul și pentru a accelera eliminarea stresului.
În timpul acestui exercițiu, ar trebui să luați o postură confortabilă, să închideți ochii și să vă concentrați asupra gândurilor pozitive.
Poți să visezi, să-ți amintești momente plăcute sau să faci o imagine a viitorului în minte. Această metodă vă va ajuta să vă relaxați.
- Relaxarea ameliorează perfect tensiunea musculară și emoțională.
Este deosebit de util să o faci atunci când o persoană este nervoasă. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe podea sau pe pat, relaxați-vă picioarele și brațele și închideți ochii. Concentrează-te pe respirația ta. Respirați adânc și încet. Gândește-te doar la corpul tău, simte-l de la călcâi până la vârful degetului. Strângeți alternativ fiecare picior timp de 3-4 secunde și relaxați-vă. Apoi vă puteți încorda întregul corp pentru câteva secunde și vă puteți relaxa.
La sfârșitul relaxării, respirați adânc, expirați și deschideți încet ochii. Nu trebuie să vă ridicați brusc, să vă așezați lin, apoi să vă ridicați și să încercați să rămâneți într-o stare atât de relaxată și să continuați să fiți.
Puteți colora în pagini de colorat antistres. Putem face acest lucru fără a părăsi computerul.
Alegeți cum doriți să pictați.
- Sedintele cu un psihoterapeut vor ajuta si vor raspunde corect la situatiile iritabile.
- Deosebit de neglijate etape de stres sever, atunci când o persoană stare psiho-emoțională nu își revine și tensiunea nu dispare, medicul prescrie utilizarea antidepresivelor pe bază de plante (Valerian, Motherwort, Novopassit, Sedatifon etc.).
Concluzie
Fiecare persoană este un individ. Iar felul în care reacționează la impactul stimulilor externi și se comportă în timpul sindromului de adaptare este pur individual. Stresul fizic nu este atât de periculos. Principalul lucru este că totul ar trebui să fie cu moderație. Aici este utilă această zicală.
Stresul este o tensiune nervoasa puternica cauzata de actiunea unui stimul puternic. Poate că starea de stres poate fi numită o reacție de protecție a răspunsului. corpul uman pe o anumită influență atât a propriei minți a persoanei, cât și a mediului.
Pentru a spune simplu, stresul este un fenomen de viață. Invadă dimineața devreme odată cu razele de soare sau cu sunetul insistent al ceasului deșteptător. Pe tot parcursul zilei, nervii umani sunt supuși unui test serios de forță. Conflict la locul de muncă, o ceartă cu persoana iubită, o călătorie în transport public, o coadă lungă, lipsa atenției dorite din partea celorlalți - toate acestea provoacă tensiune sistem nervosși prin urmare poate provoca stres. Chiar și noaptea, o persoană nu cunoaște liniștea, somnul slab nu numai că poate strica starea de spirit, dar poate duce și la un dezechilibru grav în echilibrul intern al corpului.
Experții care studiază activitatea sistemului nervos au ajuns la concluzia că oamenii nu pot trăi fără stres. Dacă nu există iritant extern, o persoană inventează imediat unul pentru sine. Complexele, presupunerile și suspiciunile, de obicei nejustificate, aduc rapid sistemul nervos într-o stare de pregătire pentru a respinge o amenințare imaginară. Cu toate acestea, absența pericol vizibil iar lipsa de dorință a minții de a se despărți de obsesia ei dezorientează corpul și provoacă din nou stres.
Conceptul de „stres” a intrat relativ recent în terminologia medicală. Celebrul biolog canadian G. Selye a folosit pentru prima dată acest cuvânt în 1936. Termenul în sine are rădăcini englezești și este tradus în rusă ca „tensiune”. Puțin mai târziu, omul de știință a identificat 3 etape de stres și și-a supus teoria luării în considerare a colegilor.
Potrivit lui G. Selva, stresul are o dezvoltare în trei faze. În prima etapă, pe care el a numit-o „etapa de anxietate”, organismul, după ce a simțit anxietatea, începe să-și mobilizeze toate rezervele pentru a-i rezista. În a doua etapă începe etapa de rezistență, de înțelegere a situației și de adaptare la noile condiții. În a treia etapă, pe care Selva a numit-o „etapa epuizării”, corpul, aflat în tensiune de mult timp, începe să simtă oboseală severă, adesea însoțită de depresie.
Stresul poate fi atât benefic, cât și dăunător. V stare stresantă o persoană mobilizează rezerve interne pentru a se adapta la noile condiții - acesta este ceea ce îi permite să se adapteze și să supraviețuiască în orice, cele mai nefavorabile condiții. Pe de altă parte, tensiunea nervoasă puternică și prelungită poate duce la o pierdere rapidă a capacității organismului și la distrugerea acestuia. Poate că, în acest caz, putem face o analogie cu efortul fizic: o sarcină selectată optim ajută la dezvoltarea mușchilor, iar excesiv duce la epuizarea corpului.
Când o persoană se simte stresată, în organism încep să se producă adrenalină și norepinefrină. Primul dintre acești medici numește adesea hormonul stresului. Intrând în sânge, provoacă schimbări semnificative în activitatea corpului uman: conținutul de glucoză din sânge crește, inima începe să bată mai repede, tensiunea arterială crește rapid. În vârful acestor schimbări, puterea și dexteritatea unei persoane cresc, creierul începe să lucreze mai intens pentru a identifica cât mai repede cauza iritației și a scăpa de ea.
Din toate acestea putem concluziona că un scurt stres ușor în sine nu este periculos. Problemele apar atunci când unul situație stresantă suprapus peste altul, li se alătură un al treilea etc. Din păcate, capacitățile de recuperare ale corpului uman nu sunt atât de mari pe cât ne-am dori, prin urmare, pentru a ne reface de efectele chiar și ale unui stres ușor, organismul poate lua mai mult decât o zi.
Stresul frecvent în timp duce la apariția unor tulburări nervoase de severitate diferită. În cazuri avansate, se pot dezvolta ateroscleroză, angina pectorală, ulcere duodenale, ischemie, hipertensiune arterială, imunodeficiență și ulcere gastrice. Riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral crește.
Următoarele sunt simptome de stres sever pe care ar trebui să contactați imediat un specialist pentru ajutor:
- palmele transpirate;
- tic nervos;
- anxietate constantă;
- amețeli;
- pierderea conștienței;
- sângerare din nas;
- sangerari din gat sau rect;
- puls frecvent;
- respirație prea rară sau inversă frecventă;
- cefalee cronică;
- disconfort constant la nivelul gatului si spatelui;
- insomnie;
- somnolenta;
- iritabilitate;
- Agresivitate nejustificată.
Celebrul medic A. Roche a spus odată: „Regula de bază este aceasta: ar trebui să mergi la medic dacă nu ai avut astfel de simptome înainte și nu au nicio cauză evidentă, mai ales dacă afectează calitatea vieții”.
Cu toate acestea, stresul nu duce întotdeauna la dezvoltarea bolilor periculoase și cronice. În prezent, când o situație stresantă este norma de viață, mulți oameni dezvoltă multe afecțiuni care, la prima vedere, nu au nicio legătură cu disconfortul psihologic și stresul. De exemplu, tinerii suferă de acnee și obezitate, bărbații de căderea părului, femeile de infertilitate. În același timp, adesea victimele nu înțeleg ce le-a cauzat nenorocirea, dar răspunsul este simplu.
Într-adevăr, stresul sever provoacă adesea căderea severă a părului. În această perioadă a vieții, când o persoană se confruntă în mod constant cu șocuri, nu neapărat neplăcute, cum ar fi o nuntă, nașterea unui copil sau o mișcare, cantitatea de păr care a căzut poate crește. Cu toate acestea, nu da vina doar pe stres. Părul cade în mod constant. Oricât de bună este o persoană, își pierde peste 70 de fire de păr în fiecare zi. Iar aportul anumitor medicamente, modificările hormonale și legate de vârstă pot provoca, de asemenea, o pierdere mai puternică.
Stresul afectează negativ starea pielii. Experții au confirmat că șocurile nervoase puternice provoacă adesea formațiuni de acnee. Această situație este tipică în special pentru persoanele care au depășit pragul de 20 de ani.
Deși adolescenții sunt mai predispuși decât adulții să sufere de acnee, cauza disconfortului lor, de regulă, o reprezintă schimbările hormonale obișnuite. Cu toate acestea, excitabilitatea neobișnuit de mare a persoanelor cu vârsta cuprinsă între 12 și 18 ani provoacă stres la ei de 3 ori mai des decât la adulți, iar acest lucru nu poate fi ignorat.
Oamenii de știință americani au confirmat opinia experților ruși că stresul sever poate cauza infertilitate. Mecanismul acestui fenomen nu este pe deplin clar, mai ales că unii oameni de știință cred în existența unei duble legături între cauză și efect. Adică, așa cum stresul poate provoca infertilitate, infertilitatea pune adesea o persoană într-o stare stresantă.
Stresul poate provoca o creștere rapidă în greutate și, ca urmare, dezvoltarea obezității. Faptul este că foarte des oamenii, dorind să suprime emoțiile neplăcute sau să scape de tensiunea nervoasă, încep să mănânce mult. Lacrimile sunt o modalitate excelentă de a ameliora stresul, cu toate acestea, prin reducerea tensiunii nervoase în acest fel, o persoană începe, de asemenea, să simtă foame severă.
Din păcate, o persoană este departe de a fi întotdeauna capabilă să determine dacă are sau nu stres. Deoarece stresul este o reacție de protecție a corpului, funcția sa principală este de a oferi unei persoane astfel de condiții care să o ajute să supraviețuiască în cele mai periculoase și neobișnuite situații când este necesară o acțiune rapidă și nu reflecții lungi. Mai mult, cu cât stresul este mai slab, cu atât persoana îl va simți mai bine și, în consecință, cu stres foarte puternic, simptomele, de regulă, apar numai după eliminarea iritantului și reducerea tensiunii nervoase.
Susceptibilitatea la stres poate fi atât genetică, cât și dobândită. cel mai vulnerabil în acest respect oamenii de știință consideră oameni cu un caracter puternic care duc un stil de viață activ, cum ar fi actori, directori de mari întreprinderi, politicieni și prezentatori TV. În încercarea de a-și atinge scopul, își epuizează corpul, fără a-i oferi timp să se odihnească și să se recupereze. Supraîncărcarea provoacă stres, iar apoi crește oboseala.
Încercând să elibereze stresul, dar fără să dorească să se odihnească, o persoană poate recurge la diverse stimulente, precum alcool, tutun, cafea și droguri.
Produsele din tutun, care au o cerere atât de mare în timpul nostru, sunt considerate de mulți a fi un panaceu pentru toate bolile. Dar este? Într-adevăr, fumatul unei țigări poate reduce tensiunea nervoasă pentru o perioadă, dar acest lucru ajută la distragerea atenției de la problemă doar pentru o perioadă scurtă de timp și nu o rezolvă și nu ameliorează stresul. Același lucru este valabil și cu drogurile. Acțiunea lor trece, dar problemele și stresul cauzat de ei rămân.
În ceea ce privește cofeina, aceasta nu este absolut potrivită pentru ameliorarea stresului. Cert este că atunci când intră în organism, această substanță începe să-l stimuleze, determinându-l să producă din ce în ce mai multă adrenalină, hormonul stresului. Astfel, o persoană care dorește să reducă tensiunea și bea puțină cafea în acest scop va obține exact rezultatul opus.
Dar alcoolul poate avea cu adevărat un efect relaxant, desigur, dacă este consumat la momentul potrivit și în cantități mici. Cu toate acestea, alcoolul nu este încă remediul ideal pentru toate problemele. O ușoară intoxicație poate fi foarte utilă, dar nu trebuie să ne bazăm. Cel mai bine este să te bazezi pe alte mijloace pentru a-ți rezolva problemele.
Stresul este o reacție umană foarte interesantă. Unicitatea sa constă în faptul că cauzele sale sunt de obicei psihologice. Mai mult, fiecare dintre aceste motive reprezintă doi factori echivalenti, strâns legați: primul este problema care a provocat stres, al doilea este reacția persoanei la situația actuală. Cert este că, în majoritatea cazurilor, stresul este cauzat nu de problema în sine, ci de atitudinea persoanei față de aceasta, de gândurile și emoțiile sale.
T. H. Holmes, un cunoscut psihiatru, a dezvoltat o scară neobișnuită pentru a determina nivelul de stres din viața unei persoane obișnuite, pe baza căreia se poate afla cu ce forță acționează anumite evenimente asupra corpului. Enumeră diverse evenimente pe care o persoană le poate experimenta în viață și oferă niveluri de stres calculate pe o scară de 100 de puncte.
1. Moartea unui soț - 100.
2. Divorț - 73.
3. Separarea de soț - 65.
4. Executarea unei pedepse cu închisoarea - 63.
5. Moartea unui membru apropiat al familiei - 63.
6. Vătămare sau boală corporală - 53.
7. Căsătoria (căsătorie) - 50.
8. Concedierea de la locul de muncă - 47.
9. Soluționarea disputelor în viața conjugală - 45.
10. Pensionare (pensionar) - 45.
11. Modificarea stării de sănătate a unui membru al familiei - 44.
12. Sarcina - 40.
13. Probleme sexuale - 39.
14. Reaprovizionare în familie - 39.
15. Intrarea într-o afacere - 39.
16. Schimbarea poziției financiare - 38.
17. Moartea unui prieten apropiat - 37.
18. Schimbare de ocupație (activitate) - 36.
19. Modificarea frecvenței disputelor cu soțul - 35.
20. Ipoteca care depășește 10.000 USD - 31.
21. Privarea debitorului de dreptul de a răscumpăra bunul gajat de acesta sau împrumutul (împrumutul) - 30.
22. Schimbarea gradului de responsabilitate la locul de muncă - 29.
23. Fiul sau fiica pleacă casa natala – 29.
24. Problema cu rudele sotiei (sotului) - 29.
25. Realizare personală remarcabilă - 28.
26. Soția începe sau încetează munca - 26.
27. Început sau sfârșit de studii - 26.
28. Schimbarea condițiilor de viață - 25.
29. Trecerea în revistă a obiceiurilor personale - 24.
30. Problemă cu șeful - 23.
31. Schimbarea modului și condițiilor de lucru - 20.
32. Schimbarea domiciliului - 20.
33. Schimbarea școlii - 20.
34. Schimbarea modului în care îți petreci timpul liber - 19.
35. Schimbări legate de activitățile bisericești - 19.
36. Schimbare activități sociale – 17.
37. Ipoteca sau împrumut
în valoare mai mică de 10 mii de dolari - 17.
38. Modificări în modul de repaus - 16.
39. Modificarea numărului de întruniri comune de familie - 15.
40. Schimbarea dietei - 15.
41. Vacanță (sărbători) - 13.
42. Crăciun - 12.
43. Încălcări minore ale legii - 11.
Când este expus la un iritant (stresor), întregul sistem „se conectează” și încearcă să răspundă la întrebarea „ce s-a întâmplat?”. Aceste procese au loc offline. procesele fiziologice sunt combinate cu cele psihologice, care în acest stadiu se manifestă prin orientarea privirii, atenție sporită, ascultare, concentrarea atenției asupra factorilor de stres, tensiunea musculară, precum și activarea organului final. aceasta este o manifestare a reflexului de orientare, care poate fi transformată într-o reacție de stres dacă semnalul este considerat amenințător. dacă percepția amenințării nu are loc, atunci răspunsul la stres nu are loc.
Orice stimul care provoacă răspuns la stres, trebuie mai întâi perceput (deși nu neapărat conștient) de către receptori. După ce au perceput această iritare, receptorii trimit impulsuri de-a lungul căilor senzoriale ale sistemului nervos periferic către creier. În SNC, ramurile nervoase se îndepărtează de pe căile principale care urcă spre neocortex, îndreptându-se spre formațiunea reticulară și mai departe către formațiunile diencefalului. Prin urmare, evenimentele percepute sunt evaluate corespunzător în structurile creierului asociate cu furnizarea sferei nevoilor motivaționale a unei persoane (hipotalamus și sistemul limbic).
În cele din urmă, toate fluxurile de impulsuri nervoase prin căile ascendente intră în cortexul cerebral, unde se realizează interpretarea lor semnificativă, semantică. Rezultatele acestei interpretări pe canale părere intra in sistemul limbic. Dacă stimulul este interpretat ca o amenințare sau o provocare care provoacă o evaluare emoțională pronunțată, apare un răspuns de stres. Pentru mulți oameni, activarea emoțiilor (atât negative, cât și pozitive) este un declanșator al stresului.
Deci, în chiar vedere generala condiţiile pentru apariţia unei reacţii la stres sunt următoarele: orice stimul primeşte o dublă interpretare – obiectivă, reflectând caracteristicile fizice ale impactului, şi subiectivă, reflectând atitudinea subiectului faţă de acest impact. Dacă evaluarea subiectivă vorbește despre o amenințare, i.e. are o colorare afectivă negativă (frică, furie), declanșează o succesiune de reacții fiziologice corespunzătoare.
Principala cale de răspândire a unei reacții stresante în organism este sistemul nervos autonom și, în primul rând, departamentul său simpatic, ale cărui efecte de excitare au fost descrise mai sus.
Deci, după cum sa subliniat deja, lumea modernă reacțiile de stres la stimuli psihosociali nu sunt atât o consecință a stimulilor înșiși, ci mai degrabă rezultatul interpretării lor cognitive, precum și al excitării emoționale.
Totalitatea reacțiilor adaptative ale organismului la efectele adverse (stresori) care sunt semnificative ca putere și durată sunt definite ca sindromul general de adaptare (OSA). Selye a dezvoltat conceptul acestui sindrom în 1956, definind OSA ca efortul organismului de a se adapta la condițiile de mediu în schimbare, activând mecanismele speciale de apărare dezvoltate în cursul evoluției. OSA este împărțită în trei etape:
Prima se numește stadiul de anxietate. Această etapă este asociată cu mobilizarea mecanismelor de apărare ale organismului, o creștere a nivelului de adrenalină din sânge.
Următoarea etapă se numește stadiul de rezistență sau rezistență. Această etapă se distinge cel mai mult nivel inalt rezistența organismului la acțiunea factorilor nocivi, ceea ce reflectă capacitatea de a menține starea de homeostazie.
· Dacă impactul factorului de stres continuă, atunci ca urmare, „energia adaptării”, adică. mecanismele adaptative implicate în menţinerea treptei de rezistenţă se vor epuiza. Apoi organismul intră în stadiul final - stadiul de epuizare, când supraviețuirea organismului poate fi amenințată.
Esența OAS este afirmată clar de însuși Selye: „Niciun organism”, subliniază el, „nu poate fi în permanență într-o stare de anxietate. Dacă agentul este atât de puternic încât impactul său semnificativ devine incompatibil cu viața, animalul moare chiar și în faza de alarmă, în primele ore sau zile. Dacă supraviețuiește, reacția inițială este urmată în mod necesar de o etapă de rezistență. Această etapă este responsabilă pentru cheltuiala echilibrată a rezervelor de adaptare. În același timp, existența organismului, care practic nu diferă de normă, se menține în condiții de cerințe crescute pentru capacitățile sale de adaptare. Dar, deoarece energia adaptivă nu este nelimitată, atunci dacă factorul de stres continuă să acționeze, începe a treia etapă - epuizarea.
Corpul uman face față stresului prin: moduri:
1. Factorii de stres sunt analizați în părțile superioare ale cortexului cerebral, după care anumite semnale sunt trimise către mușchii responsabili de mișcare, pregătind organismul să răspundă la factorul de stres.
2. Factorul de stres afectează și sistemul nervos autonom. Pulsul se accelerează, tensiunea arterială crește, nivelul eritrocitelor și zahărului din sânge crește, respirația devine frecventă și intermitentă. Aceasta crește cantitatea de oxigen furnizată țesuturilor. Persoana este gata să lupte sau să fugă.
3. Din secțiunile analizorului cortexului, semnalele intră în hipotalamus și glandele suprarenale. Glandele suprarenale reglează eliberarea de adrenalină în sânge, care este un stimulent comun cu acțiune rapidă.
Hipotalamusul transmite un semnal glandei pituitare, iar acesta catre glandele suprarenale, rezultand o crestere a sintezei hormonilor si eliberarea lor in sange. Hormonii efectuează în principal apărarea cu acțiune lentă a organismului. Ele modifică echilibrul apă-sare al sângelui, crescând tensiunea arterială, stimulează digestia rapidă a alimentelor și eliberează energie; hormonii cresc numărul de globule albe din sânge, stimulând sistemul imunitar și reacțiile alergice.
4. Cele mai lungi reacții somatice la stres sunt rezultatul activării "topoare endocrine", adică asocieri sistemice de organe, al căror rezultat va fi modificări în producția de hormoni. Răspunsul la stres uman implică: sistemele somatotrope, suprarenocortical și tiroidian. Ele sunt asociate cu activarea sistemului hipotalamo-hipofizar al cortexului și a medulei suprarenale și a glandei tiroide. S-a dovedit că aceste axe pot fi activate prin numeroase și variate influențe psihologice, inclusiv diverși stimuli psihosociali. Reacția de-a lungul axelor endocrine nu este doar lungă în timp, dar are loc de obicei cu o oarecare întârziere. Acesta din urmă se datorează, în primul rând, faptului că singurul mecanism de transport al acestor axe este sistemul circulator, iar în al doilea rând, faptului că activarea lor necesită un stimul mai puternic.
Acest primul stagiu sindromul adaptativ, pe care Selye l-a numit stadiul anxietății. Acesta este de fapt primul nivel de răspuns la un factor de stres - nivelul de autonomie axul nervos, care este de natură bioelectrică.
Dacă factorul de stres este considerat amenințător, ceea ce poate fi cu expunerea prelungită la agentul de stres, creșterea intensității expunerii etc., sunt incluse următoarele ( a doua fază (nivelul) procesului de stres - etapa de stres. în acest stadiu, organismul se pregătește să depășească această amenințare. După „interpretarea” corticală și limbică a factorului de stres, impulsul nervos coboară prin căile simpatice și parasimpatice până la hipotalamus, de unde ajunge la organul terminal corespunzător prin căile (reacții ergotrope și trofotrope). cel mai important efect al activării sistemului nervos autonom este manifestarea acestuia imediat asupra organului terminal. corpul este mobilizat pentru a depăși „amenințarea” - presiunea crește, ritmul cardiac crește, ritmul respirator se modifică, mușchii încordați, organe interne comutați la „mod special de operare”. există o aproximare a barierei răspunsului mental adaptat la valoarea critică individuală; toate capabilitățile de rezervă sunt conectate sub control total din partea personalității.
Cu toate acestea, acțiunea axei nervoase autonome nu durează mult și eficacitatea acesteia scade rapid.
Prin urmare, pentru a depăși „amenințarea” continuă, este conectat al treilea nivel al procesului de stres - așa-numitul axa neuroendocrină, datorită căruia organismul implementează reacția de „luptă-zburare”. Apare o stare care se caracterizează printr-o tendință de a menține activ un anumit nivel de funcționare în condițiile în continuă schimbare ale mediului extern și intern, numită homeostazie.
Homeostazia este tendința adaptativă a organismului de a menține echilibrul. acest proces este asigurat de activitatea axei neuroendocrine a răspunsului la stres. în primul rând, amigdala este implicată în proces, care este cel mai înalt centru al reacțiilor „luptă-fuga” sau al reacției de tensiune; de aici, fluxul impulsurilor nervoase este direcționat către regiunea hipotalamică și mai departe către medula suprarenală, care eliberează mediatori precum adrenalina și norepinefrina în fluxul sanguin.
Stresul prelungit asupra activității funcționale a barierei de adaptare mentală duce la suprasolicitarea acesteia. sub influența „amenințării” în curs de desfășurare, apare o stare de „nepotrivire” (la nivelul psihicului - frică), care este evaluată ca negativă și este însoțită de o excitare emoțională puternică, al cărei sens biologic este de a transfera organism la un „nivel de urgență” de adaptare. astfel, se formează și se manifestă reacții de stres emoțional („stres acut” conform ICD-10) și tulburări nevrotice ca urmare a traumatismelor psihice - hipersensibilitate, insomnie, tensiune anxioasă, elemente de letargie sau agitație etc. aceste încălcări sunt trecătoare și nu deranjează caracterul adecvat al comportamentului.
! Este important de menționat că acțiunea sistemului nervos autonom durează doar câteva secunde,
Stres - / Engleză stres - stres / - un fel de reacție individuală sistemică, psihofiziologică, cu semne caracteristice, înregistrate în mod obiectiv, de modificări ale activității adaptative a organismului ca răspuns la impactul unei combinații de factori specifici externi de natură fizică, mentală și/sau informațională care încalcă activitatea de viață durabilă.
Stres - o reactie generalizata, protectoare, neuro-endocrina a organismului, determinata de programul genetic, care prevede posibilitatea mobilizarii intensive a rezervelor adaptative ale organismului pentru a-si mentine viabilitatea in conditii neobisnuite, neasteptate sau extreme care creeaza stres crescut. privind procesele metabolice, perturbarea homeostaziei mediului intern, funcțiile somatice și vegetative și starea psiho-emoțională a individului.
Sindromul general de adaptare (OSA - concept introdus de cercetătorul canadian Hans Selye, 1936) - implică un set de reacții specifice care sunt adecvate unor factori de stres specifici și reacții adaptative nespecifice ale sistemelor fiziologice ale organismului, care sunt însoțite de o creștere psihogenă. în stresul lor.
Manifestarea SAOS include Trei stări de fază succesive de adaptare nespecifică a organismului sub influența diverșilor factori și condiții de stres: faza I – „anxietate”, faza II – „rezistență”, faza III – „epuizare”.
Suferință - o stare pe termen lung val mecanisme neuroendocrine de reglare a proceselor adaptative, determinând epuizare rezervele funcționale, metabolice și plastice ale organismului și provocând dezvoltarea bolilor psihosomatice.
Reactivitate la stres - exprimarea caracteristicilor genetice, fenotipice, de vârstă și sex ale reactivității individuale a mecanismelor de adaptare la stres, în funcție de starea de conștiință, temperament, experiență intelectuală, calitatea evaluării subiective a situației, capacitatea de autoreglare a stării emoționale .
Rezistență la stres - gradul de stabilitate individuală și echilibru al interacțiunilor psiho-emoționale sub autocontrol conștient, volitiv, care asigură menținerea vitalității și performanței în condiții stresante și extreme. antrenabil calitatea individuală a conştiinţei de sine depinde de nivelul de dezvoltare a voinţei şi de capacitatea de a mobiliza rezervele funcţionale şi psihoenergetice ale organismului.
2. Factori de stres
1) Muncă fizică grea, lungă, intensă
activitate fizică extremă și competitivă
conditiile activitatii sportive;
2) Hipokinezie forțată, prelungită, de același tip,
tensiune musculară incomodă, postural-tonică;
3) Hipoxie acută sau prelungită, deficit de oxigen,
„foamete de oxigen”, hipoxie de mare altitudine, afectată
homeostazia gazelor;
4) Răcire sau supraîncălzire bruscă sau prelungită;
5) Foamete forțată, hipoglicemie;
6) Deshidratare, deshidratare, dezechilibru de sare;
7) emoții negativeși sentimente - furie, frică, gelozie,
anxietate acută, invidie, dorințe reprimate;
8) Ritmuri intense și agresive ale muzicii pop ("punk rock",
death rock, gangster rock, metal rock)
vibraţii ale unei disfuncţii ireparabile a creierului
creierul și sistemul neuroimunitar;
Informații excesive, inutile, forme gândite de agresiune, forme gândite de violență.
Severitatea și calitatea reacțiilor adaptative ale indivizilor în raport cu influențele stresante depind întotdeauna de:
1/ stări de conștiință de sine individuală,
2/ nivelul de dezvoltare al inteligenței mentale și emoționale,
3/ înțelegerea naturii și a consecințelor psihofiziologice ale impactului asupra organismului acestor factori fizici și sociali,
4/ gradul de pregătire psihologică și fizică pentru a depăși condițiile stresante,
5/ automotivat pentru a-și menține viabilitatea și a identifica potențiale oportunități,
6/ folosirea psihotehnicii - meditatie, relaxare, afirmatii, respiratie pranica pentru autoreglarea reactivitatii crescute la stres si formarea rezistentei la stres.
Fondatorul doctrinei stresului a fost canadianul Hans Selye, care a constatat că sub acțiunea unei varietăți de stimuli asupra organismului ia naștere un răspuns universal, care duce la creșterea capacității organismului de a răspunde eficient în condiții care necesită un creșterea resurselor pentru a face față circumstanțelor.
Să numim câteva dintre aceste mecanisme universale: activarea mecanismelor simpato-suprarenale, eliberarea de hormoni suprarenali (hormonul stresului adrenalină), reacția sistemului imunitar, modificări ale metabolismului. Aceste răspunsuri universale îmbunătățesc capacitatea organismului de a răspunde la condițiile adverse.
1
Fiziologii domestici au fost primii care au subliniat că în conceptul lui Hans Selye nu a fost suficient dezvăluit un detaliu foarte important, care dezvăluie multe aspecte ale stresului emoțional. Acest detaliu este reacția sistemului nervos, care, de fapt, conduce restul sistemelor corpului. Cu alte cuvinte, a fost dovedit rolul principal al sistemului nervos în organizarea răspunsului la stres. Hans Selye a vorbit despre stres ca fiind un sindrom de adaptare nespecific, ca răspuns la o varietate de influențe ale corpului. Aceasta poate fi expunerea la temperaturi ridicate și scăzute, toxine și așa mai departe. Astăzi suntem nevoiți să vorbim mai mult despre stresul emoțional. Aici este cauza principală a stresului motiv emotional asociate cu insatisfacția pe termen lung a unor nevoi vitale. Stresul apare pe baza atitudinii subiectului fata de mediul care il inconjoara.
2
Unii oameni asociază cuvântul „stres” cu ceva negativ. Nu este corect. Cert este că stresul în prima sa fază - etapa anxietății - exacerbează sensibilitatea organismului. În a doua etapă - etapa de tensiune - duce la o creștere pronunțată a resurselor organismului. În același timp, organismul își modifică activitatea vitală în așa fel încât să poată obține rezultate mult mai mari decât înainte. De exemplu, a existat un caz în care un bolovan a căzut peste un alpinist, iar alpinistul, fugind de moarte, l-a putut muta. Există mai multe tone într-un bolovan, un alpinist nu ar putea niciodată să o facă într-o stare normală.
A treia etapă a stresului, conform lui Hans Selye, este etapa epuizării. Dacă o persoană nu o controlează pe a lui stare emotionala, el se poate „rula” în această fază. Și în cele din urmă, corpul, ca orice mecanism, se uzează dacă nu este lubrifiat, reparat sau strâns la timp. Există acele boli care sunt asociate cu stresul. Adică, stresul nu este o reacție neechivoc pozitivă și nu clar negativă.
3
Următoarea întrebare este cum să gestionezi stresul. Și care sunt posibilitățile de a trăi într-o fază adaptativă (eustress). Astăzi, fiind într-o stare de spațiu încărcat tehnic și informațional, pur și simplu nu avem alte oportunități dacă nu mergem în taiga sau în sat. Cum să fii în această situație? Și trebuie să te descurci, pentru că fiecare persoană are propriile sale funcții ale corpului, verigile de reglare, care sunt cele mai sensibile și care se strică în primul rând cu o asemenea suprasolicitare emoțională.
Este util pentru fiecare persoană să știe în ce sisteme are puncte slabe. Pentru unii poate fi sistemul de reglare a tensiunii arteriale, pentru alții poate fi stomacul, intestinele. Sunt oameni stabili care nu au nicio tulburare de mult timp. Dar totuși, dacă emoțiile negative sunt persistente, funcțiile se pot deteriora în cele din urmă.
Cum să determinați „punctele slabe ale corpului”? Iar anamneza, istoria vieții și starea de sănătate a rudelor pot sugera cum va funcționa organismul. Acum puteți face o screening a datelor genetice ale pacientului și puteți obține o transcriere sub forma unei predispoziții probabilistice la o varietate de boli.
4
Cum poate o persoană să trăiască sub stres, să gestioneze acest stres, uneori chiar să se bucure de acest stres - și, în general, să obțină mai mult?
Merită menționat un concept fiziologic atât de important ca stereotip dinamic, potrivit academicianului și laureat Nobel Ivan Petrovici Pavlov.
Pavlov a definit un stereotip dinamic ca o secvență de reflexe condiționate care se dezvoltă ca răspuns la un stimul existent. În același timp, aceste reflexe condiționate sunt jucate automat, fără participare activă conștiința noastră. Un exemplu simplu. Te duci la serviciu și te gândești în acel moment cât de bine vei petrece weekendul, ca și cum ai băut aseară cafeaua cu prietenul tău. În același timp, repeți exact traiectoria drumului tău, așa cum faci în fiecare zi, faci dreapta, stânga, intrarea... Și aici, ca într-un film celebru: casa s-a dovedit a nu mai fi aceeași, arata ca cel de care avem nevoie. Stereotipul dinamic în acest moment ajunge la finalizarea sa nu chiar, poate, optimă.
Avem un număr mare de stereotipuri dinamice care se referă la obiceiurile de răspuns emoțional. Stereotipurile dinamice nu sunt întotdeauna optime. În orice caz, este foarte util să le observi și este foarte util să le evaluezi oportunitatea. Cum reacţionează alţii la felul în care ne comportăm? Uneori ni se pare că facem ceea ce trebuie, spunem totul bine, iar cei din jurul nostru sunt proști și se jignesc pe noi, nu? Astfel de stereotipuri dinamice pot fi controlate de conștiința noastră. Cortexul cerebral, care, conform concepției cercetătorului american Paul McLean, este cea mai recentă achiziție a mamiferelor moderne, oferă oportunități semnificative pentru controlul conștient al „puterii oarbe a subcortexului” (așa cum a scris IP Pavlov) și permite atingerea unui nivel ridicat. rezultate pentru schimbarea stereotipurilor comportamentului emoțional . Din păcate, doar câțiva oameni se gândesc sistematic la asta și majoritatea nu își schimbă rațional stereotipurile dinamice.
5
Corpul nostru este un sistem perfect de acest fel, care este adaptat vieții în aproape orice condiții și se adaptează foarte bine. De ce, atunci, apar astfel de perturbări ale acestei adaptări? Să luăm ca exemplu reglarea tensiunii arteriale. Cert este că există un sistem funcțional care asigură menținerea tensiunii arteriale la un nivel optim pentru viață: 120 și 70, 120 și 80 - în vase mari. Dar mulți oameni suferă de defecțiuni în funcționarea acestui sistem. Acest lucru duce la hipertensiune arterială, infarct miocardic, accident vascular cerebral. Și ar fi util să reamintim că principala cauză de deces la nivel mondial sunt bolile sistemului cardiovascular. Faptul este că sistemul funcționează perfect într-un mediu natural echilibrat - și din anumite motive refuză să lucreze societate modernă. Motivul principal este aceeași suprasolicitare emoțională.
6
Există numeroși senzori în organism care determină valoarea vitalului parametri importanti. De exemplu, există baroreceptori care determină cantitatea de tensiune arterială. Funcția lor este de a informa centrii creierului despre mărimea tensiunii arteriale în acest moment. Este posibilă creșterea tensiunii arteriale în mediul natural? Cu siguranță. Activitatea fizică, proximitatea unui prădător și așa mai departe. Dar aceste creșteri ale tensiunii arteriale sunt episodice. Sunt de scurtă durată. Imediat se activează mecanismele depresoare care scad tensiunea arterială. Ce se întâmplă dacă corpul este într-o stare de suprasolicitare emoțională pentru o perioadă lungă de timp? Este logic ca presiunea să crească mult timp și, în același timp, are loc adaptarea baroreceptorilor. Senzorii care se află în vasele noastre se obișnuiesc cu valoarea ridicată a tensiunii arteriale. Așa cum se obișnuiesc termoreceptorii tăi, dacă intri sub un duș fierbinte, la început se va simți cald și apoi te vei obișnui. Și problema este că, dacă o persoană a avut tensiune arterială mare pentru o perioadă lungă de timp și baroreceptorii se adaptează, atunci o persoană se poate odihni atâta timp cât dorește, dar baroreceptorii nu își vor restabili funcția, ei vor rămâne imuni la hipertensiune arterială. Putem da pacientului pastile fine și să scădem presiunea, dar timpul va trece acțiunea medicamentului, iar presiunea va crește. Acum există metode medicale elegante care vă permit să restabiliți circulația coronariană, dar numărul bolilor cardiovasculare este în continuare în creștere constantă.
Ce contracarează factorii de stres? Emoțiile pozitive sunt cel mai bun medicament împotriva tuturor stresului. Este necesar să obții emoții pozitive în viață, să le găsești. Apropo, se crede că există mai mulți centri pozitivi în creier decât cei negativi.
7
În concluzie, vom încerca să derivăm o „formulă” pentru o viață sănătoasă și fericită. Pentru a face acest lucru, este util să luați în considerare trei puncte. Prima este satisfacerea nevoilor fiziologice de bază. Acestea sunt mâncarea, somnul, temperatura confortabilă, activitatea fizică, nevoile metabolice. A doua este prezența satisfacției în viața de familie. Un factor foarte important este prezența unei persoane dragi, iar pierderea acestuia este trăită foarte greu. Iar al treilea este un succes dozat în acele domenii ale vieții pe care o persoană le consideră semnificative pentru sine. Nu este atât de necesar să obținem un succes super-semnificativ și nu este întotdeauna posibil. Prin urmare, trebuie să apreciem toate realizările noastre: succesul este extrem de necesar unei persoane, sănătatea se formează pe baza ei.
