Kuidas omadega toime tulla. Kuidas mõista ennast ja mõista oma isiksust – näpunäited ja reeglid

23.05.2020

Jõudu ei jätku millekski, eesmärgid, mille oled endale kunagi seadnud, jäävad ikkagi täitmata ja mis peamine, sa ei tea, mis toimub ja kuidas enda elu muuta. Seega on aeg enda eest hoolitseda. Kõik ebaõnnestumised, vead ja raskused on alati seotud sellega, et elu püüab meile öelda, mida me valesti teeme. Nendel hetkedel tuleb lihtsalt peatuda ja enda jaoks aega leida.

Kuidas ennast mõista

Miski pole lihtsam kui teistele nõu anda. Endast rääkides ei tea enamik isegi, kust alustada. Kiired otsused ei aita kunagi tekkinud probleemidega toime tulla, kuid võivad olukorda väga kiiresti süvendada. Seetõttu, niipea kui tunnete, et olete lakanud oma elu kontrollimast, lõpetage ja lõpetage süüdlaste otsimine.

Proovige olla üksi iseendaga. Lülitage sisse oma lemmikmuusika, mis tekitab positiivseid emotsioone. Ja sulgege silmad. Vaata enda sisse, tunneta oma hinge, millised tunded valitsevad, mis teeb muret, ärritab, ei meeldi. Olge aus selle suhtes, mis teile elus ei meeldi. Soov ennast mõista tekib ju alles siis, kui inimene hakkab aru saama, et ta ei ela nii, nagu tahab. Ta ei suuda aru saada, mis temaga toimub, miks ta nii käitub ja mitte teisiti, mis põhjusel ei ole võimalik end muuta parem pool ja miks ei jätku jõudu ja sihikindlust kõike lõplikult muuta.

Püüdes leida vastuseid teie ees esitatud küsimustele, ärge mõistke kohut. Sinu ülesanne ei ole leida endas kõiki mõeldavaid ja mõeldamatuid puudujääke, vaid mõista, mida sa elult tegelikult tahad ja kuidas seda saada. Teadmata tugevaid ja nõrku külgi, hoolimata oma hingest, riskib õiglane sugu valida elus vale tee, mida ta vajab enda ja ümbritseva maailmaga harmoonia saavutamiseks. Kuid miski pole elus tähtsam kui meelerahu.

Foto: kuidas mõista ennast ja mõista, mida ma tahan

Kui hing valutab, ei aita ükski raha seda valu leevendada. Seetõttu määrake oma õnne huvides enda jaoks oma eluväärtused ja püüdlusi ning pidage meeles olemasolevaid moraalipõhimõtteid.

Käitu alati oma sisemise baromeetri järgi. Ärge laske vanematel, sugulastel ega sõpradel juhtida, tehke elulistes küsimustes otsuseid üksinda, kaaludes kõiki poolt- ja vastuargumente. Kui vajad nõu, siis küsi, aga see ei tähenda, et peaksid. Ärge kunagi tehke tehingut oma südametunnistusega, te ei saa juhtunut parandada ning kahetsus ja kahetsus võivad mürgitada kogu teie elu.

Kui olete harjunud oma elu eest vastutust võtma, saate lõpuks aru, mida soovite lõpuks saada. Proovige perioodiliselt teha plaane oma soovide saavutamiseks. Ükskõik kui võimatu need ka ei tundu, peamine on üksikasjalikult kirjeldada, mis on plaani elluviimiseks vajalik. Elus saab inimene ainult seda, mida ta ootab. Mõelge sellele ja kaaluge, kas jätate end alateadlikult ilma edust, arvates, et te pole rohkemat väärt.

Vältides raskusi, raskeid otsuseid ja tegusid, ei suuda inimene hinnata, kuidas ta peaks edasi elama. Ta läheb jätkuvalt vooluga kaasa, kasutades teiste kogemusi ja nõuandeid, kuid ei koge rõõmu ja rahulolu eneseteostusest. Miski ei anna vajadust ja tähtsust nii nagu plaani elluviimine. Ja pole vahet, kas need unistused on suured või väikesed. Kui inimene saavutab selle, mida ta tahab, mõistab ta oma võimeid, muutub enesekindlamaks ja asub julgemalt vallutama järgmist tippu.

Kuid on väga oluline valida õige elutee. Kui saavutate oma eesmärgid, mida tegelikult polnudki vaja, siis ühel ilusal hetkel saabub tõeline kriis. Lõppude lõpuks kulutati kõik jõupingutused teiste inimeste soovide, nende nägemuse realiseerimiseks sellest, milline elu peaks olema. edukas inimene. Enamasti on need inimesed vanemad.

Pole saladus, et paljud vanemad, andes nõu, mida elus teha, kuhu õppima minna, püüavad alateadlikult oma eesmärke ja soove realiseerida. Kuid nad ei ole ainult huvitatud tulevane elukutse ja töö, aga ka laste isiklik elu. Ühelt poolt on selle põhjuseks soov mitte eksida, teisalt aga püüd mõista, mis meil endal ebaõnnestus.

Kui su vanemad sunnivad sind liiga kõvasti ja ausalt öeldes üritavad sind sundida tegema valikut, mis meeldib neile, mitte sulle, siis ära hakka tülli minema. Tee selgeks, et nende maailmavaade erineb kardinaalselt sinu omast ning on väga kurb, et võttes sinult võimaluse iseseisvaks saada, seavad nad sinu elu ohtu, sest millalgi pead sa ikkagi otsuseid ise vastu võtma.

Enda mõistmiseks peate mõistma, kui oluline see on. Lõppude lõpuks sõltub sellest teie ülejäänud elu. Kui inimene kardab endasse vaadata, iseendaga üksi olla ja ausalt vastata, kes ta on ja mida ta vajab, et olla õnnelik, on ta määratud ühel heal hetkel taipama, et elu on elatud asjata. Ka omakasupüüdmatu pere eest hoolitsemine võib sageli kujuneda abikaasa ja laste arusaamatuseks ja hooletusse jätmiseks. Nad peavad seda enesestmõistetavaks ja on ebatõenäoline, et nad suudavad saavutada sama tähelepaneliku suhtumise endasse.

Vähesed inimesed austavad neid, kes on valmis jäljetult teistesse lahustuda. Vaatamata armastusele ja lugupidamisele nende vastu, kes on lähedal, peab inimene olema inimene. Ja selleks, et saada, saab ainult aru, kuidas elus realiseerida ja milline inimene olla.

Foto: kuidas mõista ennast ja mõista, mida ma tahan

Kuidas aru saada, mida ma tahan

Peides end pidevalt igapäevaste asjade massi taha, vesteldes sõprade, tuttavatega, vaadates filme, keeldud iga päev elades ennast ära tundmast, mõistmast, miks vahel muutub kurvaks ja üksildaseks ning elu tundub tühi ja üksluine. Püüdke veeta vähemalt üks päev nii, nagu soovite, kuid õhtul või kõige parem hommikul jääge kindlasti iseendaga vaikusesse. Lase mõtetel voolata, ära lükka neid eemale, keskendu sellele, kes sa oled ja mida teeksid, kui sul oleks võimalus kõike kiiresti muuta.

Oma mõtete sõnadesse panemiseks kasutage paberitükki, millel kirjeldage oma elu sellisena, nagu te seda ette kujutate. Ja siis koosta nimekiri omadustest, mille üle oled õigusega uhke või mida tahaksid parandada. Mõelge, millised omadused teil puuduvad, et saavutada seda, mida soovite, ja arendage neid.
Kui teile ei meeldi teie töökoht, teie ülemused on tüütud ja tundub, et teid alati alahinnatakse, on aeg töökohta vahetada või oma äri alustada.
Mõelge sellele, et pere ei paku enam rõõmu nagu alguses. Majapidamistöödest on saanud kodutöö, teist on saanud majahoidja ja diplom kõrgharidus koguma riiulile tolmu. Niisiis, soovite, et teid realiseeritaks mitte ainult ema ja naisena. Kaaluge töö otsimist. Ärge ohverdage oma unistusi, soovi korral võite alati palgata majahoidja või jagada kohustusi maja ümber. Kui mees on loonud pere, on ta kohustatud hoolitsema ka tema mugavuse eest, aidates igapäevaelus, kuna ta ei saa abilist palgata.
Kui soovid aidata inimesi nõu, kogemuste, teadmistega, võidelda hooletute ametnikega, teha ühiskondlikku tööd.

Aeg-ajalt tekib mõtteid selle üle, kui palju õnnetuid inimesi maailmas on. Tõelise naudingu saate abivajajate abistamisest, kodutute loomade toitmisest või juba õnnetu kutsika, kassipoja või suure koera/kassi tänavalt kaasavõtmisest, annetuste tegemisest pühakoja ehituseks, haigete laste, orbude, puuetega inimeste, kutsumine on heategevus. Kui soovite maailma paremaks muuta, on teil millegi üle uhke olla. Sa tead, kuidas kaasa tunda ja kaasa tunda. Sul on ilus hing, sest headel tegudel pole maist hinda.
Pidage meeles, et saate ennast mõista, kuid sellest on kasu ainult siis, kui kasutate omandatud teadmisi praktikas. Absoluutselt midagi ei muutu, kui õpid enda kohta palju rohkem kui varem, kuid ei kasuta seda enda ja teiste jaoks ära.

Ärge proovige end murda, teha kompromisse oma südametunnistusega ega otsida elus lihtsamaid teid, loobudes oma sisemistest eesmärkidest ja soovidest. Õppige olema tähelepanelik mitte ainult sugulaste, sõprade, tuttavate ja teiste, vaid ka iseenda suhtes. Et muuta see maailm natuke paremaks ja oma elu selliseks, millest unistasite, peate leidma harmoonia iseendaga. Seda on võimalik saavutada alles siis, kui inimene on leidnud endas jõu enda mõistmiseks.

On teaduslikke tõendeid selle kohta, et inimesed, kes on eneseteadlikud, on teistest edukamad ja õnnelikumad. Nad teevad targemaid otsuseid, saavutavad suurema tõenäosusega kõrgeid tulemusi koolis ja tööl, on aktiivsemad end näitama Loomingulised oskused, luua paremini suhteid teistega, kasvatada lapsi korrektsemalt.

Kõige selle juures viib eneseteadlikkuse puudumine sageli täiesti hukatuslike tagajärgedeni. Siin on vaid mõned neist: armastamata töö, ebaõnnestunud abielu, rikutud karjäär, lähedaste sõprade puudumine, elu mõtte kaotus.

Õnneks saab igaüks meist õppida ennast sügavalt teadvustama. Raamatu Insight autor, psühholoog Tasha Eirich soovitab esmalt vastata rea küsimustele.

Millised on teie väärtused?

Mõelge sellele, mis on teie jaoks elus tõeliselt oluline, millistest põhimõtetest te kunagi ei loobuks. Teie väärtused määravad, milline inimene soovite olla. Need on need, millest peaksite kõigis oma tegudes juhinduma. See juhis aitab teil alati teha õige otsuse, teha raskeid valikuid, püsida õigel teel ja säilitada sisemist harmooniat.

Kontrollige sageli oma sisemist kompassi, -

Järgmised küsimused aitavad teil mõista oma väärtusi:

1. Milliseid väärtusi sulle lapsepõlves sisendati? Kas te aktsepteerite neid täna või on need (mõned neist) teie praeguste tõekspidamistega vastuolus?
2. Milliseid kogemusi ja sündmusi lapsepõlvest ja noorukieast peate kõige olulisemaks? Kuidas need teie väljavaateid mõjutasid?
3. Kas on inimesi, kellele sa oma töö- ja eraelus altid vaatad? Miks sa arvad, et nad väärivad austust?
4. Kelle vastu sa ei austa? Miks?
5. Keda oma ülemustest nimetaksite oma elu parimaks juhiks ja kes on halvim? Põhjenda oma vastust.
6. Milliseid omadusi tahaksid oma lastes kõige rohkem näha ja milliseid kõige vähem?

Et saavutada rohkem kõrge tase eneseteadlikkus, koostage väärtuste loend (märkmikusse või eraldi paberile, mille saate külmkapi külge riputada) ja kontrollige perioodiliselt, mil määral teie tegevus neid põhimõtteid peegeldab. Näiteks Benjamin Franklin hindas oma tegevust iga päev, kasutades järgmist vooruste loendit:

Mõõdukus, vaikimine, korraarmastus, sihikindlus, kokkuhoidlikkus, töökus, siirus, õiglus, mõõdukus, puhtus, rahulikkus, puhtus, tagasihoidlikkus.

Mis on Sinu hobid?

Tee seda, mida armastad -

Siin on veel mõned küsimused, mis aitavad teil oma hobisid analüüsida:

1. Millisena kujutad ette oma ideaalset päeva? Mis sunniks sind hommikul voodist välja hüppama?
2. Mille tegemisest sa kunagi ei väsi?
3. Milline tegevus tekitab sinus ebamugavustunde?
4. Kui jääksite homme pensionile, kas te igatseksite oma tööd?
5. Mis on sinu lemmiktegevused? Mis sind nende juures täpselt köidab?

Kui teil on palju hobisid, kirjutage eraldi kaartidele üles kõik asjad, mida teile meeldib teha. Nihutage neid, peegeldage ja otsige mustreid, kuni tunnete, et olete oma tee leidnud. Kaaluge oma hobide muutmist elukutseks.

Mille poole sa püüdled?

Steve Jobs ütles kord: "Ma tahan jätta universumisse oma jälje." Millest sa unistad?

Pidage meeles: protsess on palju olulisem kui tulemus. Kui olete eesmärkide nimekirjast midagi saavutanud, võite olla pettunud ja laialdased püüdlused annavad teile energiat iga päev. Tuvastage need, vastates järgmistele küsimustele:

1. Kelleks sa lapsepõlves saada unistasid? Mis teid selle tegevuse juures köitis?
2. Kas leiate rahulolu sellest, mida praegu teete? Kas see on arusaadav? Kas teil on tunne, et jääte millestki ilma?
3. Lugege uuesti läbi oma väärtuste ja hobide loendid, kuid kujutage ette, et need on koostanud kõrvalseisja. Mis sa arvad, mida ta tahaks oma elu jooksul kogeda või teha?
4. Kui sulle öeldaks, et sa oled aasta pärast ära, mida sa teeksid järgmised 12 kuud?
5. Mida sa tahaksid endast maha jätta?

Milline on teie ideaalne keskkond?

Kujutage ette introverti, kes peab iga päev suhtlema tohutu hulga inimestega. Või seltskondlik inimene, kes on sunnitud pikka aega üksi projektide kallal töötama. Kodune inimene, kes reisib paljudel ärireisidel. Ja see, kes ei saa ilma reisimiseta elada, vaid püüab leppida halli kontorirutiiniga. Loominguline inimene, kelle ideid ülemus pidevalt tagasi lükkab. Ja hea esineja, kellelt nõutakse loomingulisust.

Kõik need inimesed ei saa kasutada oma täit potentsiaali lihtsalt seetõttu, et nad satuvad ebasoodsasse keskkonda.

Armastatud asja leidmine pole veel kõik, sest sobimatutes tingimustes töötades võib iga äri muutuda õudusunenäoks. Keskkond ei tohiks segada, vaid teid aidata. Seetõttu on vaja luua õhkkond, milles tunnete end võimalikult produktiivse ja õnnelikuna.

Leides endale sobivad tingimused, saavutame väiksema vaevaga rohkem, -

Kui mõistate, milline on teie ideaalne keskkond, on teil seda lihtsam aktsepteerida tähtsaid otsuseid: millises linnas elada, kust tööd otsida, millistest pakkumistest kohe keelduda, milliste inimestega end ümbritseda. Vastake järgmistele küsimustele, et mõista, millised tingimused teile sobivad:

1. Millistel tingimustel olete olnud minevikus kõige tõhusam?
2. Milline õppimisviis või keskkond aitas (aitas) materjali paremini õppida?
3. Kas olete kunagi ebasobivate töötingimuste tõttu töölt lahkunud? Mis sulle täpselt ei sobinud?
4. Milline on sinu ideaalne töökeskkond?
5. Milliseid suhteid ja sotsiaalseid olukordi sa naudid?

Mis iganes see puudutas (kodu, töö, õppimine), peamine kriteerium tingimuste hindamisel - teie energia tase. Kui tunned end rõõmsana ja õnnelikuna – kõik on korras. Kui päeva lõpuks tunnete end nõrgana ja hoiate oma viimase jõuga kinni, on aeg mõelda maastikuvahetusele.

Millised on teie reaktsioonid?

Proovige tuvastada oma mustrid - mõtted, tunded ja tegevused, mis on teile iseloomulikud erinevaid olukordi. See, kuidas sa varem reageerisid maailm võib teie isiksuse kohta palju paljastada. Kuid mis veelgi olulisem, saate oma negatiivse käitumise tuvastada ja neid parandada.

Kui karjute iga päev oma kolleegide peale, on teil ärrituvusmuster. Kui jätad keerulised projektid poole peal pidevalt kõrvale, kipud tõenäoliselt raskustele järele andma. Kui te pole kunagi oma töö tulemustega rahul, võite oma elu rikkuda perfektsionistliku harjumusega ennast kritiseerida. Selliseid probleeme tuvastades saate aru, mille kallal peate paremaks muutumiseks edasi töötama.

Eneseteadvus on enesetäiendamise eeltingimus, -

Oma reaktsioone jälgides võite leida mitte ainult puudusi, vaid ka voorusi, millest te varem isegi teadlikud polnud. Näiteks selgub ootamatult, et ekstreemsetes oludes näitad üles märkimisväärseid juhiomadusi. Kindlasti tean oma tugevused samuti väga abiks.

Nagu te juba aru saite, pole siin vaja mitte niivõrd mõelda, vaid lihtsalt ennast jälgida. Aga kõigepealt vasta järgmistele küsimustele, need lükkavad sind õiges suunas.

Kasu otsimine:
1. Mida on teile alati antud ilma suurema pingutuse ja eelneva ettevalmistuseta?
2. Mida teete enda arvates teistest kiiremini ja paremini?
3. Milline töö annab sulle energiat ja tõstab tootlikkust?
4. Milline töö teeb sind uhkeks?
5. Milline teie saavutustest oli teie jaoks kõige ootamatum?

Otsin vigu:
1. Tuletage meelde oma elu suurimaid ebaõnnestumisi. Mis neid ühendab?
2. Mis valmistas sulle enda puhul enim pettumuse?
3. Millist kriitikat sa tavaliselt teistelt enda kohta kuuled?
4. Milliseid tegevusi kardad kõige rohkem?
5. Milliste sinu iseloomujoonte üle tuttavad sageli nalja visavad?

Kuidas teie käitumine teisi inimesi mõjutab?

Kõik, millest oleme seni rääkinud, nõuab keskendumist iseendale. Sama oluline on aga mõista, kuidas teised inimesed meid tajuvad. Tihti tõrjume oma käitumisega eemale sõpru, sugulasi, tuttavaid, ise sellest arugi saamata.

Inimestega sügavate ja püsivate suhete loomiseks õppige vaatama olukorda kellegi teise vaatenurgast, -

Järgmine kord, kui tunned, et tahad kolleegi ettekandes tehtud vea pärast noomida, hotelliadministraatori töö üle valjult nördida, kelnerile kurta või partnerile ükskõiksust ette heita, peatu ja proovi ette kujutada, mida ta tunneb ja mõtleb. Kas nende inimeste süü on nii suur, et karistada neid vihase tiraadiga? Milliseid emotsioone nad kogevad, kui te ei saa seda aidata? Kuidas välisvaatleja seda olukorda näeks?

See fookuse nihe aitab teil vältida paljusid vigu ja muuta oma käitumist paremaks. Esimese sammuna vastake mõnele küsimusele:

1. Kes on teie isiklikus ja tööelus kõige olulisemad inimesed (kolleegid, ülemused, kliendid, sõbrad, lapsed, abikaasad jne).
2. Kuidas soovite nende inimeste silmis välja näha?
3. Mõtle tagasi sellele, kuidas sa möödunud nädalal kõigi nende inimestega suhtlesid. Teie käitumine on neid alati mõjutanud nii, nagu olete soovinud?
4. Milline oli täpselt teie tuttavate reaktsioon? Püüdke meeles pidada fraase, intonatsiooni, näoilmeid, žeste. Kas seda sa ootasid? Kui ei, siis kuidas saaksite oma tegevust suhte parandamiseks kohandada?
5. Milliste käitumisharjumuste kallal võiksid homme hakata tegelema, et mõjutada teisi nii, nagu soovid?

Eneseteadvust on kahte tüüpi: sisemine ja väline. Esimene on seotud iseenda, oma väärtuste, püüdluste, sobivate tingimuste ja reaktsioonide mõistmisega. Kui hakkad tegema valikuid, mis on kooskõlas sinu tõelise minaga, tunned end palju õnnelikumana – nii tööl kui ka isiklikus elus.

Teist tüüpi eneseteadlikkus tähendab, et näete ennast väljastpoolt, st saate aru, kuidas teised teid tajuvad. Selle oskusega suudate luua tugevamaid ja tervemaid suhteid teiste inimestega.

Sisemise ja välise eneseteadvuse vahel puudub sõltuvus, osaliselt on need isegi vastuolus. Kindlasti tunned sa isehakanud inimesi, kes ei tea, kuidas vastu võtta tagasisidet ja ei saa aru, kuidas nende käitumine tegelikult välja näeb. Teised, vastupidi, keskenduvad liiga palju sellele, mida teised arvavad, ja unustavad täielikult oma huvid. Tõde, nagu alati, on keskel. Harmoonia on võimalik ainult siis, kui arendate mõlemat tüüpi eneseteadvust.

P.S. Kas sa tahad saada parim versioon ise, elage tähendusrikast elu ja saate parimatele MÜÜDIraamatutele häid allahindlusi? Liituge meie uudiskirjaga . Igal nädalal valime välja kõige kasulikumad väljavõtted raamatutest, näpunäidetest ja elulugudest – ja saadame need teile. Esimene täht on kingitus.

Need küsimused aitavad teil mõista, mis on teie jaoks tõeliselt oluline, mille eest olete kogu oma elu põgenenud ja kus elavad teie tõelised unistused.

Küsige neid endalt, kuulake ennast, muutke oma elu!

Foto: Kathrin Ziegler/DigitalVision/Getty Images

1. Kui ma saaksin kogu oma elu jooksul jätta ainult ühe mälestuse, mis see oleks?

Ma armastan seda küsimust! See kristalliseerib seda, mida meie elus võib nimetada kõige olulisemaks. Sellele küsimusele vastanud inimesed mõistavad ühtäkki, mis olid nende elu tipphetked: perega veedetud aeg; hetked, mis on seotud lemmikhobi või reisimisega.

2. Kui mu elu oleks film, kuidas ma tahaksin seda jätkata?

Ühel päeval nägi mu sõber seda küsimust uduklaasile kirjutatud ja see muutis tema elu. Pärast teda lahkus ta oma armastatud töölt ja otsustas pühendada kogu oma aja oma hobile, mis on nüüdseks teinud temast ühe enim kuulsad inimesed linnas.

Ja kui teie elu oleks film, kuidas soovite seda jätkata?

Foto autor Westend61/Getty Images

3. Mida ma teeksin, kui teaksin täpselt, mida ma teha saan?

Peamine küsimus, mida endalt küsida. See näitab täpselt, mida teeksite, kui teil poleks hirme, vabandusi ja muid naeruväärseid põhjuseid, mida soovite.

4. Mis viga?

Buda munk Tit Nath Khan ütles kord, et me esitame endale liiga sageli küsimuse "Mis on valesti?", keskendudes negatiivsele. Meie elu oleks palju õnnelikum ja vaimsem, kui küsiksime endalt: "Mis see on?" Vastus sellele küsimusele lubab olla tänulik vähemalt selle eest, et me täna hommikul ärkasime, vastupidiselt 160 tuhandele inimesele, kes täna silmi ei avanud.

5. Milliste saavutuste üle ma olen uhke?

Tee nimekiri asjadest, mille üle võid uhkust tunda. Sinna saab lisada ka pealtnäha ebaolulisi asju, näiteks . Kui näete paberil oma uhkuse põhjuseid, tõuseb teie enesehinnangu tase.

6. Mida mu vanemad mulle minu arvates ei andnud?

Kui esitate endale selle küsimuse, näete, mille poole te kogu oma elu püüdlete. Kui arvate, et teid lapsena ei armastatud, jooksete kogu oma elu teiste inimeste järel, püüdes neilt armastust saada.

Foto autor Westend61/Getty Images

7. Kuidas poleks mu vanemad kunagi minuga pidanud käituma?

Sellele küsimusele vastates näed olukordi, millest jooksed terve elu. Näiteks mu sõbranna arvab, et tema ema kaitses teda liiga palju. Ja nüüd tajub ta isegi tavalist enda eest hoolitsemist kui hüperkaitset ja lendab mähistelt.

8. Millised on kolm peamist viga oma elus, mida ma ei tahaks korrata?

Nad ütlevad, et reha jaguneb kahte tüüpi: 1) mis õpetab midagi ja 2) minu lemmik. Mõelge sellele, milline "teie lemmikreha" aastast aastasse kordub?

9. Minu parim otsus viimase viie aasta jooksul on…

Viis aastat tagasi tegin otsuse lõpetada ilus elu ja töötada Moskvas televisioonis tontliku unistuse nimel – saada kirjanikuks. Pakkisin asjad ja läksin enda juurde sünnilinn Ufa. Nüüd olen avaldanud kaks bestselleriteks saanud raamatut. on usaldada oma südame vaikset häält ja järgida seda. Ja sina?

10. Oma unistuse kasuks olen valmis loobuma ...

Kui tahad midagi saavutada, siis pead midagi ohverdama. Nad ütlevad, et distsipliin on võime teha seda, mida sa tegelikult ei taha, et saada seda, mida sa tegelikult tahad. Mida sa oled siis nõus ohverdama?

11. Millised on minu vabad inspiratsiooniallikad?

Meie materiaalses maailmas arvatakse, et mida kõrgem on millegi hind, seda lahedam see on. Kuid kõige vaimsemad asjad on endiselt tasuta: jalutuskäik värskes õhus, üksindus mägedes, kallistused lähedastega, naer ja naeratused, häid raamatuid(mitte tasuta, kuid väga odav).

12. Kujutage ette, et on olemas enesehinnangumõõtur. Millised tegevused tõstavad enesehinnangut?

Kummaline, kuid tõsi: väga sageli sõltub meie enesehinnang konkreetsetest tegudest. Kui teeme seda, mida armastame; kui me esitame endale väljakutse; kui hoolitseme enda eest – kõik see tõstab meie enesearmastuse taset.

Mida pead tegema, et end hästi tunda?

Foto autor Getty Images

13. Millised inimesed täidavad mind ja millised tühjendavad?

Tuleb tunnistada, et ei hea ega halvad inimesed ei saa olla. On neid, mille lähedus teeb meid tugevamaks ja täidab meid. Ja on neid, kellega koos oleme hävitatud. Kes teie keskkonnast kuulub esimesse kategooriasse ja kes teise?

14. Keda ma kadestan?

Minu Selfquesti projektis on spetsiaalne ülesanne, kus ma palun teil kirjutada nimekiri inimestest, keda kadestate. Kadedus on huvitav tunne, mis näitab enamasti alateadlikku soovi omada sama, mis kadeduse objekt. Kadedus tuleb muuta konstruktiivseks emotsiooniks, et mõista, mida tahame.

15. Mis mind teiste inimeste juures ärritab?

See, mida me teistes inimestes näeme, on meie oma. See, mida teised inimesed meis näevad, on nende oma. Nii et kõige lihtsam nimekiri oma nõrkuste väljaselgitamiseks on mõista.

16. Keda oma lähedasi tahaksid surres oma voodi kõrval näha?

Mind tabas kord küsimus tuntud ärimõtlejalt Yitzhak Adizeselt, kes vaatas oma ema haiglavoodis suremas. Ta küsis endalt: „Ja keda ma tahaksin oma voodi kõrval surivoodil näha? Miks mitte vabaneda neist inimestest, keda ma ei taha praegu oma voodi kõrval näha suremas? Lihtsalt mõtle selle peale.

Vasta ausalt küsimusele: kas mul on selliseid hetki?

18. Mida ma vanas eas kõige rohkem kahetsen?

Igal aastal annab maailm kahetsushinnanguid. Vanematelt inimestelt küsitakse: "Mida te kõige rohkem kahetsete?" Kogu maailmas on need reitingud peaaegu alati samad. Kõige rohkem kahetsevad inimesed seda, et nad töötasid terve elu armastamata töökohal, elasid koos armastamata inimestega, reisisid vähe ega hoolitsenud oma tervise eest.

Mida sa vanaduses kahetsed?

19. Kirjelda oma elu kuni tänaseni 6-9 sõnaga.

Oma kirjutamiskursuse Texture osana palun ma alati osalejatel teha Ernest Hemingway lugu. Vedas kihla, et kirjutab kuuesõnalise loo, mis ajab inimesed nutma. Lugu käis nii: “Müügil on lastejalatsid. Kandmata." Siin on mõned vaimukad ja kurvad seigad, mida mu õpilased kirjutasid: „Kas ma olen tõesti ennast leidnud? Kirjutamine. Ma olen ainult 37", "Ta uskus, et suudab. Seetõttu võiksin”, “Olen 33. Müüa 2 laudu ja naelu.”

Milline näeb teie elu 6-9 sõnaga välja tänaseni?

20. Mida tähendab minu jaoks olla õnnelik?

Ja vastake sellele küsimusele ise, ilma küsimata.

Taotlus: "Ma tahan ennast mõista", "Ma tahan mõista, miks see minuga juhtub" - üks populaarsemaid psühholoogilise nõustamise taotlusi. Ta on ka üks ebakonstruktiivsemaid.

Vasta tõsiselt naiste küsimustele "Miks ma olen üksi? Kas süüdi on saatus või korruptsioon?" - psühholoogi kõige ebaproduktiivsem amet. Need ei ole küsimused, mis viivad lahenduseni - kuigi neile, kellele meeldib arutleda midagi muutmata, on teema lihtsalt kuldne ...

Mõnikord võib taotluse mittekonstruktiivsus ilmneda üsna selgelt.

Klient: Ma tahan aru saada, miks ma ei saa hommikul õigel ajal ärgata.

Konsultant: Kui saate aru, miks te ei saa hommikul õigel ajal ärgata, mida te sellega ette võtate?

Klient: Hmm... ma panen äratuse.

Konsultant: Ja miks sa siis pead mõistma, miks sa ei saa hommikul õigel ajal ärgata? Ükskõik, milline on vastus sellele küsimusele, seadke äratus ja tõuske õigel ajal üles.

Juhtub, et palve "ma tahan mõista ennast" peidab endas teist palvet, näiteks "eemaldage oma ärevus", kuid sagedamini ühendab taotlus "ma tahan ennast mõista" mitu tüüpilist soovi: soov olla keskmes. Tähelepanu, soov ennast haletseda, soov leida midagi, mis seletaks minu ebaõnnestumisi – ja lõpuks soov lahendada minu probleemid, tegemata selle nimel midagi – on tavaliselt Ohvri positsioon. Inimesed otsivad vabandusi oma ebaõnnestumistele mõnes elu raskes psühholoogilises olukorras, sisemistes blokkides, kompleksides ja muudes sisemistes probleemides. Vaata konsultatsiooni....

Kui tüdruk "mõistis välja", muutub see tal tavaliselt lihtsamaks. See tähendab, et tegelik palve oli "ärevuse eemaldamine" ja tööriist oli "andke rahustav selgitus".

Kliendid, kes seda küsimust esitavad, eeldavad tavaliselt, et neil on vaja enda kohta midagi aru saada, misjärel nende elu paraneb.

Tundub, et neid tõmbab selle lapsepõlveunistuse juurde magnet: leida Kuldvõti, mis avab neile Võluukse. Leidke seletus, mis lahendab kõik nende probleemid. Ei, psühholoogide repertuaaris pole imesid ja iga konsultatsiooni etapp peaks lõppema punktiga kliendi plaanis: mida ta pärast konsultatsiooni teeb.

See ei ole tõsi. Probleemi lahendamine, killu kõrvaldamine ei muuda elu alati automaatselt lihtsaks, õnnelikuks ja probleemivabaks. Kui su jalas oli kild, on kõndimine valus, aga kui see eemaldati, ei pruugi tee olla lihtne – võib-olla tuleb minna ülesmäge.

Klientide probleemidega tegelemine on vajalik, kuid see on psühholoogi, mitte kliendi ülesanne. Kliendi ülesanne on järgida psühholoogi juhiseid, et oma probleemid lahendada ja oma eesmärkide poole liikuma hakata.

Kasutades psühhodiagnostika meetodeid, genogrammide koostamist või konstellatsioonide koostamist, psühhoanalüüsi läbiviimist – psühholoogid otsivad probleemide põhjuseid, "saavad aru". Mõnikord on see äärmiselt oluline kliendile hilisemate soovituste andmiseks, mõnikord täidavad need keerulised protseduurid šamaanifunktsiooni, toimivad soovitusena ja suurendavad terapeudi soovituste veenvust.

Mida selle taotlusega peale hakata? Selleks, et muuta klient minevikku kaevumiselt tuleviku läbimõtlemiseks, tähendab see konkreetsete eesmärkide seadmist ja konkreetsete kliendi tegevuste kavandamist, mis viivad ta eesmärgini. Klient peab hakkama mõtlema, mida ta teha saab, oma käitumisele, oma võimalikele välistele ja sisemistele tegudele.

Enesehinnangu tõstmine ei ole tegevus, see on soov. Iga päev 10 uue vooruse kirjutamine on tegevus.

Teie küsimused: "Mis sulle ei sobi, see on arusaadav. Mida sa tahad, millise eesmärgi sead?", "Mida peate isiklikult tegema, et see oleks selline, nagu soovite?" Teie küsimused peaksid klienti tööle panema: "Kas soovite saada algoritmi, mida tehes Kas tead vastust oma küsimustele?

Tähelepanu: olge valmis selleks, et klient sõnastab negatiivsed taotlused ja peate need ikka ja jälle positiivseteks eesmärkideks tõlkima (kuni õpetate klienti seda ise tegema). Meie ülesanne on kliente harjutada, selle asemel, et rääkida sellest, mis neile ei meeldi, millest nad tahavad eemale saada, vaid sõnastada, mida nad tahavad, mille juurde nad tahavad tulla.

Negatiivsete taotluste näide:

Klient: Ma tahan aru saada, miks mu sissetulek ei kasva.

Konsultant: Kas soovite aru saada, miks teie sissetulek ei kasva või soovite hakata midagi ette võtma, et teie sissetulek kasvaks?

Klient: Jah, see on õige. Ma ei taha sellest aru saada, ma tahan, et mu sissetulek kasvaks.

Konsultant: Olgu, aga mis, mida teie arvates tuleks selleks teha?

Klient: Mulle tundub, et ma seisan paigal, mitte ei arene. Pean välja mõtlema, mida teha, et mitte paigal seista.

Ma tahan teada, mida ma tahan...

Kui klientidel on raskusi oma tulevikueesmärkide mõistmisega, siis võib abiks olla harjutus "Tahan, oskan, nõudmisel". Kui inimene üldse ei tea, mida ta tahab, siis võid temaga koostada nimekirja sellest, mida ta kindlasti ei taha, ja siis kutsuda teda proovima teha seda, mille suhtes ta on vähemalt neutraalne.

Konsultatsiooni näide

Nikolai Ivanovitš, öelge mulle, palun, väga sageli hakkavad inimesed asuma aktiivsele elupositsioonile, langetama otsuseid julgelt pärast seda, kui röstitud kukk on nokitsenud. Mis see mehhanism on, miks see juhtub? cm.

Artikkel räägib sellest, kuidas ennast mõista ja soovitud eesmärke saavutada.

Iga inimese elus tuleb ette hetki, mil ta näib seisvat teehargmel ega tea, kuhu poole liikuda. Mõnikord on need kriisihetked otseselt tingitud keerulisest olukorrast, rahulolematusest töö või isikliku eluga. Mõnikord pole neil nähtavat põhjust ja need ilmuvad justkui tühjast küljest. Nii või teisiti segab see sinu elu ja toob ärevust. Kuidas mõista ennast ja oma mõtteid: psühholoogi nõuanded.

Et ennast mõista, vajab inimene konkreetsust. Lihtsalt istu maha ja analüüsi. Parem paberi ja pastakaga. Esitage endale konkreetseid küsimusi ja proovige anda konkreetseid vastuseid. Proovige arusaadavate sõnadega sõnastada probleem, mis teile muret valmistab. Kui teil õnnestub, olete poolel teel eduni.

Kui olete aru saanud, mis teile praeguses olukorras ei meeldi, tehke plaan sellest kriisist väljumiseks. Õpi oma elu sündmusi paremini organiseerima, oma samme ja aega planeerima. Kas te ei taha takerduda lõpututesse "vajadustesse", jättes samal ajal oma kohalt minemata? Mõistke iga eluhetke unikaalsust, õppige seda maksimaalselt kasutama. Ela siin ja praegu. Kuidas mõista ennast ja oma mõtteid: sellele küsimusele vastavad psühholoogi nõuanded.

Alustuseks võite olla õnnelik. Kui oled altid sisekaemusele, siis mõtled, oled olemas! Tohutu hulk "inimüksusi" elab nagu zombid või robotid, kes teevad päevast päeva mehaaniliselt samu asju ega esita isegi selliseid küsimusi.
Saad aru, et kui sa ei lähe kuhugi, siis sa ei jõua ka kuhugi. Seetõttu eraldage nisu sõkaldest, olulised väiksematest ja tegutsege. Kui sa ei ole palgaga rahul - küsi palgatõusu, kui tahad palka - osale kursustel, et täiendada oskusi, saada lisaharidus. Kui see ei tööta, vahetage töökohta.
Pereprobleemid? Rääkige, uurige, selgitage. Öelge otse, mis partner teile ei sobi või solvab, see tõstab teie enesehinnangut ja vähendab endaga rahulolematuse põhjust. Sageli on ju meie viskamise põhjuseks just usk, et meiega on midagi valesti, aegunud pretensioonid iseendale.
Kui sa sellest aru said eluolusid on sellised, et neid ei saa veel maast lahti tõsta - olge sellega leppinud ja olge kannatlik. Võta rahulikult. Pidage meeles igivana tarkust vajadusest muuta seda, mida saate muuta, aktsepteerida seda, mida te ei saa muuta, ja oskust eristada üht teisest.
Vaadake oma elu filosoofiliselt. Mõistke, et elu on tsükliline ja pärast musta triipu tuleb kindlasti valge. Mõelge elule, inimestele, keda tunnete ja kellega soovite olla võrdne. Pidage meeles, et ka neil oli raskeid hetki, kuid nad said hakkama ja on nüüd eluga rahul, õnnelikud, edukad.
Mõnikord on teie probleemid kuidagi kauged. Kõik, mida vajate, on pisut hajameelsus, teatrietendusele minemine või kohtumine vanade sõpradega meeldivas kohas tassikese kohvi jaoks, et lõpuks ometi oleks hea uni. Võib-olla vaatate paari päeva pärast oma elule teise nurga alt, ilma endise tragöödiata.
Segadus hinges ja depressiivsed noodid tulevad sulle tagasi? Külastage julgelt psühholoogi, kuigi meie mentaliteet ei ole väga tavaline, et jagame probleeme võõra inimesega. Peate mõistma, et teie ees on arst, inimene, kes on aastaid õppinud, et aidata inimestel nende isiklikke probleeme lahendada. Psühholoog aitab oma nõuannetega mõista ennast ja oma mõtteid. Ja – elurõõm ja hingerahu tuleb kindlasti tagasi.